SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • KONTUZJA BARKU, prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Od kilku miesięcy boli mnie prawy bark. Przeszkadza to bardzo w ćwiczeniach, szczególnie w ćwiczeniach na klatke. Praktycznie nie mogę ćwiczyć na płaskiej ławce. Zrobiłem sobie USG i wyszło takie coś: "Staw barkowo-obojczykowy: po stronie górnej uwidoczniono blizny, miernie zmineralizowane po przebytych mikrouszkodzeniach aparatu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 8/24/2009 7:05:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - pomoc w ulozeniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, jestem tu nowy... Wiem, ze temat był zakładany pewnie 100 razy ale mam nadzieję, że wybaczycie. Mam 17 lat, na wiosnę skończę 18. Od jakiś trzech miesięcy zacząłem ćwiczyć: Pon: podciąganie się na drążku 5 serii po max ilości powiedzeń Wt: biceps (5serii po 15 powtórzen 13,5kf) i mięśnie naramienne Śr: nic Czw: brzuch (brzuszki, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 655 Data: 1/10/2010 6:26:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] silowni rozpisal mi taki trening i chciałbym się dowiedzieć czy nadal go stosować, propozycje. Wiem że niema niczego na skróty jestem w stanie ciężko pracować tylko proszę o pomoc. /SFD/2018/12/10/48d9ba51160f4577940bf5c56391b053.jpg /SFD/2018/12/10/23f5eef59437447e97f520e6402cec5c.jpg /SFD/2018/12/10/a94ff17dd9394d4d9d24210fcfa8cab6.jpg [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 12/10/2018 8:53:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemka Potrzebny mi planik, żeby zrzucić troszke tłuszczyku :). Tylko, że narazie (już) nie ćwicze na siłowni. No to tak jedziemy.. Cel: zrzucenie tłuszczyku (z brzucha najbardziej) Sprzęt: Rowerek stacjonarny O mnie troche info: Wiek: 16 lat Wzrost: 169.5 cm Waga: 63.5 kg (nie wiem jak to jest tyle waże a gruby jestem :/) Bicepsy: 32.5 cm Pas: 83 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 934 Data: 10/4/2004 9:00:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam planuje dwu miesięczny cykl na masę (dużą). Trening pięć razy w tygodniu, kwota na ten cel to dwa tysiące złotych na same suple. Dieta będzie ale nie tak bardzo rygorystyczna;-) To że chajsu troche chce na to przeznaczyć nie znaczy że chce przepłacać za kolorowe pudełeczka};-) Myśle tu o jak najmocniejszym steku kreatynowym może clout man? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 6/17/2012 11:15:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałbym przejść teraz okres redukcyjny przez około 4 miesiące, ćwiczę na siłowni ok 2 lata z przerwami, z czego właśnie wracam po jednej niedużej spowodowanej chorobą. Mój cel to zlikwidować jak najwięcej tłuszczu, mam dietę 30/50/20 1800 kalorii i potrzebuję wiedzieć czy odpowiednie partie w dane dni będą odpowiednie(z góry mówię że 7 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2/15/2015 8:47:40 PM Liczba szacunów: 0
  • PILNIE PROSZE O POMOC!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Planuje kupic jakies odzywki.ale kompletnie nie wiem co... planuje przeznaczyc 140zl. Cel masa i jak najlepsze efekty. NIe wiem czy HP czy XP czy białko,kompletnie nie mam pojęcia. chce jakies dwa produkty zakupic. prosze pomozcie! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17` Waga: 68 Wzrost: 178 Cel cyklu: Masa [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2/5/2009 12:39:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobry plan? prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 19 lat 180 cm wzrostu i 86 kg wagi. Chcialbym zaczac swa przygode z silownia , i po przeczytaniu kilkunastu tematow na forum ulozylem sobie plan treningowy . Prosze o poprawienie mojego planu :) PONIEDZIALEK Klatka 1. Wyciskanie sztangi na skosie 4 8-12 + na plaskiej to samo 2. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4 8-12 3. Butterfly 4 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 486 Data: 12/6/2009 6:55:15 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Pisze do ludzi kompetentnych na forum z prośba o rozpisanie treningu. Ćwicze okolo 5 razy w tygodniu mam 190cm wzrostu ważę ok. 90kg... Mógłby ktos pomoc w rozpisaniu treningu na te 5 dni co w jaki dzień ćwiczyć i co ćwiczyć żeby poty wyciśnięte na siłowni przynosiły największe efekty... Najbardziej chciałbym zwiększyć siłę i rzeźbe... [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 551 Data: 3/3/2010 9:49:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik prosi o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Załozyłem nowy temat, bo źle go nazwałem, tamten proszę usunąć Szukałem na forum tematu który by omawiał mój problem/zagadnienie, ale nieznalazłem. Czytałem temat Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM ale i tak niewiele mi to dało. Więc oto ja, mam 185 cm, 18 lat, 60 kg wagi. Wiem mało ważę i tu moje pytanie czy ktos mógłby mi poradzić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 704 Data: 6/23/2009 12:28:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety, proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a z kalkulatora diety, że przyjmuję ok 2500. Co zrobić żeby podbić to podpić, do tej pory i tak wydawało mi się, że jem dużo. Wstawiam jeszcze screeny z diety i proszę o pomoc. waga:80 wzrost 178 wiek: 18 trening: 4xtydzień dieta: http://img27.imageshack.us/img27/8647/posiliki.jpg Uploaded with ImageShack.us Zmieniony przez - Axelin w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2/24/2013 3:49:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze supli na cykl.