SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening siłowo - wytrzymałościowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Czy obrać jeden plan treningowy i zmieniać go co np. 8 tygodni czy lepszym rozwiązaniem będzie co trening inny trening ;D Trochę wyszło mi masło maślane, ale proszę o pomoc i dobre rady ;) Mam 2 treningi SW w tygodniu, jestem początkującym adeptem sportów walki ;) Wiek - 17 lat Waga - 66 kg Z góry dziękuję wszystkim za pomoc i Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 1/3/2014 8:32:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek mlodego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kupiona , pozniej obiad w szkole ( chodze na stołówkę ) , powrót do domu i cos zjedzenie i na siłke po siłce jakies jabko serek . Wiem ze to nie było dobre odżywianie więc prosze o jakąś pomoc . Jak znajde wiecej czasu to poszperam i spróbuje ułożyc swoją dietę ale narazie krucho z czasem :/ Więc jakby ktos mógł mi pomóc byłbym wdzięczny ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 972 Data: 3/16/2009 3:29:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co myslicie o tym planie? Zastanawiam sie nad porzadna dieta jaka najlepsza? Na tym zestawie cwiczylem kilka miesiecy i efekty sa widoczne. Prosze o jakakolwiek korekte i pomoc w razie złego rozplanowanie. Z gory wielkie dzieki! Poniedziałek (klatka + biceps +nogi + brzuch) KLATA -wyciskanie sztangi ławeczka prosta (przed tym 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 12/26/2009 7:27:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobór odżywek po operacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jestem 10 tygodni po artroskopowej operacji nawykowego zwichnięcia barku, a dokładniej rekonstrukcji obrąbka stawowego. Nie trenowałem od marca, wtedy właśnie bark zaczął wypadać mi na trenigach judo. W każdym razie jestem już w trakcie rehabilitacji, więc wiem co mam robić. Powoli także zaczynam trenować na siłowni, oczywiście robię tylko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 954 Data: 10/2/2011 2:15:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna- dobre rozplanowanie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] PRZED TRENINGIEM: (około 15 min przed treningiem) jedna średnia łyżeczka na pusty żołądek PO TRENINGU (około 15 min. po) średnia płaska łyżeczka ZA KAŻDYM RAZEM DO KREATYNY ok. 20g GLUKOZY Prosze o pomoc bo na suplach się wogóle nie znam, trenuje teraz CYKLICZNIE -3grupa, 18 lat i pierwszy raz biore suple! z góry dzięku za pomoc! ...::::...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 11/28/2003 7:37:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Laik na siłownię !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Na początku chciałbym poprosić Was, Drodzy Użytkownicy forum, o wyrozumiałość. Jestem laikiem w temacie siłowni i dlatego zwracam się do Was o pomoc. Mam 20 lat, 192 cm wzrostu i ok. 73-74 kg wagi, czyli można sobie wyobrazić moją ekhm bardzo szczupłą sylwetkę. Chciałbym rozpocząć trening na siłowni, którego wcześniej nigdy tak na poważnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 662 Data: 7/8/2010 4:14:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kamica Nerkowa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam nadzieje ze ktos w tym dziale bedzie mi w stanie pomoc. Mam kamice nerkowa (na niesczescie cala moja rodzina zmaga sie z tym, ale nikt z nich nie uprawial sportow silowych i nie bral odzywek, tak jak ja robie). Mam obenie dwa kamienie po 0,5 cm. Nie mozna ustawlic skladu, bo kamien sie nie kruszy i nie jest obecny w moczu. Rozmawialem z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 10/1/2007 9:07:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Capivit HydroControl a rozstepy?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mam pytanko takie jak w temacie: czy ten specyfik dzialajacy nieco glebiej niz kremy itd (mam 30% masc z mocznikiem,ktora tez regularnie stosuje)jest w stanie cokolwiek pomoc w walce z rozstepami? bardziej chodzi mi o to zeby te co juz mam (spod łap) nie poczerwienialy lub zeby nie pojawily sie kolejne. 30tabletek czy tam kapsulek kosztuje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3948 Data: 5/29/2007 11:57:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego i diety

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] bo tkanka tłuszczowa jest pomiędzy 18/20 wnioskuje z obliczeń tutejszego kalkulatora wynik 18% i ze zdjęć podanych do porównania. Za odpowiedzi z góry dziękuje i proszę o pomoc i pomocne sugestie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d3ae9437f5ba4cc0950f2827da9a3fe3.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd253cd814034bf5895e2557d7fc8378.JPG [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3036 Data: 12/19/2014 3:44:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam szukam i .. nie mogę znaleźć

