EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • CHCE BYC FIT!!

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ale podczas ostatniego roku wszystko przepalilam, bo nic nie cwiczylam silowo(ogolnie prowadze intensywny tryb zycia) i stalam sie jakas taka zflaczala. Licze na wasza pomoc, rady no i opyerdol, co bym sie bardziej za siebie wziela. Dodaje zdjecia z czasow przed silownia i zdjecie po 2 latach na silowni. Nie mam zdjec typowo porownawczych, [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5063 Data: 2/5/2013 6:50:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzadkie wloski

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] widac:P no to jest moj problem.W sumie nawet sie szybko przetluszczaja. Chce sie spytac czy znacie jakies "magiczne srodki" ktore po jakims tam stosowaniu mogly by mi pomoc? Bardzo chcialbym miec lepsze wlosy np gesciejsze i mam nadzieje ,ze da rade. Aktualnie wcieram sobie SEBORADIN z czarna rzadkwia,ale nie wiem czy to jest dobre. A moze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2981 Data: 3/23/2005 10:38:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wygląd nóg - ocena

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ćwiczenia są w stanie pomóc, czy to już bardziej chirurgia? Bo kolega sugerował, że skoro mimo diet i siłowni tak wyglądam, to może mam grube kości i powinnam się może udać właśnie do chirurga. Proszę o rady i pomoc. W załączniku dodałam zdjęcia /SFD/2023/8/6/50f131f489fd4e8b8c1d71bf4558c06b.jpg /SFD/2023/8/6/b350fa4040a4468e8bc8d87cfdbfe3be.jpg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 664 Data: 8/6/2023 8:52:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Życie Warszawy o Nastuli

    Temat
    Scena MMA i K-1

    "Tłumy czekają na Nastulę" Nasz najlepszy judoka chce spędzić noc sylwestrową na ringu Chcę wyjść do ringu 31 grudnia - mówi były mistrz olimpijski w judo Paweł Nastula. Galę mieszanych sztuk walki z jego udziałem w Tokio może obejrzeć na żywo ponad 70 tysięcy ludzi. Nastula podpisał w tym roku kontrakt z japońską federacją Pride. Zobowiązuje on [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5066 Data: 12/15/2005 6:52:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan sie nie powiódł, ale trzeba jechać dalej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Po 2 miesiącach wracam z powrotem. Ponad 4 miesiące temu prosiłem o pomoc w doprowadzeniu do ładu mojej diety masowej. Wszystko było niby spoko, ale minęły te 4 miesiące i waga stoi w miejscu. Nie będe ściemniał, bo nie jest tak jak miało być i nie udało mi się nabrać beztłuszczowej masy mięśniowej. Dziś zjawiam się z kolejnymi pytaniami [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 760 Data: 4/8/2014 12:14:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pomiędzy 2 stołami, a na stołach sztangę, ze stołów zdejmuję ją (leżąc) i robię serię po 20-30 razy. Nie wiem czy to dobrze, nie wiem jakie ćwiczenia robić. Bardzo proszę o pomoc, przez te wakacje chce poćwiczyć. Najlepiej jakbym miał stały kontakt: gg - 15522718 e-mail - [email protected] Odpowiedzi na forum również mile widziane, pozdrawiam i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2584 Data: 7/27/2011 11:02:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zrzucić brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich użytkowników forum!:) Chciałbym prosić Was o pomoc. Otóż nie podoba mi się mój brzuch. Nie jest on bardzo duży, ale jednak wygląda dość nieestetycznie. W zeszłe wakacje próbowałem "szóstki Weidera", ale wykonywałem ją tylko przez 20 dni, gdyż pojawiły się u mnie bóle pleców z tym związane (swoją drogą, jaka mogła być tego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 6/27/2010 12:16:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć? DIETA, ĆWICZENIA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] BMI: 22.4 BF: 24,41% BMR: 2039kcal Aby utrzymać wagę: 3517kcal Niby wagę mam ok ale przy tym wzroście jednak brakuje trochę materiału aby było z czego rzeźbić, wiec proszę o pomoc i odpowiedź. Co z dietą czy na masę czy na redukcję tłuszczu?( ile węgli, tłuszczu i biała dziennie) Jaki trening? chodzi mi ile serii, ile powtórzeń, i jakie partie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2/21/2017 11:24:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj trening na mase - do oceny!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w górę ze sztangielkami 2x8 5. unoszenie ramion w przód ze sztangą 2x8 A więc to by było na tyle, pewnie znajduje się tu masa błędów ale wlasnie dlatego licze na wasza pomoc. Nie wiem moze cwiczenia sa dobre ale nie zachowuje odpowiednich przerw pomiedzy seriami i cwiczeniami, albo nie stosuje prawidlowej rozgrzewki... Teraz czekam na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2605 Data: 7/30/2007 4:21:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie, oto kolejny mój artykuł odnosnie kolan... Tym razem chciałbym wam przedstawić środki, które pomogą wam zapobiedz kontuzji kolan, a dokładnie są to środki wzmacniające tkanke chrząstno kostną i staw kolanowy. W naszej profesii częste są kontuzje kolan. Czy to od grania na twardej nawierzchni (asfalt, beton) czy od ćwiczenia zmyślych [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 8186 Data: 2/16/2005 12:03:57 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Skolioza ;(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] metodzie leczenia skolioz kręgosłupa (metody bezoperacyjne) to proszę o jakieś informacje na ten temat, adresy strony internetowe itp. Będę wam bardzo wzięczna za wszlką pomoc. P.S. Tylko nie piszcie mi tu rzeczy typu idź na basen, idź na siłownię itd. to nie dla mnie mi chodzi o jakieś konkrety które naprawdę mogą mi pomóc. Dziękuje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2414 Data: 9/21/2005 6:04:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o dietke na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryżu + jogurt (17.30) TRENING (18.30-20.00) Po treningu: Ryba w puszce + 2 jajka (21.00) Czy ona się wogóle nadaje ? Bo przyznam ze po miesiącu jej stosowania nie było prawie wogole efektów. Czy moglibyście pomoć mi ją zmodyfikować ? Coś dodać, odjąć, bądź zamienić. Dodam że ważę 64 kg i mam 170 cm wzrostu. Dziękuję za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 889 Data: 5/10/2006 8:11:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POWAZNY PROBLEM !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] da. Jest gotow zrobic wszystko ( procz brania sterydów ). Jest naprawde nadzianym facetem i w tym wypadku wydaje mi sie ze moze akurat mu sie uda. Juz na poczatku chce wydac na same odzywki 2000 zł. Jest to naprawde duzo jak na 3 miesiace. Prosze Was o pomoc !!!! Pomozcie mi i napiszcie co za to ma sobie kupic aby zdobyl ta upragniona mase.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4074 Data: 10/19/2002 4:56:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i Trening POCZĄTKUJĄCY

