SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Starcie z ginekomastią.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] naturalnie powinniśmy schudnąć, aby zmniejszyć poziom estrogenów. Komórki tłuszczowe wytwarzają żeński hormon estrogen, który przedostaje się do krwiobiegu i może być pośrednią lub bezpośrednią przyczyną problemów z ginekomastią." Dzięki za przeczytanie i za ewentualną, nawet najmniejszą pomoc, pozdrawiam :) P.S. zdjęcia mogę później dodać.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 678 Data: 6/21/2015 9:00:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczyc nogi i plecy w wieku 15 lat?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie rosnie i ze nog tez nie moge cwiczyc, bo kolana mi wysiądą. Na roznych stronach wyczytalem, ze nie nalezy zaniedbywac tych partii. Wiec jak w koncu z tym jest? Prosze o pomoc i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 65 kg Wzrost: 176 cm Cel treningowy: ogólnorozwojowy Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6537 Data: 3/3/2009 5:30:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalanie tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] może np przez kilka miesięcy będę ćwiczył wyłącznie na mase a a później na rzeźbę ? moze potrzebna mi jest jakaś dieta ? ap ropo brzucha może znacie jakieś dosyć ciężkie ćwiczenia i dosyć efektywne to których nie będze potrzebny drążek bo na razie nie mam możliwości go zamontować . lub jakiś inny plan na brzuch . z góry dziękuje za pomoc...:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 9/5/2010 8:36:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia • Szrugsy Ilość powtórzeń 8-2 zastanawiam się czy nie zamienić dnia w którym trenuję plecy i biceps, na klatkę i triceps, bo czytałem, że nie powinno się robić pleców w przeddzień treningu nóg. Z góry dziękuję za wszystkie komentarze i okazaną mi pomoc :) Zmieniony przez - gorylkos w dniu 2012-01-02 21:46:10

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 392 Data: 1/2/2012 9:40:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dodam równiez że mam dosyć znaczące tendencje do łysienia, gdyz mam 20 lat i jestem juz praktycznie pozbawiony 50% moich włosów ( tak, to mozliwe ) mi to nie przeszkadza, nie jestem kobieta żeby przejmować się tym co mam na głowie, ale jednak czy "metka" nie sprawi że zrzucę resztki swojej niedorobionej "fryzury"? Pozdrawiam i licze na pomoc.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3636 Data: 4/19/2012 10:38:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 latek, od podstaw.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zupełnie zielony jeśli chodzi o częstotliwość ćwiczeń, nie wiem także jakie wykonywać ze względu na to, że jestem zupełnie początkujący. W tym kontekście liczę na największą pomoc. Drugim pytaniem jest dieta. Wiele słyszałem, że dieta jest bardzo ważna. Czy oznacza to np: całkowite odstawienie słodyczy, na rzecz produktów wysokobiałkowych czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 8/9/2015 2:20:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] posta w związku z cyklem na winie, odrazu informuje, że do niego nie doszło, odłożyłem całą zabawę na wrzesień. Teraz gdy już jestem gotów proszę Was o solidną i konkretną pomoc. Planuje wziąść Dece + ( jakiś teść ) + Boldenone Undecaonate A teraz pytania: 1. Jakie macie konfiguracje dla mnie na ten pierwszy cykl?czy to dobre połączenie? - kasa [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3100 Data: 8/10/2007 4:38:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, chcialbym uzyskac kakretnej odpowiedzi wiec proszę was nie robcie sobie kpin tylko udzielcie mi informacji na temat mojego problemu. Cwicze od dwoch lat na sucho. Po tym czasie zauwazalem efekty. Cos mnie podkusilo na metke, czasem serce mi kolatalo po treningach na sucho, lecz ekg i wszytsko wskazywalo ze wszystko jest ok i jestem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 10/19/2010 11:56:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest zajęty i wtedy wybieram to ćwiczenie, które jest po prostu wolne. Trenuję 3 razy w tygodniu. Prosiłbym o ocenę i sugestie co należałoby poprawić. Z góry dzięki za pomoc :) Wzrost: 194 cm Waga: 71 kg Trening A: Wypychanie ciężaru nogami na suwnicy na ławce dodatniej 5x5 Wspięcia na palce na maszynie (siedząc) 3x8 Rozpiętki na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 6/23/2018 2:02:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4 dniowy korekta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tułowia 10-10-10-10 Francuskie wyciskanie sztangielek siedząc 10-10-10-10 Plecy Podciąganie na drążku neutralnym chwytem 5s MAx Wiosłowanie sztangą 12-10-8 RDL 14-12-10-8 Unoszenie nóg w zwisie na drążku 20-20-20 Skłony w leżeniu płasko 25-25 Proszę o pomoc w prowadzeniu tych priorytetów i korekcie ćwiczeń jeżeli są źle dobrane ;) dziękuje

