EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] Prosze o podanie mi treningu jaki moge wykonywac na dostepnym mi sprzecie jak i obciazenia, ktore powinienem stosowac. Na klate cisne swoja wage czyli 60kg. Napiszcie np jaki % danego maxymalnego ciezaru mam uzywac w cwiczeniach bo chyba jest jakis ogolny przelicznik. Mam nadzieje, ze wyrazilem sie jasno ;) i licze na wasza fachowa pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 888 Data: 3/27/2005 1:35:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW-do sprawdzenia...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] SUPINACJĄ NADGARSTKA) -Bicepsy Uginanie ramion ze sztanga stojąc B Klatka piersowa: -rozpiętki na płaskiej Barki: -Unoszenie sztangielek bokiem w górę Triceps: -WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE Plecy: -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) Bicepsy: -Tak zwane '21' prosze o sprawdzenie i poprawienie błedów. Z Góry dzieki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 11/18/2008 3:45:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] TL II - schudłam po nim 12 kg w 10 tyg. Kolejne wymienione suplementy nie przynosiły należytych rezultatów i ze względu na spalanie i na pobudzenie. Moja prośba: proszę o pomoc w wyborze między tymi dwoma suplementami. Jet fuel ze względu na większą dawkę kofeiny (TSE czy Clean nie robią na mnie wrażenia)a scorch podobno dobrze pali tłuszcz. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2933 Data: 11/28/2009 10:33:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poradę (PH)

    Temat
    Doping

    [...] lepszy wzrost siły + pare kg masy. Aktualnie zostało mi ok tygodnia na Avarze. Teraz zaczynam Peak Plutnium. Moje pytanie to: Czy jeżeli avar mnie nie zablokuje lub nie zablokuje mocno oraz próby wątrobowe wyjdą w porządku to po jakim czasie najwcześniej od skończenia tego PH mogę zacząć brać m-drol lub massdrol ? Bardzo dziękuję za pomoc !

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 9/4/2011 12:40:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIT przy sportach walki... :-?

    Temat
    Trening w domu

    [...] troche masy poza tym przyszlo, to tez bym nie narzekal, ale priorytetem jest sila. Treningi muay thai mam we wtorki, czwartki i piatki. Dostep do silki mam mozna powiedziec od poniedzialku do piatku. W weekendy tylko w domu (sprzet prawie znikomy... ) Jak myslicie co moznaby z tego ulozyc, zeby mialo w miare rece i nogi...? Za pomoc SOGi.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 3/6/2005 2:18:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak rozłożyć- suplementacja SW+Siłownia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Prosze o rozpisanie suplementacji tych odzywek, ewentualnie propozycje zmiany na inną. plan tygodnia Pon Siłownia, SW wt SW śr Siłownia czw SW pt siłownia SW sobota wolne ndz wolne mam problem z rozpisaniem suplementacji w dniach których są 2 treningi wiec prosze o pomoc. Celem jest zwiekszenie sily i masy miesniowej dla zawodnika mma.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 3/28/2010 2:42:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Góra dół 2xtyg średniozaaw

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] CZY NIE ZA MALO? partia raz w tyg? Jeśli tak to wrzuciłem fbw w środę. I jak? Ilość serii? Ćwiczeń? Kolejność? Coś zmieniać? Pozdro! Ps. Jestem w fazie układania planu dla siebie Ale w superseriach ma ktoś info jak ułożyć dzień samych nóg + brzucha w superseriach na przeciwstawne grupy ? Np, siad + żuraw. . Nie mam pomysłu Dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 10/24/2019 6:44:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym sie wspomoc?

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam. Wymiary i staz w profilu sa aktualne. Mam pytanko - czym sie dodatkowo wspomoc? Efekt jaki chce - Lekkie spalenie tluszczu, Poprawa wytrzymalosci, szybkosci i sily. Masa miesniowa moze pozostac bez zmian. Co robie: Cwicze na silowni ok 3-4/tydzien, tyle samo jezdze na rowerze (25-50km jednorazowo szybkim tempem), startuje w maratonach [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2616 Data: 4/21/2004 2:52:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy i problemowy plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, witam! Kiedyś pisałem na tym forum, ale i mój post się zagubił, a i tego co szukam też jakoś znaleźć nie mogę. Mam na imię Sebastian i mam 17 lat, ok. 186cm i 90kg wagi. I to jest ten ból. Mam strasznie masywne uda, otyły brzuch (fałdy) i klata to jakaś taka...eee... cyckowata się zrobiła. ;) Chcę schudnąc, mam siłę, a nie zależy mi teraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 4/5/2006 9:56:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sugestie porady- cykl

