SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • deca apx + susta

    Temat
    Doping

    [...] niewiem Jak by radzili mi doswiadczeni w tym dziale. Myslę wziąc na początek dekę czy ok by bylo walic ją co okolo 5 dni potem suste np co 3 dzien? Dieta bialko oczywiscie do tego i ostry trening. Jestem nowy wiec jesli napisalem cos nie tak to prosze o poprawe. Jak cos trzeba to napisze wszystko jak potrzeba . czekam na pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 977 Data: 10/25/2009 9:34:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń do sprawdzenia, redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chłopak, 22 lata, 185cm, 95kg żywej wagi Plan: 6 tygodni kuracji, redukcja ile-się-da, oby poniżej 90kg i poprawa wyglądu Nie mam dostępu do siłowni. W pokoju mam tylko dwie hantle około 8, 9kg. Na razie robię tak: - jogging, co najmniej 35minut truchtu, nie wiem czy moje tętno jest na odpowiednim poziome ale chyba tak. Biegam raczej po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 8/4/2010 2:50:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] typu rzeczy nie sięgałem jeszcze ale jestem w klasie maturalnej no i trzeba się przyłożyć widziałem w sklepie tego typu suplementy ale nie znam Się na tym w ogóle. Proszę o pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel cyklu: siła i waga w rzeźbie stosowane już wcześniej suplementy : 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 866 Data: 8/29/2011 8:45:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na skośnej ławeczce 4x 12,10,8,6 piątek Barki i plecy 1.podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 4x 12,10,8,6 2.unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 12,10,8,6 3.podciąganie na drążku szerokim uchwytem (natchwyt) 3x 12,10,8 4.ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie podchwytem 3x 12,10,8 Coś z nim nie tak?proszę o pomoc.:-)

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 12/22/2013 2:59:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak to teraz wygląda ,jaką kuracje zastosować żeby wszystko wróciło do normy, gdzie może być przyczyna?Jestem trochę podłamany bo po takim czasie wydawało mi się ,że nawet bez odbloku lub ze spieprzonym odblokiem organizm sam się powinien postawić nie wiem czy słusznie.Rozumiem też ,że o jakichkolwiek cyklach mam zapomnieć.Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2/25/2017 11:15:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 121kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, To mój pierwszy post i od razu bardzo proszę o pomoc w ocenie czy dobrze zacząłem przygodę z odchudzaniem Mam 33 lata 180 cm 121 kg Praca siedząca Od 2 tygodni ćwiczę w domu i jestem na diecie. Mam mało czasu na trening max 1h-1h20min. Mam dwójkę małych dzieci i po pracy ogrom obowiązków na głowie. Moje ćwiczenia 6xtydzien [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 8530 Data: 5/30/2017 8:55:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytan o cwiczenia i diete

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] skonczylem) A te warzywa i owoce? warzyw wielu nie lubie, a owocy czesto nie jadam, a wyczytalem ,ze sa chwilowa dawka energii i nie sa przychylne do schudniecia? Mam zamiar cwiczyc codziennie lub co drugi dzien, dodam te spacery i zostaje ten problem odzywiania, czy same zupki(makaron) wystarczy? Bede wdzieczny za udzielona pomoc, Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 1/9/2005 9:32:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi zza głowy (3x8) 4. Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia (3x8) 5. Biceps (3x8) 6. Hantelki (3x8) Ćwiczenia powtarzam co dwa dni... Wszystkim z góry dziękuję za wszelką pomoc i przepraszam, że tak się rozpisałem... Pozdrawiam wszystkich:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 595 Data: 3/8/2010 7:47:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena ćwiczeń amatora.

    Temat
    Trening w domu

    Ułożyłem swój mały plan, jako totalny amator, więc liczę na pomoc, co dodać, co odjąć, czy to ma sens, bez sprzętu, przez kilka miesięcy by nabyć masy i siły przed normalnym sprzętem (na razie mnie nie stać). Oczywiście w ćwiczeniach robię po 1 serii każdego ćwiczenia, potem drugą serię każdego ćwiczenia po kolei i na koniec trzecią. Jeżeli to ma [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 6/16/2012 11:03:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką dietę powinienem wybrać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] da to przynajmniej przy utrzymaniu masy mięśniowej. W temacie Potrzebujesz Diete?Masz Pytania?ZAJRZYJ większość linków nie działa i odsyła na główną dlatego tutaj proszę o pomoc. Jaką dietę powinienem wybrać? Z tego co wyczytałem skłaniam się ku diecie nisko węglowodanowej. Proszę o porady i ewentualnie link do dobrej przykładowej diety. @EDIT [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 8/4/2014 4:21:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wymyśliłem. Czy coś trzeba by w tym zmodyfikować? T1 - 24 - MK677 20mg/d T1 - 6 - Kreatyna 12g/d T1 - 7 - Ostaryna 20mg/d T2 - 8 - LGD 10mg/d T9 - 15 - Tbol 40mg/d T10 - 16 - Kreatyna T16 - odblok? Z góry dziękuję za pomoc Zmieniony przez - Corpse w dniu 2022-07-23 13:01:35 Zmieniony przez - Corpse w dniu 2022-07-23 13:02:06

