pomoc

O kurcze rzeczywiście, nie zauważyłem. Musze w takim razie zwiększyc ilość tłuszczu w poszczególnych posiłkach, żeby na obiadek mi tak 20-30g zostało. I dzięki wielkie za pomoc!

Widzę, że niektórzy nie potrafią analizować tekstu, czytać "między wierszami" i stosownie pomóc do zaistniałej sytuacji - bez urazy. Widzę, że sam będę musiał wgłębić się w tajniki w/w tematu. Chociaż czytając niektóre wypowiedzi, zaczynam się zastanawiać nad zastosowaniem czegokolwiek, żeby w podobny sposób sobie nie obniżyć poziomu [...]

mam decke z british dragon i wlasnie tak slyszalem ze tam prop moze byc;D *** zobaczymy co bedzie. dorwie mnie dd to sie bede martwil narazie trza cwiczyc i kuc dupe. dzienki chlopaki za pomoc;D

Super panowie... Fotka miała być tylko wzornikiem... !! jak chcialbym rozbudowac klatke, to ze jestem zatluszczony to wiem sam mam w domu lustro !!! Prosilem o pomoc w sprawie cwiczen, diete i ostra redukcje robie codziennie po 12 - 15 powtorzen... Chodzi mi o to ze chcialbym rozbudowac klatke wzdłuż a nie w szerz i tyle... Nie potrzeba mi [...]

redukcja nie polega na tym, że robisz 12-15powt. Od tego tłuszcz nie leci. co do pytania to daj przenoszenie sztangielki, bardzo dobre ćwiczenie i jedyne, które przychodzi mi do głowy, które może Tobie pomóc.

hmm, no okej rozumiem :-) W takim razie dziękuje za pomoc.

[...] BTW B- 35%, w-25 %, T-40 %. To wychodzi że ryżu i tak muszę sporo jeść. Białko - 300 g Węgle - 213 g Tłuszcze - 150 g I przy takiej diecie podanej niżej wychodzi że i tak za mało białką węgli będę jadł ;/, ale ja nie wiem gdzie jeszcze coś wcisnąć. Będę bardzo wdzięczny za pomoc. /SFD/Images/2015/10/15/a8ac757ea53d41f99a7d7811f612a6e5.jpg

no bialka masz za duzo, ok 1,8-2,2 zwierzecego i maks 2,5 imo by styklo przy Twoich parametrach, do tego w Twoim wieku bardziej skupil bym sie na zdrowym jedzeniu niz dokladnym liczeniu wszystkiego, na to czas jeszcze przyjdzie ;-) jezeli jestes endo to zdecydowanie za duzo kcal bedziesz mial, ok 6g wegli i 1,5 g tluszczy na kg bardziej moze Ci [...]

Ależ ja absolutnie nie mam nic przeciwko trenowaniu Capo dla przyjemności! Jako sport jest znakomita, jako hobby też musi mieć spory urok-chciałbym być tak rozciągnięty i umieć tak "latać" jak zaawansowani adepci Capo-tych ludzi grawitacja się nie ima (tak jak Taekwondoków i adeptów niektórych odmian Wushu). Można trenować Capo jeśli [...]

Najlepiej jakby sama tu zajrzała - bez pośredników się wszystko szybciej ustala i pomoc jest łatwiejsza. My nie gryziemy - obiecuję.

Dzięx za pomoc Wiedźmin... Jak poszedłem po kozieradkę do apteki to tylko oczy na mnie wy.je.bali!!

Chyba sobie zrobię zdjęcie tego tematu i oprawie w ramke, pierwszy raz ktoś daje nogi jako priorytet. Tomasz akurat MC można w pewnym stopniu zastąpić przysiadem, oczywiście jeśli ma stanowić bodziec dla całego ciała a nie jako osobne ćwiczenie na plecy. Przy treningu pleców rozciąganie izometryczne między seriami jak i pozowanie może pomóc przy [...]

[...] chciałbym je wzmocnić, dużo czasu na rehabilitacji po ACL im poświęciłem, ale bez siłowni, tylko stabilizacja + TRX. Każdy mówi, że jak na brak siłowni to i tak są spore ale ja w nich takiej siły nie czuję :) Dzięki za pomoc! /SFD/Images/2016/1/5/55cbafba99b94048ab6f80c5e557258a.jpg Zmieniony przez - konradinho w dniu 2016-01-05 11:50:32

Zapodaj sobie w mózg. Pytam poważnie osób które mogą mi pomoc

takie duże forum a nikt nie może pomóc ?

Dobra dzięki wielkie za pomoc spróbuje ten plan .

Piszę że coś znajdę bo jest tego naprawdę duże i trzeba coś wybrać. A liczyłem na pomoc forumowiczów że coś doradzą co robić.

[...] biore 30kg narazie operować takimi ciężarami? (Ćwicze technike) czy może brać wiecej? Strasznie słaby jestem i biore małe ciężary ale to pewnie wina wieku no nie? Niedałem rady sie podciągnąć to robiłem negatywne i troche podciągałem sie na maszynie Dziękuje wszystkim za pomoc sogi lecą };-) Zmieniony przez - souljah21 w dniu 2012-12-24 08:22:37

Czekam na pomoc :)

O dzieki za probe ale jak bys niezauwazyl jestem poczatkujacy,kilka treningow MICHAILA znam bo cwiczylem w tamtym roku jego FBW ale niezabardzo wiem co to MASS IMO jesli chcesz pomoc moglbys troche dokladniej naprowadzic mnie?I niemusisz mi przypominac o opcji SZUKAJ.Czekam dalej na kolejne podpowiedzi co do swojej przygody z kulturystyka