pomoc

[...] od roku i nic mi masy nie przybyło tylko trochę się wyrzeźbiłem ale nic to po mnie nie widać;( a chciałbym trochę nabrać masy bo jak na razie warze 60 kg a chciałbym ważyć z 70 do 75 nie więcej i dlatego mi jest potrzebny dobry plan proszę o pomoc:) i inne różne wskazówki i sugestie mile widziane:) mój staż to około 2 lat:) z góry Dziękuje :)

[...] troche zredukowac tluszcz i nie wiem czy brac to czy cos innego. Wczesniej bralam TermoSpeed Extreme ale wydaje mi się ze już to na mnie nie dziala? Chyba ze macie jakies inne dobre termogeniki warte polecenia. Oczywiscie nie chodzi tu o cudowny srodek ktory sam spali sadlo ale o dodatek do treningow(2-3 x tygodniowo) Z gory dziekuje za pomoc!

Prosze o pomoc. Jak mam cwiczyc i starać sie jeść przy tej sylwetce? Mam rzucic na jedna karte wszystko i isc na mase nie patrząc na rosnący brzuch?chciałbym raczej rownomiernie cwiczyc i rosnąc bez wczesniejszego oblania tłuszczem na brzuchu.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50307b04e9fb435ebbd7d5b06e7a8671.JPG [...]

[...] Problem polega na tym ze jedna pierś a dokladnie lewa jest o polowe wieksza od prawej. Wynika to z zlej techniki? I teraz żeby mi się to zrównało musze czekać do momentu kiedy to ciało przestanie samoistnie i tak dynamicznie sie rozwijać? Istnieje szansa za prawa ręka dogoni lewa czy po prostu musze się z tym pogodzić? Dziekuje z góry za pomoc.

Witam! Mam problem! Moja dziewczyna postanowila sie odchudzac i poprosila mnie o rade, ale ja nie potrafie jej pomoc. Osobiscie jestem osoba ktora uczeszcza na silownie i buduje mase miesniowa ale o odchudzaniu nie mam pojecia. Jak ułozyc dla niej odpowiednia diete (na forum jest pelno postow ale kazde jest pogmatfane jak dla mnie)? Dodam [...]

[...] potrzebuje zrzucic wage o okolo 6 kg- z 83kg do 77kg, jak to najlepiej zrobic by utracic minimalna ilosc masy miesniowej i sily? ewentualnie jakimi suplementami sobie pomoc. problem jest takze w tym ze ilosc tluszczu jest u mnie niewielka- kostka na brzuchu, leciutkie boczki tylko sa. Chodzi mi o stale zrzucenie a nie o jednorazowe [...]

[...] pewna niejasnosc w moim planie treningowym Otoz na klate robie m.in. wyciskanie na plaskiej, 4x12,10,8,8 i moje pytanie brzmi czy w ostatniej serii(4.) z 8 powtorzeniami rowniez dokladac ciezar czy cwiczyc takim samym jak w serii 3. tez z 8 powtorzeniami? to samo przy wyciskaniu na skosnej, wyciskaniu zza glowy i przysiadach?Prosze o pomoc.

Witam, Chciałbym poprosić o pomoc w ułożeniu treningu siłowego: - trening 5 razy w tygodniu - maksymalnie krótki (2 ćwiczenia po max 4 serie) Do tej pory trenowałem FBW (3 razy w tygodniu), ogólny staż na siłowni ok 2 lata. Celem treningu wzrost siły i masy. Trenować mogę codziennie, a z uwagi na brak czasu mogę trenować wyłącznie rano (przed [...]

[...] o MMA no i tak wiadomo wiedza jest ale trzeba to teraz poprzeć art. naukowymi bo inaczej nie przejdzie u promotora, ma ciśnienie na mnie za taki temat bo się nie zna i robię mu pod górkę :) proponował mi sumo :( Przeszukałem forum jest kilka linków ale nic co mógłbym przedstawić promotorowi tzn. coś naukowego. Byłbym wdzięczny za wszelaką pomoc

