SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuję za pomoc. Poczytałem, porozmawiałem z kilkoma osobami na gadu (jedna pozwoliła mi bazować na Jego planie - dziękuję). Zmodyfikowałem go trochę pod siebie/siłownię - brak rampy na klatkę. Proszę o Waszą subiektywną ocenę. Teraz tylko ile dobrać serii, powtórzeń, oraz jak z ciężarem. Maksami próbować? Progres/regres? Push A: 1. Przysiad 2. [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2012 4:00:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196

    Post
    Trening dla początkujących

    Zależy ile jeszcze masz serii, ale jeżeli każde ćwiczenie po 4 serie to trochę dużo. Przedramię też bym odpuścił bo napracuje się dużo przy MC itp. (sam odpuściłem). 1. Za dipsy możesz dać wyciskanie głową w dół lub od biedy zwykłe wyciskanie. 2. Rozpiętki to nie jest ani wyciskanie ani przyciąganie więc odpadają (zobacz wpis Antosa w moim [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2012 4:21:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196

    Post
    Trening dla początkujących

    Antos - lepiej nikogo tutaj nie wkurviam, bo Wasza pomoc jest bezcenna. Także od następnego treningu na samej sztandze, i stopniowo będę dokładać. Jak ktoś na siłowni kumaty, to i się śmiać nie będą :-)) Zmotywowałeś mnie chłopie :-D Mikers - Nie ma problemu. Mam nadzieję, że efekty będą ogromne. Po 6 tygodniach treningu zobaczymy co i jak poszło. [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2012 5:48:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196

    Post
    Trening dla początkujących

    Trochę lipa z tym honorem, bo jakbym wziął kasę od rodziców na korki, to mógłbym w tym roku zdawać, a tak to szukałem pracy, żeby samemu to opłacić, i muszę czekać znów rok. No niestety, u mnie nikt ze znajomych nie jest na tyle kumaty, żeby z matmą pomóc się przygotować. Szkoda Artur, szkoda. Czasem takie unoszenie honorem, i dążenie do czegoś [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2012 3:19:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam przejrzałem kilka stron i zdjęcia ostatnie w porównaniu z tymi z 28 strony to widać,że kilka ładnych kilo do góry. Progres jest w masie i ciężarach więc spoko. Co do pytań to 1.witaminy 2.żadna maść nie pomoże mam wypryski od 12 lat teraz mało ale ciągle są i stosowałem z 20 różnych preparatów, jak działały to chwilowo,a na antybiotyki [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2012 1:15:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196

    Post
    Trening dla początkujących

    Venc1Lq - Chciałem założyć, ale Paweł mi pomógł i wiem co kupić. Zobaczymy co będzie po kremie, i obcinaniu skórek :-)) Paweł - Dzięki po raz enty za pomoc :-) Jutro zrobię jak mówiliśmy :-)) Staranny - Bo ja mam za mało tłuszczy. Dużo za mało. Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 52/DT/23.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 28 - Pull B Trenowane [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2012 8:11:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196

    Post
    Trening dla początkujących

    Nothing Gonna Be The Same Now ! Podsumowanie 4 dniowego planu Push and Pull - Antos dziękuję za pomoc w planie. Kilka słów na temat planu. Ćwiczenia mi się podobały, nie było zbytnio monotonii, ale nie ukrywam, że z niektórymi ćwiczeniami miałem problem. Czterodniowy plan jak najbardziej się sprawdza w moim przypadku, bo te 4/7 dni jak najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2012 6:15:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się starał, aby to jakoś wyglądało. Do tych 80 kilogramów dobić fajnego mięcha, do października - Antos podołam Twojemu wyzwaniu :-)) Kalikstat i Vixen - Jeżeli ma się taką pomoc + silną wolę, która przyszła w porę, to nie ma bata na te g**** :-)) Fakt. forum szwankuje strasznie ... Przez problemy techniczne forum, nie ułożyłem znów nowego [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2012 5:47:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196

