SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening w domu

    [...] tyle, jak trzeba to coś mogę dokupić(drążek do podciągania nie wchodzi w grę). Chodzę od tygonia na basen 3 razy w tygodniu,(wtorek,czwartek,sobota) mam 22 lata, jestem mężczyzną, mam 184cm wzrostu i 96 kg wagi, i bardzo chciałbym zrzucić brzuch i zacząć wyglądać bardziej jak człowiek. Bardzo proszę o pomoc i ewentualne rady porady Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 393 Data: 1/10/2013 12:04:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Biceps - pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , chciałbym zapytać was co myślicie o moim teningu biceps-triceps chciałbym sie dowiedziec czy cwiczenia sa dobrze dobrane bo tylko co do tych 2 partii miesni nie jestem przekonany . Nie znam dokladnie nazw cwiczen postaram sie napsiac tak zebyscie zrozumieli . Biceps Uginanie przedramion ze sztangą łamaną - 3x/10/8/6 - progresja Młotki 3x [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 603 Data: 4/12/2013 3:13:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze ławeczki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Planuje urządzenie siłowni w miarę profesjonalnej w domu. Myślę głównie nad ławeczką z modlitewnikiem, stojakami oraz przyrządami do pracy mięśni nóg firmy York http://www.athleticshop.com.pl/product_info.php?cPath=21_23&products_id=1469 Drugą opcją jest kettler delta [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2/28/2011 6:35:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Ograniczony czas na trening. Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 18. Jem posiłek przedtreningowy, wypijam jakąś przedtreningówke i o 19 zaczynam trening, a o ok 20 muszę już niestety kończyć bo dziecko czas położyć do spania. Proszę o pomoc jak najlepiej wykorzystać tą godzine. (cwicze pon, wt. czw. pt.) Poniedziałek Klatka + brzuch, Wtorek Biceps Śr. wolne Czwartek Plecy + brzuch Piątek barki + [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 387 Data: 11/24/2016 9:27:40 PM Liczba szacunów: 1
  • Za dużo KCAL ? Prośba o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 18 Waga: 73.7 Wzrost: 177 Staż treningowy: 5 mieś Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tyg siłownia około 3x 100 min Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): zadne Stan zdrowia: Zdrowy Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): Redukcyjna Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 476 Data: 11/25/2014 8:42:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc klatka piersiowa

    Temat
    Trening w domu

    Wiek: 15 lat Wzrost: 171 cm Waga: 53 kg Ćwiczę od 2 tyg co 2 dni, ćwiczenia następujące: seria 1: Brzuszki Klasyczne 20 powtórzeń Pompki ramiona na szerokości barków 20 powtórzeń Przysiady 20 powtórzeń Seria 2: Brzuszki z 5 kg obciążeniem na klatce 20 powtórzeń Przenoszenie 8 kg hantla zza głowy nad klatkę 20 powtórzeń Przysiady z 8 kg hantlem 20 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2/19/2010 1:04:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam ! Mam 22 lata , studiuje i pracuje jako informatyk czyli sporo. Efektem tego jest waga 60 kg , po prostu jestem strasznie chudy przy wzroście 175 cm. Chciałbym przytyć jakieś 10 - 15 kilo (nie zależy mi na wyglądzie Pudziana :) ) Poprostu sylwetka w miare wysportowana i to wszystko. Kupiłem odżywke "Crash 5000" 3kg , kolega który mi to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 570 Data: 7/20/2010 12:51:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Stosowanie KREATYNY - Wszystko co potrzebne - POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ! Trenuje juz od 4-5 miesięcy i postanowiłem zamówić kreatyne w ramach zwiększenia efektów. Przeczytałem wiele informacji na temat dawkowania, mieszania itp. Jednak znalazłem tyle informacji, że sam już jestem zielony. Oczekuje na odpowiedz od doswiadczonej osoby, która może sie podzielic wiedzą na temat stosowania kreatyny. Otóż mam kilka [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 5/13/2012 1:26:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze atlasu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam zamierzam sobie kupić atlas jeden z dwóch poniższych: 1. ATLAS BMG 4300 http://allegro.pl/atlas-do-cwiczen-bmg-4300-body-sculpture-fvat-raty-i3408047652.html 2. Atlas treningowy HMS Tytan 5 http://allegro.pl/atlas-do-cwiczen-hms-tytan-5-wysylka-0-zl-i3407199299.html Który wg. was bardziej nada się do użytku, bardziej solidny? Czy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 995 Data: 8/8/2013 12:16:14 PM Liczba szacunów: 0
  • przysiad atg - pomoc w wykonaniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ponoć to najzdrowszy przysiad dla naszych kolan i z tego co czytałem nie każdy go wykona. Jest w tym prawda, bo ja mam z tym problem. Gdy biodra schodzą poniżej poziomu kolan to automatycznie pięta unosi mi się do góry w obydwu nogach i przysiad wykonuje na palcach. O ile z lewą nogą mam mniejszy problem, o tyle z prawa już gorzej ponieważ miałem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 1/24/2014 8:52:56 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na prostej 4x8 Barki: - Wyciskanie hantli 3x8 Tricepsy: - Prostowanie ramienia na wyciągu 3x8 Plecy: - Martwy ciąg 3x8 - Podciąganie na drążku 3x max Nogi: - Przysiad ze sztanga 3x8 - Wypady z hantlami 3x8 Bicepsy: - Uginanie ramion o kolano 3x8 B Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 4x8 Barki: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 412 Data: 10/24/2011 7:19:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc Plan i Dieta .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam na imię Bartek Prosil bym o gotowy plan treningowy,bo w tych sprawach odpadam calkiem nic,zero czajenia i nie mam kogos kto by mogl mi pomodz(oprocz was :]).Na klatke wyciskam 30kg(max) Błagam mam już dosyć swojego wyglondu i wytrzymałości . Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 75 Wzrost: 167 Cel treningowy: Utrata Tłuszczu / Masa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 267 Data: 11/28/2012 10:33:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze ćwiczenia do planu FBW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam - jeśli to możliwe prosiłbym o pomoc przy kilku pytaniach ;) -Jakie ćwiczenie mogę wprowadzić do FBW na plecy zamiast MC Niestety ze względu na wypadek - mam chory dolny odcinek kręgosłupa, przez co robienie MC nawet przy małych ciężarach sprawia ogromny ból a co dopiero przy dużych (pas nic nie pomaga) ;) Próbowałem robić wiosłowanie ale tu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 842 Data: 5/24/2014 1:57:26 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 lat - pomoc przy doborze ćwiczeń i częstotliwości