    Temat
    Doping

    [...] nie wiem jak zaczac go brac), gainera rano po sniadaniu, a bialko bezposrednio po treningu, reszte wedlug wskazan na etykiecie:). To taki ogolny rys. Jesli ktos bylby pomocny najlepiej moderator badz osoby dlugo juz siedzace w tym temacie prosze o pomoc, korekte, opinie. Diete staram sie trzymac jest ona raczej dieta wysoko bogata w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 6/8/2006 12:42:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczena? POMOCY ! ! !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, Chciałem prosić o pomoc. Od jakieś roku ćwiczę (niestety z braku czasu nie systematycznie, ponieważ byłem w klasie maturalnej). O konkretnym programie treningowym trudno mówić ponieważ nie miałem o tym pojęcia (wyciskałem sztangę na ławeczce, jazda na rowerze, przysiady ze sztangą, unosiłem ciężarki na wyprostowanych rękach w bok i w przód, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 830 Data: 9/19/2004 11:33:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomozcie okreslic problem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie to na mase. Podejrzewam, ze problem bedzie w nieodpowiednim treningu i braku diety. Pomijajac diete, ktora postaram sie nadrobic (ponadto to nie ten dzial) prosze o pomoc dot. trenigu, jakies propozycje, sugestie co do tego jak powinienem trenowac, moze jakis cykl regeneracyjny/pobudzajacy? Moje dotychczasowe treningi klaty opieraly sie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 1/27/2006 3:54:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę planu treningowego.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] maszynie 4x10 Opuszczanie na uchwytach 4x8 ( nie wiem jak to się dokładnie nazywa, ale mam nadzieję, że wiecie o co chodzi) Ramiona: Arnoldki 4x10 Unoszenie ramion w bok 4x12 Triceps:Unoszenie, Wyciskanie nad głową 4x10 Biceps: Wyciskanie stojąc 4x12 Do tego na każdym treningu 160 brzuszków. Co sądzicie? Będę wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 11/20/2011 6:00:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, czy redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do 69kg) i na tym skończyłem, bo wyglądało to już bardzo źle według mnie. Obecnie mam ustalone 3296kcal na dzień (B: 99-165g ; TŁ: 92-110g W: 371-577g) Z góry dzięki za pomoc. /SFD/2021/1/4/433eedaa6a044bc294b94a91bb00fc72.jpg /SFD/2021/1/4/23241d2f370348eeb9990a0aff38b98a.jpg /SFD/2021/1/4/9d1b03f4b28b4cd59f2dbdd6f90028fc.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 1/4/2021 8:54:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiska cyklu kreatyny

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] SNEM creafusion------10gr glutamina-------3gr Prosze o przeanalizowanie rozpiski i poprawienie ewentualnych bledow. 2) Zastanawiam sie nad kupnem ALC i LECYTYNA POWDER, jako "regeneratory" mojej glowy, po silowni jestem strasznie zakrecony,no i jako pomoc w nauce przed sesja.Dobre bedzie takie polaczenie?? Jesli tak to jak mam to dawkowac??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 1/11/2005 12:23:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki do 100 zł/mies

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] właściwie prosić,zebyscie Wy mi pomogli :) )odpowiedzieć na kilka pytan... 1. Czy jest możliwe wyposarzenie się w suple inwestując od 50 do 100 zł miesięcznie? 2. Co radzicie na początek ?:) 3. Czy są jakieś efekty uboczne ? 4. Czy, żeby trenować z suplami potrzebna jest profesjonala siłownia?? z góry dziękuje za odpowiedź pomoc = sog

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3359 Data: 10/13/2009 10:55:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w tym, ze od rana mi sie nie chce a do 12 laboratorium jest otwarte. Jest duzo sluzu w kale czasami, raz zauwazylem krew. Bralem smecte i trilac teraz znowu biore jakis nowy probiotyk. Nie wiem co juz mam robic, blagam o pomoc. Mozliwe, ze jakies pasozyty np. od kreatyny? gdy po silowni bralem kapsy a np. dwa razy nie umylem rak? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 7/23/2010 2:58:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw + basen

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w 4 lub 5 posiłkach. Spożywam zdrową, nieprzetworzoną żywność, owoce i warzywa oraz dostarczam 2g białka na kg ciała. Chciałbym zapytać o trening i/lub dostać linki do już przygotowanych planów treningowych które pomogą mi zrealizować moj cel. Dziękuje z góry za pomoc, pozdrawiam Zmieniony przez - chcebyckoksem w dniu 2015-04-15 19:25:04

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 4/15/2015 7:23:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GINO.

    Temat
    Doping

    chcialbym sie skonsultowac odnosnie nolvy podczas cyklu... moj cykl skada sie z mety I-IV 20 eod, I-X deca 240 e7d oraz VI-XII test 50 eod... obecnie jestem w 7 dniu brania mety i 2 strzalach deki...czy mozliwe jest u mnie gino ,czy jest to typowa wkretka... z tego co wiem meta ma wlasnosci retencji wody z tego tez wzgledu moje piersi moga byc [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 12/25/2004 9:05:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ocena, opinie, korekty.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Suplementacja po treningu: BCAA, gainer Posilek 6 130g tunczyk w sosie wlasnym b/t/w 27/2/0 Przed snem: glutamina, odzywka bialkowa W dni w ktorych wypada trening silowy przed treningiem BCAA po BCAA, glutamina po okolo 30 min odzywka bialkowa. Mam nadzieje ze wszystko jest jasno i przejrzyscie napisane :) wiec licze na wasza pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 6/7/2009 10:05:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)