SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Delikatna pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na silowni od 3 miesiecy. Nie robie brzucha. Moje pytanie brzmi. Czy jezeli zaczne robic brzuszki i biegac na orbitreku,nie trzymajac sie zadnej diety zgubie go?? prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: Brzuch Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 477 Data: 6/30/2010 9:38:27 PM Liczba szacunów: 0
  • PILNIE PROSZE O POMOC!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Planuje kupic jakies odzywki.ale kompletnie nie wiem co... planuje przeznaczyc 140zl. Cel masa i jak najlepsze efekty. NIe wiem czy HP czy XP czy białko,kompletnie nie mam pojęcia. chce jakies dwa produkty zakupic. prosze pomozcie! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17` Waga: 68 Wzrost: 178 Cel cyklu: Masa [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2/5/2009 12:39:07 PM Liczba szacunów: 0
  • ODŻYWKI KIEDY BRAĆ I JAKIE. PROSZĘ O POMOC.

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Na początku chciałbym przybliżyć wam moje dane techniczne xD Tak więc: 18 lat 70 kg 182cm Na siłowni (w domu) ćwiczę regularnie od 3 miesięcy.Diety nie prowadzę. Oprócz siłki trenuje też sztuki walki (już 1,5 roku). Nie biorę jak na razie odżywek. Moje pytanie to kiedy i najlepiej jakie odżywki mogę zacząć brać. Myślę, że najlepiej zacząć [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 964 Data: 4/20/2011 8:11:03 PM Liczba szacunów: 0
  • martwy ciąg pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, mam 17lat ćwicze około 2lata (pierwszy rok sie nie przykładałem) robiłem jakiś czas lekko martwy ciąg, bałem sie że źle wykonyje to ćwiczenie technicznie i wolałem zastąpić to ćwiczenie innymi ale dochodze do wniosku że martwy to podstawa. zależy mi na poprawie szerokości pleców i mam takie pytanie czy martwy ciąg bez pasa to głupota? nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 10/26/2014 5:48:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zwracam się z gorącą prośbą o pomoc. Interesuje mnie jak łączyć ze sobą trening siłowy, orbitrek + brzuchy. Interesuje mnie głównie redukcja tkanki tłuszczowej do tego rzeźba mięśni. Myślałem nad ćwiczeniem trening siłowy potem brzuchy 200-300 i z 30-40 minut orbitrek, nie wiem czy to nie za długo w czasie, siłowo ćwiczę co drugi dzień, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 418 Data: 2/2/2014 7:45:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Eksperci Proszeni o Pomoc

    Temat
    Doping

    [...] jezyk 2 psikniecia podalbym wam sklad ale nie moge tego przeczytac bo te literki sa tak za***iscie male ze ledwo co widze no ale ok znalazlem na necie a skladniki sa dwa i oto one: Deer Velvet extract 11mg (cervidae parvum comu) Stevia extract 1.6mg Wiecie Co To Jest ?? Jakby ktos mogl pomoc bylbym wdzieczny i sogi poleca Pozdrawiam Bastek

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2/17/2005 5:11:10 AM Liczba szacunów: 0
  • .......;; Prosze o szybką pomoc ;;.........

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, od poniedziałku zaczynam cykl na mase: * Cell pump 450g. * Mono Vitalmax 300g. * Gainer "MASS XXL" 9,6kg. (uzupełnienie diety) Chodzi Mi o to czy bieceps i triceps raz w tygodniu to nie za mało?? Czy jak bym robił np. w piątek superserie po 5 lub 6 serii na partie nie dało by lepszego efektu jesli chodzi o mase?? Jesli chodzi o triceps [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 443 Data: 10/14/2006 8:21:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze Bialka!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie jestem zadowolony ze swojej sylwetki, chciałbym brać jakieś białko wypatrzyłem: Whey Gainer PLUS AUTHENTIC- Activita. Nie wiem czy to jest dla mnie odpowiednie. proszę o pomoc kolegów którzy maja w tym większe pojęcie:) z góry dzięki;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa + rzezba Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 884 Data: 10/2/2009 10:35:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc oraz pytanie na temat rozpiski ćwiczeń[redukcja]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym przejść teraz okres redukcyjny przez około 4 miesiące, ćwiczę na siłowni ok 2 lata z przerwami, z czego właśnie wracam po jednej niedużej spowodowanej chorobą. Mój cel to zlikwidować jak najwięcej tłuszczu, mam dietę 30/50/20 1800 kalorii i potrzebuję wiedzieć czy odpowiednie partie w dane dni będą odpowiednie(z góry mówię że 7 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2/15/2015 8:47:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę- prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Tak więc układam dietę na masę dla kolegi. Niestety nie znam się na tym zbyt dobrze, ponieważ sam stosuję redukcyjną Wyliczyłem mu zapotrzebowanie na kalorie. Wyszło 2959. Z nadwyżką uznaliśmy, że na początku dobre będzie 3200kcal. Korzystałem ze wzoru: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT Coś o koledze: Wiek: 17 Wzrost: 185 Waga: 70 BWT: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 853 Data: 1/18/2009 6:44:23 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC I PORADY DLA 15 LATKA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam 15 lat ćwicze już 1,5 roku moje wyniki to klata 95 barki 90 przysiad 120 martwy ciąg 150 mam diete odżywki jakie stosowałem to białko i bcaa i od jakiegoś czasu mam zastój w wynikach zmieniałem juz trening bez skutku i mam zamiar wziąśc kreatyne mono jakieś mam pytanie co myslicie o tym bo niektórzy mówią że 15 lat to za wcześnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2/24/2011 5:19:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym zapytać czy po takiej diecie mam szanse przytyc kilka kg a wiec tak : gram w piłke nozną treningi mam 5 razy w tygodniu + mecz mam lekką niedowage i staram sie powoli złpac trochę masy mięsniowej powoli dlatego zeby nie stracic szybkosci. kupiłem 3 eodzaje odzywek poleconych przez znajomego moja dieta zaplanowana jest : przed [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 483 Data: 5/9/2012 11:23:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 16 lat ćwiczę z 9 miesięcy z przerwami w wakacje itp . Mój wzrost to 190 cm. Mam problem że wo gule nie idzie mi siła po tym jak miałem grypę żołądkową z anginą i miałem około tygodnia antybiotyk , parę miechów temu po 3 miechach ćwiczeń brałem 95 i siła szła około 3 kg na tydzień a teraz lipa , na klatę aktualnie biorę 90+ waga -78 , [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 9/29/2010 6:25:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] rok temu. Przez wakacje strasznie sie zaniedbałem, fast-foody, słodycze. Chciałbym zrzucić przede wszystkim tą tkankę tłuszczową, bo mam nadwagę. Co do układania diety, to jestem zielony, nawet po przeczytaniu paru poradników. Nie umiem ułożyć w ogóle, a chciałbym przejść na dietę szybko. Prosiłbym was o pomoc. Dziękuje z góry i pozdrawiam Owixd

