SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Split czy FBW ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] masy (dieta jest). Chciałbym abyście pomogli mi w wybraniu odpowiedniego treningu tak jak w temacie . Obecnie ćwiczę na splicie 5-6 tygodni po 3 miesięcznej przerwie , mój staż treningowy to 2.5 roku z przerwami. Metodą FBW nigdy nie trenowałem ale ostatnio czytałem o nim i trochę mnie zainteresował ;) . Za każdą pomoc z góry dzięki ;P. Pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2013-01-29 20:03:23 Liczba szacunów: 0
  • Początek treningów; )

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wie jakim planem jechac.. A ze ja do osob doswiadczonych nie naleze to nie chce mu niczego narzucac czy cos w tym stylu. Chlopak chce nabrac masy miesniowej. Wiek-17 lat Wzrost- 178cm Waga-65kg Dodam tez ze po licznych kontuzjach lewej reki(jakies zlamania wybicia zbicia itp.) ma ja slabsza od prawej. Z gory dzieki za wszelka pomoc i rady; )))

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 422 Data: 2013-06-16 20:32:17 Liczba szacunów: 5
  • Płaski brzuch i widoczne miesnie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] płaski brzuch oraz ładnie wyrzeźbione miesnie klatki piersiowej i brzucha. Planuję chodzic na siłownie 2 razy w tygodniu, do tego bieganie, jazda na rowerze, czasami pływanie i a6w(lub jakis zamiennik). Byłbym wdzięczny za doradzenie mi co i jak powinienem ćwiczyć na siłowni oraz jakie produkty żywnościowe ograniczyć. Dziękue za pomoc!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2013-08-22 14:04:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - szkoła/praca

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 5 posiłków dziennie. Jednak chodzę na praktyki 3-4 razy w tygodniu na 6:00 i 2 razy w tygodniu do szkoły: w poniedziałek na 9:30, we wtorek na 8:00. Jak rozplanować posiłki? Czy jedząc posiłki o różnych porach dnia uda mi się utrzymać dietę i stracić kilogramy. Do diety dołączam siłownie, aeroby i spalacz tłuszczu scorch. Proszę o pomoc! :P

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2015-01-24 14:23:27 Liczba szacunów: 0
  • Ankieta - ćwiczenia siłowe

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witajcie! Bardzo proszę o waszą pomoc w wypełnieniu ankiety, która jest skierowana do osób uprawiających ćwiczenia siłowe. Wyniki posłużą mi w związku z pracą licencjacką :) Liczę na szczere odpowiedzi i z góry dzięki za poświęcony czas (2 minutki max) ;) https://docs.google.com/forms/d/1IDPPV6Z92IoCu6qtUEZ344RWijveU_ZVCj7bDdxwfHk/viewform

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2016-04-23 17:52:48 Liczba szacunów: 0
  • Puhnonca noga

    Temat
    Doping

    siema trenuje na silowni juz 5 lat. od miesiaca leci cykl meta 20mg + monohydrant kreatyny 15g dziennie. Intęsywnie trenuje nogi ponieważ to moja słaba partia. Dzisiaj rano obudzilem sie ze spuhnieta noga jak na zalaczonym zdj. bardzo prosze o pomoc bo metka fajnie wchodzi ale noga jak balon /SFD/2019/8/8/43a194b13fb3407d9039204b7ac4b387.jpg

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2019-08-08 00:42:52 Liczba szacunów: 0
  • x-pand + cell pump czy dobre ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    chce zakupic x-pand + cell pump bo niedlogo zaczynam cykl a moje pytanie to czy x-pand jest dobrym polaczeniem z cell pumpem ? i jak mam to brac bo slyszlame narazie ( cp rano x-pand przed t) lub (x-pand przed t i cp po treningu) wielkie dzieki za pomoc mile widziane tez propozycje innych polaczen do x-panda w sumie mam 300 zl do wydania

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2008-03-22 12:32:19 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o odpowiednia diete dla mnie !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to tak : Mam 15 lat , 178 wzrostu i 57 kg . Ćwicze Piłke nożną i mam czasami po 2 treningi dziennie , dokladniej tak : 7:30 - Trening 9:20 - 14:50 - SZKOLA 17:00 - Trening (drugi trening tylko 2 razy w tygodniu : wtorek i czwartek ) Chcialbym aby ktos skonstruowal odpowiednia diete dla mnie , która byla by przystosowana do mojego dziennego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2008-05-07 23:31:50 Liczba szacunów: 0
  • Nogi - tak czy tak ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jak ćwiczyć nogi aby doprowadzić do jak najmniejszego \ nie doprowadzic do ich wzrostu? Wszedzie szukam odpowiedzi ale nie moge ogarnąć... Ćwiczyć siłowo (duże ciężary, powt. 1-6) czy na wytrzymałość (małe ciężary, dużo seri i duuużo powtórzeń)?? jesli ktos moze pomoc to bardzo prosze, pzdr\\

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2008-09-26 00:21:36 Liczba szacunów: 0
  • Profil konstrukcyjny

