pomoc

[...] 2. Czy nie bardziej korzystne byloby cwiczenie danej partii 2x w tygodniu?? Wiek 25lat Waga 70kg Wzrost 178cm Cel zwikszenie masy Dieta nie mam konkretnej ale od czasu rozpoczecia treningow jem duzo wiecej ryzu i kurczaka (niestety przez prace nie moge jadac w okreslonych godzinach :( ) nie pije gazowanych napoi i alkoholu z gory dzieki za pomoc

czesc cwicze w domu i dysponuje dwoma hantelkami o około 10 kg czy po takim treningu bede miał jakies efekty?? czy ten plan jest dobry?? plis o pomoc cwicze ponad rok ten plan jest nowy ;)) pon. klatka- wyciskanie sztangielek w lezeniu na ławce poziomej 12-10-10-8 - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:12-10-8 [...]

[...] Barki Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x14/12/12/10 Wyciskanie sztangi zza głowy 4x14/12/12/10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x14/12/12/10 I gdzieś tam opchnę Brzuch + przedramię Nie mam pomysłów na nogi Wyposażenie jakie mogę wykorzystać to wszystko oprócz maszyn i wyciągów ; S Czekam na pomoc i ocenę. Pozdrawiam

proszę o pomoc. Mam problem ze zbyt chudymi rękoma i ramionami. Zasadniczo jestem szczupły, ale ta część mojego ciała uderza mnie najbardziej. Mam 20 lat i ważę ok 60kg! Niestety mam strasznie szybką przemianę materii więc jem dużo a wcale nie tyję. Od 8 lat trenuję regularnie. Wcześniej była to siłownia, a teraz(od 2 lat) wspinam się i trenuję [...]

Siemanko . do diety chce robić cykl kreatyna + białko . mozecie pomóc ? co jest nie tak czego za dużo i co mozna zmienic ; ) I posiłek: 6:30-8:00 - 100g platkow owsianych 366kcal B: 11,9g W: 69g T: 7g - 200ml mleka 94kcal B:6,4g W:8,6g T: 4g - 3 jajka 249kcal B: 22,5g W: 1g T: 17,4 KCAL: 709 B: 43g W: 78,6g T: 27g 2 posiłek w szkole 10.30 - [...]

[...] kawałki ryby i sos itp. itd. wartości : w 100g ok. 110kcal : b- 12g t- 5g w- 2g foto : http://images61.fotosik.pl/288/156c95b8552b1824med.jpg podziękowania dla mojej kobiety za pomoc w stworzeniu tego dania a raczej że je wymyśliła a ja je tylko zmodyfikowałem żeby było jak najbardziej dietetyczne };-)

[...] PCT.. 12... x... PCT... Teraz pytanka 1.czy cykl jest dobrze rozpisany? 2. metke brac jak na rozpisce czy piramidalnie? 3. PCT zaczac tydzien po ostatnim strzale? (czy dawka 50mg dziennie przez 2 tygodnie bedzie ok? 4. Czy testosteron ma byc stosowany raz w tygodniu w dawce 500mg czy lepiej to jakos rozbic? Dziekuje bardzo za pomoc.

[...] sztangi zza głowy 12/10/8 unoszenie ramion na boki 12/10/8 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8 szrugsy 12/10/10/8 brzuch Czy ten plan będzie dobry ? Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: mały Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] i pije mniej wiecej 2 l wody miedzy posilkami. Smaze na zwyklym oleju. Moje posilki sa spore. moze stwierdzicie ze to nie ma nic wspolnego z dieta, dlatego prosze was o pomoc, ostatnio rodzina mi mowi ze jakos spuchlem na ryju :d boje sie ze proporcje skladnikow odzywczych wplywaja u mnie na gromadzenie sie tkanki tluszczowej :/ Ogolnie mam [...]

