SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • nie staje do końca

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam, mam powazny problem, przynajmniej z mojej strony. Problem polega na tym, że nie staje mi do końca, mam dopiero 15 lat niedlugo 16, moze problem jest w tym ze bylem bardzo mlody gdy zaczalem sie masturbowac, bylo to jakos w wieku 10-11 lat. Robilem to czesto to dzisiaj, nie wiem co sie dzieje. Nie moge go postawic na maxa chyba ze sie zepne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5456 Data: 2010-12-21 22:38:08 Liczba szacunów: 0
  • Mat. Siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 5 kg 20 powtórzeń Same brzuszki z napiętym brzuchem 40 powtórzeń Skłony z hantlami po 15 kg 20 razy na jedną stronę I dalej nie wiem jak robić dlatego proszę was o pomoc abyście pomogli mi dopasować plan trenningowy i dietę Chodzę na siłownie do szkoły Dlatego mam 4 razy w tyg pon 1 godzina Wtorek 1 godzina Środa 2 godzinny Czwartek 1 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2013-02-05 21:52:41 Liczba szacunów: 0
  • Split do poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wygląda jak wygląda z powodu kontuzji kolana, z tego samego powodu musiałem narazie zrezygnować z MC. Nie mam dużego doświadczenia w splitcie wiec byłbym wdzięczny za jakaś pomoc. Czwartek WL 10/8/8/6 (rozgrzewka) 5/5/5/5 (co tydzień do4x5 +2,5kg) Wyciskanie hantli na skosie górnym 8/8/8 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8/6/6/6 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2010-02-09 21:20:55 Liczba szacunów: 0
  • tad 600 + intereferon

    Temat
    Doping

    [...] ? mysle ze caly rok warto by bylo. ale pewnie to bedzie bardzo drogie co o tym myslicie? moze sa tu jacys lekarze badz osoby ktore mialy podobna sytucje. bardzo prosze o pomoc. ps; mowilem mamnie zeby zapytala lekarzy jakie maja zdanie o glutationie to albo nie wiedzieli co powiedziec i krecili albo unikali odpowiedzi i nic nie doradzili. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2970 Data: 2010-12-25 01:44:16 Liczba szacunów: 0
  • redukcja, a odzywka białkowa + l-carnityna

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] białko jest raczej do zwiekszenia masy a nie do redukcji, powiedzial mi ze jezeli nie bede dostarczal do tej odzywki wegli to bedzie mi spadac. Czy to prawda? Warto zebym ja kupywal? Nie przybedzie mi kilogramow i czy l-carnityna moze mi coś pomoc w spaleniu slyszlalem ze dosyc duzo daje w redukcji z dobra dieta i areobami. Czekam na odpowiedz.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2830 Data: 2012-04-25 22:19:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] porcja pvl mutant mass B: 52g W: 169g T: 18g Kcal 1040 Razem - podsumowanie - białko 284 g - tłuszcz 159 g - węglowodany 660 g - kalorie 5140 kcal Udział procentowy - białko 3,55 g/kg - tłuszcz 1,98 g/kg - węglowodany 8,25 g/kg - kalorie 64,25 kcal/kg Coś zmienić, jakieś suplementy, generalnie co doradzacie? Z góry dzięki za jakkolwiek pomoc:)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2012-08-26 18:52:57 Liczba szacunów: 0
  • Kształtowanie kobiecej sylwetki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więc jadłam nie całe 1000 kcal na dzień. Mam 38 lat i waże obecnie 65 kg przy 165 cm wzrostu. Wiem, że zaburzyłam metabolizm więc zwiekszam stopniowo kaloryczność do 1900 kcal, ale boje sie ze to może być za dużo, przestałam też ćwiczyć do tego czasu, ale czas już wrócic na siłownię, tylko teraz nie wiem zupełnie jaki trening? Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5360 Data: 2017-01-06 20:04:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening i Dieta na Masę.

    Temat
    Trening w domu

    [...] jakiegoś planu treningowego w domowych warunkach i proszę o jakieś porady w odniesieniu do diety. Przyrządy które mam w domu i mogę używać w ćwiczeniach to : Hantle: -2 x 2 kg -2 x 1,5 kg -Większy hantel 7 kg -Obciążniki(opaski) 2 x 1,5 kg -No i oczywiście pompki , brzuszki i ćwiczenia tego typu Proszę o pomoc , z góry dziękuję za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2010-04-01 16:05:59 Liczba szacunów: 0
  • biegam

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jesc przed bieganiem 3.jakąś odzywkę żeby nie za dużo spadło to co wyćwiczyłem przez cykl. 4.chcę spalić fat z brzucha a potem na masse pocisnę .dziękuje proszę o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 172 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: okolo 9 miech Uprawiane inne sporty: king boks ,biegam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2011-10-06 12:12:39 Liczba szacunów: 0
  • Czerwone suche plamy na ciele

