SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • problem z masą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lata z długimi przerwami suple: bcaa, daa, zmaa, kreatyna cel: dobrej jakości masa ( z naciskiem na klate :-) ) dodatkowe info: nie cwicze siadów - jak tylko robie przysiady dolna częśc kregosłupa zaczyna mnie napier*** jeżeli chodzi o trening to trenuje split 3x w tygodniu prosze o pomoc :D Zmieniony przez - kokotim w dniu 2013-03-27 20:58:23

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 925 Data: 3/27/2013 8:49:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Endokrynolog

    Temat
    Doping

    [...] badań ani nie wiem czy organizm wrócił do normy. Może lepiej bedzię spróbował zrobić badania na własną rękę i to ogarnąć zamiast latać po doktorach. Pozdrawiam i dzięki za pomoc. 1. WIEK:22 2. WAGA:87 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA:keto -białko:110 -węglowodany:28 -tłuszcz:183 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 225 Data: 2/13/2020 7:51:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradżcie! Jaki trening...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Z efektów byłem zadowolony, niestety przez alkoch sporo spadło... Brałem kretke i amano anabol z HI-TEC oraz HMBolon z OLIMPU.. Chciałbym wrócić do treningów. Proszę o pomoc w ustaleniu dla mnie odpowiedniego treningu (na siłę). Wymiary i osiągi w fazie ćwiczenia: Bic -39cm, klata -105cm. Wyciskanie -100kg, na bic -55kg. Waga 75,5kg. wzrost [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 759 Data: 11/17/2008 10:41:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zlamanie kosci w kolanie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    prosze was o pomoc, pod koniec lutego mialam wypadek na nartach, wiezadlo krzyzowe wyrwalo czesc kosci z piszczeli, przyspawali mi to na dwie sroby, puzniej, normalka, reedukacja miesni gdy tylko to bylo mozliwe, wszystko by bylo normalnie gdyby nie to ze w lipcu zaczelam odczowac silne, ostre bole w kolanie, lekarz zalecil mi usztywniacz na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3583 Data: 10/18/2004 9:49:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanko odnośnie nabiału

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przeglądałem już nie jedno forum w poszukiwaniu odpowiedzi lecz nigdzie jednoznacznej nie znalazłem, dlatego chciałbym żeby wypowiedział się na ten temat ktoś, kto się na tym zna :) Z góry dzięki za pomoc ;] pozdro xD P.S. Sorki, jeżeli zły dział ;] P.S. 2 - do władzy na forum :) jeżeli ktoś uzna temat z zbędny po prostu usuńcie :D

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3823 Data: 2/16/2011 8:15:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy rzeźba

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ciele ponieważ byłem anorektykiem (przynajmniej tak powiedział lekarz). Poniżej wstawiam fotki żebyście mogli mi coś doradzić. Z góry bardzo ale to bardzo dziękuję za każdą pomoc. /SFD/Images/2015/5/17/2ae744153db24c669e544d5144cd64df.jpg /SFD/Images/2015/5/17/4368c5625c81428988b989679b0e1a36.jpg [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2233 Data: 5/17/2015 7:39:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam poszukuję pomocy w celu napisania treningu na masę. Trenowałem FBW- Full Body Workout by georgu. Teraz chciałbym już coś na każde partie mięsniowe podkreśle, że bardziej zainteresowany jestem górnym częściami takimi jak klatka piersiowa, ręce barki. Mam diętę chociaż jeszcze nie jestem do niej przyzwyczajony i bardzo często zdarza się, że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 966 Data: 1/5/2011 10:10:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego. Celem jest zrobienie masy mięśniowej (przez 4-5 miesięcy), a potem pozbycie się tłuszczu (przez około 2-3 miesiące). Niestety problemy z płucami uniemożliwiają mi wykonywanie niektórych ćwiczeń. Po pierwsze odpada trening na dużych ciężarach. Po drugie nie mogę wykonywać ćwiczeń przy których [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 572 Data: 11/1/2012 4:47:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] 160 -przysiad: 180 Witam niedługo planuje pierwszy cykl na test enan. Planuje pociągnąć około 12-14 tygodni (albo dłużej) ale narazie zostaje przy opcji 12-14. Proszę o pomoc czy dobrze rozplanowałem wszystko: -Dawka lajtowa 250mg/e5d -Na odblok clomid 14 dni po ostatnim strzale pierwsze 3 dni po 100mg a potem przez 3 tygodnie po 50mg [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 11/27/2012 10:53:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zjazd z wagi na clenie

    Temat
    Doping

    [...] to 2100kcal chcialbym aby dieta skladała sie z jak najprostszyych skladnikow i abyy nie było wiecej niz 4 posilkow dziennie ostatnio kolo 17-18 jak ktos dał by rade mi pomoc ulozyyc np na 1 dzien bede wdzieczny 3 sprawa to to ze przez pewien czas nie bede miał wolnej chwili aby cwiczyyc na silowni zostaje mi bieganie i aeroby dzis jestem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 1/18/2016 10:27:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więc nie wiem jakie bedą efekty ( po nich zawsze łatwiej ocenić prawidłowość) wg wzorów , które znalazłam na tej stronie powinnam codziennie przyswajać 3063 kalorii, ale to raczej niemozliwe, cos musiałam pomylic... ściagnełam tez program ; dziennik który wyliczył mi 1670 kalorii - wydaje mi sie ze mało Dziękuję z góry za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 2/11/2009 11:37:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co teraz brac ???

