SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • plan treningowy-ocena

    Post
    Plany treningowe

    Dziękuje za pomoc, przesyłam zaktualizowany plan, jak go oceniacie? jedno ćwiczenie całkiem wykreśliłem z listy oraz nie wiem na co arnoldki wymienić Dzień I - trening A 1.Goblet squat – przysiad z kettlem lub hantelką z wytrzymaniem 1 sek w pozycji pełnego przysiadu 10/10/8/8 2.Zakroki z hantlami 10/10/10 - na stronę 3.Wyciskanie sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 11/17/2020 12:16:59 PM Liczba szacunów: 0
  • TieS91-Gorące Lato s94,107,113

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziekie wielki Traktor za pomoc od poniedzialku zaczne nowym planem :)

    Odpowiedzi: 1291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2011 7:04:47 PM Liczba szacunów: 0
  • TieS91-Gorące Lato s94,107,113

    Post
    Trening dla początkujących

    mc i siady to zapewne dlatego tak mi ida bo nigdy wczesniej ich nie cwiczylem a zanim zaczolem cwiczyc normalnie na silowni to robilem pompki i troszke machalem sztanga , moze dlatego :) dzieki za pomoc .;)

    Odpowiedzi: 1291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2011 5:16:46 PM Liczba szacunów: 0
  • TieS91-Gorące Lato s94,107,113

    Post
    Trening dla początkujących

    Antos w takim razie co mi proponujesz? i czemu tyle osob cwiczy 5x5 teraz? co do mc +shrugs robilem 1 raz i wszytsko jest do skorygowania :) Dex- tak wspiecie na palcach co do konkursu to wygralem wraz z Grawerusem :) a do bóli które mam - zakupilem glutaminoze , powinna pomoc . Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-10-26 20:45:01

    Odpowiedzi: 1291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2011 8:18:10 PM Liczba szacunów: 0
  • oki, oki Wiem tylko ze mam napisać strone na dowolny temat Najlepiej było by gdyby byla zrobiona w TABELI: Menu, Tytul i srodek na otwierajace się strony Dobra poradze sobie jakoś Dzieki za pomoc a Ty Matt na jakim profilu sie uczysz?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2009 10:53:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan dla poczatkujacego do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] poczytaj troche. i jeszcze raz: "Czytalem duzo, mam pewna wiedze teoretyczna." pomysl troche i sam dojdziesz do tego,jak beznadziejna jest to propozycja. ...a z drugiej strony. zakladasz temat i prosisz o pomoc. dostales najlepsza z mozliwych. NIE! Ty sam wiesz lepiej,masz swoja wlasna wizje. ok,wiec zacznij cwiczyc. koniec tematu.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 8/26/2011 9:52:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan dla poczatkujacego do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] W tematach, do ktorych linki podales, znajduja sie tylko kolejne linki do innych tematow, a w tamtych z kolei jeszcze wiecej linkow. Konkrety, poprosze. Nie zamierzam przekopywac sie przez cala Twoja tworczosc forumowa. Jesli podajesz linka, podawaj go do informacji, ktora moze pomoc. Zmieniony przez - Yehohanan w dniu 2011-08-27 12:33:16

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 8/27/2011 12:31:44 PM Liczba szacunów: 0
  • To nie wypoczynek, jestem u moich rodziców by trochę im pomóc. W środę wracam do Bydgoszczy. Oceanarium jest super, ponad miesiąc temu byłem tam z Zosią i dzieciakami, nawet zdjęcia z mureną mam :-) Gdynia to moje rodzinne miasto, zostawiłem tam serce :-)

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2012 8:43:00 PM Liczba szacunów: 0
  • dzienki panowie:) chce żeby nowi którzy zaczynają na siłce wiedzieli że to nie tylko ćwiczenie to także pomoc kolegą..jeśli tego potrzebują.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4703 Data: 6/23/2007 11:43:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Zastój na redukcji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam nadzieję, że pokryłem wszystkie szczegóły i macie już zarys tego, jak wygląda moja micha i generalny przebieg redukcji. Z góry dziękuję zatem za pomoc :) Jedyne co mi jeszcze przychodzi, to zwiększyć Johimbinę do 4 tabsów (20mg), zwiększyć cardio do 3x w tygodniu po 35 minut (interwały nadal zostawić) i tak pociągnąć następne dwa tygodnie. [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 11961 Data: 10/6/2018 10:11:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Zastój na redukcji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o jakieś 150 i zmienić coś w cardio? Domer zaproponował kompleksy, no ale nie rozumiem do końca jak miałbym to połączyć z obecnym planem, z obecnym cardio, itd. Dziękuje za pomoc do tej pory, ale takie dosyć wybiórcze odpowiedzi mi nic nie mówią :/ Zmieniony przez - asdfghzxcv w dniu 2018-12-10 14:05:39 Zmieniony przez - asdfghzxcv w dniu [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 11961 Data: 12/10/2018 2:03:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Darek, no właśnie nie doszukałam się na moim wyświetlaczu jednostek W :-? Musze jeszcze ponaciskać tu i ówdzie ;-) . Podesłałem Ci małą pomoc :-) ;-D Nie wiem jaki masz model concepta, układ przycisków możesz mieć inny, funkcje pozostają bez zmian. Jesteś już dużą dziewczynką, więc poradzisz sobie bez problemów. :-) :-)):-))

