SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomozcie mi z klata i treningiem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema wszystkim.Mam prosbe chodzi mi o jakis dobry trening na mase z uwzglednieniem klatki piersiowej jako piorytet..Ktos jest w stanie mi pomoc???Moja klata jest slabasz o dreszty i temu chcialbym nad nia troche popracwac bardziej..Dzieki z gury za wszystkie odpowiedzi

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 8318 Data: 3/23/2005 11:09:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementy dla kobiet - prosze o porade

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, chce kupic mojej kobiecie pare suplementow zeby pomoc jej w walce z nadwaga - myslalem o 3 olimp lady term albo term line olimp cla olimp l-karnityna co myslicie o ww zestawie - nie bardzo wiem co jest lepsze odnosnie 1 pozycji (jakies przeciwskazania?), dziewczyna ma stresujaca prace za biurkiem, posilki w miare regularne, stara sie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6532 Data: 2/12/2007 12:19:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (masa?)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (trening) 6. 17.30/18.00 ryż z warzywami jogurt naturalny 6. 20.00 (kolacja) kanapki z chudym serem 200 ml mleka spożywczego 7. 22.00 Jeszcze jak byście mogli podać jakieś suplementy do tego. Kiedy brać i co. Myślałem o carbo i jakimś białku. Probowałem stworzyć dietę na masę, ale nie jestem pewien czy dobrze zrobiłem. Za wszelką pomoc dziękuję.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 977 Data: 3/4/2009 9:08:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silownia - nabranie masy trening itp. Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się). Wiem że niezbędna będzie dobra dieta niedługo postaram się ułożyć. Planuję chodzić na siłownię w poniedziałki czwartki i piątki ponieważ najlepiej mi tak pasuje… czy w inne dni polecacie nie wiem ? Jaki polecacie plan ? Bo na necie szukałem to trochę tego jest i nie wiem czy wybrać obojętnie jaki czy jak… ? Proszę o pomoc :) POZDRO.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 993 Data: 10/22/2011 12:44:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROBLEMY Z KLATKĄ PIERSIOWĄ

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam ogromne problemy z klatką piersiową. Jest bardzo niesymetryczna, ponieważ prawa strona jest nierozwinięta. http://img718.imageshack.us/img718/9782/klatax.jpg Czerwone - miejsca deficytu mięśni Jak powinienem ćwiczyć, aby to wyrównać? Czy trening na siłe mógłby mi w tym pomóc? Problem jest bardzo widoczny. Pozdrawiam i proszę o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2/13/2010 11:55:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sport <3

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Wzrost: 186 Waga: 72 wiek: 15 Mam do was taką małą prośbę.. Większość czasu spędzam uprawiając sport na świeżym powietrzu głównie bieganie 3km dwa razy w tygodniu (po pewnym czasie mam zamiar zwiększyć dystans) i siatkówka co dziennie od pewnego czasu zacząłem ćwiczyć mięśnie brzucha i klatki piersiowej oraz trochę siłę ale nie wiem czy nie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 4/4/2012 12:28:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 tygodnie przerwy w HST a odżywka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czy polecili byście inną w granicach 150 zł?! :) Wspomne, że ważę 95 kg. mam 189 cm wzrostu, szybką przemianę materi, diety niestety się nie trzymam, ponieważ nie mam czasu na przygotowanie odpowiednich posiłków, jedynie staram się jeść o stałych porach (4 razy dziennie), a także staram sie unikać niektórych skladników. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 5/3/2006 9:00:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplement na ból stawów kolanowych... ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] już "stygną", lub rano jak wstaję z łóżka, mija dopiero jak je rozruszam. Byłem u ortopedy, nic poważnego nie ustalił... ... a kolana bolą nadal... Dlatego zwracam się o pomoc do Was, może zaproponujecie coś sensownego... suplementy, rady itp. A więc tak: Mam 17 lat,od 5 lat trenuje karate, często gram w piłkę i od 6 miesięcy trenuję na [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3994 Data: 2/28/2009 3:34:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 x 12 4. Prostowanie ramion na wyciągu stojąć : 3 x 12 Legs: 1. Prostowanie nóg w siadzie : 2 x 12 2. Przysiady ze sztangą na barkach : 3 x 12 3. Uginanie nóg na maszynie stojąc (http://www.marbo-sport.pl/maszyna-na-dwuglowy-uda-na-wolne-ciezary-mp-u018.html) : 3 x 12 4. Wspięcia na palce w siadzie : 2 x 10 Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 11/22/2012 11:28:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się co do ruchu ponieważ jestem na masie a chodzę do szkoły więc moja "praca" jest siedząca a wf mam 2 razy w tyg. a staram się na nim biegać jak najmniej. Więc prosił bym o pomoc w obliczeniu mojego zapotrzebowania kalorycznego. Wiem że pytanie wydaje się być nieprofesjonalnym lecz wole być pewnym tego co robię. Z góry dziękuję za odpowiedzi i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 11/5/2013 11:11:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie + drążek - Jaka dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na drążku plan armstronga Moje pytanie, dotyczy diety, według tych kalkulatorów kcal wynika, że muszę jeść 3000 kcal, czy to nie za dużo? Nie chcę znowu przytyć, więc proszę o pomoc. Może jakieś odżywki mam zakupić? Jaka dieta aby efekty na drążku i bieganiu były najlepsze? Zmieniony przez - nicniewartekonto w dniu 2014-04-01 15:33:58

