SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Nie moge dodac tematu w dziale doping jakieś pomysły ? Wyskakuje mi komunikat strony nie znaleziono

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5695 Data: 2017-11-28 15:07:49 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ws. dawkowania...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!Zakupiłem następujące suplementy: OLIMP GAINBOLIC 6000 (4Kg), OLIMP CREATINE MONOHYDRATE (150 kaps.) i TREC AMINOMAX 6800 (160 kaps.). Proszę o wskazówki odnośnie dawkowania przy mojej wadze ciała (73Kg). Dawki zalecane przez producenta: CREATINE MONOHYDRATE - OLIMP GAINBOLIC 6000 - TREC AMINOMAX 6800 - Z góry dziękuję. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2007-09-29 13:49:16 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie! Na siłowni ćwiczę już ok. 1,5 roku. Mam trochę grosza na wydanie i zastanawiam się nad kupnem odżywek. Rozmawiałem na ten temat ze znajomym i doradził mi kupić te rzeczy 1. Storm 2. odżywka białkowa (najlepiej z universala) 3. Węglowodany 4. Aminokwasy 5. Witaminy Mogę przeznaczyć +/- 500zł na to wszystko. Proszę o odpowiedzi z jakich [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2011-08-13 16:35:17 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chcialbym pozyskac porady odnosnie diety, cwiczen i suplementacji. Mam 180cm, waze 78 kg. Trenuje futbol amerykanski. Od wrzesnia 2012 do kwietnia 2013 chodzilem z kolega na silownie w szkole, cwiczylismy amatorsko. Po wakacjach zaczynam sezon, wiec chcialbym abyscie doradzili mi jaka powinienem stosowac diete i suplementacje oraz jak [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2423 Data: 2013-06-04 19:56:19 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w mądrym wyborze!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jest to mój pierwszy post na forum. Otóż mam 16 lat, trenuje regularnie na siłowni już ponad rok i nigdy nie lubiałem odpuszczać treningu siłowego. Niestety już od 2dni złe się czuje, mam bóle głowy, katar, kaszel-typowe przeziębienie. Otóż przychodzę z pytaniem czy odpuścić trening dzisiejszy(nogi i biceps) i przełożyć go na inny dzień, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 2018-03-08 10:39:25 Liczba szacunów: 0
  • wielka prosba o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam wracam do cwiczen po 6-miesiecznej przerwie, wczesniejszy starz to dwa lata silowni (1,5 roku na "sucho"... pozniej kreta, hmb, tauryna i dextrosa... troche bialka) puki co nie chodze na silownie - cwicze w domu (sztangieli, sztanga, laweczka) mam 176cm i 80kg, w pracy mam sporo ruchu i wysilku (dzwigania), pracuje ok 10h wiec cwiczyc moge [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2006-10-29 19:14:26 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch... Proszę o pomoc?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Mam pewien problem związany z moim wyglądem brzucha i zwracam się z prośbą do was. Ćwicze mięśnie brzucha 3x w tygodniu(proste, skośne skłony i unoszeni nóg), wszystko było by dobrze, gdyby nie to że z jedej strony (prawej) mięsnie się wyrzeźbiły, a z drugiej(lewej) nic nawet nie widać. Podobnie też mam z plecami, ale to już [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2006-02-26 23:22:31 Liczba szacunów: 0
  • na wstepie przedstawie moj planowany cykl:deca durabolin 10*2ml,winstrol 10*1ml,5*omadren 250,5*testosteron prolongatum prosze takze o ewentualna zmiane cyklu jesli cos jest nie tak...na odblokowanie planowalem HCG i clomid lub nolvadex ale nie wiem co lepsze,i czy zaczac odblokowanie w ostatnich dniach cyklu czy dopiero po zakonczeniu????nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2008-04-25 10:36:22 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odpowiednim wyborze diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Potrzebuje pomocy w doborze diety. Otoz przez wiekszosc zycia mialem problem z nadwaga ale od wielu miesiecy jestem na diecie redukcyjnej i udalo mi sie zejsc z wagi 92 kg do 72. I teraz wydaje mi sie nadszedl czas na budowanie dobrej masy ciala, zalezy mi na suchej masie miesniowej bez zbednego tluszczu. Nie wiem jaka diete wybrac, czy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2011-06-30 17:25:25 Liczba szacunów: 0
  • Szaffiii - masa na zimę!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] P/L): Klatka 103 Bajcepsy 36/36 Talia (na wysokości pępka) 83,5 Uda 58/58 Łydki 38,5/36,5 Wydaje mi się, że to już wszystko, więc kończę. Jeżeli czegoś zapomniałem, to proszę pytać. Zdjęcia postaram się wrzucić jutro. Zapraszam do przeglądania i proszę o pomoc oraz słowa otuchy! Zmieniony przez - Szaffiii w dniu 2011-10-28 22:08:55

