SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w doborze planu diety itd

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Mam ponad 190 cm wzrostu oraz 105 kg wagi, wiek 22 lata. Oczywiście chciałbym schudnąć najlepiej do 80-85 kg. Przeczytałem masę postów dotyczących aerobów, ćwiczeń itd. i tak naprawdę wszystko wiem a za razem nic. Czasu mam mnóstwo, gorzej z dostępem do basenu/siłowni, chociaż niedługo będzie jeziorko, biegać niestety nie lubię, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 523 Data: 5/4/2011 4:53:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie żywienia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przerwę tylko i wyłącznie białe pieczywo, bo tylko takie tam jest to czy moja dieta ma w ogóle sens. Przedstawię mniej więcej jak wyglądają takie posilki i prosze Was o pomoc, co mogę zrobic aby dieta była skuteczniejsza. 1posilek:5 jajek na twardo 2 posiłek: frytki + schabowy zapiekany z szynka i serem 3 posilek: białe pieczywo z Margaryna [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 478 Data: 11/25/2018 6:37:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha od podstaw - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam problem, a mianowicie, chciałbym ( chęci chyba najważniejsze prawda ?;) ) zacząć trenować mięśnie brzucha, haczyk tkwi w tym, że będzie to od zera ( nie licząc zwykłych brzuszków, które co jakiś czas robię, ale które de facto wiele w rzeźbieniu nie dają ). I tutaj prośba do osób, które mają doświadczenie z tego typu treningami, by [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 12/8/2007 11:07:05 AM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do oceny prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wtam to jest moj trening na mase prosze o rade czy taki moze byc czy cos zienic z gory dziekuje Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko 8,8,6,6 wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 8,8,6,6 rozpiętki na płasko 8,8,6,6 wyciskanie francuskie 8,8,6,6, prostowanie ramion na ławce 8,8,6,6, prostowanie na wyciagu 8,8,6,6 Środa: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 547 Data: 1/10/2010 10:58:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dopasowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Planuję zacząć chodzić na siłownię i na wakacjach zamierzam trochę zmienić tryb życia i nie wiem jak dopasować dietę. Do tej pory byłem na diecie na masę i trenowałem w domu, ale trenowałem wieczorem a teraz chcę trenować rano tak ok. 10:00 11:00 i nie wiem jak zmienić pierwszy posiłek, żeby był dobrym śniadaniem i posiłkiem przed [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 686 Data: 6/11/2010 10:41:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jazdy na rowerku a w dni nietreningowe 30min. Narazie nie stosowałem żadnych spalaczy bo chciałem zobaczyć jak będzie to schodziło ale jest słabo jak dla mnie. Proszę o pomoc bo mnie już nerwica dopada a czasu coraz mniej bo niebawem muszę wejść na masę. Mój wzrost to 192cm a waga obecnie 105kg, poziom zatłuszczenia hmm wydaje mi się że 20%. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 676 Data: 1/21/2011 2:44:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc Profesjonalisty. (niedowaga)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Bardzo Serdecznie, od jakiegoś czasu moi kumple za klasy cały czas gadają o tym jak cwiczą i jakie są rezultaty, nie powiem że nie ale bardzo mnie to zaciekawiło. Już w podstawówce miałem dość duży kompleks bycia super chudym, ważyłem z 50kg z nie małym wzrostem. Od paru miesięcy naprawdę jestem zmotywowany żeby zadziałać cos w kierunku [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 9/11/2014 10:53:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl Myometh proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Chcę zrobić cykl na tym produkcie przetestować go czy jest naprawdę taki jak zapewniają producenci. Dieta oczywiście jest. Do tego będę brał Vita-min multiple Sport , Myometh, Complete Workout Support, SFD Leucine Carboplus, SFD Wpc protein plus, Pure Power 100%. A więc jak mam brać Myometh producent zaleca 1-3 porcje. Spożywając 3 porcje [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2570 Data: 10/12/2011 7:03:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ofertami pro-hormonów , ale w tym temacie jestem płytki dlatego bardzo prosze o odpowiedź na te oto pytania : - czy pro-hormony są skuteczne tak jak się o nich pisze ? - jakie pro-hormony są najbardziej efektywne (prosze o nazwe produktu) - jeśli można zrobić dobrą mase na pro-hormonach to jak to zrobić ? Bardzo dziękuje za wszelką pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 9/3/2003 11:49:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Jestem od 5 tygodni na ostrej redukcji - dieta pudełkowa układana przez dietetyka 2000kcal. W tygodniu aktywność: 3x (45min siłownia + 45min aeroby), 2x kickboxing po 90min. Piję dużo wody, ok 3 litry dziennie. 1 stycznia br. ważyłem 109kg, dzisiaj waga pokazała 101,5kg, czyli w 5 tygodni poszło 7,5kg. Dzisiaj wyliczyłem z Waszego wzoru, że [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2/7/2019 6:04:37 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w diecie na mase przy saa

