SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pierwszy kontakt z siłownią, proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] codziennego korzystania z dobrze wyposażonej siłowni. Chciałbym w jak najszybszym czasie nabrać sporej ilości masy mięśniowej. Jestem "zielony" w tych sprawach i potrzebuje pomocy w treningu, suplementacji i diecie. Jeżeli potrzebne są jakieś dodatkowe informacje, to bardzo chętnie napisze. Z góry dziękuję, za jakąkolwiek pomoc Pozdrawiam, Artur

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 687 Data: 10/8/2014 10:28:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, barki do przodu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Pani od wf'u powiedziała mi, że mam zabardzo rozwinięte mięśnie klatki, i dlatego ściągają mi one barki do przodu, przez co się garbie.. Bardzo Was Proszę o ćwiczenia które mogą mi pomóc, i wzmocnić tą podtrzymyjącą barki partie mięśniową. ps1.Jeżeli już chcesz odesłać mnie do atlasu, to na precyzyjne ćwiczenie.. ps2.Nie chce być garbusem

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3151 Data: 11/24/2004 12:18:37 AM Liczba szacunów: 2
  • POMOC W ROZPISCE SUPLEMENTACJI

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Fat Burner 120caps Kiedy i ile dziennie brać? 2: Po wycince, 1 marzec zaczynam mase i mam problem jak polaczyc dawkowanie tego wszystkiego :) Bardzo potrzebuje w tym pomocy. Pracuje od Pon do Sr 10-20 wiec posilki bym zastapil. Cwicze w PON SR PT. DT: PON SR WT DNT: Rest SUPLE: 1.BSN Syntha-6 2270g CZEKOLADA 2.BSN CELLMASS 800g GRAPE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 711 Data: 1/30/2012 4:31:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Potrzebuje pomocy w ułożenu planu na siłownie by schudnąć. Do planu ma być dołożone bieganie. Pózniej jak schudnę będę się zastanawiał nad rzezba ;) Płeć : Mateusz Wiek : 14 (jeśli masz mowić , że za młody to nawet nic nie pisz) Waga : 50 Wzrost :162 Cel treningowy : Schudnąć Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 3/3/2016 10:26:28 PM Liczba szacunów: 1
  • prosze o pomoc bialko gainer czy co wogole?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] braki, myslalem o profi whey mass z olimpu...mam tendencje do zatluszczania sie a z tego co wiem jest to bulk...i jak myslicie czy moge to brac bez ryzyka zatluszczenia sie duzego aha i czy dobrym pomyslem jest dolaczenie do tego np thermo speed? a moze proponujecie dokupic jeszcze bialko? z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam wszystkich

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 8/12/2007 7:21:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl Kreatynowy Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czesc cwicze 4x w tygodniu plan od michail (plan Mass)cwicze w pniedziałek wtorek czwartek piatek. diete staram sie trzymac,choc niedułgo zaczne ostra diete Cele : chce pozbyc sie fatu,chce wyrobic mase miesniowa i dalej cwiczyc(niechodze tylko po to zeby schudnac itp,a puzniej luz,mam zamiar dalej cwiczyc) Chce kupic sobie kreatynke myslalem o [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 4/7/2008 2:19:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z cyklem

    Temat
    Doping

    Witam, potrzebuję pomocy przy następnym cyklu. Plan jest taki: Deca 1-4 tyd. 250mg, 5-8 tyd. 400mg, 9-12 tyd. 250mg (e7d) Metanabol 1-6 tyd. 30mg (e1d) Test. Enanthate 1-3 tyd. 250mg, 4-6 tyd. 400mg (e7d) Parabolan [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 974 Data: 12/14/2014 6:49:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Wioślarz - pomoc w doborze