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 4/1/2014 3:32:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niski wzrost

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Też zastanawiają mnie różne tematy , gdyż niektórzy moi koledzy też mają niskich rodziców a już maja po 180 cm wzrostu. Czy jest możliwość ze urosnę do tych 178/180 cm? Proszę o pomoc w tym temacie. Jestem nowy na tym forum i jeżeli to nie jest odpowiedni dział to proszę o przeniesienie mnie do poprawnego. Tylko proszę szczerze odpowiadać :-)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2349 Data: 6/6/2019 1:25:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odbudowa ciała po anoreksji.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Hej. Jestem anorektyczką jednakże moja terapia idzie w dobrym kierunku i chce zacząć odbudowywać swoje ciało. Na tą porę przy wzroście 169cm ważę 52,5kg i od jakiegoś miesiąca (albo i dłużej) codziennie ćwiczę, co najmniej 20 minut. Moje ćwiczenia wyglądają w ten sposób- jeden dzień trening cardio, brzuch i nogi jak mam siłę, kolejny- brzuch, nogi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2708 Data: 5/25/2013 8:50:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bój obojczyka podczas pompek

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] drobnego naciągnięcia czy czegoś w tym stylu, nie chciałbym iść z tym do lekarza, który skieruje mnie na 15 prześwietleń i nic z tego nie wyjdzie. Dlatego bardzo liczę na pomoc i z góry dziękuję. Pozdrawiam. P.S przepraszam, ale dopiero po chwili zauważyłem, że mam błąd w temacie i powinno być "ból". Zmieniony przez - Sett w dniu 2013-05-27 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 513 Data: 5/27/2013 2:01:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 78kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety. Wiek: 19 Wzrost: 180 Waga: 78 1 Posiłek. Platki owsiane 100g( B: 12 T: 7,2 W: 62,2) 250ml mleka 1.5% (B: 8,5 T: 3,57 W: 12,5) 3 jaja kurze cale (B: 29,4 T: 30.4 W: 2) 2 Posiłek. Chleb zytni pelnoziarnisty 100g(B: 6,7 T: 1,8 W: 47,8) Piers z kurczaka 100g(B: 21,5 T:1,3 W:0) oliwa z oliwek (ile tej [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 8/29/2011 1:10:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o radę zawodowców :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wszystko, biegać, pływać, itd. :) Ale nie ukrywam że jak by się dało siłownię ograniczyć do minimum to by było fajnie w domu mam do dyspozycji hantel(10kg) i gryf łamany. Moja waga to: 80kg natomiast wzrost: 173cm. Tak więc masy szczególnie nie muszę robić :) Dodam jeszcze co do diety że nie jestem na nic uczulony. Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 12/26/2011 3:12:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • betka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czy daje on to co opisuje producent? Czy można po nim spodziewać się zauważalnych i dobrych efektów? Chcę zaznaczyć że obecnie muszę zejść z wagi więc na utratę siły stosuję CM3 za 2 miesiące mam zawody do których się przygotowywuję a chcę wejść na wyższy poziom obrotów. Dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - caland91 w dniu 2013-09-04 12:41:52

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 707 Data: 9/4/2013 12:41:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadek wytrzymałosci i siły.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciezaru naloze z zakresu 60-70 bo tak czy siak jestem w stanie podniesc jedynie go 8 razy! Straszna sprawa! Straszne samopoczucie i zmeczenie po treningu! Jesli ktos wie jak pomoc to prosze o rade. Moj staz to dobre dwa lata i jeszcze za czasow liceum cwiczylem 3 lata(kiedy to bylo;) ale nigdy cos takiego mnie nie spotkalo! Mam zamiar kupic NAG [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 10/23/2006 6:19:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie 18-nasto latce! Problemy z wagą ;(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] srodkow. co naklonilo mnie do pisania na tym forum.. dobre pytanie, juz nawet nie to ze ludzie sie glupio czasem patrza ale sama siebie nie moge zaakceptowac co jest najgorsze niestety... Znacie może jakąs diete, albo preparaty na spowolnienie [rzemiany materi coś co by mi pomogło? Jeśli tak to bede wdzieczna za kazda, choc mala pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2785 Data: 4/21/2008 10:38:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta podczas treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciala i nabranie masy Staż treningowy na słowni: troche we wakacje u kumpla ale nic na powaznie Uprawiane inne sporty: piłka nozna, tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet silownia Dieta: prosze o pomoc przy jej dobraniu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 985 Data: 12/30/2009 12:50:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)