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 507 Data: 1/15/2013 8:40:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Typ sylwetki problem, pomoc z ćwiczeniami

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam, wrzucam to specjalnie w tym temacie żeby nie było (po co te zdjęcia). Załączam je po to żeby nie opisywać mojej sylwetki, zdjęcia powinny załatwić sprawę. Nie mogę rozróżnić typu sylwetki, wydaje mi się że na ekto nie wyglądam ale ważę jak piórko 70kg a mój wzrost przy tym to 188cm więc nieciekawie wyglądają te wymiary obok siebie, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 8/30/2016 6:57:12 PM Liczba szacunów: 4
  • Stagnacja klatki piersiowej - prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam problem z klatką piersiową. Otóż, rozwjia się ona słabiej od pozostałych grup mięśniowych. Do tej pory ćwiczyłem tak: Wtorek klatka: Ławka pozioma 4 serie 12-10-8-6 powt Wyciskanie sztangielek ławka skośna 4 serie po 8 powt. Rozpiętki na ławce skońsnej 3 serie po 8 powt. Przenoszenie 3 serie po 8 powt. Sobota klatka: Ławka skośna 4 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 1/20/2006 4:56:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Planik - bez siłki - zrzucenie tłuszczyku - pomoc w ułożeniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka Potrzebny mi planik, żeby zrzucić troszke tłuszczyku :). Tylko, że narazie (już) nie ćwicze na siłowni. No to tak jedziemy.. Cel: zrzucenie tłuszczyku (z brzucha najbardziej) Sprzęt: Rowerek stacjonarny O mnie troche info: Wiek: 16 lat Wzrost: 169.5 cm Waga: 63.5 kg (nie wiem jak to jest tyle waże a gruby jestem :/) Bicepsy: 32.5 cm Pas: 83 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 859 Data: 10/4/2004 9:00:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc przy kolejnym cyklu

    Temat
    Doping

    Witam! Wlasnie koncze moj trzeci cykl: 1-5 meta 20 ed 1-7 durabol 75 mg e2d 5-7 prop 50 mg e2d (ostalo sie po ostatnim cyklu) wzrost:190 waga:117 biceps:48 w pasie za duzo, ale ostatnio przylozylem sie do aerobow, a do odbloku dorzuce clen, wiec licze na poprawe Poprzednie cykle: 1. 1-10 susta+deka 250/250 e5d 2. 1-7 prop 100mg eod 1-7 npp [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2/28/2007 11:46:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl na mase (ektomorfik) pomoc w wyborze supli.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam planuje dwu miesięczny cykl na masę (dużą). Trening pięć razy w tygodniu, kwota na ten cel to dwa tysiące złotych na same suple. Dieta będzie ale nie tak bardzo rygorystyczna;-) To że chajsu troche chce na to przeznaczyć nie znaczy że chce przepłacać za kolorowe pudełeczka};-) Myśle tu o jak najmocniejszym steku kreatynowym może clout man? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 927 Data: 6/17/2012 11:15:59 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc przy cyklu!!!

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 29 2.WAGA: 78 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 105 UDO: 58 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 5 z przerwami 6.DIETA Uzupełniana gajnerem w dzień i bialkiem na noc BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 meta ruska 8.TRENING: 4 razy w tyg masowy 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 706 Data: 9/4/2011 7:12:36 PM Liczba szacunów: 0