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 16 lat, wzrost 170cm, waga 61kg. Od września do listopada włącznie chodziłem na siłownie 3 razy w tygodniu, efekty byłe duże przede wszystkim straciłem na wadze bo wcześniej byłem okrągły, miałem przerwę przez kilka miesięcy. Chciałbym się zapytać o rade, ponieważ od następnego tygodnia znowu ide na siłownie. Mianowicie wcześniej nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 342 Data: 4/5/2015 11:24:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w wyborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam prosbe. Jestem poczatkujacy na silowni i nie wiem jaki trening wybrac . Slyszalem ze dla poczatkujacego najlepszym treningiem jest ACT lub FBW tylko nie wiem ktory wybrac. Moim glownym celem jest masa .Dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 391 Data: 7/5/2009 1:15:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam was drodzy czytelnicy :) hmm może zacznę od informacji o sobie Więc mam na imię Rafał mam 20 lat wzrost:182cm waga:92 zszedlem z masy 110kg na 92kg i sa owszem efekty ale chcialbym lepiej wygladac i miec duzo wiekszy zarys bicepsa oraz klatki cwicze niesystematycznie jakies 3 lata od okolo pol roku systematyczne cwiczenia pozolily mi na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2/20/2012 9:55:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Ulozenie treningu [prosze o pomoc]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota). Spory nacisk klade na spalenie tluszczu. Aeroby na koncu kazdego dnia treningowego - glownie rowerek conajmniej 20 min. O pomoc prosilbym kogos z doswiadczeniem, wiedzacym, o czym pisze. Powtarzam, chodzi mi tylko o kolejnosc cwiczen w tygodniu, tak zeby ze soba nie kolidowaly wydajnosciowo. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 955 Data: 1/10/2005 1:48:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułorzeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 16 lat, ważę 60 KG i mam 185 cm wzrostu. Zwracam się do was Drodzy Forumowicze z prośbą abyście pomogli mi jakoś przytyć / zwiększyć masę. Udzielili mi jakiś wskazówek w jakich porach dnia spożywać posiłki czy robić to regularnie. Co jeść, ile jeść a najlepiej by było gdybyście mi przygotowali całą dietę. Teraz trochę o moim [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 474 Data: 11/17/2011 2:40:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujacy prosi o pomoc :P i dynamize iso

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem tu nowy mam 27 lat i od roku ćwiczę nieregularnie :P od jakiś 3 miesięcy zabrałem się za siebie i zacząłem ćwiczyć regularnie mam wzrostu 176 i jakieś 3 miechy temu warzyłem 75 kg :( ułożyłem siebie dietę i zakupiłem nitrobolon 2 oraz mass xxl i w około 2 miechy zrobiłem około 10 kilo miecha :P ważę jakieś 85 kg :)(byłem bardzo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 12/18/2011 3:54:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Duży cykl! Proszę o pomoc w dawkowaniu itd. !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Na początek trochę o mnie.. Wiek: 19 Waga: 93 Staż: ponad 2 lata Przebyte cykle: 2 razy mono, 2x cp, 2x xp Chce dowalić dużą masę przez te 2-3 miesiące. Suple jakie mam do wykorzystania to: Stacki: Animal M Stack, Horse Power i Xpand Witaminy: Animal Pack, Multipack treca, Omega-3 Odżywki białkowe: 2,3kg Whey Gold, 6,8kg Mutant Mass'a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2/1/2009 9:17:18 PM Liczba szacunów: 0