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3535 Data: 7/23/2022 12:37:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !pomocy!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lat a najszybciej tracilem objetosc w rekach. Teraz gdy zaczalem jesc bialko i weglowodanyzauwazylem ze brzuszek mi sie znowu zaokragla. Co mam robic zeby przybywalo mi jak najwiecej miesnia a nie tluszczu? Jaka diete stosoeac? czy moj program cwiczen jest dobry dla poczatkujacego? a moze jakies suplementy? Bardzo prosze o pomoc!!! wildbear

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 10/25/2003 12:10:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cykl poszedl w piach poprzez chorobe wiec trzeba nadrobic to co ucieklo. Ankiete wrzucam nizej oraz rozpiske poprzedniego nieudanego zuplenie cyklu. Tym samym prosze was o pomoc w ulozeniu kolejnego. Co z czym jak i kiedy, o ile to nei bedzie problemem. Robiac cykl warto robic go z glowa jzu przed rozpoczeciem by w jego trakcie nei pytrac a co [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 976 Data: 9/3/2008 11:37:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsze ćwiczenia na triceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] robiłem: pompki na poręczach francuzkie wyciskanie do czoła leżąc i prostowanie ramion na wyciągu obórącz Chciałbym teraz może dorzucić wyciskanie sztangi wąskim uchwytem i prostowanie ramion ze sztangielką w opadzie tułowia obie ręce jednocześnie. Jak myślicie czy dodatkowe wyciskanie nie będzie za dużym obciążeniem dla klatki. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 12610 Data: 4/26/2009 7:53:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestawik do oceny.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Mas Kolejne pytanie, jak dużo tracę zastępując posiłek gainerem?? Czy może zamiast gainera kupić białko, które będę szejk owal z w/w carbo?? Co jeszcze dorzucić?? Dzięki za pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): x Wiek: 20 Waga: Będzie 80-85 Wzrost: 180 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Green [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 4/10/2011 3:10:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam problem z gino, lecz zawsze po hcg i clomidzie gino znikalo. Lecz tym razem nie do konca... Opisze cala akcje w etapach zeby bylo ladnie i czytelnie ;) Moze ktos moze pomoc . Zaczynam cykl Enan + tren , pojawia sie gino ------>wrzucam tamoxifen gino zanika do konca uzywania tamoxifenu , lecz tamox sie konczy a ja jestem pod koniec cyklu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 9/18/2017 9:00:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o rady:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] brak duzych funduszow no i oczywscie wiedzy. Koledzy, pomozcie, czy bylby ktos w stanie stworzyc dla mnie plan treningowy, liste w miare tanich a dobrych odzywek i inne pomocne sprawy?? Cwicze bo sprawia mi to ogromna przyjemnosc, niszczy nude i wzmacnia organizm. Jednak od jakiegos czasu nie odczuwam wieszkych efektow. Jezeli mozecie w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 9/10/2008 5:37:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hej, potrzebuje pomocy co do cyklu. chce zrobić cykl by spalic to g**** czyli nadmiar tłuszczu który uzbierałem nabierając masy, Jak zaczynałem wazyłem 60 kg teraz 97 ale troche się spasłem i teraz myslę zeby to spalic i dołozyć troche beztłuszczowej masy by wreszczcie nabrać wyglądu siłacza a nie knura. Co byście doradzili wziąść,ja myslałem o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2/22/2011 1:15:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase do Oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Właśnie zaczynam treningi na masę i potrzebuje pomocy przy diecie. Ważę 73 kg, mam 188cm wzrostu, 26 lat i jestem ektomorfikiem. Dodatkowo 2 dni w treningu mam 2 godzinne treningi w kosza, są to jednak dnie miedzy treningami na siłowni. Dzięki kalkulatorowi obliczyłem zapotrzebowanie. Dodatkowo dodałem 500 kcal (nie jestem jednak pewien [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 947 Data: 6/25/2012 11:06:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie mi urosnąć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ćwiczę 7 miesięcy Dieta jakaś tam jest. Suple: białko serwetkowe WPC 80%, Aminokwasy BCAA z olimpu, OLIMP Kreatyna CREATINE 1250 MC Proszę Was o pomoc w ocenie mojego planu na masę, czy może być, czy dodać albo odjąć jakieś ćwiczenie jak tak to jakie? Z góry dziękuje za odpowiedź Pozdrawiam. A właśnie plan;) Poniedziałek: Barki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 731 Data: 5/15/2012 7:14:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)