SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening dla amatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałem prosić o pomoc w ułożeniu treningu. Generalnie nigdy nie uczęszczałem na siłownie (pomijając miesięczny epizod), jestem kompletnym amatorem. Postanowiłem że po nowym roku wprowadzę zmiany w swoim życiu, mam motywację większą niż kiedykolwiek, dlatego zwracam się o pomoc. Moim głównym celem jest poprawa sylwetki oraz awans w mojej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 618 Data: 1/6/2013 10:33:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień Dobry Proszę o pomoc doświadczone osoby, gdyż 5 ortopedów których odwiedziłem tłumaczą mój problem chondromalacją, jednocześnie obalając swoje diagnozy mówiąc, że objawy o których mówię nie są objawami chondromalacji. Mam 37 lat i do połowy zeszłego roku niewiele miałem wspólnego ze sportem, praca siedząca, samochód i telewizor. Mam 198 cm [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 3/8/2015 7:45:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nic jak wsoplna uczta nie jednoczy tak ludzi. Bawia sie wspolnie. Jest z nimi tez Carry McCoy byly zapasnik teraz trener na uniwersytecie Stamford California ale przyjechal pomoc przed mistrzostwami Cheater to znaczy oszust np ten co zciaga na testach http://www.flocasts.org/flowrestling/speakers.php?sid=381&vid=4757 Wrzesien 10 /2007 Rozmowy po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 10/7/2007 5:11:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i odmiennymi zamiarami../../buziaki/1.gif Tym razem, mam nadzieję, dojdzie parę kg fajnego mięska../../buziaki/3.gif Dziękuję Fitmaxowi za suplementy, Dorocie Galińskiej za pomoc w sprawie treningu i diety,Bicowi za wiele ciekawych słów, choc połowy nadal nie rozumiem../../buziaki/7.gif oraz Wszystkim spamerom bo wierzę, że będą tu zaglądać w [...]

    Odpowiedzi: 753 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2009 3:28:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój czas na zmiany?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] przeplatać z bieganiem i tańcami dla przyjemności. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Chrom, krople odchudzające. Stosowane wcześniej diety : Niskokaloryczne, jakieś jabłkowe. 1800 kcal i po tej ostatniej schudłam i waga utrzymała mi się na jednym poziomie. Dziękuję bardzo za pomoc czy jakieś drobne wskazówki, które mnie nakierunkują ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 12/5/2013 11:13:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, niedawno prosilem o pomoc w dobraniu diety na mase przy jak najmniejszym otluszczeniu,a takze probie zrzucenia brzuszka. Ktos dolecil mi diete Carb Cycling,poczytalem wiele artykułow i wzialem sie do liczenia.. Jednakze kazdy dzien mojego tygodnia jest zroznicowany i treningi tez,wiec trudno jest mi dobrac pozywienie.. Dane: 18 lat wiek 82 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2/18/2010 11:41:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Moj plan dla poczatkujacego. Bardzo Prosze o korekty.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] martwy ciag i przysiady i sie zastanawiam czy moge te cwiczenia podlaczyc w ten dzien czy jakos to rozdzielic. I ile serii martwego ciagu,ile powtorzen. Bardzo prosze o pomoc w tym planie treningowym, co zmienic, z czego zrezygnowac,na co szczegolnie zwrocic uwage? chcialbym na tych cwiczeniach chociaz z poltora miecha poleciec,da rade? czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 5/19/2009 12:10:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Naprawianie siebie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biegania, pt: barki-nogi + 10 min biegania), ćwiczenia dobrałem z serii porusz swoją część ciała znalezione na SFD. Jeśli chodzi o dietę, przy której liczę mocno na Waszą pomoc to składa się ona z 5 posiłków (9:00 12:00 15:00 18:30 i 21:00) trening najczęściej ok 17:30 lub 20:00. Według kalkulatorów zapotrzebowania to: 1.żeby utrzymać wagę [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2379 Data: 1/27/2014 2:46:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Z amatora zrobić profesora! ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] forum coś spieprzyć i popełnić jakieś karygodne błędy. Mam nadzieję że dział również wybrałem dobry i że znajdą się chętni udzielić mi kilku wskazóek, porad. Tak jak wspomniałem, moja przygoda z siłownią dopiero zaczyna się na poważnie i chciałbym zabrać się do tego porządnie bo pół środki już mnie nie interesują ;) Z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 873 Data: 1/2/2013 7:43:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący.. Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie.. Jestem nowy na tutejszym forum.. chcialbym zaczac cwiczenia i chcialbym prosic o pomoc w doborze cwiczen i w organizacji treningu.. Teraz cos o mnie.. Wiek: 18 lat Staz: zerowy Waga: 75kg Wzrost: 180 Jak juz wspomnialem dopiero zaczynam swoja przygode z silownia i z cwiczeniami silowymi.. ostatnio zamowilismy z kolega laweczke i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 951 Data: 3/3/2007 8:57:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Biegaj charytatywnie!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] akcji Honorowy Dawca Energii Fortum, która już w sobotę wystartuje w czterech miastach, w którcyh Fortum prowadzi działalność: Zabrzu, Bytomiu, Częstochowie i Wrocławiu. Za pomocą aplikacji możemy publikować swoje wyniki na stronie internetowej lub swoim profilu na facebooku. Ale co to ma wspólnego z pomocą dzieciom? - Najpierw w telefonie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 799 Data: 3/21/2013 6:44:14 PM Liczba szacunów: 0
