SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • POMOCY!.Co jest aby przytyć ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :). Więc tak , chcę przytyć (nabrać masy). Jem bardzo dużo i nie widze zadnych że tak powiem efektów , nei wiem gdzie te jedzienie mi idzie hehe. Mógłbym prosic was o pomoc co mam jeść a czego nie. Wiek:18. Waga:67-8 Wzrost:183 Chcę nabrać masy jak narazie a jak nabiore pomysle o treningach zeby wyrzeźbić ją Zmieniony przez - Walak w dniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 610 Data: 12/13/2013 3:07:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy marsz wspomaga wytrzymałość ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 49kg. Mam zamiar uczęszczać do liceum mundurowego więc chciałbym trochę zwiększyć wytrzymałość. Tutaj mam pytanie czy 2 miesiące po 1-2 godziny dziennie marszu pomoże mi rozwinąć mięśnie? Raz w tygodniu uczęszczam też na basen; jakie ćwiczenia tam polecacie aby rozwinąć trochę klatkę? 74cm wygląda żałośnie przy 85 w biodrach. Dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 805 Data: 3/8/2015 6:59:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klatki a BARK !

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] bark nie boli nic a lewy wlaśnie na odwrót ,boli.. Co więcej , na drugi dzień lewa ręka mi cierpnie :/ Kurcze , wczesniej mialeem to w dupie bo raz tak sie dzialo a raz nie ale teraz juz to za dlugo trwa zeby to tak zostawiać nie ? Co o tym myslicie ? pewnie wiekszosc wygoni mnie do lekarza ale moze ktos mial cos podobnego i potrafi mi pomoc ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 835 Data: 8/27/2015 11:35:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak siły na siłowni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] więcej motywacji czy coś takiego. Lepiej by było gdyby był jakiś shake pobudzający bo wole naturalne. Mam 17 lat, ćwiczyłem rok i mam już rok przerwy ponieważ nie mam motywacji.... Co wejdę na siłownie to odpuszczam bo po prostu nie mam siły. Proszę o pomoc, dzięki. Waga 73.1kg Wzrost 184cm Zmieniony przez - Enderser w dniu 2015-09-04 19:01:02

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 770 Data: 9/4/2015 6:57:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedy skonczyc bostera

    Temat
    Doping

    [...] 10 tyd wino i prop i hcg a 11 tyd sam prop i hcg podwojna ilosc kreatyny i boster a 12 tydzien kreatyna,boster i clomkd,bostera biore od 2 tygodni a jestem 6 dni po ostatnim strzale i narazie jest super prawie zadnych spakow i nie wiem kiedy odlozyc bostera poniewaz boje sie ze wtedy dopiero zacznie spadac,prosze o pomoc doswiadczonych czlonkow

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 669 Data: 8/13/2011 6:11:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suple na redukcji???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wiejski lub PRO LONG PROTEIN), bo wszędzie czytam, że najgorszy jest nocny katabolizm, ale jak to ma się do deficytu kalorycznego??? czy nie spalę tego co wypracowałem na masie???...a jak teraz z węglowodanami po treningu? Czy mogę tak samo od razu po brać CARBO a potem np. BCAA i białko??? może na redukcji lepszy IZOLAT???? proszę o pomoc.....

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 1/18/2012 6:00:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, potrzebuje pomocy co do planu Trenuje 3 razy w tygodniu robię takie ćwiczenia jak (złożone) Martwy ciąg, ohp, wyciskanie na płaskiej, podciąganie z ciężarem oraz inne cwiczenia izolacyjne czy też na maszynach potrzebuje pomocy, jak to sensownie rozłożyć i co z czym połączyć żebym się nie przemęczał ponieważ robie FBW i po martwym i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 599 Data: 10/3/2018 11:04:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trzy czy 4 serie ? Na Masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na masę to ile mam serii robić 3 czy 4(jak 3 to robię na małe partie mięśni po 3x10 a na duże to 4 i 10/8/6/6/) ? No i jeszcze trenuje Split i chciałbym zacząć FBW czytałem o tym dużo ale ciężko mi samemu ułożyć plan treningu .Wiec jeżeli jest taka możliwość to proszę o pomoc mi w ułożeniu planu treningowego FBW (3dniowego) 180cm/70kg/17lat

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 458 Data: 10/6/2009 4:19:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kali

    Temat
    Sztuki Walki

    Siema nie ma u mnie nigdzie w pobliżu żadnej sztuki walki która ma tą broń. A jak prawdziwi wojownicy lubię spróbowac coś nowego i wybrałem zabawę z tą pałką. Macie może jakieś filmiki zdjęcia jak uderzac kali.Bardzo bym prosił o pomoc :) .

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2903 Data: 12/31/2009 5:06:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sustanon pakistan...real or fake???