    Temat
    Trening w domu

    [...] mianowicie modelem concept 2. Sytuacja jest taka, że życie osobiste nie pozwala mi teraz chodzić na siłownie (brak czasu) i postanowiłem, że to siłowni przyjdzie do mnie ;) Jestem zdecydowany na to urządzenie, więc od Was oczekuje pomocy w wyborze marki i modelu, do wydania mam nie wiecej niz 1200zł Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 12/27/2011 12:36:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Boks- pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam , mam 18 lat , od 5 miesięcy uczęszczam do klubu bokserskiego na treningi ( wiem że w tym wieku raczej mistrzem nie zostanę ) bardzo mi się podoba i teraz żałuje że nie zacząłem wcześniej ( mieszkam na wsi i mam problemy z dojazdem ok. 45km do miasta ) , mój przykładowy tydzień wygląda następująco : Pon : trening boks 1,5h Wt: Sparingi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 3/31/2017 12:33:07 PM Liczba szacunów: 2
  • Prosze o pomoc w sprawie treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko, trenuje od września 2019r. Wzrost 182cm, wiek 17 lat, waga 80kg. Aktualny rekord na ławie przed pandemią to 90kg. Trenuje pon, śr, pt. Na codzień jestem lekko aktywny, jeżdżę na rowerze codziennie 10km około. Aktualnie jestem na 2600kcal, tak po prostu żeby trzymać wagę bądź troche z niej zejść. Do dyspozycji w domu mam: - Gryf prosty [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 308 Data: 5/10/2020 11:43:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety dla laika!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na wstepie powiem ze jestem tu nowy i wszystko dla mnie brzmi obco. Chcialbym aby ktos z forumowiczów pomogł mi w ułożeniu diety bo chyba jest mi potrzebna jezezli chce zaczac chodzic na silownie. Wiec sprawa wyglada tak mam juz prawie 18 lat, waze cos okolo 55kg i mam 175cm wzrostu czyli jestem chucherkiem. Wreszcie wzialem sie za siebie i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 828 Data: 1/11/2009 9:26:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból w plecach! Proszę o szybką pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Kolega ma taki problem... Miesiąc temu przed wyjazdem do pracy do Angli siłował się z ojcem i coś mu strzyknęło w plecach. Ból był na tyle silny, że poszedł do lekarza, ale ten powiedział że to jest sobie nadwyrężył i za kilka dni powinni przejść. Kolega pojechał tam do Anglii, ale po tyg. wrócił gdyż bół był na tyle silny, ze nie mógł [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 765 Data: 4/24/2006 3:22:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu programu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chcialbym poprosic bardziej doswiadcoznych ode mnie (czyli praktycznie kazdego) o pomoc w ulozeniu programu na silownie. Zainteresowany bylbym propozycjami na rozwoj ramion, klatki piersiowej i osobno brzucha. Moje doswiadczenia co do dwoch pierwszych pozycji ograniczaja sie do regularnych pompek (50/60, jedna seria dziennie) + w ostatnei [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 750 Data: 8/1/2006 6:17:34 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla nowego.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zależy mi na masie opierając sie na ćwiczeniach bez specjalnej diety - oczywiście bym jadł tylko co jest wypisane zeby mase budować.I tu pytanie czy to bedzie dobry start? czy lepiej pochodzic miecha na siłce na hartowanie miesni pod mase czy od razu na odżywkach?trening 2 razy w tygodniu ale na max wyczerpujący?Bardzo prosze o pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2/7/2007 3:13:10 PM Liczba szacunów: 0
  • mam tylko atlas i prosze o pomoc w ulozeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam kupilem zwykly atlas z markietu nie mam innego sprzetu treningowego prosze o pomoc w ulozeniu planu bo im wiecej czytam na ten temat to mniej wiem{jak czesto w jaki sposob i jakim ciezarem] mam30 lat 184cm 94kilo cwicze od miesiaca Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 98 Wzrost: 184 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 1 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 908 Data: 8/23/2009 9:28:08 PM Liczba szacunów: 0
  • siema chopcy... chciał bym sie do wwwas zwrócic z problemem który mnie trapi dość długo w końcu sie zdecydowałem to napisać... mam 20 lat, jakieś 3 lata temu zjadłem 100 tabletek mietka nie powiem troszke przytyłem, ale poźniej zaczeli sie koledzy i melanże i jestem chudszy niż byłem. teraz trenuje drugi miesiąc w sumie ogolno rozwój chce sie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 11/4/2009 8:14:35 PM Liczba szacunów: 0
  • plan fbw + dieta + pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam 20 lat 190 cm ważę 85 kg chciałbym zrzucić pozbyć sie tkanki tłuszczowej a także rzeźbić mięśnie :) ale potrzebuje pomocy po pierwsze dieta jeśli ktoś mógłby ja dla mnie ułożyć byłbym wdzięczny z tym że nie mogę jeść że dużo jajek :) proszę jeszcze o ułożenie mi planu treningowego mam dostęp do siłowni a także basenu sauny obecnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 513 Data: 4/4/2012 2:30:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, zaczynam swoją przygodę z siłownia po raz kolejny. W liceum ćwiczyłem prawie 2 lata. Mam 20 lat, 187 cm wzrostu oraz ważę 80kg. Mam zamiar zacząć przyjmować kreatyne oraz bcaa. Trenuje 7 razy w tygodniu (3 razy trening siłowy, 3 razy ergometr wioślarski, ewentualnie bieganie, oraz raz w tygodniu gram w siatkówke). Staram się trzymać dietę, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 693 Data: 4/8/2016 12:29:18 AM Liczba szacunów: 3
  • witam wszystkich, mam ogromny dylemat czy zrobić jedną małą kuracje czy nie ;/ bardzo się boje o moją płodność bo bardzo bym chciał mieć w przyszłości bobaska. Proszę was o szczere odpowiedzi czy po jednej kuracji (niżej rozpisze) moge już być bezpłodny. Jedni mi mówią że nic mi nie będzie a jedni że moge być bezpłodny ;/ kuracja wygląda tak: - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 4/13/2010 3:43:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, ukierunkowanie, porada.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, jestem nowym użytkownikiem forum. Chciałbym prosić was o pomoc odnośnie zakupu odżywek oraz planu treningowego. Chodzę na siłownię od ponad miesiąca i chcę zakupić sobie kreatyne firmy olimp oraz BCAA XTRA. Chciałbym też trochę schudnąć a mianowicie spalić tłuszcz z brzucha. Prosił bym też o doradzenie mi z jakiego planu mam korzystać [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2/21/2011 5:59:59 PM Liczba szacunów: 0