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2012 12:28:54 PM Liczba szacunów: 0
  • "Wogóle jak jechac z taką mocą tak długo Jak ją wykrzesać z siebie" To jest kwestia wytrenowania, i "głowy", a tym zajmują się ( znakomicie) Iza z Martą. Wystarczy dać się poprowadzić za rączkę ;-) przez szefowe, i postępy przejdą :-). Trzeba tylko zachować żelazną konsekwencję w treningu, bo wioślarstwo jako najbardziej zakwaszający sport ze [...]

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2013 3:45:08 PM Liczba szacunów: 0
  • 22.12.2018 OJ cieżki dzień...sprzątanie ,zakupy ,gotowanie i wieczorna kłótnia. Mieszkam z rodzicami i sami wiecie -trzeba się kryć nawett z kreattyną Wczoraj robiac zastrzyyk z efedryny w kiblu( na siłowni) zostawiłam strzykawkę. Zawsze biore dwie na wszelki wyypadek. Kolezanka za mną weszła do łazienki- zobaczyła . Nic mi nie powiedziała. [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2018 1:25:58 PM Liczba szacunów: 0
  • to ja naiwina pisze je nieraz godzinami pod daną osobę... Czemu naiwna? Ja tak samo kazdemu rozpisuje i plan i diete i jest to bardzo czasochłonne . Robimy to hmm serduchem bo chcemy komus pomoc :) a nie kopiuj wklej byleby hajs dostac

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2019 12:13:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Wielka redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] wzroście podejrzewam, że będzie to ok. 45kg. Białko spadłoby wtedy do 90g. Nietstey ni emam pojęcia, jak dobrać odpowiednią ilość reszty, i tu, szczerze mówiąc, liczę na pomoc. Z warzyw wliczyłam jedynie paprykę, nie uwzględniłam sałat, cebuli, cukini, brokuł. Będę wliczała również pomidory, warzywa strączkowe. Staram się ruszać codziennie, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2502 Data: 3/1/2012 10:22:41 AM Liczba szacunów: 0
  • redukcja- plan 12 tygodni

    Post
    Ladies SFD

    Ale nie rozumiem, przecież dostałaś info, żeby jeść przynajmniej 1600kcal. Kiedy jesz za mało Twój metabolizm zwalnia i nie schudniesz, poza tym masz mniej siły na trening, a z tego co wiem to w tym dziale chodzi o to, żeby rozbujać metabolizm jedzeniem i ćwiczeniami. +do tego, co napisała elleth, pewnie będziesz musiała też odstawić serek [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 10804 Data: 2/8/2013 10:09:57 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja- plan 12 tygodni

    Post
    Ladies SFD

    W wielkim skrócie: dziękuje wszystkim dziewczynom za uwagi, pomoc, motywacje i kopniaki w dupsko:) A w szczególności modkom:) Niestety mam teraz @ więc możliwe,że spadki byłyby by większe, bo jestem napuchnięta ale i tak z wyników jestem mega zadowolona:) A oto one: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6157a07084a34ea59d53178a05c1624f.jpg

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 10804 Data: 5/25/2013 12:22:30 PM Liczba szacunów: 0
  • billy_mark / DZIENNIK

    Post
    Trening dla początkujących

    jem gotowaną, ale raz na jakiś czas trochę tłuszczu też się przyda, dlatego smażę na oliwie z oliwek ;) nalewam na patelnie naprawdę mikroskopijną ilość. większy problem mam z ułożeniem posiłków przed/po treningu. ktoś mógłby mi pomóc ?

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4202 Data: 2/7/2010 7:28:55 PM Liczba szacunów: 0
  • billy_mark / DZIENNIK

    Post
    Trening dla początkujących

    zaczęła się szkoła, zmieniam trochę plan: 9 serii duże partie 6 serii małe partie Na siłownie będę chodzić w poniedziałki i soboty, a w środę załatwię trening w domu, gdzie mogę ćwiczyć wszystkie partie prócz nóg. Jak do tego podejść ? Może na pozostałych dwóch treningach wykonywać po 4 serie na nogi, proszę o pomoc bo nie wiem co zrobić:D

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4202 Data: 3/1/2010 9:10:13 PM Liczba szacunów: 0