SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • "PRYSZCZE" - wątek ogólny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    siemanko, ale ten temat o pryszczakach, ma duzo stron:D:D:D no ale jak juz go przeczytalem , to tez cos napisze, moze pomoze to innym:) a wiec lecim z trądzik ja sam walcze juz jjakos od 5 lat, zwiedziłem chyba wszystkich dermatologów w swoim miescie, i dopiero jakis rok temu trafiłem na mistrza w swoim fachu:) ten 1wsze co kazał mi zrobic, to [...]

    Odpowiedzi: 2431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2005 1:38:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc Dieta na mase: Wiek - 19 lat Wzrost - 181 cm Waga - 82 kg staz treningowy - 2 lata zapotrzebowanie: - 2860 kcal - 164 B - 107 T - 312 W I Posiłek - Śniadanie godz. 7.00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% 250g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 10g 1 jajo II Posiłek - Szkoła godz. 10.00 Jogurt Naturalny 150g orzechy wloskie 20g [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2007 9:05:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc Dieta na mase: Wiek - 19 lat Wzrost - 181 cm Waga - 82 kg staz treningowy - 2 lata zapotrzebowanie: - 2860 kcal - 164 B - 107 T - 312 W I Posiłek - Śniadanie godz. 7.00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% 250g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 10g 1 jajo OK II Posiłek - Szkoła godz. 10.00 Jogurt Naturalny 150g [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2007 9:16:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Wiek 17 lat wzrost 186cm/77kg. Będę wdzięczny za pomoc. dietę chcę zacząć od poniedziałku tam więc proszę o poprawki bo na pewno będą :)Podzielilem mniejwiecej zapotrzebowanie na 5 bo tyle bede miec posiłków. Układałem w "Excelu" Vitamlaxa- masa. Ilość białka na kg masy 2g Ilość węglowodanów na kg masy 5,5g Ilość [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2007 3:46:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to wrzucam swój zarys diety, proszę o pomoc i poprawki, dozgonna wdzięczność gwarantowana! Wzrost: 180 Waga: 68 :( Cel: zgadnijcie ;) 10:00 Witaminy - centrum np. :> I śniadanie: - 2 jajka (na twardo) - mleko 3,2% tł. - musli z rodzynkami i orzechami - Gainer (Gain bolic) 13:00 II śniadanie: (kanapka) + sok owocowy - chleb żytni jasny - [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2007 2:12:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki Armagedda za pomoc! Tutaj wklejam poprawioną: Wiek:21 Wzrost:180 Waga:70 Po przebudzeniu: płatki owsiane 100g (390kc, 12b,7t,70w) mleko 2% 250ml (115kc,7b,5t,10w) 2 jajka bez żółtek słonecznik lub dynia 30g (160kc,7b,15t,3w) ok 11:00 4 kromki chleba razowego pełnoziar. (250kc,8b,2t,50w) szynka z indyka lub kurczaka (100kc,20b,1t,1w) [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2007 8:06:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to wtedy brakuje mi kcal tak samo jest z bialkiem gdy zabieram cos z bialkiem to znowu brakuje mi kcal ciezko mi jest ulozyc to tak aby wysztsko sie zgadzalo ,wiec prosze o pomoc w ulozeniu oraz pomoc w ustaleniu mojego zapotrzebowania. Aha i jak w koncu liczyc ten ryz bo nie zrozumialem ? jedna ugotowana torebke liczyc jako 200g ryzu czy 100 ? [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2007 9:06:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok wielkie dzieki za pomoc :) Teoretycznie przygotowalem sie do diety i treningu mysle ze dobrze ,teraz czas zobaczyc jak to dziala w praktyce ;p ,od jutro zaczynam diete oraz trening,mam nadzieje ze uda mi sie przytyc.Moim celem jest minimum 7kg aby zaczac wygladac jak czlowiek a nie jak strach na wroble Jesli bede mial jeszce jakis problem to [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2007 4:45:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej skarby:) chciałam prosić o pomoc. Dokładnie chodzi o poprawienie diety na masę dla mojego brata:)) sam nie potrafi o siebie zadbać więc ja to zrobię. Jest typowym ektomorfikiem, spływa po nim wszystko. Wazy 53 kg przy wzroscie 175 śniadanie. 6:30 jogurt naturalny bez cukru, płatki owsiane górskie, rodzynki , orzechy laskowe. chleb razowy [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2007 8:31:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mrozonki ryby na parze 100g Ryz lub ziemniaki 60g Oliwa 15g Warzywa/surowka V Posilek przed snem Twarog chudy 200g Teraz tak: Prosze o pomoc z odzywkami (jakis gajner czy widaminki czy cokolwiek by bylo potrzebne) www.gnc.co.uk Jak zmienic diete w dni ktore sie nie trenuje? Naprawde zalezy mi na [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2008 7:02:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to i ja chciałbym prosić o pomoc... Jest to moja pierwsza dieta w życiu, przewertowałem pare tematów i postanowiłem napisać wreszcie swoją... Wiek: 16 lat Wzrost: 179cm Waga: 72kg Cel: Masa Budowa: Ektomorfik (gruszka) Zapotrzebowanie: ~3400kcal Gdy próbowałem utrzymać proporcję 25%/25%/50% to ilośc białka wychodziła ok. 3g/kg wagi, więc [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2008 3:46:25 PM Liczba szacunów: 0
  • "PRYSZCZE" - wątek ogólny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Temat widze że został zamknięty dawno temu, a problem trądzika nadal jest... dwie osoby w poprzednim temacie który został usunięty prosiły mnie o pomoc. Więc niech sie wpiszą czy chcą żeby im pomóc.

