SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pierwsze Kroki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jest dobra ;D, ale myślę ze lepiej kupic jest laweczke taka skrecana, ze można przerobic na skośną tak? dziwnie pisze bo nie wiem jak to sie fachowo nazywa, liczę na Waszą pomoc. Sztangę najpierw kupić prostą czy łamaną? Jakie obciążenie dobrać do wyciskania? Co do diety, zacznę ją stosować jak wreszcie wybiorę sprzęt ;] W jednym temacie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 1/30/2013 3:34:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 94kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] widze ze moj organizm lepiej reaguje jak go nie ma i o wiele lepiej mi sie cwiczy. Zaraz kto napisze ze jestem chory itp ale majac posilek przed treningowy zawsze bylem ospaly i bolal mnie brzuch przed podczas treningu a dodam ze jadlem roznie np 3 mies 2h przed treningiem i pozniej 3mies 1h i efekt byl ten sam. Z gory dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 9316 Data: 3/15/2012 9:44:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arian & Alaya - becouse we are SPARTANS !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest REDUKCJA, przeglądając sfd natrafiłem kiedyś na fajny tekst któregoś z użytkowników "... z kostki smalcu mięsa nie wytopisz.". Dlatego poprosiłem swoją przyjaciółkę o pomoc i tak się zaczęła apokalipsa dla mojego FATU ... a przy okazji dla mnie Garść informacji. Waga: 118KG ( ważone przed chwilą po całym dniu i wszystkich posiłkach ) [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3215 Data: 5/6/2010 9:04:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby-interwały

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest u wielu banan, czy to posiłek odpowiedni. Czy ktoś się orientuje - ostatnio słyszałem, że banany i jabłka rozpychają żółądek, czy to prawda ? 6. Czy ktoś poleca stosowanie termogeników jako pomoc dla spalenia tłuszczu. Czy po ich ostawieniu organizm, który się przyzwyczaił nie nabierze tego tłuszczu z powrotem. Za wyjaśniene bardzo dziękuję.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2769 Data: 10/14/2006 6:38:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie 6 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zaczynam ćwiczyc od poniedziałku i w poniedziałek kupię L-Kariotynę firmy Aminostar (pan w sklepie z odżywkami mi to polecił), jako wspomagacz diety i treningu. Głównie zalezy mi na zgubieniu brzucha i zwiększeniu siły rąk. Nie musze od razu zgubic tych 6kg ale we wakacje chcę miec juz plaski brzuch :). Bardzo proszę o pomoc, pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5289 Data: 2/7/2007 8:02:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układ gimnastyczny:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podpowiedziec jakis ciekawy uklad? umiem jak narazie: -przewrot w przod, tyl -stanie na glowie, rekach -stawanie na glowie z wyprostowanymi nogami -wychwyt z karku, glowy -przewrot w tym na prostych nogach -mostek -mostek ze stania Moze znacie jeszcze cos prostego do nauczenia sie? Bylbym bardzo wdzieczny za pomoc. Pozdrawiam serdecznie:)

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 19642 Data: 1/8/2007 8:22:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dostarczal w jedzeniu) i gluty, to nie otrzymam podobnych rezultatow. To moj pierwszy cykl i chce go dobrze wykorzystac, ale czy gluta i bialko da mi rzeczywiscie jakas pomoc, przetworzy sie to na miesnie, albo chociaz na sile ? Na prawde nie wiem czy warto.. 100zl to dla mnie nie malo. Citrate w dni nietreningowe i nietreningowe 5kaps rano [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4076 Data: 4/12/2004 11:53:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN OCENCIE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    CZEŚC JESTEM AMATOREM I CHCE BYSCIE OCENILI MOJ PLAN TRENINGOWY. PONIEDZIALEK-KLATA Wyciskanie na płaskiej ławeczce 4serie- 12-10-8-6 powtórzen (co seria do 5kg wiecej dokladam) Wyciskanie na skosnej ławeczce głowa do góry-4serie-12-10-10-8(co seria to dokladam 2,5kg) Rozpietki-4serie po 12 powtórzen (ten sam ciezar) Wyciskanie sztangielki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 960 Data: 10/19/2005 4:40:46 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • suplementacja dla zawodowego siatkarza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Kolejny produkt to spalacz, który ma za zadanie ograniczyć otłuszczanie się i utratę wody podskórnej. Co jeszcze moge do tego dorzucic? Myslalem nad zma i tribulusem. Z gory dziekuje za pomoc. Przepraszam za brak polskich znakow, ale nie mam dostepu do PC, wiec pisze z telefonu.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 11/13/2013 6:18:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dla wioślarza na wytrzymałość

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] siłowe jak i wytrzymałościowe, z wskazaniem na wytrzymałość. Pracuje ponad 75% mięśni wiec trzeba bardzo urozmaicić metody treningu oraz dobór ćwiczeń. Potrzebuje pomocy w kwestii supli... Chciałbym osiągnąć wzrost wytrzymałości siłowej na dystansie 2km na ergometrze (około 6 minut). Podczas trwania tego wysiłku tętno sięga [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 758 Data: 1/2/2011 6:44:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Come Back 2013

