pomoc

Krzysiu dziękujemy za czujność i pomoc :-) Staram się jak mogę ;-D

Jak zawsze jest z Nami CENTRUM PUCHAROWE ŚWIEBODZICE DZIĘKUJEMY ZA POMOC I WSPARCIE :-) /SFD/2019/5/14/7fbc644faccc496c8aedb4495b70a115.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 5/14/2019 7:52:34 AM

Moja opinia jest podobna do opinii Twojej matki i znajomych, pewnie sobie wkręcasz 90% tego wszystkiego. Nie wydaje się mi, że zdąrzyłeś jakoś wybitnie "spuchnąć" w trakcie kilkunastu tygodni ćwiczeń, szczególnie przy braku odpowiedniej diety i suplementacji. Uczucie napięcia w mięśniach w jednej ręce, czy jakieś dziwne bóle mięśniowe i [...]

Dzieki za pomoc. Dzisiaj też uslyszalem koncepcje że najlepiej jak wezme przez 6 tygodni zrobie przerwe 3 tygodnie i znowu 6 tygodni. Dzięki temu bede ze będę mial przerwe tylko 3 tygodnie dluzej bede na kretce i forma bedzie wysoka. Chyba tak zrobie, co o tym myslicie? Bo brać kreatyne od kwietnia do lipca w.łącznie w sposób ciagły to w koncu 4 [...]

Ok, dzięki wszsytkim za pomoc. Ale jakbym jeszcze mółsie dowiedzieć jak dokładniej jest z tą stała suplementacją. Bo treraz od dwóch tygodni biore 12 tabletek dziennie (po1250 mg jabł. w kazdym), więc kiedy powinienm zejsć na mniejsze dawki, i ile one miałyby wynosić. 0,03 g na kg masy ciałą wydaje m isie troche za malą dawką (chociaż moaj wiedza [...]

Mam podobny problem od zakupu gainera PVL... co do wzdęć to pokutuje tutaj opinia, że powoduje je błonnik - to fakt, i aby się ich pozbyć należy eliminować potrawy zawierające błonnik. Poczytajcie sobie - dietetycy zalecają spożycie większej ilości błonnika, jest on potrzebny dla organizmu, a w diecie mamy go generalnie za mało. Wracając więc do [...]

Lajtowo. Poprostu jesteś dziecinny"bez obrazy" ;] Każdy Ci to powie , pierw ogranicz michę , aeroby 3-4 razy w tygodniu np. Pon - bieganie 45 min Śr- 40 Km na rowerze Pt- bieganie 45 min Powinno pomóc , ale jeśli nie ogarniesz cukru,słodyczy(nutella itp.) To na nic nie licz ;D

Nie jest to złe wyjście ale nikt Ci nie zagwarantuje, że akurat to będzie wyjście dobre dla Ciebie i oponka zniknie :-) Przede wszystkim stosuj te wskazówki powinno pomóc.

tu masz pomoc trenera i dietetyka za darmo, wystarczy odrobina własnego wysiłku.

Czekam na pomoc od ekspertek w takim razie, dziękuję :)

[...] może zejść do 2000 kcal? Czy mam przyjąć 109 kg czy 80 kg przy obliczeniu ilości makroskladniķów białka 2g na 1kg 1g na węgle a resztę tłuszczy? Jutro chciałabym ułożyć dietę i dodać do sprawdzenia z rzutu potreningu dlatego zalezy mi na szybkiej odpowiedzi. Dzieki z gory za pomoc :) Zmieniony przez - Królowa Matrona w dniu 2021-01-05 16:50:53

a co to jest dokładniej to zma i co to daje w połączeniu z resztą supli e-lite sog za pomoc

dzięki za pomoc

Dzięki wszystkim za pomoc.

Ciesze się, że chociaż w jakimś stopniu doszliśmy do wspólnego zdania bo nie chodzi o to żeby się kłócić tylko pomóc;) Tylko pytanie czy można diete uznać za sprawę drugorzędną skoro jemu chodzi o zgubienie tłuszczu?

[...] mogą mieć takie "wygięcia - zakręty jakby się wiły" i przy wysiłku czy jak jest ciepło wychodzić ponad poziom skóry ? Nie mam bulw takich jak tam na zdjęciach tylko żyła mi wychodzi i uwidaczniają się te "zakręty". A grubością nie przewyższa tych na bicepsie, zresztą fotka wszystko pokaże. Dzięki za waszą pomoc i cierpliwość

[...] zaawansowania? Z ćwiczeń ani treningów na pewno nie zrezygnuję a w przyszłości to co zostanie usunę laserowo, uważam to za najlepsze rozwiązanie. Dziękuje wszystkim za pomoc jeżeli macie jeszcze jakąś wiedzę np o tym zabiegu laserowym to proszę o wypowiadanie się w tym temacie :). A tak btw. z tego co wiem to nawet przy dużym upośledzeniu [...]

[...] powinno właściwie, lub bardzo niewiele wykraczać poza równolegle do podłoża, ponadto uchwyt nie za szeroki, na szerokosc barkow a nawet talii jak się da w każdym razie wąsko, no i kwestia ruchu, oczywiście w gorę ale jak najbardziej do brzucha czyli ku tyłowi- to powinno znacznie pomoc... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-01-02 20:40:09

[...] kefir wsadzic tam a ziemniaki moglbym jesc ? tylko ja lubie takie krojone na 4 czescie a nie rozwalone jesli to ma jakies znaczenie w ogole =/ co sadzicie o tym co stworzylem :D prosze o szczera odpowiedz dziekuje z gory za pomoc dobrze ze sa ludziektorzy jeszcze chca pomagac innym bezinteresowanie pozdrowienia dla wszystkich takich =) dzieki

tak :) ogolnie robie to raczej dobrze instruowali mnie ludzie majacy po 10+ lat stażu łap soga odemnie za pomoc :) jeszcze pytanko male: jezeli chodzi o ilośc powtorzen w seriach to jest ona odpowiednia co do wyznaczonego celu??