SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc odnośnie odchudzania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Cel/problem/opis: Chciałbym zasięgnąć porad jaką diętę mam zastosować i jakie ćwiczenia wykonywać. Bardzo mi zależy na tym, aby zrzucić kilogramy. Bardzo was proszę o pomoc. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57c9b605b3784585b83e5a559743fc95.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8e029f98b2c4ffc92aff88dc8ccae17.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 435 Data: 1/10/2014 9:27:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam bardzo prosił bym o pomoc w ustaleniu ćwiczeń pomagających mi w piłce siatkowej. Uprawiam siatkówkę jedynie rekreacyjnie, ponieważ jestem po operacji serca i z profesjonalnej kariery (jeśli jakimś cudem bym sie dostał) nici. Lecz bardzo chciałbym w tej dyscyplinie reprezentować np.: szkołę czy grać z kolegami. Mam 13 lat 159 cm [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2164 Data: 7/21/2008 3:47:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu - redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem nowy na forum. Pisze z prośba o pomoc w ułożeniu planu. Chodze od miesiaca do profesjonalnej siłowni wiec dostęp do sprzetu jest. Mam 23 lata 107 kg wagi 185 cm wzrostu. Przez ten miesiąc szukałem planu ale nie moglem znalezsc czegos dla siebie. Plan w którym musze skakać od maszyny do maszyny odpada bo często są zajęte i trening się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 553 Data: 3/19/2014 1:23:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening PROSZE o POMOC :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam problem z ułożeniem treningu. Co go sobie ułoze patrząc na treningi innych to wydaje mi sie zły i nie widac efektow. Myśle ze jak by mi ktos kto sie na tym zna ułozył trening to trzymał bym sie go .. Wiec czy był by ktoś na tyle miły. Będe Wdzieczny. Ps. Ćwiczyłem pól roku ale miałem przerwe i teraz chciał bym zacząć od początku Ćwicze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2/20/2009 9:27:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 16 lat ćwiczę z 9 miesięcy z przerwami w wakacje itp . Mój wzrost to 190 cm. Mam problem że wo gule nie idzie mi siła po tym jak miałem grypę żołądkową z anginą i miałem około tygodnia antybiotyk , parę miechów temu po 3 miechach ćwiczeń brałem 95 i siła szła około 3 kg na tydzień a teraz lipa , na klatę aktualnie biorę 90+ waga -78 , [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 9/29/2010 6:25:57 PM Liczba szacunów: 0
  • biegac czy nie??? pomoc wskazana

