SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w rozwiązaniu problemu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ruchu...czy można samą dietą i jakimiś suplementami troche poprawić ten stan? nie wiem jak sie zabrać za ułożenie diety dla 50 latki? bardzo prosze o jakies wskazówki..pomoc:) z góry dzięki serdeczne Płeć: Kobieta Wiek: 50 Waga: 170 Wzrost: 71 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 576 Data: 9/3/2008 9:16:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc kogos obeznanego : )

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Za tydzień w poniedzialek zaczynam cykl cp+massacra+tse Trenuje splitem kazda partia 1x w tygodniu jedynie klate robie 2x tyle ze w piatek jest to duzo lzejszy trening. Dieta nie jest dopracowana perfekcyjnie ale napewno jest na + masowa. Teraz moje pytanko nie jestem zbytnio zalany bf dosyc niewielki lecz jak u kazdego troszeczke tłuszczyku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 581 Data: 3/29/2009 3:04:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Judo, większa siła mała masa ... pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam,jestem Darek mam 175cm. wzrostu i 59kg. wagi.Trenuje Judo parę miesięcy, wcześniej trenowałem siłowo całe ciało(za dużo mi to nie dało siły) i Aikido. I mam takie pytanie, w jaki sposób i jakie ćwiczenia wykonywać żebym widocznie zwiększy sile całego ciała,ale żebym nie przybrał za dużo na wadze, powiedzmy ze max 3 kg. Jest to ważne bo na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2517 Data: 9/6/2010 2:51:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Kulka nerwiow prosi o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, od 2 lat próbuję schudnąć, różnymi sposobami, często szukając pomocy w necie lądowałam na stronie sfd i przeglądałam artykuły i odpowiedzi...dziś się zarejestrowałam i liczę na pomoc... mam 23 lata, 158cm wzrostu i 53kg, budowa kości mocna, typ sylwetki gruszka ...pracuję i studiuję od rana do wieczora siedzę, wracam o późnych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 755 Data: 4/7/2011 10:57:06 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w odchudzaniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tłuszczowej. Znalazłem wiele tematów odnośnie tego zagadnienia ale jednak żaden jasno mi nie wyjaśnił do końca wszystkiego. Zwracam się z gorącą prośbą do forumowiczów o pomoc, a mianowicie ... Mam 18 lat, 175 cm wzrostu i 94 kg wagi. Chciałbym stracić około 20 kg. Za kilka miesięcy studniówka, przydałoby się wyglądać jakoś w garniturze. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 433 Data: 9/26/2012 2:43:49 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - prośba o pomoc do traktor71 :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam prośbę, nie wiem jaki fbw zacząć na forum jest wiele planów , ale nie wiem który się dla mnie nadaje. Ukończyłem trening dla początkujących Joe Weidera http://www.sfd.pl/Joe_Weider%2C_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce.-t425863.html Teraz chciałbym zacząć FBW moje osiągi to 84kg na klatkę na przysiad [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 3/29/2009 11:16:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu + bonusy :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po ~40-55kg (biceps, triceps) brzuszki jakieś 30-40 razy Mam zamiar wziac jakis spalacz + witaminy czy cos w tym stylu...ale nie wiem co i jak, dlatego zwracam sie do Was z pomocą. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 110 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja tluszczu i rzezba Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 453 Data: 10/29/2009 9:56:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosil bym o komentarze i pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 90kaps MOCNA WERSJA USA że też jest to dobry reduktor....oraz o jeszcze innym preparacie a mianowicie o BSN NO-XPLODE 1025g.!!! EXTREME POWER!!! , przy czym z tego co czytałem ten ostatni jest już dla osób zaawansowanych a jak mówie ja dopiero chce zacznać.. co możecie mi doradzić? Chce schudnąć dosyć mocno:) więc prosze o pomoc i komentarze?

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 7/23/2010 10:58:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa (ocena, pomoc) Prawidłowo?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] znajdują się zdjęcia, posiłki i wymiary http://potreningu.pl/profil/96damian96 . Czy rozkład makroskładników może wynosić 33%b 33%w 33%t? Suplementacja: w czasie treningu 10g kreatyny cm3 + bcaa 10g po treningu: gainer (Jumbo) Odżywka białkowa do wyrównania braków. Z góry dziękuje za wszelką pomoc:) Jeżeli coś jeszcze będzie potrzebne to wrzucę.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 578 Data: 1/14/2015 7:42:48 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W UŁOŻENIU PLANU

