SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w diecie aby była dobra

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dni nie treningowe (wtorek,czwartek,sobota,niedziela) 7.00 Wstaje piję kreatynę 5 g i 2 TAURYNY po tym za 30 min śniadanie 10.45 Gainer 11.30 Drugie śniadanie 14-15 Obiad 16.00 Podwieczorek 17.00 Gainer 19.00 Kreatynę 5 g i 2 TAURYNY po tym za 30 min kolacja 21-22 3 kapsułki zma Bardzo bym prosił. za pomoc bardzo dziekuje.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 954 Data: 12/30/2004 6:04:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie, Mam mały problem z ułożeniem posiłków w ciągu dnie. Trenuję 4x w tygodniu -poniedziałek wtorek, czwartek piątek. Ze wględu na rozkład dnia treningi zaczynam o 7:00 i tu jest problem (tak mi się wydaję) bo jem tylko jeden posiłek przed o 6:00.Kolejne co 3h.Aktualnie ułozona mam diete redukcyjna około 2200 kalorii 50% wegle, 40 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 8/26/2005 2:13:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwicze ponad rok i robilem to do tej pory bez diety...Mam w miare intensywny trening cwicze 3 razy w tygodniu...moje parametry to wiek:18 wzrost:194 waga:75kg...Potrzebuje jakos przybrac na wadze...Ile mial bym jesc weglowodanow ile bialka i ile tluszczow?Zalezy mi na w "miare" beztluszczowej masie...PROSZE O POMOC!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5913 Data: 8/14/2008 10:21:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, z góry sorry jak to już było ale zapytam. Czy podał by mi ktoś dobry trening na rzezbe? Moge cwiczyc 4 lub nawet 5 dni w tygodniu. DZIEKUJE. ;) (zaczynam ćwiczenia bardzo krótko, ćwicze gdzieś około 2miesiecy ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rzezba i siła. Staż treningowy na słowni: Początkujący. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 3/1/2011 11:28:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę / Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] niż 2 miesiące, po czym przestawałem. Mam zamiar potraktować teraz to bardziej poważnie, ułożyć sobie dobry plan, łącznie z dietą, i chodzić cały czas bez przerwy. Czy ktoś pomoże mi w ułożeniu planu ?? Myśle o splicie lub FBW. Na każde pytanie odpowiem, a także będę wbijał sogi za każdą dobrą i pomocną odpowiedź. Pozdrawiam i dziękuję, Mariusz

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 623 Data: 1/12/2012 6:00:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 16 lat kulturystyką interesuje sie juz pare dobrych miesięcy i przyszedł czas abym zaczął na poważnie trenować z porządną dietą itp. moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 3200 kcal trenuje 4 razy w tygodniu bardzo intensywnie.dodałem do tego 1300 kcal aby nabrać masy dodać iz codziennie od poniedziałku do piątku pracuje dorywczo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 589 Data: 7/28/2013 12:05:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nerwica depresyjna [?] pomoc...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mam apetytu. bardzo czesto tretwieja mi konczyny, jestem oslabiona,przymulona itd. przez ten rok mialam 3 ataki...w nocy obudzilo mnie stretwienie calego ciala:/ Czy mozecie mi w jakis sposob pomoc ? moze mial ktos podobne dolegliwosci ? moze znacie jakies srodki ktore choc troche zahamuja te objawy ? z góry dziekuje za pomoc:) POZDRAWIAM:)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2627 Data: 1/6/2007 7:38:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaczolem ukladac diete ale cos slabo idzie A wiec mam 16 lat i 192/193 cm wzrostu i waga ~83 cwicze ponad 6 miesiecy. Chcialem brac same suple bez diety ale doszedlem do wniosku ze to niema sensu Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi - 4300kcal Bialko - 83kg * 2,2g = ~183g Weglowodany - niewiem jak obliczyc :/ Tluszcze - tez niewiem :/ [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 11/30/2007 2:00:05 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, pomimo że na siłowni trenuję już 2 lata nigdy nie budowałem masy, ponieważ moim celem na siłowni było schudnięcie, co z resztą mi się udało z 95.5kg na 70kg, jednakże po zrzuceniu tylu kilogramów moję ciało wygląda jakbym wyszedł prosto z Aushwitz, moim celem jaki przed sobą postawiłem jest w miarę szybko i trwale dojść do masy przynajmniej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 806 Data: 7/31/2011 11:36:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w poprawie sylewtki

