Witam, Postanowiłem poważnie podejść do tematu i proszę o pomoc w doborze planu treningowego. Płeć: mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90kg Wzrost: 190 cm Cel treningowy: nabrać masy mięśniowej. Staż treningowy na siłowni: 3-4 miesiące Treningi ogólne które składały się z : Unoszenie sztangi łamanej stojąc. 3x10 Wyciskanie Sztangi Z Klatki Stojąc 3x10 [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2015-05-12 00:58:12 Liczba szacunów: 0
Witam mam 185cm wzrostu około 70 kg chcę przypakować ale tak porządnie Mam Carbo i kreatyne mam 17 lat liczę na waszą pomoc. W bicepsie mam narazie 30 ale chciał bym mieć tak z e 40/45 zależy mi i jestem zdeterminowany dlatego proszę o pomoc ;)
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 382 Data: 2011-10-11 21:06:38 Liczba szacunów: 0
[...] sie wyrobić stad pomysł dzielenia w taki sposób by wytrenować partie i dorzucić aeroby albo i niekoniecznie. Jak zawsze misz masz. Będę mega wdzięczna za jakakolwiek pomoc. Wiek 24 lata Waga 47,5 kg Wzrost 156 cm Obwód w biuście 76cm Obwód pod biustem 70cm Obwód w talii 63cm Obwód na wys pępka 80cm Obwód bioder 87cm Obwód uda 47cm Obwód [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2015-02-13 11:16:42 Liczba szacunów: 0
[...] i HMB ale zamiast tego HMB ( tyle sie o nim naczytałem) może lepiej cvoś innego wybrać np. SHOK THERAPY?? co o tym myślicie?? jeżeli nie taki zestaw to jaki?? Porszę Was o pomoc. Z góry dzięki. P.S. Jeżeli brakuje jeszcze jakichkolwiek informacji to dajcie znać postaram sie je jak najszybciej umieścić. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2008-12-30 11:40:29 Liczba szacunów: 0
Witam. Chciałbym was prosić o pomoc. Ważę 50kg mam 164cm wzrostu... Muszę obowiązkowo przytyć... Proszę was o ułożenie jakiejś " realnej " diety ... prostej a skutecznej... Z góry dzięki za pomoc!
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2010-04-27 13:31:19 Liczba szacunów: 0
Witam. Wiem że takich tematów było dużo, ale nie odsyłajcie mnie do innych stron, tylko jak możecie to odpowiedzcie z sensem na moje pytania i problemy bo każdy ma inny problem i różne odpowiedzi na necie tyczą się do konkretnych przypadków. Zacznę od tego że mam 18 lat, 184 cm wzrostu i waże 84kg (dodam że jestem szeroki w barach, taki zbity w [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 2010-07-25 16:53:04 Liczba szacunów: 0
Hey Chcialbym przyspieszyc przyrost masy, prosze o kontakt pod gg w celu jakis info 4182452 Olsztyn Chcialby troche przykoksowac,. niewiem co brac jak brac, prosze o pomoc:((((((((((((((((( Jezli jest ktos z olsztyna bardzo prosz eo pomoc
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2011-03-10 15:35:06 Liczba szacunów: 0
[...] http://www.sfd.pl/temat185925/ Strasznie porysowana deska. http://www.sfd.pl/temat204118/ Ochraniacze na deskę i nie tylko. http://www.sfd.pl/temat245551/ Snowboard, pomoc dla kompletnie zielonego. http://www.sfd.pl/temat371170/ Odkręcające się śruby. Łyżwiarstwo: http://www.sfd.pl/temat659344 Pytania, opinie etc. Zmieniony przez - wikt w [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 10830 Data: 2009-05-14 22:36:18 Liczba szacunów: 0
Witam trening ulozony:)push pull ze splitem Nie mam pojecia za bardzo jakie cwiczenia dac w kilku miejscach prosze o pomoc. I oczywiscie co sadzicie o calym planie ? Sprzecik jaki posiadam lawke regulowana + i -,stojaki dwa,druga lawka z modlitewnikiem i z uchwytami do pompeczek przy stojakach.Drazek,hantelki,lamany,wyciag gorny i dolny ,krotka [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2009-04-07 12:21:25 Liczba szacunów: 0
Sprawa wygląda następująco. Od pewnego czasu biegam, robię brzuszki do tego skakanka i rower, chodzi mi głównie o brzuch. Czy mógłby mi ktoś pomóc w uporządkowaniu tego tzn. ile dziennie i czego robić. Z góry dzięki za pomoc :)
