-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • fbw do spr.Prosze o porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] problem z ramionami bardzo wolno rosna.Zaczynalem od 29cm teraz po 11msc jest 34.5.Moze macie jakies pomysly co do kombinowania ciezarem,powtorzeniami??licze na pomoc i konstruktywna krytyke Cwicze pon,sr,pia Poniedzialek Przysiady 10-6-6 Wyciskanie plaski 12-10-8-8 Podciaganie 3*Max Wyciskanie z przed glowy 12-10-10 Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 912 Data: 11/3/2010 7:03:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety, dodatkowe pytania.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak mam wyrobić bilans tylko w pierwszym posiłku i posiłkach okołotreningowych - po prostu nie zjem tyle. I pytanie. Czy mogę je wsadzić gdzie indziej? Z góry dziękuję za pomoc i podejrzewam, że jeszcze kilka pytań znajdę :) Oczywiście chcę się stać nieco większy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7fc793d25c074385ab1ac86513a29709.png Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 9/19/2014 1:09:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból barku spowodowany wyciskaniem.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Po powrocie z wakacji wróciłem do ćwiczenia (miesiąc przerwy) zrobiłem rozgrzewkę przed treningiem i zacząłem wyciskać na skosie. Zauważyłem ogromny spadek siły po wakacjach, prawdopodobnie spowodowany dużymi ilościami wypitego alkoholu. Po treningu na skosie zacząłem ćwiczyć na ławce poziomej pierwszą serię z wielkim kłopotem, ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3134 Data: 8/14/2012 10:34:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zamiast do przodu to do tylu :/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] szkole obiad jaki mama zrobi. Ok 18 100 g ryżu + 50-100g twarogu chudego i mleko. przed kolacja tez zjem jakies jablko czy cos. Na noc 100g twarogu chudego i mleko. Prosz o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: teraz 62 :/ Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8msc Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 4/29/2009 6:51:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań

    Temat
    Trening w domu

    [...] no i oczywiście aby oprócz mięśni brzucha było widać że trenuje , aby mieć trochę tej masy mięśniowej. Nie wiem jeszcze jak ćwiczyć mięśnie nóg, zaznaczam iż będę jeździł sporo na rowerze lecz wiem że to nie wystarczy. Dodatkowy mój trening to trening raz w tygodniu z kolegami (Sztuki Walki) w sumie to sparingi takie:) Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 597 Data: 10/13/2012 8:44:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wino + animal pak ?

    Temat
    Doping

    [...] pn,sr,pt i bjj w wt,i cz chcial bym do tego dodac cos silowni tak z 3 razy w tygodniu mam nastepujace odzywki i nie wiem od czego zaczac i co z czym laczyc, z gory dzieki za pomoc ;) 240 caps creatyny 700mg/met-rx 60 caps joint guard/met-rx 180 caps tribulus terrestris 250mg/ precision 44 paczki animala paka 810g nitro fire/prolab no i 24 ampulki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 1/16/2010 10:12:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do poprawy, redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -Sztrugsy hantlem 2x20-15 #Skakanka 15 min (+3xweek) W sumie, FBW ww nie trenowałem. Wczoraj był pierwszy trening, był ok dawno się tak nie zmęczyłem na treningu :) Nie pasuje mi przysiad i martwy w tym treningu ale nie wiem jak to zmodyfikować. Brzuch myślę że ok, taki trening na mnie działa a bynajmniej działał. Pozdrawiam i liczę na pomoc!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2/7/2012 7:55:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KifoZa a wzrost

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] to możliwe? Czy to tylko takie wrażenie i mimo prostych pleców nie przybędzie mi tych cm wzrostu ? Z góry dziękuję za poświęcony czas na przeczytanie tego ^ i liczę na pomoc :) pozdrawiam. Ps jutro mogę dodać zdjęcie jak duża jest ta wada postawy, alw opisując to tak jak mówię głównie w odcinku górnym pleców i na karku, reszta jest ok [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2/19/2015 8:39:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudłam 13 kg, co dalej?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] się odchudzam i chodzę na siłownię. Jednak dopiero teraz dojrzałam do tego, że chcę walczyć o wymarzoną sylwetkę z sensem. Spadłam w tym czasie z 79 kg do 66. Proszę o pomoc w dalszej redukcji i rzeźbie. Płeć: kobieta Wiek: 23 lata Waga: 66 kg Wzrost: 171 cm Obwód klatki: 92 cm Obwód ramienia: 29 cm Obwód talii: 70 cm Obwód uda: 54 cm [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2790 Data: 5/31/2013 10:50:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zainwestować chociaż w białko dodatkowo do tej diety? Staram się jeść tak zdrowo jak tylko mogę, wyeliminowałem cukier/syf z diety praktycznie całkowicie (no, czasem mi się zdarzy xD) i mam mieszane uczucia co do białka, a nie mam lepszego pomysłu na ten moment. Z góry dzięki za pomoc ;) ;-D Zmieniony przez - fajftas w dniu 2019-04-09 14:54:18

