SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ułożyłem sobie taki plan na brzuch i chciałem się dowiedzieć czy jest on poprawny. - unoszenie nóg w leżeniu 3x20 - skłony boczne w staniu 3x20 - skłony w leżeniu płasko 3x20 Z góry dziękuje za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2008 2:28:38 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Alexiel1 "brzuszki na ławeczce, normalne i na skos, skrętoskłony z nogami uniesionymi do góry, skrętoskłony na leżąco, przyciąganie nóg do klatki piersiowej, mostek brzuszny, mostek boczny. nie jestem żadnym trenerem, ale tylko chcę pomóc. :)" co mógłbym robić podczas jednego treningu zeby było najlepiej ? i po ile serii i powtórzen ?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2008 3:09:37 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    a6w daje kopa, warto spróbować. Tylko jeżeli masz zamiar robić to dokładnie to zmniejsz trochę intensywność pozostałego treningu(jeżeli ćwiczysz poza tym na siłce czy coś w tym stylu), aby uniknąć przetrenowania. ja podchodziłem 2 razy i dwa razy nie ukończyłem raz to nawet nie pamiętam czemu bo to było dawno, a raz właśnie z [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2008 10:27:37 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się tłuszczu na brzuchu. Ale chciałbym choćby częściowo pozbyć się oponki do przyszłego lata (czyli w ciągu roku). Jednocześnie chcę wciąż ćwiczyć na masę i pozbyć się brzucha - wiem, że to ciężka sprawa, ale może tacy fachowcy wspomogą mnie swoją radą? Może jakieś suple, jakiś specjalny trening albo coś jeszcze innego? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2008 9:32:36 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    do Kuro :to ile seri na bic mam zrobic mysle ze zobacze 3 serie lub dwie 10 8 6 i tak samo ruszyc trica , mam jeszcze pytanko czy dac w A uginanie sztanga a w B modlitewnik ?i sog oczywiscie za pomoc leci

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2008 2:03:04 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam,sadze ze taki lekko zmodyfikowany plan do ACT sie nadaje chialbym sie tylko upewnic,z gory dzieki za pomoc: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 6. Podciąganie sztangi w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2008 1:59:35 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy może ktoś pomóc z dobraniem FBW.W tym temacie http://www.sfd.pl/Czy_taki_dobry_plan_%3A_-t439032.html.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2008 3:44:18 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Marflow - OJEJ ale namieszałeś.. załóż osobny temat w dziale Trening dla początkujących to pogadamy ewentualnie jak zrobisz dobry temat ( tzn. z ankietą ) to podeślij mi link na gg to troszq postaram sie pomóc. A teraz to mogę powiedzieć tylko tyle, że masz strasznie przeładowany trening

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2008 8:55:22 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] "strzelającego" braku podczas opuszczania ciezaru? Przed kazdym treningiem jest 5-7 min rozgrzewka. Barki robię na najszerszym uchwycie ( tak jak to pisał Krzychu "im szerszy uchwyt tym bardziej rozciąga i jest sie samemu szerokim" ) Teraz jak robię to bez ciezaru czuje strzelanie ale nie czuje bolu. Mógłby mi ktoś pomoc?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2008 3:20:04 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    no dobra to będę robić seriami tak jak według zasad fbw. Dzięki za pomoc :d

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2008 9:51:36 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Mógłby mi ktoś napisać plan treningowy na bicepsy tricepsy i klate dysponuje sztangielkami 7,2 kg trenuje już od miesiąca ale nie znam sie na tych treningach zabardzo więc prosze o pomoc mam 15 lat 180cm wzrostu waże 66kg

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2008 2:56:15 PM Liczba szacunów: 0
  • os_girl/E7 masa/s.27/"Są kobiety pistolety..."

