SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 177 cm wzrostu , waga waha sie w granicach 79-81 . Wiek - 21 lat. Oczywiscie chcialbym zrzucic brzuszek. Jedyna moja aktywnosc fizyczna polega na jezdzie na rowerze, srednio 5 dni w tygodniu po 1 h, dodatkowo hantlami czasem pomacham. Wyliczylem sobie takie zapotrzebowanie : Bialka/Weglowodany/Tluszcze - w gramach : Posilek 1 - 26/70/12 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 898 Data: 6/28/2006 7:51:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    siemka planuje kolejny cykl potrzebuje waszej pomocy w rozpisaniu cyklu cel masa ja bym to widzial tak 1-5 meta 30mg ed 1-12 cypio 750 mg wek 1-14 bold 600 mg wek 12-16 prop 600 mg wek 12-17 wino ?? co wy na to?? Ankieta: 1. WIEK:23 2. WAGA:102 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:- -udo:- 65 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 4/14/2010 7:37:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 3 dniowy, pomoc w planowaniu

    Temat
    Po 35 roku życia

    Proszę o pomoc w stworzeniu planu FBW 3 dniowego, cel to sportowa budowa ciała/ładny brzuch i pozbycie się resztek opornego tłuszczu z okolicy brzucha. Jak dobrać wagę znając obecnie swoje 'maksy'? Do ułożenia planu chcę użyć aplikacji FitNotes Wiek 36 Waga 71 Obwód w talii 83 cm Suplementacja: białko (bezsmakowe)+ kreatyna (bezsmakowe), [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 4/20/2022 10:36:20 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cze all!! Mam do was ogromna prosbe o pomoc w ulozeniu nowego treningu, cwicze juz na silce jakies 4 miechy regularnie i wszystko bylo ok masa skoczyla z 75 do 95 sila tez na klatce z 70 do 90, na seryjki wczesniej bralem 50 pozniej 70 seryjki robilem !! a teraz wszystko leci seryjki ledwie 60 kg robie !!! a na max to nawet nie chce wyciskac zeby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 740 Data: 1/29/2004 3:18:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia ,proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenuje SW Karate wyczynowo.Przygotowywuję się do zawodów.Mam niewielką siłownie w suszarni-trochę sprzętu (ławeczka,hantle,worek,wyciąg górny).Chce polepszyć siłę ciosu oraz kopnięć.Mieć siłę ciosu i zarazem być szybki.3 razy w tygodniu trenuje karate i 3x na siłowni do tego zamierzam ze 3 razy rano biegać. Nie wiem jaki trening prowadzić na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 752 Data: 10/25/2009 1:07:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zbudowaniu planu i dobraniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wymiękam, ale bardzo dobrze czuje się na basenie i chciałbym to jakoś połączyć. W poniedziałki i środy mam sztuki walki, wtorek, czwartek, piątek i sobotę mam wolne, oprócz tego chciałem powiedzieć, że studiuje dziennie, ale na pewno da się to wszystko pogodzić. -Wzrost 188cm -Waga 93kg -Wiek 22lata Bardzo dziękuje za wszelką pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2/4/2013 6:39:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Tomek z tej strony;) 28 lat 185cm wzrostu i 91 kg. Moja przygoda z silownia zaczelo sie bardzo dawno lecz nigdy nie mialem dosc motywacji i przestawalem cwiczyc (sezonowiec). Cwicze regularnie od 2,5 roku. Przez 6 miesiecy waga spadla z 99kg do 78kg. Bez diety, bez liczenia makro cardio 4 x na tydzien po godzinie ;). Tłuszcz nadal bym [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 9/9/2014 12:22:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy redukcji. Do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] będzie odpowiednia ilość, czy może coś zmienić ? Plan pon-trening interwałowy wt-trening siłowy śr-interwałowy czw-siłowy pt-interwałowy sob-siłowy nd-wolne Tutaj liczę na pomoc. Kompletnie nie wiem jak dobrać trening siłowy. Sporo czytałem o tym i zastanawiałem się nad FBW + TABATA, ale nie wiem czy to będzie odpowiednie. Jeśli już to jakie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 585 Data: 10/14/2012 3:18:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trądzik, proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam problem od kilku lat z trądzikiem. Na początku miałem tylko na twarzy, jednak od paru miesięcy mam okropny również na szyi, plecach, dekolcie. Jestem pod kontrolą dermatologa, mam zapisane różne specyfiki. Nie ćwiczę na siłowni od około 5 tygodni, gdyż nie mogłem znieść już widoku tych czerwonych krost, gdy od wysiłku wszystko jakby [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2113 Data: 9/7/2012 10:59:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Redukcja - mała pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,zaczynam redukcje około 6-8kg w dół musi polecieć, dlatego też chce was się doradzić o dietke... a przy okazji może coś zmienie Waga : 85kg Wiek: 21 Wzrost 170cm Dieta : I posiłek : -serek ziarnisty II posiłek - tuńczyk -sałatka -chleb do tego omega3 ( I i II posiłek jem w pracy) III posiłek: ryż pierś/schab/rybka sałatka/warzywa gotowane [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 991 Data: 8/31/2011 7:10:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Chcialbym uzyskac pomoc, a bardziej porade dotyczace treningu. Chcialbym dowiedziec sie jakich uzywac odzywek, jaka prowadzic diete oraz jak prowadzic dzien treningowy. Trenuje bjj oraz mma, jestem po dosc powaznej kontuzji kolana. Przed kontuzja czulem sie swietnie, trenowalem praktycznie codziennie. Uzywalem glutaminy,witamin, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 960 Data: 6/5/2013 9:48:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w suplementach na mase zeby wejsc 70kg na 80kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 184 Staż treningowy: Rok*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): Bieganie 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): Brak. Stan zdrowia: Bez przeciwwskazań ,prawa łopatka niżej od lewej,ale to wada wrodzona,nie przeszkadza mi w ruchach. Preferowane formy aktywności fizycznej: Obojętne. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 3/5/2015 10:56:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w planie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, niedługo wracam z urlopu i chcę sobie mniej więcej ułożyć plan ćwiczeń na rok. Mam parę wątpliwości i potrzebuję waszych opini. Krótko o mnie: Wiek: 23 Waga: 74 Tłuszcz: ~16% Wzrost: 183cm Aktywność: trening 3x w tygodniu, poza tym mała Staż: Pół roku Cel: Masa 1. Planuję zrobić chociaż jeden cykl na kreatynie (to będzie pierwszy raz), [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 7/31/2015 4:37:30 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] OSTATNIM CYKLU:6 miechow 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycia 13.STAN ZDROWIA:bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie Proszę o pomoc w ułożeniu cyklu, przykładowy mój cykl jest poniżej, proszę o poprawę jak cos :) z góry thx. oczywiście do cyklu dojdą odżywki, witaminki, dieta itp. Deca Organon [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 12/25/2006 3:40:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam 16 lat i chciałbym rozpocząć na poważnie jakieś treningi (bardzo tego chce więc to napewno nie jest kaprys na 2-3 dni). Do rzeczy:Mieszkam na wsi :( więc niemam zbyt wielu możliwości spędzania wolnego czasu ale już od dłuższego czasu staram się ćwiczyć na "siłowni".Ale nie mam dostępu do takiej z prawdziwego zdarzenia-urządziłem więc sobie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 898 Data: 9/11/2008 5:52:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brzuszkow pozniej 200 i tak do tysiaca? Nie chodzi mi tutaj o konkretna rzezbe brzucha, wystarczyloby po prostu spalenie zebdnego tluszczu i zeby brzuch nie byl plaski jak sie mu przyglada z boku tylko np. taki ze na dole jest cienszy i pozniej w gore jest sie szerszy z perspektywy bocznej. Wie ktos moze cos przydatnego? Z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 789 Data: 12/28/2010 1:01:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PŁYWANIE-POMOC

