SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    ja nie ekspert, sam czekam na pomoc. poczekaj na ekspertów. ja na hst robie normalnie biceps sztangą stojąc, albo młotki, z czego to drugie lepiej mi pasuje

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2012 11:11:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    zgadzam się, ale dużo też zależy od treningu, stażu itp. ale to nie miejsce na spam;) pozdrawiam i dzięki za pomoc;)

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2012 11:22:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    wioslowanie szerokim nachwytem może ci jedynie pomoc w ćwiczeniu tylnych aktonów barkow na szerokośc lepiej drążek wyciag itp ale jesli chcesz rowbomiernie rozwinąc plecy trzeba ja atakowac z kazdej strany.. podchwyt na dół szerokich.

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2012 8:32:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    chodziło mi o szerokość chwytu że im szerzej to bardziej mozna pomoc sobie przy rozbudowie tylnych barków co nie znaczy ze reszta nie pracuje moze napisałem to tak mało zrozumiale:P a podchwy bardziej na dół szerokich...łokcie mozna prowadzic blizej tułowia. Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-09-19 20:42:14

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2012 8:40:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    czyli split ;) spoko. założę zaraz temat z prośbą o pomoc ;) dzięki

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2012 10:31:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Prosiłbym jeszcze kogoś o pomoc, podział góra dół nie wydaje mi się dobry.

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2012 9:52:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, dzięki wielkie za pomoc. Tyle, że nie wiem dla czego nie z planu Arnolda bo całkiem nieskomplikowane ćwiczenia tam podał ;]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2012 11:20:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - po treningu rozciąganie statyczne. dodatkowo w dni nie treningowe poranny rozgrzewka rozciąganie dynaicznepo nim statyczane. lekko powoli delikatnie ale codziennie - poczytaj o tym nie bede sie rozpisywał - i powinno pomoc nie od razu ale systematyczne rozciąganie pomoze - pamietaj ze przy statycznym rozciąganiu miesnie muza byc rozgrzane :)

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2012 10:29:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2012 8:50:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mi sie dłonie po chwili zwisu nie wiem czy nie wynika to z moich małych rąk -.-' ...po drugie kiedy zaczynam przyciągać kolana do klatki piersiowej zaczynam sie po prostu bujać co uniemożliwia mi dalsze ćwiczenie ...macie może dla mnie jakąś rade ? jestem pływaczką i zależy mi na prawidłowym wykonaniu planu ćwiczeń więc prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2012 12:58:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    @olga876 Może troche pomóc, wzmacniaj siłę chwytu (zwis na drążku na czas, trzymanie w palcach talerzy-ciężaru). Póki co rób to co w8mp250 napisał. @Gustlik0 W większości takich wypadków powodem jest za duży ciężar. Ale na maszynie też możesz robić (chodzi o T-bar row, jak się domyślam?).

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2012 7:29:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] karate 2 razy w tygodniu naprawdę doprowadzają moję nogi do ostatecznośći :D Podchodzę poważnie do tych treningów i staram się, kupiłem z kuplem wreszcie wymarzoną siłownię na spółkę i teraz mam gdzie ćwiczyć porządnie. Potrzebuję porady jaki teraz dobrac trening jak go skomponowac żeby wyszło jak najlepiej. Z góry dzięki za wszelką pomoc :)

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2012 5:09:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem gdzie napisać ale mam tylko jedno pytanko, a bardziej problem ponieważ mój Obwód Bicepsa u prawej ręki to 36cm a lewa ręka tylko 33cm czytałem o tym że po jakimś czasie się wyrówna ale przez ostatni miesiąc prawy bic powiększył się o 1 cm a lewy może kilka mm Nie wiem czym to jest spowodowane czekam na pomoc??

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2012 5:49:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Wielkie dzięki na pewno się zastosuję :) Użyję mniejszego ciężaru i zwiększę ilość powtórzeń a ilość serii zostanie bez zmian :) Mam jeszcze pytanko gdybym kiedyś miał jakieś wątpliwości odnośnie treningu mogę wysłać Ci wiadomość? Bo wiedzę, że masz dużą wiedzę i potrafisz każdemu rzetelnie pomóc bez zbędnego bullshitu bo śledzę ten temat często. [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2012 9:05:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Waszym zdaniem : chce uwidocznić mięśnie brzucha. Mam trochę tłuszczu, niedużo, ale jednak zasłania mięśnie. 100 brzuszków i 100 podciągnięć kolan na drążku powinno pomóc???

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2012 4:10:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Waszym zdaniem : chce uwidocznić mięśnie brzucha. Mam trochę tłuszczu, niedużo, ale jednak zasłania mięśnie. 100 brzuszków i 100 podciągnięć kolan na drążku powinno pomóc??? nie pomoże

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2012 4:33:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Waszym zdaniem : chce uwidocznić mięśnie brzucha. Mam trochę tłuszczu, niedużo, ale jednak zasłania mięśnie. 100 brzuszków i 100 podciągnięć kolan na drążku powinno pomóc??? nie pomoże

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2012 4:33:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie czy dobrze łącze ze sobą poszczególne partie mięśni podczas treningu?. Dodam tylko że mam krótki staż ćwiczeń i nie rozwijam treningu na poszczególne partie mięśni.Proszę o pomoc.Z góry dziękuję. pon: klata+triceps środa: biceps+plecy piątek: nogi Zmieniony przez - Nowy koksik100% w dniu 2012-12-16 15:42:48

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2012 3:40:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningów. Jedna partia 3 ćwiczenia po 4 serie i około 15 powtórzeń. Trening 3 razy w tygodniu. Może powinienem robić tylko 2 ćwiczenia na daną partię? Moje dane: 25 lat ektomorfik wzrost 183cm waga: ok. 80kg z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Rebrek w dniu 2013-01-14 10:38:12 Zmieniony przez - Rebrek w dniu 2013-01-14 10:38:39

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2013 10:37:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 15 powtórzeń. Trening 3 razy w tygodniu. Może powinienem robić tylko 2 ćwiczenia na daną partię? Moje dane: 25 lat ektomorfik wzrost 183cm waga: ok. 80kg z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Rebrek w dniu 2013-01-14 10:38:12 Zmieniony przez - Rebrek w dniu 2013-01-14 10:38:39 Ale masz świadomość, że ilość posiłków nie ma tu NIC do [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2013 10:45:07 AM Liczba szacunów: 0