Witam , Mam kilka pytan dotyczacych produktu L-KARNITYNA. Chcialbym zredukowac tkanke tluszczowa ale bardzo lekko...(troche tluszczu na brzuchu) Zstanawiam sie czy sama L-KARNITYNA cos mi pomoze... czy bez diety (ktorej tak nie lubie) ma ona sens ? Czy przy stosowaniu wykonywac cwiczenia areobowe... Czy normalny plan treningowy... ?? PROSZE O [...]
[...] 1-2,5-6,9-10 Clenbuterol 3x na dzien 3-4,7-8,11-14 ECA 3x na dzien A kolejny cykl po tym: 1-3,10-12 M1T 10mg-20mg-30mg 1-10 deka 300mg co tydzien 2-11 test enant. 250mg e5d Co sadzicie o moich rozpiskach? podzielcie sie ze swoimi i doradzcie mi co mam wizasc bo od dluzszego czasu mysle i mysle ale zawsze cos mi nie pasuje...z gory dzieki za pomoc
[...] moze musli dodam Posiłek V 20;00 pare ziemniakow gotowanych mięso gotowane warzywa Posiłek VI przed snem szklanka mleka owoc lekko strawny i cos jeszcze ewentualnie, nie mam pojecia co. Mam 18 lat 79kg wagi, chodzi mi o diete malo tluszczowa, bardziej skupic sie chce na bialku, mysle takze o gainerze, lub innym bialku. Proszę o pomoc :)
Witam prosze mi pomoc w doborze diety na redukcje tkanki tłuszczowej . 1 posilek około 8-00 *2 kanapki z szynka (lub bułka) herbata bez cukru jakis owoc typu jablko lub banan 2 posilek kolo 11 *przekaska typu kanapka lub dwie herbata 3 posilek 13-00 * zupa czesto warzywn,rosół , barszcz bialy ,czerwony 4 posilek 15-00 2danie * tu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chciałbym zacząć suplementację Białkiem WPC, oraz kreatyną i może omega 3. Po 3 latach postanowiłem zacząć pilnować nie tylko treningu ale i michy, i suplementy będą moimi pierwszymi nie licząc carbo i BCAA które brałem 2 mc temu. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam, Kris. /SFD/Images/2015/10/5/fe6aeb3543654336942983a0e69276ef.jpg
[...] 100 g Kurczak - pierś 100 g Pepton 5 g 21:15 Twaróg chudy 100 g Pepton 10 g Oliwa z oliwek 5 g Razem 209.84/60/432.82 Waga 79 kg, wiek 19 lat do tego pływam jakieś 3 razy w tygodniu na kajakach, głównie dla rekreacji, ale też żeby wzmocnić plecy. W jakiej porze najlepiej pływać, albo co jeść po i przed pływaniem? Dzięki za pomoc, pozdrawiam
[...] w fitnes klubie. Piszę pracę magisterską o zachowaniach zdrowotnych( w tym o wspomaganiu) osób regularnie ćwiczących. Wypełnienie anonimowej ankiety zajmuje około 15 min. a może przyczynić się dla dobra nauki. Oto link do badania : http://www.grafra.com/index.php?option=com_facileforms&Itemid=6 Dziękuję za pomoc i pozdrawiam wszystkich Panów
[...] jest spowodowane,ma normalnie ręke a biceps wygląda jak napięty,może to być spowodowane tym że jest niższy?bo szczerze mowiąć fajnie to wyglada,nie narzekam na swoją posture(mogło by być jednak lepiej;p) ale też bym chciał tak mieć "napięte mięśnie od tak ,pytałem sie go jak to robi jak ćwiczy ale twierdzi że normalnie ćwiczy ;d proszę o pomoc!
[...] zaliczam. I przypominam, że zależy mi na nabraniu masy mięśniowej, ale to chyba logiczne :) http://img299.imageshack.us/img299/1342/pict0299rz1.jpg http://img257.imageshack.us/img257/5887/pict0301xi9.jpg Proszę Was o pomoc i poradę. Wiem, że takich tematów sporo było ale chce być na 100% pewien tego, że mam dobrą dietę. Dziękuje i pozdrawiam
[...] nie mam na myśli obżeranie się i wcinanie ciast itp. Chodzi mi raczej o utrzymanie przybliżonej kaloryczności, ale jedzenie normalnych potraw, jak pierogi, barszcz z uszkami, ryby (ryby akurat zgodne z keto), itd. Czy mógłby mi ktoś napisać jaki wpływ na moje ciało będzie miało takie odstępstwo? Pozdrawiam serdecznie i z góry dziękuję za pomoc :)
[...] wadę postawy to mogę robić codziennie np 4 serie pompek po np 20 powtorzen ? i np to samo z brzuszkami ? Bo przez trening na masę przytyłem 10 kg i wiadomo na brzuchu jest trochę więcej ;) i nawet jak nie będę mógł ćwiczyć to będe chciał spalić tłuszcz żeby mi było widać mięśnie brzucha tak jak dawniej ;p Bardzo proszę o pomoc w tych pytaniach .