    Temat
    Doping - zdjęcia

    Witam! posiadam taka suste...moje pytanie jest legit czy fake?? czytalem pare tematow na forum odnosnie tej susty...ale jednoznacznie nie moge stwierdzic...dzieki za pomoc!!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2233 Data: 3/15/2010 10:46:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prezencik dla ojca na święta.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kreatyny i firm itp. Ale ja mam konkretne wymagania xD Cena: 30 - 40 zł. Wiek Ojca: ~42 lata Ćwiczymy 3 - 4 razy w tygodniu prawie wszystkie partie mięśni. Ojciec nie ma jakieś specjalistycznej diety itp. Po ćwiczeniach mamy jedynie białko. Będę bardzo wdzięczny za pomoc w wyborze :) Jeżeli potrzebne wam są jeszcze jakieś dane to proszę napisać.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 863 Data: 12/7/2010 3:51:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • totalnie zielony- domowa silka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] silowni w domu,posiadam laweczke z regulacja oparcia, sztange prosta-pelna, lamana-pusta, i prof. ramowa-pelna, 2 stale chantelki po 12.5kg i 2 z regulacja,obciazenie->10kg*4, 5kg*8, 2.5kg*4, 1.25kg*6, 0.5kg*8. Mam 23 lata, 186cm wzrostu i 102kg wagi z czego nie jestem dumny i co chce zmienic w mase miesniowa. z gory dzieki za wszelka pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 3/15/2008 1:35:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening w domu

    Prosiłbym o pomoc w opracowaniu planu treningowego odpowiedniego dla mnie... Chodzi mi konkretnie o trening na zwiększenie masy mięśniowej, bez serwatek anabolików i innych środków tylko samo białko z pożywienia. Moje parametry (:P) to: 198 cm wzrostu, 89 kg wagi, 17 lat, Brak dostępu do siłowni... Posiadam 2 hantle po 7 kg każda i sztangę 20 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 572 Data: 7/24/2010 11:03:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    wita. mam 24 lata cwicze systematycznei 6 lat moje rekordy to 250 martwy , 200 przysiad, 165 klatka , 90 na bicepsa sztanga ................. prosze o pomoc w ulozeniu treningu silowego cwiczyle kiedys silowo na klatke ale sie przetrenowalem robilem ( 3 razy w tyg na maxa po 4 cwiczenia spowodowalo to kontuzja barku ) teraz jak robie 2 raz w tyg [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 607 Data: 12/8/2010 7:46:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trenujesz i nie umiesz sobie diety ułożyć i planu treningowego.I przeglądałem google i forum .I szukam kogoś albo odpłatnie tu z forum albo za free najlepiej dietetyka klinicznego ale jest drogi może być zwykły .Bo trenuję 12 lat z przerwami i mam 164 cm wzrostu i 83 kg wagi .I trenuję warunkach domowych na wsi i sprzęt podstawowy.Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 3/23/2018 12:50:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase Chłop 185 cm wzrostu 69 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Chciałbym was prosić czy moglibyście mi pomóc w dobraniu diety na mase waże 69 kg i mam 185 cm wzrostu dodam że mam 16 lat i chodzę jeszcze do szkoły więc jakieś posiłki na przerwy :) i oczywiscie posiłki przed treningowe i po treningowe i w dni nietreningowe co jeść. Z góry dzięki;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2281 Data: 9/8/2009 6:45:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry spalacz + Kreatyna po cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam 400 mega caps kreatyny i chciał bym się dowiedzieć kiedy zacząć brać i po ile caps ? ;> Dodatkowo chciałem się coś dowiedzieć o jakimś dobrym spalaczu, bo nałapałem sporo suchego mięśnia, ale fałdka mała tłuszczu na brzuchu została, a chciał bym się jej pozbyć, co proponujecie i jak to łączyć z kreatyną ? Za pomoc oczywiście sog ! ;))

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 4/13/2011 11:06:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prolaktyna wysoko

    Temat
    Doping

    [...] na tren i prop . A dzis zrobiłem badania i prolaktna wyszła troszke za wysoko ,czym ja uregulowac i czy zaczynac cykl czy czekac az ja ustabilizuje, bede wdzieczn za kazda pomoc ?? moje wyniki prolaktyna16,97 norma 4,04-15,20 / estradiol 17,81 norma 7,63-42,60 testosteron [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 4/10/2013 12:03:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, totalny amator.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i 77 kg wagi. Ogolnie moja sywletka nie wyglada zbyt dobrze, mam sporo tkaniki tluszczowej i chce ja jakos zamienic w miesnie:) Prosba o naprawde rozpisanie planu jaki moge podjac na silowni. Nie chodzi mi tylko o brzuch, z checia skorzystam z porad na cale cialo. Pewnie sporo bylo takich tematow, wiec sorry za to i jeszcze raz prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 591 Data: 11/19/2013 7:15:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przerwa w braniu kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jestem początkującym kulturystom, cwicze na siłce od 2 miesięcy. Czy jeżeli zaczne brać kreatyne a po jakimś czasie całkowićie przestane to efekt który osiągnołem poprostu się ulotni? Za pomoc z góry dzięki!!!!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3245 Data: 11/26/2005 10:58:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)