SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o pomoc 5-10-15

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Piątek A 5/2-5/5/1-2/2-5 Tydz 2 Poniedziałek B Sroda A Piątek B - ilości powtórzeń jak w tamtym tygodniu w poszczególne dni Czy taki plan treningowy jest dobry , czy dobrze zrozumiałem 5-10-15 ?? Jakie powinny być przerwy pomiędzy seriami jak i ćwiczeniami? Z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - mateuszkaj w dniu 2012-07-01 12:59:14

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2012-06-30 19:27:54 Liczba szacunów: 0
  • Skręcenie stawu skokowego

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] na boki. Opuchlizna z kostki nieco zeszła lecz przeniosła się na całą stopę aż po palce. Co robić?? czy to normalna rekcja organizmu czy jednak jest coś nie tak ?? Proszę o pomoc. Dorzucam kilka zdjęć mojej nogi. Pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ddfb62440a274230b337b2f9c60002a3.jpg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 2015-03-20 17:48:47 Liczba szacunów: 0
  • Sport druzynowy ciekawe pytanie na temat treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi zeby jakos to pogodzic z treningami(świerzosc i energia) ? CZY NIE JEST TO ZBYT MAŁO CAL,czy nie powoduje to zwolnienia metabolizmu? prosze o uwagi i sugestie n treningu dolączam prowizoryczne foto dzisiejsze (uwodnionyyyy 4litry dzis zmeczylem :)jak by trzeba bylo wiecej postaram sie dosłac . wielkie dzieki za ew. pomoc!!!! pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 2007-03-26 21:33:55 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Prosiłbym o pomoc w ustaleniu diety. Na początek chciałbym aby ktoś ją ocenił. Ważę 70kg, mierzę 185cm. Śniadanie: Płatki musli cappucino granola 100g mleko 2% 300ml 153 kcal Kcal: 565 B: 56.8 T: 6.2 W: 70.4 Śniadanie II chleb razowy 130g 300kcal szynka z kurczaka 60g 72kcal Serek wiejski 200g 194kcal Kcal: 566 B: 41.4g T: 15.4 W: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2013-01-31 18:16:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - ocena.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie chcialo mi sie leciec do sklepu to na szybko wziałem co jest. No i zastanawiam sie czy moge wrzucic owoce, bo wiele razy słyszałem, ze nie. Z góry wielkie dzieki za pomoc! :) Edit: Dodam, ze cwicze 3x w tyg FBW + brzuch. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a7302dc1da6349e480f7bef4a9a42d99.png Zmieniony przez - Silent? w dniu 2014-11-22 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2014-11-22 20:31:45 Liczba szacunów: 0
  • zlamana reka-przedramie obie kosci

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam serdecznie. prosze Wszystkich o pomoc.niedawno zlamalem reke.do tej pory intensywnie cwiczylem na silowni.zlamalem obie kosci w przedramieniu na srodku z przemieszczeniem.mialem skladana na drutach.teraz mam nosic gips az przez 3 miesiace.jest on od dloni az powyzej lokcia.reka jak z obozu koncentracyjnego wyglada a to jeszcze 2,5 miesiaca z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6521 Data: 2008-03-15 17:17:27 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie - moja pierwsza dieta do oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Brokuły 150g 3 posiłek ( przed treningiem) 13:00 Ser tw. półtłusty 200g Orzechy włoskie 30g oliwa z oliwek 20g Trening (silownia + bieganie) 16;00 4 posiłek ( po treningu ) 16;45 Ryż biały 100g Pierś z kuraka 150g oliwa z oliwek 20g 20;00 Odpoczynek i tutaj nie wiem zbytnio ... moze jakies owoce ,jogurt. Z Gory b.dziekuje wam za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2010-02-23 07:00:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 110 kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] osłabiona. Do poniższego planu nie dodałam żadnych warzyw bo czytałam, że nie trzeba wliczać je w makro. Niestety Nie pokryłam całego zapotrzebowania w makro .Poproszę o jakiekolwiek nawet namniejsze poprawki o jakąkolwiek pomoc.- będę bardzo wdzięczna. Dziękuje z góry i pozdrawiam. :) /SFD/2016/11/28/2c4bafb06fa44e55b1e02b936557cd61.jpg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2016-11-28 13:10:05 Liczba szacunów: 0
  • Masa ;>

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (BICEPS) - 2 serie po 12 powtórzeń, Wyciskanie francuskie (TRICEPS) - 2 serie po 12 powtórzeń, Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (PRZEDRAMIĘ) - 2 serie po 12 powtórzeń. Sesje realizuje w Poniedziałki, Środy i Piątki. Natomiast we Wtorki, Czwartki i Soboty robię brzuszki - 3 serie po 12 powtórzeń. Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2012-02-04 18:36:04 Liczba szacunów: 0
  • Układanie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chcial bym was prosic o pomoc odnosnie diety poniewaz nie wiem jak zaczac od redukcji ponizej podaje wam moj dziennik żywieniowy oraz zdj mojej sylwetki jak to wyglada bo po moim wnioskowaniu wydaje mi sie ze jest okolo 25% BF z +. Moj staz treningowy to rok nie trenuje rekreacyjnie tylko mam swoj cel tylko jak juz napisalem tu powyzej nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2017-05-07 16:32:41 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań zielonego - banał ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłowni? 4. Od jakiegoś roku męczą mnie bóle w prawej pachwinie. Ostatnio o tym czytałem i mam obawy co do przepukliny pachwinowej. Wcześniej nie ćwiczyłem, Mój staż na siłowni to miesiąc, bóle wciąż nie ustępują. Czasem jest to ból przeszywający, a czasem wyczuwam "pulsowanie" żyły. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję wszystkim. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2007-10-08 23:14:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] szybkośc i dynamika pozostawiaja wiele do życzenia :( chciałbym zapytac was o jakieś ciczenia bądz tez plan treningowy na poproawe dynamiki i szybkości chodzi mi to zarówno o ręce jak i nogi. szykałem na forum o zwiększeniu szybkości i dynamiki ale nic konkretnego nei znalazłem co jakoś abrdziej by mnie zainteresowało. z góryd zieki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8778 Data: 2008-03-14 20:56:53 Liczba szacunów: 0
  • Jakie odzywki ? cel masa i sila