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich :-D Wracam do cieżaru z którym nie miałem styczności od czerwca. Mianowicie planuje FBW, liczę na pomoc w poprawieniu mojego planu bo na pewno jest coś nie tak, owy plan jest na max 4tyg pózniej zmiana na coś innego, prawdo podobnie na nastepne 4 tygodnie. Cel treningu oczywisty rozgrzewka. Już wiem że coś jest nie tak z planem B. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 917 Data: 3/1/2013 1:07:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningu siłowym białko izolat trec'a. Dodam, że jestem endomorfikiem, któremu dosyć opornie jest się pozbyć fat'u z dolnej części ciała (taka już genetyka }:-((( Znalazłem też dwie wersję o tej diecie na MD jak i na SFD - tutaj napisali, że ta dieta jest "antykataboliczna" - nie wiem jakim cudem, a na MD - na odwrót. Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4411 Data: 4/28/2014 2:56:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SUPLEMENTACJA POMOCY !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chciałbym od poniedziałku już zacząć suplementację a nie wiem jak dawkować i kiedy i z czym , i właśnie w tej sprawie chciałbym prosić o pomoc . Kupiłem monohydrat - Universal Creatine Powder 500 g , carbo - ActivLab Carbomax Energy Power Dynamic 1000g , dekstroza - ActivLab Dekstroza 1000g Chciałbym wiedzieć jak mam to brać tzn : o jakiej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 808 Data: 9/21/2014 10:55:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownię, Plan FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wzrostu, więc czym więcej HGH tym lepiej. I jeszcze chciałbym się zapytać, czy opłaca się kupić gryf łamany do robienia wznosów sztangi wzdłuż tułowia i uginania ramion, bo na prostym gryfie jest trochę nie wygodnie, ale w sumie nie próbowałem na łamanym. Pozdrawiam i liczę na pomoc. Zmieniony przez - PowerOfNOS w dniu 2016-07-04 14:35:40

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 560 Data: 7/4/2016 2:32:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prop+npp+metka

    Temat
    Doping

    [...] pon,środa,piątek) 1-5 30mg ed metki A co do odbloku nie mam pojęcia.. Jak miałby wyglądać odblok, mam dwa opakowania clomu na wszelki wypadek oraz hcg, tylko kiedy clom i kiedy hcg? Do odbloku zakupię także kreatynę i nie powinno być sporych spadków, prawda? Czekam na pomoc i Pozdrawiam Zmieniony przez - olszes1221 w dniu 2015-10-16 01:16:19

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 14739 Data: 10/16/2015 1:15:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam ogromny problem od którego zależy moja dalsza praca i przedłużenie umowy na dalszy okres gdyż jestem zatrudniony obecnie na okresie próbnym. Zwracam sie do Was o pomoc. Mam 40-lat, 173cm wzrostu, 96kg wagi. Pracuję w mroźni w temperaturze minus 21 stopni. Jest to praca w której liczy się szybkość zbierania zamówionego towaru. Jeżdżę [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5085 Data: 10/14/2017 4:27:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiska na cykl masowy do oceny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jesli chodzi o podbicie tescia przez kilka tygodni, moze przedluzyc troche TT+ZMA i wykorzystac to, bo po tygodniowej regenaracij planuje cykl z wiekszym naciskiem na sile (koniec maja/poczatek czerwca) a potem dopiero zabiore sie za redukcje I co o tym wszystki myslicie? Moje dane w profilu Z gory dzieki za pomoc pozdro mod działu ODŻYWIANIE

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2658 Data: 3/31/2003 11:32:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o ocene planu na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Posta pisze z nadzieja na szybka pomoc ;) Do rzeczy. Cwiczylem pol roku.Efekty mnie zadowolaly.Niestety przerwalem treningi i tak minelo juz ponad 2 miechy.Chcialem wrocic i tutaj pytanka. 1.Rozumiem,ze wypadaloby zrobic ACT ok. 3 tygodni i potem dopiero wlasciwy trening . 2.Zastanawiam sie czy robic cyklicznosc III grupa II cykl I [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 12/1/2005 12:38:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić aby się nie przetrenować

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po czym pare znow nie chodzilem, od 2 lat juz lepiej ale wciaz z przerwami, od roku powazniej, na poczatku opisalem jak to wyglada aktualnie. Jak narazie wszystko ladnie szlo masowo, silowo, wytrzymalosciowo i objetosciowo no ale odkad zaczalem pracowac czuje sie przetrenowany. Dzieki za pomoc. Zmieniony przez - rebelx w dniu 2008-12-02 22:44:19

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2357 Data: 12/2/2008 10:41:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja wagi. Dieta i ogólny rozkład jazdy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się zbędnej wagi, jak zapewne większośc forumowiczów odwiedzających ten dział. Prosiłbym o jakieś rady, opinie itp. pod względem moich działań. Póki co szkicowana dieta z pomocą Dziennika Posiłków Vitalmax: ZAPOTRZEBOWANIE Kalorie: 3444 Białko: 240 (2g/1kg) Tłuszcze: 120 (1g/1kg) Węgle: 351 (2,9g/1kg) (do posiłków oczywiście warzywa, owoce, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2530 Data: 10/22/2009 10:48:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)