SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening na masę proszę o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek:18lat Waga 70kg Cel:masa staż 1rok Pon: Barki (rozgrzewka)2xWZNOSY SZTANGIOELEK BOKIEM+WYC Z PRZODU MAŁY CIĘŻAR 20-25p -Wyc sztangi za karku siedząc 4x12-10-8-6 -podciaganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc szeroki uchwyt 3x 10-12 -wznosy przodem sztangielek w siadzie 3x10-12 -Odwrotne rozpiętki maszyna 3x10-12 -BRZUCH Wtorek:NOGI -prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 749 Data: 7/23/2014 12:32:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! http://img580.imageshack.us/gal.php?g=17122010021.jpg Mam 16 lat, ważę 80 kg, mam 175 cm. wzrostu i mam trochę ciałka do zrobienia. Trenuję 3 miesiące oraz wcześniej trenowałem ale mniej dokładnie. Próbuję zrobić masę i rzeźbę. Moje pytanie czy mogę zacząć coś brać (myślałem żeby od stycznia HMB), aby efekt był większy, ewentualnie jakiś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 653 Data: 12/17/2010 7:11:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny!!! Proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Chciałbym was prosić o opinie na temat diety i treningu. Będzie to moja pierwsza dieta redukcyjna LOW CARB dlatego zależy mi na waszej pomocy xD Jeżeli chodzi o trening to nie będę rozpisywał poszczególnych ćwiczeń, chodzi tylko o dobranie odpowiedniej opcji. Na samym początku myślałem o treningu siłowym ale nie wiem czy starczy siły przy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2/26/2015 12:16:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odchudzeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w diecie ? obecnie od tygodnia staram sie niejest żadnych słodyczy i niepic gazowanych napojów jak cola ... Ale dobrze wiem ze to zamało aby przyniesc rezultaty ... Prosze o pomoc (diety niestosowałem) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: brak Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 749 Data: 9/21/2007 6:17:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Dla Początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam kupiłem sobie "ławeczkę" i chciał bym sie dowiedzieć jak mam na niej ćwiczyć czyli ile razy po ile serii i jakie obciążenie. To jest moja ławeczka. Tutaj mam pytanie bo jest waga w IBS czy jakoś tak i chciał bym wiedzieć ile kg ma każdy odważnik Mam 15 lat Wzrost 178 waga około 75 kg I jeszcze jedno jakaś dieta jest potrzebna np jedzenie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 6/13/2009 12:04:26 AM Liczba szacunów: 0
  • próba rozpisania treningu, prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    ćwicze i odchudzam sie chyba od zawsze... jestem kobietą,mam 18 lat, 176 cm wzrostu i ważę 64 kg. moją słaba stroną są uda (53cm w obwodzie), talia ok 69 cm i obtłuszczony brzuszek. chciałabym ogólnie wysmuklić sylwetkę - mięśnie brzucha, szczuplejsze uda i ramiona. jeśli chodzi o domowy sprzęt to posiadam kołyskę do brzuszków, gazelle [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 877 Data: 6/30/2009 8:55:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Meta razak ! Pierwszy cykl ( Pomoc)

    Temat
    Doping

    [...] mały dylemat, gdzieś na sfd niedawno wyczytałem, że niektóre serie razaka wychodziy jakieś wyj.e.b.ki prawda ? I czy po jednym cyklu mam się odblokowywac ? Z góry dzięki za pomoc ! Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 182 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 86 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Staż [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 9/1/2010 11:55:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc z dawkowaniem Supli i przy redukcji tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałem Was poprosić o jak najlepsze dobranie dawkowania poszczególnych supli do treningu tak, aby otrzymać najlepsze efekty. A więc po koleji: - Posiadam już Termo Speed Extreme Mega Caps i HMBolon Mega Caps czy do tego dokupić BCAA Mega Caps (czy jest sens bo czytałem w jakimś poście że z tymBCAA + HMBolon to nie ma sensu) - Ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2/27/2008 3:32:20 PM Liczba szacunów: 0
  • plan pomoc split

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam teraz chce przejść z FBW na SPLIT no i plan układałem dałbym do poprzedniego tematu ale nikt nie pisze tam juz Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 12-10-10-8 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Francuskie wyciskanie sztanga (m.łamana) w lezeniu 10=10=10=10 - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 374 Data: 8/11/2012 8:47:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w wyborze planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich :) jako ze to moj pierwszy post na forum sory z gory za bledy i prosze piszcie jak jakies glupoty pisze. :) Otoz mam problem z ulozeniem planu na silownie, ktory chciałbym zacząć od przyszłego tygodnia. W sierpniu robilem ogolnorozwojowy po wakacjach, we wrzesniu jechalem planem typowym na mase teraz zaczynam 2 tydz regeneracji. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 752 Data: 10/18/2005 5:47:42 PM Liczba szacunów: 0
  • wybór supli na redukcje - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    opracowalem sobie kilka zestawow jakie moglbym zakupic, prosze o wasze opinie na temat moich wyborow, a takze na temat poszczegolnych produktów(szczegolnie w przypadku tych, ktore moga sie okazac bezuzyteczne) prosze takze o korekcje w przypadku dawkowania, czyli jesli dany produkt nie dziala na wskazanej przez producenta ilosci(podam to w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2625 Data: 4/1/2007 1:22:06 AM Liczba szacunów: 0
  • 40-sto latka prosi o pomoc :)

