SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc w wyborze klubu.

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] klub wybrać chcąc przygotować się do pierwszych zawodów. Może być też trener indywidualny. Jest opcja treningów w Best Clubie Grodno i dodatkowo z tamtejszym tuzem od sambo, ale nie wiem, czy podołam organizacyjnie z tym. Wolałbym coś w Polsce, Białystok odpada, bo tam jedynie KK mi odpowiada, ale nie ma nacisku na parter. Proszę o pomoc. Pozdro.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 648 Data: 5/4/2011 5:27:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Spora redukcja Proszę o dużą pomoc ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 172cm Wiek 17 lat Staż na siłce 20 miesięcy. Zabieram sie do tego juz od dłuższego czasu i nie mam pojęcia jak sobie ułożyć diete i treningi proszę o jakieś wskazówki pomoc byłbym bardzo wdzięczny. Wymiary: klatka LUZ:100cm Napięcie:110cm barki LUZ:123cm Nap:127cm Ramie Luz:37cm Nap:39cm przedramię Luz:31cm Nap:33cm brzuch na wys [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 616 Data: 1/16/2010 9:58:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Skuteczny Pan SPLIT [POMOC]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mógłby mi ktoś pomóc z planem szukałem na forum ale tam są takie cwiczenia do których niemam sprzętu, mam ławeczke kilku zadaniową, moge na niej cwiczyc na nogi robic brzuszki wyciskac sztange, mam na niej modlitewnik, podciągać się nie mogę niemam na czym, mam 1x hantelek na ktorym moge dokladac obciazenie i 3x hantelki ze stałym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 495 Data: 9/1/2013 10:03:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jest jak największe przybranie masy mięśniowej. problemem jest to, że jak na swój wiek jestem osobą niską :( (161 cm/52 kg) ale dla chcącego nic trudnego ;) prosiłbym was o pomoc w ułożeniu diety, albo chociaż polecenie jakiś odpowiednich dań abym mógł włączyć je do swojej diety. Zmieniony przez - adam_14 w dniu 2014-04-20 18:28:22 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 686 Data: 4/20/2014 6:21:14 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla początkującego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i ciężko mi juz bardzzo przeskoczyć ciężar oraz zrobić jakies efekty wiec pomyślałem o zaczeciu brania odrzywek. Moim celem jest nagranie troche sily i zrzucenie tłuszczu który mi został co polecacie mi brać myślałem nad kreatyna bcaa bialkiem spalaczem hmb ? Nie wiem co powinienem z czym mieszać a czego nie proszę o pomoc :) z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 766 Data: 10/31/2015 3:22:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze 4 dniowego treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć : Męzczyna Wiek : 17 lat Waga : 75 KG Wzrost : 180 Cel treningowy : Siła, masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Proszę o pomoc Pozdrawiam Zażywane suplementy : Brak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 620 Data: 11/5/2010 10:38:44 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcja , pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam planuje od jutra zacząć redukcję , mam jednak pewne problemy z moją dietą , proszę o pomoc I posiłek 100 g owsiane , 3 jaja 60 W 30 B II posiłek III posiłek ( przed treningiem) 150 g piersi , 100 g ryż 30 B 70 W IV posiłek (po treningowy) 150 g piersi , 100 ryż 30 B 70 W V posiłek 150 g twaróg 30 B dieta zapotrzebowanie 2600 kcal [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 909 Data: 11/27/2011 7:13:51 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam potrzebuje waszej pomocy w sprawie ulozenia diety bo kompletnie sie na tym nie znam od poczatku nastpenego miesiaca ruszam na silownie. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi cos kolo 2200 kcali. Chcialbym by moja dieta dzielila sie na 4 posilki plus jakis shake z bialka, potrzebuje latwej i prostej diety z podstawowymi produktami takie jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 569 Data: 9/11/2013 5:40:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam napisze wprost bo nie ma co sie pierd0lic w tancu... otoz chodzi mi o to czy ktos z was zna jakiegos trenera czy chociazby osobe ktora moglaby z dobrego serca pomoc w ulozeniu diety. Wiem ze w zyciu nic nie jest za darmo ale moze znalazlaby sie dobra duszyczka ktora by pomogla sam nie za wiele wiem na ten temat a sporo czytalem o tym w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 624 Data: 11/9/2015 10:40:55 PM Liczba szacunów: 0
  • witam jestem nowym urzytkownikiem mam 26 lat 170cm 68kg chce przytyc chcodze juz ponad rok na silke jesli ktos moze mi napisac jak mam brac 200tab mety zaczolem brac 2 tabletki dziennie w pierwszystm tyg w drugim juz cztery i nie wiem czy to jest dobrze kolega mi tak podpowiedzial a dopiero od nie dawna mam net... i co do niej by zminimalizowac [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 668 Data: 6/14/2010 10:27:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (biała serwatkowe) się nadają? Celowo wybrałem białko, a nie gainera, ponieważ z uzupełnieniem węgli problemu nie mam, a nie mam zamiaru pić gainera i jeść po tym posiłek, bo mnie zwyczajne zalewa. 2.Jak dawkować witaminy Vita-Min Multiple Sport 3.Po raz pierwszy chce zakupić BCAA.Które byście polecili z produktów? Z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 408 Data: 5/28/2011 1:24:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o POMOC.. trening..

