SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 3-miesięczny Plan Ćwiczeń - Amator

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trzymać tego schematu. Proszę uwzglednić że od rana do późnego popołudnia będę miał zajęcia, więc będę posiadał niewiele czasu na przygotowywanie posiłków, ale postaram się trzymać tego planu. Czy jest on prawidłowy? Co byście dołożyli/usuneli? I oto moja krótka kompilacja TRENING-SUPLEMENTACJA-DIETA. Liczę na waszą opinię i pomoc Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 9/19/2014 1:53:52 AM Liczba szacunów: 0
  • split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] skoro przy każdym cwiczeniu na piersi angazujemy trójgłowy to znaczy ze w koncowych seriach skupiając sie tylko na nim wineien miec już dość Miałby dość, gdybyś używał dużych ciężarów. Po kilku seriach porządnego WL tric by wolał o pomoc, nie miałbyś siły na nic więcej. Masz = źle ćwiczysz. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-10-02 19:05:49

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 723 Data: 10/2/2011 7:03:28 PM Liczba szacunów: 0
  • split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] michy i naginać... za 8 miesiecy w maju zgłoszę sie z moimi wynikami... nie kłąde nacisku na siłe jednak kładę na estetyke sylwetki wygląd gdzie to = MASA jednak jeśli mogłbym prosić, top prosze o pomoc w doprowadzeniu do ogłady tricepsu... wyrzuce te dipsy i uwzględnie ję w nast planie... Zmieniony przez - _eL_ w dniu 2011-10-02 19:19:24

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 723 Data: 10/2/2011 7:16:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej - zapotrzebowanie kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 3783 Data: 9/13/2016 2:05:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema ja mam odwrotny problem mam 16 lat i jeszcze nie przeszłem mutacji możecie mi jakoś doradzić.Znacie może jakieś tabletki środki na przyśpieszenie mutacji bede wam bardzo wdzieczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8868 Data: 7/26/2009 11:18:42 AM Liczba szacunów: 0
  • noto prosze poprawcie mnie poto napisalem co jest nie tak prosze o pomoc z góry dziekuje :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 6/3/2009 10:23:05 PM Liczba szacunów: 0
  • kreatyna+l glutamina

    Post
    Odżywki i suplementy

    dzieki za pomoc, ja to jeszcze nawet nie sredniozaawansowany, a te wiadomosci to przekazuje dla kolegi, sog ! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 11901 Data: 5/1/2003 10:14:59 AM Liczba szacunów: 0
  • kreatyna+l glutamina

    Post
    Odżywki i suplementy

    aha czy mieszac z woda czy tez z sokiem winogronowym i czy ktos stosowal oddzielnie bez kreatyny i jakie mial efekty ? DZieki z gory za pomoc 1!! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 11901 Data: 5/2/2003 10:27:52 AM Liczba szacunów: 0
  • kreatyna+l glutamina

    Post
    Odżywki i suplementy

    moglibyscie mi jeszcze pomoc z ta glutamina, pytania sa wyzej... Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 11901 Data: 5/2/2003 4:43:20 PM Liczba szacunów: 0
  • kreatyna+l glutamina

    Post
    Odżywki i suplementy

    dzieki za pomoc !!! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 11901 Data: 5/4/2003 10:43:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Split 4xtydzien do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie łącz KB i siłowni nawet jesli masz lzejsze treningi KB. Zrób sobie FBW 3x w tygodniu. Polecam ci ten temat: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Powinien ci pomóc Pzdro

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 6/27/2010 12:35:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Najlepsze odżywki by przybrac na masie????

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dieta najlepsza na sznikersach Zakup gainera, wpieprzaj 100g dziennie, powinno pomoc. a jak juz bedziesz jakiegos szamal, to czytaj sporo postow na tym forum, szczegolnie te podwiezsone w dzialach suplementacja, trening i odzwianie. Zdobedziesz odpowiednia wiedze bedzie Ci latwiej.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 13675 Data: 12/2/2006 1:08:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję, 72kg.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okołotreningowe dam po 50W, a w reszcie dorzucę trochę tłuszczy. Jak pisałem, nie wliczam w rozkład warzyw i owoców, więc finalnie będzie w granicach 2400-2500. Na początek chyba ok. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 8/4/2011 2:02:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu - początkujący

    Post
    Trening w domu

    Okej postanowiłem sam napisać plan treningowy, ale liczę na jakieś rady co do niego :D Poniedziałek - Rozgrzewka Bieganie w miejscu - 1 minuta "Skręcanie" głowy w prawo lewo oraz górę i dół - 4 powtórzenia Krążenia Ramion - 15 razy do przodu 15 razy do tyłu Rozgrzanie Nadgarstków - Na oko tak z 30 sekund Krążenia Bioder - 10 w prawo, 10 w lewo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 705 Data: 6/13/2015 10:24:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu - początkujący

    Post
    Trening w domu

    Okej postanowiłem sam napisać plan treningowy, ale liczę na jakieś rady co do niego :D Poniedziałek - Rozgrzewka Bieganie w miejscu - 1 minuta "Skręcanie" głowy w prawo lewo oraz górę i dół - 4 powtórzenia Krążenia Ramion - 15 razy do przodu 15 razy do tyłu Rozgrzanie Nadgarstków - Na oko tak z 30 sekund Krążenia Bioder - 10 w prawo, 10 w lewo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 705 Data: 6/13/2015 10:24:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Kajaki- mięśnie

    Post
    Trening dla początkujących

    no ok, dziękuje wszystkim za pomoc:) jeżeli ktoś jeszcze ma coś do dodania to chętnie to przeczytam:)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7345 Data: 5/17/2009 5:26:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] uwazam ze ten post powinien zostac, bo w koncu autor oferuje przeprowadzic test na sobie ktory bedzie po niekad dobrym przykladem na to jak takie spadki sie odrabia i moze pomoc ludziom w podobnej sytuacji. Nie wiem to takie moje skromne zdanie. Pozdrawiam edit: o ile oczywiscie spadacz sobie nie robi z nas jaj bo to konto dzisiaj zalozyl [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7689 Data: 9/16/2006 7:49:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] a zalałeś je wódą i dragami. Jedyne co mogę teraz poradzić to normalny uczciwy trening przynajmniej przez kilka miesięcy - zanim pomyślisz o wsparciu się czymś mocniejszym. Część na pewno uda ci się odrobić ale nie jestem w stanie przewidzieć tego co będzie. Tutaj przydałaby się pomoc niezłego speca z działu "mocniejszej suplementacji".

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7689 Data: 9/18/2006 12:46:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy jest sens dalej to ciagnąć

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzisiaj wszedłem na wagę o godzinie 15:00 po toalecie 111,3kg Dzieki za pomoc a wracajac do kardio , moge robic orbiter 130-135bpm przez 30-45min ? Zmieniony przez - TeamBiceps w dniu 2015-08-04 16:13:46 Zmieniony przez - TeamBiceps w dniu 2015-08-04 16:32:02

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2119 Data: 8/4/2015 4:11:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Problemy z przyrostem masy i siły

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie wiem jak wyglądał Twój ostatni makrocykl, ale możliwe, że przyczyna tkwi w przetrenowaniu. Napisałeś, że zrobiłeś tydzień przerwy, ale bardzo możliwe że to po prostu jest za mało. Ja bym na Twoim miejscu dał sobie na razie spokój jeżeli chodzi o siłkę i odżywianie. Odpocznij fizycznie i psychicznie zapomnij o tym. Jak poczujesz chęć [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 8/3/2009 12:42:48 AM Liczba szacunów: 0