SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotrzebowanie:2614kcal nie wiem czy nie zmniejszyc zapotrzebowania... prosze o radę !! p.s. jak mam ulozyc diete jesli np w 1 dzien mam trening ok 18-19 ?? prosze o pomoc !! pozdrawiam I posilek : -twarog potlusty -mleko 0,5% -platki owsiane -rodzynki -jajka gotowane (745kcal; b:52,2 tł:26,7 ww:70,2) II posilek : -chleb razowy [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2008 10:07:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po treningu a basen w jakis osobny dzien. W dzien treningowy tak jak mowilem dolozylbym troche wiecej kalorii przez gainera. A moze jeszcze jakas mala porcja carbo przed treningami po ktorych beda aeroby? Nie wiem czy komus to sie bedzie w ogole chcialo czytac ale bede bardzo wdzieczny za mala pomoc bo juz mnie glowa od tego myslenia boli :) zdr.

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2008 10:41:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , chciałbym przybrać na wadze wiek: 20 lat waga: 73kg wzrost: 197cm (troche sporo) mozecie mi jakos pomóc ?

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2008 11:45:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mateo 1983 dzieki za pomoc ! mam ostatnie pytanie czy te orzeszko moga byc solone ?

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2008 1:27:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 godz. 7.00 Płatki owsiane 30g Mleko 1,5% 200ml Jajka 2 całe Oliwa z oliwek 10g B: 31g T: 30g W: 30g kcal: 520 Posiłek 2 godz. 11.00 tu prosze bardzo o pomoc,poniewaz nie mam czasu na drugie sniadanie,jedynie cos na szybko w biegu. Myslalem tutaj o jakims batonie z musli moze jogurt pitny prosze o propozycje kcal: ~300 to [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2008 4:56:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozliczeń kalorycznych i jakieś wskazówki główne jak przy takim rozkładzie rozłożyć plan jadłospisu i przygotować się do jego zrobienia :) pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc poprawiam: może by tak połączyć trochę elementów z tym tematem? przed chwilą go wynalazłem na forum: [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2008 9:42:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2008 2:00:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 jaja 30 g otrębów owsianych 4 orzechy włoskie 100 ml mleka jabłko ok Posiłek drugi (tutaj bardzo ogranicza mnie pobyt w szkole i ciężko mi coś dobrać - liczę na waszą pomoc) godzina 11 moja propozycja to: 1 bułka grachamka z liściem sałaty i plastrem chudej wędliny + ewentualnie jabłko moez byc Posiłek trzeci: godzina 14 (posiłek [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2008 2:42:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + kurczak/wieprzowina+ jajka sadzone + mizeria/ jakaś surówka 4.Po treningu: -Ryba z puszki tuńczyk/makrela/śledź + ryż/ziemniaki + owoc + woda z miodem 5.Kolacja: -twaróg z warzywami + kanapka:chleb razowy,masło, ser, wędlina+ kakao Gdzie dać omege-3? i co zmienić z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - eDi_91 w dniu 2008-05-18 15:49:06

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2008 3:47:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o naniesienie ile czego. Jakie suple najlepszse. Dieta i trening 17lat, 180cm,55kg, trening na mase,ok.3%bf,ektomorfik :)ćwiczę dość długo. coś jeszcze potrzebne? Prosze o pomoc bo chce zaczac a nie wiem ile czego. Typowy hardgainer jesteś , moja propozycja diety jeste powyżej 3000 kcal , jeżeli po miesiący waga nie ruszy ( chodz na 90% ruszy [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2008 10:29:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli juz doszedlem do konca. Rozklad tłuszczy mam: w pierwszym posilku 1/1/1 w 2 i 3 posilku 1/2/1 w 4 posilku 1/2/1 w 5 potreningowym - nie ma tluszczy w 6 - tu mi sie calkiem tluszcze nie zgadzaja wychodzi 3/3/1 Dzięki za pomoc wszystkim będe pisał o efektach.

