pomoc

[...] ) . Chcę Teraz Naprawdę suplementy które w połączeniu z dietą Zwiększą moją siłę "wielokrotnie" w porównaniu do wcześniejszych supli ^^ Liczę na wasze porady i pomoc . Zawsze wierny SFD i jego Sklepikowi ;P XD Z góry dziękuję ! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak.jak będe w stanie to wrzucę Wiek: 20 Waga: 85 [...]

[...] BICEPSY UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU 3*12 BRZYCH SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC: 3*12 Pytanie nr 2) Wewnetrzna czesc klatki piersowej. Jak mozna ja trenowac? Inni mowia ze rozpietki powinni pomoc a inni mowia ze nie. Sa jakies inne cwiczenia? Pytanie nr3) Bez odzywek tez da sie przytyc, czyli nabrac na masie prawda? Dziex

Witam, nie wiem czy trafiłem na właściwe forum ale z tego co wiem, tutaj można znaleźć pomoc we każdej dziedzinie. Kilka lat temu (mniej więcej 5) złamałem kość łódeczkowatą dłoni, lekarze mówili mi że będą tą kość skręcać śrubami. Ponieważ po niedługim czasie opuchlizna zeszłą a ból ustąpił a nie byłem zbyt odpowiedzialnym gościem nie poszedłem [...]

[...] ewentualnie "dzień dobry" ale wolałbym się dowiedzieć czegoś od specjalistów. Przerwy między ćwiczeniami około 2 minuty. Chciałbym najbardziej zaatakować biceps/klatę gdyż one najbardziej odstają od ciała. Dzięki za pomoc pozdrawiam Zmieniony przez - alaztair w dniu 2012-01-16 15:05:57 Zmieniony przez - alaztair w dniu 2012-01-16 15:08:10

[...] Na klate robie następujące cwiczenia: -podnoszenie sztangi na skosie 4s (progresja) -rozpietki na skosie 4s (progresja) -wyciskanie na prostej 4s (progresja) Proszę o pomoc... Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) [...]

CZEŚĆ.Mam problem,jestem w trakcie cyklu kreatynowego,który uzupełniam białkiem Olymp Pure Whey 80. Mianowicie ,wyczytałem aby brac ta kreatyne 2x dziennie po 5g, a bialko 3x dziennie po 30g. Wszystko w porzadku,w bialku znalazlem coś co miało mi pomóc odmierzyc substancje,wiec uzywalem tego tez do kreatyny. jest tam skala w zaleznosci od [...]

[...] piątek . 1 tydzień - A/B/A , 2 - B/A/B Mam zamiar ćwiczyć tym sposobem przez 4 tygodnie, mam pytania co do powtórzeń tzn. czy ta metoda 15-10-5 jest lepszy niż np. wykonywałbym po 12 powtórzeń przy każdej serii ? Jeszcze jak mam podobierać ciężary ?? I jak długie mogą być przerwy pomiędzy seriami i ćwiczeniami ??? Z góry dzięki za pomoc

[...] chudzielca ja to jest gwóźdź do trumny ale wiem, że coś takiego wzmaga we mnie apetyt, którego ostatnio nie mam (aż czasem na siłce czuję że mam siły na 1 powtórzenie, ale nie mam wydolności żeby zrobić 12 powtórzeń). czy lepiej biegać na bieżni na siłowni po treningu, czy w dni beztreningowe na podwórku?i ile czasu? z góry dzięki za pomoc

Sie ma wszystkim, którzy zajrzą w ten nowy temat. Trenuje 2, 5 roku, i od zawsze największym moim problemem było wyciskanie na ławce płaskiej. Obecnie ważę 97kg, na ławce wyciskam ledwo 100kg.Strasznie mnie to denerwuje.Bo np. na barki potrafię wycisnąć zza głowy 90kg x 8. Nie wiem dlaczego tak się dzieje.Czasami patrzę jak moi kumple mają wzrost [...]

[...] nie zasługa diety a jakoś tej kreatyny nie odczułem za bardzo. Trec CM3 powder 500g http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html Co myślicie? Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam! Wiek : 17lat Waga / wzrost : 84kg / 177cm Staż treningowy : 10 mc Cel cyklu : masa/siła Stosowane już wcześniej suplementy : monohydrant [...]