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 1/12/2011 7:41:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do ocenyyyyy 17 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tu niewiem czy dac chlebek,) 17.00 trening ok1,5 h V po treningu 19.10 ćwicze w domku a wiec czasu na powrót nie trace Banan lub jabłko ale wole banana VI kolacja 19.30 tuńczyk 70 g + warzywa 100g (cebula)blee herbata gorzka lub jogurt mały Prosze o pomoc ,chce schudnac i wyrabiac miesnie,poprawic estetyke.Pozdrawiam i dzieki za uwagę

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4417 Data: 2/9/2008 8:17:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • crossfit/boks

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam witam! Mała zmiana w treningach/dodatek. Jak na razie robiłem tylko przykładowe WOD'Y. Mam możliwość trenowania boksu 2x w tygodniu i chciałbym to połączyć z cross'em ale w czym rzecz-redukuje się i nie chciał bym po redukcji zastać sylwetki w kształcie /\ (mam głupie wrażenie, ze sadło zejdzie z klaty a na bebzonie zostanie) jednocześnie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2597 Data: 2/8/2013 9:30:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od grubego do chudego powoli stopniowo !!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] marcu itd... Przed wakacjami chce zastosowac diete redukcyjna zakonczona 2-3 tygodniami diety tluszczowej na dobrawe zeby znowu brzuch dobrze wygladal. Zwracam sie do was o pomoc w nastepujacych kwestiach: 1) Jak i co ograniczac na poczatku 2) Jak ma postepowac moj plan 3) Co jesc wieczorem bogatego w bialko a nie odkladajacego sie w tluszcz 4) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2657 Data: 1/3/2004 11:54:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem początkującym kulturystą:) i chciałbym prosić wszystkich o pomoc przy treningu na masę nie chciałbym zrobić sobie krzywdy a nabrać masy . Jakie macie wskazówki co do treningu diety ewentualnych odżywek .Waże 70 Kg a mój wzrost to mniej więcej 177cm Chodze na siłownie do kolegi mam ławeczke z możliwością podniesienia czyli robienia na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 9/7/2009 4:06:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie odchudzanie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam duży problem waże 105kg i chciałbym zdrzucic 10kg w miesiąc czy jest to możliwe bardzo prosze was o pomoc! ;[ tak pilnie prosze bo mam 16 lat i 105kg!! ;[ Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 105 Wzrost: 183 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 110 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 942 Data: 7/26/2011 11:49:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AMATOR

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Widzę,że na forum jest bardzo dużo osób znających się właśnie m.in na ćwiczeniach,odżywianiu.. Piszę do was z prośbą o pomoc.Jak większość młodych chłopaków chciałbym dobrze rozwinąć swoje ciało,ale kompletnie nie wiem od czego zacząć.. Mam dostęp do siłowni(gdzie rzadko chodzę) ćwiczę czasami brzuszki pompki troszkę na drążku w domu,ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2667 Data: 12/3/2014 12:57:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam mam problem bo nie wiem jak połączyc 20winstrolu+20deca+150clen prosze o pomoc w rospisaniu Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 81 Wzrost: 172 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 96 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: srednio 2 lata ale były przerwy Ilość spożywanego białka: 200g Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3631 Data: 4/17/2009 4:05:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozplanowanie treningów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na kilka miesiecy do przodu. Czy lepiej bedzie zrobic najpierw trening typowo masowy, i potem trening typowo silowy, czy jeden trening robic np. 3 tygodnie 15 tki, 3 tyg. 10 tki i 3 tyg 5 tki. Czy zrobic podzial trening masowy, silowy i na gestosc(skrocic przerwy miedzy seriami)? Bede wdzieczny za wszelka pomoc jak i odnosniki do artykulow.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 700 Data: 1/6/2013 6:57:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zielona herbata

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] herbatę od 4 dni i widzę ze znacznie pogorszyła się moja twarz... chodzi mi o pryszcze mam ich teraz gdzieś z 30 (porażka) no ale przeczytałem że organizm oczyszcza się z toksyn itp... i mam pytanie po ilu dniach mi to zejdzie? bo nie wiem czy kontynuować to dalej czy zrezygnować jeżeli ma to trwać np. miesiąc . Z góry bardzo dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 12008 Data: 9/12/2008 6:06:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] clomid 24 x1 oslonki hepatil , essantiel forte i probiotical.. Mam tylko maly problem niewiem jakiego testa kupic by pozadnie kopal i zeby dalo sie polanczyc z Hygetropin Prosze o wasza pomoc w rospisaniu cyklu ( chciałbym użyć oczywiście wszystkie wymienione produkty jesli jest to mozliwe)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 7/22/2010 6:31:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)