SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Utrzymanie stałej wagi.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Spokoój .... jesli KOniu nie chcesz pomoc to Ok daj innym mu POmóc a ty bono20002 masz przykladowe Diety jak ulozyc itp nikt ci nie ulozy wylicz sobei zapotrzebowanie uloz mniej wiecej diete i daj do oceny nikt za ciebie tego nei zrobi bo za takie cos sie płaci. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-02-22 17:59:44

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2987 Data: 2/22/2008 2:04:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 57kg. Sporo cm spadlo mi w piersiach, a biceps 'przytyl' o 2cm... i wszystko byloby ok gdyby nie moj procent body fat l!!! Wczesniej byl mierzony w domu orientacyjnie za pomoca palcow, myslalam, ze mialam tak okolo 20%, bo mam kolezanke duuuuzo grubsza i jej bf to 30%... ale teraz po zmierzeniu faldomierzem pokazuje 22% i jestem zalamana, bo [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7677 Data: 5/8/2010 8:39:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok wiec daruje sobie kupowanie kolejnych sprzetow do domu i sprobuje z silownia... dziekuje za pomoc i juz pedze z sogami (to chyba taka nagroda na tym forum?) mam jeszcze pytanie co do kcal: dodac na razie na 0 i potem zwiekszac co jakis czas o 100-200 czy nie? I czy robic po treningu aeroby? na silowni bede mogla robic cardio na rowerku/biezni [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7677 Data: 5/10/2010 1:50:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    spoko, juz znalazlam podobny temat i jest ok... dzieki wszystkim za pomoc...

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7677 Data: 5/15/2010 12:19:07 PM Liczba szacunów: 0
  • GINEKOMASTIA cz.2

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Ponawiam prośbę o pomoc w interpretacji wyników badań hormonów. Badane hormony : wynik : norma mężczyźni Testosteron 9,1 nmol/l ------- 10,2 - 41,2 Prolaktyna 9,5 ng/ml ------- 2,5 - 17,0 Estradiol < 20 pg/ml ------- 0,0 - 56,0 Progesteron 0,81 ng/ml ------- 0,27 - 0,9 Dodam, że mam 17 lat (styczeń 18). Może mi ktoś pomóc zinterpretować [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2010 11:12:01 AM Liczba szacunów: 0
  • GINEKOMASTIA cz.2

    Post
    Zdrowie i Uroda

    witam koledzy!! zna ktos DOBREGO endokrynologa i hirurga plastycznego od gino we wroclawiu?? bede wdzieczny za pomoc bo juz nie mam sil do tych endo u ktorych bylem;/ zero pojecia o gino :/ z tego co wyczytalem na forum to duzo ludzi jako hirurga poleca dr. Rylskiego bodajze z Kielc ale byly i posty negatywne na jego temat... Jakby ktos jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2011 5:50:29 PM Liczba szacunów: 0
  • GINEKOMASTIA cz.2

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Cześć. Zabieg miałem robiony 9 lipca, od jakiegoś miesiąca wyczuwam, że mi ginekomastia wraca, sutki znowu odstaja (mniej niz wtedy, ale zawsze), czuje "dyski" z tkanki gruczołowej ( nie wyciał mi całych gruczołów bo musiał zostawić ukrwienie sutka). Póki co jest to niewielkie, ale nie mogę już np. komfortowo nosić obcisłych koszulek. I [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2011 9:25:55 PM Liczba szacunów: 0
  • IF - proszę o ocenę planu.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jeśli ktoś mógłby doradzić, pomoc, nakierowac to byłbym bardzo wdzięczny. Podchodzę do tego sposobu żywienia pierwszy raz i wiem tyle ile udało mi się wyczytać i zrozumieć. Wy macie doświadczenie, wiec co za tym idzie większą wiedzę. Pierwsze dwa dni pojechałem na planie przedstawionym powyżej i nie wiem czy coś zmieniać, czy taki deficyt [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 8/15/2015 12:34:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Kilka ciężkich pytań + prośba o porady

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To jak moze mi ktoś pomóc-tylko mam na mysli pomoc a nie powiedzieć,że beznadzieja i koniec? pozdro

