SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] podciaganie sie nachwytem - wiosłowanie hantelkami BICEPS: - uginanie na sztandze prostej - młotki - modlitewnik Chodzi mi o podpowiedź czy mam dobrze wybrane i zestawione ćwiczenia. Co do seri i ilości powtórzeń to zapewne zaczne od standardu na duże parwie 12-15 serii, na małe ok 9. Ilość powtórzeń ok 10. Dziękuje za pomoc i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2012 1:30:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] plecy mc 4-5 x 8 wioslo sztanga 3x12 przyciaganie dolnego drazka 4x 12 10 8 roznie tutaj zalezy ile mam sil szrugsy z przodu 3x max szrugsy sztanga z tylu 3x max prosze o pomoc byc moze problem tkwi w diecie ale tu nie bede jej rozpisywal pierw licze na odpowiedz czy cos z planem zle albo dobrze Załóż osobny temat,z wypełnioną już ankietą. [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2012 3:44:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tylko wpadłem na to ćwiczenie i wg mnie super (rozciągnięcie, czucie mięśnia, poziom trudności) raz w tygodniu chodzę na profesjonalną siłownie katując nogi wiec problem tylko z klatą i ważne info! - ćwiczę, bo dbam o formę, lubię trening siłowy, nie zależy mi na szybkiej i wielkiej masie, super sile z góry WIELKIE dzięki za pomoc.. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2012 10:22:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] barki na masie 2 razy w tygodniu jest sens robic bo do tej pory robilem zawsze wszystkie partie raz w tygodniu i tak sie zastanawiam czy katowanie 2 razy w tygodniu moze cos pomoc bo slaba ida strasznie . ktos z was moze przechodzil z jednego na dwa treingi na dana partie cos pomoglo ? dieta oczywiscie jest dopieta trening/powtorzenia typowo na [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/29/2012 7:21:48 PM Liczba szacunów: 0
  • i to właśnie robię ;) dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2012 10:36:44 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] trenuję FBW(15-10-5) 3x w tyg. Jestem już w 4 tygodniu tego treningu. Planuje rozpocząć cykl kreatynowy z dodatkami zaraz po zakończeniu okresu 5 powtórzeń i zastanawiam się co zrobić tzn: zmienić całkowicie plan, czy może po prostu robić na każdym treningu przez okres cyklu normalny zakres powt 6-12 ? Mój cel to masa. Proszę o pomoc : )

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2012 10:43:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 5 powtórzeń i zastanawiam się co zrobić tzn: zmienić całkowicie plan, czy może po prostu robić na każdym treningu przez okres cyklu normalny zakres powt 6-12 ? Mój cel to masa. Proszę o pomoc : ) 4 tygodnie to mało,ale jeżeli czujesz,że progres stopuje-wypadałoby wprowadzić jakieś zmiany. Jeżeli progres się utrzymuje.....po co brać kreatynę?;-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2012 10:15:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Okej, w takim razie dodam parę serii, dzięki za pomoc, pozdrawiam. EDIT: Dodałem do każdego ćwiczenia po serii, więcej jak na razie nie dam rady dodać. A - Wyciskanie hantli/sztangi skos dodatni  12-10-8-8 - Wykroki ze sztangielkami 10-10-8-8 - Podciąganie chwyt neutralny 8-8-8 - Martwy ciąg 8-8-8 - Wyciskanie hantli 12-12-10 - Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2012 9:09:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Retrakcja czyli mocno ściągnięte z tyłu? Czy dłonie wąsko i "wciskanie" sztangi w siebie może pomóc w utrzymaniu retrakcji? Bardzo dziękuję za odpowiedź. Zastosuję się do tego w piątek. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-05-10 10:10:02