    Temat
    Informator MAZOWIECKI

    Witam serdecznie, zwracam się o pomoc do osób z Warszawy. Otóż poszukuję od dawna siłowni w dzielnicy Wawer (lub najbliższych okolicach). Niestety te które dotychczas udało mi się odnaleźć nie spełniały moich wymagań, np. w jednej żądali 160 zł za karnet OPEN, a na siłowni nie było nawet stojaków do przysiadów .. ). Może ktoś z Was ma jakąś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3024 Data: 8/9/2013 12:55:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROFI WHEY MASS + HMB + L-GLUTAMINA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Whey Mass (4000 g) -HMB 3 x 200 kaps = 600 kaps -L-glutaminę Powder (400 g) Wszystkie produkty firmy OLIMP Uprzejmie proszę kogoś z odpowiednim doświadczeniem , o pomoc w rozpisaniu jak brać te odżywki , mam zamiar je brać dopiero około października , ważę w tej chwili 75 kg więc moim celem jak na razie jest pozyskanie jak największej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 8/19/2003 3:35:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy trening FBW (Konsultacja)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przysiad ze sztangą 2x Uginanie ud na wyciągu 2x Uginanie ramion z hantlami młotkowo 2x Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku 2x Skłony skośne tułowia 2x Tak? PS. Proszę bez poprawek WODYNowskich, itd. Nie przekonują mnie te treningi. Pozdro... (Sog za konkretną pomoc - nie z dupy) Zmieniony przez - Dicktator w dniu 2010-06-29 17:17:29

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 6/29/2010 4:55:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aby poprawić jedzenie i zacząć rosnąć. Z kalkulatora wynika ze potrzebuje ok. 3094 kcal aby utrzymać wagę a zjadam obecnie okolo 3096 kcal. Proszę jakiegoś specjalistę o pomoc w dodaniu jedzenia ew. poprawie jakiegoś posiłku. Zaznaczam ze chodze jeszcze do szkoly ,stad jem tyle kanapek. Wracam do domu okolo 15.30 i wtedy moge jesc wszystko. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 500 Data: 9/6/2012 7:50:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak szybko schudnąć a zarazem troche poćwiczyc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie kilka rzeczy ( faldy na brzuchu jak siedze oczywiscie ) i nie wiem dlaczego ale sporo sutki (cycki) kurde wystaja z leksza i jest to denerwujace prosilbym wasm o pomoc mi czy moja wage jest zbyt duza do moejgo wieku i wzorstu jesli tak to co mam robic aby ja zbic ( o silownie w mojej miejscowosci trudno wiec odpada ) mam w domu hangle [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 9/6/2008 8:31:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny/korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] była by dobrym rozwiązaniem? 4)Czy ćwiczenia na brzuch i łydki są dobrze dobrane? Ćwiczę 3 dni w tygodniu Pn,Śr,Pt. Proszę o opinie,ewentualne korekty. Z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 12/28/2009 6:39:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skolioza

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    błagam o pomoc!!! jestem drobną dziewczyną i mam problem właśnie ze skoliozą. Była prawie niewidoczna więc poszłam do lekarza z nadzieją że zaleci mi jakieś ćwiczenia na jej skorygowanie. Co jeden był mądrzejszy i nic konkretnego się nie dowiedziałam, jeden wciskał nawet kit że mam to od urodzenia... w końcu trafiłam na lekarza, który zalecił mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 702 Data: 11/25/2010 10:46:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCENCIE MOJ PLAN I MOJE SPOSTRZEZENIA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bic urosl bo sobie mierzylem przed a wiec przed silownia mialem 29 teraz mam kolo 31 wiec jakos rosnie ale dla mnie to malo:) Zadowolony jestem z kg poniewaz od rozpoczecia cwiczen i brania gainerka przytylem 7kg! wazylem 63 a teraz waze 70 jak juz wspomnialem. TO WSZYSTKO troche sie rozpisalem moze za duzo ale licze na wasza pomoc i rady. pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 12/11/2003 8:54:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA - FBW vs SPLIT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Chodzi oczywiścię o masę. Co o tym sądzicie ? Który trening wybrać ? Co w nich jest złego ? a może spróbować czegoś jeszcze innego (np. split 2x partia/tydz) ? Proszę o pomoc i opinie. Oto moje teoretyczne plany. Cykl zaczynam od poniedziałku. Pozdrawiam. 1.SPLIT PONIEDZIAŁEK Klatka /wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4s (10,8,8,6) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4774 Data: 3/13/2010 11:57:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety , staram się jeść dużo białka i unikać tłuszczów . Mam do dyspozycji również gainera Mutant Mass oraz creakong . Ostatnio się do tego staram przyłożyć naprawdę na poważnie , ćwiczę 4 razy w tygodniu , zrobiłem sobie już rozpiskę treningów . Ważę 65 kg , wzrost 175 cm , w tali 77 cm . Prosiłbym was o pomoc , wiele to dla mnie znaczy .

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2899 Data: 6/16/2015 11:11:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anubis 84 pomóż :)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Anubis 84, przeglądając dział zauważyłam ze dużo pomagasz, i chciała bym również poprosić Cie o pomoc. Obliczyłam sobie zapotrzebowanie i wyszło mi 1820kcal. Moja waga 60, wzrost 168, wiek 25. Trenuje 3 x w tyg. Około 20 min treningu siłowego FBW i około 20 min aerobów na bieżni po siłowni.Bardzo leniwa przemiana materii. Coś troszkę próbowałam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 638 Data: 11/19/2014 9:40:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)