pomoc

Zostało jeszcze 10 dni na zgłoszenie sie do treningu z Emilem. Jeżeli ktoś ma problemy z rozwojem mieśni naramiennych,uważa,że barki ma nie tak szerokie,jak chciałby miec(oczywiście bez przesady..:) ) Taki trening bardzo wiele może pomóc.. Podobnie z bicepsami...bo chyba nie ma wśród trenujących takiej osoby,która stwierdziłaby,że bicepsy juz ma [...]

[...] lub wpadli dopiero na koniec Na początku chciałabym podziękować Marcie, która układała dla mnie treningi i która kieruje mnie w odpowiednia stronę Martucca Równie pomocne były cenne uwagi od innych osób (Obli, 4nn, Lady, Agak, Ann, Mera , Carbon, Hubert, Maya, Gruszka, Wrong, Mala_mi -> dziękuję Wam za wszelkie rady/ [...]

[...] ) W kolejnym etapie nie będzie chwil słabości , więc trzeba skorzystać. Czekam, aż mnie najdzie jakaś „chcica”, oczywiście w granicach rozsądku Aga, bo wegetarian mało Hmm, i tak sobie myślę, że jak są w diecie jajka ( i nie brzydną) oraz pomoc w postaci odżywek białkowych to jeszcze luz. Współczuję weganom. I dziękuję

[...] się chociaż te 8h. Potem wylewasz wodę i gotujesz w nowej. W zależności od rodzaju ziarna, czas gotowania jest inny, więc musisz każde ziarno gotować oddzielnie. Tutaj pomoc: Potem, odlewasz resztę wody, czekasz aż ostygnie i trzeba wszystko zmielić maszynką do mielenia mięsa i już masz gotową podstawę. Dodatki: Tutaj też ciężko mi [...]

[...] podczas kolejnego treningu i zobaczę czy to pomoże :-) hehe, no może to i nie teoria wyższej magii, ale ja z natury nie lubię wprowadzać ''udziwnień'' do sprawdzonych planów treningowych ;-) poza tym t e r a z kombinuję sama (bez pomocy trenera myślącego za mnie) także głowę mam pełną wątpliwości %-) na szczęście tu mogę liczyć na pomoc :-)

[...] no może to i nie teoria wyższej magii, ale ja z natury nie lubię wprowadzać ''udziwnień'' do sprawdzonych planów treningowych ;-) poza tym t e r a z kombinuję sama (bez pomocy trenera myślącego za mnie) także głowę mam pełną wątpliwości %-) na szczęście tu mogę liczyć na pomoc :-) idąc tym tokiem myślenia musiałabyś przeliczyć ile schodów [...]

[...] forum pod okiem jednej z Modek :-) po czym okazało się nie ma za dużo mięśnia i trzeba dorabiać, więc zaczełam powolutku dokładać i nawet szło dobrze :-) potem straciłam pomoc Modki, ale nadal dokładałam i robiłam treningi , koledzy i koleżanki pomagali, miało być dobrze... tyłam- wszyscy wkoło mówili, że to ok, że normalne, jedz nie marudź, [...]

Julietta jak z żołądkiem i apetytem problem i jeszcze odporność osłabiona to rosołu sobie nagotuj. Ale takiego porządnego na kurce i kościach, gotowanego kilka ładnych godzin. Powinien pomóc na wszystkie dolegliwości :)

[...] przyznaje. Ale...mi wtedy zawsze stają słowa Nighta przed oczami grunt to być szczerym z samym sobą. Przytulam! nie ma na to leku, wirus sieje spustoszenie ok pół roku a później się sam wynosci @-| jestem szczera sama za sobą, czasem aż za bardzo %-) mam też świadomość, że się sama z tego nie wyprowadzę dlatego poprosiłam o pomoc dietetyka ;-)

[...] odżywiona (na bilansie dodatnim), ale czuje się przemęczona, słabo się regeneruje i ogólnie się nie wysypia, bo mało sypia... (nie bierze supli ani witamin, sporadycznie białko w prochu) myślałam o poleceniu ZMA, ale nie ukrywam, że wypadłam nieco z obiegu, dlatego liczę na pomoc ;-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 3/22/2018 10:04:15 PM

Dzieńdobry, potrzebna mi pomoc w zróżnicowaniu troche diety ponieważ ciężko mi idzie Co do kurczaka z ryżem moge dodać jako sałatke/dodatek Możesz Potrzebny mi jeszcze jeden posiłek, jakiś pomysł? Zależy o której godzinie, kolacja ? Czy mogę jeść: zamiast ryżu ziemniaki? tak Czy mogę jeść ogórka z jogurtem do kurczaka i ryżu? tak Oraz oczywiście [...]

