O kurcze rzeczywiście, nie zauważyłem. Musze w takim razie zwiększyc ilość tłuszczu w poszczególnych posiłkach, żeby na obiadek mi tak 20-30g zostało. I dzięki wielkie za pomoc!
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3490 Data: 3/13/2006 9:46:59 PM Liczba szacunów: 0
Widzę, że niektórzy nie potrafią analizować tekstu, czytać "między wierszami" i stosownie pomóc do zaistniałej sytuacji - bez urazy. Widzę, że sam będę musiał wgłębić się w tajniki w/w tematu. Chociaż czytając niektóre wypowiedzi, zaczynam się zastanawiać nad zastosowaniem czegokolwiek, żeby w podobny sposób sobie nie obniżyć poziomu [...]
Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4350 Data: 3/26/2009 2:17:28 PM Liczba szacunów: 0
mam decke z british dragon i wlasnie tak slyszalem ze tam prop moze byc;D *** zobaczymy co bedzie. dorwie mnie dd to sie bede martwil narazie trza cwiczyc i kuc dupe. dzienki chlopaki za pomoc;D
Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4350 Data: 3/26/2009 10:29:02 PM Liczba szacunów: 0
Super panowie... Fotka miała być tylko wzornikiem... !! jak chcialbym rozbudowac klatke, to ze jestem zatluszczony to wiem sam mam w domu lustro !!! Prosilem o pomoc w sprawie cwiczen, diete i ostra redukcje robie codziennie po 12 - 15 powtorzen... Chodzi mi o to ze chcialbym rozbudowac klatke wzdłuż a nie w szerz i tyle... Nie potrzeba mi [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5030 Data: 5/8/2009 10:49:43 AM Liczba szacunów: 0
redukcja nie polega na tym, że robisz 12-15powt. Od tego tłuszcz nie leci. co do pytania to daj przenoszenie sztangielki, bardzo dobre ćwiczenie i jedyne, które przychodzi mi do głowy, które może Tobie pomóc.
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5030 Data: 5/8/2009 10:56:14 AM Liczba szacunów: 0
[...] BTW B- 35%, w-25 %, T-40 %. To wychodzi że ryżu i tak muszę sporo jeść. Białko - 300 g Węgle - 213 g Tłuszcze - 150 g I przy takiej diecie podanej niżej wychodzi że i tak za mało białką węgli będę jadł ;/, ale ja nie wiem gdzie jeszcze coś wcisnąć. Będę bardzo wdzięczny za pomoc. /SFD/Images/2015/10/15/a8ac757ea53d41f99a7d7811f612a6e5.jpg
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2605 Data: 10/15/2015 2:33:59 PM Liczba szacunów: 0
no bialka masz za duzo, ok 1,8-2,2 zwierzecego i maks 2,5 imo by styklo przy Twoich parametrach, do tego w Twoim wieku bardziej skupil bym sie na zdrowym jedzeniu niz dokladnym liczeniu wszystkiego, na to czas jeszcze przyjdzie ;-) jezeli jestes endo to zdecydowanie za duzo kcal bedziesz mial, ok 6g wegli i 1,5 g tluszczy na kg bardziej moze Ci [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 970 Data: 11/2/2013 6:33:50 PM Liczba szacunów: 0
Ależ ja absolutnie nie mam nic przeciwko trenowaniu Capo dla przyjemności! Jako sport jest znakomita, jako hobby też musi mieć spory urok-chciałbym być tak rozciągnięty i umieć tak "latać" jak zaawansowani adepci Capo-tych ludzi grawitacja się nie ima (tak jak Taekwondoków i adeptów niektórych odmian Wushu). Można trenować Capo jeśli [...]
Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 10124 Data: 1/18/2007 7:15:24 PM Liczba szacunów: 0
Chyba sobie zrobię zdjęcie tego tematu i oprawie w ramke, pierwszy raz ktoś daje nogi jako priorytet. Tomasz akurat MC można w pewnym stopniu zastąpić przysiadem, oczywiście jeśli ma stanowić bodziec dla całego ciała a nie jako osobne ćwiczenie na plecy. Przy treningu pleców rozciąganie izometryczne między seriami jak i pozowanie może pomóc przy [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 5/20/2011 4:20:16 PM Liczba szacunów: 0
[...] chciałbym je wzmocnić, dużo czasu na rehabilitacji po ACL im poświęciłem, ale bez siłowni, tylko stabilizacja + TRX. Każdy mówi, że jak na brak siłowni to i tak są spore ale ja w nich takiej siły nie czuję :) Dzięki za pomoc! /SFD/Images/2016/1/5/55cbafba99b94048ab6f80c5e557258a.jpg Zmieniony przez - konradinho w dniu 2016-01-05 11:50:32
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1933 Data: 1/5/2016 11:48:15 AM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] biore 30kg narazie operować takimi ciężarami? (Ćwicze technike) czy może brać wiecej? Strasznie słaby jestem i biore małe ciężary ale to pewnie wina wieku no nie? Niedałem rady sie podciągnąć to robiłem negatywne i troche podciągałem sie na maszynie Dziękuje wszystkim za pomoc sogi lecą };-) Zmieniony przez - souljah21 w dniu 2012-12-24 08:22:37
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2831 Data: 12/23/2012 6:43:15 PM Liczba szacunów: 0
O dzieki za probe ale jak bys niezauwazyl jestem poczatkujacy,kilka treningow MICHAILA znam bo cwiczylem w tamtym roku jego FBW ale niezabardzo wiem co to MASS IMO jesli chcesz pomoc moglbys troche dokladniej naprowadzic mnie?I niemusisz mi przypominac o opcji SZUKAJ.Czekam dalej na kolejne podpowiedzi co do swojej przygody z kulturystyka
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 855 Data: 3/22/2008 10:24:44 PM Liczba szacunów: 0