[...] i niewiem juz co robić staram sie dbać o technike bo przeciez to najwzaniejsze i rozsądnie dobieram cięzary.Co do treningów naprawde sa intensywne. No ale co dalej chciałbym mienic Fbw na cos innego ...być mzoe cos lepszego ////////// Proszę o pomoc naprawde niewiem co dalej robić OCZYWISCIE ĆWICZE BEZ ZADNYCH SUPLI -TAK SOBIE POSTANOWILEM
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2008-07-08 11:34:51 Liczba szacunów: 0
[...] 3 partie 2 razy w tyg teraz przez całe wakacje przerwa od siłowni ale pracowałem troche fizycznie mój sprzęt to ławka poziom skos gryf prosty 170cm, drugi 150cm, i 78 kg obciążenia 2x 25kg 2x5kg 4x2,5kg 8x1kg proszę o pomoc w ułożeniu rozpiski bardziej na siłę na więcej partii niż klatka przedramiona i biceps wyciskam na ławce poziomej 8x41kg
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2008-08-19 19:35:46 Liczba szacunów: 0
[...] mi na przyroscie masy i siły, warto wziąć pod uwagę ze trenuje koszykowkę minimum 5 razy w tygodniu + mecze na weekend. staram sie chodzic na siłkę 4 razy w tygodniu, moj starz na siłce to 2 lata lecz byly okresy ze chodzilem nieregularnie(brak czasu-szkoła), staram sie tez trzymac dietę wysokobiałkową. (Mam 17 lat) Proszę o pomoc, pozdrawiam.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 2008-11-09 15:42:48 Liczba szacunów: 0
Witam Nie wiem czy dobry dział ale proszę o pomoc. Mianowicie, od jakiegoś miesiąca nie mogę sobie poradzić z sobą, będę studiowł drugi rok, pracuję(fizycznie). wcześniej tego nie miałem, cały rok siły mnie nie opuszczały, a teraz wracam o 4 do domu i odrazu chce mi się spać, jakoś zmuszę się do ćwiczeń ale w takim stanie nie potrafię czerpać [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2012-08-23 20:53:59 Liczba szacunów: 0
Witam wczoraj wyskoczyła mi na całym prawie ciele nie wysypka tylko czerwone kropki ale nie swędzi podobno teraz panuje szkarlatyna czy coś ale początkowe objawy to gorączka wysoka złe samo poczucie a u mnie tego nie ma możecie pomóc ?? co to jest i jak to leczyć :)
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3452 Data: 2013-03-25 06:37:13 Liczba szacunów: 0
[...] ponieważ złapało mnie ostatnio mocne przeziębienie i musiałem niestety skorzystać z antybiotyku. Jestem teraz strasznie osłabiony a jutro mam ważny mecz co możecie mi polecić na wzmocnienie się, dodam że dziś jeszcze mam trening wieczorem a mecz jutro o 18. Potrzebuję coś co postawi mnie teraz na nogi po tym antybiotyku. Proszę o pomoc!
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2014-03-04 13:47:10 Liczba szacunów: 0
[...] chętnie poczytam zależy mi by nabrać chociaż 5 kg suchego mięśnia. Wiem ze podstawa to dieta lecz dość ciężko mi jest utrzymać taka w 100% ułożona po prostu staram się liczyć dziennie spożycie kcal jeść więcej białka oraz odrzuciłem wszelkie fast foody i słodycze z góry dzięki za pomoc :). Waga 73 kg Wzrost 178 Wiek 19 Staż na siłowni 2 lata
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 372 Data: 2014-10-25 08:57:27 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 24 lata zacząłem trenować na śiłce od 2 miesięcy ,i otóż mam problem niewiem czy jestem ekto endo czy mezo?? ważę 84 kg i mam 178 cm wzrostu ,niemogę sobie poradzić z tym :) kiedyś byłem przy tuszy i zawsze wyrużniałem się jeżeli chodziło o jakieś rózne dyscypliny siłowe w szkole itp,śiły mam dużo :) tylko teraz kiepsko wyglądam i [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2015-05-15 23:21:25 Liczba szacunów: 0
[...] sterydowy i chciałbym wiedzieć czy podczas mojego aktulanego celibatu (tak nie mam laski,będę duży dupy będą się kleić jak rzep do psiego oguna.) nie stanie mi się nic z sprawami męskimi. Nie ukrywam że cały ten cykl i przygodę z siłownią robię po to żeby wziąść jakąś dame na chatę zaprosic bądź na miasto wyjść . Z góry dzięki za pomoc! Strzała
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2021-12-30 17:57:48 Liczba szacunów: 0
[...] dół 104 cm klatka z rekami w górę 90 cm wzrost 177 cm waga 79 kg Co powinienem jeść, żeby mieć przyrost masy mięśniowej, siły i jak cwiczyc żeby mieć wyżezbione muły ? :P czytałem kilka linków, ale ni chu chu nic nie kapuje. Mógłby mi ktos wytłumaczyc o co w tym chodzi prostym normalnym językiem dla prostego chłopa :P ? z góry dzieki za pomoc :P
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2008-06-21 10:34:02 Liczba szacunów: 0
