SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w rozplanowaniu suplementacji!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich mam problem jestem zielony w dziale odzywek i dop zaczynam z nimi przygode i mam kilka pytan jak powinna wygladac moja kuracja nastepujacymy suplami OLIMP L-karnityna 500 Forte Plus 60 kap./500mg OLIMP Glutamine Mega Caps 300 kaps./1400mg ACTIVITA Carbo Energy Power 3000g (100 porcji) BIOGENIX Cell Pump 665 g (70 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 627 Data: 3/30/2005 5:58:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [POMOC] Trening 3x w tygodniu na mase, Trening w domu.

    Temat
    Trening w domu

    Dążę do was z prośbą o pomoc, mianowicie chciałbym aby ktoś ułożył mi plan treningu na poniedziale środe i piątek. Gdzieś czytałem że najlepiej łączyć tak np. PON - klatka + biceps ŚR - barki + nogi PT - placy + triceps Jeżeli jest to złe połączenie to prosze o jego poprawe, a i jeszcze chciałbym gdzieś wepchnąć trening na brzuch. Trenowac bedę w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 557 Data: 9/22/2013 6:01:09 PM Liczba szacunów: 0
  • sztuki walki-pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    cze mam 14 lat i jestem strasznym slabiakiem :( chcialbym zapisac sie na jakas sztuke walki do wyboru mam: -karate seitedo -karate oyama -karate kyoushin -zapasy co polecacie ja mysle o oyamie

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4115 Data: 9/15/2003 7:00:24 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu planu na rzeźbe 5 dniowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Po kilku fbw i długiej przerwie pasowało by troszkę bf zmniejszyć. Z tego co szukałem to plany na rzeźbę są tylko 3 dniowe... A pleców i klatki w 1 dzień nie dam rady zrobić. Czy macie może jakiś plan na rzeźbę 5 dniowy, nawet 6 może być. Chce to tak rozłożyć, żeby plecy i nogi miały osobny dzień. Może być coś takiego? pon- klatka wt- plecy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 530 Data: 12/29/2011 11:53:47 AM Liczba szacunów: 0
  • prohormon proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam moja przygoda z siłownia trwa 10 lat z małymi przerwami od 3lat ćwicze dość intensywnie... Niestety ale chyba wycisnelem z siebie max co mogleml z dieta wspomagając się suplementami, doszedlem do wniosku ze czas na cos więcej, wybór na pierwsza kuracje padł na prohormon, i tu szukam czegoś lajtoweego w szczególności co malo siada na [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2/17/2015 5:30:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaką piłkę wybrać. Proszę o pomoc!

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] zł. Mam 2 propozycje: Adidas Jabulani http://allegro.pl/item1078225763_pilka_adidas_jabulani_top_replique_atest_fifa.html Nike Total 90 Saber: http://allegro.pl/item1078236921_pilka_nike_total_90_saber_2010_dostawa_24h.html Jeśli macie inne propozycje to proszę podać. Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - bastek18 w dniu 2010-06-13 23:08:06

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 938 Data: 6/13/2010 11:07:32 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Proszę o pomoc w dawkowaniu suplementów. Trenuje od pon do pt, rano oraz wieczorem, rano 2 godziny treningu koszykarskiego, wieczorem siłownia ok.1 godz. sobotę mecz oraz wolne w niedziele. Diete nie trzymam aczkolwiek jem ok. 5 posiłków dziennie mniej wiecej w stosunku carb prot fat 50-25-25 Suplementy to: Beta-Alanina- kapsułki TCM - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 478 Data: 10/22/2015 10:48:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 23 lata. Jakiś czas temu zaczęłam się odchudzać. Ważyłam 73kg przy wzroście 162 cm. Obecnie ważę 59kg. Natomiast chciałabym ważyć 52-55kg. Oczywiście jestem na diecie i trenuję 4 razy w tygodniu - biegam. Poszukuję spalacza tłuszczu dla kobiet. Żeby podniósł wydolność podczas treningu i pohamował apetyt. Rano jem owsiankę, potem chlebek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 463 Data: 9/10/2016 7:38:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybka pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od ćwiczeń silowych - to powiedzmy, że chciałbym zrobić dziś klate - to ile serii i powtórzeń - aha jestem raczej początkujący, a może jakiś inne ćwiczenia jeszcze przy okazji, to bym sobie zaraz zapisał. PS. Na siłowni na 80% nie bedzie osoby, która by podpowiedziała co i jak, a qumle tesh nie są zawodowcami. Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 612 Data: 7/5/2004 3:48:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Moze na poczatek pare slow o mnie. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu i 70,5 kg wagi. Cwicze juz jakies 8 miechow. Do dyspozycji w domu jak narazie mam hantle 10 kg, drazek do podciagania,sciskacze no i w sumie to by bylo na tyle. Za miesiac dojdzie do tego sztanga z obciazeniem ok.26 kg. Nie wiem za bardzo jak wykorzystac ten "sprzet" moze ktos [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 677 Data: 4/30/2005 6:13:47 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc, szukam silki sogi itd.

