SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Szybkie pytanie - pewnie już się gdzieś pojawiło

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! Pytanie jakich pełno tu wiele. Jak schudnąć? Nie oczekuję diety cud, czy schudnięcia w tydzień czy w miesiąc. Jak dla mnie mogę i nawet rok chudnąć ale chciałabym przy tym uzyskać lepsze ciało (nie zwiotczałe ramiona czy obwisła skóra). Chciałabym schudnąć całokształtem ale szczególnie w tali, z brzucha i twarzy. Mam 24 lata, wzrost 167 cm [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 504 Data: 8/15/2012 11:36:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o radę

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie! Robiłem a6w, ale niestety od 4 tygodnia zaczęło mi paskudnie przeskakiwać w biodrze przy opuszczaniu nogi na podłogę, na tyle niefajnie, że musiałem przestać ćwiczyć (a dobrze mi szło tzn efekty były:(). Działo się to mimo długiej rozgrzewki, naciąganiu się itp. Znalazłem zamiennik, który robię już ponad dwa miesiące codziennie - 8 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 12/29/2007 10:48:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć dziewczyny! Przepraszam na początku, że zakładam nowy temat ale szczerze mówiąc od czytania dziesiątek już starszych na tym i innych forach jestem już głupia... :D Otóż akcja jest tego typu. Jestem osobą ogólnie szczupłą. Przy 164 wzrostu 56 wagi. Nie jest to chyba więc źle. Problem polega na tym, że mam duuuże łydki. Ich obwód w najszerszym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 4/27/2012 8:43:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening po powrocie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantlem 4x8 Biceps 1.Biceps- arnoldki 4x8 2.Biceps- łamanty stojąc/ na dniach modlitewnik 4x8 3.Biceps- hantle o kolano 3x10 Wiem, wiem ze nie ma nic na prostownik, ale martwy wole omijać. Nie mam kontuzji, ale raz mi coś strzeliło, a moja praca nie pozwala mi na jeden dzień wolnego, czy L4 nawet w weekend:) Liczę na waszą pomoc i wyrozumiałość

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 763 Data: 5/28/2013 2:50:13 PM Liczba szacunów: 0
  • CO WYBRAĆ......???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ok 3,5 roku.Diete staram się trzymać o ile jest mozliwe.Mam za soba 3 cykle kreatynowe 2 namono i ostatni robiony w listopadzie-grudzień na KA+TCM (zadowolony).Prosił bym o pomoc w jaka kreatynke teraz zainwestować zostało mi jeszcze carbo + sp80 +ZMA apteczne +witaminki oczywiscie wiec bede sobie do tego jadł do uzupełnienia diety. Czekam na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2/26/2007 10:08:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na rezonans magnetyczny.Po rezonansie wyszło ze mam naderwane więzadła poboczne boczne w prawym kolanie. Ortopeda nie zalecił ani operacji ani rehabilitacji powiedział ze mogę normalnie wrócić do sportu ale ja czuje trochę strach czy znowu mi się to nie przydarzy . Może znacie jakieś odzywki żeby wzmocnić te więzadła?? Z góry dzięki za pomoc :):)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5377 Data: 9/21/2009 6:31:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sam nie jestem pewien czy dobrze bym to zrobił. Zdaje się na odświadczenie użytkowników forum, które jest z pewnością więsze niż moje. Więc do tej pory ćwiczyłem w domu przy pomocy ekspandera, sztangielków, cieżarków no i oczywiście pompki czy przysiady(FBW 3 razy w tyg). Jeśli to pomoże w ulożeniu planu moge wypisać dotychczasowy "trening" o ile [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 882 Data: 12/29/2009 4:01:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Co na mase ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] coś innego . Mam zamiar przytyc z 10 kilo . Co polecice dokupic dobrego co pomoże mi w przybraniu na wadze. Jem czesto i o nie ustaonych porach i nie moge przytyc teraz mam zamiar to zmienic trzymac sie diety cwiczyc i dązyć do upragnionego efektu prosze was o pomoc w tym poniewaz jestescie bardziej doswiadczeni niz ja Czekam na podpowiedzi :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 726 Data: 12/12/2012 4:26:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] najlepsze efekty były po San Thigh ale później przyszło lato i wiadomo jak to jest... myślałem nad połączeniam jakiegoś dobrego spalacza z carnityną w celu zwiększenia potliwości prosił bym bardzo o pomoc bo już mam dość tego tłuszczu... moge wstawić tu swą diete, i trening w celu ułatwienia doboru jeśli zajdzie taka potrzeba pozdrawiam ryba_6

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 3/17/2010 11:42:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia dla początkującego - Łódź