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chce pozbyć się brzucha... Zastanawiam się nad bieganiem w dni nietreningowe tak przed wieczorem przed ostatnim posiłkiem tak żeby zapasay węgli były na wyczerpaniu. Nie wiem czy to dobre przy robieniu masy??? Nie chce za duzo starcić. Podpowiedzcie jakie to bieganie powinno być(krótkie i intensywne, długie i spokojne??) jaki antykatabolik [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 868 Data: 1/21/2009 10:28:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pisze tutaj jakis czas i jeszcze sie nie zawiodlem. Dostaje konkretne i w miare szybkie odpowiedzi. Tak wiec, moje pytanie brzmi tak; Co jest nie tak z moim brzuchem ? Nie jestem chudy, nie jestem tez gruby. Nie mam rzezby niczym grecki Bog, troche fatu tam jest, ale bron Boze nie oponka ! Mam problem z brzuchem, bo jak na niego patrze to wydaje [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 4/2/2012 10:41:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Drodzy Koledzy ! Od jakiegoś czasu próbuje przytyć ale mam z tym pewne problemy. 175 cm wzrostu i niecałe 70 kg wagi. Mój cel to masa mięśniowa, dobra sylwetka i szceściopak. W tamtym roku brałem gainera gain bolica 6000 4 kg co gorsza bardziej poszło mi w brzuch. Co prawda tkanka tluszczowa jest znikoma natomiast czuje się ze bardziej mam go ' [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 1/11/2010 8:47:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] niezly progres wagi nie poszlo mi dużo ale to pewnie z powodu temperatury i cardio ktore regularnie robie za to bardzo łądnie mnie pocieło (dziwne na omce). Prosiłbym o pomoc w dobraniu odbloku posiadam 10tys jednostek ovigilu oraz clomid. Dodam ze regularnie robiłem badnaia estro i prolaktyny i zbijalem sobie do widełek symexem i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2972 Data: 8/10/2018 11:34:14 AM Liczba szacunów: 1
  • Dieta na masę - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robią znawcy w tym dziale w ciągu 3 min... a ja chciałbym dobrą diete, która pomoże mi. Chciałbym, aby moj dzien z godzinami posiłków wyglądał tak: I - 7.00 II - 10;30 (szkoła) III - 14:30 (przed treningiem) IV - 18;30 (po treningu) V - 21.00 Ps. jestem tutaj nowy, więc proszę o wyrozumiałość, i z góry dziękuje za jaką kolwiek pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 851 Data: 4/21/2007 4:44:23 PM Liczba szacunów: 0
  • masa i siła POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam mały problem z ułozeniem planu na mase i jednoczesnie siłe taki jest moj plan tylko niewiem jak z klatak prosze o pomoc pon klata -trening niemieckich ciezarów -wyciskanie na skosie sztanga ------//////-------- hantlami -rozpietki wt-plecy wyciąg zza karkiem wisłowanie sztanga wyciąg podchwytem do klatki młot wyciag nadchwytem do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 749 Data: 11/17/2007 6:55:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam prosił bym o pomoc w kolejnym ułożeniu cyklu myślałem nad : trenbolon+ prop + ewentualnie wino tab lub trenabolon+prolongatum + wino ? czy też cos innego proponujecie 1.WIEK:24 2.WAGA:95 3.WZROST:181 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:116 UDO:64 TALIA:93/94 5.STAZ NA SILOWNI:4/5 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:4/5 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 599 Data: 4/7/2011 12:31:35 AM Liczba szacunów: 0
  • kreatyna - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] litrow dziennie. Wyczytalem tez, ze mozna laczyc z sokiem grejpfrutowym (ale czy to zamiast wody?). Dlatego prosilbym was serdecznie abyscie mnie naprowadzili, zeby wszystko bylo poprawnie. PS. serdecznie prosze o nie odsylanie, nbaprawne, poniewaz zorientowalem sie w temacie ale nie uzyskalem dokladniej odpowiedzi. Z gory dziekuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 933 Data: 3/30/2011 8:16:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa POMOC DIETA !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Otoz moj problem jest nastepujacy: Czy moglby mi ktos wyliczyc zapotrzebowanie na Bialko Wegle itd. Bo kompletnie w tym sie gubie . Oto Ja ;D WAGA : 76Kg (minimalna zawartosc tluszczu w organizmie) Wzrost : 180cm Wiek: 20Lat Staz Treningowy : 3Lata (aktualnie 4 rok leci) Odzywki: Bialko 2x Dzienie Po przebudzeniu i przed snem + Gainer [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 642 Data: 5/25/2010 12:43:45 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] z Herbalife ale to jest koszmarnie drogie i mnie na to nie stac.Zona ma 46 lat. oprócz kroplówek dostaje sondą do zołądka napoje (kupuje jej nutridrinki w aptece Proszę o pomoc wszytkicvh którzy sie znają na odzywkach by znalezc cos o zblizonym składzie. vitami c 500mg 833% natural vitamin e 200 IU 666% folic acid 400 mcg 100% proprietary [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 7/10/2006 9:12:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc i ocene diety.

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam, mam 17 lat, 178 cm wzrostu, ważę 78kg. Zakupiłem produkty firmy cytogenix : Cytocell i Cytonox. Chcę zrobić suchą masę mięśniową i potrzebuje do tego dietę. Proszę o pomoc. Chcę dodać jeszcze ze zażywam białko firmy panthera. Trochę myślałem o ewentualnej diecie, która narazie wygląda tak. Zapożyczyłem ją z Internetu i trochę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 606 Data: 9/24/2011 12:23:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc siłka +walki

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] ,Glutaminy i tauryny).przed treningiem walk bede pił l karnityne po treningu ok 70 g wegli(vitargo).Diete mam bardzo dobra. Acha piorytetem bedzie dalej siłownia walki chce wrzocic bo strasznie sztywnieje i jako czsc aerobow Jezeli jest ktos zainteresowany planem i dieta na siłke to pisac Bede wam wdzieczny za fachowa pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 8/23/2007 9:43:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy Prosze o Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam co sądzicie o takim planie treningowym ?Z góry dzięki za poprawy i wskazówki :) Poniedziałek: Klatka Piersiowa: 1.Wyciskanie poziomo 2.Wyciskanie skos 3.Rozpiętka Triceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 2.Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielką w siadzie 3.Pompki w podporze tyłem Wtorek: Barki: 1.Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 507 Data: 10/2/2008 7:34:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Trudny wybór. Potrzebna pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w moim przypadku, wiem ze nie jest to az tak duzo, ale chcialbym zeby spadl do 7%. Po 2: Chcialbym przybrac na masie miesniowej. Nie wiem czy da sie to pogodzic, prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa, redukcja tluszczu. Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 6/11/2009 8:58:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie na redukjce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! prośba do wszystkich co znaja sie na diecie jak w temacie :) raz tylko bylem na takiej pseudo diecie na redukcje cos tam dalo ale zelezy mi na konkretnych rezultatach :) Miałbym kilka pytan : moja waga to 103kg przy wzroscie 187cm bf wyszedl mi +/- 18% i pytanie nr 1. 3000kcal=moje zapotrzebowanie podstawowe? tak gdzies [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 905 Data: 1/21/2013 10:41:17 PM Liczba szacunów: 0