SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] pomagały w moim stanie, a mam wrażenie, że odczuwałem tylko ich efekty uboczne i destrukcyjny wpływ na moją kondycję psycho-fizyczną. Teraz te leki odstawiłem i szukając pomocy gdzie indziej, dowiedziałem się, że to jak się czuję może wynikać np. z niskiego poziomu testosteronu. Wykonałem badania i faktycznie, mam go znacznie zaniżony, bo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2019-01-15 15:13:56 Liczba szacunów: 0
  • poprawa/zmiana planu, wskazowki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o pomoc w poprawie planu i pare wskazowek. Moj plan prezentuje ponizej. Cwiczylem tak ok 3 miesiecy. 1.Poniedziałek Klata; Rozpietki na skosie glowa do gory 2x10 Rozpietki na skosie glowa w dol 1x10 Rozpietki na plaskiej 1x10 Wyciskanie w waskim chwycie na skos glowa do gory 4x10 Wyciskanie w waskim chwycie na skos glowa do dolu 2x10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2009-05-25 20:36:37 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobry trening na mase???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chyba zastoj mnie dopad,ostatnio strasznie slabo mi idzie co zmienic, moze zupelnie inny plan??? z gory mowie ze nogi robie zadko a takie jakie sa mi odpowiadaja;] prosze o pomoc z gory dziekuje i pozdrawiam Poniedzialek Klata biceps Klata 1.Wyciskanie na lawce w szerokim uchwycie 4 serie po 8 powtorzen,progresja 2.Wyciskanie na skosie 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3257 Data: 2002-07-01 16:58:57 Liczba szacunów: 0
  • sprawdzcie Moj trening - MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kolan do klatki w zwisie - 3serie - 15 ,15 ,12 ,12 -spiecia brzucha - 3serie - 15 ,12 ,12 -skrety na boki - 3serie - 16 ,14 ,12 -scyzoryki - 2serie - 12 ,10 Prosze o pomoc w zmodyfikowaniu Mojego treningu ,jesli takowych potrzebuje. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: Uzyskanie Dobrej jakosci [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2009-09-20 21:33:14 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję pomocy :(

    Temat
    Ladies SFD

    [...] wytłumaczyła mi co robię źle i wyjaśniła że z takim podejściem daleko nie zajdę, pokierowała mnie na tą stronę, poleciła założyć swój dziennik oraz liczyć na to, że z waszą pomocą uda mi się jakoś to wszystko ułozyć i nie zrujnować sobie do końca zdrowia :( Wiem też że muszę wprowadzić zupełnie nowe treningi bo dotychczas były to bieżnie i [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6060 Data: 2015-01-21 20:46:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, dziwna sprawa..liczenie kcal ze stron.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, Jakis czas temu pisałem na forum, że nie moge wiecej już zredukować, a wydawalo mi sie że jem ok 1500kcal dziennie no i dostałem rady, by ze 2-3 tyg jeść na 0 bilansie, a potem schodzić z kcal. Udałem się wiec do dietetyka, jeden z lepszych w mojej lokalizacji i nie tylko ze sporym stażem. Wypisal mi diete fajną,smaczną,szybką i o dziwo nie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3053 Data: 2018-11-22 10:58:34 Liczba szacunów: 0
  • Czym wzmocnić zęby.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Zaczne od tego, że kiedyś miałam bardzo mocne i zdowe zęby, nigdy się nie psuły itp. Ale kiedy troche za dużo i za szybko schudłam ( to była prawie 2 lata temu) zaczęły się coraz częściej spuć. Już nie wiem co mam robić. Przecież o nie dbam, często myje, staram się nie jeść słodyczy itp. Czy mógłby mi pomóc, tzn napisać np co powinno się jeść, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-17 09:07:37 Liczba szacunów: 0
  • Co zmniejsza krzepliwość krwi?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] a ja mialem 1.57 lekarz powiedzial ze sie nie podejmie operacji bo moge sie wykrwawic.. do operacji zostalo 7 dni biore witemine K i lek na recepte Cyklonamine uwazacie ze moze pomoc? czy nchoc troszke podniesie krzepliwosc? odstawilem kofeine uzywki biore witaminy do tego o odp oczywiscie prosze osoby ktore siedze w temacie:) z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-12 11:52:22 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia.. ACT + trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na barkach-(łydki). --- Następna sprawa jak zbilansować diete aby prawidłowo przybierać na masie nie tracąc na treningu oraz nie tyć.. Dzisiejsze obserwacja : Proszę was o pomoc, nie chciałbym sobie spier**** treningów ani jednocześnie ciała. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85,4 Wzrost: 186 Cel treningowy: Nabranie masy, bez utraty [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4304 Data: 2009-04-06 23:07:28 Liczba szacunów: 0
  • bol w odcinku ledzwiowym

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] a bol jak jest tak jest nadal, z ta tylko roznica ze z dnia na dzien jest coraz wiekszy, nie wiem juz co mam robic moze ktos ma jakas sugestie do kogo by sie udac kto moglby cos mi w tym pomoc?kompletnie nie wiem co mam zrobic powoli odechciewa mi sie wszystiego za kazda odp dziekuje Zmieniony przez - ciaves w dniu 2006-05-29 12:05:02