    Post
    Trening dla początkujących

    20-30 koła to jest nic, jeżeli ma być cały sprzęt łacznie z fitness. Jeżeli chodzi o sam sprzęt do treningów siłowych, to najbardziej porządane są: ławki, stojaki wolnostojące, gryfy, z maszyn to suwnice, bramy, jakiś porządny drążek, poręcze. Kupisz za dużo maszyn, a za mało wolnych ciężarów to klientela będzie mała, podobnie jeżeli nie zakupisz [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2012 5:45:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 0kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 50, obciążenie: 0kg Wnioski/pytania: 1. Najlepsze czucie miałem w 3 serii, gdzie machałem 18stkami. Przy 21kg, i 8 powtórzeniu, gdyby nie pomoc - nie poszłoby. 2. Tutaj bardzo, ale to bardzo czułem przednie aktony barków. Gdzie tkwi błąd? Za wysoko miałem hantle do rozpiętek? 3. W czwartej serii masakra, ledwo [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2012 3:28:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przed snem, skoro białka mi już i tak wyszło 190g, a Adrian radził gdzieś 160-180. Bądź gdzieś obciąć, zamienić? 4. Przez jak długi czas jechać na rozkładzie 3k: 180/190 B, 120/130 T, 300/320 WW ? Dzięki za pomoc. / jest to oczywiście mniej więcej szkic, i produkty będą się zmieniać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a92935b3e454474cb2fa0f3fccbb340e.png

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2012 5:12:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] a tylko jakieś urozmaicenie. Zastanawiałem się też, czy by nie kupić jakiegoś schabu i sobie przyrządzić i brać po 1-2 plasterki do pieczywa. Dziękuję Panowie za taką pomoc. Wszystko fajnie znów ogarnięte bardzo szybko dzięki Wam. Wziąłem dziś zrobiłem krótkie pomiary, żeby w niedzielę zobaczyć, jak to wszystko idzie. Więc: 1. Waga - 77,9 [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2012 6:07:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Cię %-) To nie V, lecz małe i %-) Postaram się nie zapominać się numerować wypisek :-)) Danio - No to ten, wiem %-) Dobra, nie tłumacze się %-) Facepalm. Wasze wsparcie i pomoc jest nieopisane, i za to bardzo dziękuję. na szczęście epoka excela łupanego już minęła, i mamy potreningu.pl %-) Dzięki również, będę starał się progresować jak [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2012 8:48:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na drążku wąski chwyt 4 x max rep 4.Face pull rampa 15 5.Młotki 4x12p 6.Drag curl nachwytem 4x15p Push 2 1.Przysiady rampa 10 2.Chest dips rampa 10 3.Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 12 4.Front squat nogi wąsko rampa 12 5.Pompki z elewacją nóg 4x15p 6.Wycisk wąski flarowy rampa 15. Ronie220 - Wielkie dzięki za pomoc w ułożeniu planu.

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2012 7:57:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196

    Post
    Trening dla początkujących

    Push 1 Trenowano: klatka piersiowa, naramienne, tricepsy, brzuch Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 50kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 60kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 3, obciążenie: 70kg Military Press Seria nr 1: liczba powtórzeń: [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2012 7:35:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196

    Post
    Trening dla początkujących

    Chyba pamiętam :) Pewnie, ucz się chłopie od doświadczonych i ogarniętych użytkowników tego forum. Ja się uczę, i idzie ku lepszemu :) Zapisz się do projektu masa, a zobaczysz jaką otrzymasz pomoc. Za darmo... Wstawię. Pozdro

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2012 5:49:42 PM Liczba szacunów: 0
  • MASS DLA KAŻDEGO RUSZAMY - ZAPRASZAM !

    Post
    Trening dla początkujących

    również proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2008 11:38:35 AM Liczba szacunów: 0
  • MASS DLA KAŻDEGO RUSZAMY - ZAPRASZAM !

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/MASS_-_Zaku_7-t384242.html Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2008 3:42:57 PM Liczba szacunów: 0
  • MASS DLA KAŻDEGO RUSZAMY - ZAPRASZAM !

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/MASS%2DStifler787-t385490.html Prosze o pomoc ;d

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2008 2:45:09 PM Liczba szacunów: 0
  • MASS DLA KAŻDEGO RUSZAMY - ZAPRASZAM !

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/MASS%2D_Goldar-t385548.html z góry thx za pomoc.

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2008 5:53:36 PM Liczba szacunów: 0