[...] tluszczowej wynosi jakies 11% Chcialbym zejsc gdzies do 7 moze 6 i postanowilem do tego celu zastosowac diete Ultimate Diet 2.0 Ponizej przedstawiam cala rozpiske i prosze o pomoc w poprawieniu bledow a tych napewno troche jest :P Poniedziałek - Środa: 1. Posiłek 8:00 Omlet z 5 białek jaj i 1 całego jajka 31/13/2 Kromka chleba słonecznikowego [...]
Witam wszystkich. Jestem nowym użytkownikiem i mam kilka pytań odnośnie redukcji. Przeczytałem wiele tematów na tym forum i postanowiłem napisać temat, w którym chciałbym się dowiedzieć czegoś konkretnego. 1. Jaki jest rozkład procentowy białka, tłuszczy, węgli podczas redukcji? 2. Chciałbym zrzucić zbędny tłuszcz przede wszystkim z brzucha. [...]
[...] bo mam zamiar odblokować się. Wbiłem 15000j.m (3x pregnyl) i wyniki badania wstawię poniżej. Najgorszym jest fakt ze nie zrobiłem badań przed cyklem. Czy jesteście w stanie pomoc ocenić sytuacje? Podkreślę ze zobaczyłem zmiany na skórze w chwili obecnej, myśle ze zaburzyła sie praca jakiegoś hormonu? Z góry dziękuje za każda okazana pomoc, ze [...]
[...] tłuszczy, pszenicy, pieczywa. Staż treningów z obciążeniami 1 miesiąc. Ogólna aktywność fizyczna- od 2 lat gimnastyka rehabilitacyjna, aeroby, stretching. Będę wdzięczna za pomoc Płeć: K Wiek: 26 Waga: 60,07 Wzrost: 168 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy: miesiąc Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (sztangielki, piłka, rower): [...]
[...] sie dzieje, zrobilem se tydzien przerwy w cwiczeniach i spie na podlodze (bo podobno twarde podloze dobrze wplywa na plecy) ale teraz mam zamiar wrocic "do gry" wiec prosze o pomoc co z tymi plecami mam zrobic (niechce za bardzo isc do lekarza) mam chlodzic to miejsce czy rozgrzewac, moze jakies cwiczenia czy cos... Prosze o szybka pomoc Pozdro
http://www.fight24.pl/wp-content/Tyson-Fury-Conor-McGregor.jpg Simon Cooper/PA Wire/PA Images // Stanislav Krasilnikov\TASS via Getty Images Tyson Fury planuje rozpocząć karierę w MMA i ma mu w tym pomóc Conor McGregor Tyson Fury oznajmił, że rozważa przejście do mieszanych sztuk walki w przyszłym roku i w związku z tym otrzymał nawet ofertę [...]
[...] mi syfy (pryszcze).Nie jest ich wiele ale martwie sie że bd nastepne? Czym to może być spowodowane,może od przedawkowania?Mam jesczze wieksze poł pudełka i nie wiem czy dalej ją brac? Troche szkoda mi wydanych pieniedzy, na wyzucanie tego. Prosze o Pomoc, to moja pierwsza Creatyna, nie jestem jesczze doświadczony.. Z góry dziekuje za pomoc
Proszę Was o pomoc. Od pewnego czasu mam ogromne problemy z pamięcią. Zaczęło się stosunkowo niedawno, może 2-3 tygodnie temu... Lub po prostu wcześniej oznaki były słabsze i ich nie zauważałam. Zaczęło się od tego, że samoistnie wymazywałam z pamięci pewne fakty. Dowiedziałam się, że ktoś z moich znajomych miał wypadek samochodowy przez narkotyki [...]
Witam. Odrazu zaznacze ze nie pisze w swoim imieniu tylko dziewczyny. Ja cwicze od paru lat i wiem co na mnie dziala jednakze potrzebuje o pomoc w ulozeniu treningu dla kobiety. Myslalem nad treningiem A/B okolo 3razy w tyg. A. Przysiad z sztanga 4x Wykroki jednonoz na ssuwnicy 4x Sciaganie drazka wyciagu gornego lub podciaganie podchwytem 4x [...]