    Temat
    Ladies SFD

    Nie wiedziałam gdzie zadać to pytanie i gdzie umieścić ,więc ponawiam bo juz kiedyś pisałam tutaj o tym. Rok temu zaczęły się problemy z kolanem,zanim zaczęły się problemy ćwiczyłam w domu ,głownie były to treningi półgodzinne ,T25 i ogólnie treningi z Beachbody ,czułam się świetnie po tych treningach,pozbyłam sie bólu w odcinku lędzwiowym ,moja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 695 Data: 3/5/2016 12:14:06 PM Liczba szacunów: 1
  • pomoc dla 15 latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeszcze mógłby zostać, ale na klacie ma swego rodzaju męskie cycki.(może to lipomatia, miałem kiedyś grudki pod sutkiem ale znikły i pojawił się tłuszcz). Proszę o fachowa pomoc z ułożeniem diety i treningu. Pozdrawiam Patryk. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 164 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 85 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 7/25/2009 5:24:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Cel: SILA - wszelka pomoc wskazana

    Temat
    Doping

    Najpierw ankieta, żeby nie było pretensji pytań itd 1. WIEK: 23 2. WAGA: 115 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps: 47-48 -klatka: 127 -udo: 64-65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trochę już będzie 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnio antek, omka, metka 8. TRENING: 5 razy w tyg, każda partia [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 2/28/2010 6:53:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na mase do oceny - potrzebna pomoc odnosnie ćwiczeń na nogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, czy poniższy plan na masę jest sensowny, jeżeli nie to co muszę zmienić?. Chciałbym w końcu zacząć ćwiczyć nogi i musiałem zmienić plan i prosić was o podpowiedzenie mi ćwiczeń na tą właśnie partię. Poniedziałek Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12 10 8 8 -wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4 serie 12 10 8 8 -rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 8/12/2012 8:50:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Mile widziana pomoc i fachowe rady

    Temat
    Doping

    witam! Jestem ty na tym forum nowy ale mam nadzieje ze bedziecie mi w stanie pomuc a wiec mam zamiar przeprowadzić taki oto cykl: Oxanabolon Thermolife 100 cabs. 2 x horse power 1000gr DYMATIZE Elite Whey Protein 4,5kg co myslicie o takim zestawie co do osłony organizmu z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 93 Wzrost: 193 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 3/25/2009 8:09:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Fbw-ocena i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 16 lat, trenowałem trochę planem split(bodajże), ale nie podobało mi się, że po treningu np. na klatę czekam tydzień aż znowu zacznę ją ćwiczyć... Teraz postanowiłem spróbować FBW.Szczególnie chciałbym uwidocznić mięśnie klatki i powiększyć bicepsy, no i wogóle nabrać masy. Fbw będzie na to dobre?? -Podciąganie na drążku-3s -Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2/5/2010 7:41:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilnie proszę o pomoc!!! Problem z bicepsami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Koledzy mam 17 lat, a właściwie prawie 18, od nieco ponad 2 lat ćwiczę na siłowni, którą zrobiłem sobie sam w domu. Przez cały ten czas prowadzę ciężkie treningi typowo na masę, która podobno zadziwiająco szybko mi wchodzi. Przybrałem w 2 lata ponad 20kg bez żadnych sterydów (7cm w bicepsie w ciągu 2 lat) jedynie co, to rok temu przez [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 860 Data: 8/5/2011 12:26:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w planie treningowym !!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wtorek: Klata (A) Klata: Rozpiętki 3s x 10,8,6(na plaskiej) Rozpiętki 3s x 10,8,6(na skosie ) Wyciskanie sztangi 3s x 10,8,6(na plaskiej ) Wyciskanie sztangi 3s x 10,8,6 (na skosie) Wyciskanie Hantelek 3s x 10,8,6(na plaskiej) Wyciskanie hantelek 3s x 10,8,6 (na skosie) Czwartek : Biceps + Plecy (B) Plecy: na atlasie 4s x 12,11,10,9 razy Martwy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 624 Data: 10/18/2009 8:49:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Test enanthe + wino - pomoc

    Temat
    Doping

    Na poczatek ankieta 1. Wiek 28 2. Waga 82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kolo 8lat 6. DIETA: rozpisana przez koniu151 -białko:3g na1kg -węglowodany:446.52gram -tłuszcz:108.25gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykle skladaly sie z deca prop boldenon enan cypio npp tren 8. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 500 Data: 11/29/2015 10:43:51 AM Liczba szacunów: 0