SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • kontuzja barku-prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    6 miesięcy temu miałem kontuzje barku podobno cos tam mi sie zerwało i no poprostu wypadł mi bark 3 razy jednego dnia taka przyjemnosc mnie spotkała,musiałem odłozyc silownie(na ktorej nie przykladalem uwagi do trenowania barkow z glupoty i niewiedzy).dzisiaj po 2 tygodniach treningu poczulem chrupnięcie w barku no i boli mnie łapa. nie chce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 3/11/2006 6:12:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wyborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Proszę o pomoc w wyborze suplementów. Cel to siła. Staż... pierwszy raz na siłownie poszedłem z rok temu. Ok pół roku systematycznego ćwiczenia. Przebyte cykle to 2x mono i teraz trzeci raz (jestem w połowie). Przygotowałem kilka zestawów, ale jestem otwarty na propozycje. Do wydania 100 zł. 1) Deca Stac Nutrabolics 2) Biogenix - Cell Pump [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 826 Data: 4/30/2008 3:14:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na początek o mnie- 28 lat, 172 cm, 85,5kg.Chcialbym zejsc z waga do mniej wiecej 67 i zgubic konkretnie brzuszek. Czy taka dieta moze byc? 7:30 Owsianka, 2 jajka 10:15 Jabłko i Banan (przerwa w pracy) 17:00 Piers z kurczaka i gryka + warzywka Wieczorem pomidory jakies lub jabłka. Jaki trening tez mozna by do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 836 Data: 11/30/2009 11:18:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam pytanie a w zasadzie prośbę do weteranów, mianowicie: wzrost : 176 cm waga : 89 kg biceps : 42 cm za sobą mam już cykle na : -winstrol -susta -enantan -prop -meta Aktualnie posiadam: 20 teść cypionat 10 teść enantan 20-30 trenbolon 20 masteron Clomid + HCG I przechodzimy do sedna sprawy, potrzebuję jakąś profesjonalną ( sprawdzoną ) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 10/16/2013 10:11:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc w ulozeniu planu na rzeźbe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich :). chcialem was prosic o pomoc w ulozeniu planu ćwiczen. mam 19 lat, 186cm , i waze 80kg. mozna powiedziec ze nigdy wczesniej nie mialem do czynienia z silownią. ustosunkuje sie do schematu pytania :) 1.Nie trenowalem nic wczesniej 2.Chcialbym poprawic moją rzeźbe 3.Możliwosci czasowe - 4 godziny dziennie napewno mam :) i do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 11/14/2005 11:36:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc Wszystkim! Chce prosic was o pomoc i fachowe porady, lecz zacznijmy od poczatku. Chce sie rozbudowac fizycznie wiadomo o co chodzi wiec nie wiem jak to naj lepiej a zarazem najszybciej zrobic. Ne naleze do ludzi chudych wiec zwracam sie o pomoc. Mam okolo 170cm wzrostu i waze 80 kg (spora nadwaga). na silownie chodze od tygodnia :D Wiec [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 935 Data: 4/3/2007 3:43:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ws. dawkowania...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!Zakupiłem następujące suplementy: OLIMP GAINBOLIC 6000 (4Kg), OLIMP CREATINE MONOHYDRATE (150 kaps.) i TREC AMINOMAX 6800 (160 kaps.). Proszę o wskazówki odnośnie dawkowania przy mojej wadze ciała (73Kg). Dawki zalecane przez producenta: CREATINE MONOHYDRATE - OLIMP GAINBOLIC 6000 - TREC AMINOMAX 6800 - Z góry dziękuję. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 814 Data: 9/29/2007 1:49:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Zestaw odżywkowy - bardzo proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Trenuję z przerwami jakies 3 - 4 lata. Moja waga oscyluje w granicach 100 - 105 kg. Wiek: 20 lat. Wymiary: Klata - 120 cm, biceps - 42 cm (na pompie), barki - 146 cm, kark - 46 cm, pas - 100 cm (sic!), nóg nie ćwicze ale są dosyć masywne. Tu pojawia się prośba moja do Was. Bardzo bym prosił o ułożenie jakiegoś zestawu odżywek dla mnie. Mój [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 3/3/2009 2:00:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięsnie w ruchu... potrzebna pomoc.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Potrzebne mi jest jak najwięcej tego typu obrazków/instrukcji: http://www.strongmani.pl/grafika/bark/6.jpg http://www.strongmani.pl/grafika/bark/4.jpg które pokazują mięśnie w ruchu. Z góry dzięki...