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, mam 15lat pływam już rok. Umiem pływać wszystkimi stylami. Moje aktualne wyniki: s.klasyczny 50m:41s, s. grzbietowy 50m:39/40s , s.dowolny 50m:35s. Najbardziej lubię syl motylkowy, tylko problem w tym, iż patrzę np. na filmy zamieszczone w internecie to pływacy po włożeniu rąk do wody odrazu je wyjmują nie czekają ani chwili - ja mam z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 9/2/2012 8:07:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ O POMOC !

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, jestem kobietą, mam 21 lat. Bardzo proszę o pomoc wszystkich użytkowników w sprawie diety,treningów oraz zdrowia. Otóż: z roku na rok przybieram na wadze, strasznie źlę się czuję, mam duże problemy z cerą i zdrowiem. Prawdopodobnie mam problemy hormonalne, mam niedorozwój piersi oraz trądzik. Mam figurę gruszki, tzn. cały tłuszcz zbiera się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 993 Data: 11/20/2012 8:27:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rozbudowie domowej siłowni.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich. Nie dawno zakupiłem ławke ze stojakami firmy kelton: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/11 plus wyciąg , gryfy i obciążenie. Po 3 miesiącach ćwiczeń zrozumiałem że trzeba było osobno kupić ławke i osobno stojaki, no ale cóż za póżno. Ale do rzeczy , chce w przeciągu pól roku dokupić do mej siłowni pare rzeczy ,zeby [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 8/5/2013 4:41:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam. Za moment koncze cykl. Planuje juz nastepny, a towar wole kupowac partiami dlatego prosze o pomoc w rozpisce. Mysle nad czyms takim 1-3 meta 30mg eod 1-8 sustanon 500mg na tydz 4-10 ment 50mg eod 9-21 prop 50mg eod 11-20 tren a 50mg eod 13-19 master 100mg eod

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 474 Data: 6/26/2019 11:57:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)