siema! zbliżają się święta a w raz z nimi przerwa, tak więc nie bede miał gdzie na siłownie chodzić i wysuwam prosśbę: co przez tą przerwę robić w domu? jakie ćwiczenia? jakie pompki? chodzi mi o coś co można wykonywac bez ciężarów...prosze o pomoc, z góry dzięki P.S. przy okazji- WESOŁYCH ŚWIĄT!!!
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2004-12-19 21:28:53 Liczba szacunów: 0
Siema we wtorek koncze cykl a wlasciwie zapodaje sobie ostatniego shota z deki.Cykl skladal sie z omki,metki i wyzej wymienionej deki.Mam w posiadaniu 20 tab.clomidu i nie wiem kiedy zaczac kuracje i jakimi dawkami walic. Moze mi ktos pomoc to rozpisac?z gory dzienki...
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 2005-03-20 21:26:23 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich,mam pytanie odnośnie cwiczen na brzuch, mam zamiar zrobic sobie pierwsze 2 rzędy mięśni brzucha od góry, z tego względu że robi się je najszybciej ponoc a 2 rzędy w zupelności mi wystarcza, prosze o napisanie jakie cwiczenia powinienem wykonywac, ile powtorzen i ile razy tygodniowo ( drążka nie mam) . z góry dzięki za pomoc
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2011-03-13 12:36:04 Liczba szacunów: 0
[...] zaczalem biegac by zgubic oponke z brzucha. Biegam czesto 4-5 razy w tygodniu okolo 5-7km. Chcialbym tez zaczac trenowac na silowni. Jak powinienem laczyc te treningi by jednoczesnie zgubic zbedny tluszcz z brzucha przy tym moc wyrobic sobie miesnie nie tylko na brzuchu? Prosze o pomoc Zmieniony przez - maciek1193 w dniu 2013-10-24 00:39:33
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2013-10-24 00:33:21 Liczba szacunów: 0
Więc tak ,wiem ,że sucho ale mam problem z klatą lewa strona od środka ma więcej "mięsa" niż prawa i zdecydowanie to czuć gdy się dotknie , więc co można by zrobić by te dwie strony się wyrównały ? i tez jest problem z dolną częścią nie są równe. Proszę o pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de353e8c1c3d4df6bcc475696f9524f5.jpg
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2014-05-06 12:16:45 Liczba szacunów: 0
Mam pytanko do judokow. wpadl mi ostatnio w rece trening obwodowy i nie umiem rozpracowac kilku cwiczen, w czym prosze o pomoc (jak one wygladaja): 1. podciągnięcia na drabinkach 2. opuszczanie się na drabinkach 3. skłony i opady na biodrach partnera 4. skłony o prostym tułowiu z partnerem z przodu dzieki.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2004-05-02 18:46:55 Liczba szacunów: 0
Witam Czy móglibyście mi doradzić ćwiczenia dla kobiety w wieku 20lat, chodzi głównie o miejsca - uda, biodra, łydki oraz brzuch . Ćwiczenia te żeby pozwoliły zgubić zbędne kilogramy i w tych wspomnianych częściach ciała poprawiły wygląd Chodzi mi o ćwiczenia w warunkach domowych. Z góry dziękuję za pomoc.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2004-10-17 10:07:56 Liczba szacunów: 0
Witam!!! Bardzo prosze o pomoc w wyborze najlepszego spalacza tluszczu, moze byc tez zestaw cena nie gra roli z tego co czytalem to dobre poloczenie jest Scroch i tight. Ktore z tych spalaczy byly by najlepsze zalezy mi jedynie na "zdrowych" tzn. bez efedrynowych sapalaczach! Z gory dzieki i pozdrawiam!!!