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3974 Data: 1/15/2011 2:20:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem sportowcem któremu dość dobrze idzie. Trenuje karate i piłkę nożną (głównie) i oczywiście inne sporty uzupełniająco. Prośba leży w tym, że chce zrzucić trochę wagi nie chodzi o jakieś 15kg w miesiąc tylko o 7kg w czas nieokreślony. Dla jasności mam 12lat 170cm i 57kg. Chciałbym mimo iż zrzucam wagę podnieść swoją wydolność (kondycje), siłę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 535 Data: 12/16/2012 5:04:19 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta proźba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3,2% 300ml 180kcal płatki smakowe hopki 100g 350kcal musli z owocami 70g 250kcal 2 śniadanie ryz 200g 700kcal mięso pierś karkówka lub inne okolo 300kcal obiad w pracy niby 1000kcal 2 kanapki w domu po pracy obiad co mama da tzn zupa+ 2 danie kolacja serek chudu 125g 129kcal 3 kromki cheba wychodz okolo 2900 do 3500kcal prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 459 Data: 6/2/2014 9:16:56 PM Liczba szacunów: 0
  • pilnie prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeżeli ktoś jeszcze jest i może pomóc to będe wdzięczny chodzi oto że koleżanka była na solarium i troche się spaliła za natto a jutro ma studniówke i musi pieknie wyglądać. Zna ktoś sposób sog za szybką odpowiedź Im więcej wiem tym bardziej wiem, jak mało wiem!! ============================================================ Wejdź - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 1/31/2004 10:36:29 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja przestój - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym żebyście mi polecili jakiś bardzo dobry reduktor/spalacz tłuszczu... otóż jestem na redukcji prawie 4 miesiące i waga od 2 tyg nie chce ruszy w dół... stoi na 71 kg i nic.. stosuje raz w tygodniu cheat day żeby oszukać organizm, ale nic to nie daje... prosiłbym o jakieś porady i jakiś bardzo dobry, bezpieczny i SPRAWDZONY produkt, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 893 Data: 8/30/2012 8:33:43 AM Liczba szacunów: 0
  • IF redukcja pomoc w ułożeniu jadłospisu

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 186 cm bf ok 17% Z racji tego iż kończę prace ok 18 trening kończę ok 20 - 21 postanowiłem wybrać wariant 20/4 zapotrzebowanie wychodzi ok 3000kcal Trening na siłowni zamierzam robić 3x tyg. w dni wolne od siłowni mam dostęp do bieżni. w DT +10% = 3300 kcal w DNT -20% = 2400 kcal Potrzebuje pomocy z ułożeniem jadłospisu oraz suplementacji.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 6/23/2013 10:24:56 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema jestem tu nowy i chciałbym sie zapytac jak ulozyc sobie plan pompek na szybkie napompowanie klaty bo ja jestem w tym całkowicie zielony. Teraz jestem w trakcie treningu ABS II i chiałbym zrobić następująco: 1. trening ABS II 2. trening ABS II 3. pompki 4. trening ABS II 5. trening ABS II 6. pompki 7. trening ABS II i tak dalej teraz już [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 7/4/2005 3:47:04 PM Liczba szacunów: 0
  • KREATYNA- pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Zwracam sie z prosba o porade dotycz. kreatyny. Trenuje intensywnie pol roku zupelnie na sucho. Cwiczylem rowniez wczesniej ok 8 miesiecy(rok przerwy) z mizernym skutkiem poniewaz nie posiadalem jeszce duzej wiedzy na temat dobrej diety i odpow. treningu. Mam 23 lata, jestem osoba wysoka i szcupla i mam na celu przede wszystkim zdobycie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 985 Data: 1/30/2007 2:37:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Mam pytanko do osób z jakimś doświadczeniem w tej dziedzinie. Otóz nie wstydze sie-mam 15 lat i chciałem w lecie pofarbować włosy n platynowy blond(bardzo zbliżony do białego koloru). włosy mam naturalnie blond i chciałem się dowiedzieć, czcy jest jakaś możliwość pofarbowania włosów tak, aby kolor został na całe 2 miesiące wakacji a nie, że po 5 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 4/27/2009 11:04:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] diety i odżywek dla sportowców. Niezbędne do jej ukończenia jest przeprowadzenie ankiety. Zgodę na założenie tematu i umieszczenie ankiety w tym dziale wyraził TomQ-. Oto link do ankiety (wypełnienie jej nie zajmie więcej niż 5 minut): Ankieta Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuje! Zmieniony przez - lorens w dniu 2013-01-09 14:50:54

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 990 Data: 1/9/2013 2:50:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc z dietą.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcę zacząć dietę redukcyjną na IF. Wyliczyłem kalorie i makroskładniki w 50% ww, 30% białka, 20% tłuszczy. 2419 kalorii z czego 302g ww, 181g białka, 53g tłuszczy. Mój problem polega na tym, że za nic nie mogę ułożyć dobrej diety, aby wszystko się zgadzało. Zawsze jak układam wychodzi mi czegoś za mało lub za dużo. Proszę jakąś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 496 Data: 9/9/2013 7:20:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik, prosi o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] praktycznie jestem cały czas w ruchu. Sprzęt jakim dysponuje to hantle, sztanga łamana, ławeczka, drążek, ściskacz. Proszę o jakiekolwiek rady, które mogłyby mi pomóc w zdobyciu każdego "cennego" kilograma. Mam jedno osobne pytanie, czy branie dodatkowo węglowodanów w czasie pracy może w jakiś sposób mi pomóc? Za wszelką pomoc z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 506 Data: 3/12/2014 10:24:06 PM Liczba szacunów: 0