SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • prosze o pomoc czy to możliwe????????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kreatyny,witaminy oraz przed treningowke mesomorf.więc wchodze na wage ktora niewiem czy dobrze chodzi i ona pokazuje 98 kilo czyli przytylem 6kg a brzuch spuchl mi jak balon i mam 100 w pasie a bylo 94.czy to mozliwe zabym tak przytyl szybko czy raczej to jakies wzdecia lub podraznienie od supli?błagam o pomoc bo jestem załamany

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 997 Data: 6/10/2014 4:07:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z kreatyną

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam was serdecznie.Otóż mam malutki problem,zakupiłem dzisiaj Kreatyne z Olimpu(30 kapsułek każda po 1400mg za 5 zł w aptece) Niby wszystko ok ale nie wiem jak to zażywać:)Dostałem ulotke na której pisze:4 kapsułki dziennie po treningu lub o podobnej porze w dni nietreningowe.Co to znaczy??Czy mam odrazu po treningu zjeść 4 kapsułki czy może [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 6/29/2007 3:11:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o pomoc w znalezieniu suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam 25 lat:( 182cm wzrostu waga 91kg, staż na siłowni 2lata, chciałbym rozpocząć cykl na masę jednak z ograniczeniem kalorycznym, żeby nie poszło w brzuszek:)oczywiście stosuję diete w miare moich możliwości. Na razie biorę pod uwagę: Universal GH Max 180 tabl - 80zł UNIVERSAL UNILIVER 500 TAB - 59zł Olimp Gain Bolic 8kg - 151.2zł Universal [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 660 Data: 10/20/2008 11:04:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla młodego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 15 jak waze 69 kg mam 177 cm wzrostu. Plan mam na dwa dni tylko powtarzany dwa razy w tygodniu. 3 serię z kazda seria zwiększam obciążenie. A.unoszeníe gryfa sprzed klaty potem kaptury potem triceps (siadam na krzeselku i unosze gryf za karku) potem seria na przedramie potem unoszeníe gryfa od nóg do wysokości [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2/3/2009 6:12:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Clenbuterol, pomoc

    Temat
    Doping

    [...] wiedza skad pozyskac clena. Mam takie pytanie, czy clenbuterol dostepny jest w aptece? Oczywiście wiem ze jak juz to na recepte :) Pochodze z Olsztyna, moze moglby mi ktoś pomoc? Jestem bardzo zdesperowany pozyskaniem tego srodka i bardzo licze na Wasza pomoc. Bralem liczne spalacze, trzymalem diete, mialem aeroby skutki byly, ale zawsze ten [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 4/28/2009 1:16:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! (Z góry przepraszam za otwarcie nowego tematu) Mam 16 lat, 190cm wzrostu, 70 kg wagi, i chciałbym Was prosić o dobór ćwiczeń, diety i suplementów. Będą SOGI! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: 2 tyg Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 644 Data: 7/19/2010 1:04:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna szybka pomoc SOGi!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Panowie odrazu do rzeczy jutro zaczynam suplementacje opierajaca sie na Crea Alkatechu z BioTecha(MLO) 2kps to 1.5g CA chce brac rano i po treningu myslem na porcje 4kps. Druga sprawa mam witaminy zawierajace 15mg cynku (dzienna dawka) i chce brac ZMA na noc apteczne czyli plus 25mg Zincasu czyli 40mg by wychodzilo lacznie nie wiem co robic. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2449 Data: 5/20/2007 10:04:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc- dieta na masę

