SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • bouillabaisse - wreszcie sensowna redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Miska nieliczona, czysta, ale z przewagą węglowodanów. Trening na siłowni. Czuję, że mam mocniejsze mięśnie, nawet brzucha, który zawsze był moją piętą achillesową, ale dużo tłuszczu który pod postacią sadełka wylewa się znad paska czy wypycha nogawki an wysokości ud. Chciałabym szybciej widzieć efekty..ale wiem też, że tylko więcej dyscypliny i [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 7270 Data: 1/26/2014 8:33:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój trening na mase i siłe! Proszę o pomoc!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] W SIADZIE Zastanawiam się czy nie lepiej by było rozbić ten trening na 2 x dziennie. Nie mam o tym za dużego pojęcia więc osoby znające się na masowaniu proszę o pomoc. Zależy mi jedynie by przez okres wakacji jak najbardziej przybrać na masie mięśniowej i sile. Acha i jeszcze jedno pytanie co sądzicie o ćwiczeniu rano przed [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 947 Data: 7/2/2009 2:17:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój trening na mase i siłe! Proszę o pomoc!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wypoczętym to chyba nie jest w porządku, co trening będę dokładał obciążenia i zobaczymy jak to wyjdzie, i oczywiście odpowiednia dieta. wiem ze pewnie macie dużo racji w tym co mówicie ale mam przeczucie ze moje mięśnie potrzebują więcej wysiłku żeby rosnąć, najwyżej w połowie wakacji zmienię trening na inny, dzięki za waszą pomoc pozdro

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 947 Data: 7/3/2009 5:47:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] slawod1/one.more.rep (foto: 1,3,6,10,15,21,35, 49)

    Post
    Trening dla początkujących

    raczej gra intensywna to nie jest cardio, to typowy interwał. Może pomóc w budowie masy mięśniowej, o ile nie zapomnisz o węglach

    Odpowiedzi: 1087 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2013 9:58:46 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] slawod1/one.more.rep (foto: 1,3,6,10,15,21,35, 49)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] moge w pelni sie oddac kulturystyce i wszystko jej poswiecic bo niestety bede za wolny, zbyt malo koordynacyjny. Robie silownie na tyle ile moge a ten dziennik ma mi w tym pomoc i dalej mnie jakos kierowac ku lepszemu, sporo sie nadal ucze i dostaje wiele cennych wskazowek, ktore wcielam w zycie. Sporo kiedys zrobilem bledow i zapewne je nadal [...]

    Odpowiedzi: 1087 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2013 10:02:55 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] slawod1/one.more.rep (foto: 1,3,6,10,15,21,35, 49)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] W jakims konkretnym celu? Tak, chce aby tego typu cwiczenia pozwolily mi sie lepiej przygotowac do drugiej rundy rozgrywek pilki recznej. Cwiczenia dynamiczne maja mi w tym pomoc, gdyz ciagle robiac typowa ,,silke" niestety pozniej ciezko jest sie jakos wydajniej po boisku poruszac. Juz kilka razy tak robilem i za kazdym razem mam pewne [...]

    Odpowiedzi: 1087 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2019 12:19:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Pippina ucieczka przed zawałem

    Post
    Po 35 roku życia

    Pip czemu łokci nie prostujesz? Pewnie dlatego, że ma silne ramiona :-) Ja za każdym razem opuszczam się do pełnego rozciągnięcia gdyż inaczej nie potrafię :-( Z drugiej strony pełniejsze rozciągnięcie w zwisie powinno pomóc w rozwoju mięśni - powięź rozciąga się i jest miejsce na ich rozwój.

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2014 3:38:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pippina ucieczka przed zawałem

    Post
    Po 35 roku życia

    Knedli nie było trochę szkoda. Trening 1 sierpnia 1700:1815: - podciąganie nachwytem 4s - przyciąganie wyciągu do brzucha 4s - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s - wykroki z hantlami 4x20 - arnoldki stojąc 4s - podciąganie sztangi łamanej do brody 4s - uginanie przedramion z supinacją 4s - szrugsy z talerzami 1s - ściąganie wyciągu prostując [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2014 10:33:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - propozycje ? zmiany ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiesz tak na prawdę ciężko coś doradzić w Twoim przypadku bo masz kilka przeciwwskazań do trenowania więc ciężko będzie cokolwiek doradzić przez internet. Powinieneś mieć opiekę dietetyka o którą zapewne będzie ciężko i pomoc kogoś na siłowni kto pomoże ogarnąć technikę.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 505 Data: 9/4/2017 4:21:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - propozycje ? zmiany ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Spróbuj uderzyć to Tadeusza Sowińskiego może będzie Ci w stanie pomóc w kwestii diety :-))