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zamierzam zacząć chodzić na siłkę, moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Mam 187 wzrostu i ważę 72 kg. Trenuję MT we wtorki, czwartki i piątki. Na siłkę chciałbym chodzić w poniedziałki, środy i soboty. Diete mam ustaloną, a do tego uzupełniał będe ją gainerem. Proszę o ułożenie jakiegoś sensownego planu abym mógł przy taju dobić z 72 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 609 Data: 10/6/2008 8:18:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Uszkodzone stawy? Dożywotnio? Proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Zacznę, że zawsze miałem problem z wyciskaniem sztangi, ale Niestety dopiero ostatnio dowiedziałem się kilka rzeczy o technice. Zawsze przy wyciskaniu barki wysunięte miałem do przodu, a nadgarstki wyginałem w stronę głowy. Ostatnią rzeczą o jakiej wspomnę to przy wyciskaniu zza karku przy odstawianiu ciężaru na prostych rękach poleciała mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 767 Data: 1/3/2012 11:20:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu (masa) ! Proszę o Pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -wyciskanie hantlami (12,10,8,8) - podciąganie gryfu łamanego wzdłuż tułowia (12,10,8) - wznoszenie hantli w przód (12,12,12) na koniec każdego treningu robiłem 50x brzuszki na ławce głową w doł, skłony boczne z hantlami. Proszę o pomoc w zmienieniu ćwiczeń żeby nie robić tego samego przez kolejne 6 tygodni. (staż na siłowni około 6 miesięcy)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2/4/2010 11:48:21 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl redukcja prośba o pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 35 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 112 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: spilt 3 dni 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 21-22 12. [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 2387 Data: 3/29/2013 5:19:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu/diecie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (ok. 20.00 ) *ryż woreczek lub mniej 100gram *ser biały 80 gram *łyżka dżemu 15 gram *orzechy 20 gram 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. Plan z : http://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html Proszę o pomoc :) z góry dziękuję Pozdrawiam :))

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 496 Data: 11/26/2013 6:39:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl na ph, prośba o pomoc

    Temat
    Doping

    Siemanko. Chcę zapodać dobre ph, zależy mi na suchej masie mięśniowej i sile, nie chcę się zalać wodą i mocno masować. Polećcie coś co braliśie i jesteście zadowoleni z efektów. Z góry dzięki. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 88 Wzrost: 181 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 795 Data: 8/18/2008 8:26:35 AM Liczba szacunów: 0
  • 123 kg, tragiczna kondycja - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] roku miałem regularnych treningów 3x w tygodniu (split) oraz dietę sprawdzoną przez Was (w liceum nie palilem). Nie cwicze juz okolo 3 lata przez moja chorobe i potrzebuje pomocy. Dolaczam zdjecie i prosze o porady od czego zaczac, teraz w zimie nie moge dojsc 400 metrow do sklepu, bo jestem caly spocony. [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6970 Data: 1/29/2013 9:09:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 05.20.2007 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: koło 6 cykli,brałem: prop,meta,wino,sustanon,winstrol,clenbuterol,trenabolon,boldenon,stanazol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sucha [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 454 Data: 3/10/2014 9:13:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Jestem żółtodziobem, mam dylemat, proszę o pomoc.

    Temat
    Doping

    [...] też bardzo na zdrowiu, zatem czy cykl 5 strzałów po 1ml co 5 dni SUSTANON'u 300 i 5 strzałów po 1ml co 2 dni propionatu, a na koniec odblok clomidem to nie za dużo? Proszę o pomoc w tej sprawie, jeżeli Wasze argumenty będą negatywne, to sprzedam ten szajs i tyle. Jednocześnie oświadczam, iż jest to jedyny cykl, na który się decyduję, jak już coś, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 832 Data: 3/11/2013 9:02:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyniki badań - potrzebna pomoc

    Temat
    Doping

    [...] do 39.8 PROLAKTYNA 12.41 ng/ml wart.ref: Mężczyźni: 2.1 - 17.7 ng/ml PROGESTERON 1.45 ng/ml w.ref: mężczyźni: 0.28-1.22 ng/ml TESTOSTERON > 1500.00 ng/dl wart. ref. mężczyźni: 241-827 ng/dl Pewnie mój problem ma związek z wywalonym estro i progesteronem. Jak to zbić żeby wszystko wróciło do normy? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 762 Data: 3/26/2016 4:38:08 PM Liczba szacunów: 0
  • chudy brzuch-a jednak-pomoc!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zwracam sie tutaj o pomoc odnosnie brzucha i bokow tułowia, no i jeszcze w okolicach talii na plecach. Chodzi o to, ze jestem chuda osoba. A jednak mam troche otluszczony brzuszek co nie jest zle, w tym wszystkim ZLLLY jest ten cellulit ktorego sie nie moge pozbyc .. ! Musze zmienic sposob zywienia- wiem, robie a6w i to troche pomaga nie powiem, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2137 Data: 8/8/2009 2:34:09 AM Liczba szacunów: 0