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] się ma ta, trochę rozluźniłem swoje relacje między głową a ciałem, drugie dziecko w drodze a człowiek wchodząc na 4piętro w bloku dostaje zadyszki. Prosił bym Panów o pomoc w odzyskaniu kondycji + zmianę sylwetki na bardziej proporcjonalną. -jak trenować -na co zwrócić uwagę przy jedzeniu by podnieść efekt treningów. -jakaś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 6/19/2012 9:39:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć , przygotowuje sie do zawodow fitness bikini , chcialabym pomocy w rozpisce cyklu . Chodzi mi o czysta mase miesniowa , wzrost miesni i rzezbe . 7 miesiecy wczesniej bralam winstol oxandrolone provilon i nolvadex . Efekt był dobry ale tym razem chcialabym wygladac jeszcze lepiej . Waga 56 wzrost 164 cm . Chcialabym wiedziec w jakich dawkach [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 12/13/2015 7:40:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywki pomoc w doborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemka przygotowyje sie juz do zimowego sezonu i chcem sie juz zaopatrzyć w suple zeby juz sobie czekaly bo mam siano a potem moge nie mieć heh trenuje juz rok na sucho bez odzywek i w zime chce wrzycić *1kg kreatyny jablczan zalezy mi na proszku a nie tabletkach *jakiś gainer *białko serwatkowe a w wiosne *hmb 1kl-0,5KL tez w proszku a teraz [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 6/16/2008 12:18:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc. Zgory wielikie dziki.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4. Moje mozliwosci czasowe to 1h do 1,5h. sprzetu nie jest za wiele ale niema co marudzic. 5. Moje przeciwskazania medyczne to maly wysilek kolan bo w najblizszym czasie bede mial operacje na kolano, a tak reszta to jest wszystko oka. A wiec prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego i diety odpowiedniej dla mnie. Dzieki wielkie z gory.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 919 Data: 3/11/2004 9:17:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~Szukam małej pomocy ?? prosze o pomoc..~~

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, napisz cos o sobie a potem co chce osągną i o co bym wpas prosił... Więc tak mam 170 wzrostu(troche małym :]) cwicze około 10 miechów wiadc postępy nawet ale cos powoli idzie i po kazdym trenugy mnie kosci napiepszają spoczoątku jak caczynałem cwiczyc wazyłem około 60kg.. potem brałem witamine b12 i jakos tak przytyłem z 10kg ale nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 997 Data: 12/3/2006 10:25:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek :15 Waga :52 Wzrost :165 Staż treningowy:1 mies Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):trenowałem piłkę nożną ale teraz będzie jedynie relaksacyjnie bo skończyłem grać na rzecz kulturystyki. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :myślę że brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 717 Data: 1/27/2013 11:11:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam wszystkich forumowiczów. Jest to mój drugi post w tym dziale. Pierwszy był 2 miesiące temu i dotyczył jakich mam stosowac kosmetyków przeciw trądzikowych na twach i plecy, ramiona. doradzono mi zebym zakupił kosmetyki firmy LYSANEL. I zakupiłem kostke do mycia LYSANEL i Żel LYSANEL. jeszcze teraz kupilem jedną kostke. Efekty są ale to nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 6/22/2008 10:29:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowa silownia - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, posiadam troche sprzetu wlasnej roboty w piwniczce ( od czegos sie zaczyna). I moje pytanie jest takie czy gdybym wstawil zdjecia tego sprzetu, czy moglbym liczyc na jakies rady. Na mysli mam co dokupic/zrobic bym mogl wycwiczyc dobrze kazda partie miesnia? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 61 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa+siła [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 949 Data: 4/1/2011 7:08:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja na masę pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] do was co sądzicie o tym żeby kupić SFD casein? Czy to raczej zbędny wydatek i brać po prostu zwykłe białko na noc? No i dawkowanie: Białko 30g rano ze śniadaniem + witaminy Przed treningiem 12g BCAA Po treningu 12g BCAA, 50g Vitargo, 30g białka Na noc białko Dodam że za 4-5tygodni zacznę cykl kreatynowy. Prosze o wasze opinie i pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 844 Data: 12/26/2012 9:05:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Na początek. wzrost - 178 waga - 88 wiek - 18 cel - pozbycie sie zwisajacego brzucha :D Od razu mówię ze szukalem odpowiedzi na forum/google ;) Prosze o pomoc w ułozeniu dokładnej diety(na kazdy dzien). Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2577.0 kcal. Niestety w jedzeniu jestem trochę uzalezniony od rodzicow. Po ustaleniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 687 Data: 1/19/2009 3:11:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w sprawie diety.

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] dobrze to dobrze ? czy nie jest za malo tych posiłków przed treningiem, bo niemam pomysłu jak to by miało wygladać w ten tydzień kiedy mam na drugą zmianę. Prosze o sugestie i pomoc w tej sprawie. Pozdrawiam ps. dodam że chodzi o trening siłwy, nastawiony na siłe i funkcjonalność pod mma. Zmieniony przez - tutus2010 w dniu 2010-09-15 00:35:33

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 9/15/2010 12:33:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)