SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Tight vs Lipo-6 vs OxyElite Pro

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brak Stan zdrowia: zdrowy jak koń Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu trening redukcyjny na siłowni, 4x w tygodniu aeroby (opisane wyżej) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadnych (jak można prosiłbym o pomoc w dobraniu) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: tak, masowa

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2312 Data: 5/13/2011 1:34:52 AM Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Hydroxycut_Hardcore_Elite_i29206_d380x380.jpg Opis - Zwiększa poziom energii - Klinicznie przetestowany - Zwiększa poziom koncentracji i skupienia - Skutecznie spala tkankę tłuszczową Muscletech Hydroxycut Hardcore Elite to nowa postać najchętniej kupowanego suplementu diety w USA, który pozwoli ci spalić [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6523 Data: 8/8/2013 4:58:00 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna dla dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kcal- 93,01 Kolacja 1930 Jogurt truskawkowy 1,5 % tłuszczu 150g + Kajzerka 30g Razem: b- 7,8g t- 3,36g ww- 30,12g Kcal- 181,2 II kolacja 2230 Kajzerka 30g + ser twarogowy półtłusty 2g Razem: b-2,624g t- 1,204g ww- 17,89 Kcal- 92,38 Jeszcze raz dzia za każda pomoc:)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2687 Data: 3/26/2005 2:52:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kondycję - do jakiego stopnia optimum mogę zbudować masę lub powinienem? W czasie dyskusji będzie więcej pytań, wpierw proszę w ogóle o zaznajomienie się i proszę o pomoc i podpowiedzi, co mogę zrobić, a co się tutaj kłóci itd. Dzięki za każdą odpowiedź, chcę aby ten temat był pewną bazą wiedzy i nauczył mnie wiele, abym wykorzystał [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 10/21/2007 5:24:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Megace z kreatyną + trening+dieta

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i kretą. lekarz mi je przypisał więc nie planuje go odstawiać bo wkońcu zacząłem po nim jeść jak człowiek a nie jak wróbel ale wszystko idzie w kibel że tak powiem,prosze o pomoc. moje obwody macie w profilu. z góry piszę że niechce brać żadnej mety deki omki tescia ,mam 20 lat jeszcze rok rosne chce ten rok dojechac na sucho tyle ile moge . na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2/9/2017 11:48:55 PM Liczba szacunów: 0
  • brzuch mojej laski

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zakazalem jej brania tego, prosze o zapronowanie jakiegos dobrego fat burnera ktory bedzie uzupelnieniem diety jak i treningu. z gory bardzo dziekuje za odpowiedz sugestie i pomoc pzdr PS: zapomnialem dodac ze ma 25 lat i jakies 5 lat temu mial operacje wyciecia gózkow z piersi (niewiem czy ma to jakies znaczenie dla diety/treningu/suplementacji [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 5/16/2010 3:03:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z masa - prosze o pooc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam takowy problem z masą. Ćwiczyć zacząłem pierwszy raz w podstawówce chyba 3 czy 4 klasa. no i teraz chodzę do 2 Liceum. Ćwiczyłem sobie z długimi przerwami np 2 miesiące w roku. Co prawda masą mięśniową mam dość dobrą. Ale jestem bardzo chudy.. Mam taki dość zgrabny układ kostny. moje ręce są o wiele chudsze w nadgarstku niż u innych w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 9/2/2009 9:24:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Sposób na rzeźbę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Znalazłem na jakimś forum wytyczne odnośnie rzeźbienia, zastanawiam się czy mają one sens. Mógłby ktoś pomóc mi to ocenić ? ETAP 1 5-6 dni -Mało tłuszczu -węglowodany na poziomie 150-160g dziennie -białka na poziomie 270-280g dziennie -duże ilości płynów -do tego odpowiedni spalacz tłuszczu ETAP 2 7 dni - ćwiczenia aerobowe (rano, przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 901 Data: 8/29/2015 3:16:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Kurzajki - Brodawki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witajcie Od miesiaca wyskoczyła mi kurzeja ( jest wielkosci jagody) stosuje ten Brodacid juz ponad miesiac i nic. Co mam robic pomocy kochani!! W zasadzie nie wiem czy to jest kurzajka gdyz w srodku jest taka czerwona wypustka jak ja dotkne to mnie boli...prosze o pomoc dzieki

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2004 4:49:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wzroście 168cm. Chciałabym ważyć 52 kg i trochę poprawić sylwetkę. Przeczytałam trochę wypowiedzi na forum odnośnie diet i ułożyłam taką dość "prymitywną",ale liczę na waszą pomoc. 1.Posiłek-6.30 jajecznica z pomidorami+kromka chleba żytniego,zielona herbata 2.Posiłek 10.15 pierś z kurczaka z gotowaną marchewką 3.Posiłek 13.15 gotowane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 3/16/2010 1:00:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosiłbym o plan treningu na masę :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Piję GAINERA MEGABOLA 737 3 razy dziennie i kupiłem kreatyne OLIMPA w tabletkach. Procz tego bardzo duzo kaszy gryczanej, ryzu i miesa bialego. Bardzo zalezy mi na masie miesniowej... Cwicze (procz klatki piersiowej) prawie maksymalnymi obciążeniami na dane partie mieśniowe - cięzkie treningi ... Proszę o weryfikację i pomoc ... Pozdrawiam !!