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2012 10:07:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Tak,łopatki ściągnięte dół-tył.Staraj się łokcie wbijać w żebra-powinno pomóc.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2012 2:08:01 PM Liczba szacunów: 0
  • rkarpinski no... widać pewne postępy; jednak te zmiany trochę pomogły, jednakże nie od razu można wszytko poprawić, wymaga to pewnej, systematycznej pracy... nawyki bowiem są czymś dość trwałym i zmienia się je nie od razu. nogi daj troszkę szerzej, stopy też mogą być minimalnie bardzej na zewnątrz, jednak próbuj to korygować sprawdzając powoli [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2012 8:16:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Wilku28 musiałbyś wstawić filmik,; ogólniemożna powiedzieć, ze troszkę powinien pomóc szerszy rozstaw ud, sztangi nie trzymaj przypadkiem wysoko, niemalże na szyi, a możliwoe jnajniżej, lecz bez przesady, chwyt raczej jak najwęższy tak by klatka była wypięta, głowa podczas ruchu leciutko ku górze lub prosto przed siebie, podczas wstawania unosisz [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2012 5:29:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na plecy ,że inne chwyty będą wpływać bardziej na rozwój innych części najszerszych grzbietu?? 3.Jeśli tak to jakie podciągania stosować zamiennie żeby wpływały na szerokość zarówno części bardziej pod pachą najszerszego jak i na wydłużenie tego kształtu pleców na wzór litery 'V' czyli żeby się zaczynała niżej?? Z góry dzięki za pomoc:-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2012 7:28:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zawsze to pytanie - nie nudzą Wam się kurczaki czy wołowina? Z jednej strony jest to uniwersalne źródło białka, ale porównując 200g krewetek a 200g kurczaka, to krewetki mają niestety mniej tego białka zwierzęcego. Musiałbym zżerać ok. 300-350g a to już potężna ilość. Jakieś alternatywy? Dzięki za pomoc, myślę, że pytania nie sprawią problemu. :)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2012 4:45:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] to zbytnio pokręcone próbowaniem pisania tego językiem zbyt technicznym i nie ma jasnej odpowiedzi jeśli chodzi o plecy na moje pytanie:) Co do klatki to zapomniałem dodać ,że nie mogę robić bramy na środek niestety:/ Bo mam dostęp tylko do własnej siłowni a na niej jej nie mam:) No ale dzięki za pomoc:-) Poszukam gdzieś indziej odpowiedzi:-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2012 8:27:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] pytanie:) Co do klatki to zapomniałem dodać ,że nie mogę robić bramy na środek niestety:/ Bo mam dostęp tylko do własnej siłowni a na niej jej nie mam:) No ale dzięki za pomoc:-) Poszukam gdzieś indziej odpowiedzi:-) Szerokość chwytu zawsze wpływa na angaż poszczególnych rejonów. Jeżeli interesuje cię szerokość grzbietu(pobudzenie górnych [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2012 2:07:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] redukcji i aktualnie wykonuje trening siłowy 3x w tyg + 2x w tyg trening metaboliczny i chciałem dorzucić jeszcze jeden trening aerobowy do tego.I moje pytanie gdzie go dorzucić?? Rano po wzięciu BCAA przed I posiłkiem (dzień wolny)?? W dzień z treningiem siłowym /metaboliczym (wtedy wieczorem)?? Czy może po treningu?? Z góry dzięki za pomoc:-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2012 9:50:36 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 200g krewetek a 200g kurczaka, to krewetki mają niestety mniej tego białka zwierzęcego. Musiałbym zżerać ok. 300-350g a to już potężna ilość. Jakieś alternatywy? Dzięki za pomoc, myślę, że pytania nie sprawią problemu. :) 1. dałbym teraz push-pull 2.przeanalizuj technikę, b. wiele osób nie może rozwinąć właściwie m.piersiowych ze względu na [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2012 8:16:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra juz mam wszystko poustawiane,chcialem jeszcze dopisac ze pomogl mi bardzo Twoj artykul na temat klatki piersiowej. Wielkie dzieki za pomoc! pozdrawiam i oczywiscie sog! Zmieniony przez - matthewbula w dniu 2012-07-14 22:35:52

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2012 9:46:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosiłbym o zajrzenie do tematu i pomoc kogoś z doświadczeniem w temacie:-) : http://www.sfd.pl/Przej%C5%9B%C4%87ie_z_redukcji_na_mas%C4%99_par%C4%99_pyta%C5%84%3A_Prosz%C4%99_o_pomoc.-t877188.html Najbardziej mi chodzi o pytania nr 2 i 3 :-) Z Góry wielkie dzięki

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2012 9:29:51 AM Liczba szacunów: 0