SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • klatka pomoc plz.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wtorek : płaska, skos(12,10,10,8), rozpietki sobota: to samo ale ze zmniejszaniem ciezaru podczas ruchów. czy mam dorzucic kolejny dzien treningu? nie rozumiem co jest grane, moim celem jest wyciskanie duzo wiekszego ciezaru na klatke plz pomocy... 2 pytanko czy na wyciskanie na trening +15kg 1/4klatki jestem za młody? z góry dzieki pozdr.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2006-03-11 12:45:03 Liczba szacunów: 0
  • bulimia pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] wstać, mam wzdęcia, zawroty głowy i czuje się jakby nie było we mnie życia. Chciałabym kontynuować leczenie i sama sobie poradzić ze stanem zdrowia, ale nawet nie wiem jak mam sie odżywiać, co może być główna przyczyna tego, ze nie rosną mi włosy, jaki pierwiastek jest za to odpowiedzialny? Gdzie szukać pomocy? Nie stać mnie na leczenie...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2011-05-17 22:51:52 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam takie pytanie od ponad roku trenuje na siłowni w miedzy czasie trenowalem rowniez Kikc boxing okolo 8 miesiecy .NIe trenuje juz nic przez okolo 3 miesiace i chcialem teraz wznowic cwiczenia i z tym zwiazany jest moj problem nie wiem czy zapisac sie na Kick boxing 2 razy w tygodniu i Dodac to tego Silownie Czy chodzic na kick Boxing +K1 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2008-10-18 16:34:16 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie zakupu supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, a więc tak się zdarzyło że wpadło mi do kiermany kilka stówek i chciałbym za to kupić jakieś dobre suple. Ćwicze od 11msc, stosuję się do diety cow carb ponieważ jestem raczej endo. Zdjęcia dostępne pod linkiem: http://www.sfd.pl/17%2C5_lat%2C_sta%C5%BC_treningowy_11msc_kilka_fotek-t455278-s1.html Dokładnie ma do zainwestowania ok 300zł, z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2008-12-07 16:48:44 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc mile widziana