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3024 Data: 4/20/2013 9:07:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening nastolatka.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 16 lat i już od ok 2 lat ćwiczę w domowych warunkach. Przez pierwszy rok ćwiczyłem lekko (małe obciążenia itd.) ale nie do końca poprawnie ponieważ dopiero odkrywałem, jak dokładnie wykonywać dane ćwiczenie. Od ok pół roku ćwiczę na poważnie (3 dniowy plan, jedno ćwiczenie na każdą grupę mięśniowa wykonuję w systemie odwróconej piramidy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2/15/2011 7:55:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dla mnie to, że za rok najprawdopodobniej będę brała ślub, więc dla mojego przyszłego męża i dla siebie chcę o siebie zadbać i o swoje zdrowie. :) Kochane, też Was proszę o pomoc, o motywację, o wsparcie w chwilach zwątpienia, i czasami o kopniaka w bagażnik :) vo by sobie nie pofolgować! :D:D A to sem ja: WIEK: 30 lat WAGA: 77 kg W BIUŚCIE: 102 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 9/11/2013 7:31:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa w domu

    Temat
    Trening w domu

    [...] dałoby się ułożyć trening na siłę stałym ciężarem? Którym bym ćwiczył tak za 5/6 tyg. po zrobieniu powyższego, Jak tak to jak? Czuję że te 5kg to już trochę za mało ale narazie nie mam funduszy jakoś by kupować skoro od września pójde na siłkę. Z góry dziękuje wszystkim za pomoc i pozdrawiam :) Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-06-10 15:40:19

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 6/10/2008 3:38:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 10kg i rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, moim celem jest redukcja i rzeźba. Chodzi mi głownie o redukcję tkanki tłuszczowej i rzeźbę brzucha, ale reszty również. Mój staż treningowy to 2 lata, wiem że może nie widać ale zaczynałem z kumplem ćwicząc na płasko na ławce 30 kg a teraz latamy serie 84 kg. W łapie miałem 34 a teraz jest 41 ;) Mam zamiar do redukcji kupić THERMO SPEED® [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2049 Data: 1/8/2011 8:47:23 PM Liczba szacunów: 0
  • 300 złotych na suple-co wybrać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] brałem kreatynę, vanadyl, HMB, kilka gainerów i jakąś odżywke wysokobiałkową. Problemem jest mało urozmaicona dieta-z pewnych względów w wakacje jem praktycznie tylko rybe i frytki(na ten temat tez moze sie ktos wypowie, czy takie odżywianie bardziej szkodzi niz pomaga?) Jakie suple powinienem wybrać, jak to połączyć z treningiem? Liczę na pomoc

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5496 Data: 7/15/2005 6:25:55 PM Liczba szacunów: 5
  • [...] (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Witam proszę o pomoc w ułożeniu cyklu. To już będzie 6 cykl. Ostatni cykl skończyłem pół roku temu. Cel cyklu redukcja tkanki tłuszczowej i przybranie jak największej suchej masy mięśniowej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 761 Data: 12/22/2016 5:36:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia na mase z ograniczeniem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Diete na mase juz ulozylem (ta druga): http://www.sfd.pl/temat195729/ lecz mam inny problem. Waze 75kg, staz na silce jest juz spory. Potrzebuje pomoc w ulozeniu planu treningowego masowego. Oczywiscie ale jest duza przeszkoda. Ok 6 lat temu zlamalem kregoslup, przez co odpadaja cwiczenia na stojaco. To duzy problem bo niektrore partie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7673 Data: 4/16/2005 12:11:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o poprawe planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion na kolanie hantle l i p reka 3s po 12pow Czwartek: Wolne(bieganie; koszykówka) Piątek: Plecy + triceps: Plecy: *Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 3s 10,8,6 z pomocą *Podciaganie sztangi do klatki w opadzie 4s po 12,10,8,6pow (z.c.) *Podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie l i p 3s po 8pow *podciaganie 1 konca sztangi do [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 7/29/2009 10:53:03 PM Liczba szacunów: 5
  • dieta- proszę o wskazówki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o zdrowe odżywianie. Wiem tyle ile zdołałem się dowiedzieć przeglądając od kilku dni to forum. Więc jakieś porady doświadczonych osób będą wskazane:) Bardzo proszę Was o pomoc i ewentualną korektę diety. Kilka słów o mnie: wiek: 25 wzrost: 180 waga: 85 staż: odkąd poszedłem na studia mój kontakt ze sportem urwał się, przez co "trochę" mi się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 828 Data: 1/16/2010 12:27:28 AM Liczba szacunów: 0