SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam, Planuje cykl na masę - jestem ekto. Cykl miałby trwać 4-6 tyg. Dietkę z regóły trzymam :) . Staż 7 miesiecy. Wcześniej zdażyło mi sie brac tylko gainer. Proszę o pomoc w dobraniu dobrego "zestawu". Mogę przeznaczyć 300 PLN. Myślałem o takim: glutamin extereme - 400g jakiś monohydrat kreatyny - 500 g [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2009 1:52:08 AM Liczba szacunów: 0
  • yogin44-Nie wiem jak mogę Ci pomóc,ponieważ to prawie nic ze sprzętu,nawet ta ławka na brzuszki nie przyda się do ramion i klatki,podstawy to sztanga,sztangielki,ławka rególowana do wyciskania lub siedzenia ,a tak jedna hantlą?? drążek oczywiście podciąganie na iceps cos pomoze ale na klatke nie bardzo. Pomoge ale mysle ze inwestycja w sprzęt jest [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2009 3:42:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich,ostatnim czasem dołaczy ł Giszman,i dzieki z pomoc-z tego co się orjętuje ten tydzień kolega ma Mistrzostwa Europy więc może bc go Mniej. Ja postaram sie byc obecny bo z czasem różnie to bywa. sharkpz - co do tej metody o która pytasz,oczywiscie znam jednak jestem zwolennikiem wiekszej ilości węglowodanów nawet przed [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2009 12:41:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] . 13.00 gainer 13.30 4caps (lub odwrotnie) przedtreningowe . około 16 po silowni 4caps i gainer ????( czy sie nie bedzie gryzło CM3 i Gainer w krotim okresie czasu??) Czy brac tak> 6caps przed traningem i 6 caps po??? Chciałbym dodac ze mam taki plan tylko 2 razy w tygodniu ze chodze o takiej porze! Z gory dziekuje za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2009 4:34:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2009 4:37:46 PM Liczba szacunów: 0
  • witam :)od tygodnia bior cm3 i nie czuję wcale działania kreatyny ;/ w DT biorę 10g ( 5g rano i 5g po treningu )a W DNT 5g rano. nie wiem czy musze jeszcze poczekac az kredka sie rozkreci czy co ?? a moze zmienic pory brania np rano i przed treningiem lub inaczej sam nie wiem ;/ doradzcie cos :) Pozdrawiam i dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2009 4:11:29 PM Liczba szacunów: 0
  • dzięki za pomoc :) sog juz poleciał :) Pzdr

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2009 7:36:15 PM Liczba szacunów: 0
  • witam. mam zamiar brac cm3 i czy jesli bede dawkowal w dni treningowe 4 kaps rano i 4 po treningu to bedzie dobrze? dodam, ze chodze na siłownie wczesnie rano i roznica czasu miedzy tymi dawkami bylaby bardzo niewielka. prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2009 6:46:06 PM Liczba szacunów: 0
  • mam jeszcze prosbe o pomoc w sprawie łączenia cm3 z Peptide Glutamine 1000 treca. Czy efekty bedą lepsze, szybsze i trwalsze?

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2009 10:46:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam proszę o pomoc, pierw opiszę siebie : wiek 17 lat, wzrost 178, waga 71kg staż okolo 7miesięcy i teraz pytanie , chcialbym zaczać plan na mase znalazlem kilka i ktoś mi mowi ze najlepsze efekty bedą jak zmienie na 10,10,8,8 powtorzen, jak to widzicie ? o to linki do planów http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=602 , [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2009 6:13:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dochodzą do wniosku, że przy redukcji mogę śmiało zacząć od nóg, a przy masie (ćwicząc FBW) od klatki. Bo wiadomo, że przy ujemnym bilansie nie mam co liczyć na przyrost mięśni klatki piersiowej. Co do MC, to robię go na ugiętych nogach, więc dwójki są dość słabo zaangażowane, ale rozumiem ideę. Raz jeszcze dzięki wielkie za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2009 1:37:42 PM Liczba szacunów: 0
  • navoo do głowy przychodzą mi dwie rzeczy: komples witamin z grupy B, zwłaszcza B6 i B12 oraz enzymy trawienne DIGEST Treca. To powinno pomóc lepiej trawić jedzonko przez co powinien też poprawić się apetyt.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2009 11:15:09 PM Liczba szacunów: 0
  • gisman tamten wczesnijszy trening od ciebi bomba teraz znowu zwracam sie o pomoc ułozylem cos takie fbw A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 1s Barki: - Szrugsy 1s Tricepsy: - Pompki na poręczach 1s Plecy: - wiosłowanie sztanga 1s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 1s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 1s B Nogi: - [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2009 3:32:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dairy jeśli chodzi o ciężar to w tym pierwszym ćwiczeniu dobierz go tak aby nie doprowadzać raczej do załamania mięśniowego ,a kończyć serię z zapasem 1/2 powt. Następne dwa ćwiczenia będą seriami roboczymi gdzie konkretnie skatujesz bicepsy. AO11 jeśli chodzi o suplementy na mase, to jest kilka opcji np.Mass XXL ale szczerze mówiąc najważniejsza [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2009 11:44:26 PM Liczba szacunów: 0
  • AO11 na klatkę wyliczyłem u Ciebie 15 serii, powiedzmy że jest to górny, maksymalny próg ilości serii jaki bym Tobie radził,przy treningu raz w tyg.klatka.Ty natomiast wykonujesz ten trening dwa razy w tyg.i niestety obawiam się,że Twoje mięśnie mogą być już w tym momencie przetrenowane.To samo tyczy się treningu bicepsów.Na Twoim [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2009 7:17:33 PM Liczba szacunów: 0
  • okej super :) dziekuje bardzo za pomoc

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2009 5:08:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pawel551 jeśli miałbym powiedzieć jaki suplement w trakcie dnia treningowego jest dla mnie najważniejszy,bez wahania powiedziałbym po treningowy. Jeśli chcesz oszczędnie wydać pieniądze na jakiś suplement, to ja osobiście zainwestowałbym w Max Carb(stosunkowo tanie węglowodany proste,idealne po treningu) i do tego jakieś białko serwatkowe,mała [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2009 10:47:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Jeśli miałbyś ochote podzielic ten trening na 3 dni tak jak masz,ale z podziałem na poszczególne partie trenowane raz w tygodniu to owszem przychylam sie do tego ze powinna byc juz jakaś zmiana i ewentualnie mógłbym CI pomóc w rozpisaniu tego-tylko nie pamiętam co tam masz do dyspozycji do trenowania????? I jak sam to widzisz???

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2009 12:25:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc, ponieważ jeszcze ciężko jest mi dobrać jakiś dobry trening a większość nie dawała mi oczekiwanych efektów (pomimo diety). Do dyspozycji: -Ławka (płaska od 0 do 90 stopni) -Modlitewnik -Drążek -Gryfy (prosty, łamany, 2 sztangielki). Myślałem nad trenowaniem poszczególnych partii 3 razy w tygodniu. I teraz najważniejsze [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2009 12:58:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, przygotowuje sie do miesiecznego, moze dwumiesiecznego cyklu redukcyjnego, bardzo prosilbym o pomoc z suplami + dietą. Przedstawia sie to tak: Suple: -Clenburexin -Lipo x Pack -Whey protein -Vital x pack -BCAA -Nitrobolon II?* -CM3?* Czy wrzucac te suple z gwiazdka do tego cyklu, czy zostawic do masowania? Dawkowanie: -rano po [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2010 5:21:43 PM Liczba szacunów: 0