SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Start z clenbuticalem

    Post
    Trening dla początkujących

    Spróbuję z tym bieganiem po schodach (co nie zaszkodzi może tylko pomóc) jak biegac po tych schodach 3x30??? A tak w ogóle to wielkie dzięęęki za pomoc :)). Co ty na to żebym wypróbowała równocześnie kopenhaską - wytrzymam czy padnę ???

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3124 Data: 5/22/2007 10:04:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna pytanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] pracy mięśni. Dochodzisz w końcu do takiego momentu gdzie masz odpowiednio zbilansowaną dietę, śpisz min. 8-9 h, trenujesz prawidłowo a mimo to się nie rozwijasz. wtedy na pomoc przychodzą suplementy, które mają pomóc lepiej ochronić mięśnie, dzięki czemu więcej budulca trafi do budowania nowych włókien mięśniowych zamiast podtrzymywania [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3455 Data: 12/24/2010 7:17:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + trenning-redukcja-prosba o oceny/porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    HIIT to mieszanie wysiłku o wysokiej intensywności (sprint, tętno na poziomie 90% MaxHR) z niższą intensywnością Interwały - wysiłek o ZMIENNEJ intensywności (bez wchodzenia na tak wysokie poziomy tętna). Np Marsz na zmianę z truchcikiem to też interwały. Beny7, takie rozwiązanie w sprawie diety powinno ci pomóc na razie (młody jesteś, organizm [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 9/26/2010 5:57:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + trenning-redukcja-prosba o oceny/porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za pomoc, teraz jeśli tylko starczy motywacji to wszystko powinno pójść świetnie :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 9/26/2010 7:34:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z dietą, prosze o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Serdecznie dziekuje wam za pomoc Jestem troche pedantyczny i wolalem miec wszystko dobrze dopracowane sogi oczywiscie przy okazji za pomoc i za kilka dni uszykuje diete do tego jeszcze raz wam dziekuje.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 11/21/2009 11:27:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Hej:-) Powodzenia życzę:-) Wypełnij prosze ankietę działu, a będzie łatwiej Ci pomóc. Jaki masz już staż na siłowni?

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2014 5:31:41 PM Liczba szacunów: 0
  • 24.07.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ee99d35a34347afaf64345d85017e6c.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17158c56f7b148668459a41bea180be0.jpg Kaszka manna na mleku z bananami @@-) Polecam te wafle Barbecue, bardzo dużo przypraw. Trening: Nogi Przysiady 10 x 70 kg 10 x 80 kg 10 x 90 kg 4 x 100 kg 8 x 85 kg 8 x [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2014 12:14:10 AM Liczba szacunów: 0
  • 23.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac5a49a4b3e9496b85fe289b9fd0f48e.png Czas postu: 17 h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e228bc805ae54169a65556eab5ec77d6.png Trening: Dół - siła Przysiady 5 x 95 kg 5 x 95 kg 4 x 95 kg 4 x 95 kg Hack przysiady na maszynie 10 x 65 kg 10 x 65 kg Wyprosty na [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2014 10:07:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Z cardio możesz próbować jeździć na rowerku stacjonarnym, zawsze coś powinno pomóc. Niestety, trening dołu trzeba będzie odpuścić na jakieś 2-3 tygodnie, górę możesz spokojnie ćwiczyć, ale raczej w pozycji siedzącej/leżącej. Skąd jesteś? Bo dobrze byłoby, gdybyś sobie porządnie wyleczył te kostki, skoro masz skłonności do skręceń.

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2014 8:15:01 AM Liczba szacunów: 0
  • 27.07 /SFD/Images/2016/7/28/6d1b3fa745cd4c6e8088a3c89bc8d2db.png /SFD/2016/7/28/32e10dacf71f4b8880f6645f25508cfe.jpg https://www.youtube.com/watch?v=A-KSY7ymGvM&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/7/28/33214b37c0dc48b38ed47e3e435fc61c.png Post 15 h /SFD/2016/7/28/713f88150e0547caa0236fa8aa346fae.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2016 10:38:37 PM Liczba szacunów: 0
  • No odbicie okrutne patrząc po tej fotce. Ale to znaczy ze fest musiales leciec z tymi kcal przez dlugi czas... Pomyśl o tych adaptogenach i innych suplementach na stresora. To nie rozwiąże problemu ale doraźnie powinno pomóc a z czasem może będziesz umial sobie z tym radzic w inny sposób...