[...] na parze? Odnosnie trenningów- planuje 3 razy w tygodniu trenning kardio, 2 razy tygodniowo górne partie ciała oraz co 2 ew. 3 dzien 15-20km rowerkiem. Prosiłbym o pomoc poniewaz nie stac mnie na trenera który rozpisze diete i trenning (jeszcze sie ucze) :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a8ffd5fded84179917a84af53bafd75.jpg Zmieniony [...]

Witam, a więc chciałbym poprosić o pomoc, właściwie o ocene diety. Idealnie pasuje mi zjadać 3-4 posiłki w ciągu dnia, nie czuje głodu ani żadnych innych dolegliwości, oprócz spadków bf'a, wszystko jest ok! Nie bede diety wrzucał na potreningu, ponieważ wszystko liczę sam, i nie powinno to graniczyć z oceną diety. 6.00 owsianka 10b-6,5t-59w w [...]

[...] trochę stracic z pasa i aby mi się definicja poprawiła. W dni nie trenigowe robie aeroby 1 h na rowerze stac. Trenig jak wyzej pisze 4 razy w tygodniu, masowy. W zasadzie wszytsko wiem co i jak trzeba zrobic ,nawet wiem ze z obu ud bede miał sito...tylko nie wiem jak racjonalnie rozpisac towar. Za okazaną pomoc szczerze dziekuje i pozdrawiam.

[...] STOJĄC UCHWYT MŁOTKOWY 2S Co myślicie o tym planie, z racji tego, że jestem szczupły główny cel to MASA - bez żadnych suplementów. Jakie zmiany w treningu? Z góry dzięki za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 67 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak stażu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp [...]

[...] półmaraton w czasie 2:27.A przygotowywałem się tylko 4 tygodnie. Chciałbym zrzucić kilogramy,a następnie sprawić,by mój tors był o niebo lepszy-umięśniony. Proszę o pomoc.Jestem nie doświadczony w tych sprawach! ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga:83 Wzrost:1.83 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 95 Obwód [...]

[...] wszystko ok. W najbliższym czasie będę miał wizyte u lekarza prowadzącego i myślę aby poprosić go o dołączenie HCG. Co o tym myślicie? Co do cyklu rozważam bicie pół ampułki co 7 dni czyli wychodziło by 125 mg test na tydzien. Warto? Czy bić całą ampułke? Jeszcze myślałem właczyć do tego oxandrolon lub jakieś sarmy. Z góry dzięki wielkie za pomoc

[...] Bardzo proszę o rady czy warto brać co biorę, jak to brać dokładnie, co z dniami nietreningowymi? Ewentualnie co brać innego np jakieś witaminy itp. Pozdrawiam i liczę na Waszą pomoc! :) Zmieniony przez - vayne w dniu 2013-03-24 17:55:46 Zmieniony przez - vayne w dniu 2013-03-24 17:57:12

[...] odklada mi sie w okolicach brzucha i klatki. na rekach i barkach skorka ladna, po napiecu ladnie wyglada gora ciala. Problem zaczyna sie patrzac na okolice klatki i jak juz wspomnialem- brzucha. Moge liczyc na jakas pomoc? Moze ktos potrafilby wskazac moje bledy lub/oraz wyliczyc mi porzadnie zapotrzebowanie i wprowadzic korekty. Pozdrawiam.

[...] czyli rok wiec mam miesnie brzucha tyle ze zalane fatem wynika to chyba z nietrzymanej diety w ostatniem czasie No i wlasnie chcialbym w jakis sposob przerobic ten plan na plan redukcyjny podkreslam zachowujac jak najwiecej miesni. Czytalem torche o planach redukcyjnych ale jakos mam pustke w glowie wiec prosze o pomoc expertow. Pozdrawiam

Oto mój trening na mase niewiem tak naprawde czy jest dobry dlatego prosze was o pomoc . z gory dzieki:P Poniedziałek: Plecy i Triceps Martwy ciąg 4 serie po 12-8 (12,10,8,8) Wiosłowanie 4 serie po 12-8 Podciąganie na drążku 4 serie po 12-8 Wyciskanie francuskie sztanga 4 serie 12-8 prostowanie ramion na ławce 4 serie 12-8 prostowanie na wyciagu [...]