    Temat
    Trening w domu

    Witam.. Mam 20 lat.. cwicze 8 miesiecy.. Waże 86kg przy wzroście 176.. obwód ramienia 39.. Chiałbym o ulozenie dla mnie planu treningowego 4 dniowy lub 3 dniowy jak uwazacie za lepszy.. :) Sprzet który posiadam do professionalna ławeczka ze stojakami, pozioma, skos w dół, skos w góre.. na Rozpiętki i na nogi.. Gryf 182cm prosty 120cm łamany 2* [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 742 Data: 12/27/2009 1:45:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam planowałem zrobic taki cykl . 1-6meta 30mg 1-20 enan 250 e4d 16-22 wino 40 mg ed Wzrost 180cm waga 82 kg staż 3 lata. Uzbieralo sie juz troche tluszczyku na brzuchu ale nie ma tragedi. Teraz pytanie warto robic teraz taki cykl ? czy przy dobrej diecie troche cardio nie podleje za bardzo ? planowalem ok 14 tygodnia obicnac kcal z tym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 692 Data: 3/24/2015 6:57:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla nowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie jestem tu nowy,prosilbym was o pomoc w ulozeniu programu treningowego...mam 186cm wzrostu i waze 89kg mam 24lata...zaczynam swoja przygode z polepszaniem sylwetki swojej...uprawiam rozne sporty od pilki noznej po koszykowke (ok.10lat) i inne. Okresle to tak chcialbym rozwinac miesnie calego ciala glownie od pasa w gore posiadam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 641 Data: 10/10/2007 11:57:29 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w napisaniu diety na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam szukam pomocy na rozpisanie diety na redukcje ciężko coś znalesc jak kupiłem diete to się okazało ze za duży deficyt i tylko kase na diety wydaje proszę o pomoc ćwicze 3 razy w tygodniu Ławka + 1 handla z gryfem 180 cm obciążenia max 50 kg ćwiczę wszystkie partie mięśni na cyklu nie weim czy to dobrze chciałbym spalić tłuszcz z brzucha [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 666 Data: 3/13/2016 10:52:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w domu, przy użyciu swojego prostego sprzetu. Z uwagi na to że bardzo ciężko jest mi przybrać na masie zdecydowalem sie Metanabol(ruski)100tab/5g. Znam bardzo ogólne zasady dawkowania oraz to ze meta potrzebuje dodatkowo minerałów m.in. białka. Proszę o pomoc w dobraniu ćwiczeń oraz diety, aby optymalnie wykożystać metanabol w organizmie.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 939 Data: 1/20/2008 1:41:11 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 lat cwiczenia pomoc

    Temat
    Trening w domu

    mam prosbe dajcie mi jakies linki na cwiczenia np z ekspanderem i hantlem malym!! jakis cwiczenie na klate i brzuch,bicepsem nie pogardze!! p.s. mam zamiar zakupic w najblizszym czasie laweczke tylko bez sztangi:/;/najwyzej od sasiada pozycze!! dacie mi jakis trening na klate i brzuch?? zapomnialem co mialem jeszce napisac jak se przypomne to [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2774 Data: 2/10/2008 10:12:04 PM Liczba szacunów: 0
  • bół proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, około tygodnia temu podczas ćwiczeń na wyskok przy wskakiwaniu na wyższy murek poczułem nagle ostry ból w okolicach zaznaczonych na zdjęciu, i od tego czasu przy różnych ćwiczeniach, siłownia, podskoki przy których uginam nogi a o brzuszkach już nie wspomnę bo wogle przez to nie mogę ich robić czuje taki ostry ból w tych okolicach. Co to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 704 Data: 7/22/2009 10:45:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla zielonego :)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siema, Mam 14 lat,4 miesiące stażu na siłce i kilka pytań. 1.Jakiś czas temu pytałem o branie krety i każdy mi to odradzał. Teraz takie pytanie - Czemu ? Z jakiego powodu nie powinienem jeszcze ? 2. Muszę bardzo poprawić swoje barki bo na chwile obecną ramiona mam większe. Istnieje jakiś sposób żeby Barki rozrastały się trochę szybciej od reszty [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 534 Data: 5/22/2013 8:32:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc! Trening na rzeźbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Wyglądam tak: http://img266.imageshack.us/i/18037427.jpg/ http://img249.imageshack.us/i/67633564.jpg/ I tutaj zaczyna się mój problem. Jak widać trochę ze mnie grubasek:D Lecz staram się myśleć pozytywnie że "przerobię to" na mięśnie. Chciałbym was poprosić o ułożenie dla mnie planu na rzeźbę. Ogólnie ćwiczę 4ty miesiąc i 2gi dzień na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 558 Data: 5/25/2010 9:33:48 PM Liczba szacunów: 0