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] Właśnie przygotowuje sie do poleconego cyklu :) 1-6 Cypio 500mg wk 6-16 Cypio 750mg wk 1-14 Deka 500mg wk 1-6 Meta 30 mg ed 16-20 Mostek cypio/enan/mix 250 wk 20-?? Next bomba. 6/8 tydz HCG 500iu e2d 14/16 j/w 22/24 j/w itd Tu zaczyna sie moja prośba o ułożenie odpowiedniej diety najlepiej takiej żeby zbytnio sie nie zalać Czekam na pomoc ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 858 Data: 1/14/2013 6:33:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41-42 -klatka: 114/115 -udo: 63 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: 90% czyste żarcie, bo pizzą na masie raz na miesiąc dwa nie pogardzę:) -białko: min3g -węglowodany: 7+ -tłuszcz: 1-1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka:) 8. TRENING: splint 3razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 751 Data: 12/5/2014 9:44:23 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    1.Trenowałem wczesniej, tj przed wakacjami, około 6 miesiecy, teraz chce zaczac od nowa, juz chodze na silownie, 3 razy w tyg. 2.z uwagi na to ze chodze na silownie do piwnicy kumpla nie mam zbyt duzego wyboru(niedlugo przezucam sie na troche lepszy sprzet) -3x w tyg. pon- klatka. sroda - plecy. piatek - znowu klatka pozatym miesnia brzucha we [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 9/17/2005 5:53:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Do Pana Wodyna...Redukcja-Trening...proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] praktycznie przez cały mój staż robiłem tylko splita (na masie) i miałem nawet dobre wyniki jednak chciałem spróbować FBW bo wreszcie dorosłem zeby zrobic redukcje. Nie wiem czy mam dobry trening, czy trzeba wprowadzić tylko małe zmiany czy też całkiem zmienić trening. Dlatego proszę o pomoc Zmieniony przez - satanistov w dniu 2009-04-12 20:33:37

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 4/12/2009 7:46:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Co? Ile? Kiedy? Zieleniak prosi o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ostatnio dużo przeglądam forum szukam patrze uczę sie, no ale wszystkiego znaleźć nie mogłem więc postanowiłem napisać. Otóż od listopada mam zamiar zacząć przygodę z siłownią. Trening rozpocznę od zalecanego ACT (to wydaje sie najrozsądniejsze na początek?) Teraz konkret: 206cm wzrostu 90kg wagi 17lat (rocznik 90') i kilka lat trenuje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 10/22/2007 8:21:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na Rzeźbę ! proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ułożenie mi treningu na rzeźbę bo cwiczę dopiero 1 miesiąc i mam mianowicie taki plan treningowy ktorym sie kieruje: Poniedziałek i czwartek: Klatka ( na ławeczce prostej i łamanej. na prostej cwicze : 3serie po 10 pow. 28kg i 3 serie po 10 powtórzen 33 kg ( wyciskam 43 kg 1 raz. ) na łamanej: 3 serie po 8 pow. 28kg. Biceps ( hantelki i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 451 Data: 3/19/2011 10:53:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Treningu

    Temat
    Trening w domu

    Cześć mam na imię Konrad mam 15 lat.Ćwiczę od dłuższego czasu ale potrzebuje pomocy mianowicie chciałbym się dowiedzieć czy dieta jaką stosuje jest prawidłowa i ćwiczenia jakie stosuje są dobre aby uwidocznić mój 6=pak na zewnątrz.Jeśli nie proszę o wasze rady.Bez żadnych suplementów,odżywek proszę o naturalne środki. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 371 Data: 11/4/2013 8:21:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    SIEMKA! Mam kilka pytań, gdyż jestem świerzakiem, a sam nie jestem wstanie sobie odpowiedzieć . A mianowicie we wrześniu kupiłem sobie sprzęt (ławeczka+hantle), stosowałem się do tego planu: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html Udało mi się przez 2 miesiące zrobić 3 etapy bez żadnej diety. Efekt: z 50 udawało mi się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 765 Data: 12/25/2013 9:32:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie Piszę do Was z gorącą prośbą o pomoc. Na wstępie napiszę Wam swoją dietę. Uznacie ją za mega słabą, jednak po ostatnim okresie redukcji - naprawdę więcej nie potrafię, ani nie muszę jeść, także tylko tyle. Śniadanie Jajecznica z 3 białek z jaj i plasterka chudej szynki (+ sól jako przyprawa) II Śniadanie: Owoc(przeważnie duże [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 10/15/2014 4:41:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Jest to mój pierwszy post na forum, dlatego proszę o pomoc i wyrozumiałość. Do tej pory nie korzystałem z żadnych suplementów, jednak efekty są niewielkie. Proszę o sugestie co do moich przemyśleń. Moim celem jest wzrost masy mięśniowej (nie zalanie się, chciałbym żeby to była w miarę możliwości sucha masa mięśniowa) oraz kształtowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 518 Data: 1/19/2012 1:47:37 PM Liczba szacunów: 0