SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • prosze o pomoc FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    zaczynam Trening FBW mianowicie wyglada on tak: 4 x planem A oraz B. poniedzialek i czwartek plan A wtorek i piatek plan B sroda oraz weekend przerwa plan A przysiady ze sztanga 5 serri x 6 powtorzen Martwy Ciag 5x6 wykroki z hantlami 5x6 unoszenie kolan w zwisie 5 x MAX plan B podciaganie na drazku 5x MAX Wyciskanie na lawce 5x6 pompki na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 614 Data: 1/19/2012 1:14:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w budowaniu masy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] do wakacji zrobić około 73kg więc +5kg w niecałe 3 miesiące. Chciałem sobie zakupić kreatynę ale nie mam pojęcia jaka byłaby lepszej jakości, jak ją dawkować, tabletki czy proszek a ważna też jest cena. Chodzi mi po prostu o jak najlepszą kreatynę w jak najlepszej cenie. Proszę o pomoc i rady jak najlepiej budować masę u ektomorfika. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 584 Data: 4/8/2014 4:05:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze ławki kelton/marbo.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] sie do laweczek marbo. oto ławki nad którymi sie zastanawiam: http://www.allegro.pl/item720128264_marbo_home_lawka_dwustronnie_regulowana_mh_l014.html http://www.allegro.pl/item718773402_kelton_home_lawka_skladana_hermod.html http://www.allegro.pl/item725351227_magnus_extreme_mocna_wygodna_lawka_regulowana.html Z góry dziękuje za pomoc i rady.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 8/31/2009 3:46:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Porada pomoc :)

    Temat
    Doping

    Witam jestem tutaj nowy a mam problem. Od kwietnia zaczełem od nowa treningi 3 razy w tygodniu i 2 dni worek :) jak zaczełem cwiczyc w zeszłym roku miałem 61 kg strasznie się żle z tym czułem :( teraz na dzien dzisiejszy mam 76 kg .. mój problem polega na tym mam łądny brzuch klatke nogi umiesnione wszystko mi sie podoba .. ale rece sa okropne [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2/3/2015 5:16:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety dla 16 latka cel Masa .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odżywki nic nie dadzą . Jestem w trakcie kończenia cyklu na HP , po cyklu zakupię białko do diety . Ćwiczę już 6 miesięcy przez ten czas przybyło mi 7 kg . Ważyłem 71 teraz 78 . Wzrost 186 , chciałbym ważyć z 85 kg . Proszę o pomoc w rozpisaniu mi diety . Jestem początkujący i sam tego nie napiszę ;) . Z góry dzięki oczywiście za dietę sog ;)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2/14/2011 4:42:20 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w w cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK:32 2. WAGA:90 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:xx -klatka:xx -udo:xx -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4l 6. DIETA: dieta jest obecnie na 280kcl -białko:190g -węglowodany:285 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: FBW 4 w tyg 9. CEL CYKLU:sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 4/13/2017 8:50:14 AM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc przy treningu domatora

