[...] od ponad 10 tygodni ćwiczę treningiem FBW 3 razy w tygodniu (szczegóły planu - http://www.sfd.pl/FBW_jako_spos%C3%B3b_na_popraw%C4%99_sylwetki_i_si%C5%82y_Prosz%C4%99_o_pomoc%21-t815209.html). Przyznam szczerze, że trening przyniósł bardzo dobre rezultaty (spadek masy - 6kg; wzrost siły o około 20%, no i zdecydowana poprawa sylwetki bez [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 840 Data: 12/27/2011 10:54:03 AM Liczba szacunów: 0
[...] ponad 40kg wiecej). Leczylem tez teraz prolaktyne (miesiac temu 31 przy mormie 4-15, 2 dni temu 5 (kuracja dostinexem)) Pytanie: Ktory z wymienionych supli bedzie dla mniej najodpowiedniejszy: -6 oxo -6 bromo -atd -cos innego? Lekarz mowil ze tylko chirurg mi zostaje, postanowilem jeszcze powalczyc. Stad prosba o pomoc. Z gory dzieki panowie
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 5/31/2017 1:25:14 PM Liczba szacunów: 0
[...] oporowego. Wiek 19, waga 75kg wzrost 174cm. Chyba podałem wszystko co potrzebne i mam nadzieję, że nie złamałem regulaminu w razie potrzeby prosze o korektę :D. Proszę o pomoc w "sposobie" trenowania, badz odesłania do gotowego planu treningowego, ponieważ nie wiem jak zabrać się za te biegi. Zmieniony przez - przemcio179 w dniu 2017-07-21 [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 7/21/2017 5:30:57 PM Liczba szacunów: 0
[...] kurze 200 g Płatki owsiane 13.00 2 Sniadanie 200 g Chleb żytni Wileński 200 g Ser twarogowy chudy 30 g Dżem truskawkowy 16.00 Potreningowe 40 g Wafle Ryżowe 17.00 Obiad 100 g Ryż biały 100 g Mintaj smażony 0,1 g Oliwa z oliwek 50 g Włoszczyzna 20.00 1 Kolacja 100 g Makrela wędzona 22.00 2 Kolacja 150 g Chudego białego sera Dziekuje za pomoc.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 4/8/2005 11:38:17 AM Liczba szacunów: 0
[...] swoje wypowiedzi na ten temat i jak to leczyc sprawa miewa się tak, że gdy jest mi np zimno czy coś to sutek zmniejsza się albo np gdy go dotknę albo coś a tak to jest "powiększony" tutaj daje zdj: 1 zdj to gdy sutek jest mniejszy a 2 to wlasnie chodzi mi o te "powiekszenie" proszę o pomoc Zmieniony przez - tyskieoo w dniu 2009-05-18 11:52:23
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2384 Data: 5/18/2009 11:48:12 AM Liczba szacunów: 0
[...] 5 gram po przebudzeniu - 4 kapsułki Jabłczan - 5 gram po przebudzeniu - 5 kapsułek *30 minut przed posiłkiem ------------------------------------------------------------ Kreatyna - 5 gram przed lub po treningu - 4 kapsułki Jabłczan - 5 gram przed lub po treningu - 5 kapsułek I pytanie gdzie wcisnąc odżywkę białkową ? z góry dzięki za pomoc !
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 3/17/2011 6:05:43 PM Liczba szacunów: 0
[...] ona zaniknie czy to prawda ? Aha dodam do tego że ćwicze 4x w tygodniu i dodadkowo robie sobie w domu dzień w dzień troche brzuszków i pompeczek a także machcam se sztangą wieczorami ? czy po tym moge jeszcze bardziej przytyć ? --------------------------------------- nie wiem czy ten post jest w dobrym dziale z góry wielkie dzięki za pomoc ...
