pomoc

[...] silowy.Mam 183 wz i 71 kg wagi i jestem strasznie nie zadowolony ze swojej sylwetki tzn waski w barach bicepsu praktycznie brak to samo z klata i tricepsem.Zastanawialem sie czy brac jakies odzywki na przybranie masy ciala, ale juz sam nie wiem.Jak mozecie to bardzo was prosze o pomoc.Jak trenowac i czy brac jakies odzywki i jesli tak to jakie.

Witam witam potrzebuje fachowej pomocy: Byłem u lekarza stwierdzil iż mam uszkodzony bark: barkowo - obojczykowe przepisał: reparil żel reparil tabsy ketospray xeforapid 2 tyg nie ruszac reka trzymac ja na temblaku Co mógłbym do tego dodać z naszych środków tego działu aby pomoc leczeniu kontuzji. Panowie środek sezony pomóżcie. pozdrawiam dzist

[...] forum. Jestem nowym użytkownikiem i około 2 miesiące temu zacząłem ćwiczyć na siłowni,i mianowicie szukam diety dla mnie tylko nie wiem czy dana dieta będzie dla mnie dobra. Wieć bardzo bym prosił doświadczonych użytkowników o pomoc mi w stworzeniu diety dla mnie. Mam 17 lat i ważę 66kg. Bardzo bym prosił o stworzenie diety dla mnie z góry dzięki

[...] caly czas ma katar brzydki???Pomozcie???Zaczol chorowac jak poszedl w zeszlym roku do przeczkola tak to moze 2,3 razy w roku mial tylko przeziebienia przed pojsciem do przeczkola a teraz to dla niego meczarnia najdluzej to w sierpniu nie mial kataru przez 2 i pol tygodnia a teraz zaczelo sie od nowa co mam robic jak pomoc swojemu synowi...????

Witam! Od pół roku ćwicze kick-boxing, przy czym trenowałem w mieszkaniu splitem (w posiadaniu hantle 2x20, drążek rozporowy). Próbowałem wyczytać cośz forum ale od tego czytania mam już ,,kisiel" w głowie, sami rozumiecie x). Prosze o pomoc jak pogodzić to z sobą. SW trenuje w wt. i czw., mógłby ktoś powiedzieć jak najlepiej to pogodzić? %-)

[...] 24.00 po weekendzie cięzko sie przestawić i już zakładam że przed pracą będe spał pewnie ze 3h około , i dlatego nie wiem o ktorej najlepiej iśc na siłownię , czy po sniadaniu okolo 11 rano ? czy później np okolo 16 ? a po siłowni drzemka przed pracą :) ? cięzko jest to wszystko zaplanować bo musze dietę rozciągnąc w czasie :( , prosze o pomoc :)

[...] nerki? Jestem obecnie na diecie coś w stylu Paleo, CKD i trzymam białko na poziomie 2,5-3 gram na kg. Czy taka ilość jest okej Waszym zdaniem? Ćwiczę siłowo 5-6 razy w tygodniu - wprawdzie są to 3 dni treningu lecz rano ćwiczę z wysoką intensywnością a wieczorem ze średnią/niską. Do tego 2 treningi cardio. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam :)

[...] gdyby ktoś miał chwilke niech odpisze.No więc tak kumpel chciałby plan na mase.Ma 15 lat ok 170cm 60kg od roku ćwiczy ale nie umie ułożyć planu.Do dyspozycji ławeczka ławeczka skośna sztangielki o różnym ciężarze i sztanga.Sogi za plan .A i jeszcz jedno nóg tera nie może trenować bo ma coś z kolanem.Z góry dzięki za pomoc w imieniu kumpla

siema!to bedzie moj 2 cykl wczesniej było prolo 1-9 100mg e3d. teraz chce zrobic dobra jakosc miesnia i troche siły. mam 172cm 75kg. mam 500zł co radzicie? za pomoc sogi Zmieniony przez - robert21 w dniu 2006-09-26 18:08:44

Witam, od kilku dni po treningu na rowerku stacjonarnym bolą mnie plecy w dolnej części. Nie jest on strasznie silny ale dokuczliwy.Jak się ruszam,chodzę to nie boli tylko jak chwile siedzę to czuje takie delikatne kłucie lub jakby mięśnie były takie naprężane nie wiem jak to wytłumaczyć. Proszę o pomoc Co może być tego przyczyną ?

