SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem początkującym na siłowni i borykam się z "problemem" na którego nie mogę znaleźć odpowiedzi.... Otóż gdy robię ćwiczenia na klatkę, w moim przypadku to : 1. sztanga poziom 2. sztanga skos dol 3. rozpietki 4. hantelek zza pleców nie czuję jej wgl, natomiast ręce mnie strasznie bolą (barki, bicek, tricek)... np. gdy już podnoszę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 630 Data: 3/22/2016 11:55:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Nowy suple pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem tutaj nowy i chciałbym w skrócie przedstawić Wam moją sytuację oraz prosic o pomoc. Mam 22 lata ważę 113 ks na 190cm wzrostu. Jestem gruby nie ukrywajmy, ale przynajmniej zbity i jak to mówią kawał chłopa masz pociesznie. Chciałbym na nowo zacząć swoją przygodę z siłownią, czyli zrzucić trochę tłuszczu u wyrzezbic. Pojecie głównie o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 334 Data: 4/1/2017 10:00:15 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w wyborze taniej korby

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, w mojej korbie posypał się suport i prawdopodobnie wyrobił się kwadrat w korbie (zwykły SIS), bo przy mocniejszym naciskaniu na pedały słychać charakterystyczne hm zgrzyty? Prawdopodobnie poszło łożysko w suporcie , bo coś strzela, tak więc przydałoby się to wszystko zmienić. Kiedyś dużo jeździłem i byłem na czasie ze sprzętem, teraz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2548 Data: 4/9/2009 8:31:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Drobna pomoc w diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 17 lat, 191 cm wzrostu i 96 kg wagi. Ćwiczę od około 3-4 lat ale przynosi to słaby efekt ze względu na brak diety. Nie mam swoich przychodów, a mamy nie chce obciążać kosztami diety. I tu rodzi się moje pytanie, co jeść, a co ograniczyć. Zawsze w lodówce jest ponad 10-20 kurzych jaj (babcia hoduje kury więc o jaja to nie problem), czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 487 Data: 5/31/2014 1:44:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu Treningu brzucha

    Temat
    Trening w domu

    Witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 188 Trenuje juz pory czas wrzesien pazdziernik listopad i teraz idze grudzien mam laweczke skona do brzuszkow od tego ssie zaczelo i teraz przedstawie rozne treningi ktore probowalem robic robilem zwykle brzuszki 30 nastepnie kolana ugiete w kącie prostym sprezajac brzuch 20 razy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 815 Data: 12/9/2009 11:13:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam pytanie do Was chciałbym abyście mi poradzili co do cyklu ogólnie wolałbym zdobać mase niż siłe bo jestem dosyć szczupły i bardzo był bym wdzoieczny jak ktoś poradzi oto przebyte dotychczas cykle 1 meta 100 2 meta 200 + omka 20 jest to mój trzeci cykl oto ankieta 1. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 4/11/2010 7:41:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam potrzebuje pomocy w dobraniu suplementów. Niedawno skończył mi się Gain Bolic 6000 i teraz zastanawiam się czy zakupić go 2 raz czy może coś innego. Więc zwracam się do was o poradę. Co do diety to się bardzo staram jej przestrzegać 5-6 posiłków dziennie (ok 4k kcal) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): szczupły wolny przyrost [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 546 Data: 11/21/2010 7:02:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Odblok pomoc

    Temat
    Doping

    -węglowodany: ~400g -tłuszcz: ~120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden. Enan.1-16 Omka 16-30 8. TRENING: 2-3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiące temu. Odblokowanie udany. 11. POZIOM BF%: 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 231 Data: 12/12/2018 12:31:37 PM Liczba szacunów: 1
  • Plan na 6 dni - rzeźba - Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tylko basen,brzuchy osobno w domu) i tu rodzi sie problem , mianowicie niebardzo wiem jak dobrze ułożyc sobie plan zeby wszystko ładnie sie zgrało, tu też licze na waszą pomoc. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 125 Wzrost: 195 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1-2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 9/7/2008 8:29:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc (trening)