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2016 9:12:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Chlopie jestes mlody, sporo zycia przed Toba, a Ty traktujesz to wszystko na zasadzie ,,musze nie ma bata", wedlug mnie to musisz troche zejsc na ziemie i myslec realnie, to jest maraton a nie wyscig. Za duzo kombinujesz, zmieniasz, cudujesz. Poznaj swoj organizm daj mu czas, bo gwaltowne zmiany robia swoje. Postaraj sie przez ten okres [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2016 10:12:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening dla początkującego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy mógłby mi ktoś ułożyć jakiś trening i dietę dać może jakieś rady nie wiem brać może jakieś suplementy niby to nie potrzebne ale może pomóc np białko serwatkowe proszę o pomoc i z góry bardzo dziękuję. Hej Najpierw wstaw ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Później oblicz swoje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 432 Data: 10/17/2016 9:33:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zaliczony: (5x5, 2 min przerwy, dziś bez progresu w obciążeniu) A1. przysiad - 30kg A2. wyciskanie sztangielek na płaskiej - po 8kg na rękę B1. podciąganie - na maszynie, z pomocą B2. wypady dalekie - po 8kg na rękę C1. wyciskanie żołnierskie - po 4kg na rękę C2. wiosłowanie sztangą - 25kg D1. prostowanie ramion na wyciągu - 21kg D2. uginanie [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 16582 Data: 3/20/2012 7:35:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] raz było miło, ktoś się mną zainteresował, w sensie treningowym oczywiście, i poświęcił mi czas. A że nie było poważnie - normalka. Myślę, że chłopcy dużo młodsi ode mnie, to i poważni nie byli:) Przynajmniej wiem, że w razie czego mogę liczyć na ich pomoc, wiedzą, co i po co trenuję i będę czuła się swobodniej. Zapyerdol będzie. Nie martw się.

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 16582 Data: 3/20/2012 7:59:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Powoli do celu by Slayerek (pod. s.25)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Podejrzewam, ze starasz sie mocno izolowac ruch. Bez filmiku ciezko bedzie mi pomoc. W kazdym razie jestem pewien, ze mozesz zalozyc sporo wiecej na sztangielke. Wiekszy ciezar, sam wymusza tor ruchu. Spojrz : http://youtube.com/watch?v=D7jAIdoORxI Plecy to partia, ktora lubi duze obciazenia. Postaraj sie dokladac 2,5 kg co trening. Nie [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2008 11:08:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Powoli do celu by Slayerek (pod. s.25)

    Post
    Odżywki i suplementy

    no na pewno nie a jak moze pomoc to tym bardziej

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2008 9:56:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, prosze o pomoc w ulozeniu dawek w/w suplementow. Troche o mnie wzrost 185cm, waga 85kg, cwicze od 8 miesiecy 4 g 5 razy w tygodniu, biceps 37 , wiek 33 lata. Z kreatyna mialem stycznosc jakies dwanascie lat temu bralem bez dodatkow, forum czesze od kilku dni i nie potrafie jakos poskladac tego razem, staram sie trzymac diete ale ze wzgledu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 900 Data: 9/22/2016 10:13:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Wskazówki, jak wyciskać!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Ważne dla wygody trzymania jest aby dwie lub jedna dolna była dłuższa od pozostałych. Technika jak przy dociskaniu: przyjmujemy pozycję startową do wyciskania, jeden pomocnik trzyma deskę na klatce piersiowiej drugi asekuruje z tyłu, sztangę opuszczamy do deski zatrzymujemy na chwile i wyciskamy, staraj się unikać odbijania sztangi od [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 17534 Data: 2/1/2007 1:01:01 PM Liczba szacunów: 0
  • zatrzymalem sie jak ruszyc z miejsca?

    Post
    Odżywki i suplementy

    dzieki za pomoc trening juz zmienialem nie dawno takze nie chce go ruszac narazie, planuje teraz odpoczac 9 dni i wystartuje z gainerem i kreatyną jak na mój staz ten trójkąt chyba nie jest dla mnie nei dalbym sobie z tym rady ale dzieki za pomoc zobaczymy czy rusze po przerwie i z odzywkami jak nie to bede kombinowal :D aha zeby nie zakladac [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2095 Data: 7/9/2009 6:14:09 PM Liczba szacunów: 0