pomoc

[...] praca polega na noszeniu mebli biurowych, ustawianiu ich itp. czasem mozna sie zmeczyć ;)i praktycznie przez 8-10 h dziennie jestem w trasie gdzie moge zjeść co najwyżej na szybkości jakieś kanapki.Ćwiecze głownie w godzinach 19-20. Macie jakieś pomysły co bym mógł robić żeby stworzyć chociaż jakąś namiastke diety? z góry dzięki za pomoc ;)

Witam. Wiele wątków jest o tym że można je usunąć ale gdybym chicała to zrobić to albo bym zbankrutowała albo była cała w bliznach. Lubie je ale gdy pojawiają sie z roku na rok nowe powoli mnie to załamuje. Smaruję sie mocnymi filtrami jak dla niemowląt, nie chodzę na solarium itd. Ale mimo to ciagle wychodza nowe. Może powinnam łykac jakieś [...]

[...] Zaczęły mi się wyrabiać już ładne mięśnie,w zasadzie zawsze były bo genetycznie mam od zawsze zapędy do atletycznej sylwetki którą widać - ale nie o tym. Ale moje pytanie o pomoc brzmi: czy ktoś z Was expertów mógłby mi doradzić supement co pomoże mi budować masę i mięśnie przy regularnym intensywnym pływaniu albo co jeść normalnego; tj [...]

[...] kalorie. Waga 93 kg wzrost 186cm chcialbym najpierw zrobic diete na mase. Moje zapotrzebowanie to okolo ~ 3300 kcal. W diecie ktora ulozylem mam tyle, chcialbym o pomoc gdzie powinienem cos dodac , odjac, zmienic zeby byla dieta na mase. z tego co czytalem to chyba ryz bialy powinienem zmienic na brazowy? Moge kupic odzywke bialkowa [...]

[...] 150g - Jakiś owoc (banan, jabłko...) 16:00, - Obiad domowy (ziemniaki, warzywa, sałatki itd.) 17:30, (przed treningiem) - Jakiś owoc - Serek homogenizowany 100g 19:30, (po treningu) - 45g Carbo 21:00 - Pierś z kurczaka z ryżem i warzywami Prosiłbym o poprawki, dopiero zaczynam liczę na pomoc i z góry dziękuje za jej udzielenie:) Pozdrawiam

Witam, proszę o pomoc w poszukiwaniu dobrego białka truskawkowego. Mi od długiego czasu najbardziej podchodzą SFD i AllNutrition, ale teraz mam kupić dla szwagra i jest strasznie wybredny. Ja próbowałem FitWhey i słabe było, on z kolei ALL i SFD i były dla niego za mało truskawkowe. Kiedyś miałem próbkę Berkserk i mi podeszła, więc na tę chwilę to [...]

[...] "zlałem":)) Chodzi mi głównie o trening na siłowni na rzeźbę, siłę i wytrzymałość oraz jaką wagę utrzymać przy moim wzroście żeby nie stracić dynamiki?? Jakie suplementy stosować o ile jest to potrzebne?? Obecnie od jakiegoś czasu chodzę 3 razy w tygodniu na basen czy to w niczym nie będzie przeszkadzało?? Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam.

[...] cyklu Cell Pump i chciałbym to dodać do cyklu ale nie wiem czy będe po tym mieć jakieś efekty uboczne ? Gadałem z jednym kolesiem i powiedział ze moge brać. Lecz w opisie produktu pisze "chronić przed dziećmi" myślę że to chodzi o maluchów ale serio mówiąc nie jestem dorosły ;P Głupio to brzmi ale mam takie zmartwienia :D Prosze o pomoc. Pozdro

[...] Gainera Mass XXL z Treca, dał mi niewiele (oczywiście w połączeniu z dietą). Czy obecnie dobrym rozwiązaniem może być codziennie 5g kreatyny mono na czczo, a w dni treningowe po każdym treningu 10g cell pump?? Proszę o pomoc, bo przeglądając forum można naczytać się tylu rozbieżnych opinii, że ciężko to sobie jakoś poukładać:) Pozdrawiam:)

[...] bo nie wyobrażam sobie jeść tego na śniadanie. Puki co narazie jem chleb ale niedługo bedzie trzeba powoli wychodzić z redukcji i dołożyć trochę węgli a jak wiadomo chleb za dużo ich nie ma bo niespełna 50g/100g. Może jakieś płatki orkiszowe albo coś w tym rodzaju, chociaż orkisz do tanich rzeczy nie należy. Tak czy siak proszę o pomoc Dzięki.

