SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • FBW dla kobiety - porada i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , tak by to mniej więcej wyglądało z mojej perspektywy , jeśli ktoś ma zastrzeżenia , polecenia - mile widziane . Trening w systemie ABC 3dniowy , koleżanka chce poprawić swoją sylwetkę - poprawić uda , brzuch , ogólnie chodzi o spalenie fatu w tych okolicach. Starałem się wybierać takie najprostsze ćwiczenia i postawiłem na oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2/26/2012 7:11:33 PM Liczba szacunów: 0
  • witam wlasnie jade cykl PROLO Solo jade poki co 3 tydzien, chcialbym pociagnac go do 12 tyg? czy moge jechac tak dlugo, w zasadzie chodzi mi o to : mam 10000 j HCG, czekam na dostawe u dila bo ostatnio troche ciezko z HCG moje pytanie brzmi, czy lepiej bic HCG np 1000 j co tydzien, do konca cylku,(zakladajac ,ze juz nie bede mial mozliowsci [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 923 Data: 8/8/2011 3:55:43 PM Liczba szacunów: 0
  • ...Co dalej??? prosze o pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanko czy animal pak lub animal test byłby teraz dobry?? mam 25 lat waga 88 wzrost 180 właśnie skończyłem STORMA i mam jeszcze trochę SHOCK TCHERAPY, z wyników jestem zadowolony, ale co dalej czy ANIMAL PACK będzie dobry?? zaczynam trening bardziej na rzeźbę zależy mi na dobrej formie i rzeźbie ale, chciał bym kontynuować trening na na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 772 Data: 6/3/2009 1:57:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Start, proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Czasem jakiś browar, czasem kilka i tak leci... Jednak teraz już naprawdę od poniedziałku chcę z tym ruszyć i pracować nad sobą i swoim ciałem, i w w tym miejscu proszę o pomoc doświadczonych użytkowników, ponieważ jak wcześniej pisałem, nie wiem jak się za to zabrać. Ponad 10 lat trenuję piłkę nożną i w klubie od 3 lat czasem na siłownię się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 492 Data: 6/6/2013 11:55:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc! (szczupły chce nabrać masy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (ćwiczę tak że jeden dzień jedna partia mięśni itd..) plan wygląda tak: Pon - biceps Wt Triceps Sr - barki cz WOLNE pt klata so plecy N wolne jeżeli ktoś by mógł mi pomoc o co bardzo proszę to niech napisze mi PLAN TRENINGOWY NA MASE (jaki dzień jakie ćwiczenia, ile powt i ile serii) z góry dziękuje tej osobie... Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 4/8/2009 12:42:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta pomoc ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosil bymo ocene diety. I POSIŁEK 7:00 Płatki owsiane 100g 366kcal T7,2g WW69,3g Orzechy włoskie 20g 129kcal T12,1g WW3,6g porcja białka 35g 132kcal B24g T2g WW4,7g kieliszek oliwy z oliwek 176kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 760 Data: 4/22/2009 11:50:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - pilna pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, właśnie ułożyłem dietę redukcyjną, ponieważ mam niezły brzuch, który staram się zlikwidować. Wiek: 17 Waga: 64 (chyba już trochę mniej, ale nie wiem ile bo mam wagę zepsutą) Wzrost: 165 Staż: 6 miechów Zapotrzebowanie kaloryczne: 1843 Białka: 128g Węgli: 100g Tłuszcze: 100g Dieta białko/tłuszcze/węgle/kcal Śniadanie: 200ml mleka 2% - 6.8 / [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 720 Data: 4/27/2010 11:10:36 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W ROZPISCE

    Temat
    Doping

    TEMAT DOTYCZY KUMPLA!! ROZPISKA I CYKLE NIE MOJE! 1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 105 -udo: 58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Z DIETA ROK WCZESNIEJ W KRATKE 6. DIETA: -białko: 2g na kilogram masy -węglowodany: nie pilnuje dokladnie (jem tak zeby byla nadwyzka kcal) -tłuszcz: nie pilnuje 7. ILE I JAKIE [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2850 Data: 2/22/2013 9:36:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Pomoc Suplemęty i Dieta