    Temat
    Doping

    [...] na mnie nie dzialac no i bida bo chcialem sobie teraz jakis cykl zrobic ale nie wiem z czego, czy juz musze kopuwac mocniejsze srodki niz odrzywki?? cykl do 800 zl, prosze o pomoc, Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 176 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 83 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 30 Staż na siłowni: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 680 Data: 9/13/2010 10:05:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dobrac :) a moze to jest zbedne?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    hej kochani wiem ze to juz bylo kilka razy ( chodzi o pytanie o suplementy) ale mnie tym razy konkretnie o mnie:) tak pobawie sie w samoluba:) prosze o pomoc w doborze suplementow :) otoz chce zrzucic 5 kg , raz dziennie uczeszczam na tae bo, 3 razy 2 razy w tyg dreptam na stepperze 45 minut i raz w tygodniu mam 1,5 zajec jogi ( dla relaksu) chce [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 11/15/2004 11:01:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, potrzebowałbym Waszej pomocy żeby pozbyć się swojego ogromnego brzucha. Problem największy jest w tym, że nigdy nie interesowałem się ani kulturystyką, ani dietami, ćwiczeniami, siłką itp itd i nie mam zielonego pojęcia w temacie. Wczoraj wieczorem przeglądałem to forum ale dla mnie większość rzeczy (ustalanie diety, przydział ćwiczeń) to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2882 Data: 6/17/2009 9:43:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SYLWETKA FITNESS

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] minus 10 lat z dieta, treningiem i regeneracja oraz innymi aktywnosciami typu plywanie, jazda na rowerze oraz bieganie nie bede wtedy mial sie z celem? Dzieki od razu za pomoc ;d Prosze nie myslec, ze bede cwiczyl tylko do sezonu ;p Wrzucam zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e93980d6a734ec99c96922aa055fdec.jpg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8655 Data: 11/26/2013 6:51:58 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • plan do oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Witam. Jako, że nie mogę znaleźć odpowiedniego planu dla siebie wiec chcę się was spytać, czy ten plan będzie ok jak dla mnie, czy coś trzeba poprawić, a może wszystko zmienić. Jestem otwarty na sugestię i liczę na waszą pomoc. Z góry dzięki. I pomyliłem się co do wieku, bo mam 18 nie 28 :) Zmieniony przez - Vintis w dniu 2013-12-23 14:45:40

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 505 Data: 12/23/2013 2:43:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z treningiem klaty :-/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No to mój problem jest poważny. Zacznijmy od początku: Trenować sobie zaczołem troche wiecej niż rok temu. Od początku spodobał mi sie trening klatki, może dlatego że była to moja najlepsza partia mięśniowa. Na każdym treningu klatki miałem dobrą pompe, przy treningu czułem że mięsień świtnie pracuje, że jest świetnie napięty. Po każdym treningu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 12/3/2005 1:59:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powierzchnia stawowa) -mam skazę białkową(nie toleruje laktozy) więc białko na masę chyba odpada. mam nadzieje że pomożecie mi się uporać z tymi problemami(podacie jakieś ćwiczenia) od tygodnia robię Brzuszki, skłony boczne z 1kg obciążeniem i pompki żeby trochę brzuch i klatę wzmocnić (4razy w tygodniu). Z góry dziękuje za wszelką pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 10/18/2010 11:40:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Operacja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] będę musiał przynajmniej na miesiąc-dwa pożegnać się z siłownią , potem ćwiczyć tylko górne partie ciała tylko, nie obciążając stawu kolanowego. Do wakacji będę chodzią za pomocą kuli. Jak waszym zdaniem odniesie się to do moich przyszłych treningów ? Dużo stracę przez te dwa-trzy miesiące ale powiedzmy jak będzie już zawsze wyglądała moja [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4577 Data: 3/11/2002 9:20:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nitrobolon II + Cell Pump

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chce zaczac na powaznie dziennie ok: 3000kcal w posilkach godziny posilkow: 7:00 10:30 13:30 16:00 TRENING 18:30 19:30 21:30 Dieta: B: 2g/kg mc Ww: 5g/kg mc T: 1-1.5g/kg mc Jest to moj pierwszy post ktory napisalem na forum sfd.pl - jezeli napisalem cos zle, prosze o usuniecie lub przeniesienie mojego watku:). z gory dziekuje za pomoc ciesl0r

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5947 Data: 8/27/2006 5:23:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)