SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] sprawdzic ile biegam minut ten dystans, ale 21 marca przebieglem półmaraton i uzyskałem czas 1h 28minut 43 sekundy. I nie iwem od czego zaczac na wiosne. potrzebuje jakiegos dobrego treningu.. Z góry dziękuje za pomoc... i jeszcze mam jedno pytanie..Jak bede mial zdana mature z polaka, matmy i angielskiego czy dostalbym sie gdzies na AWF??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 559 Data: 4/15/2010 4:43:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odpowiednim wyborze diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Potrzebuje pomocy w doborze diety. Otoz przez wiekszosc zycia mialem problem z nadwaga ale od wielu miesiecy jestem na diecie redukcyjnej i udalo mi sie zejsc z wagi 92 kg do 72. I teraz wydaje mi sie nadszedl czas na budowanie dobrej masy ciala, zalezy mi na suchej masie miesniowej bez zbednego tluszczu. Nie wiem jaka diete wybrac, czy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 6/30/2011 5:25:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy pierwszym cyklu .

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] lecz jestem zielony w tym temacie a chce dobrze dobrać ponieważ pierwszy cykl z tego co słyszałem to najlepszy. Oczywiście chodzi o siłę i masę. Słyszałem coś o mono + nitro tylko nie mam pojęcia które to są odżywki ile kosztują i czy warto je brać. Proszę o pomoc w doborze ponieważ muszę zacząć oszczędzać na nie. Cena nie gra roli pozdrawiam

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 7/10/2011 10:33:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, nigdzie nie mogę znaleźć konkretnej odpowiedzi na to pytanie, a to dla mnie bardzo ważne...ćwiczę na siłowni ponad 2 lata, sprawia mi to wiele frajdy, naprawdę to lubię. i rozważam zrobienie kursu na instruktora kulturystyki. i tutaj moje pytanie. czy samo zrobienie takiego kursu dałoby mi możliwość zdobycia jakiejś pracy? bo myślałem o tym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 814 Data: 4/27/2012 11:18:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o fachową pomoc :) shock plus storm

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam od jutra mam zamiar brać Storm plus Shock Teraphy podobno między dawakami storma powinna byc kilkugodzinna przerwa to co ja mam zrobic jezeli ćwicze o 11 rano o 8 wstaje wezmę pierwsża dawke i o 12.30 kończe trening i co mam go brać druga dawke czy odczekac kilka godzin ?? drugie pytanie jeste takie jedni mówia że w dni nietreningowe trzeba [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 5/17/2009 5:42:58 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC W UŁOŻENIU DIETY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ułożenie diety cel masa mięśniowa z uwzględnieniem odżywek takich jak kreatyna i białko. Mam 30lat, wagę 80kg, wzrost 173 cm. Ćwiczę od 4 miesięcy, pracuje jako mechanik samochodowy na dwie zmiany dodam, że w pracy trochę kalorii spalam, praca fizyczna. Więc mam mały problem z dietą bo pracuje na dwie zmiany jeden tydzień na rano od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 558 Data: 6/27/2012 1:20:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobór zestawu- prośba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kreatynce(mono czy coś innego jakie wasze opinie?) i kazeina na noc? a moze aminokwasy jakies? Dodam że pytałem w stacjonarnym sklepie z odzywkami doradzili mi zeby kupic sobie: Gain fast Universala, jakies mono + kazeine własnie, tylko nie wiem na ile zalezy im na zarobkacha a ile na pomocy mi. Robie trening splitowy 3x w tygodniu. Jakieś rady?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 328 Data: 2/25/2014 11:47:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrot.....Pomoc w suplementach silamasa !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] od ponad miesiaca wrocilem potrenowac na silowni...sila powoli sie odnowia do starych czasow a masa lipa :\...teraz musi isc wszystko do przodu dlatego prosil bym was o pomoc w ulozeniu jakis sumplementow typowo chodzi mi o mase i sile...jestem zacofany w swiecie odrzywek przez ten okres co nie trenowalem duzzzzzoooo sie zmienilo.... Panowie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 672 Data: 9/27/2009 3:48:46 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena i pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Chce przytyc waze 78kg wzrost ok.172-175 1 posilek 10.00 -platki kukurydziane lub owsiane -2 jajka -kromka chleba z serem 2 posilek 12,30 -2 paczki ryzu bialego -jogurt -warzywa/owoce 3 posilek 15.00 chleb z serem/szynka 4 posilek 16,00 ozalezy co jest na obiad zemniaki z miesem lub zupa 17,00 trening 5 posilek 20,00 -ryz bialy 1 paczka + [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 942 Data: 11/27/2011 7:32:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase. prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Pierwszy raz układam diete i nie jestem w tym zbyt dobry. Nie jest to szczegółowy Plan, chciałbym abyscie tylko wstepnie ocenili dobór produktów. 1. Posiłem 7.00 - Płatki Kukurydziane - Mleko - Chleb - Szynka 2. Posiłek 10.30 - 2 bułki - szynka - kiełbasa mielona 3. Obiad 14.30 - to co Mama poda;) 4. Posiłek 16.00 - Tuńczyk - Ryz biały 5. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 646 Data: 4/5/2008 3:35:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] pod skorą, masuje go kilka razy dziennie, dodatkowo kupilem rozgrzewajacy plaser. Guz troche sie zmniejszył ale nie wiem co dalej robic. Udać sie z tym do lekarza czy nadal czekać? Może ktoś miał podobna akcje i może pomóc? Dodam ze na miejscu gdzie jest ten guz nie ma zadnego przebarwienia, nie boli ani nie swedzi. Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 10/12/2009 11:36:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planowaniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chce tylko spalic intensywnie oponke, kupilem rowniez Venoma. W gre wchodzi silownia tylko 2razy w tygodniu i moze byc bieganie rano ale ile czasu i jakie tempo. Prosze o pomoc. Pozdrawiam! Spalanie i jeszcze raz spalanie tylko jak?! ps. mam prace siedzaca przez 5dni po 8h dziennie i niby diete bo jem ciemne pieczywo i pije soki zamiast coli :/