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] między ćwiczeniami ? 4.Czym mógłbym zastąpić pąpki boczne i na taborecie ( wymiękam) 5.Co mam zrobić jeżeli mój triceps nie daje rady przy wąskim ustawinieu rąk ( jedna pąka czasem zero - nie wiem co sie dzieje :/ , może żle coś robie ?) 6. czy pąpki przy ścianie mają być takie lekie łątwe i przyjemne ( i długie) ?? Dziękuje z góry za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 9/4/2005 10:10:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiek: 21 Waga: 83 wzrost: 175 Staż: 4 rok Cel cyklu: masa finanse: ok 1250 pln supli juz troche bylo... dieta:na mase, b/ww/t 180/560/55 (liczylem tylko bialka pochodzenia zwierzecego) Wybrane suple do oceny przed zakupem: 1. 2x Mutant Mass 6800 g - 400 / do zwiekszania ilosci kalorii 2. 2x BCAA Mega Caps 300 kap - 175 / przed i po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 888 Data: 8/8/2009 6:06:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No więc siemanko:) Jestem nowy jak widać, chociaż ćwicze już rok potrzebuje małej pomocy od kogoś doświadczonego. zacznijmy od tego mam 186 cm wzrostu i waże 81kg, staram się trzymać jako taką dietę, ograniczać słodycze, więcej węglowodanów i białek :) niedawno zakończyłem trening 10x10 ponieważ już nie przynosił efektów, od lipca biorę Nano [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 7/18/2012 1:30:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze spalacza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Man Activelab 120 kaps 40zl Viper Dymatize 40 kaps 60zl 60 zl to max jakby.co... Po tym, po jakiejs przerwie wjedzie Riptec, który czeka od poprzedniego sezonu... Oczywiście, jeśli są inne, lepsze rzeczy w tej cenie chętnie przyjmę do wiadomości. P.S. Mam trochę doświadczenia już, więc wiem o diecie, aerobach itp:) Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 607 Data: 3/8/2013 12:42:19 AM Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, potrzebuje pomocy w wyborze jakiegos suplementu pomagajacego przy redukcji tłuszczu z organizmu mam 28 lat , waże 107kg i chciałbym powrócić do swojej sylwetki z przed 2 lat gdzie ważyłem 90kg.. moja aktywność jest nie wielka ponieważ mam w sumie mało czasu przez to iż jestem ojcem 2 dzieci.. pracuję codziennie od 6-18 . trenuje jak tylko [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 8/4/2014 1:02:41 PM Liczba szacunów: 0
  • pulsometr - proszę o pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi się FITNESS (poprawa kondycji), a przecież tętno 135 jest tętnem, które mieści się w skali 125-145 bpm, więc powinno wskazywać FAT BURN (spalanie tłuszczu). Proszę o pomoc, chyba, że ja coś źle interpretuję. Dolna skala na pulsometrze to przeważnie (w zależności od dnia) 135-137, a górna to 145 bmp Pozdrawiam i dzięki z góry za pomoc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 10/9/2010 4:31:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Was Serdecznie :) . Mam pytanie mianowicie posiadam Mete ruską i chciałbym zyskać dobre efekty lecz borykam się z kupnem oto tych dwóch Suplementów : NA PEWNO CHCĘ TO ( POWIEDZCIE CZY DOBRY WYBÓR ?? ) : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html ----------------- I tu stawiam kolejny pytanie co byłoby lepsze . [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 635 Data: 8/1/2012 8:03:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zdobyciu większej masy (jakie suple)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was :). Ćwiczę streeta już od około 2msc(dodam że w domu dłużej trochę samemu ćwiczyłem) i dopiero przytyłem około 3kg. Jestem chudy 65kg 182cm i prawie 18lat(2msc do niej). I pytanie jakie mam kupić suplementy, białka, węglowodany albo coś innego żebym więcej przytył. Jak na razie wpierdzieliłem 1kg Mass mutanta (węglowodany) co po nich [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 615 Data: 5/5/2015 9:07:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu planu!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem początkujący ... czyli dopiero zaczynam na siłownie chodzić. Chciałbym prosić o pomoc przy ułożeniu planu treningowego na wszystkie partię rąk , oraz klatki piersiowej . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 91 Wzrost: 173 Cel treningowy: wszystkie partie rąk , klatka piersiowa Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 459 Data: 6/24/2009 9:13:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z ułożeniem Planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam zamiar zacząć ćwiczyć by zgubić zbędnych kilogramów 179 81kg endomorfik Redukcja Tkanki tłuszczowej Ćwiczenia aerobowe 3x w tygodniu (bieganie) Ćwiczenia Siłowe i tu jest sęk Zależy mi na klacie i brzuchu bo z tego chce zejść ale niechce też zaniedbywać pozostałych mieśni czy ejst ktos w stanie podrzucić jakis plan treningowy? Serie maja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 484 Data: 1/4/2016 12:39:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Sporty walki a silownia pomoc przy treningu i diecie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] późno i od razu po nim idę spać, co zjeść? Posiłek w którym są węglowodany czy nie?). Mogę to połączyć czy starać się jednego dnia, robić tylko jeden trening? Dieta przy tym z dodatnim bilansem kalorycznym czy ujemnym? Bardziej białkowo-tlłuszczowa czy białkowo-weglowodanowa? Z góry dziękuje za pomoc i odpowiedz chodziarz na cześć z mich pytań ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 632 Data: 9/25/2014 11:22:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy treningu i zakupie sprzetu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, postanowiłem wreszcie zabrać się za swoją sylwetkę, zebrałem trochę pieniędzy na sprzęt i teraz mam pytanie. Do tej pory ćwiczyłem używając drążka, Nike pushup grips (takie podpórki do pompek, baaaardzo dużo mi dały). bardzo mi zależy na górnych partiach mięśniowych (klatka piersiowa, motylki, barki, triceps, biceps, brzuch - ale do tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 736 Data: 1/3/2006 10:09:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze O Pomoc W Diecie I Odzywkach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem nowy na tym forum i chce zaczac cwiczyc na silowni 0 zajac sie tym na powaznie.Duzej wiedzy nie mam wiec pytam wszystkich znajomych co do odzywek itp. A wiec do konretow : mam 20 Lat Wzrost 193 Cm Waga 101 Kg Chcialbym prosic abyscie mi pomogli z dieta oraz odzywkami. teraz robie miesiac rozgrzewkowy a po nim juz chcialbym pojsc na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 966 Data: 4/15/2009 9:47:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze Was o pomoc..czy mam coś zmienić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, bardzo proszę Was o rade...otóż mam 165 cm wzrostu od stycznia jestem na diecie i z 70 kg zjechałam na 58..dieta raczej normalna 4- 5 posilkow dziennie ostatni o 18..unikam bialego pieczywa i nie lacze kartfoli z miesem to tak w skrocie :) i chodze 4 x w tyg na aerobik (ten trenuje juz 2 lata jednak dopiero przy diecie dał efekty ) 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 691 Data: 4/18/2009 11:23:32 AM Liczba szacunów: 0