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mam pytanie z jakiego profilu robić sprzęt na siłownie ?? najmniejszy jaki biorę pod uwagę to 50x50x2mm ale myślałem też o większych nawet do 80x60x3mm lepiej wziąć grubszą ściankę czy większy profil ? Dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2010-05-30 19:59:49 Liczba szacunów: 0
  • Początek cwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 77 kg i mam 182 cm wzrostu. Ćwicze brzuszki i pompki i czsami hantle ale nie przynosi mi to zadnych efektów. Moze dlatego ze nie trzymam diedy czy cos, sam nie wiem, Chciałbym przybrac trochę mieśni na bicepsach, klatkę piersiową i brzuch. Dlatego zwracam sie do was o pomoc jakie srodki mam brac i jaki cwiczenia wykonywać ;) z góry dziękuje ;D

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2010-12-03 22:56:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening - 4mc, plan

    Temat
    Trening w domu

    [...] mam odpowiednią motywację. Chcę ćwiczyć. Mam do dyspozycji rower, bieganie, no i trening w domu. Szukam planu aby jak najlepiej wykorzystać najbliższe 4 miesiące. Po tym zdecyduje co brać kolejne. Czy jest ktoś kto może mi takie coś ustawić, czy może ktoś już gdzieś widział taki plan? Zależy mi na tym bardzo. Pozdrawiam i liczę na pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 381 Data: 2013-02-22 15:16:41 Liczba szacunów: 0
  • Jaki sprzęt do domu ?

    Temat
    Trening w domu

    Witam Jaki sprzęt lepszy do domu ławka : http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-barbarianline-olimpijska-i3717097240.html do tego gryfy i obciazenie do 100kg cena :~3000 zł czy maszyna smitha : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/71/307 obciazenie 100 kg i maluńka ławeczka cena :~4000zł prosze o pomoc a moze calkiem inne zestawy ? piszcie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2013-11-27 21:18:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] to mój drugi cykl kreatynowy, zakupiłem CREAPURE 300g OLIMPA i CELL PUMP 665g, jak najlepiej brać te kreatyny? Czy np. brać przez 2 miesiące po 5g ( 60dni x 5 g = 300g ) CREAPURE rano i 10 g ( 60dni x 10g = 600g ) CELL PUMP przed treningiem ? Czy nie będzie to za długi cykl ? Z góry dzięki za pomoc :) !! Jakie są Wasze propozycje dawkowania...??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2006-03-22 13:10:50 Liczba szacunów: 0
  • rzezba w domu/dwor

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc cwiczylem przez 6 miesiecy na silowni i niedlugo zamierzam skonczyc i zaczac cwiczyc w domu mozecie mi podac prosze jakis ogolny trening na rzezbe z dostepem do drazka ? no wiadomo takze papki itp. moge i takze chce zaczac biegac tylko teraz pytanie co i ile razy w tygodniu z jakimi seriami i czasem moge was prosic o pomoc ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2007-03-28 17:54:13 Liczba szacunów: 0
  • Jaki gainer teraz?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 18 lat, kończę już MasaXXL 1kg i nie wiem co teraz wziąć? Jestem z niego zadowolony, lecz może polecacie coś innego? proszę o pomoc... ps. Dietka- jest. siłownia- jest z dobrym układem treningu (ogólno-rozwojowy);javascript: test(''); javascript: test('');

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2008-03-17 12:19:28 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie

    Temat
    Trening w domu

    Mój problem polega na tym. Jak się podciągam na drążku ta ze mam łokieć w 90 stopniach to mogę się dużo razy podciągnąć a jak a jak ręce mam wyprostowane czyli w 180 stopniach to się nie mogę podnieść. Prosił bym o jakieś ćwiczenia abym mógł z wyprostowanych rąk podnosić się na drążku .Mój wzrost to 182cm i waga 78 kg .Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2009-07-04 23:44:08 Liczba szacunów: 0
  • jak wygląda tłuszczak u psa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam moj piesek ma zgrubienie na grzbiecie wielkosci duzej sliwki,jest to cieplejsze niz reszta ciała ale niebolesne czy moze to byc tłuszczak ,byłam u weterynarza dal masc a ja sie martwie prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2635 Data: 2010-10-27 18:50:52 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy ^^

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ,rozpiska do sprawdzenia ,proszę o pomoc :D 1 klata ,triceps - 3 ćwiczenia po 4 serie ćwiczenia na tricek 2 nogi,brzuch 3 wolne 4 triceps biceps Tricek bicek po 4 ćwiczenia 3 serie 12 ;) 5 plecy 6 barki ,przedramiona 7 wolne Mam sporo wolnego czasu ,celem jest uzyskanie masy :) Jak ktoś poleca inny plan treningowy typowo na sile i masę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2012-05-15 14:05:25 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy ! :( Co mam zrobić, jak ćwiczyć by 'wyrobić' sobie ładne, szczupłe zgrabne i przede wszystkim MAŁO umięśnione nogi ? Dołączam zdjęcie nóg w celu zobrazowania problemu...Mam 160 cm wzrostu. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5906cda1584446bda01f799bf03f16ce.png Z góry dzięki za pomoc !

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2012-09-23 13:55:00 Liczba szacunów: 0