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 6/5/2012 6:06:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Wpływ na kształt mięśni. Barki.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kriSLee o co konkretnie ci chodzi pisząc że boisz się ćwiczyć i ruszanie ręką niszczy twoje ciało, wtf? Budowy anatomicznej tj. położenia aktonów i kierunku włókien mięśniowych nie zmienisz nawet jak byś chciał bez względu czy mowa tu o barkach, bicepsach, klatce czy ułożeniu głów mięśnia 4 głowego uda. Jedyne co może ci pomóc to poprawna technika [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6023 Data: 10/8/2016 8:43:44 PM Liczba szacunów: 0
  • rek/dek ciała przez wakacje do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko tak wyliczylem, wiadomo ze nie dla kazdego bedzie on 0 jeden przy takiej samej wadze i treningu bedzie tyl a drugi chudnał. skoro waga nie idzie to co mam masowac? nie chce niewiadomo jak schodzic przeciez napisałem , lekko zrzucic fat i po wakacjach myśle ze dzieki temu lepiej bedzie masa szła. Także prosze o pomoc kogos doswiadczonego.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 6/17/2012 12:04:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Ślicznie dziękuję za wszystkie przemiłe posty };-) I przepraszam za małe fotki...niestety Krewetka się spóźniła z pomocą, a ja kombinując jak je dodać najpierw pozmniejszałam do takiego rozmiaru, żeby dało się wkleić na sfd, potem stwierdziłam, że się w żaden sposób nie da ich dać obok siebie, więc wklejałam po dwie do painta, po czym się okazało, [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5141 Data: 6/24/2013 5:16:22 PM Liczba szacunów: 0
  • dzięki za pomocne uwagi z Waszej strony. Zastanawiam się nad kupnem roweru treningowego, by jeździć w domu i chudnąć. znalazłem coś takiego na allegro, ale nie wiem czy to dobry sprzęt na moją wagę, w aukcji zaznaczyli, że max obciążenie 100kg, czy to oznacza, że ktoś kto waży 5 lub 10 kg więcej już nie może na takim sprzęcie ćwiczyć, bo się po [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2324 Data: 8/15/2010 11:24:22 PM Liczba szacunów: 0
  • od tego zacznij - samo takie podejście powinno znacznie pomóc i za następne 6 miesięcy zauważysz postęp.

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2016 8:26:35 AM Liczba szacunów: 0
  • no i cóż - się załatwiłam, naciągnęłam prostownik grzbietu :-( jakieś 3-4 dni temu już się coś działo, więc nie robiłam treningu, ale to nie wystarczyło, gdy już wydawało mi się, że ból minął, dog mnie tak pociągnął na smyczy, że tylko poczułam jak mięsień się rozciąga i już nie wrócił na miejsce. Porządnie boli, od wczoraj rana. Narazie nic nie [...]

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2017 7:59:25 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] iniekcji test. Mógłby mi ktoś wytłumaczyć HCG? opis obsługi ? Szukałem na necie i mam poniższy pomysł na to ale potrzebuje potwierdzenia czy tak ma to wyglągać. Prośba o pomoc :) HCG chce bić 250j co 3 dni. mam strzykawki insulinowe 1ml, kazda z igłą 0,3-13mm 1. nabieram strzykawką insulinowa wodę iniekcyjną i wpuszczam to do fiolki z hcg 2. [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 2/18/2021 7:53:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik odchudzania - Tyka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiesz co Tyjanie? Chyba pora na poważnie zabrać się za dietetykę - i przeprowadzić dietkę zapiętą na ostatni guzik. Czy mogę liczyć na twoją pomoc w zaplanowaniu sobie podobnej diety?

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 15396 Data: 4/6/2004 8:20:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik odchudzania - Tyka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie wiem czy jestem kompetentny, ale jeśli w czymś będę mógł pomóc to wal jest jednak lepsze wyjście - załóż swój post, zaproponuj w nim dietę i trening a uzyskasz wtedy więcej opinii i porad, mam nadzieję że nie tylko ode mnie

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 15396 Data: 4/6/2004 8:26:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo był zwykły (trener nie zabardzo mógł mi pomóc... Litości....) 20/25/30kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5/6/7kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 25/30/30 3a. wznosy z opadu 5/10/10 3b. snatch jedna ręka - tutaj też nikt mi nie umiał powiedzieć co to takiego (ja na youtube [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2012 9:27:24 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O SPRAWDZENIE/POMOC [PLAN NA SIŁĘ]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok, więc dziś jeszcze standardowo ćwiczę barki ;) Fajnie że chcesz mi pomóc, jak będę mógł się jakoś odwdzięczyć to pisz ;) Czekam na pomoc

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 5/18/2012 1:10:54 PM Liczba szacunów: 0