SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebna drobna pomoc w FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam ułożony następujący plan FBW: Plan A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - podciaganie szerokim uchwytem 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Tricepsy: -Wyciskanie francuskie w leżeniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 660 Data: 4/6/2008 9:08:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu dobrego cyklu!!!!!!

    Temat
    Doping

    Witam chcialbym abyscie pomogli mi w rozpisaniu cyklu dla mojego kolegi na dosc duza mase i dobrej jakosci na cykl ma przeznaczone okolo 1500 zl nie liczac suplementow, 1.WIEK: 22 2.WAGA: 98 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: -- UDO: -- TALIA: -- 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA jest BIALKO:3,5 g na kg ciala WEGLOWDANY:9g TLUSZCZ:1g [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 7/3/2008 3:15:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc dla męża-flaka!

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] proszę o wyrozumiałość...ma brzuszek, klata nie jest w ogóle umiesniona...to samo ręce. Chodzi mi głownie o cwiczenia na klatkę, ręce i brzuch. Mąż sporo pracuje, boje sie przedwczesnego zawału. Pomóżcie ustalić dla niego jakis plan ćwiczeń? Mamy w domu orbitreka, rowerek i sporo miejsca. Bede wdzięczna za wszelka pomoc. Zmartwiona żona

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2039 Data: 9/16/2013 8:02:21 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w cyklu !!!

    Temat
    Doping

    [...] do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: spoko Witam prosze o pomoc w cyklu ktorego mam zamiar zaczac za tydzien oto moj rozpis : 1-3 3 tab metki ed, 1-9 susta 250 mg co 5 dni, 1-10 deka 200 mg co 5 dni, 10-13 prop 100mg, 14 prop 50 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 526 Data: 3/8/2014 10:18:39 AM Liczba szacunów: 0
  • sila sila pomoc cykl

    Temat
    Doping

    Witam, potrzebuje pomocy osób majacych styczność z cyklami pod sile. Trenuje trojboj silowy i planuje wejsc na cykl. 4 miesiace temu skonczylem cykl tren prop. Wczesniej leciało na mase krotka deka+prop+meta inj. We wrześniu chce wejsc na cykl i prosze o pomoc w ulozeniu dobrego cyklu. Dieta oczywiscie bedzie dopieta jak przy kazdym cyklu. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 435 Data: 8/2/2016 6:26:47 PM Liczba szacunów: 1
  • Błagam o pomoc - zapalenie ścięgna

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    4 miesiące temu zaczął "trzaskać" mi palec. Poszedłem do ekarza, który zgodził się, iż jest to schorzenie palca trzaskającego. Od tego czasu nie trenowałem nic. Zrobił mi 3 zastrzyki (lek steroidowy "depo medrol" - dwa w palec, jeden bezpośrednio w ścięgno. Smarowalem maścią voltaren cały ten czas. Zacząłem ostatnio stopniowo trenować, maść [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 770 Data: 6/11/2019 11:31:12 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu albo cos na początek,na dzien dzisiejszy prawie w ogóle nie mam stażu w ćwiczeniu,mam ławeczke ze skosem w góre do tego sztange prostą i 48kg obciązenia do tego mam 2x hankielki po 4kg i worek.na razie to wszystko ,prosze o pomoc co mam robic jakie cwiczenia i moze jakis plan?? Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 509 Data: 5/4/2010 8:09:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w dopasowaniu supli.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dyma burn i tak mi ciśnienie po nim skacze że głowa mała a nic po za tym zżarłem z 10 tabsów i leży nie używam bo się boję. Nie wiem czy brać te BCAA I KRETE i tego animala bo szczerze ten animal jak mam połykać to mnie skręca. Może pomożecie mi wybrać spalacz i rospisać czy brać i w jakiej porze dnia resztę. Z góry bardzo dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 594 Data: 4/4/2012 4:32:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Trudne początki...Proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wzrost ale mój problem polega na tym ze jedynie idzie mi w brzuch ,ręce i nogi dość chude jak na taka wagę.W tej chwili chodzę 3 razy w tyg na siłownie + w domu ćwiczenia hantlami.Co do mnie proszę o pomoc jakie ćwiczenia były by dla mnie dobre.Jestem w stanie przejść na dietę , chce zmienić swój kiepski tryb życia. Proszę o pomoc.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 559 Data: 7/12/2012 5:06:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny ;) + pomoc w odżywkach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.youtube.com/watch?v=JdnggI8Kw1o&feature=player_embedded) 1 ŚNIADANIE - Olimp Vita-min Plus 1 kaps 2.Śniadanie: w szkole 100 g piersi z kurczaka 50 g ryżu 200 g warzyw 3.W szkole: 100 g piersi 50 g ryżu 200 g warzyw 4. Przed treningiem: (nitrobolon 2 na siłowni) 110 g kurczaka - po obróbce termicznej 60 g kaszy/makaronu/ryżu 200 g warzyw [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 603 Data: 10/6/2011 6:01:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy następnym cyklu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1)wiek- 19 lat 2) waga/wzrost - 76/186 3) staż treningowy- 6/7 miesięcy 4) cel cyklu - masa 5) stosowane już wcześniej suplementy - creatyna Monohydrat Vitalmax 6) ilość dni wolnych od kreatyny- ok.6 tyg 7) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- nie stosuje diety gdyż ogolnie jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2/28/2012 6:05:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. KIeruje się do was z prośbą o poradę w sprawie suplementacji. Napisze coś o sobie: wiek :19 waga 76 Wzrost 172 Powracam do ćwiczeń po półtorarocznej przerwie. Ćwiczylem przez ponad rok.Myślę, ze etap początkującego mam za sobą. Brałem kreatynę 3 cykle, oraz później Deca Stacka. Wracam do ćwiczeń pod dłuższej przerwie jak wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 492 Data: 1/13/2010 8:07:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć aby nie mieć problemów Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam nie wiem jak zacząć ale napisze to co najważniejsze mam 16lat 174cm wzrostu 89kg wagi. Kupiłem sobie 2x hantle każdy po 15kg i mam też sztangę obciążenie 35kg i skakane. i chciałbym zacząć ćwiczyć ponieważ jestem zbyt słaby o to mi chodzi że nie daję rady się podciągnąć ani robić pompek mam ustaloną diete. i teraz chciałbym poćwiczyć nad [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 406 Data: 10/26/2013 7:45:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i suplementacja-pomoc

