SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] też witam planuje kolejny cykl (masowy), planowane środki to prop,npp.meta, jakie dawki proponujecie ? 1-4 meta 30mg ed 1-7 npp 100mg ed3, 1-9 prop 100mg ed2 ?? co o tym sądziciew którym tygodniu przywalić hcg ?do odbloku ( clom hcg atd) za pomoc dzięki .

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 9/13/2012 7:53:30 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy ckd

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wegle blonnika ale neibardzo wiem jak to liczyc wtedy? i czy prz ckd sugerowac si enalezy jedynie gramatura skladnikow- w sensie ma byc 140g bialka, 126 t itd a ta kalorycznosc dzienna jest brana przy tym pod uwage? pytam bo wtedy zeby ulozyc diete wlasciwie to naprawde trzeba sie ostro naglowkowac!:) bede ogromnie wdzieczna za pomoc! pozdro!:)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 612 Data: 5/29/2014 1:10:40 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w cwiczeniach

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć mam 17lat, i mierze 169 cm aktualna moja waga to 63,6 kg Moim problemem jest to że nie wiem co robić a chce bardzo schudnąć a raczej zbić brzuch i uda i przede wszystkim boczki, z figury ani gruba, ani chuda nie jestem, mam po prostu troche więcej tu i ówdzie. Odłożyłam słodycze, zaczełam ćwiczyć ale boję się że teraz jem za mało np [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 707 Data: 10/28/2014 10:19:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam chce złapać troche masy mam ułożona diete której próbuje sie trzymac ale dokupiłem troche odżywek bo nie zawsze mam czas żeby trzymac diete...białko wpc v2 , carbo v2,mzb, czy rozsadnym byłoby dokupic jeszcze mass xxl?jak dawkować? i czy ogólnie to dobry zestaw?? Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 366 Data: 3/18/2013 4:52:13 PM Liczba szacunów: 0
  • WIEK: 25  2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: ok 42 -klatka: ok 116 -udo: 61 -talia: ok90  5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4lata  6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5-6g -tłuszcz: 1g  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0  8. TRENING: 4 dniowy /pon- plecy brzuch/wtorek klata tric/ czwartek udałydki/ piatek-barki bicepsy  9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 7/31/2013 9:18:41 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSBA-DUZA POMOC

    Temat
    Trening w domu

    [...] 181 cm , 75kg , 36 w bicepsie , 105 w klatce reszty nawet nie znam.. moj rekord ktory ciagle utrzymuje to 120kg na klatke.. zdjecia zamieszcze pod postem.. prosilbym o jakas pomoc w zrobieniu masy i o jakis dobry treinng dla mnie czytalem o tym hst czy jakos tak, hccialbym abyscie mi wytlumaczyli co to, ogolnie jestem zielony w takich tematach [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 6/3/2006 10:26:06 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc przy treningu na sile

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1seria 12-10kg 2seria 10-12.5kg 3seria 8-15kg 4seria 8-20kg Prosze o konkretne odpowiedzi coo do tego treningu. Prosze o potrzebne wskazowki i uzasadnienie gdy ktos ma negatywne zdanie o tym treningu Kazdy kto chce pomoc,niech napisze coo ewentualnie nalezy zmienic w tym treningu Z gory dziekuje wszystkim