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2008 11:42:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mleku 200g Twarog 100g Czarne jagody mrożone 20g Śmietanka kremowa 30% tłuszczu 50g Łącznie: białko22 Tłuszcze28 Ww24 Wart. energetyczna430 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA Białko 92% Tłuszcze 79% Węglowodany 107% Kcla 96% Z góry dziekuje za pomoc Zmieniony przez - frikacz w dniu 2008-08-26 17:21:59

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2008 5:11:35 PM Liczba szacunów: 0
  • "PRYSZCZE" - wątek ogólny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Witam Mam trądzik grudkowo-krostkowy. Występuje u mnie na twazry jednak tylko w rejonie brody i zuchwy. Moze ktoś wie co moze byc przyczyną ze wystepuje on tylko w tym miejscu, nigdzie więcej nie mam pryszczy tylko tam. Dość silnie w tym miejscu występuj bo nieraz to nachodzi jeden na drugi. Zastananawiam sie co moze pomóc???

    Odpowiedzi: 2431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2008 6:35:16 PM Liczba szacunów: 0
  • "PRYSZCZE" - wątek ogólny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Witam serdecznie, mam pewien problem odnosnie mojej cery, a mianowicie pryszcze. Zaczęły mi sie pojawiać tylko na brodzie nie mam ich dużo ale nie wiem co w tym wypadku by mi pomogło. dodam źe mam wrażliwą cerę. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 2431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2009 1:42:05 PM Liczba szacunów: 0
  • "PRYSZCZE" - wątek ogólny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    niestety muszę Ci powiedzieć że za każdego działa coś innego i tutaj mamy problem żeby komuś pomóc, bo bardzo chciałbym każdemu coś poradzić, ja żałuję tylko że leczyłem się tyle lat na kase chorych bez żadnych efektów, po przepisaniu się do prywatnego efekty przyszły same, zapytaj specjaliste o zabieg nt. mikrodermabrazja, polecam go osobom które [...]

    Odpowiedzi: 2431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2009 10:46:03 AM Liczba szacunów: 0
  • "PRYSZCZE" - wątek ogólny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] nie widzi jak blisko to widać bardzo dokładnie... nie mogę się tego holerstwa pozbyć. Pójdę do apteki kupić witaminy (C i D) nie wiem może coś dadzą bo już jestem zmęczony tym ciągłym testowaniem. Moja mama jest kosmetyczką i przynosi mi różne kosmetyki ale nic nie pomaga. proszę o pomoc :( Zmieniony przez - kuki611 w dniu 2009-09-10 21:42:34

    Odpowiedzi: 2431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2009 9:38:31 PM Liczba szacunów: 0
  • "PRYSZCZE" - wątek ogólny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Wydaje mi się, że niewiele ma Twój problem wspólnego z trądzikiem. Kombinowanie samemu jak widać nie przynosi żadnych efektów. Opalanie to nie najlepszy pomysł ; p Radzę wybrać się do dermatologa, na pewno pomoże Ci, a przynajmniej spróbuje pomóc.

    Odpowiedzi: 2431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2009 10:54:03 PM Liczba szacunów: 0
  • "PRYSZCZE" - wątek ogólny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Witam ! Mam 18 lat i mam problem z trądzikiem około 4-5 lat, dostaję od tego już kompleksy, odpuściłem sobie dermatologa bo nie mam już do niego siły, twarz jest ok - kilka pryszczy zaledwie ale to mi zbytnio nie przeszkadza.. jedyne co mnie denerwuje to pryszcze na klatce piersiowej mam ich bardzo dużo, teraz to już są baaardzo czerwone blizny i [...]

    Odpowiedzi: 2431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2010 11:01:07 AM Liczba szacunów: 0
  • "PRYSZCZE" - wątek ogólny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Hej, ja osobiście polecam wybrać się do dermatologa, Oni są specjalistami od tego i powinni wiedzieć jak pomóc z leczeniem trądzika. Mój mi zapisał żel Epiduo, który mi bardzo pomógł, smaruję się już jakiś czas a po pryszczach już prawie nie ma śladu. Do tego trzeba trzymać odpowiednią dietę, jeść jak najmniej słodyczy a w szczególności czekolady.

    Odpowiedzi: 2431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2010 2:05:09 PM Liczba szacunów: 0
  • "PRYSZCZE" - wątek ogólny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Na stronie 100 ktos napisał o gronkowcu złocistym, normalnie wszystko się sprawdza łącznie z maczugą!! A jak byłem u laryngologa to mi nic nie wykryła, tylko powiedziała że skąd wiesz, że to od pryszczy nie mam gronkowca. Służba zdrowia mnie roz******la. Może do jakiegoś prywatnego iść, ale do jakiego doktora mam się skierować z gronkowcem ?? Do [...]

    Odpowiedzi: 2431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2010 10:24:39 AM Liczba szacunów: 0