Witam wszystkich Jestem tutaj nowy i chciałbym zacząć ćwiczyć regularnie na siłowi 3 x w tygodniu ale nie bardzo ogarniam co i jak dieta i odpowiedni plan ćwiczeń ( pójść na siłownie i "napompować się i umierać na drugi dzień może każdy) Mam pytanko czy może mi ktoś pomóc w ułożeniu diety i zestawu ćwiczeń. mam 27 lat 85 kilo 180cm wzrostu. [...]

[...] bolało i wciąż boli mnie gdy się gwałtownie ruszam lub schylam, oraz ruszam gwałtownie prawą nogą.. Od wczoraj stosuje plastry rozgrzewające w to miejsce.. Co to może być? Wyczytałem że to chyba zapalenie korzonków.. Jak mogę wyleczyć to w domu, bez pójścia do lekarza, jest to bardzo poważne? Proszę o pomoc.. ;/ Dodam jeszcze że mam 15 lat ;d

Witam Przedstawię się mam 18 lat, 184 cm wzrostu oraz moja waga wynosi 74 kg. Mam oponkę na brzuchu pomimo dość niskiej wagi, której chciałbym się pozbyć. Moją główną wadą jest to, że jestem programistą przez co większość czasu spędzam przed komputerem. Moim głównym celem jest nabrać masy mięśniowej i zrzucić tłuszczyku troszkę przez co wyglądać [...]

[...] teścia 4000mg/10ml oraz 1 ampolke deci 3000mg/ 10ml. chciałbym się dowiedzieć czy mój cykl jest dobrze rozpisany oraz co wziąć i kiedy na odblok. mam do dyspozycji nolvadex , clomid, hcg. chce dodac ze po pierwszym cyklu kilkanaście lat temu zrobila mi się ginekomastia . nie chciałbym żeby mi się powiekszyla, proszę o pomoc za co z góry dziekuje

Witam, interesuje mnie zrobienie sobie tekiej jak na zdjeciu ławeczki niekoniecznie z modlitewnikiem. Jaka by była cena zrobienia jej samemu i jak ja zrobic, ile wydal bym na te kątowniki czy co tam. Chodzi mi jeszcze o dokladnie wymiary takiej lawki. Z gory dziekowa za jaka kolwiek pomoc

[...] :). Czy bral ktos kto ma to samo i czy bylo ok, czy tak jak ja np po ostrowi to latalem do kibla co godz i biegunka jak przy grypie zoladkowej bol brzucha itp. Prosil bym o pomoc bo nie chce ponad stowki wyrzucic w bloto. A moze ktos moze mi doradzic podobne bialeczko ktore dla tych dla ktorych po laktozie jest bee dziala ok ale w w podobnej [...]

[...] każdych nowych butach czuje ucisk na początku ale po raz pierszy mam odciski tym spowodowane. Czy wie ktos jak uniknąc tego nastepnym razem ? Mam na mysli np. jak rozepchac (dopasowac do mojej stopy) buta aby nie czuć ucisku na śródstopie. Moze znacie inne sposoby na to. Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - Rafalli w dniu 2008-01-21 20:01:18

[...] nutrition 2x,horse power i glucosamine&chondroitch msm tej samej firmy,mutant mass 2,2kg 3x czyli 6,6kg,1kg bialka whey cooler i witaminy daily formula dziekuje z gory za pomoc pozdrawiam.Jeszcze jedno wyjezdzam za granice na 3 miesiace i nie wykluczam ze do drugiego cyklu cos jeszcze dokupie wezcie to pod uwage. Zmieniony przez - dino833 w [...]

[...] x week zeby sie za bardzo nie spinac. Obecnie jestem w trakcie zbijania wagi(106kg), w dalszym ciagu chcialbym rozwijac sile i sile dynamiczna wciaz spalajac fat. Poprosze o pomoc w ulożeniu planu cwiczen. W planie uwzglednie aeroby, stopniowo hiit, pojda tez jakies dobre aminy przed treningowe, spalacz, kompleks regeneracyjny po treningowy i zma.

[...] Basen Piątek: pompki według str. 100pompek.pl Sobota: Szukam czegoś na biceps (mam 2x gryf z ~10kg na jednego) Niedziela: Jak sobota Interesuje mnie, czy to ma sens i pomoc w dobraniu dobrego cwiczenia na biceps. Mam do dyspozycji jeszcze drążek do podciągania. Lecz kiepsko mi to idzie ^^ A i Bym zapomniał, codziennie 6 waidera ;] [...]