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6860 Data: 2011-10-28 22:06:25 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 18 lat, 178cm wzrostu i niestety niską bo zaledwie 60 kilogramową wagę ciała, jem stosunkowo dużo, ale ktoś mi kiedyś powiedział, że jem rzeczy śmieciowe, nie dające żadnej masy (dodam, że mam bardzo szybką przemianę materii, endomorfik, jeżeli to się tak nie nazywa to przepraszam za błąd). Chciałbym spytać kogoś doświadczonego jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 400 Data: 2014-04-23 15:05:35 Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem sportowcem któremu dość dobrze idzie. Trenuje karate i piłkę nożną (głównie) i oczywiście inne sporty uzupełniająco. Prośba leży w tym, że chce zrzucić trochę wagi nie chodzi o jakieś 15kg w miesiąc tylko o 7kg w czas nieokreślony. Dla jasności mam 12lat 170cm i 57kg. Chciałbym mimo iż zrzucam wagę podnieść swoją wydolność (kondycje), siłę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2012-12-16 17:04:19 Liczba szacunów: 0
  • Pilna POMOC POCZĄTKUJĄCY

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jestem nowy na tym forum więc witam wszystkich serdecznie. Więc : 1. Mam trochę tłuszczu na brzuchu i cienkie ręce .Chciałbym przytyć ,tak żeby tkanka tłuszczowa nie rosła i ,żeby masa wzrosła. 2. Jakie ćwiczenia wykonywać . Na co?(masa / siła)(może jakaś przykładowa rozpiska i dieta) 3.Jak spalić tkankę tłuszczową na brzuchu? Do dyspozycji [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2013-12-09 22:17:35 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc o zestawienie grup miesniowych do treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam 17 lat 176 cm wzrostu o ważę 70 kg. cwiczyłem 4 miesiące regularnie miałem plan jako taki miałem przerwe ok 1,5 miesiąca z przyczyn zdrowotnych i chciałbym znowu zacząć ćwiczyc, kupiłem kreatyne vitall max 300g mono i dextroze vitall maxa 1250 g . Chciałbym aby ktoś mi napisał jakie mam zrobić zestawienie parati teraz po tej przerwie , będę [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 2007-04-29 09:28:06 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dobrym startem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jest to mój 1 post wiec też się ładnie przywitam. Mam na imię Rafał lat 25. Od 3 tygodni uczęszczam na profesjonalną siłownie. Staram się naprawdę dawać z siebie wszystko i sprawia mi to nieziemską radość jak czuje zmęczenie po treningu. Chciał bym osiągnąć coś przyzwoitego ale nie z przesadą. Bo nie jestem zwolennikiem ogromnych koxów. Jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2012-03-26 00:08:52 Liczba szacunów: 0
  • ACT - Ocena planu [wręcz błagam o pomoc!)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion) 12-15 powtórzeń 7) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (hantelki) (m. przedramion) 8) Wyciskanie hantelek stojąc (barki) 9) Unoszenie kolan do klatki Proszę o pomoc w doborze pozostałych 3 ćwiczeń oraz ocenienia pozostałych. Mam do dyspozycji hantelki i drążek, chciałbym dzięki treningowi mieć więcej siły (branie na klatke itd.), [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2010-10-22 17:27:21 Liczba szacunów: 0
  • Koniec redukcji?Masa?Co dalej??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale zaczalem spokojnie, nabralem mega motywacji i chyba byl to dobry krok. (Obwod bicepsa z przed redukcji i po redukcji to roznica 1cm, w pasie 25) Zwracam sie z prosba o pomoc co teraz zrobić. Niedlugo jade na wakacje i po nich zapisze sie na silke. Dieta oczywiście bedzie dopieta (poprosze o pomoc forum :)wiem ze na wakacjach moze troszke kg [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4872 Data: 2018-11-25 17:28:49 Liczba szacunów: 0
  • Problem z dietą. Potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje zapotrzebowanie z kalkulatora na potreningu.pl wyszlo ~3200kcal (dla utrzymania wagi) ze wzoru na forum ~4000kcal (juz z potrzebna nadwyzką). W tabelach ryż i makaron jest podawany w surowego produktu? Bo taki odpowiednik gotowanego jadam. Marchwii nie licze. I tutaj mam problem bo przy takiej (drogiej) diecie wyszlo mi tylko ~3400kcal. Nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2012-02-10 15:55:36 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy hst

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Jestem po 2 miesiącach FBW i pozytywnie jestem zaskoczony wzrostem siły i masy - bardziej siły niż masy xD Siłownie mam 3 razy w tygodniu jak mam czas to siłownia jest rano a wieczorem boks, w dni nietreningowe ide na muay thai, wiec troche areobow mam mimo to celem jest masa. Chcialbym sie teraz za HST wziac i w sumie pytanie mam takie jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 440 Data: 2014-01-06 20:39:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] pytało o Ustawkę w Krakowie, jest to dość trudne dla mnie do ogarnięcia bo ja robię relację z Debiutów Kulturystycznych, więc w piatek od 15 jestem na weryfikacjach, a cały weekend na zawodach ale otrzymałem pomoc od kolegów z Krakowa (Tomka Czawaja i Kuby "georgu") i wspólnymi siłami na pewno damy radę to ogarnąć by było jak zwykle konkretnie!

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-05 11:13:51 Liczba szacunów: 0