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Ćwiczę dwa lata mam z 90kg i 40 cm w ramieniu (tak dla jakiejkolwiek informacji o tym jak wyglądam). Chciałbym od lutego zacząć cykl na kreatynie. Co do wyboru krety to chyba wezmę vitalmaxa bo mono chyba nie ma różnicy jakie. Chciałbym na tym cyklu zbudować mięśnie najlepiej jak się da. Oczywiście bez żadnych sterydów czy czegoś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2219 Data: 1/16/2015 1:12:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę- prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Tak więc układam dietę na masę dla kolegi. Niestety nie znam się na tym zbyt dobrze, ponieważ sam stosuję redukcyjną Wyliczyłem mu zapotrzebowanie na kalorie. Wyszło 2959. Z nadwyżką uznaliśmy, że na początku dobre będzie 3200kcal. Korzystałem ze wzoru: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT Coś o koledze: Wiek: 17 Wzrost: 185 Waga: 70 BWT: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 917 Data: 1/18/2009 6:44:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z gain fastem...Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    chodze na silownie wieczorami.odrazu po silowni biore bcaa g powder i 30 min pozniej mono( to jest kolo 21.30. przed snem kolo 23 bialko. nie wiem w jakich porach jesc gain fasta bo po silowni to troche za pozno na gain fasta .. diete mam oczywiscie obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ... Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 184 Cel [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 585 Data: 10/20/2009 11:17:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w nadaniu kierunku

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć wszystkim! Na siłowni ćwiczę już 1,5 roku jednak martwi mnie ciągły brak widocznych efektów. Naczytałem się chyba za dużo z niepewnych źródeł (śluz po twarogu itp.) i przez to zahamowałem swoje postępy. Teraz nie wiem jak się z tego "wykaraskać". Informacje o mnie: Wzrost: 186cm Waga: 73,5kg Trening: 3x w tygodniu (PUSH/PULL) Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 6/2/2015 5:27:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 16 lat ćwiczę z 9 miesięcy z przerwami w wakacje itp . Mój wzrost to 190 cm. Mam problem że wo gule nie idzie mi siła po tym jak miałem grypę żołądkową z anginą i miałem około tygodnia antybiotyk , parę miechów temu po 3 miechach ćwiczeń brałem 95 i siła szła około 3 kg na tydzień a teraz lipa , na klatę aktualnie biorę 90+ waga -78 , [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 9/29/2010 6:25:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla początkującego - prośba o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mam na imię Mateusz. Wiem że widzieliście zapewne setki, o ile nie tysiące takich tematów. Przeczytałem sporo już tematów dziś, bo wreszcie - po wielu podchodach powiedziałem sobie dosyć, i że chcę spoglądając w lustro uśmiechać się i być ukontentowanym z tym, jak wyglądam. Proszę Was o to byście mi pomogli w ułożeniu diety na rzeźbę. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 874 Data: 3/3/2016 10:35:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z doborem kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. 1) Pytanie to wnosze na prosbe mojego kumpla. Niedlugo zaczyna cykl nA Syntrax Hyper H. Polecono mu aby dorzucil do tego jakis monohydrat kreatyny. I teraz jest pytanie, czy jest sens brania zwyklego monohydratu kreatyny, gdy wlasnie skonczl on swoj cykl na stacku- Stormie? Czy jego organizm w jakikolwiek sposob odczuje te kreatyne? Cos o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 9/1/2008 12:52:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozplanowaniu redukcji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Potrzebuję pomocy w dobrze treningu na redukcję. Tutaj link do tematu z moją dietą, suplementami itd. http://www.sfd.pl/Redukcja__prosz%C4%99_o_porady-t1058002.html Redukcja będzie trwać ponad 3 miesiące(może 4, 5?Zależy do sytuacji w lustrze) Chcę zaplanować tak treningi, aby nie stracić za dużo mięsa(czyli typowo siłowe). Sytuacja wygląda [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 992 Data: 1/11/2015 9:54:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety na mase i pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, waże 60kg przy wzroście 178cm mam 19 lat. Aktywność fizyczna raczej niska, tyle co siłownia 4x w tygodniu, wyjście do sklepu. Próbowałem zrobić sobie diete, ale nie wiem co do niej dodać i kiedy, aby zrobić 2800+ kalorii. 8:00 Płatki owsiane górskie 100g Mleko 2% 300ml Rodzynki 20g 12:00 3 Kromki chleba (graham albo żytni) z szynka, [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 8/18/2016 7:26:06 PM Liczba szacunów: 0