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam. Mam 15 lat, 184,5 cm wzrostu. Moja waga to 70 kg. Od dłuższego czasu ćwiczę na siłowni i daje to efekty i w wyglądzie i w sile. Jednak chciałbym przede wszystkim zwiększyć swoją masę mięśniową. Plan treningowy już mam. Ćwiczę 2 razy w tygodniu. Ponieważ w treningu na masę 80% stanowi dieta, to bardzo proszę jakiegoś speca, aby ułożył mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 923 Data: 3/19/2011 10:51:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] biegać w miare regularnie na dystanse około od 5km do 13km . Wcześniej jeździłem na zawody i zajmowałem sporadycznie jakies miejsca na podium . Chciałbym prosić Was o pomoc . Chciałbym zwiększyć siłę nóg i wytrzymałości . Czyli ogólnie mowiac poprawic swoje osiągi . Dzisiaj kupiłem Kreatyne "Olimp Mega Cap" narazie kupiłem 30 kapsułek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 582 Data: 6/1/2013 10:09:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc i ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    17 lat 68kg,endomorfik stracilem dobre 10kg tluszczu przez ostatnie 4 miesiace a teraz chce przymasowac 4x w tyg silownia +basen w sobot. Ogolnie informatyk wiec poza ta silownia bierna aktywnosc fizyczna generalnie dieta sklada sie z 45% wegli 35% bialek 20% tluszczu 3000 kcal wegle (brazowy ryz,brazawy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 569 Data: 1/30/2014 11:14:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jeśli chodzi o internet to można znaleźć trochę badań między innymi u Pana Sławomira Ambroziaka, niestety jeśli chodzi o literaturę jest dużo gorzej. Same zdawkowe informację. Nic bardziej wartościowego odnośnie tribulusa. Może Wy znacie jakieś rzetelne źródła, z których mógłbym zaczerpnąć wiedzy do mojej pracy? Z góry dziekuje za pomoc.:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 10/15/2016 4:12:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, postanowilem troche stracic tkanki tluszczowe (a mam jej sporo) nie mam mozliwosci wazenia produktow wiec nie moe soie ulozyc dobre diety. zamias jedzenia 3 duzych posilkow jem 5 mniejszcz z 3 godzinnmi odstepami. no i jeszcze oczywiscie czwiczonka. czy jest sens stosowac sie do czegos takiego: 9.00 kawa 3 kawalki chleba z szynka wedzona [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 889 Data: 6/26/2005 3:29:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks - prosze o pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    Na poczatku chcialbym sie ze wszystkimi przywitac :):Czesc wszystkim. Mam 19 lat .Jestem wsumie nowy na forum. Chcialbym sie zapisac na boks , mam do was 2 pytania po.1 Czy nie jestem juz za stary na boks ?? czy daloby sie cos jeszcze osiganac w tym sporcie ?? po.2 od piatku mam zamiar zapisac sie na boks , rozmawialem z kolega ktory tam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 10/11/2006 3:00:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj cyklon - jak dawkowac, prosba o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zakupilem wlasnie odzywki chcialbym sie skonsultowac z wami przed rozpoczeciem cyklu co do dawek. posiadam : Universal - Storm duza pucha Vitalmax - CFM Whey Protein Isolate 90% VPX - ultra pure glutamine 700g Scitec - aminokwasy bcaa express 500g PVL Vextrago - weglowodany 2kg Animal Pak. z poprzedniego cyklu zostalo mi sporo kretki mono [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 723 Data: 5/21/2008 12:26:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to 189 cm wzrostu 82 kg wagi, czasy na poszczegolnych dystansach nie maja znaczenia poniewaz są SLABE. Przerwa, zly styl zycia i zla dieta zrobily swoje. Prosze wiec o pomoc w ulozeniu treningu na wytrzymalosc, szybkosc i przyspiesznie na czas okolo 6 miesiecy. Dodam ze gram w pilke okolo 2,3 razy w tygdoniu w tym jeden mecz w amatorskiej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 9/26/2008 7:16:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. dzisiaj rozpocząłem swój split i mam dylemat odnośnie treningu tzn. na treningu nóg robię mc a przy treningu pleców również mc tyle że na prostych nogach , i tu mam problem tzn. nie wiem czy nie jest zbyt krótka przerwa między nogami a plecami, chodzi mi o to żeby nie przeciążać prostowników i tym samym nie zajechać dwugłowych. zastanawiam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2/1/2010 6:36:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zdesperowama dwudziestolatka prosi o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,chciala bym uzyskac pomoc od doswiadczonych panow:) Otoz jestem drobnej budowy kobieta, dawno temu chcac przytyc faszerowalam sie fast foodami i slodyczami czego efektem byl duzy brzuch niz pozatym.Ostatnio wzielam sie solidnie za spalanie tluszczu z brzucha(bieg,rower, cwiczenia)i owszem brzuch zlecial ale takze nogi i rece przez co [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 3/5/2010 10:08:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w planie trenigowym!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!:) Zamierzam zakupić atlas do ćwiczeń, myślę że już od następnego tygodnia będę go już miał. Teraz ćwiczyłem tylko ciężarkami (biceps, triceps, rozpiętki), pompki około 100 dziennie, brzuszki 150 dziennie, do tego biegałem 3-4 razy w tygodniu po 7,5 km i 2-3 razy w tygodniu trening bokserski z workiem. Po zakupieniu atlasu chcę rozłożyć [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 884 Data: 7/11/2011 12:39:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc ułożenia teningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to chyba normalne. czytałem trochę na forum i nie do końca wszystko rozumiem- za dużo skrutów. Mam 26 l 182cm 78 kg. To co posiadam w domu to ławka sztanga prosta i łamana hantelki drążek atlas obciążenia ok 120 kg. Wolałbym uniknąć ćwiczeń typu przysiady ze sztanga żeby narazie tak nie obciążać przepukliny... Proszę o rade i pomoc z góry dzięki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 559 Data: 6/30/2012 12:46:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożenie planu HST

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hejka, proszę o pomoc w ułożeniu dobrego planu HST. Póki co wymotałem coś takiego: NOGI 2x przysiad 2x prostowanie nóg KLATKA 2x wyciskanie płasko (ew. skos) 2x rozpiętki PLECY 2x wiosłowanie 2x MC BARKI 2x wyciskanie żołnierskie 2x unoszenie hantli w opadzie BICEPS 2x uginanie ramion ze sztangą łamaną TRICEPS 2x wyciskanie francuskie ŁYDKI 2x [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 525 Data: 8/8/2012 11:47:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)