    Temat
    Informator MAZOWIECKI

    Dobra,temat daje tutaj bo za chiny niie umiem zmienic lokalizacji.. najwyzej jakis moderator przeniesie Bede mieszkal na alejach jerozolimskich (blisko pl.narutowicza)w wawie.. Poszukuje fajnej silki, dobry sprzet, porzadne ciezary itd.. Mozecie cos doradzic, z jakas opinia najlepiej Odplace sogiem w kazdym dziale albo jakies porady na priv bo cos [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 772 Data: 3/17/2009 5:42:25 PM Liczba szacunów: 0
  • 15 lat - pomoc w diecie niedowaga

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich :) zbierałem się na tą siłownię od dawana lecz nie miałem pieniędzy , aż w końcu brat powiedział że będzie mi płacił za karnet i chodzę z nim , tylko że on nie wie jak mi ułożyć dietę i co mam brać bo nigdy nie miał problemu z niedowagą . Moje pytanie do was brzmi : jaką mam stosować dietę na przyrost masy? Czy mam brać białko czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 422 Data: 1/11/2014 9:22:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta. ocena + mała pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Waga ok 70 kg, cel masa 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka żródło białka- jakie? dodam ze nie moga to być jaja! posiadam bialko wpc 80, mozna je tu zastosowac? 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 10 ml oliwy z oliwek 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g 16:00 Kasza gryczana 100g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 591 Data: 11/24/2008 7:32:15 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] moja polega na tym ze zjem sniadanie, potem obiad ok.12.00 i do konca dnia juz nic nie jem.. mam przyklad z kolegi ktory biegajac i nie jedzac nic od poludnia schudl ok.8kg w bardzo krotkim czasie. planuje kupic hydroxycut hardcore + meso a do pomocy przy drazku nitrobolon co o tym sadzicie? jakie rady? co zmienic? z gory dzieki za odpowiedzi:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 541 Data: 3/23/2011 2:57:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozrastające się nogi - proszę o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Mam problem od jakiegoś czasu przez swoją prace (chodzenie po schodach) strasznie rozrosły się moje nogi. Czy można to jakoś zatrzymać? Zaczynam wyglądać nieproporcjonalnie do góry swoje ciała, na siłowni nie mogę też robić nóg bo mięśnie robią się coraz większe? Co mogę w tym przypadku zrobić, aby nogi przez to wszystko się tak nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2521 Data: 3/15/2018 10:38:11 AM Liczba szacunów: 0
  • l-karnityna? mala pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    cze mam jakies 173-4 wzrostu i waze jakies 81-2 kg cwicze juz z 6-mc i chcialbym trochu zrzucic (kumpel mi polecil l-karnityne// no i gdzies odstycznia zaczynam cwiczyc na rzezbe) niestety mieszkam za granica i odrzywki dostepne w polsce sa niedostepne umnie. ale znalazlem pewna strone i kilka odrzywek ktorymi sie zainteresowalem / moglibyscie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 12/18/2004 10:34:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich! Mam 18lat waze 63kg mam 178cm wzrostu!cwicze systematycznie 5razy w tygodniu juz oklo 7-8 miesiecy(predzej cwiczylem z jakis ponad rok)! Cwicze w domu posiadam laweczke plaska, stojaki regulowanie, modlitewnik, drazek, sztanki jedna 180cm druga 110cm a trzecia to lamana mocno oraz para hantli!I oczywiscie obciazenie!I moja prozba [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 704 Data: 3/11/2007 3:06:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc,, problem z kolanem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] w kolanie tak jakby wygięło się na bok. Troche bolało, poruszałem i jakoś jeszcze doszedłem do domu. Odrazu posmarowałem Altacetem i w bandaż Dzisiaj gdy się obudziłem kolano było spuchnięte i nie dam rady jego zginać strasznie mnie boli. Proszę Bardzo o pomoc co mogę zrobić oprócz narazie chodzenia do lekarza ? Czy to coś poważnego?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 689 Data: 7/29/2008 8:18:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc na zerwany mięsień

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich mam problem ponieważ mam zerwany mięsień biceps i nie mam w nim siły . Operacji nie miałem ponieważ zanim lekarze się zorientowali że to zerwany mięsień było za późno na operacje. Proszę poradźcie mi coś chce mieć sprawny mięsień bicepsa bardzo was proszę o pomoc . Odpowiadajcie i podawajcie rady jakie możecie dać . Proszę.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2629 Data: 10/24/2008 3:11:01 PM Liczba szacunów: 0
  • bialko- potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mozecie polecic jakies bialko- bialko serwatkowe jakies dobre. czy sa jakies bialka nie zawierajace glutaminy, bo znam kilka osob(2:() ktore nabawily sie nowotworu wlasnie przez nadmiar glutaminy(glutaminianu) - mialo to miejsce w rodzinie wiec pozostaje pewne uprzedzenie- jak przyjmowac moj trening wyglada tak: pn. silka a jakies 30 min po tym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 7/31/2003 7:04:43 PM Liczba szacunów: 0