[...] kcal Śniadanie 735 kcal (+/- 37 kcal) Drugie śniadanie 294 kcal (+/- 15 kcal) Obiad 1029 kcal (+/- 51 kcal) Podwieczorek 294 kcal (+/- 15 kcal) Kolacja 588 kcal (+/- 29 kcal) Powinieneś dostarczyć: Białko: 147 g Węglowodany: 404 g Tłuszcze: 81 g Proszę o odpowiedzi. Dzięki wszystkim za pomoc Zmieniony przez - maxpane w dniu 2015-04-07 20:38:15

[...] w tych tańszych zestawach jest mniej ciężaru, przez co ciężko byłoby ćwiczyć przysiady i martwe ciągi. Oprócz tego chciałbym wiedzieć, jeżeli kupię ten sprzęt i dostanę punkty to czy mogę kupić za te punkty np. modlitewnik żeby wszystko przyszło razem, a nie osobno? Z góry dziękuję za pomoc Zmieniony przez - zoonek w dniu 2016-03-16 17:16:23

Cześć :] Mam 17 latek ;] 178 cm wzrostu waże 65 kg 98 w klacie 34 w bicepsie :] Ćwicze pół roku ale niemam dobrego planu treningowego. Więc prosze o pomoc. Jak masz sie nabijać to od razu mówie nara i wyjdz z tego postu ;) jak ktoś pomoże to poleci sog pozdro 600

[...] w klubie piłkarskim i na podwórku z kolegami więc ruch fizyczny nie jest mi całkiem obcy.To minimale były by dobre?A jeśli nie to co sądzicie o Reebook Realflex,Nike Dart 9,Kalenji Eliofeet lub bardzo tanie Kalenji Ekiden 50?Te buty akurat wpadły mi w oko.A może jakieś inne propozycję?Proszę bardzo o pomoc i przepraszam że tak się rozpisałem :P

[...] do winstrolu, żeby spompowało, ale żeby to był mięsień dobrej jakości? Jakąś odżywke czy inny koks? Idzie masa po odżywce białkowej połaczonej z winkiem? Dzięki z góry za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 180 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 95 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2, [...]

Witam, Ostatnio napotkałem sie na bardzo pochlebne opinie dotyczące ćwiczeń na gorset mięsniowy. Jako osoba z lekkimi kłopotami z kręgosłupem jestem zainteresowany tym tematem. Jednak nie moge znależć nic sensowenego, wszczególnionych ćwiczeń, planów itp. Czy mógłby ktoś powiedzieć pare słów lub pomóc dobrać jakiś plan? Chciałbym dorzucić troche [...]

Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu planu. 25lat, 190cm, 82,5kg wagi Jestem po kilku operacjach barku (ostatnia 03.2016r), dwa lata brak aktywności fizycznej. Ograniczona ruchomość barku, brak możliwości wykonywania rozpiętek, podciągania, przenoszenia sztangi za głowe itp... Ale się nie poddaje. Od jakiegoś czasu zmieniam swoje nawyki żywieniowe [...]

[...] się pogubić... Co tez o tym myślicie? Może ktoś tam trenował i napisze jak wyglądają zajęcia, jaka atmosfera i poziom nauczania... Dodam, że interesuje mnie grupa początkująca. Za każda pomoc dziękuje i czekam na wasze opinie. Zamieszczałem już tu podobny temat ale teraz już na pewno wiem, że wyjadę więc to już jak najbardziej realna sprawa...

[...] się na początku września. Od tamtego czasu ćwiczyłem treningiem FBW i myślę, że nadszedł czas na zmiany. Ułożyłem 4-dniowy plan treningu split i chciałbym prosić o ocenę i pomoc w poprawie ewentualnych błędów. Poniedziałek: Klata: - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie - Wyciskanie sztangi na ławce dolnej 4 serie - Wyciskanie ze [...]

[...] polaczyc OXANDROLON, LAURABOLAN 50,PRIMOBOLAN, EQUIPOISE I CLEANBUTEROL Prosze o wyrozumiałosc i brak postow typu : daj ,,se" spokoj; rob co chcesz. jezeli nie chcesz pomoc nie pisz wogole postu : ) z gory dziekuje wam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 105 Wzrost: 190 Obwód klatki: nie znam Obwód ramienia: nie znam Obwód talii: [...]

[...] serię A6W Chciałbym do niego dodac również rozpiętki(ze względu na małą ilośc cwiczeń na klatkę piersiową ) ,lecz niewiem po którym punkcie. Proszę o ocenę ,poprawienie lub pomoc w napisaniu nowego planu z interesującymi mnie cwiczeniami .Interesuje mnie również odpowiedź Mawashiego . Z góry dziękuje Zmieniony przez - Daro3105 w dniu [...]