pomoc

Hmm... Czyli nie ma innej opcji, aby robić tą klatę na płaskiej? Może stosować mostek? Mostek może nieco pomóc ale jak nie spróbujesz to się nie przekonasz, a próbowałeś innych ćwiczeń np z hantlami?

[...] tyle artykułów? Jest tam też informacja, że zarejestrowałem się 14. grudnia 2009r, ale forum to przeglądam dosyć regularnie od dłuższego czasu. Poza tym wiedzę wolę czerpać z książek... Jeśli ktoś to przeczyta do końca, to życzę Wesołych Świąt i naprawdę lepiej skupmy się na pomocy a nie na wzajemnym bluzganiu na siebie. Pozdrawiam...

[...] - nie kumam o co z tym chodzilo -3dzien - mam wykonac lacznie 9 serii po 3 roznymi chwytami - a ile powtorzen mam wykonywac?? tez na maxa??? -4dzien - "Jeśli dojdziesz do 9 staraj się zwiększyć serie o jedno powtórzenie w następnym tygodniu" - w ostatniej serii mam zwiekszac czy w kazdej?? -5dzien - kumam z gory dzekuje za pomoc

ok wielkie dzieki za pomoc bardzo mi to pomoglo. a czy te poranne pompki sa konieczne??? jesli robie trening fbw to mam wywalic z niego cwiczenia nic biceps???

Gabryś spróbuj, tego nikt nie wie, ale nagła odmiana powinna pomóc.

witam:) ja mam takie pytanie bo przy tym treningu i biceps i plecy atakowane sa na rozne sposoby i to 5 razy w tygodniu - chcialem zapytac czy np biceps staje sie twardszy wiekszy czy jak??? i to samo z plecami - staja sie jakos szerswze masywaniejsze czy cos??? dziekuje za pomoc z gory:)

sory..długo mnie nie było..wiecie matura weekend itd. moj post zaczynałem na stronie 17 jakby ktos chcialby pomoc.sądzicie że drązek i troche silowni to za duzo???

jeśli chodzi o odciski to owiń drążek bandażem lub załóż na niego ocieplacze od rur... powinno pomóc :)

[...] a trening 3 i 4 to 9 razy po 9 powtórzeń więc jest nieźle i polecam wszystkim ten trening... Natmosiat nie pisze tu, żeby sie ochwalić rezultatami tylko mam prośbę o pomoc. Mianowicie przyszła jesień i czas zapisac się na siłownie, bo na dworzu juz coraz mniej przyejmne staje się ćwiczenie na drążku i chciałbym sie dowiedzieć czy moge [...]

[...] jak skończę to oczywiście napisze o wynikach. I mam do was pytanie bo nie jestem rozciągnięty a chce to zmienić i zacząć jakiś trening rozciągający. Tylko nie wiem czy powinienem go wykonywać przed treningiem Armstronga? czy może po? proszę o jakieś rady a i jeszcze jak przed to ile czasu przed a jak po to czy od razu po? Z góry dzięki za pomoc

[...] 4.01.10r. 20,12,11,10,11 5.01.10r. 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,11,10 6.01.10r. 10,10,10 10,10,10 (10,10,10)-lekka pomoc 7.01.10r. 9x10 powtórzeń, z czego seria ósma z pomocą 8.01.10r. 18,13,12,12,11 9.01.10r. wolne 10.01.10r. wolne ostatni tydzień to już [...]

Często powodem zastoju jest przetrenowanie. Jak by nie patrzeć trening jest dosyć intensywny. Ja w takim wypadku proponuje przez tydzień odpocząć sobie od treningów powinno pomóc.

Mam jedno pytanie. Czy ćwiczenia w staniu na rękach może pomóc w podciąganiu? Rozwijają się przy nich przedramiona, bicepsy i obręcz barkowa, ale nie wykonuje się ruchów analogicznych do podciągania. Czy to wystarczy? Dodam jeszcze, że mam 16 lat, 183,5cm wzrostu, ważę 73,5kg i podciągam się podchwytem 21 razy.

a po co nimi ruszasz? jeżeli ma Ci to pomóc w podciąganiu to błąd, bo tylko sobie utrudniasz. A jeżeli się huśtasz to staraj się robić wolniej a dokładniej.

Oczywiście:) z pompek też nie zrezygnuję, przyzwyczaiłem się i są postępy, bo startowałem z tragicznej liczby powtórzeń. Dzięki za pomoc, łap soga, niech moc będzie z Tobą.

matma rozsz nie tylko mi słabo poszła arkusz ogólnie mówiąc prze... był Ja klepałem na 70 próbne itp itd to ten nie wiem czy zaliczę na marne 40 hmm w tym roku jest więcej miejsc niż w tamtym :D śmiem twierdzić że nawet 2 razy więcej a w ubiegłym roku przyjmowali od 189 A i dodatkowe badania na komisji doszły w stosunku do zeszłego roku ( usg [...]

Ok, i już wszystko jasne. Wielki dzięki za pomoc

Witam, chciałbym zwiększyć ilość podciągnięć z aktualnych 8 nachwytem do 10-12 w przeciągu miesiąca, proszę o ocenę mojego planu i pomoc w wyborze między nim a armstrongiem, zwłaszcza jeśli ktoś próbował podobnego układu jak mój: Poniedziałek 4 „serie” podciąganie nachwytem - drabinka (61 powtórzeń): 1. 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 ( szerokość [...]

[...] pon, 1 dzień treningu Armstronga zrobiłem 5/3/3/3/3 podciągnięcia, a dziś 1/2/3/3/3. Czy to na pewno jest wystarczająco żeby zrobić progress? Ten trening wydaje się być po prostu dość krótki. Bardzo was proszę o pomoc, szczególnie że nie spotkałem się właściwie z negatywna opinia na temat tego treningu, a jednak budzi on we mnie duże wątpliwości.

[...] tydzień. Moje podciągnięcia jednak znacznie się poprawiły, z 5/3/3/3/3 w pon na początku do 8/5/3/3/3 wczoraj. Jest jednak jeden problem dotyczący pompek. Je robiłem akurat codziennie bez przerwy (oprócz weekendów) i nie widzę kompletnie żadnego progresu, a nawet regres. W czym jest problem, bo to chyba nie jest normalne? Proszę wws o pomoc