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Mam do Was takie pytanie, w sumie to prośbę o pomoc. Ale po kolei: od 13 roku życia grałem w klubie w mojej wiosce. Najpierw juniorzy potem seniorski skład. Graliśmy w IV lidze. i niestety podczas jednego z meczy jesienią 2006 zerwałem wiązadła przednie krzyżowe w prawym kolanie. Latem 2007 przeszedłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 778 Data: 3/13/2010 6:12:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc odnośnie masy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , od zawsze byłem chudy , postanowiłem coś z tym zrobić , potrzebuje jakichś rad odnośnie gainerów na mase , chciałem zaczać ćwiczyć w między czasie. Mój problem polega na mojej przemianie materii , choć bym nie wiem ile jadł i tak stoję na 57 kg.. czas coś z tym zrobić obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 733 Data: 3/13/2011 5:27:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilna pomoc w ułożeniu planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] musiałem zaprzestać z powodu choroby. Teraz znowu chciałbym rozpocząć ćwiczenia, lecz potrzebuję odpowiedniego planu aby osiągnąć własny cel . I Tutaj bardzo proszę o waszą pomoc ! Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 187 Cel treningowy: Wygląd klatki piersiowej, brzucha oraz bicepsu Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 361 Data: 6/24/2009 7:32:28 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW dla brata - prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Panowie, prosze, zapodajcie dla mojego brata FBW w najbardziej podstawowej wersji. Najlepiej na wolnych ciężarach. Macham już troche zelastwem, ale wolałbym aby plan ułozył mu jakis profesjonalista. Chłopak chodzi na siłownie od kilku misiecy, ale z tego co mi mowi to cwiczy na pałe. Pomyslałem o FBW, bo to fajny trening ogólnorozwojowy i dla [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 12/27/2010 9:13:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze ćwiczeń.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego, jako iż moje doświadczenie jest zerowe. Jestem ektomorfikiem. Chciałbym zwiększyć swoją siłę i przy okazji w miarę możliwości poprawić swój wygląd - zwiększyć masę mięśniową. Chciałbym ćwiczyć metodą HIT (High Intensivity Training), gdyż, z tego co wyczytałem na forum, ektomorfik powinien [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 537 Data: 11/3/2015 10:22:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Push Pull Legs Ocena, pomoc pLX :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak jak w temacie, gdzie tutaj wcisnac brzuch i przedramie? Chyba że dopiero jak przejde na split (za miesiac) to dorzucić. Przykladowy plan PP&L sciagniety z kogoś na tym forum. Push: -wyciskanie sztangi skos dodatni 4s -Wyciskanie hantelek skos ujemny 4s -rozpietki 3s -wyciskanie hantli na barki 3s -wznosyhantli bokiem 3s -wycisk wasko 2s [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 646 Data: 6/8/2014 3:50:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wpelnieniu treningu

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] ale czy mam dodac cos do tego ? Podpowie mi ktos? Dodam , ze jestem raczej typem walczaka-pracusia , na gierkach biegam bardzo duzo i przy cwiczeniach zawsze staram sie dac wszystko co fabryka dala i cwiczenia sprawiaja mi przyjemnosc :) Gram na srodku pomocy . Z pilka mam do czynienia od 10 roku zycia z lekkimi przerwami przez kontuzje .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 1/19/2015 9:31:32 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam przedstawiam dietę od kolegi , Doradzcie co byście zmienili. Przy ukladaniu diet mam małe doświadczenie. Dzień treningowy 6.00 - makaron 100g, brzoskwinia, banan, twaróg 100g, 2 łyżki o. lnianego 2 o. z oliwek 9.00 - pierś z kurczaka 150g, brokule, pomidor, 2 łyżki oliwy 12.00 - tuńczyk, warzywa , 2 łyżki oliwy 15.00 - płatki owsiane na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 600 Data: 5/19/2010 7:55:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!... trening na rzeźbę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cóż na wstępie od razu mówię, że jestem kompletnie zielony jeśli chodzi o trening na siłowni. Dlatego też zwracam się do was o pomoc w dobraniu dla mnie odpowiedniego planu treningowego. Mam 18 lat, wzrost 180 cm, waga: ok. 90kg. Chodzi mi głównie o to aby zrzucić parę kilogramów oraz wyrzeźbić mięśnie brzucha oraz klatki piersiowej. Przez ponad 9 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 614 Data: 8/26/2012 6:21:56 PM Liczba szacunów: 0
  • L-GLUTAMINE MEGA CAPS Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pomaga w regeneracji mięśni i ich budowie.I tu moje pytanie czy mógłbym już je brać?Czy nie mam za małego stażu(jeżeli za mały to kiedy mógłbym zacząć je łykać). Dzięki za pomoc.Pozdro. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 188 Cel cyklu: masa,siła stosowane już wcześniej suplementy : cm3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 1/28/2009 7:29:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Znalazłem taki trening na sfd. Chodzi o to, żeby go przekształcić (niektóre ćwiczenia) pod mój sprzęt. A mianowicie mam: ławke (prosta, skośna góra/dół), gryfy (łamany, prosty, hantelki) i 100 kg ciężarków (optymalne ciężarki). Z góry wielkie dzięki i pozdrawiam! A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 578 Data: 11/28/2009 5:31:42 PM Liczba szacunów: 0