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 783 Data: 5/8/2005 2:56:36 PM Liczba szacunów: 0
[...] na inne cwiczenie, jakie? 2.Wyciskanie leżąc 3.wyciskanie żołnierskie- chyba do wymiany? 4.Wyciskanie skos dodatni 5.Pompki na poręczach na triceps Pull: 1.Martwy ciąg- do zmiany 2.Podciąganie na drążku 3.Uginanie podudzi leżąc- chyba może zostać? 4.Modlitewnik 5.Szrugsy- czy coś innego? Na co wymienić te ćwiczenia? Proszę o pomoc i opinie.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 428 Data: 2/6/2018 3:36:53 PM Liczba szacunów: 0
Siema mam pytanie czy po bananach tyje sie bo jedni mówią ze tak a drudzy ze nie bo mają mało kalori to jak to jest prosze o pomoc aaa i czy jak buym jadł dziennie 1 kg lub pół kilo dziennie to czy bym przytył ??? Z góry dzięki za odp:))
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6262 Data: 3/13/2004 2:05:57 PM Liczba szacunów: 0
[...] do brzuszków. Jakie suplementy i jakich firm (proszę o dokładne nazwy prodkuktów) polecilibyście mi żebym trochę "urusł". Kiedyś brałem jakąś kreatyne w kapsułkach (nie pamiętam nazwy) i olimp gainer mtc ale niestety nie miałem funduszy żeby łykać gainera 3-4 razy dziennie więc i rezultatów nie było fascynujących. Z góry dziękuję za pomoc :)
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 9/21/2006 3:39:55 PM Liczba szacunów: 0
[...] odpowiednio ułożona, czy nie brakuje mi kalorii i czy jem odpowiednio wartościowe posiłki. Pytam tylko o jakiś produkt ze sklepiku. Aha bardzo ważna dla mnie rzecz, ten produkt ma być jak najbardziej naturalny. Im mniej chemii tym bardziej sobie go cenię. Proszę o podesłanie wartościowych propozycji, linków do produktów. Dziękuje wam za pomoc.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2702 Data: 7/22/2007 4:59:23 PM Liczba szacunów: 0
Witam, mam parę pytań co do stosowania jabłczanu. Proszę o pomoc, to moje 1sze spotkanie z kreatyną. Trenuje Muay Thai, na 2-gim miejscu jest siłka. 1. Zależy mi na tym aby mnie za bardzo nie spompowało, słyszałem, że po mono często tak się dzieje, a mi zależy jedynie na sile/wytrzymałości, masa lepiej żeby za bardzo nie rosła. 2. Mono ponoć [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 4/17/2009 5:46:19 PM Liczba szacunów: 0
[...] jakiegos poczatkowego potencjalu. Zastanawiam sie co mu zaproponowac. Mysle o: 1. Kreatynie (nie za wczesnie?) 2. Beta alaninie (nie za wczesnie?) 3. d3 4. Bialku do uzupelniania brakow w diecie 5. Rozaniec gorski Tata robi FBW, chce przybrac na masie, ma 50 lat, mocno ekto, je b. zdrowo. Nie wiem co moge jeszcze dodac. Dzieki za pomoc.
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3342 Data: 1/11/2017 11:06:16 AM Liczba szacunów: 0
[...] filmiki czy coś, żeby robić dobrze technicznie?). Coś o mnie, ważę 83kg przy wzroście 184cm. Nie piję, nie palę, nie zażywam więc chciałbym ten dobry czas przekstałcić w sylwetkę. Trochę wyrzeźbić. No i znaleźć sobie zajęcie. W zdrowym ciele, zdrowy duch! Będę wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam! /SFD/2018/11/10/60fee56ff2994d6c988914b8c0e27bf9.jpg
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 542 Data: 11/10/2018 1:34:51 PM Liczba szacunów: 0
[...] cóż przejdźmy do sedna sprawy w końcu to nie jest forum medyczne.Mój cel redukcja 20kg i upodobnić się do kulturysty. Wymiary klatka 112cm,pas 110cm,biceps 39cm,udo 67cm,łydka 44,przed ramie 31,zapotrzebowanie to 3568kcl około.Proszę o pomoc i rady.dieta,plan treningowy i suple w trakcie.Bf dużo za dużo.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 1/2/2012 11:50:37 AM Liczba szacunów: 0
Witam, piszę tutaj z zapytaniem do ludzi, którzy zaczynali swoją przygodę z Jeet Kune Do za pomocą książki. Mianowicie, chciałbym zacząć trenować Jeet Kune Do, lecz w pobliżu nie mam żadnej szkoły uczącej jakiegokolwiek stylu a co dopiero owego. Słyszałem, że za pomocą książki można nauczyć się podstaw. Nie mówię tutaj o niewiadomo czym, ale [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 8/18/2013 11:28:41 PM Liczba szacunów: 0
Czy w ogole mozliwym jest chudniecie i nabieranie mięśni? postanowiłem zrzucic około 15 kilogramów jestem "duży" jenak kłopoty z tłuszczem mam jedynie na korpusie reszta jest wyrzeżbiona...waze 97 kg i mam 178 cm wzrostu czy jestescie w stanie mi pomóc eksperci? potrzebuje jakiejs diety ktora nie zniszczy mi miesni i pozwoli schudnąc 15 kg...Mam [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2560 Data: 8/15/2004 3:11:26 PM Liczba szacunów: 0
[...] przyzwyczaił się do kreatyny ? ilość którą biorę jest to 5 g dziennie przed treningiem wyłącznie w dni treningowe - 4-5 dni w tyg. Jeżeli ktoś by chciał wiedzieć dlaczego w wieku 16 lat zdecydowałem się żeby brać kreatyne to ciężkie treningi które wykonuje i żeby zbudować więcej masy mięśniowej. Proszę o pomoc z góry dziękuje i pozdrawiam.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 1/18/2016 5:46:44 PM Liczba szacunów: 0
[...] ryyzu brazowego pomidor+ogorek i w tym problem ze nie umiem tego jakos sensownie policzyc zrobic sobie tabelki dobowej itp jak byy ktos pomogł bede wdziecznyy jak cos moge zrewanzowac sie krata piwa ;d z kcal chce zejsc poznizej 1500 biała potrzebuje 250g tłuszcze,weglowodany jak najnizej naprawde bede b wdziecznyy za pomoc jak cos mozna pw
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 970 Data: 1/19/2016 11:38:56 AM Liczba szacunów: 0