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2006-05-29 10:33:34 Liczba szacunów: 0
  • sfd

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć wszystkim! Jestem na forum nowy.Zarejestrowełm sie dlatego bo czytam wypowiedzi niektórych użytkowników i myśle, że jesteście w stanie mi pomóc. Napiszę tu swój trening diete(której jeszcze nie wprowadziłem w życie)i odżywki jakie biore. Chiałbym żebyście mi powiedzieli co zmienić w tym wszystkim żeby było wszystko ok.Zaczne od treningu: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2006-12-13 23:14:36 Liczba szacunów: 0
  • Wskazowki-prosba :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] wymodelowac swoje cialo aby nabralo ksztaltow bardziej kobiecych.(wyszczuplenie brzucha-tali/powiekszenie posladkow) Jetem bardzo zmotywowana i chetna do pracy wiec prosze o pomoc wskazowki i porady..zastanawiam sie tez czy poprostu nie kupic planu treningowego u mnie na silowni ulozonego przez instruktorke?? czy to byloby dobrym rozwiazaniem? [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2957 Data: 2013-01-14 11:24:19 Liczba szacunów: 0
  • Dziwny problem z łydkami!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Otóż mam taki problem, a mianowicie w różnych dniach moja łydka ,,zmienia sobie rozmiary''. Chodzi o to, że np. budzę się we wtorek i mam łydkę 37cm czyli w sumie wszystko okej, natomiast np. po kilku godzinach ta łydka powiększa się do 40cm, nawet przy leżeniu i zanim wróci do swojego stanu powszedniego trwa to różnie, czasami jeden dzień, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2014-08-29 11:39:39 Liczba szacunów: 0
  • redukcja trening do wzgladu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. Chciałem was prosić o pomoc w ustaleniu treningów przy redukcji. Moj trening obecnie wygląda następująco (przykładowy dzień bo róznie mi to wypada, raz sie przesuwa dzien do przodu raz do tylu) Poniedzialek - FBW (A) wtorek -HITT Sroda - FBW (B) czwartek - HITT piatek - FBW (C) sobota -HITT Niedziela - teoretycznie wolna jednak z reguly ide [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2011-05-27 21:04:10 Liczba szacunów: 0
  • rotacja węglowodanami lekka redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się nad redukcją przy zastosowaniu rotacji losowej, na początek 3 dniowej, czyli dni wysokie srednie niskie niezaleznie od tego jaki dzien, czy treningowy czy nie, proszę o pomoc ;) ważę 94kg Wysoki/Sredni/Niski/Wysoki/Sredni/Niski High carb total : 300g węglowodany 177g białko 27g tłuszcz 2339kcal 1 / 80g płatki owsiane ( 55g węgle 9g białko 5g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2014-09-23 20:10:24 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie wszystkich, Założyłem nowy temat ponieważ chciałbym uzyskać pomoc dotyczącej mojego konkretnego przypadku, mianowicie: Od około 4 lat staram się regularnie uprawiać sport te minimum 3 razy w tygodniu. Biegam, uprawiam sporty siłowe. Głównie uprawiam sport ponieważ chodzi mi o utrzymanie w miare dobrej sylwetki i dobrego stanu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2018-06-10 22:40:30 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] opuszczam , nie wachlowanie ;] Hmm jak coś pominąłem pisac. Do zestawu oczywiście dieta z uzupełnieniem białka , carbo , witaminy - póki co taki zestaw. Zastanawiam się tylko jak długo taki zestaw na mase mogę ciągnąc , kiedy zrobic przerwe i czy pózniej dalej ten sam zestaw czy zmienic czesciowo/calosc treningu. Z gory dzieki za pomoc ;]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2008-02-29 14:34:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] razy dziennie pomiędzy posiłkami,, . Oznacza to że nie mogę ich jeść na czczo , ani tez po ostatnim posiłku tak? I nie w trakcie posiłku lecz po ? :D. I czy mogę zwiększyć dawke czy 3 kapsułki będą dla mnie szkodliwe ? Zdjęcia postaram się dodać gdy tylko odzyskam aparat . Prosze o pomoc :D Zmieniony przez - Dawid_16 w dniu 2013-06-14 14:50:15

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2699 Data: 2013-06-14 14:48:29 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT na mase do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wcześniej FBW na mase -> aktualnie FBW 5x5 na siłe -> Split, który podałem do oceny na mase. To chyba wszystko. Z góry dziękuje za pomoc. Mam nadzieje, że zdołam ułożyć także odpowiednią dietę do 02 grudnia. Prosiłbym o sprawdzenie czy w niektórych ćwiczeniach mógłbym zwiększyć ilość serii(o ile było by [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2010-11-23 18:29:27 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jestem nowa na forum, prosze o pomoc w dobraniu diety i odpowiednich cwiczen do mojej sylwetki.

    Odpowiedzi: 982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-14 00:07:06 Liczba szacunów: 5