SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc W dobraniu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Mam 15 lat 175 wzrostu,ważę 65kg i chciałbym doznać lepszych efektów mojej pracy. A więc Ćwiczę na siłowni po 1-2 godziny dziennie + trenningi w piłke nożna ,2-3 razy w tygodniu mam przerwę.Mam też diete i staram nie jeść się posiłków tłustych tylko duzo białek i węglowodanów.Teraz chciałbym zakupić cos aby moja praca dawala lepsze efekty [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2/10/2013 1:05:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu treningu silowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jest w stanie mi ktoś pomóc rozpisać takowy trening i mniej więcej dietę ? Przygoda z siłownia to dwa podejscia jedno miesięczne drugie 1.5,miesięczne przy tym drugim już zalapalem zajawke i w ostatnich dwóch tygodniach zdenerwowany brakiem efektow rozpisalem sobie sam dietę z cwiczeniami na.siłę 5x w tygodniu. Efekty ? Z 50kg na klate do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 408 Data: 4/28/2016 11:41:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatki prosze o pomoc;-) 15 LAtek!

    Temat
    Trening dla początkujących

    sory ze zawracam wam tylek ale mama taka sprawe chce zaczac cwiczyc mam silownie 110kg obciazenia posiadam hantle laweczke płaska drazek rozpiszcie mi jakis plan co ja mam robic tylko prosze niepiszcie ze za mlody to meni nieinteresuje potzrebuje jakiegos planu i tak co bym Rosł hehe ;p bym byl wdzieczny prosze tez odzywac sie na gygy 6350863 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 6/14/2008 10:58:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Czy moglby ktos zajrzec w ten link plany.sfd.pl/dziennik/basket4live Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 83 Wzrost: 182 Cel treningowy: przyrost masy, rzezba, zrzucenie oponki Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: cale zycie basket =o))) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 7/14/2009 3:39:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl pomoc

    Temat
    Doping

    Dawno się nie orientowałem w temacie więc proszę o pomoc.. Krótko cykl ma być dla gościa ok 120 kg -190cm staż ok 15 lat Ma być to taki powrót w wielkim stylu dla niego czy takie coś będzie miało sens: 1-11 e3d deca (unigen? 250mg)? 1-12 e3d susta -(prolo?) (susta unigen test-comp 250mg , egipt 250mg?) wino 50 mg start od 1 lub 3 tyd (6tyg) Fox [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 731 Data: 4/19/2012 10:43:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale bez żadnej diety nic starałem sie ograniczać nie jeść jakichś bardzo tłustych rzeczy itp co niezdrowe jak zaczynałem wazylem 91kg i w pasie miałem 102 cm prosze o pomoc w ułożeniu jakiejś diety ponieważ nie ogarniam tych całych kalori węglowodanów białek czytałem troche o tym ale i nie mam pojecia o co chodzi a chciał bym schudnąć i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 721 Data: 5/23/2013 10:00:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w ułożeniu dobrego planu ćwiczeń. Mam 16 lat, 172cm i waże 52kg. Głównie chodzi mi o siłę i masę. Ćwiczę jakies 3 miesiące ale bez planu. Mam do dyspozycji: ławeczke zwykłą, pochyłą, do brzuszków, gryf prosty i łamany, hantle, modlitewnik. Skupiam się na gónych partiach mięśni, ponieważ ćwiczę dolne często grając w piłke, biegając, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 900 Data: 11/10/2007 12:07:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam Clena chinskiego 0,04 czy jakos tak.Mam pytanie,jak go zaczne stosować (słyszałem że powoduje podniesienie szybkości bicia serca) a mam mieć badania EKG (zwykłe okresowe,nie mam problemów z sercem,przynajmniej nigdy nie miałem),To jeżeli zaczynam od jednej tabletki i np po którymś tam dniu (chcę stosować system piramidalny 2 tyg on 2 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 1/30/2010 9:49:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening redukcyjny dla kobiety - Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o odżywianiu na redukcji. Ułożyłem jej ładną dietę :-D Ale nie mam pojęcia jak ma trenować. Co ma robić na siłowni, ile serii, ile powtórzeń. Na siłownię ma zamiar chodzić 3x w tygodniu + 2x w tygodniu biegać (w dni nietreningowe oczywiście) Proszę o pomoc bo nie wiem jak powinien wyglądać trening dla kobiety... Z góry dzieki (będą SOGi :-D)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 12/6/2011 8:07:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie dla aktywnego sportowca