    Odpowiedzi: 2431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2008 12:06:05 PM Liczba szacunów: 0
  • "PRYSZCZE" - wątek ogólny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    No ja tez mam aż takie czerwone co może mi pomóc? proszę mi pomóc Może jakieś zioła ?? a morze wiecie czy maść APOLLIN pomaga na trądzik ??

    Odpowiedzi: 2431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2010 10:20:08 AM Liczba szacunów: 0
  • 8-) Jak tylko dotrę z pracy do domu to prześlę. Nieziemsko liczę na pomoc.. nie na cud, a na pomoc.

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 5067 Data: 2/21/2014 10:28:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    OK! A więc walka do końca. Zresztą w sztukach walki to normalka:)) Dzięki Rothenza pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2008 5:25:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ryby, jaja - duzo owocow i warzyw - zero fastfoodow, czipsow i innych smieci - napoje - tylko woda mineralna niegazowana - zwykle pieczywo zamienione na pelnoziarniste I kilka innych pomniejszych zasad wyczytanych na SFD :D Jeszcze raz dzieki Rothen za twoj czas i pomoc, mam nadzieję, że nie napisałem jakichs pierdół w tym poście. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/29/2008 3:19:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z pytań. HIIT robie w dni wolne od siłowni - w środę rower (10 i pól minuty jak na razie - ale daje w kość), w weekendy natomiast biegamy (tu może jakieś 8 minut max jak na razie). Taka forma treningu odpowiada mi znacznie bardziej, alternatywa dla prze nudnych aerobów. Z góry dzięki za cholernie cenną i przydatną pomoc, pozdrawiam serdecznie.

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2008 9:49:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jakieś 8 minut max jak na razie). Taka forma treningu odpowiada mi znacznie bardziej, alternatywa dla prze nudnych aerobów. Z góry dzięki za cholernie cenną i przydatną pomoc, pozdrawiam serdecznie. JEŚLI CHODZI O TRENING NA SIŁOWNI TO ROZUMIEM ŻE JEST ? WYBACZ ŻE NIE PAMIĘTAM JAK DAWAŁEŚ ALE ZWYKLE PISZE KILKANAŚCIE RÓŻNYCH OSÓB DO MNIE [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2008 11:27:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trenuję siłownie 4xtyg. // OK pon - brzuch(absII),klatka, barki triceps- trening duze obciążenia wt - brzuch(absII), plecy, biceps, nogi- duże obciązenia cz - to co w poniedz tylko lekki trening duzo powt piąt - to co we wtorek, lekki duzo powtórzen TRENING NA SIŁCE OKEJ TYLKO BRZUCH DAJ NA KONIEC. po kazdym treningu robę interwały, min [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2008 1:30:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest na duży plus - nigdy nie widziedziałem, ze kształt bicepsów mam całkiem podobny do Arnolda - tyle, że mniejsze o...mniejsza o centymetry). Dzieki Rothen raz jeszcze za pomoc i art, który mnie zmoblizował do wprowadzenia hiit'a w życie. SOGACZ poszedł trzymajcie sie i hiit'ujcie :) pzdr, Mike Zmieniony przez - M for Mike w dniu 2008-05-10 [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2008 6:46:38 PM Liczba szacunów: 0