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] eksperymentu. Pomieszałam ćwiczenia były jeszcze wznosy, rozpiętki i brzuchy odwrotne, ale zapisuję istotne wyniki, które mi się przydadzą do ankiety. Dzisiaj nawet miałam pomoc przy wyciskaniu - asekuracja. Próbowałam robić docisk 1/2 w racku (tak to się zwie?) ale nie szło mi - nie mogłam suwać po tej rurze. Więc na razie zostaje klasyczna [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2009 6:26:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Trec sponsoruje: ***Kij'n'Marchewka*** 2012 :o)

    Post
    Ladies SFD

    Oj szkoda, miałam nadzieję do końca roku mieć bata i pomoc w lepszym życiu, ale trudno się mówi. Gratuluję wybranym!!!!! :-) Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-09-25 08:46:39

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 9369 Data: 9/25/2012 8:46:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Trec sponsoruje: ***Kij'n'Marchewka*** 2012 :o)

    Post
    Ladies SFD

    Jak dla mnie wybór uczestniczek wprost idealny, gdyż też myślę, że rekomp/masa jest o wiele trudniejsza i trzeba dużo cierpliwości, pomoc suplementami oraz kop do pracy jest jak najbardziej pomocny i ułatwi choć troszkę ich wysiłek. No i w końcu będzie więcej dziewczyn "nie bojących się przytyć" i da to niektórym do myślenia. No i będą stanowiły [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 9369 Data: 9/25/2012 10:00:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Trec sponsoruje: ***Kij'n'Marchewka*** 2012 :o)

    Post
    Ladies SFD

    [...] nie rozumiem tych skarg... Przecież, żeby pracować nad swoją sylwetką nie trzeba brać udziału w konkursie. Ćwiczymy dla siebie. Jak ktoś potrafi ruszyć tyłek jedynie przy pomocy kija/marchewki no to nie wiem czy zasługuję na tyle uwagi ze strony dziewczyn. Poza tym, jak ktoś pracuje nad sobą i wkłada w to całe serce to i tak zawsze mógł tu [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 9369 Data: 9/25/2012 10:43:05 AM Liczba szacunów: 0
  • wcześniej szkieletor, a teraz.... pomożecie się pozbierać???

    Post
    Ladies SFD

    [...] cos sie dzieje u mnie w watku.Przepraszam, ze pisalam do Was, ale mowie szczerze - czulam sie troche oposzczona bez jakiejkolwiek kurateli. Jeśli chociazby jedna z Was, znajdzie czas, aby mi pomoc bede przeszczesliwa!! Chcialabym zeby po prostu cos sie ruszylo. To TYLKO tyle albo AZ tyle. Przepraszam jeszcze raz za wiadomosci na priv.

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 15659 Data: 9/16/2013 12:57:15 PM Liczba szacunów: 0
  • wcześniej szkieletor, a teraz.... pomożecie się pozbierać???

    Post
    Ladies SFD

    [...] tluszczyku codziennie na czczo energicznie spacerujac po ok 0,5 godz. Tonacy brzytwy sie chwyta - zastanawiam sie czy taki energiczny spacer na czczo pzred praca moze cos pomoc w sprawie schodzenia tluszczu ze mnie?Co bys mi mogla doradzic w kwestii wiekszego zmobilizowania mojego ciala do tego zeby korzystal z rezerw tluszczowych?Bo widze ze [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 15659 Data: 10/31/2013 4:19:21 PM Liczba szacunów: 0
  • *** PIERWSZY CYKL TYLKO TU ALBO BAN !!! ***

    Post
    Doping

    jak rozmawiałem z duzo iloscią osób co ćwicza imaja efekty to jedna z metod zamaist drastyczna dieta na która nie mgoe sibie pzowolic ze wzgledu na plan szkolny to jedżą co sie da i duzo. Ja jem piersi ryże nie ziemniaki nie jem konserwantów zdrowe odzywanie do szkoły duzo kanapek i owoców i też ćwicze ale idzie to wolno:( dlatego chciałem sobie [...]

    Odpowiedzi: 556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2006 11:38:57 PM Liczba szacunów: 0
  • *** PIERWSZY CYKL TYLKO TU ALBO BAN !!! ***

    Post
    Doping

    [...] 1,5kg, gainera6,8 kg, osłonki (wybrałem sylimarol) , clomid oraz nolvadex (w razie czego), stak kretynowy juz po cyklu ... Czego mi jeszcze brakuje ? Chce dokupic jeszcze jakies witaminy ale nie za bardzo wiem co, myslałem aby rowniez kupic omega3 aby wspomoc diete, słyszałem rowniez o zincas forte, o lecytynie ... Jak sadzicie ? Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2008 3:10:49 PM Liczba szacunów: 0
  • *** PIERWSZY CYKL TYLKO TU ALBO BAN !!! ***

    Post
    Doping

    sądzę że dział odżywianie ,tam uzyskasz pomoc

    Odpowiedzi: 556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2009 2:46:21 PM Liczba szacunów: 0