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] W przyszły poniedzialek mam zamiar isc do dermatologa, ale moze okaze sie że to kwestia kupienia kremu za 20 zl.Jezeli ktos z was zorientowany jest w temacie to prosze o pomoc... A wyglada to tak jak na tych fotkach: http://img27.imageshack.us/img27/3249/plamayt8.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2189 Data: 2012-04-08 15:31:42 Liczba szacunów: 0
  • Problem z klatką piersiową!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -wyciskanie na prostej 12-10-8-6 -wyciskanie hantli na skosie 12-10-8-6 -rozpiętki 4x10 Co radzicie mi zrobić,aby ta klata była w porządku?? Zmiana planu..?? Pozdro/liczę na pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Będzie 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2010-04-17 23:06:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] z dodatnim bilansem kalorycznym i teraz moim drugim problemem jest za duza ilosc suplementow na polskim rynku od czasu gdy sie tym interesowalem więc liczę na waszą pomoc w doborze odżywek. Dane: Wiek: 20 lat Waga 61 kg Wzrost 172 cm Doświadczenie na siłowni: nikłe (ale trenowal będe pod okiem kogos kto popracuje nad moja technika [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2011-01-02 23:41:19 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomidory, rzodkiewka, szczypiorek, pietruszka, brokuły, marchew, kalafior itp.) ale ich nie wliczałem. 2 razy w tygodniu zamiast ryby będzie tuńczyk z wody w puszcze i zamiast jakiegoś białka 2x w tyg wędzona ryba. Dziękuję za pomoc!:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/653b8f1322e94f4bb93b67e577379850.png Zmieniony przez - vein w dniu 2012-05-06 21:02:16

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2012-05-06 20:50:58 Liczba szacunów: 0
  • Masa - priorytet klatka (do sprawdzenia)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Ułożyłem plan 6 tygodniowego cyklu na przyrost masy mięśniowej i zwracam się z prośbą do profesjonalistów o sprawdzenie mojego treningu. Z góry dzięki za pomoc :) Dzień 1 Klatka (siłowo) 1. Wyciskanie sztangi płasko: 5x5 2. wyciskanie sztangi skos :5x5 3. poręcze: 8x4 Triceps 1. prostowanie rąk na wyciągu: 12/10/8 2. fracnuskie leżąc: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2013-08-17 01:15:54 Liczba szacunów: 0
  • Białko dla początkującego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ono ma dość słabą rozpuszczalność. Myślicie, że to dobry wybór? Jeśli nie, co innego byście polecili? Dodam, że mój staż na siłowni jest zaledwie paro miesięczny, a po wakacyjnej przerwie zaledwie 3 tygodniowy (na treningu wprowadzającym). Za tydzień zaczynam trening na masę. Wiek: 22 lata Wzrost: 184 cm Waga: 72 kg Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2012-10-18 20:48:43 Liczba szacunów: 0
  • Robimy odchudzanie :-P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przekonać do biegania rano Co do diety pytania do was - dodatkowo sprawę komplikuje to że jest wegetarianką ... Myślę że podstawą byłoby spożywanie ryb, nabiału, jajek Potrzebuję orientacyjnych proporcji btw dla niej na dobę - żebyśmy wiedzieli jakie właściwie posiłki powinna jeść - jak obfite, z czego złożone, jak często ? Tutaj prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2004-06-14 21:37:48 Liczba szacunów: 0
  • proszę o sprawdzenie diety i pomoc w treningu :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam :) spedziłam na tym chyba więcej niż na czytaniu lalki mimo to proszę o pomoc specialistów :D ulożyłam sobie dietę: I posiłek 6.30 2 łyzki płatków owsianych, 1 łyżka otręb przennych, 2 jajka, garść orzechów włoskich II posiłek 10.30 2 kromki pełnoziarnistego chleba, łyżka oliwy z oliwek, pierś z kurczaka, pomidor III posiłek 14.30 50 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2010-04-11 20:46:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] zastanawia czy warto w przypadku lekkiego nadciśnienia, dodać do cyklu 1 tabletke acardu (75mg)? Czy aby uniknąć całkowicie skurczy taka dawka wit. i minerałów powinna wystarczyć na byczka ponad 100 kilo? Czy warto jeszcze dołożyć jakieś suple, apteke? Chodzi mi raczej o rzeczy bez recepty. Z góry dzieki wszystkim za pomoc. Pozdro Dymisplif

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3300 Data: 2010-04-30 09:57:39 Liczba szacunów: 0
  • brzydkie nogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam moim problemem są krzywe nogi, tzw. szpotawe czy za pomocą ćwiczeń można rozbudować mięśnie nóg tak aby troche lepiej wyglądały, może da sie je optycznie wyprostować ktoś poradzi jakie ćwiczenia mogą pomóc? /SFD/Images/2016/6/15/b533eeecf35844608d35fa8b1128d99b.jpg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8360 Data: 2016-06-15 13:51:08 Liczba szacunów: 0
  • problemy żoładkowe ,jaka przyczyna ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam problem z dietą ,jakiś skladnik powoduje ze mam biegunkę,bóle brzucha i,wdęcia i straszne bąki :),poczatkowo myslalem ze to wina białka Ostrowi WPC80 albo platków owsianych ,ale przez 2 dni nie spozywałem wogole bialka ostrowi a nastepne 2 dni mialem diete bez platków i ciągle było to samo ,tu jest moja dieta ,moze bedziecie w stanie mi pomóc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2619 Data: 2005-11-26 14:16:23 Liczba szacunów: 0