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Prosił bym was o pomoc w ułożeniu diety gdyż nie mam o tym najmniejszego pojęcia. śniadanie 7:00 -płatki owsiane z mlekiem 2 jajka 2śniadanie(szkoła) 10;00 -chleb pełnoziarnisty z szynką Powrót ze szkoły(zazwyczaj 14:45) koktajl bananowy obiad (16:00 ryż szpinak do tego warzywa + pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 1/12/2012 8:54:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o pomoc podkreślam nie jestem profesjonalistą. Wiek 30 waga 86 wzrost 176. Sprzęt w domu ławka sztanga + 70 kg obciążenia hantle skakanka drążek do podciągania . Staż rok od początku roku konkretniej. Trening 6 razy w tyg pon klatka + triceps+brzuch , wtorek nogi + barki +brzuch , środa plecy + biceps + brzuch , czwartek przerwa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 832 Data: 3/24/2011 6:59:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cel: Masa Waga: 73kg Wzrost: 180cm Wiek: 21 lat Typ budowy: ektomorfik Trening na siłowni 3x w tygodniu Staż : rok Witam nazywam się Michał , otóż mam mały problem gdyż nie wiem jak stosować dane odżywki : White flood , creatine xplode powder , carbonox . Otóż czytałem na opakowaniach jak je stosować ale nie zawsze zalecane stosowanie jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 1/5/2013 11:01:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z ćwiczeniami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] schudnąć kilka kg i poprawić rzeźbę, pytanie dotyczy ćwiczeń zacząłem chodzić na silownie lecz trenuje systemem 12 powtórzen normalny ciężar, 10 powtórzeń wiekszy ciężar i 8 powtórzeń jeszcze większy ciężar. Wydaje mi sie ze to jest system jak ktos chce miec wieksza mase a mi masy raczej juz nie potrzeba. Proszę o pomoc i z gory dziękuje :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 587 Data: 7/27/2015 4:36:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chcę przybrać na masie i kupić jako uzupełnienie diety odrzywke białkokwą. Ze względu na opłacalnośc/jakość upatrzyłem sobie dwie: Olimp System Protein 80 oraz Vitalmax Whey Protein Natural 80. Z tej dwójki raczej wybrałbym produkt Vitalmaxa ze względu na dużą zawartość aminokwasów.Boje się kupić gainera ponieważ mam problem z odkładaniem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2/24/2005 11:35:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie i cwiczenie prosze o pomoc!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka. Mam 14 lat .171 cm wzrostu i warze 61kg.Chcialbym cos schudnąc.Często gram w piłke jakies 5 godz dziennie ale wydaje mi sie że to za mało daje jakies max 1 kg miesięcznie.Co mam jesc na obiady śniadania i kolacje??A tak wogule na śniadanie jadam 2 kromki chleba z(kiełbasa + pomidor lub jajecznica z serem)Na obiad jadam zazwyczaj cos (z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 926 Data: 7/16/2008 7:06:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bardzo proszę o pomoc w dobraniu suplementów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zadnych odzywek, ani nic. Jem bardzo duzo, ale nic nie tyję :/ staram się jesc duzo bialka i weglowodanow, czyli ryz, makarony, jogurty, sery biale itp. Chcialbym dopomoc sobie suplementami, kosztem do 30zl tygodniowo. Myslalem o tych szejkach...ale w zasadzie jestem kompletnie zielony. Dlatego chcialbym spytać Was o radę, co mam kupić. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 4/18/2009 4:05:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening sprintera (PROSZE O POMOC)

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] (wytrzymałościowo) tylko ten czas mógłby być lepszy... Chciałbym zejść poniżej 13.00s na 100m żeby coś zawojować w 3 ginazjum :P Tak więc prosze o jakiś opis treningu który poprawiłby moje osiągi :), dodam ze duzo gram w piłkę nożną. Prosze o pomoc i rady co do treningu jaki mógłbym wykonywać aby poprawic swoj czas, z góry dzięki za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 3/19/2010 8:15:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kontuzja kolana - plan treningowy . proszę o pomoc!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem nowym użytkownikiem forum. Ćwiczę na siłowni od 5 miesięcy. Niestety doznałem kontuzji kolana, lekarze nie stwierdzili co się stało dokładnie, ale nie jest dobrze. Nastepną wizytę u lekarza mam za 3 tyg. a na razie mam czekać i nie przeciążać kolana. Ćwicze w swojej domowej siłowni, posiadam: ławkę,stojaki,hantle,gryf łamany, gryf [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 4/26/2010 12:19:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze aminokwasów. BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam po ponad roku treningu na samej diecie chciałbym dokupic teraz jakieś BCAA.. jestem na masie.. znalazłem kilka interesujących produktów.. proszę o pomoc w wyborze..i jeszcze jedno, nie chce BCAA z dodatkiem glutaminy..:) http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Mega_Caps_300_+_60gratis!!-opis25765.html [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 806 Data: 1/28/2011 7:08:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Drodzy doswiadczeni spor towcy, potrzebuje pomocy w udzieleniu mi rady jak zazywac suplementy. Mianowicie mam cala game ActivLab tj. -ZMA CAPS -Jablczan kreatyny -Pure HMB -Tribulus Caps -L-karnityna 600 -Kreatyna monohydrat -Energy complex -Sterolex dodatkowo, vigor plus, blonnik i xenea Moim celem jest zredukowanie tkanki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 10/28/2011 3:27:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)