pomoc

rendan fajnie że śmieszy cię moja wypowiedź ale ja potrzebuje pomocy i porad od was (nie od psychiatry), a nie obraz i krytyk na mój temat. psychiatra jest dla czubków/ głupków a nie dla tchórzy (bo tak mogę siebie nazwać na razie) I proszę nie pisz, że śmieszy cię mój temat na tym forum, bo ja już to wiem. Mała regułka żebyś nie poprawiał: [...]

[...] niską samoocenę skoro przejmujesz się opiniami jakiś kilku żałosnych typków, którzy najprawdopodobniej skończą w rynsztoku. Śmieją się z Ciebie, bo widzą, że Cię to "rusza". Gdybyś ich totalnie zlał to może by przestali. NIe pomyślałeś?? A na niską samoocenę, jelsi se sam nie umiesz poradzić, pomoc psychologa może być przydatna;]

[...] na jaja, zrozum że nie wiem w jakim stopniu obciążam organizm, nie ćwiczę na pewno bardzo ciężko ale staram się wykonywać ćwiczenia dokładnie. Twoja wypowiedź była bardzo pomocna...tak ciężko napisać coś w stylu albo mozesz tak 3 razy na tydzien albo nie mozesz ? i powiedzieć załóżmy łącz to i to, a to to tylko jeden raz bo za duzo czy cos [...]

Wystarczy kurna wejśc w pierwszy lepszy temat i wiedziałbyś co trzeba robić. Ćwiczy się całe ciało, a nie bic i tric. Po drugie machając po 40x hantelką, nic nie osiągniesz. Nie nie rzeciązysz się, bo ty w ogóle nie ćwiczysz. Równie dobrze, możesz pomóc mamie nosić reklamówki, ze sklepu. Przysiad bułgarski Podciąganie na drażku Dipsy Wyciskanie [...]

[...] więcej niż godzine nie licząc rozciągania. Jeszcze jedno a mianowicie obciążenie, póki co ćwiczyłem hantlą 7kg bo czytałem kiedyś że nie ma co forsować się tylko dokłądnie wykonywać ćwiczenia.czyli to ma zostać tak ? Dzięki za pomoc, wszelaka krytka będzie mile widziana. Czytałem na prawdę całą masę postów ale ciężko to wszytsko ogarnąć na raz.

Dobra, wielkie dzięki za pomoc, za trochę czasu odkopie temat jeśli będę mieć jakieś pytania. Co do mojego wieku nie sugerujcie się nickiem bo mam 21 lat.

Tak wiem ale ja mam na myśli ta faze początkową i tak jak mówiłem ie chodzi mi o napakowanie sie.Rower w odchudzaniu może pomóc ale czy taka zbyt intensywna aktywność nie będzie sprzeczna z próba budowy mięśni?

[...] bo wiem ze to wymaga czasu i wysilku.Jednak chcialabym sie oprzec na jakies diecie i suplementach (myslalam o l-karnitynie).Nigdy nie stosowalam zadnej diety ani nie bralam zadnych suplementow.moje zapotrzebowanie dzienne na kcal wynosi 1670.Prosze o pomoc w ulozeniu diety!(link z pomoca w ukladniu diety wyswietla mi sie jako juz nie istniejacy)

Jeszcze raz pytam... ile jest cynku w maxivicie? Jest to dla mnie istotne bo nie chce w ciagu dnia pochlaniac wiecej niz 30mg a jesli zincas ma 25 to niewiele zostaje... za pomoc SOG!

Coś takiego. Proszę o pomoc w ustaleniu optymalnej. A i jeszcze dodatkowo mogę poświęcić symboliczną kwotę 60zł max na jakieś białko albo coś co może się przydać, więcej narazie nie mam niestety. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d3bf060129e49348cd1f5cf07427433.jpg

Dudek, nie mam powodów żeby was okłamywać z dietą... ja chce sobie pomóc a nie siebie i innych oszukiwać... Dietę trzymam w 99% procentach, wyjątkowo w niedziele pozwolę sobie na jakis domowy obiad (placki ziemniaczane, pierogi czy coś takiego). Pić oprócz wody nic nie piję, alkoholu długo nie miałem w ustach (co najwyzej 1 piwko miesiac temu). Na [...]

[...] ,przed cyklem zrobilem wszystko serce ,zoladek usg jamy brzusznej i wyniki mnialem dobre nic nie powiekszone ,moze poczatki brania byly takie ze watroba musi sie przyzwyczaic a moze to cos innego niewiem,dziekuje za pomoc i pozdrawiam.A czy mogl bys mi powiedziec czy plan treningu 5x5 na sile jest dobry czy moze znasz cos lepszego,dzieki pozdro.

To gdzie mam iść do weterynarza? Naprawdę już ręce opadają na lekarzy a z tego co widzę znajdzie się taki ktoś jak Ty który zawsze wie lepiej i zamiast pomoc woli się nabijac. Nie wnosisz nic do tematu to po co Się udzielaasz?

[...] sie stanalem na skrzynce po piwach oczywiscie skrzynka sie przecghylila ja w momencie sie schowalme pod barem pamietam ze sam wstalem z relacji swiadkow wynika ze mi trzeba bylo pomoc wstac moze malo smieszne ale wtedy sie z tego smialismy na maxa a na treningach hmmmmm no leca rozne smieszne teksty ale tak jak mowie imprezy klubowe sa najlepsze

[...] paralotniowy, i przywalil nogami w pien sosony rosnacej na zboczu skrzycznego lamiac dwie nogi. Linki paralotni owinely sie dookola wierzcholków (okolo 10m nad kamienista ziemia z konarami) i tym sposobem niespadl. Dyndal tam ponad godzine zanim zjawila sie pomoc. Przez ten caly czas podtrzymywalem go na duchu. kilka zdjec z akcji ratunkowej.

ok dzięki za pomoc, jak dojdą suple to może przeprowadzę jakiś test :D

Właśnie o to mi chodziło. Dzieki za pomoc ------------------------------ Dziś startuje z tym planem. Mam pomysł na progresję: zacznę od 60% CM (przerwa nie była długa). Przykładowo na klatke CM=100kg. 100kg * 0,6 = 60kg. 1 tydzień; Pon. 60kg x8 Śr. 60kg x9 Pt. 60kg x10 2. tydzień Pon. 62,5kg x8 Wt. 62,5kg x9 Śr. 62,5kg x10 itd. Tak samo w innych [...]

Czyli mówisz, ze HMB narazie odstawic i lepiej zainwestowac w białko? Wolalbym sie szybko tego HMB pozbyc i dolozyc pozniej w BCAA ale wporzo. 15 powtorzen narazie nie robie bo chyba bym padl. W kazdym badz razie dzieki za pomoc.

a nie przekombinowałeś troszkę? ja już dziś kończe więc dobrej nocy! a jak co to jutro przeanalizuje i pomóc ci spróbuje! pozdrawiam!

aha dzięki za pomoc :) przejżę te strony i sprobuje dobrać coś dla siebie