pomoc

[...] o 22 czy o 23. Zresztą wtedy miałbym takie bieganie z jednego miejsca na drugie i kompletny brak czasu w środę, dlatego spróbuję z mniejszą liczbą serii na trening (2x10 na bazowe). W takim razie wszystko już wiem, naprawdę wielkie dzięki i szacunek za pomoc, oby trening był efektywny, hehehe. Zmieniony przez - marsam36 w dniu 2008-03-17 17:12:24

[...] sie zastanawiam 2xmala puszka, czy duza + mala puszka...(dziennie ok.~ 20g) CDokupie Glutamine, z Activity będzie ok?? do tego jesze Zma apteczne i omega. witaminki mam z olimpu mega capsy :) Mam nadzieje ze tak już będzie ok ?? Cell pump 10g na czczo i 10 g po treningu odrazu ?? Jak do tego glutamine brac?? Dzięki za pomoc, Sogi polecialy ;))

No i zdecydowane, SAW zamówiony, oczekuje na kuriera i wrzucam 5g przed trena. Wielkie dzięki za pomoc w podjęciu decyzji. Wszystkim SOG'a wbijam pozdro

Proszę o pomoc

[...] rozumiem ze bedzeisz mial wiecej pracy przez tego posta, choc moze nie koniecznie moze zrobic zeby ten post byl pod nadzorem brutusa, bo on jest za nami i wtedy bedziesz mial caly czas, przeznaczony na pomoc innym, a nie na kontrolowanie nas co piszemy P.S. Brutus napisz co myslisz o tym czy podjol bys sie tego zeby topic byl pod twoja kontrola

zielonni- pomoc "zielonym" nie tylk oz zakresu trenigu - jakby kto nie wiedział

Macie post "rozmowy przy gainerku", czy jakoś tak. W treningu wasz post nie dałby zamierzonego rezultatu - jeśli chodzi o pomoc maksymalnie początkującym. 99% nie przeczyta podwieszonych postów, a co dopiero jakiegoś badziewnego molocha z 10k postów. Może by tak nie było? A jeśli chcecie pogadać o siłce w sposób ogólny, ale [...]

ty deka ci nie pomoze to nie zloty srodek dla tych co mysla ze po tym w lapie im dojdzie 8cm a w padie spadnie 12,nie wykorzystasz potencjalu tych srodkow a jak brales to napisz jak brales wczesniej,poza tym po to jest ankieta zeby ci pomoc a ty sam utrudniasz sprawe

ok dzieki za pomoc ide w takim razie lawe robic, pozdro.

Dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - czysieuda w dniu 2011-12-22 19:28:02

to prosze o pomoc właśnie. Nóg nie ćwicze bo mam wystarczajco umięśnione. Chce iśc do wojska, i zależy mi na sile

[...] Ci tak Ciężarów nie używam zbyt dużych na sztandze 32 kg wykonuję rozgrzewkę 2 serie po 15 powturzeń i 15 pompek potem przystępuje do treningu i poćwiczę z 30 minut i siadam a ciężar stopniowo dodaję + jaką byś mi kretę polecił ... ? oraz jak ćwiczyć efektywniej aby mieć większą pompcię oraz lepsze efekty :) ale z góry dziękuje za pomoc :)

dobrze by było w sumie gdybyś więcej trudu poświecił na samodzielne ułożenie planu- samodzielne tzn. w tym wypadku z pewną dozą refleksji, niestety chyba nie bardzo zastanawiałeś się nad tym planem bo w 90 procentach jest on zły. super by było gdybyś poczytał trochę na forum- wyszukiwarka, posty podwieszone. proponuję tak- zastanów sie jeszcze [...]

[...] ci odpowiada to wyznajac zasade na kzdego co innego to powodzenia mimo iz zapisałem swoje sugestue wczesniej i tak uwazam ze plan do bani popraw cały uzywajac atlasu jako pomoc podwieszonych i przykładowych planow na mase a chcetnie wyzraze swoje zdanie jesli chcesz na temat nowego lepszego planu jak zreszta Apokalipsa i inni Piatek [...]

Dzięki za pomocNa biceps miały być 3 ćwiczenia po 3 serie tylko mi sie poyebaloNa plecy zmienie kolejność martwy,wiosłowanie wyciąg i na barki zmienie ćwiczenie i dam coś na tylny akton tak będzie dobrze??

Witam. urodziłąm się ze znamieniem na nodze. Jest ono duże, owalne, brązowe. nie boli mnie jednak bardzo mi przeszkadza i wstydzę się go. Czy jest jakiś sposób aby je usunąć??? prosze o jak najszybszą pomoc pozdrawiam

Dieta to pojęcie względne ;/ A najbardziej jaka się nadaje w tym przypadku ? a co z aktywnością fizyczną ? ;( Proszę o pomoc :)

zadbaj o tluszcze zdrowe moze pomoc

Sie_Jaco(mam duży sentyment do tego imienia "Jaco" - ale to taka dygresja ) tak naprawde to wiadomo co w tej naszej głowie siedzi - odpowiednie ośrodki nerwowe, które na każdy organizm, jeżeli są w odpowiedni sposób pobudzone reagują TAK SAMO, chodzi o to, że możesz do koncentracji wykorzystać pewne specyficzne dzwięki, które pomagają [...]

[...] tego wszysktiego jakimś białkiem. Ew. białkiem z węglowodanami bo dietę mam słabiutką. Myślę jednak, że aeroby zostawię, bo kiedyś jak trenowałem siatkę trzymałem się takiej zasady i efekty były - nie zależy mi na tym by dobić 90 kg, a maks 80 przy spalaniu maksimu. Dlatego też jestem zdeterminowany co do treningów. Dzieki za pomoc!