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 505 Data: 9/5/2017 2:36:32 PM Liczba szacunów: 0
  • DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Gdzie jest sog za pomoc %-) Daj znać co wart, ciekaw jestem pierwszy raz słyszę o ananasie na poprawę apetytu

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2015 11:20:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    Super ze wynik dobry8-) aaaa... dopiero przypadkowo doczytałam ze przygotowujesz się do udziału w triatlonie:-} super!!!!!!, byłam ostatnio jako pomoc przy organizacji - wielki szacun dla uczestników. Gdzie mogę znaleźć jakiś start w przygotowaniach? ooo i biegałyście rano razem z Filonką:-) zaczynam studiować Twój dziennik i będę zaglądać [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2013 12:35:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPORT] aineko 2013 / str. 97, 152

    Post
    Ladies SFD

    Anarkali, jak lubisz mięso to wołowe czy wieprzowe nie jest wcale droższe. Przynajmniej u mnie. Poza tym fajnie jest dostawać indywidualne, dostosowane tylko do siebie porady od osób, które się znają i którym zależy by pomóc.:-) Też miałam wątpliwości ale nie żałuję założenia dziennika. Aineko, piękne spadki! Ja uwielbiam pomiary, bo na "oko" to u [...]

    Odpowiedzi: 1607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2011 4:17:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPORT] aineko 2013 / str. 97, 152

    Post
    Ladies SFD

    Anarkali, jak lubisz mięso to wołowe czy wieprzowe nie jest wcale droższe. Przynajmniej u mnie. Poza tym fajnie jest dostawać indywidualne, dostosowane tylko do siebie porady od osób, które się znają i którym zależy by pomóc. Też miałam wątpliwości ale nie żałuję założenia dziennika. nie wiem gdzie mieszkasz, ale u mnie wołowina jest sporo [...]

    Odpowiedzi: 1607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2011 4:54:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPORT] aineko 2013 / str. 97, 152

    Post
    Ladies SFD

    Medycyna może pomóc, ale tylko za odpowiednim wstawiennictwem \-)

    Odpowiedzi: 1607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2012 12:10:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPORT] aineko 2013 / str. 97, 152

    Post
    Ladies SFD

    Nie dam głowy, ale jakby to miało pomóc na zmarchy to jestem gotowa w tym pływać i pić jednocześnie :-D

    Odpowiedzi: 1607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2012 2:38:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPORT] aineko 2013 / str. 97, 152

    Post
    Ladies SFD

    [...] co robię, że tak chudnę (chociaż wg mnie chudnę wolno, ale ważne, że coś idzie). Najbardziej mnie cieszy, że brzuch w końcu drgnął i leci :-) Dziękuję bardzo Obliques za pomoc, za rady i doping :-) Wszystkim podglądaczom, czytaczom, pisaczom, dziękuję również :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc7c241e434f40c798053a71b17fcb40.JPG Zdjęcia z maja, [...]

    Odpowiedzi: 1607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2014 1:59:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl Testosterone cypionate+ Nandrolone Decanoate

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 3, 4 mieś na sucho. Chcę wrócić do zdrowia i żyć, pracować i zapewnic sobie przyszłość bo jako inwalida to mogę sie iść powiesić w tym kraju. Bardzo proszę o pomoc zdjęcie jak zjadła mnie śpiączka poniżej, aktualnie wyglądam tak jak na zdj. profilowym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8d2f4825329f455fb9d1181adf94f7d9.JPG Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 733 Data: 10/17/2014 2:35:08 AM Liczba szacunów: 0
  • CopekJ - Masa, masa, masa 2011

    Post
    Trec

    Dzisiaj wchodzę na wagę z myślą o jakiś gram więcej, a tutaj.... 61.6.. Schudłem 400g, ja nie wiem co jest ; / Dlatego sam nie chciałem sobie układać diety, bo wiedziałem, że to jakiś niewypał będzie. Proszę o pomoc, ew zamówię u kogoś dietę i zapłacę.. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3621 Data: 1/6/2011 11:02:29 AM Liczba szacunów: 0
  • DT TheGladiators

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Ćwiczą , ale nikt nie będzie wstanie unieść sztangi 80-100kg , drugi instruktor niby w formie ale jak w 1 treningu zabierał z barków sztange z 40kg to było mu ciężko (wtf) wogóle nie siłce wszyscy trenują wcale nieźle ale nikt sie michy nie trzyma , tylko 2 koksy mogłyby mi pomóc ale przychodzą zapóźno ( nogi robie 1) Wogóle wczoraj jak podnosilem [...]

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2013 3:51:56 PM Liczba szacunów: 0