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2011-04-07 18:11:03 Liczba szacunów: 0
[...] dnie najlepiej cwiczyc ja ulozylem plan na poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek ale może inne ulozenie byloby lepsze. Nie wiem tez w który dzien robic przedramie. Za kazda pomoc sogi oczywiście. To mój ostatni plan na mase którym cwiczylem 3 miesiace: Plan rozpisany na 3 dni treningowe 1dzien Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na lawce [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2307 Data: 2003-06-23 16:01:28 Liczba szacunów: 0
Witam mam gorąca prosbe o pomoc w reducji mojego sadła...Odkad roztrzaskałem sobie kolanko stałem sie strasznie ostrożna osobą a co za tym idzie zrezygnowalem z wielu fizycznych przyjemnosci :D Kiedys biegałem na siłke i trenowalem sztuki walki dzis siedze przed kompem i obrzeram sie tyjąc z dnia na dzien...kolanko juz w mi w niczym nie [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2007-10-23 20:13:45 Liczba szacunów: 0
siema wszystkim prosze was o pomoc poniewaz nie mam diety i planu treningowego i prosze was zebyscie mi ulozyli bo sam nie potrafie waze 63 kg 170 wzrostu i mam 16 lat z gory dziex za pomoc
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2009-03-29 20:26:49 Liczba szacunów: 0
Cześć! Mam pytanko może ktoś ma gotowy, lub mógłby mi pomóc w ułożeniu treningu. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią :) Konkretnie interesuje mnie trening ogólny na masę - 3dni w tygodniu :) Z góry dzięki za pomoc. Damian
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2016-02-19 10:04:55 Liczba szacunów: 0
Witam! Cchiałbym uzyskać pomoc w ułożeniu diety dla mnie. Cel: masa/siła Waga: 74kg Wzrost: 168cm Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety z łatwo dostępnych produktów.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2009-04-17 13:20:20 Liczba szacunów: 0
Witam! Chciałbym poprosić o pomoc w ustaleniu diety. Podstawowe informacje zawarte na forum przyswoiłem lecz i tak nie jestem pewien co do rodzaju diety ;/. A więc do sedna- buszując po forum znalazlem mnóstwo przydatnych informacji ale nadal nie jestm pewny czy np. bezposrednio po treningu przy mojej masie łykać 1l mleka jak do tej pory robiłem [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2008-10-14 12:51:08 Liczba szacunów: 0
[...] wiosna za mną. Z odżywek posiadam kreatyne oraz białko, które systematycznie spożywam. Dieta jest wyliczona 4200kcal dziennie i staram się tego przestrzegać proszę o fachową pomoc odnośnie planu I trening Rozgrzewka Klatka piersiowa -wyciskanie skos głową w górę (12) 10 8 6 -wyciskanie hantli na płaskiej (12) 10 8 6 -wyciskanie na maszynie (12) [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2010-03-10 19:36:52 Liczba szacunów: 0
Witam mam 34 lata 74 kg/168.Od 12 miesięcy ćwicze na sił.Efekty są takie sobie.Od 2 tygodni biorę ruską metke.Prosze o pomoc w dokładnym rozpisaniu ilości teścia dla mnie i czy coś jeszcze do niego mam brać.Dzięki za pomoc.Pozdr.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2011-03-20 22:22:15 Liczba szacunów: 0
[...] przejść taką kurację (nie okłamujmy się, tania to ona nie jest), aby osiągnać upragniony cel lub może mieliście podobne przeżycia, chętnie się zapoznam. Z góry dzięki za pomoc chłopaki. Licze na wasze wsparcie. edit: właśnie zauważyłem, że banana z 12:00 powinienem przenieść na 8:00. Trening oczywiście nie jest przed 18:00, czyli zaraz przed [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2012-09-05 01:57:17 Liczba szacunów: 0
Witam, proszę o pomoc ostatnio do stacków dokupiłem Gain Fasta i jak to teraz dawkować w DT i DNT. Stacki brałem w DT 2x storm i shock przed treningiem, a w DNT tylko storma. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2010-12-20 20:37:11 Liczba szacunów: 0