SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc do kalkulatora i diety do thermy:-))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanko, skorzystałem z tego kalkulatora http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm w polu waga mam wpisać wagę jaką mam teraz, czy jaką bym chciał mieć??? No i 2 pytanko, czy do thermy powinienem stosować dietę redukcyjną, czy " normalne " odrzywianie??? Znalazłem taką przykłądową dietę na thermę : WW: ~380 g; B: ~280 g 1. 100g płatków [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 3/25/2004 7:32:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Chudzina prosi o pomoc w treningu na mase...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to np. pompki powinno robić się bardzo powoli? Do tego mam jeszcze około 700g białka Suplemen-t super series 70g/100g, lecz białko zamierzam wprowadzić troszkę później. Od dwóch dni robię przygotowanie, czyli zacząłem ćwiczyć, żeby nabrać troszeczkę kondycji. Obecnie mam zakwasy :) Za pomoc dzięki i pisać, jak potrzebne są jeszcze jakieś info!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 731 Data: 1/22/2010 12:59:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Fbw Prosze doswiadczonych o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Stosuje sposub 15 10 5 czy dobrz eułozyłem??Prosze o poprawki Te + 5,4,3 to jest ile tygodniowo dokładam A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach,Łydki 3s 15:62 10:72 5:82 +5 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 37 42 47+3 Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 42 47 52+4 Barki: Wyciskanie sztangi z przed glowy 2s 32 38 44+3 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 9/6/2010 6:36:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu!!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! mam 17 lat od 3 lat trenuje sztuki walki, mma, bjj. Sa treningi siłowe i wytrzymałosciowe, wiec ruchu i kondycji mi nigdy nie brakowało. ostatnio zaczałem chodzić czesciej na siłownie, zaczałem cwiczyyc w dni kkiedy nie mam treningu, ale stwierdziłem ze na sucho to niie da mi nic za bardzo, tym bardziej ze nie chodze na siłownie regularnie. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 445 Data: 9/16/2010 10:06:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu i wykorzystaniu srodkow dopingujacych

    Temat
    Doping

    Witam , Mam 24 lata Wzrost 185 cm Waga 78kg Klata 110cm Biceps 40cm Udo 60 cm Lydka 40cm Przebyte cykle sterydowe 1 8 tygodni Propionat testosteronu ( 3 miesiace temu ) Cel trening kulturystyczny Masa/Rzezba + MMA Awiec panowie posiadam taki zestaw : Metanabol Nexium .100 tab 2×Susta-Med Bioniche po 10ml 1× Prop z bioniche 10ml 3× [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 958 Data: 9/2/2016 11:07:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Nie rozumiem badania moczu proszę o pomoc co to oznacza??

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Od ok roku zmagam się z częstymi nawrotami białkomoczu i ciągłymi nieścisłościami w wynikach. Mam spore pragnienie i bardzo często sikam (mam to odkąd pamiętam) Zrobiłem kontrolne wyniki ogólne moczu i czy na podstawie tego można stwierdzić jakieś nieprawidłowości?? Jeśli ktoś umie zinterpretować te wydruki to proszę o odpowiedz. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4197 Data: 4/12/2008 3:47:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Od początku PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy na sfd.pl Mam prośbe aby ktoś ułożył mi podstawowy plan treningowy od pon. do piątku. Mam swoją siłownię z całym wyposażeniem, także proszę o napisanie jakiejś podstawowej diety oraz zakupie odżywek do 300pln. Wszelkie moje problemy będe zamieszczać w tym temacie. POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 173 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 887 Data: 7/9/2009 9:32:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy klacie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! ;] Chciałbym ustalić jakiś sensowny plan ćwiczeń mięśni klatki piersiowej. Problem polega na tym, że w dolnej części klatki mam dość spore piersi, za to w górnej części nie są one zbyt duże. Na razie chciałbym spalić tłuszcz w dolnej części i rozbudować mięśnie w górnej, tak aby to się wyrównało wizualnie. Ćwiczę już od paru miesięcy, ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 602 Data: 7/16/2009 11:37:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy djecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o porade mam bardzo duże doświadczenie na siłowni lecz przez 1.5 roku nie ćwiczyłem.(po kontuzji) Moja waga wzrosła zatłuściłem się i czas na redukcje. Nigdy nie trzymałem djety same treningi i saa wystarczyły , a więc wzrost 188 waga 120 pas 110 klatka 135 biceps 42 ( po spadkach) Do wczoraj jadłem co popadnie chleby tłustości:) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 612 Data: 4/16/2013 6:34:18 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy masie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam panowie doradzcie czy zmienic cos/ dodac w diecie a moze ktos podpowie jakie cwiczenia robic zeby sie pozbyc tej babskiej klaty na silownie chodzilem od wrzesnie do grudnia gdzie zrzucilem troche wagi z 87 do 66kg, dieta jakas byla ale nienajlepsza zamalo kalori i slaby bardzo posilek potreningowy, obecnie wznowilem treningi od lutego i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 3/5/2014 10:47:25 PM Liczba szacunów: 0
  • 20 Deki 20 Cypio 100 Metki pomoc w rozpisaniu cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 19 2. WAGA: 81 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 120 -udo: 59 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Deka z Oma 8. TRENING: 4 razy w tygodniu na mase 9. CEL CYKLU: Masa miesniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 Miesiace [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 836 Data: 6/4/2009 12:13:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze Was o pomoc ....