Witam Zaczynam właśnie cykl z w/w suplami i mam problem z określeniem dawkowania, więc tu zwracam się z pytaniem i prośbą o pomoc do specjalistów z olimpu. Sam myślałem nad czymś takim: DT Massacra 2- przed treningiem BCAA Xplode- po treningu i przed snem DNT BCAA Xplode- pomiędzy posilkami i przed snem Massacra 2- i tu właśnie nie mam pojęcia, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam prosze o wyrozumiałośc gdyż jest to mój pierwszy temat na forum ;) Moze zaczne od początku Wiek 16 Waga 60kg Wzrost 177 Proszę o pomoc i porady chce zacząć treningi oraz dietę ,jestem strasznie chudy, zwłaszcza ręce i nogi . Chce coś z Sobą zrobić bo naprawdę jestem za chudy i teraz chciałem poprosić was o pomoc w przygotowaniu diety oraz [...]
[...] suplementy: jakie kupic i kiedy je brac? Nie mam przeszkod przed wydaniem pieniedzy jesli tylko pomoze to w treningu i lepszych efektach. I czy uwazacie ze w rok da sie wyrobic przyzwoite miesnie? Prosze o pomoc :) Chyba ze polecacie jakas strone z platnymi uslugami na ktorej powinienem sie poradzic? Aczkolwiek licze na Wasza bezinteresowna pomoc
[...] sie tym posiłkować?? Wstawiałam już do oceny dietę otrzymaną od dietetyczki - Panowie polecili wyrzucić ją do kosza;)))Więc staram sie coś sama stworzyć ale bardzo liczę na pomoc ;))) NICK: biedronka2223 WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 68 dni PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 64,8 WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 22 OBWÓD UDA: 56 [...]
[...] Jak polonczyc ze soba te 4 cwiczenia: wyciskanie na plaskiej będę robil w takiej formie:5 s 12-10-8-6-5 Zas chciałbym robic oprocz tego na kazdym treningu klaty jeszcze waska, skos glowa d gory i rozpietki wiec po ile serii je robic? Może być Waska 3 serie 10-8-6 Skos 3 serie 12-10-8 Rozpietki 3 serie po 10 Proszę o pomoc i z gory dziekuje.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Chcialbym poprosic was o pomoc , poniewaz posilki ktore jadalem mi sie "przejadly" i nie mam pojecia co dalej robic a przy okazji trace motywacje.. Czy moglibyscie podac mi rozne dania/przepisy dobre na budowanie (powolnej) masy ciala z napisaniem kiedy je najlepiej spozywac a przy okazji smaczne ? A najlepiej przykladowa diete :) Jadam 4 [...]
Proszę o pomoc co do treningu i diety... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Krav maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas tric i bic, ławeczka max 75kg obciążenia, łamany gryf i prosty max 50kg obciążenia, [...]
[...] insekta a ca najgorsze... okrpony ból przeniósł sie już na przód i boli go pod pepkiem po prawej stronie. Zastrzyk był w prawy pośladek. Chłopak ma ponad 25 lat i jest z niego "kawał chłopa". Prosze o wiadomości na ten temat, Czy to wina KÓJĄCEGO?? co to jest? dlaczego tak się stało? jak temu można "pomóc" bez pomocy lekarza. Sog za POMOC DZIĘKI
Dwóch znanych i bardzo lubianych muzyków potrzebuje pieniędzy na operacje ratujące życie i zdrowie! Dwóch znanych i bardzo lubianych muzyków potrzebuje pieniędzy na operacje ratujące życie i zdrowie! Roman Roczeń - czeka go druga już operacja kręgosłupa po wypadku. Szantyman zespołu EKT Gdynia - operacja onkologiczna. Zbiórka pieniędzy na [...]
WItam, nie będę przynudzał. Chciałbym Was poprosić, kogoś z wiedzą jakimi konkretnymi ćwiczeniami mogę przygotować sie do testu (toru) STP. Poniżej napiszę jak wyglądają poszczególne zadania(ćwiczenia) w takim torze. Pozdrawiam. Oto one , jest na to 2 minuty. Szczegółowe zasady pokonywania (STP) - opis: 1. Zadanie (ćwiczenie) ruchowe: [...]
Tutaj poprawisz swoja DIETE
