SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zrzucenie brzucha - potrzebna pomoc przy dobraniu diety i cwiczen

    Temat
    Trening w domu

    [...] w kwestii klatki) Nie chce sie masowac, jest mi dobrze bedac chudym, chce po prostu zadbac o sylwetke i zdrowie, a w szczegolnosci zrzucic ten bebzon.. Moge liczyc na wasza pomoc w kwestii doboru cwiczen, ich ilosci oraz diety? Mam nadzieje, ze napisalem wszystko co jest potrzebne zebyscie mogli dac mi jakies wskazowki. Pozdro, Maciek :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 632 Data: 11/27/2013 6:36:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan tren. - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ??) - 4x 12-8 2. wyciskanie hantli na ławce ujemnej - 4x 12-8 3. tutaj nie wiem, coś na środek klatki, butterfly/brama - 4x 15-8? 4. dipsy na poręczach 4x 15-8 5. wyciskanie na barki sprzed głowy 4x 18-12 6. unoszenie sztangielek bokiem w gore 3x 15-10 7. podciąganie sztangi do brody na wyciągu dolnym 3x 18-12 Co o tym sądzicie? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 4/8/2008 11:37:05 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC I OCENA PLANU TRENINGOWEGO I MAKRO NA MASE

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam moglibyście mi ocenić plan treningowy i makro moim celem jest nabranie masy mięśniowej jestem po 6 miesiacach redukcji i właśnie ustabilizowałem bilans kaloryczny Aktualnie rozkład makro przedstawia się tak: B-170g T-74g WW-298g 2548 Kcal od przyszłego tygodnia bede dodawał po 100kcal/tydz aż do +300kcal głownie z WW ponieważ jestem endo i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 755 Data: 9/15/2013 10:34:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie plasko 60kg,z ziemi nalozylem 100 i bez problemu dalem rade,wiecej nie probowalem,nie chce nadwyrezyc sie,bez poprawnej techniki . witam,chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu treningu,takiego,w ktorym naprawde moglbym sie wykazac,do tej pory korzystalem z tego treningu: Poniedziałek: Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi plasko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 489 Data: 5/6/2012 10:28:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc w ulozeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ostatni czas to w-f (w roku szkolnym) a tak to kosz (amatorsko), ostatnio dorzucam rower do tego i cwiczenia w domu (brzuszki, pompki - niestety malo tego)...prosil bym o pomoc, moze jakas konkretna dieta (czytam ostatnio sporo sfd, juz wczesniej tu bylem, ale tak jako obserwator, malo sie wypowiadam) i jakis trening i spis przyrzadow do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 876 Data: 7/21/2003 7:50:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening poczatkujacego potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na poczatku listopada waczalem trening na silowni. Trenuje juz okolo 2 miesiace, i zaczynam dostrzegac rzeczy ktore mi nie pasuja. Znalazlem trening w internecie. Trening ten zostal ulozony dla chlopaka o moich "Rozmiarach", wiec uznalem ze zaczne od tego. I Dzień treningu: 1. Wyciskanie leżąc 4serie po 10-8powt 2. Rozpiętki na ławeczce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 420 Data: 12/22/2013 9:28:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wlozeniu do dietki bcaa, witamin, kreatyny i omegi 3

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1. 7:00 Płatki owsiane 150g W: 100g B:15g T:7g 2 Jaja kurze całe W:1 B:15g T:12g Oliwa 10g W:0 B:0 T:10g Wpc 20g W:0 B:16g T:0g 2.10:30 Ryż biały 100g W:80g B:8,5g T:1g Pierś z kurczaka 100g W:0g B:21g T:1g Orzechy wloskie 30g W:5g B:4,5g T:18g warzywa 3.15:00 przedtreningowy Ryz brazowy 100g W:77g B:7g T:2g Piers z kurczaka 100g W:0g B:21g T:1g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 863 Data: 8/29/2009 9:25:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w pierwszym podejsciu do insuliny.

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 20 2. WAGA: tydzien tem w niedziele na zawodach bylo 78 teraz skoczylo do 85kg troche wdy naszlo zapewno i takze z przejadania sie ;) 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata loncznie na powaznie to ze 2 6. DIETA: aktualnie ale nie ukrywam ze jezeli czuje sie w glodny w miedzy czasie to [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 5/18/2014 1:55:37 PM Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny proszę o pomoc !!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    proszę was o pomoc forumowicze ponieważ mięśnie moje od jakiegoś czasu przyzwyczaiły się do starego treningu i potrzebują nowych bodźców do rozwoju. Staż mój to 3 lata, wcześniej stosowałem trening pon, klata, wtorek biceps, środa triceps, czwartek barki, piątek plecy. Nie posiadam suplementów z powodu braku pieniędzy, dieta niewyspecjalizowana [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 769 Data: 3/21/2010 4:34:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam 24 lata , ćwiczę od ponad 2 lat. Waga 92kg, wzrost 185cm. Trzy dni w tygodniu uczęszczam na siłownie, raz na tydzień gram w piłkę i chodzę na basen. Jakiś czas temu stosowałem cykl redukcyjny z udziałem Thermo Speed extreme + dieta Low Carb. Moja waga zmniejszyła się z 95kg na 91kg. Po tym cyklu czułem się dość zmęczony i moja siła [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 538 Data: 3/4/2012 3:46:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy Cykl ( Proszę o pomoc :) )