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pojecia jak zabrac sie do tworzenia planu... Mam sklonnosc do Tycia..., mam nadzieje ze nie potraktujecie mnie z gory ;) ... Zreszta na ankiecie wszystko widac ;) Prosze o pomoc, jaki to mialby byc plan ( ilosc powtorzen, obciazenie... Jakie Suple... co kolwiek co mogloby mi pomoc :) ) Teraz ankieta : Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 110 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 381 Data: 11/30/2009 4:21:02 PM Liczba szacunów: 0
  • trening dla korposzczura - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam Mój znajomy korposzczur pragnie wrócić do formy, ma niestety pewien problem, przez większą część roku zasuwa u klienta 5 dni w tygodniu, weekendy zawsze wolne właśnie weekend chce przeznaczyć na aktywność, niestety nie da rady inaczej przez jakiś jeszcze rok dieta i suplementacja już jest załatwiona, nie możemy zdecydować się tylko na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 4/30/2011 6:47:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulozeniu diety 172cm/65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a wieczorami rower. Przeczytalem gdzies tu wypowiedz ze kazdy powinien miec ulozona diete pod siebie a nie gotowe stosowac. Nie wiem co ile ma gramow itp dlatego prosilbym o pomoc. Mam 172 cm, 65kg. Wyliczylem ze potrzebuje 2700 kalorii z czego: bialko: 143 (2.2) tłuszcze: nie wiedzialem jak obliczyc :P węglowodany: tez nie wiedzialem :P Przy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 7/26/2008 8:11:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilnie potrzebna POMOC - TRENING

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] aby coś z sobą zrobić pod kontem kulturystki. W treningach miał pomagać mi kolega, jednak nie mogę doprosić się od niego fachowej porady. Mam nadzieję, że uzyskam od Was pomoc i zagoszczę na stałe. Tak jak wspomniałem - JESTEM zupełnym świeżakiem. Mam 174 wzrostu i 71kg wagi. Kolega polecił mi zakupić odżywki, tak więc posiadam MASS XXL i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 499 Data: 4/12/2012 8:29:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Odblok pomoc

    Temat
    Doping

    1.WIEK:25 2.WAGA:95 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: UDO: TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 1-8 100mg później przejście na suste 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 856 Data: 12/19/2014 3:01:03 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy wyborze planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plan: wszystkie etapy z art. roniego - I rok treningów Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 90x6/120x6/80x7 hej, proszę o pomoc przy wyborze treningu. wolałbym aby był ukierunkowany na siłę. obecnie zastanawiam się nad 5x5 billa stara. konstruktywne sugestie mile widziane. dzięki

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 751 Data: 7/13/2015 5:24:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17 lat wazę około 75kg przy 188cm wzrostu moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3600 kalori ułożyłem według niego następującą dietę chciałbym abyście ja ocenili czy spełnia podane zapotrzebowanie a tak że poprawili mi ja jak coś jest nie tak chciałbym dowiedzieć się kiedy mogę wsadzić do tej diety odżywkę monster mass firmy biogenix... z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 610 Data: 4/5/2008 7:48:06 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W REDUKCJI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kuraka 150g warzywa 150g 7.00 2 cale jaja 3 bialka pomidor 9.00 pstrag wedzony 125g pomidory/salatka 12.00 shake bialko 30g bialko/200g ww/90g tl/dostarczane za pomoca oliwy i tranu orzechow na jakim poziomie trzymac ww przy redukcji, czy 1g/kg wystarcza od 3 miesiecy regularnych cwiczen nic nie zeszlo z pasa ani wagi z gory [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 5/5/2009 6:34:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę dla amatora-Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Kupiłem sobie atlas KETTLER BASIC http://img338.imageshack.us/i/10198099415.jpg/ Moja waga : 71 kg Moj wzrost : 168 obwód klatki piersiowej : 98 obwód bicepsa : 31 obwód uda : 53 obwód łydki : 39 Może mi ktoś ułożyć plan treningowy, dietę?   Płeć: Mężczyzna   Wiek: 17   Waga: 71   Wzrost: 168   [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 542 Data: 5/4/2010 9:02:08 PM Liczba szacunów: 0