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu diety i treningu. Postanowiłem zainwestować trochę w swoje ciało, zakupiłem trochę sprzętu. Nie wiem jaką dietę i trening ułożyć. Czytałem dużo na forum ale chciał bym nie popełnić żadnego błędu. Wiele razy czytałem tu o ludziach którzy ćwiczyli parę misięcy z minimalnymi efektami tylko dlatego że [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2657 Data: 8/7/2012 5:03:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg

    Temat
    Trening w domu

    [...] każdego zawodnika też jest ważny dlatego chcę się tym zająć w domu. Wczoraj po treningu trener powiedział, że mam silne ręce i większość piłek rozgrywam tylko 'za ich pomocą', ale jak wiadomo, aby piłki były dopieszczone trzeba użyć jeszcze nóg. I tu nasuwa się pytanie do was i prośba o pomoc. Jak ćwiczyć nogi żeby wzmocnić mięśnie, być [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 9/4/2012 3:24:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REGULAMIN - DZIENNIKI TRENINGOWE DLA ZAAWANSOWANYCH

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ODPOWIEDNIO OBSZERNY TO ULEGNIE SAMOZAMKNIECIU, WTEDY ZAKLADAMY NOWY POST BEDACY KONTYNUACJą POPRZEDNIEGO, OCZYWISCIE Z LINKIEM NA POCZATKU. 6: Dziennik ma służyć jako pomoc młodym , początkującym zawodnikom 7. W dziennikach zamieszczone są filmiki treningowe jako wyznacznik słowa pisanego w praktyce. 8. Spam ograniczony do minimum. 9. W [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2009 9:59:59 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Poprawa sylwetki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam w końcu postanowiłem coś napisać i prosić o pomoc i jakąś radę co mam jeść bo raczej z dietą będzie krucho(pracuje na 3 zmiany po nockach wiadomo 1 posiłek jaki jem to obiad więc raczej ciężko o dobrą dietę) głównie chodzi mi o poprawę sylwetki(chciałby zrzucić moje cycki żeby to jakoś wyglądało no i brzuszek tez by się przydało zrzucić) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 5/9/2008 10:02:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosilbym o pomoc. Jako, ze moje treningi nie sa bardzo intensywne i w tej chwili staram sie skupiac na rzezbie zaplanowalem 5 treningow w tygodniu. 3 z nich spedzam na silowni (moge tylko w te dni!) oczywiscie na rozne partie miesni i na razie moj tydzien wyglada tak: PON WT grzbiet/barki SR CZW klatka PT SOB biceps/triceps NIEDZ Chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 4/15/2004 9:09:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kryzys w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam witam, pisze o pomoc w diecie. Mianowicie borykam się z tym problem juz od kilku tygodni, ale po prostu codziennie podjadam to czego nie powinienem. Jestem na diecie od 1.5 roku i kiedy jeszcze sie jej trzymałem czułem sie rewelacyjnie. Nie jadłem fast foodow, chipsów, słodyczy itd bo po prostu nie miałem ochoty, tak bardzo rozsmakowalem sie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 3/20/2017 9:34:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - proszę o sprawdzenie:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zza głowy 12,10,8,8 unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 10,10,10,10 NOGI mam program siłowy rozpisany więc o tym się nie rozpisuje Moim celem jest masa. Jeśli chodzi o supplementację to jestem zielony i też proszę o pomoc (zamierzam zakupić za 3 tyg Trec mass xxl). I jeszcze jedno, jak dobierać obciążenie w każdej z serii? Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 6/25/2009 10:40:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)