SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [BLOG]Czikita007

    Post
    Trening dla początkujących

    Keb, mało jak mało. %-) Pierwsze musiałam dobrać taki ciężar żeby zrobić 10 serii. Dwa: wyciskałam siedząc, nie mogłam sobie pomóc tak jak gdy się stoi, trzy: w sumie miałam słabszy dzień, miałam celować w 22 kg a wyszło trochę mniej xD Nie robię żadnych ćwiczeń w tempie, czasem tylko robię przytrzymania, np w wiośle. Oorco , hm... każdy kombinuje [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2016 1:17:39 PM Liczba szacunów: 1
  • Recenzja Kelton brama do sufitu

    Post
    Usuniete tematy

    @ oskaareek Niestety nie mamy filmiku z ćwiczeniami na brami do sufitu, jednak jeden z forumowiczów Merlin89 posiada tą bramę i możesz do niego napisać wiadomość prywatną to odpowie Ci na pytania. Poniżej masz link z recenzją jego siłowni w której znajduje się brama do sufitu. http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_kelton_Merlin89-t603791.html Mam [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5554 Data: 11/6/2012 4:07:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy Trening czy dobry????????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Don a czy moglbys mi pomoc z treningiem? Mam duzo pytan a niechce caly czas piasc na forum, uzywalem wyszukiwarki nic nie znalazlem a moje pytania sa troche lamerskie dlatego niechce pisac ich tutaj publicznie tylko porozmawiac z kims prywatnie na gadu. Jesli moglbys odezwac sie na moj nr 1330 pogadac i pomoc to dziekowka z gory

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2/26/2006 4:41:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzezba, moja dieta ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za pomoc, wiem ze jestem trudny przypadek. Nie widać tego pomnie ale w lustrze dopatrzyłem się i widzę że mnie zaczyna zalewać. Czyli zmniejszam powoli kcal i dodaje areoby. dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 8/23/2010 6:02:18 PM Liczba szacunów: 0
  • USA = brak specyfików o jakich mówicie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mile widziana pomoc w skompletowaniu zestawu na budowanie masy mieśniowej i spalanie tłuszczu jednocześnie.. 9 miesięcy w tym kraju i czuje że jak dalej nic nie będę robił to dupe i brzuch na taczce będzie trzeba wozić ;) Nie no nie jest tak źle :) 177 wzrostu i 80 kg wagi, ale widze że obrastam tłuszczem.. co wcale mi się nie podoba.. bo w PL [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3264 Data: 2/11/2005 8:45:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Historia pewnego grubaska ;) - fotorelacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki wielkie. Cieszę się, że mogę komuś pomóc chociażby przez motywację. Daje aktualne foto. BF wyższy bo około 15%, ale okres zimowy jest okresem typowo do budowania masy. I tak będzie do lutego, a od marca planuję maksymalną wycinkę z próbą zejścia poniżej 10% Waga: 82kg, BF: 15% Chętnych zapraszam do mojego bloga Trec'a z podpisu, który w [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2009 8:16:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Historia pewnego grubaska ;) - fotorelacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sog dla ciebie, własnie tego szukam, rewelacja, nad brzuchem już pracuje od roku tylko że nie konsekwentnie(piwo, żarcie). Chyba muszę się zgłosić do konia i prosic o pomoc :).

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2012 10:19:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i chyba potrzebuję mieć 3 treningi w tygodniu, bo dochodzi mi sporo roweru, tenisa i prac w ogrodzie i nie mam siły na to wszystko na raz %-) Czy powinnam dorzucić coś do tych treningów co mam, aby ten 1co go wywalę się rozłożył po innych treningach czy jeden trening po prostu wywalić? @@-) już jestem w tył 2x Push B. Bardzo proszę o pomoc :-D

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2018 8:57:59 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] stojąc 10/10/10+ 5. Coś na brzuch Pull B 1. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+ 2. Hip thrust 12/5/12/5/12/5 3. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym 12/12/12/12+ 4. Podciąganie na drążku chwyt neutralny max/max/max te pogrubione to te na których mi najbardziej zależy, ale jeśli się nie da to trudno i tak jestem wdzięczna za pomoc @@-)

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2018 11:08:01 AM Liczba szacunów: 0
  • być kobietą, być kobietą .... nananana %-) a tak serio to na prawdę doceniam, dziękuję za pomoc i szybką reakcję :-)