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Napisałem tego posta poniewaz chciałbym poprawić swoje wyniki siłowe oraz zwiekszyc mase ciala.. zatem mam 16 lat, 173 wzrostu i waze 62 kg staż treningowy ponad 1,5 roku bez wspomagaczy.. Moj plan treningowy jest typowo na przybranie masy. Kupilem suplementy i szczerze to nie wiem jak je stowac bo kazdy mowi inaczej i na etykietach tez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 849 Data: 10/21/2009 6:44:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w sprawie treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Postanowiłem poprawić swoją sylwetkę, chodzi o przyrost samej masy mięsniowej.(krótki opis waże 85kg, wzrost 188) Do rzeczy, trenuje 3 razy w tyg. po ok 60 min trening składa się: 1. 6 serie po 10 na klate (ławka pozioma/skośna) 2. 4 po 10 na biceps (stojąc sztangą łamaną) 3. 4 po 10 na triceps (na atlasie prostowanie w dół) 4. 4 po [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 9/20/2008 4:48:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam jak na razie zakupione 10 strzałów teścia ENANA i 5 deki wszystko firmy Balkan Pharmaceuticals . Chciałbym zrobić mój w zasadzie drugi cykl. Wcześniej szedł prop meta ale z powodu problemów z prawem musiałem go przerwać teraz chcę zrobić cykl enan deka taki mały i pytanie. Czy nie za mało tego teścia i deki ? Czy jednak można rozpisac [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2/21/2011 2:11:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jajkiem po prostu czasami nie mam na to czasu. Może mi ktoś powiedzieć jak w naturalny sposób mogę zwiększyć swoją odporność? Jak zmienić nawyki żywieniowe żeby być mocniejszym ?? :) Od razu przyznam się bez bicia że ostatnio nie zbyt często sięgałem po owoce a po warzywa też nie za często a tak to domowe jedzenie :) z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5268 Data: 10/19/2009 8:23:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc praktycznie ze wszystkim

    Temat
    Trening w domu

    [...] przez te 2 miesiące jak pisałem później pomyślimy nad dalszą dietą. Powiem wam że w pracy bez problemu mogę jeść różnego rodzaju ryże kasze itp. Co do treningów to prosze o pomoc w wyborze ćwiczeń. Chce dobrze przepracować te 2 miesiące i mieć jakaś podstawe zanim na siłke rusze a przy okazji coś brzuszka zgubić. Ok myślę, że zawarłem a w tym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 833 Data: 1/4/2011 8:14:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie, pomoc w ułożeniu planu!!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] po prostu lepiej się nie pchać w wyciskanie i czy może być jak narazie moje plan treningowy czyli: poniedziałek klatka mocno: wyciskanie płasko 6x80 6x100 4x110 2x130 1x140, potem wyciskanie z dwoma zatrzymaniami 5cm i 15 nad klatką i potem wiadomo skos i hantle i drugi trening w czwartek klatka lekko po 12-10 ruchów, z góry dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 11/21/2014 3:20:34 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD do oceny-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] malego:( ), oraz zbednej tkanki tluszczowej z okolic bioder i posladkow Od 9 tygodni regularnie chodze na silownie 3 razy w tygodniu. Z gory dziekuje za wszelka udzielona mi pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 180 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 93 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 873 Data: 8/19/2007 3:02:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Porsba o pomoc i rade

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam do Was pare pytań ale nie wiem czy do dobrego działu dałem ale sprobuje Mianowice wybieram sie do Wyzszej Szkoły Podoficerskiej we Wrocławiu wymagane tam jest podciaganie sie na drazku nachwytem,w tym problem ze podciagne sie maksymalnie 1-2 razy a normalnie podciagam sie wiecej 10-11,zastanawiam sie jakie cwiczenia na silowni moglbym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 913 Data: 12/20/2008 3:51:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc i dobra rada ....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3. Co zmienić w diecie podejrzewam , że miej węgli ale co w zamian i kiedy , nie chce typowej diety redukcyjnej ani low-carb ( za drogo XD ) tak jak mówiłem chodzi mi głównie o wzrost siły połączony ze spaleniem sadła bez znacznego spadku masy mięsniowej. a zapomiałem mam 20 lat waga 88.8 i niestety jestem endo XD Z góry dziekuję za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2/22/2008 11:53:58 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc do cyklu

    Temat
    Doping

    Witam, Potrzebuję porady odnośnie mojego kolejnego cyklu. Od pół roku cwicze sw a od ok 5lat na siłowni, moj ostatni cykl to 1-5 meta 30mg ed 1-10 enan 250mg e3d przerwa od tego cyklu ponad 4miechy Zastanawiam się jakie środki były by dla mnie dobre, zastanawialem sie nad oxa ale cena i dostepnosc oryg skutecznie odstrasza :/ Chce zakupic 20 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 729 Data: 1/17/2010 8:55:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc. Dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowym uzytkownikiem na forum aczkolwiek czytajacym od dawna. Staram sie ulozyc odpowiednia dla siebie diete redukcyjna. Zalezy mi na pozbyciu sie zbednego tlusczu i uwidocznieniu miesni. Pracuje codziennie, fizycznie aczkolwiek nie jest to ciezka praca. Chcialbym zaznaczyc ze do tej pory nie odzywialem sie regularnie, zazwyczaj nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2/9/2013 4:13:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Najpierw ankieta, żeby nie było pretensji pytań itd 1. WIEK: 23 2. WAGA: 115 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps: 47-48 -klatka: 127 -udo: 64-65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trochę już będzie 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnio antek, omka, metka 8. TRENING: 5 razy w tyg, każda partia [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2334 Data: 2/28/2010 6:53:28 PM Liczba szacunów: 0