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zaczynam pracowac. Ogolnie to chcialbym wiadomo przybrac na sile, a bez masy tego tez raczej tak szybko nie zrobie. No i masa tez sie przyda :D Dlatego zwracam sie do Was z pomoca jakie odzywki byście mi poolecili. Mysle ze pewnie dobrym rozwiazaniem bedzie Grainer , ale teraz pytanie jaki ? I czy tylko Grainer czy do tego coś jeszcze. Prosiłbym [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2433 Data: 2010-01-19 22:39:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] czasu i chciałbym wrócić do swojej wagi .Zakupiłem sprzet na siłownie . Wiem że czeka mnie dużoo wyrzeczeń ale jestem gotowy na rozpoczęcie walke z nawdwagą . Proszę o pomoc chodzi mi o jakąś osobe która ma pojęcie o diecie i treningu . Chciałbym żeby ktoś pomógł mi u ułożeniu diety i treningu od podstaw ( może być odpłatnie ) Może ktoś [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2303 Data: 2010-05-16 21:58:53 Liczba szacunów: 0
  • Jak skutecznie schudnąć?

    Temat
    Ladies SFD

    Witam serdecznie! Prosiłabym doświadczone osoby o pomoc. Od dłuższego czasu próbuję schudnąć, nie znam się za bardzo na dietetyce i ćwiczeniach. Staram się ograniczać słodycze i pszenne wyroby, jem więcej warzyw i owoców. Zajęcia na uczelni nie pozwalają mi na jedzenie regularnych posiłków, staram się jednak jeść co 2-3 godziny. Jeśli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2014-04-08 17:32:56 Liczba szacunów: 0
  • Push Pull Legs do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w opadzie 3x8-10 -szrugsy 3x10-12 -wznosy ramion w opadzie 3x8-10 -uginanie przedramion z hantlami z supinacją 3x8-10 -uginanie ze sztangą 3x8-10 Piątek: Legs -przysiady ze sztangą na plecach 4x8-10 -przysiady przednie 3x6-8 -Martwy ciąg 4x6-8 -uginanie nóg na maszynie 4x8-10 -wspięcia na palce 4x15-20 +brzuch Proszę o ocenę i pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2015-12-12 11:50:26 Liczba szacunów: 0
  • ZACZELO SIE !!! hp + xpe + cell mass

    Temat
    Odżywki i suplementy

    No to jadym :] zaczolem dzisiaj !!! jak narazie klepie niezle ;] diete uzupelniam profi whey gainer i pro longatum. Witaminy one a day do tego omega 3 i zma apteczne :]aha no i bcaa+glutamine od sports one :] wyglada to tak : rano na czczo hp (godzina 7;15) do pierwszego posilku witaminki i omega (7;45) 100 g gainera (8;30) 2 posilek (10;00) 100g [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2082 Data: 2007-01-29 20:13:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] rozpocząć osoba, która nie ma obecnie zbyt dobrej kondycji fizycznej? 2. Czy da z tego zajęcia da się wyżyć plus oczywiście szkółka narciarska? pytam bo naprawdę mam dosyć pracy biurowej 3. Oczywiście ile taki kurs trwa, ile kosztuje? 4. Czy taki kurs zrobić na AWF-e czy może poszukać innej szkoły fitness? Będę wdzięczna za pomoc! Pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2010-03-10 14:55:45 Liczba szacunów: 0
  • Makroskładniki - ilość w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc pisze do was poniewaz chcialbym poprosic o porade/opinie o wyliczonym przeze mnie makro. Zawsze korzystalem z pomocy dietetykow/trenerow a tym razem stwierdzilem, ze chcialbym sam sprobowac swoich sil z pomoca internetu. Waze ok 64kg, przy wzroscie 175. Cel budowa masy miesniowej ale tez troche zrzucenie z brzucha bo troche tluszczu tam sie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2023-05-01 09:50:39 Liczba szacunów: 0
  • Porada

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć Mam 18 lat, 183cm wzrostu i 74kg wagi, ćwiczę na masę (jest to poczatek cyklu - 2 tydzień), wcześniej do cyklu przygotowywalem się w domu (typowe ćwiczenia na każdy z mięśni). Na siłownie chodziłem juz wczesniej, od pazdzierdnika do stycznia, ale choroba pokrzyżowała mi plany zbudowania się. Teraz po chorbie nie ma śladu i ćwicze normalnie. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2003-06-28 13:03:25 Liczba szacunów: 0