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2018 2:20:18 PM Liczba szacunów: 1
  • Po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to jest forum gdzie oczekujesz jakichś porad, wiec się wypowiadamy by Ci pomóc a nie opier***** i nikt tutaj tego nie zrobił, mylisz się ze stwierdzeniem że dieta jest dla kogoś kto z niczego robisz coś, nie pasuje Ci że ktoś na jakieś braki, niedociągnięcia zwraca uwagę to masz powód aby więcej na tym forum nie prosić o pomoc, powodzenia życzę

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 1/29/2013 11:24:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Trning - >>>> Masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    masz pięcioletni staż, a nie potrafisz zaproponować planu??? tutaj nie ma możliwości ułożenia komuś planu od podstaw, ocena, pomoc gdy już jest jakaś propozycja, opis sytuacji w jakiej osoba prosząca o pomoc się znajduje, jak najbardziej... no i ankieta, lecz nie kadłubowa! [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 561 Data: 3/24/2013 12:49:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 78kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] linki, badz przypominaja o podstawach. Twoja sprawa jest bardzo skomplikowana. Jestes pod okiem lekarzy ktorzy maja wiedze w tym temacie, wiec jesli oni nie moga bardziej pomoc to tym bardziej tutaj. Juz predzej pomoc znalazlbys na zagranicznych forach. Dodam ze nie wygladasz zle i moze to jest wlasnie Twoj limit jak na stan Twoich jelit. No [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2431 Data: 3/22/2017 1:52:24 PM Liczba szacunów: 1
  • Zbicie masy

    Post
    Sztuki Walki

    http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Zbijanie_wagi_w_SW-t433028.html Mysle, ze ten temat powinien Ci pomóc Dodam jeszcze: trening na siłowni, aeroby itp,dieta itd Na suplementacje spalaczami mysle, ze jest za wczesnie (Twoj wiek) ale najlepiej popros o pomoc w dziale suplementacja i odzywki Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-15 22:02:23

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 9/15/2008 9:58:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Arek, Dziennik // sila, masa // metoda SHOTGUN

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] serii z dodatkowym obciazeniem +2.5kg po 6 ruchow. Pamietam ze juz po 5 serii czulem naprawde dobrze spomppowane plecy, zapewne zasluga no-xplode, 8 serie konczylem z lekka pomoca w dwoch ostatnich powtorzeniach. Cel na za tydzien: 5kg obciazenia 2. cwiczenie czyli Wyciskanie zolnierskie: 47.5kg spokojnie wykonane 8 serii po 6 ruchow, znow w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 3/14/2011 11:00:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Arek, Dziennik // sila, masa // metoda SHOTGUN

    Post
    Trening dla początkujących

    Piszesz, ze lekko, a pozniej ze w ostatnich powtorzeniach miales pomoc. Jak dla mnie to w podciaganiu i zolnierskim za ostro zacząłes jak na 1 tydzien. Plan fajny, cwiczylem nim, ale radze Ci na poczatku troche zluzowac, zebys w ostatnich seriach nie potrzebował pomocy.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 3/15/2011 1:29:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 20 Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 3x10 MC z hantlami 3x10 Francuskie wyciskanie hantlami 3x10 Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x10 Pompki w podporze tyłem 3x10 do tego dochodzi wtorek,czwartek i sobota brzuszek i wtorek,czwartek sobota i niedziela bieganie odezwę się za jakiś czas i napisze efekty jakie są:) podrawiam i dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2702 Data: 5/15/2012 9:17:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenie do plywania(krotkie dystanse)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc Duzo Ci pomoc raczej nie moge ,ale sam kidys wyczynowo pływałem w klubie i czasem chodziliśmy na siłownie.Tam ,tak jak mówisz, robiliśmy dużo powtórzeń, małym obciążeniem przy szybkim tempie.Myśle,że takie treningi nie powinny przekraczać godziny (tu w końcu nie chodzi o przyrosty) i 2 max 3 razy w tygodniu.Do tego potreningowe aeroby i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2/7/2004 11:24:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o plan treningu na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A i jeszcze chciałby większy nacisk treningu „nałożyć’’na nogi i również wąski w barkach jestem i to tez chciałbym poprawić .(ale oczywiście z moja waga to wszystko należy rozbudować)jeszcze raz prosze o pomoc.Jeśli ktoś będzie wstanie pomóc bardzo dziękuje.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 3/10/2007 7:55:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Które CARBO lepsze OLIMPU czy BIOGENIX ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wielkie dzięki za pomoc -Szoho- i kasteta za wskazanie dobrej promocji po zakupie dostane zdaje sie abona wiec sie odwdzięcze za POMOC :) jeszcze raz wielkie dzięki !!

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 8/22/2007 1:19:59 PM Liczba szacunów: 0