[...] fizjologii na prawdę ciężko jest urosnąć. Jaka suplementacja? Próbowałem izolat od Sci-Teca (zielony), ale ze względu na wyjazd dotarłem do połowy puszki. Nie mam najlepszej kondycji, planuje też zacząć biegać i często po 40minutach treningu jestem wykończony - jakaś przedtreningówka? Bardzo proszę o pomoc!!! Pozdrawiam serdecznie, Kacper.
Witam , chciałbym prosić o pomoc w nabraniu masy mięśniowej . Nie znam się na odżywkach bardzo dobrze ,więc stąd pytanie do was 1 .WIEK: 22 2 .WAGA: 81 3 .WZROST: 188 4 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata:115 -Udo:65 -Talia:75 5 .STAZ NA SILOWNI: 15 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: zwiększenie masy miesniowej 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: [...]
[...] poczatek planuje juz diete redukcyjna by sie odtłuscic poniewaz mam troche tłuszczyku na brzuchu.Jako cel stawiam sobie popraweinie miesni brzucha do wakacji. Przepraszam ze to tak szystko chaotycznie wyglada ale dopiero zaczynm cwiczenia i jestem nowym uzytkownikiem forum aha Nie mam dostepu do siłowni. Z gory dziekuje za pomoc Pozdrawiam
[...] koniec ( oczywiście przed rozciąganiem), czy też raczej robić je w dni wolne od treningu? Nie wiem czy to istotne, ale dodam że mam 25 lat, 166 wzrostu, 59 kg, od 3 miesięcy jestem na diecie redukcyjnej. Robiłam dotąd pompki i brzuszki, ale wolałabym zacząć bezpiecznie ćwiczyć, stąd chcę trenować wg zatwierdzonego planu. Dzięki wielkie za pomoc.
[...] odjac zeby zrobic niewielka redukcje, teraz chce troche schudnac ,a po utracie tluszczu czyli po paru miesiacach chcialbym zajac sie lapaniem suchej masy , a wiec moj trening to bedzie fbw 3x w tygodniu + prawie codziennie bieganie ponad 30 min.Nie prosze was o ukladanie diety tylko o pomoc jak to zrobic poniewaz malo kapuje z tych tematow:/
[...] wymiękam, ale bardzo dobrze czuje się na basenie i chciałbym to jakoś połączyć. W poniedziałki i środy mam sztuki walki, wtorek, czwartek, piątek i sobotę mam wolne, oprócz tego chciałem powiedzieć, że studiuje dziennie, ale na pewno da się to wszystko pogodzić. -Wzrost 188cm -Waga 93kg -Wiek 22lata Bardzo dziękuje za wszelką pomoc. Pozdrawiam.
[...] widziałem gdzieś białko treca chyba 3D w takiej torbie ale nie wiem ile to warte.Jeśli jeszcze znacie jakieś podobne stacki to też możecie wrzucić.z góry dzięki,proszę o pomoc i pozdrawiam p.s. nie odsyłajcie mnie do innych artykuów bo z tego co przeglądałem to są artykuły np o KO albo XP, no ostatecznie porównanie dwóch a ja chciałbym mieć [...]
[...] ? czy może teraz mase a potem redukcje z rzeźbą ? 2. Czy do diety na mase moge dodać suplementy spalające tkanke tłuszczową , tkz. "spalacze tłuszczu" ? Z góry dzięki. PS: Nie piszcie mi tekstów w stylu "jesteś za młody na odżywki albo na siłownie " ponieważ to jest za przeproszeniem g**** a nie pomoc. Prosze o konkretną odpowiedź na pytanie.
Witam chciałem się upewnić co do mojego treningu. Bardzo proszę o pomoc co poprawić Pozdrawiam Poniedziałek klatka - Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej triceps -Wyciskanie "francuskie" sztangi nachwytem leżąc -Odwrotne pompki Środa plecy -"Martwy [...]