    Temat
    Dieta

    Witam, od poczatku roku cwicze regularnie na siłowni - 4x w tygodniu. Ważę 94 kg mam 31 lat. Moje BMI ok 26, wzrost 180 cm. Obecnie od maja stosuję białko Supreme whey met-rx(2x dziennie -do śniadania i po treningu / po treningu i na noc), od 15.06 L-karnityne 3000 Trec 0,5L (15ml przed treningiem siłowym). Moje wymiary: -biceps - 41cm, -udo - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2511 Data: 6/21/2014 5:55:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początku jako nowy użytkownik Waszego forum Witam wszystkich serdecznie :) Zdecydowałem się do Was napisać, bo wydawało mi się Wasze forum bardzo konkretne i pomocne. A teraz przejdźmy do konkretów, potrzebowałbym pomocy w doborze diety na NA MASĘ tylko, że oprócz tego że ruszam z siłownią stale właściwie regularnie biegam oraz gram w piłkę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 480 Data: 10/3/2011 11:43:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema mam wymiary 175 cm / 60 kg / 17 lat - staz trenignowy 3 miesiace (wiem ze za malo ale prosze nie truc) . moja dieta to raczej "korytko" czyli jem roznie (owszem staram sie jesc douzo ryzu mleka ryb itd) ale nie mam typowej diety 7:00 1 sniadanie itd itp ; P Chce kupic jakiegos gainera badz tez kreatyne ktory da mi masy... cena do 120 zloty.. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 773 Data: 3/20/2006 7:06:38 PM Liczba szacunów: 0
  • PIERWSZY TRENING DOMOWY!!! Proszę O Pomoc:)

    Temat
    Trening w domu

    WITAM Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Siła) Staż zero Aktywność fizyczna czasem gram w piłkę nożną...:) Proszę Was o pomoc przy treningu domowym który ułożyłem na podstawie postów Mawashiego. Mam do dyspozycji gryf prosty 120 cm obciążenia: 4x5kg 2x2,5kg 2x1,25kg. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu wtorek, czwartek, sobota. Trening [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 3/28/2009 4:26:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ektomorfika/mezomorfika. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej. Wyliczyłem że moja zapotrzebowanie to około 3050kcal. Poniżej jest stworzona przeze mnie dieta, proszę o pomoc w jej poprawce :) Białko 25% - 190g Węglowodany 60% - 460g Tłuszcze 15% - 50g 7:00 Chleb z tuńczykiem lub z wędliną (2-3 kromki) + czasami Jajko ugotowane na miękko lub [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 378 Data: 11/5/2012 4:01:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalacz pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jestem tu nowy i chcialbym sie poradzic osoby ktora wie cos na temat spalaczy wiecej odemnie (czyli wszyscy ^^) Mianowicie chcialbym zaczac zazywac spalacz. Ludzie polecaja mi Thermo speed hardcore (czy jakos tak) WYbaczcie ze nowy temat ale nei moge poprzedniego zedytowac. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 553 Data: 8/10/2015 10:52:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Po dlugiej przerwie wchodze na cyklon. Moja aktualna waga 86kg przy 172cm wzrostu. Wczesniej bralem nitrobolon, creagen, storm, animal mstak, animal stak. Pytanie jest następujące: chcę ALLNUTRITION CREA DX3 brac tylko po trenie z witargo a przed nitrobolon plus betę, mam jeszcze bcaa ale je odstawie. Czy po trenie crea dx3 to dobry pomysł? [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6200 Data: 12/9/2018 8:28:19 PM Liczba szacunów: 1