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i malo jadlem ) Nie mam apetytu nie chce mi sie jesc tyle co wczesniej . Wiadomo ze nadal staram sie trzymac diete jak wczesniej i jesc jak najwiecej jednak chcialbym sie wspomoc czyms zeby tyle nie tracic a moze nawet pojsc do przodu . Ćwiczyc bede mogl zaczac pewnie za jakies 2 miesiace. Myslalem o białku ( kazeinie ) na noc i gainer w dzien [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2014-01-06 23:03:26 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam mały problem. Jestem za chudy, chciałbym trochę przybrać na masie. Mam 15 lat, 174 cm wzrostu i tu 53 kg wagi. Możecie wyobrazić sobie jak wyglądam. Potrzebuje pomocy w wyborze odpowiednich odżywek. Jeśli chodzi o dietę, hmmmm.... narazie jem to co mi stara naszykuje, ale w niedługim czasie postaram się ułożyć sobie odpowiednią [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2007-04-11 16:38:57 Liczba szacunów: 0
  • ocena i pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Chce przytyc waze 78kg wzrost ok.172-175 1 posilek 10.00 -platki kukurydziane lub owsiane -2 jajka -kromka chleba z serem 2 posilek 12,30 -2 paczki ryzu bialego -jogurt -warzywa/owoce 3 posilek 15.00 chleb z serem/szynka 4 posilek 16,00 ozalezy co jest na obiad zemniaki z miesem lub zupa 17,00 trening 5 posilek 20,00 -ryz bialy 1 paczka + [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2011-11-27 19:32:42 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Planuje zacząć suplementacje i kupiłem bcaa z hi tec'a w proszku na którym jest napisane 'pić jedną porcję przed i w trakcie treningu' oraz met-rx amped i na nim też jest napisane 'pół porcji 30 minut przed treningiem i druga połowa w trakcie treningu' moje pytanie brzmi czy można łączyć aminokwasy z kreatyną? Nie zabruzy to jej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2010-01-03 11:16:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] dni w tygodniu) + ciezka praca na budowie w soboty i czuje sie dosyc przetrenowany. Zamierzam po tygodniu dobrej regeneracji ruszyc znowu i tutaj chcialbym prosic o pomoc. Wyniki silowe "na oko" : Sztanga plasko 90 kg 1 pow(kiedys 107 luzem;]) Hantelki 30kg na klatke plasko 6 pow Martwy ciag 120 kg 1 pow po wczesniejszych 3 seriach. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2009-12-06 21:22:34 Liczba szacunów: 0
  • witam jestem nowym urzytkownikiem mam 26 lat 170cm 68kg chce przytyc chcodze juz ponad rok na silke jesli ktos moze mi napisac jak mam brac 200tab mety zaczolem brac 2 tabletki dziennie w pierwszystm tyg w drugim juz cztery i nie wiem czy to jest dobrze kolega mi tak podpowiedzial a dopiero od nie dawna mam net... i co do niej by zminimalizowac [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2010-06-14 22:27:28 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Otóż mam pytanie. Czy bez dokładnej diety można sobie rzeźbić brzuch ? Wiem, że głupie, ale przez wakacje, przynajmniej do końca lipca nie mam zamiaru masować póki co i jem co mam pod ręką, oczywiście nie przekraczając kcal. Tłuszczu praktycznie mało spożywam, z umiarkowaniem. Nie jem chipsów, fast foodów, nie piję napojów gazowanych. Teraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2010-07-13 11:20:41 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla zielonego :)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siema, Mam 14 lat,4 miesiące stażu na siłce i kilka pytań. 1.Jakiś czas temu pytałem o branie krety i każdy mi to odradzał. Teraz takie pytanie - Czemu ? Z jakiego powodu nie powinienem jeszcze ? 2. Muszę bardzo poprawić swoje barki bo na chwile obecną ramiona mam większe. Istnieje jakiś sposób żeby Barki rozrastały się trochę szybciej od reszty [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2013-05-22 20:32:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemano przez 1,5 tyg robilem redukcję czemu tylko przez tyle?Nie wytrzymałem miałem jakiś dziwny głód i nerwowy byłem :P Dietę miałem na 2188 kcal ale po prostu nie wytrzymałem czując zapach smażonych kabaczków xD Teraz dorzuciłem z 300 kcal i postaram się więcej ruszać 3 treningi w tygodniu po treningu 10 minut biegu i w dni wolne 60 minut [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 441 Data: 2019-07-14 18:38:26 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Poszukuje odpowiednie diety dla mnie. 185cm 78kg 17lat trenuje Od 4 miesiecy, aktualnie codziennie po 40min. Moja "dieta": 6:30 2 kromki z serem zoltym lub szynka jakis owoc 5 bialek 3 zoltka 0,5l wody 10:30 pomarancza litr mleka 0,5% Obiad filet/ ryba/ wolowina 150gram 210gram ziemniakow 100gram warzyw 0,7 l wody Godzina przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2011-01-26 11:27:53 Liczba szacunów: 0
  • na samym wstępie chciałem zaznaczyć że już czytałem te artykuły o mecie to wklejacie do podobnych tematów :) Posiadam 200 tab. DANABOL methandienone comprimate 10mg balkan pharmaceuticals republica moldova. chciałem się spytać jak dłudo na tym mogę ciągnąć cykl? czy może podzielić to na 2 cykle? lepiej brać 20mg czy 30mg na dzień a może więcej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2014-08-02 12:54:53 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! mam ogromny problem poniewaz od jakiegos czasu zauwazylem ze moja masa miesniowa sie nie rozwija!mysle ze spowodowane jest to zlym treningiem poniewaz prawdopodobnie przepalam miesnie!(tak oznajmil moj znajomy choc moze byc to prawda) chcialbym zeby ktos kto ma sprawdzony trening opisal mi trening na mase czyli ile mam razy robic klatke w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2006-05-19 18:33:56 Liczba szacunów: 0
  • [ART]Intermittent Fasting Zabija Mięśnie

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] gdy zatrzymał się na poziomie 15-18% bf obcinał kalorie. Teraz zatrzymał się na 1800-2000 kcal, nic się nie dzieje a on jest nieszczęśliwy. Wtedy przyszedł do mnie po pomoc. Tak to wygląda praktycznie zawsze. Jego metabolizm się zatrzymał i jeżeli tylko schodzi z IF zaczyna szybko tyć. Jego organizm gromadzi tłuszcz (efekt jojo). Może [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2142 Data: 2014-02-21 14:21:54 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam.Mam takie pytanko-jakis miesiac temu bylem na silowni sam i robilem juz ostatnia serie wyciskania na plaskiej laweczce.Przeliczylem sie i nie moglem wykonac ostatniego powtorzenia dlatego przechylilem sztange w lewo i w prawo zeby wieksza czesc obciazenia sie zsunela(nie zakladam zabezpieczen) kiedy wykonalem powtorzenie(a nie bylo latwo bo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2005-10-04 16:05:50 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o POMOC.. trening..

    Temat
    Trening w domu

    Witam.. Mam 20 lat.. cwicze 8 miesiecy.. Waże 86kg przy wzroście 176.. obwód ramienia 39.. Chiałbym o ulozenie dla mnie planu treningowego 4 dniowy lub 3 dniowy jak uwazacie za lepszy.. :) Sprzet który posiadam do professionalna ławeczka ze stojakami, pozioma, skos w dół, skos w góre.. na Rozpiętki i na nogi.. Gryf 182cm prosty 120cm łamany 2* [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2009-12-27 01:45:19 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 30 2. WAGA: 103 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 130 -udo: 67 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1(boldek) 8. TRENING: 4-5/tydz 9. CEL CYKLU: rzeżba + max.mięsa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 200mg/tydz. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2010-07-09 19:25:01 Liczba szacunów: 0