[...] . No i wyciskanie hantli na barki siedząc masakra jest to wyrwać nawet asekuracją aż ręcę wyłamuje, ale nie spodziewałem się że 30kg dam radę na tyle ruchów praktycznie bez pomocy chyba 1-2 ruchy delikatna pomoc i to po plecach i klatce przecież ... Ale cóż makro i kcal i pilnowane w miarę dziś więc co ma nie iść ! Dalej toj już bez ciekawostek, [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png @ Adkens - no coś tma wychodzi @ Lauura - co jadłem mhm chipsy, pizza, kebab tak na zmianę przez 3dni :) @ Cielu - no powoli się toczę, dzięki za jakiś pozytyw /-)_ Strzała, dziś treningowy. 1. Klatka - Pompki klasyk na ketlach 4s 12,12,12,12p - Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s [...]

[...] albo nożem się pobawię:-D}:-( Adkens nadal się czuje grubo i w ch** fatu :) Doris celuje w pierwszą lepszą ^^, tzn chcę jakąś przejściową czyli pewnie na jakiś magazyn, czy pomoc kuchenna bo nie ma co sie oszukiwać 1 praca po technikum to cóż ja mam umieć .., wiadomo jakby się coś znalazło wartego uwagi lepszego to bym się brał :), z czasem bym [...]

Radziłbym zrobić następująco: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 12 10 8 6 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 12 10 8 6 3. Rozpiętki w siadzie na maszynie albo Rozpiętki na ławce sośnej 4x12 4. Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 3x15 W przypadku, gdy robiłeś wysikanie na ławce skośnej sztangą to rób sztangielkami, jak na [...]

proszę o pomoc, jakieś dobre spalacze dieta W tym wyrażeniu jest błąd. Napiszę Ci to prawidłowo: "proszę o pomoc, spróbuję sie odżywiać według 10 wskazówek żywieniowych, http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Wkleję tu swoją rozpiskę treningu a Wy ocenicie czy dobrze. A o spalaczach pomyślę jak zdobędę większą [...]

a jeszcze jedno pytanie czy faktycznie te mleko moze cos pomoc, czy jezeli bede przez cale wakacje pil duzo mleka chodzil na basen 5 razy w tygodniu, spal po 8h i wiecej to moze to pryniesc jakies skutki? czy taka biologia i the end? Wlasnie sie zmierzylem i mam 179. Co moge jeszcze zrobic zeby chociaz w jakims minimalnym stopniu pomoc wzrostowi. [...]

Kolego juz walkowales moje cykle 3 razy i juz nie musisz mi mowic ze lrzesadzulem bo to juz zrobiles ! Szanuje Ze chcesz pomoc ale nie pamietasz wszystkich wiec tak to moj 1 cykl i pytam jak/kiedy sie odblokowac oraz jak/kiedy brac clena/kreatyne. Dyskusja nt moich osiagniec na tym cyklu kraz.jego rozpisania itp toczyla sie kilka razy wiec nie [...]

[...] dużo trenuje i chciałam mu zrobić niespodziankę i na urodziny kupić mu z prawdziwego zdarzenia speed jump rope . Niestety nie znam się na tym tak dobrze i prosiłabym o pomoc. To są linki do skakanek, które znalazłam w sieci i wydają mi sie ok, ale nie wiem jaka jest różnica między nimi, czym mam się kierować. [...]

krzykacz - dzieki za pomoc kolejny raz jeszcze jedno pytanie od ktorego w sumie powinienem zaczac... otoz czytajac wypowiedzi uzytkownikow o sajdach na clenie natrafilem na wypowiedz kanarka Ale serce nie sługa ... to najwazniejsze - przerost serca (szczególnie gdy łączymy clen z anabolikami) to nie bajka. Tachykardie to nie bajka. Rozszerzanie [...]