[...] treningi i ich rodzaje więc robię naprzemiennie FBW i split. Ale split w wersji klata+tric i plecy+bic nie bardzo mi podchodził, w sensie że tric i bic były już bardzo zmęczone. Nigdzie nie mogę znaleźć takiego rozłożenia partii jakie ja chce, a już jakiś czas szukałem. Człowiek żyje po to aby próbować nowych rzeczy ;) Z góry dzięki za pomoc
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2011-03-31 15:02:18 Liczba szacunów: 0
Witam Mam 184cm wzrostu i ważę 60kg. Od niedawna zacząłem ćwiczyć w domu hantelką. Narazie Robie sobie gałe i pompki. Czy przy wykonywaniu tych ćwiczeń i oczywiście diecie Dam radę coś przytyć?? I jeszcze Bym chciał Kupić to http://allegro.pl/odzywki-poznan-kreatyna-jablczan-trec-cm3-90k-sila-i2687606925.html Warto? czy do moich ćwiczeń jest to [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2012-10-15 17:11:56 Liczba szacunów: 0
[...] podjąć studia na kierunku fizjoterapii. Pytanie brzmi, jakie kursy mogę odbyć teraz ,które przydadzą mi się w przyszłości do wykonywanego zawodu masażysty, fizjoterapeuty i przygotują zarazem do studiów. Mowa tutaj o kursach krótkich. Obszar kursów Kraków, Łódź, Częstochowa. Proszę o pomoc i nakierowanie gdzie takie kursy wykonam. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2014-01-19 20:07:22 Liczba szacunów: 0
Witam:) Na wstępie wszystkiego najlepszego z okazji świąt! Chodzi mi o lekką pomoc w połączeniu suplementów. Nastawiam się bardziej na redukcję bo 113kg przy 180cm to lipa:P Posiadam: - Storm therapy - Shock therapy - 2x Thermo stim - Super cuts - białko ostrowia - creatina monohydrate 1000 z olimpu - no i apteczne rzeczy DrenaFast i Biocol 24 [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2009-12-24 10:43:51 Liczba szacunów: 0
jak mam się wylogować z portalu e-darling. nie chcę dostawać więcej wiadomości i nie chcę być użytkownikiem tego portalu. nie chcę aby mój adres e-mail widniał dalej na tej stronie. proszę o pomoc. nie chcę dostawć ofert i powiadomień na tema wiadomości z portalu e-darling
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3336 Data: 2010-12-29 20:46:53 Liczba szacunów: 0
[...] 29lat, nigdy nie ćwiczyła na siłce, trening 4-5 dniowy. Aeroby powinna wrzucać na początku treningu? Po aero lekki trening siłowy? Ile ćwiczeń na partię itp... Nigdy nie pomagałem laskom w takich treningach %-) Żona się uparła, zaczęła chodzić i chce trochę wyrzeźbić mięśnie. Jest szczupła, ale rzeźbe na lato chce mieć. Będę wdzięczny za pomoc..
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2013-01-20 22:06:36 Liczba szacunów: 0
[...] I niby przez te 4 dni waga poszła 1 kg w górę, lecz nie wiem czy pod dobrym względem. Przed tą dietą nie miałem wgl tłuszczu pod skórą, a wraz z chwilą gdy ja zacząłem stosować czuję pod skora grudy tłuszczu i nie wiem, czy to jest właśnie budowanie masy. Proszę o pomoc, gory Dziękuję. /SFD/Images/2015/10/29/df73b4f974784aeca45f66803b4bd8a1.jpg
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2015-10-29 15:07:16 Liczba szacunów: 0
[...] nie należę do żadnego stowarzyszenia. Chciałabym zapisać sie do klubu siatkówki ale nie wiem co należy zrobić i jak wyglądają kwalifikacje. Czy mam szanse sie dostać do klubu 2 ligi? Jaki ośrodek wybrać na początek? Która liga? Czy w moim wieku warto? Jak sie przygotować? Jakie kryteria sa wymagane? Czy będą mnie jeszcze chcieli? Proszę o pomoc.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2016-01-11 20:24:00 Liczba szacunów: 0
[...] DIAMETRALNIE WAŻNE ! . choć zapewne dla wielu trudne do odpowiedzi i musieli by poszukać na obcojęzycznych stronach (ja nie znam obcych języków) :P więc dziękuje z góry za pomoc . NIESAMOWICIE WDZIĘCZY BYŁBYM ! - JAKIE PARTIE MIĘŚNI PRACUJĄ (są potrzebne do trenowania ) podczas narzucania w baseballu . chciałbym je efektywnie rozwijać . i tak [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2016-07-06 18:31:50 Liczba szacunów: 0
[...] obecnej 2-3 razy w tygodniu). Od lipca rozpoczynam treningi 4 razy i chciałbym również wspomóc się anabolikami. Myślałem o clenbuterol+ winstrol+ metanabol. Czy mógłby mi ktos podpowiedzieć który wybrać, i jak stosować ? Byłbym niezmiernie wdzięczny za pomoc i poprowadzenie w tej kwestii Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-06-27 19:55:19
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 316 Data: 2022-06-27 19:13:19 Liczba szacunów: 0