[...] przytyć tak do 65kg w 3 miesiące.Ułożyłem sobie dięte ale nie wiem czy jest dobra.W diecie nie liczyłem warzyw.Nie wiem za bardzo co jeszcze moge dodac-co poprawić.Proszę o pomoc. Moje zapotrzebowanie kcal;2700 aby utrzymac wage,ćwiczenia 3-5 razy w tyg. A o to moja dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/85b50596bca74f11a63bd9d44a690618.png

Co myślicie o tym ćwiczeniu w walce z chondromalacją rzepki 1 stopnia w lewym kolanie. Podczas wykonywania tego ćwiczenia nie odczuwam bólu. Jest dobrym ćwiczeniem wzmacniającym. Czy może pomóc robiąc je profilaktycznie ? https://www.youtube.com/watch?v=1v4X3nFHfRY&t=101s

[...] robię abs II. Mój brzuch jest pokryty jako taką tkanką tłuszczową, brzuch troche odstaje, lecz mięśnie brzucha są w miare ok. Mam pytanie, czy myślicie że abs II jest dobrym wyjściem w mojej sytuacji? Cyz moze powinienem coś innego? Jeżeli jest dobrym to czy mogę wspomódz efekt jego jakimiś innymi ćwiczeniami na brzuch? Błagam o pomoc Pzdr

Witam.Mam 18lat lat 190cm i 92kg .Kupielem nie dawno laweczke i atlas i chcialbym troche wyrzezbic cialo.No ale takze przyrost miesni i sily i to bardzo. Postanowilem cwiczyc rano i woeczorem.Ale kompletnie nie wiem jakie kupic odzywki myslam nad NITROBOLON lub HMB ale szczerze wogole sie na tym nie znam prosze pomoc.

[...] problem ponieważ pogubiłem się już w tym wszystkim i nie wiem, który z treningów siłowych pod bjj jest najlepszy. Celem dla mnie jest siła zarówno statyczna jak i dynamiczna. Po prostu mi jej brakuje. Nie wiem który trening będzie lepszy: 1. FBW 2. 5x5 3. Trening na kettlebell np. Steve Maxell Workout Proszę o pomoc jaki trening doradzacie ?

[...] na małych bramkach halowych. Gdy wychodzi do mnie napastnik ja też wychodzę i staje bokiem i lewa noge zginam i kolano mam lekko nad ziemia a prawa zgięta w kącie prostym i niestety bramki często padają poprzez "kanał" lub przez lekki strzał po ziemi przy którejś z nóg. Jeśli macie jakieś porady to bardzo proszę was o pomoc! Z góry dziekuje :).

[...] zamiast jesc np caly obiad to jem mieso i troszke ziemniakow. Na sniadanie 2 bulki lub kanapki + do szkoly 2 kanapki. Kolacja czasem 1 kromka chleba. Mam 3 razy wf w tygodniu. W ile bym np wazyl 75kg? W 3 miesiace? A i jak jakies domowe cwiczenia polecacie? Bez sprzetu wymaganego, jedynie hantelka 5kg w posiadaniu xd. Z gory dziekuje za pomoc.

WITAM. MAM PYTANIE CZY JEST TUTAJ GDZIES NA FORUM ALBO JAKAS STRONA GDZIE MOGE PRZECZYTAC PO POLSKU DIETE RODZINY GRACIE BJJ? PROSZE O POMOC . Z GORY DZIEKUJE I POZDRAWIAM. luta livre bjj vale tudo

Witam ponownie! Pytanie dotyczy 4 minicyklu HST (negatywow). Nie moge cwiczyc z partnerem, bo go nie mam . Jak mam wiec robic 4 minicykl? Czy zaczac go z maksami z 3 minicyklu (5-tek) i w miare mozliwosci robic progresje ciezaru? czy rozdzeielac kazda serie na np 3 i 2? Prosze o pomoc. Dzieki

Witam serdecznie, jakiej choroby mogą to być objawy: * gorączka * ból krzyża * kaszel * chrypa (bez bólu gardła) * i to co najbardziej niepokojące ból prawego biodra podczas kaszlu (skąd on?) Z góry dzięki za pomoc

witam mam do was pytanie: mam stala prace w UK i chcialbym zlozyc podanie w PL o karte kredytowa.Czy to da rade? jakie papiery bym musial wziasc? czy mam przetlumaczy m.in. dokumenty umowa,slip...? prosze o pomoc. sorry za bledy,bardzo sie spiesze.sorry