Miska nieliczona, czysta, ale z przewagą węglowodanów. Trening na siłowni. Czuję, że mam mocniejsze mięśnie, nawet brzucha, który zawsze był moją piętą achillesową, ale dużo tłuszczu który pod postacią sadełka wylewa się znad paska czy wypycha nogawki an wysokości ud. Chciałabym szybciej widzieć efekty..ale wiem też, że tylko więcej dyscypliny i [...]
Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 7270 Data: 1/26/2014 8:33:53 PM Liczba szacunów: 0
[...] W SIADZIE Zastanawiam się czy nie lepiej by było rozbić ten trening na 2 x dziennie. Nie mam o tym za dużego pojęcia więc osoby znające się na masowaniu proszę o pomoc. Zależy mi jedynie by przez okres wakacji jak najbardziej przybrać na masie mięśniowej i sile. Acha i jeszcze jedno pytanie co sądzicie o ćwiczeniu rano przed [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 947 Data: 7/2/2009 2:17:26 PM Liczba szacunów: 0
[...] wypoczętym to chyba nie jest w porządku, co trening będę dokładał obciążenia i zobaczymy jak to wyjdzie, i oczywiście odpowiednia dieta. wiem ze pewnie macie dużo racji w tym co mówicie ale mam przeczucie ze moje mięśnie potrzebują więcej wysiłku żeby rosnąć, najwyżej w połowie wakacji zmienię trening na inny, dzięki za waszą pomoc pozdro
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 947 Data: 7/3/2009 5:47:50 PM Liczba szacunów: 0
[...] moge w pelni sie oddac kulturystyce i wszystko jej poswiecic bo niestety bede za wolny, zbyt malo koordynacyjny. Robie silownie na tyle ile moge a ten dziennik ma mi w tym pomoc i dalej mnie jakos kierowac ku lepszemu, sporo sie nadal ucze i dostaje wiele cennych wskazowek, ktore wcielam w zycie. Sporo kiedys zrobilem bledow i zapewne je nadal [...]
Odpowiedzi: 1087 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2013 10:02:55 AM Liczba szacunów: 0
[...] W jakims konkretnym celu? Tak, chce aby tego typu cwiczenia pozwolily mi sie lepiej przygotowac do drugiej rundy rozgrywek pilki recznej. Cwiczenia dynamiczne maja mi w tym pomoc, gdyz ciagle robiac typowa ,,silke" niestety pozniej ciezko jest sie jakos wydajniej po boisku poruszac. Juz kilka razy tak robilem i za kazdym razem mam pewne [...]
Odpowiedzi: 1087 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2019 12:19:40 AM Liczba szacunów: 0
Pip czemu łokci nie prostujesz? Pewnie dlatego, że ma silne ramiona :-) Ja za każdym razem opuszczam się do pełnego rozciągnięcia gdyż inaczej nie potrafię :-( Z drugiej strony pełniejsze rozciągnięcie w zwisie powinno pomóc w rozwoju mięśni - powięź rozciąga się i jest miejsce na ich rozwój.
Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2014 3:38:56 PM Liczba szacunów: 0
Wiesz tak na prawdę ciężko coś doradzić w Twoim przypadku bo masz kilka przeciwwskazań do trenowania więc ciężko będzie cokolwiek doradzić przez internet. Powinieneś mieć opiekę dietetyka o którą zapewne będzie ciężko i pomoc kogoś na siłowni kto pomoże ogarnąć technikę.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 505 Data: 9/4/2017 4:21:02 PM Liczba szacunów: 0
Super ze wynik dobry8-) aaaa... dopiero przypadkowo doczytałam ze przygotowujesz się do udziału w triatlonie:-} super!!!!!!, byłam ostatnio jako pomoc przy organizacji - wielki szacun dla uczestników. Gdzie mogę znaleźć jakiś start w przygotowaniach? ooo i biegałyście rano razem z Filonką:-) zaczynam studiować Twój dziennik i będę zaglądać [...]
Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2013 12:35:16 PM Liczba szacunów: 0
Anarkali, jak lubisz mięso to wołowe czy wieprzowe nie jest wcale droższe. Przynajmniej u mnie. Poza tym fajnie jest dostawać indywidualne, dostosowane tylko do siebie porady od osób, które się znają i którym zależy by pomóc.:-) Też miałam wątpliwości ale nie żałuję założenia dziennika. Aineko, piękne spadki! Ja uwielbiam pomiary, bo na "oko" to u [...]
Odpowiedzi: 1607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2011 4:17:46 PM Liczba szacunów: 0
Anarkali, jak lubisz mięso to wołowe czy wieprzowe nie jest wcale droższe. Przynajmniej u mnie. Poza tym fajnie jest dostawać indywidualne, dostosowane tylko do siebie porady od osób, które się znają i którym zależy by pomóc. Też miałam wątpliwości ale nie żałuję założenia dziennika. nie wiem gdzie mieszkasz, ale u mnie wołowina jest sporo [...]
Odpowiedzi: 1607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2011 4:54:52 PM Liczba szacunów: 0
[...] co robię, że tak chudnę (chociaż wg mnie chudnę wolno, ale ważne, że coś idzie). Najbardziej mnie cieszy, że brzuch w końcu drgnął i leci :-) Dziękuję bardzo Obliques za pomoc, za rady i doping :-) Wszystkim podglądaczom, czytaczom, pisaczom, dziękuję również :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc7c241e434f40c798053a71b17fcb40.JPG Zdjęcia z maja, [...]
Odpowiedzi: 1607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2014 1:59:17 PM Liczba szacunów: 0
[...] 3, 4 mieś na sucho. Chcę wrócić do zdrowia i żyć, pracować i zapewnic sobie przyszłość bo jako inwalida to mogę sie iść powiesić w tym kraju. Bardzo proszę o pomoc zdjęcie jak zjadła mnie śpiączka poniżej, aktualnie wyglądam tak jak na zdj. profilowym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8d2f4825329f455fb9d1181adf94f7d9.JPG Zmieniony [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 733 Data: 10/17/2014 2:35:08 AM Liczba szacunów: 0
Dzisiaj wchodzę na wagę z myślą o jakiś gram więcej, a tutaj.... 61.6.. Schudłem 400g, ja nie wiem co jest ; / Dlatego sam nie chciałem sobie układać diety, bo wiedziałem, że to jakiś niewypał będzie. Proszę o pomoc, ew zamówię u kogoś dietę i zapłacę.. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3621 Data: 1/6/2011 11:02:29 AM Liczba szacunów: 0
Ćwiczą , ale nikt nie będzie wstanie unieść sztangi 80-100kg , drugi instruktor niby w formie ale jak w 1 treningu zabierał z barków sztange z 40kg to było mu ciężko (wtf) wogóle nie siłce wszyscy trenują wcale nieźle ale nikt sie michy nie trzyma , tylko 2 koksy mogłyby mi pomóc ale przychodzą zapóźno ( nogi robie 1) Wogóle wczoraj jak podnosilem [...]
Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2013 3:51:56 PM Liczba szacunów: 0
bouillabaisse - wreszcie sensowna redukcja