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2007-04-17 06:28:07 Liczba szacunów: 0
[...] 17 lat chcialbym wazyc kolo 65-68kg uprawiam .Chcialbym ułożyc sobie diete i treningi ale cwicze jeszcze pilke nozna 2h dziennie (treningi sa dosc intensywne).Wiec jesli moglby mi ktos pomoc w odpowiedniej diecie i rozłozeniu treningow na silowni bylbym bardzo wdzięczny.I moze polecicie mi jakies suplementy P.S mam bardzo szybki metabolizm
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2011-03-08 09:26:07 Liczba szacunów: 0
Mam 12 lat i 161 cm wzrostu. Czy jestem wielkoludem? Czasami tak uważam lecz czasami się tym wogle nie przejmuję ale jak czasami widzę wszystkie dziewczyny w mojej klasie że one są takie niższe ode mnie to czuję się jak olbrzym i nawet od chłopców jestem wyższa. Nie wiem co już mam myśleć o sobie,wielkolud czy normalny wzrost. Proszę mi pomóc.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2011-07-02 18:13:06 Liczba szacunów: 0
[...] dieta (chodzi mi o wartości odżywcze, niekoniecznie o ich źródło), którą podam poniżej jest dobra na budowanie mięśni i czy przede wszystkim jest zdrowa? Jeżeli coś jest w niej nie tak, proszę o wskazówki co poprawić itd. Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam. http://i52.tinypic.com/2gx0gfq.jpg Zmieniony przez - Robbie w dniu 2013-02-27 18:28:18
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2013-02-27 18:19:39 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo już jakis czas nie lape progresu. Przerabiałem mnostwo planow pod wyciskanie i jest naprawde słabo. Ogólnie wyniki mam dobre tylko klata odstaje, wrzuce póżniej wyniki i zdjecia sylwetki bo jakieś mam a moze nawet nagranie z martwego. Prosze o pomoc i wskazówki czym mam sie sugerować układając nowy plan. Resztę danych wrzucę póżniej :)
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2014-09-16 11:35:28 Liczba szacunów: 0
Witam, Mam: 183 wzrostu 75 Kg wagi 17 Lat I mam pytanie moim głównym celem jest wyrzeźbienie kaloryfera do Wakacji. I teraz mam pytanie do was czy z obecnym brzuchem (Zdjęcie Załączam) Możliwe jest przy odpowiedniej diecie ;) Zrobienie kaloryfera do Wakacji ? Z góry Dziękuję za pomoc :) /SFD/Images/2016/2/11/2c625f07b06e4e449961b07f3f392a21.jpg
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2016-02-11 14:07:37 Liczba szacunów: 0
Witam, proszę o pomoc w rozdysponowaniu pozostałych WW i Tłuszczów. Mam pytanie, posiłkować się jakąś suplementacją ? Jakieś drobne zmiany w diecie ? Jaki typ sylwetki prezentuje ? /SFD/Images/2016/3/16/4bf9feb0e4774456a6985ac3150674e3.jpg /SFD/Images/2016/3/16/a3c9ee9d22c84526989987fb431fd5f8.jpg
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2016-03-16 08:27:10 Liczba szacunów: 0
Cześc! Jest taka sprawa: Moją Mamę bolą stawy, tzn kolana i łokcie. Spowodowane jest to chyba tym, że całe życie pracowała za biurkiem, a teraz zachciało się jej pracy za granicą, no i wiadomo jak to jest:-] Co mogło by jej pomóc?? Jakieś maści, tabletki?? Jak narazie nosi usztywniacze ale nie wiadomo ile to bedzie pomagac. z gory dzieki za [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2005-08-07 21:40:54 Liczba szacunów: 0
witam, mam problem. nie wiem co ze soba zrobic od dluzszego czasu nie potrafie nabrac masy a wygladam tak ze az plakac mi sie chce. diety porady nie wiem juz czego probowac. waze 78 kg wzrost 185. w konsekwencji chcialbym rowniez nabrac ksztaltow tzn przybrac na masie miesniowej:) licze na Wasza uprzejmosc i z gory dziekuje za pomoc!! pozdrawiam
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2007-07-07 13:24:41 Liczba szacunów: 0
Witam! Ćwiczę regularnie od września. Wcześniej ćwiczyłem parę miesięcy, ale nie wliczam tego ze względu na długą przerwę. Aktualnie ważę 53kg przy wzroście 169cm. Trener na siłowni ustalił mi dietę. Do tego brałem witaminy i minerały i Magnum 8000 Treca. Aktualnie nadal biorę Magnum 8000 do tego AAKG. Co jeszcze mogę dodać do zestawu aby pomóc [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2008-11-12 20:13:14 Liczba szacunów: 5
mam 13 lat i mam 180.. i nie chce już więcej rosnąćć.. pomocy...nie lubie wysokich lasek... i bardzo nie lubie swojego wzrostu... prosze bardzo o pomoc.......... ja na serio nie chce byc taka wysoka a ja cały czas rosbne....jakies sposoby.????? macie??? pomocy.. prosze.. bardzo to dla mnie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2011-04-26 11:31:58 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] fatu. Mam juz dobrze dobrana diete oraz jestem na If moje zapotrzebowanie wynosi ok 3300 kcal i tu mam pytanie poniewaz jestem juz troche na redukcji a waga ani drgnie mimo ze jem 2500kcal. Jestem rowniez aktywny fizycznie a dodam ze niedawno robilem badania na tarczyce i jest wszystko w porzadku jesli ktos moglby cos doradzic to prosze o pomoc
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2014-11-15 08:58:35 Liczba szacunów: 4