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2/1/2008 1:39:45 PM Liczba szacunów: 0
  • siemka chlopaki wy mi sie tu wydajecie za konkretnych gigantow i mam problem juz dlugo jestem off i niewiem co teraz jest warte ceny jaka deka i jaki boldek jest godny zakupu dzieki

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3910 Data: 4/12/2008 6:09:34 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc.odblok.prolo

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: 36cm -klatka: ok 80cm -talia: 68cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:dwa lata witam,potrzebuje konkretnej rady ,mianowicie to był moj pierwszy cykl,składał sie on z 15 strzałow prolki jelfa,po 2 tyg od ostaniej iniekji waliłem clomid po tabsie na dzien(12 dni) wkurza mnie to ,ze jadra nie wracaja do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 8/18/2009 8:28:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc we wszystkim

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Szukam pomocy z doborem wszystkiego. ;) Mam nadzieje, że pomożecie. Wiek: 18 Wzrost: 186 Waga: 95 Staż: ogółem dużo przerw.. Można zaliczyć do 2 msc całej pracy! Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową do dobrej postury, a następnie trochę nabrać samych mięśni. Co doradzacie oprócz dobrej diety. Dodaje, że mogę przed siłownią uczęszczać na judo i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 513 Data: 7/29/2010 1:29:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, od jakichś 2 miesięcy mam problem z prawym barkiem, pamiętam ze pewnego dnia nie zrobilem rozgrzewki i cwiczylem na klatke i barki, nie odczulem zadnego bólu ale potem ciągle cos mi w barku przeskakiwalo i to nie ze cos w stawie, tylko jak by sciegno lub miesniec (przeskakuje jak chodzby macham ręką) probowalem rozciagac ale to jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 863 Data: 1/23/2012 7:18:06 PM Liczba szacunów: 0
  • bialko- potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mozecie polecic jakies bialko- bialko serwatkowe jakies dobre. czy sa jakies bialka nie zawierajace glutaminy, bo znam kilka osob(2:() ktore nabawily sie nowotworu wlasnie przez nadmiar glutaminy(glutaminianu) - mialo to miejsce w rodzinie wiec pozostaje pewne uprzedzenie- jak przyjmowac moj trening wyglada tak: pn. silka a jakies 30 min po tym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 7/31/2003 7:04:43 PM Liczba szacunów: 0
  • frontflip i backflip-----pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    tu macie mój filmik http://www.youtube.com/watch?v=3iOlnlEX7v4 1.Napiszcie mi co robie nie tak że spadam we frontflipie na kucka? 2. o to samo pytam tylko że w backflipie? dlaczego spadam na kucaka 3.ten w niebieskim to ja 4.opiszcie dokładnie gdzie wzrok ma byc itd.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3617 Data: 11/11/2008 1:40:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam!!! Mam duży problem chodze już na siłownie od 3 miesięcy schudłam ale nie tyle co sobie ustaliłam i teraz od miesiąca stoje w miejscu!!! mój trening to 45min bieżni, brzuchy robie 15razy po 3serie na 4 urządzeniach.A brzuch i dokoła tali stoi w miejscu i wewnętrzne część ud ani rusz!!!i na koniec treningu ok15-20min rowerek lub orbitrek no i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 6/24/2011 7:34:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy zakupie atlasu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] . Widziałem go osobiście i wydaje się być bardzo porządny. Oglądałem też inne firmy ale jakość wykonania wydawała mi się niska. Chciałbym poznać Wasze zdanie na temat tego atlasu adidasa. Lepiej kupić porządny atlas z mniejszą ilością ćwiczeń czy w tej samej cenie niższej jakości ale posiadający np. 4 stacje. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2/18/2014 6:24:37 PM Liczba szacunów: 0