    Temat
    Informator ŁÓDZKI

    [...] pierwszy miesiąc/dwa opracuje plan treningowy, wytłumaczy obsługę sprzętu i będzie pilnował poprawności wykonywania ćwiczeń. Na tym zależy mi teraz najbardziej. Nie chciałbym od początku wyrobić sobie złych nawyków :) Na oku mam obecnie Energym, I'm fit i Pure w Manufakturze. Dobry wybór? Czy może polecacie coś innego? Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 9/19/2013 11:35:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót po 1.5 rocznym okresie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] okres ostatnio trwał od około półtora roku ale już wszystko wróciło na właściwe tory więc zaczynam od zera. Wiele wiadomości mi pouciekalo z głowy więc będę prosił Was o pomoc. Mianowicie: Zaczynam od układania diety: -- waga to aż 100kg -- wzrost 180cm -- wiek 24lata -- intensywność bardzo mała, oprócz interwalow co zamierzam wrzucić do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 9/18/2018 7:37:31 PM Liczba szacunów: 0
  • jak brać i co

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] we wt.sr,czw ok 18 spining(45min) oraz sob,niedz ok 13 spining(45min) właśnie jak brac rano przed wyjściem na pusty żołądek i przed spiningami?? i jakie dawki ? prosze o pomoc acha robie sobie dietke niełączenia czyli jam albo prod białkowe albo ww i czy kupić sobie białko na posiłek wieczorem (proponowano mi dzis treca night ale co [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 4/26/2005 12:45:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] -martwy ciąg: 150 -przysiad: 140 PYTANIE: WItam wszytkich chial bym sie waz poradzic jaki bedzie dl amni eodpowiedni cykl cel to sucha masa dobrej jakosci . przewidywalne srodki to metantabol sustanon winstrol i deca. Dane w profilu sa nie aktualne . prosze o pomoc jak i o sugestie dzieki Zmieniony przez - przemek008 w dniu 2013-02-18 23:17:47

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2/18/2013 11:17:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziewczyna sama na siłowni

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] swojej uczelni,ja chodze na inna,bylem raz z nia (silownia Platinium) i niektorzy zamiast zajac sie cwiczeniami,obczajaja dziewczyny z silowni, 2 razy sie ktos jej pytal czy pomoc ze sprzętem,nie chce wyjsc na jakiegos chorego zazdrosnego kolesia, ale jednak siłownia to miejsce jak kazde inne i tam tez mozna sie w koncu zakochac czy spodobac [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6483 Data: 12/4/2016 6:59:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko 3D Protein ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dobrym dla mnie wyborem będzie zakup tego biała a i koleś w sklepie powiedział że najlepiej z tym białkiem to trzeba kupić Dextroze tej samej firmy za 20zł. Co wy na to??? Co byście mi poradzili??? Czy opłaca się czy nie??? Jak nie to co byście mi poradzili. Aha i chciałem dodać że diete to ja mam ułożoną. Z góry bardzo dziękuje za pomoc. Pozdro

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3162 Data: 9/23/2005 10:03:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Kontynuacja cyklu

    Temat
    Doping

    [...] bold 250 mg/10ml , 4x susta 300mg/10ml , oxybol 25mg 100tab , 10mg meta /200-300 tab , prop testolic 4 opakowania Wczoraj zrobiłem pierwszy strzał z bolda 500mg i susty 600mg w jednym strzale chce wejść teraz na większe dawki myślałem co 8 dzien i na koniec zejść propem .. proszę o pomoc w rozpisaniu całego cyklu + hcg i odblok z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 727 Data: 5/10/2012 6:11:03 PM Liczba szacunów: 5
  • Plan Treningowy

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] niestety bardzo skromnym sprzętem, jest to drążek do podciagania, hantle i 20kg ciezarow do niego i gruszkę refleksówkę, pół roku trenuje karate, jak do tej pory trzy razy w tygodniu w klubie(poniedziałek, środa, piątek), mam 176cm wzrostu i ważę 74kg, chciał bym żeby to był plan typowo pod sporty walki, z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 1/27/2013 5:05:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Delikatna rzeźba w 2 miesiące - pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem kompletnym amatorem w tym "sporcie" dlatego zwracam się do was - ludzi z wiedzą - czy potrafilibyście mi coś polecić aby w ciągu 2 miesięcy wyrobić delikatną rzeźbę. Nie chodzi mi o jakiś super kaloryfer i bary na długość gitary. Chciałbym wyrobić trochę mięśni w bicepsach, tricepsach, klatę, barki, nogi i brzuch. Mam 16 lat 185cm wzrostu i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 742 Data: 6/20/2014 5:57:11 PM Liczba szacunów: 0
  • mój brzuch tragedia:(((

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 miesiące. Teraz niestety mój brzuch wygląda koszmarnie i wisi mi skóra chociaż mam w brzuchu 69 cm- głównie tłuszcz i skóra wisi w dolnych partiach brzucha. Proszę o pomoc jak cwiczyć -chciałabym by mój brzuch wyglądał lepiej. Nie wymagam cudów ale moim marzeniem jest miec normalny brzuszek a nie zwiotczały. Aha i nie mam niestety czasu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4090 Data: 4/24/2004 12:18:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny(15 lat)

    Temat
    Trening w domu

    Plan FBW do oceny... Mam 15 lat, 173cm wzrostu i 57kg wagi Jestem poczatkujacy i plytki z doswiadczenia takze prosze o pomoc : Poniedziałek: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: -Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 2s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 944 Data: 12/9/2009 3:11:57 PM Liczba szacunów: 0