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 4/9/2019 2:51:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening silowy a dynamika i szybkosc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z treningu domatora oraz tych z hantlami i drazkiem na dwa rozne dni? A moze jeszcze inaczej? Czy trening ten nie zmniejszy mojej dynamiki i szybkosci? Osiagam bardzo dobre wyniki w sporcie ale boje sie czy przez taki trening nie bede wolniej biegal lub nizej skakal? Prosze o pomoc. Jezeli ktos mi wytlumaczy co to sa SOGi to chetnie dam :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2699 Data: 6/26/2004 1:16:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy Dodali byście coś do mojego planu ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] sztangi za głowę szeroki chwyt w siadzie x3-8-10 -Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia x3 8-10 -Unoszenie ramion bokiem sztangielkami x3 8-10 -Unoszenie ramion przodem ze sztangielkami x3 8-10 Brzuch -Mięśnie proste brzucha na ławce skośnej x3 15-25 , Unoszenie nóg (dolne partie) x3 10-15 , Mięśnie skośne brzucha x3 15-25 Dzięki z góry za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 519 Data: 8/21/2010 11:20:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kupiłam stepper - pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pytanie, z innej branży: czy możecie mi zaproponować jakieś ćwiczenia na mięśnie ud - nie wiem jak je zwą- ale te na samej górze po wewnętrznej stronie?? Mam je za bardzo rozbudowane i przez to moje nogi w tym miejscu wyglądają brzydko, jak to zmienić???? Trochę tego jest, ale bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję wszystkim za odpowiedzi....

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6133 Data: 2/15/2004 12:48:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jak długo po operacji usunięcia ginekomastii może pozostać efekt zapdaniętych sutków. Po jednej stronie jest nieduże wgłębienie, prawdopodobnie po odsysaniu tłuszczu. Czy z biegiem czasu powrócito do normy. Jestem tydzień po operacji. Słyszałem że masć Cepan oprócz tego że działa na blizny może pomóc na zapadnięte sutki. Cytuje wypowiedź [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3698 Data: 3/26/2008 3:00:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana obciążenia na masie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciężar? W takim wypadku liczba powtórzeń na daną partię mięśniową nie będzie zbyt duża? A może zwiększanie liczby powtórzeń ma sens tylko i wyłącznie w przypadku kiedy wykonuje stałą liczbę powtórzeń np. 8x8x8x8 we wszystkich seriach? Chętnie zobaczę jakieś przykłady. W taki sposób najłatwiej będzie mi to zrozumieć. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 953 Data: 7/27/2015 3:23:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety i planu treningowego.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na maszynie 4 serie po 10 Martwy ciąg na prostych nogach 4 serie po 10 Łydki: Wznosy na maszynie siedząc 3 serie po 10 Wznosy stojąc bez ciężaru 3 serie po 25 Barki: Wyciskanie żołnierskie na maszynie Smitha 3 serie po 10 Wznosy bokiem 3 serie po 10 Podnoszenie sztangi do brody w szerokim uchwycie 3 serie po 10 Za każdą pomoc bardzo dziękuję.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 582 Data: 10/16/2016 4:01:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat, a trening z gryfem i nie tylko.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening na masę mięśniową jak będę ważył 80kg. I tu pojawia się moje pytanie - w jakie sposób schudnąć a jednocześnie przybrać na masie mięśniowej ? Bardzo proszę was o pomoc. Chciałbym się dowiedzieć jaką dietę stosować(już raz stosowałem, schudłem 5kg, ale to znowu wróciło. Wtedy tylko biegałem, a teraz chodzi mi o dietę na "schudnięcie" i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 786 Data: 1/30/2011 7:18:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suple, jakie suple =o!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] stosowane już wcześniej suplementy : z pół roku temu cm3 Uprawiane inne sporty: brak póki co. stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: no.. ponad 100 jak nic przewidziane finanse na cykl: od 300 do 400. uwagi i sugestie: Jakakolwiek pomoc Staż treningowy: 2,5

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2050 Data: 12/27/2010 6:25:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dawkowanie? Bo myślę że 200mg e5d styknie. 3 Czy coś dowalić do tego...? Chodzi mi o masę i siłę. Ciężko mi nabrać masy chociaż dietę mam w miarę dopracowaną. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 184 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: nie mierzyłem Obwód uda: nie mierzyłem Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2862 Data: 2/17/2011 6:35:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc i opinie - aeroby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w przecietnym tempie). Bede zaczynal powoli i stopniowo zwiekszal czas oraz intensywnosc treningu aerobowego az do osiagniecia tych magicznych 30(45min)ale prosze o pomoc i opinie co powienienem zrobic i jak bo chce to robic dobrze: 1. Czy to dobrze ze aeroby bede robil wieczorami(bieganie)??rano nie moge. 2. Czy jesc cos przed??Jesli [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 915 Data: 11/2/2008 8:01:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)