    Temat
    Doping

    No to tak na początek zamieszczę ankiete: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 100 kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 124cm -udo: 68cm -talia: 102cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami. 6. DIETA: Aktualnie nie mam diety lecz, za czerpię porady dietetyka. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nigdy 8. TRENING: tu dać swoją rozpiskę? 9. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 10/21/2012 11:35:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , chcialbym was prosic o ocene mojego treningu. Co w nim dodac co usunąc , moze dodac jakies odzywki ? Poki co biore kreatyne KTP 3x tabletka przed treningiem i 3 x po. Bralem jeszcze MASS Activator z sfd zeby przybrac masy. Przytylem okolo 5-7 kg przez 1,5 miesiaca. Mam rozpisana diete. Trening rozpisany przez trenera: Klata/Barki 1.Pompki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 409 Data: 2/25/2013 10:42:03 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam niedawno zalozylem temat z pytaniem o nowy trening diete itd. chcialem zrobic ostatnia wycinke od poniedzialku przez caly miesiac. hmm... w sobote doznalem kontuzji kostki.;/ los...;/ zlamana czy peknieta kostka. dokladnej diagnozy nie wiem bo lekarz cos tam tylko mruczal pod nosem. stad moje pytanie. jezeli jestem w stanie zrobic np. MC z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 555 Data: 6/29/2010 9:20:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w korekcji planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 96kg do 94kg. Glowna ilosc tluszczu u mnie znajduje sie niestety na talii, a nie jak u wiekszosci mezczyzn na brzuchu. (Oczywiscie na brzuchu rowniez ale mniej) ROZNICE: Wczesniej pozeralem na prawde duze ilosci jedzenia, na dodatek poznym wieczorem (nawet zaraz przed spaniem). Mniejsza ilosc ruchu. Bardzo prosze o pomoc i gory wielkie dzieki.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 769 Data: 8/26/2007 4:21:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w nakierowaniu nowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na wstępie serdecznie witam wszystkich użytkowników ponieważ jest to mój pierwszy post na forum. Przechodząc do problemu. Chciałbym abyście drodzy użytkownicy trochę mnie naprowadzili. Nie chodzi tu o odwalenie za mnie czarnej roboty trening/dieta lecz nakierowanie. O mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 182 Cel [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 6/30/2009 9:23:16 PM Liczba szacunów: 0
  • FELT, KELLYS, KROSS - Pomoc w wyborze;)

    Temat
    Inne dyscypliny

    Tak jak w temacie co byście mi doradzili KROSS LEVEL A6 http://www.allegro.pl/item204394518_kross_level_a6_model_2007_rock_shox_lx_zobacz.html KELLYS MAGNUS http://www.allegro.pl/item206135984_kellys_magnus_07_raty_3x0_239_9_miesiecznie.html FELT Q800 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 10730 Data: 6/17/2007 1:57:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu optymalnego planu z ograniczonymi przyrządami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chcialbym przywitac wszystkich razem jak i kazdego z osobna.Forum sledze juz od dluzszego czasu. Jako, ze jestescie duzo bardziej doswiadczeni zwracam sie do Was z prosba o pomoc w ulozeniu planu treningowego. Cwicze w domu , 3-4 dni w tyg. Do dyspozycji mam : -ławka regulowana ze skosem ujemnym -modlitewnik -wyciag gorny -gryf prosty(160cm) i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 325 Data: 5/17/2012 12:05:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w treningu!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym sie zapytać czy trening który praktykuje jest dobry a jeśli nie to jak go zmienić. Robiłem go sam dlatego napewno są jakieś błędy. Na tym planie trenuje 2 miesiące a wcześniej 5 miesięcy na innym. Oto on: 1.Wiosłowanie 2.Prostowanie pleców stojąc, z prostymi ręcami z obciążeniem (grzbiet) 3.Unoszenie sztangielek bokiem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 620 Data: 5/23/2010 3:52:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Więc tak mam do Was prośbę z pomocą ułożenia diety odpowiedniej dla mnie... Chodzę na siłownie tak od pół roku z tym że z przerwami od ostatniego czasu zacząłem trenować elegancko i porządnie cały czas i efekty były już widoczne po miesiącu - zrobiłem 15 kg siły...teraz przydało by się rozpisać jakąś dietę. Czytałem artykuł "robimy masę" - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 843 Data: 10/19/2007 2:03:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] suplementy: Brak, zażywanie leków zawierających sterydy Ostatnio rpzerabiany plan: Brak planu, luźno wykonywane ćwiczenia (pompki, brzuszki, krótkie biegi) Prosiłbym o pomoc w przygotowaniu planu, który, wedle powyższej "tabeli", pozwoli mi na poprawę wyników i osiągnięcie wyznaczonych celów, termin nie jest ważny, chociaż przyznam, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 463 Data: 6/22/2014 8:29:00 PM Liczba szacunów: 0