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3320 Data: 6/4/2008 11:35:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu Odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    No więc tak zacznę od tego ze mam prawie 19 lat, ważę gdzieś z 60kg w tych granicach, wzrost około 178cm. Jem dużo i to wszystkiego, słodycze rzadko, co do diety nie dam rady niestety, najwyżej do mojego jadło-zbioru mogę coś dodać. Kiedyś ćwiczyłem około 2,5 roku temu ale to góra 4 miechy na czysto teraz już trochę zacząłem ćwiczyć pompki, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 10/4/2011 6:50:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu (prosze o pomoc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam prośbę, chodzę od tygodnia na siłownie ale chciałbym ułożyć profesjonalny plan ćwiczeń. Głównie chodzi mi o górne części ciała takie jak: klatka piersiowa, mięśnie brzucha, biceps, triceps, itp. Narazie prowadzę trening rozluźniający, który ma na celu uniknięcie zakwasów, itp. Proszę o zasugerowanie planu ćwiczeń na cały tydzień. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2/5/2009 12:52:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Endomorfik - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Potrzebuje waszej pomocy w ułożeniu diety, bylem u dietetyczki i niczego się nie dowiedziałem wiec liczę na was. Warze 115kg Wzrost: 192cm Trenuje intensywnie i regularnie dopiero od 3 miesięcy(z dużym efektem-straciłem około 8 kg tłuszczu i przybyło mi cm w mięśniach::) ) Brałem to co polecili mi koledzy, mianowicie NO-XPLODE bsn'a i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 697 Data: 5/1/2012 6:21:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc ws planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na 5 dni w tygodniu? Majac na uwadze to co cwicze rano. Oczywiscie do cwiczen jest tez dieta ale to juz nie do tego dzialu. PS jem tez l-karnityne plus OxyElitePro. Prosze o pomoc, pozdro! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 100 Wzrost: 175 Cel treningowy: 20 kilo w dol Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: aeroby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 544 Data: 9/4/2011 2:44:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] co wybrać na początek? Z czasem chciałbym połączyć więcej treningów, ale raczej ciężko będzie zacząć od 3 godzin dziennie. Druga sprawa - czy zajęcia akrobatyki będą pomocne? Raz w tygodniu. Trzy - podobnież basen jest dobrym wyjściem jeśli chodzi o regenerację. Ale o co tutaj konkretniej chodzi, po prostu iść pływać? Bo to też jakiś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2/16/2016 3:55:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Własnie zaczynam swoja kariere na siłowni.Mam 16 lat 176 cm wzrostu i 65 kg wagi.Ćwicze lecz nie jestem pewny czy wszyystko robie dobrzę więc prosze o pomoc. Ćwicze 3 razy w tygoniu wszystkie miesnie na kazdym treningu.Trening trwa kolo 70 minut. Stosuje się do tego "na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 948 Data: 12/9/2006 8:17:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema mam pytanie. A bardziej prośbę o ocenienie i pomoc. Chciałem się zapytać jakie polecacie aminokwasy. Czy BCAA 6800 jest dobre? Chciałem się zapytać czy można brać aminokwasy, gainer i Cell pump jednocześnie? Chodzi mi oto czy po treningu mogę łyknąć wszystkie produkty na raz? Chciałem dodać że chce nabrać skutecznie jak najszybciej masy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 10/2/2009 3:09:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę [pomoc]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na siłownię chodzę od dwóch miesięcy. Przez ten czas robiłem trening ogólnorozwojowy, taki dla początkującego. Teraz chciałbym już przerzucić się na normalny trening tylko zupełnie nie wiem jak mam się zabrać tzn. jakie ćwiczenia mam robić. Ten ogólny miałem rozpisany i go robiłem. Mógłby mi ktoś podpowiedzieć jak ułożyć się plan treningowy, żeby [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 711 Data: 6/23/2011 3:48:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze ilości składników.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (bez cukru i soli) + pierś z kurczaka + warzywa kanapkowe. Posiłek 3- 15.20 1)gotowana ryba morska (mintaj, morszczuk), ryż parboiled, surówka, oliwa z oliwek Posiłek 4- 19.00 1)Pierś z kurczaka + ryż pairboiled +warzywka + oliwa z oliwek Posiłek 5 - 21.30 Twaróg półtłusty, warzywa + oliwa z oliwek Będę bardzo wdzięczny za pomoc! Pozdr.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 794 Data: 1/30/2010 7:07:30 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:22 2. WAGA:109 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:46/47 -klatka:nie wiem -udo:68 -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 6lat 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany:3 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa w miare sucha 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6miesiecy 11. POZIOM BF%: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 479 Data: 5/9/2010 3:24:34 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w zastoju

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ćwiczę od ośmiu miesięcy, od początku jestem na diecie na masę, zaczynałem od 75 kg, po pół roku doszedłem do 80kg, ale od dwóch miesięcy mam totalny zastój, ciągle ważę te 80kg. ćwiczę 3 razy w tyg. poniedziałek (nogi klatka), środa (plecy biceps), piątek (ramiona triceps). treningi rozpisuje mi trener wiec myśle że są w porządku. Poniżej wklejam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 664 Data: 4/19/2012 6:07:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam cwicze 1,5 miesiaca system 15-10-5 tak: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 2s - Wyciskanie sztangi płasko 2s Barki: - Unoszenie hantli bokiem 2s - Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s - Francuz sztanga 2s Plecy: - Martwy ciąg 3ss - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2/12/2008 7:36:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zacząłem w 2 tyg stycznia. Z cyklu jestem stosunkowo zadowolony. Waga na redukcji -2kg przy dużym obniżeniu bf i zatrzymaniu wyników siłowych. Wyniki badań hormonów i wątroby. Aspat 60 norma 41 Alat 73 norma 40 Testosteron 0.21 norma 2.49 do 8.36 Estradiol poniżej 5 norma 8 do 43 Prolaktyna 14.87 norma 4.04 do 15.2 Proszę o pomoc i porady.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 3/3/2016 12:10:12 PM Liczba szacunów: 0