Witajcie. Czy może mi ktoś pomóc ułożyć dietę na przybranie kilogramów? Mam 34 lata, jestem kobietą, 153 cm wzrostu. Waga- Uwaga- 42,3. Chudzielec drobnej kości. Właściwie moja największa waga, jaką miałam (nie licząc ciąży) to 48 kg. Obecnie nie pracuję, wychowuję 2 maluszków. Kupiłam sobie orbitreka& steppera. Zamierzam ćwiczyć mięśnie... Może [...]

Witam chce zakupic kreatyne vitalmaxa ale nie wiem ilu gramowa puche zeby mi starczyło na cały cylk i no jaka porcje przyjmowac dziennie.Mam 190 cm wzrostu i 87 kg wagi.Z gory dzieki za pomoc.

Witam, Chciałbym poprosić o pomoc w ułożeniu treningu siłowego: - trening 5 razy w tygodniu - maksymalnie krótki (2 ćwiczenia po max 4 serie) Do tej pory trenowałem FBW (3 razy w tygodniu), ogólny staż na siłowni ok 2 lata. Celem treningu wzrost siły i masy. Trenować mogę codziennie, a z uwagi na brak czasu mogę trenować wyłącznie rano (przed [...]

[...] przytyć tak do 65kg w 3 miesiące.Ułożyłem sobie dięte ale nie wiem czy jest dobra.W diecie nie liczyłem warzyw.Nie wiem za bardzo co jeszcze moge dodac-co poprawić.Proszę o pomoc. Moje zapotrzebowanie kcal;2700 aby utrzymac wage,ćwiczenia 3-5 razy w tyg. A o to moja dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/85b50596bca74f11a63bd9d44a690618.png

[...] i bylo tam praktycznie wszystko o kulturystyce .Mi chodzi o przepisy kulinarne z tamtej stronki i pytanie do Was- CZy moze da sie gdzies jeszcze je znalezc?? Chodzi mi dokaldnie o takie kotlety z kukurydzy sera zaoltego zasmazane ? Jak by ktos cos wiedzial na ten temat prosze o pomoc . Z gory dzieki ! A i na sogacza tez mozna liczyc ;]:P

prosiłbym o plan treningowy do biegu na 1000m oraz biegu zmiennego 10x10m. chce isc do szkoly wojskowej i w lipcu che byc w najlepszej formie. mam 18 lat, waze 70 kg. biegam codziennie okolo 20min ale moj czas na 1000m czyli 3:25 jest za slaby, chcialbym zejsc ponizej 3 minut. z góry dziekuje za pomoc

Witam, prosze o pomoc. 3 x maly Cell pump nitrox biotecha bialko OStrowia WPC-80 ZMA apteczne Multiwitamine Omega-3 Glukozamine Tak jak w temacie moze mi ktos okreslic o jakich porach mam brac te specyfiki. I jeszcze jedno pytanie. W ostrowii i shocku nie znalazlem miarki wiec nie wiem ile to jest jedna porcja. Jezeli ktos mial ten sam [...]

Sprawa jest taka: Układam sobie diete w dzienniku posiłków Vitalmax. Niewiem czy tam są dobrze powpisywane wszystkie wartości produktów. Moje zapotrzebowanie na kcal to około 4000 ale jeśli chce utrzymać BTW na poziomie to nie moge wyjść powyżej 3000 :<. Dodam, że B=2.0 T=1.5 W=5.0 Ktoś jest w stanie pomóc?

Szukam juz od godziny DOBREGO planu treningowego na mase, oczywiscie dla poczatkujacych. Zauwazylem, ze w kazdym temacie jest jakies "ALE" i plan jest nie najlepszy. Chcialbym prosic wiec o pomoc w znalezieniu doskonalego planu, ktory nie ma zadnych wad, na mase dla poczatkujacego. oczywiscie odwdziecze sie sogiem.

Wiatm wszystkich, Dwa tyg temu wznowilem treningi po półrocznej przerwie. Chcialbym troche nabarc masy i mam dobrego gainera na oku (Super Mass Gainer). Proszę doradzcie po jakim czasie najszybciej moge zaczac barc tego gainera lub inna odzywke na mase. Z GÓRY WSZYSTKIM DZIEKI ZA POMOC.