  • witam panow i prosze o pomoc. sprawa wyglada malo ciekawie.doznalem kontuzji z tego co czytalem na necie i odnioslem to do swojej osowy i dolegliwosci jakie mnie trapia wywnioskowalem ze jest to bardzo popularna i nieprzyjemna dolegliwosc zwana lokciem tenisisty(golfisty).ksiazkowe obiawy pasuja w 80%.lekarz POZ potwierdzil moja diagnoze zlecil [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 1/3/2009 2:19:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Ktoś tutaj pytał się o metodykę treningu szybkości kiedyś,ale nie dostał wyczerpującej odpowiedzi. Art ten znalazłem na swoim dysku,al nie wiem skad się wziął,być może z SFD,takze nie wiem kogo jest,jeżeli jest ten trening w podwieszonych to z góry przepraszam jeśli się powtarzam,ale nie znalazłem.Wrzucam,bo może pomóc. Klasyczny trening [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2010 3:17:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w innych dyscypilnach (biegi, kolarstwo itd) Kazda rada bedzie mile widziana i brana pod uwage, chociaz jestem z natury dosc niepokorny. Tu jednak bardzo licze na rady i pomoc, bo cwicze za granica i chociaz posluguje sie dosc plynnie szwedzkim, jaki i angielskim, to nikt nie wyjasni lepiej pewnych spraw niz rodak... Suplementy: BCAA: 4 [...]

    Odpowiedzi: 1488 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2008 1:50:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 71kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak bardzo słaby zarost/brak oznak łysienia. Ogólnie sprawa ma się tak jak wyżej jest wypisane. Zgłaszam się do was o pomoc gdyż dużo sam czytam i staram sie zebrać jak największą ilość wiedzy teoretyczne by być w stanie zadawać pytania i rozumieć odpowiedzi. Liczę na jakąś pomoc gdyż już [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2108 Data: 12/7/2015 11:34:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Kiedyś zastanawiałem się na prostym cyklu metanabolem, jednak zrezygnowałem i postanowiłem zapytac gości, ktorzy się naprawdę znaja na temacie - czyli was :) Proszę was o pomoc w zadbaniu o każdy szczegół czyli, propozycji co mam wziaśc, jak, jak i czym się osłonic, jak i czym zejśc z cyklu co brac poza zestawem witamin, aby np. nie zaszła za [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2737 Data: 1/6/2013 5:56:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Gruntowna dieta a treningi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu/wyborze diety. Myślałem nad dietą kopenhaską, jednak obawiam się, że nie będę miał podczas niej siły na treningi, a ich sobie na pewno nie zamierzam odpuścić. Da radę więc jakoś szybko zrzucić nadmierny tłuszcz i jednocześnie mieć siłę trenować? Oto dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 100 kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 644 Data: 3/5/2011 10:48:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] :-) http://images.tinypic.pl/i/00596/98gfa125tprc_t.jpg Później były nie przemyślane okresy masy oraz redukcji.Pod koniec roku 2012 padł pomysł by wystartować w zawodach. O pomoc poprosiłem byłego zawodnika Atleta Team Rafała Domina ( http://www.sfd.pl/Mumin__sezon_2012-t815887.html ). Przy jego pomocy wystartowałem pierwszy raz w zawodach na [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2014 7:09:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening/klata/piłka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze pomożecie mi ułożyć jakiś trening na rozbudowanie tych mięśni, nabranie trochę masy/dobranie odpowiedniej diety(?) - jestem kompletnie zielony w te klocki więc liczę na pomoc... Opisując siebie to: Wiele czasu poświęcam na grę w piłkę(średnio gram minimum co 2 dzień), kondycyjnie jest u mnie wszystko okey - mogę biegać jak po***any, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 752 Data: 5/10/2009 5:07:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Konultacja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze daje rede sprostac moim oczekiwaniom , co do brzucha( i tu jest moj minus lub trudnosc) .Powoli widze efekty kaloryferka choc sa one trudne ( czasochlonne ) i tu z gory pomoc potrzebna , moze wina lezy w mojej diecie . Duzo pracuje i w czsie pracy nie mam czasu na jedzenie , wtedy pije jogurty , moj jedyny wysokokaroryczny posilek jest po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 1/22/2006 3:19:33 AM Liczba szacunów: 0