pomoc

witam jestem w tych tematach zupełnie zielony...do rzeczy....cwicze ponad pol roku i chcialbym kupic sobie bialko i kreatyne tylko nie wiem ile tego trzeba miec na jeden cykl ktory trwa niby 6 tygodni(tak koledzy mi mowili) i jak to sie je?ile kiedy prosze o pomoc:)

[...] 3 listki clomidu i 3 ampułki hcg 5000 j.m. Chciał bym zrobic odblokowanie możliwie najlepiej. Za tydzien wjade z ostatnim szotem deki, i zostanie mi kilka tescia na dokonczenie. Jak powinienem rozlozyc sobie ten odblok, bo od wielu opini kumpli mam juz metlik w glowie. I hcg lepiej w miesien czy pod skore ? Prosze o pomoc, przewidywanr sogi :)

[...] skośna i prosta sztangla 45 kg i sztangla 20 kg , ciężarki 2 x 6 kg ciężarki 2 x 12 kg i drożek to pociągania . Chcę żeby trening był na całe ciało i żeby był intensywny . I do tego treningu jakąś dietę błagam , błagam , błagam , błagam , błagam , błagam , błagam , błagam , was pomocy . Dzięki wszystkim za pomoc . Siwarski Robert

Mam pytanie. Chce zrobić tzw.szpagat, mam bardzo slabo rozciągnięte nogi, czytałem już "Streching - rozciąganie mięśni" ale to mi nie wystarcza chcial bym aby ktoś powiedzial mi ile dokladnie trzeba ćwiczyć dziennie, jakie ćwiczenia i czas ich trwania. Za pomoc place sogaczami, z góry dzięki. POZDRAWIAM ''Nigdy nie odmawiam pacierza i alkoholu''

witam mam coś ala dietę i prosiłbym o pomoc co pododawać jakieś orzechy,mussli i wszystkie takie dodatki bo narazie to składa sie ona z ubogich produktów rano 10:00 jajecznica z 4 jajek 360kcal banan 100g 74kcal jogurcik 150g 145kcal 12:00 obiad (przewaznie kartofle,miesko i jakos surówka) 14:00 makaron 70g 268kcal jogurt 150g 145kcal banan [...]

[...] poświecić 5 min. i podzielić się swoja przypadłością zachęcam do wypełnienia ankiety http://www.ankietka.pl/ankieta/169648/urazy-stawow-barkowych-w-sportach-silowych.html w miejscu wykropkowanym ankietka pl z góry dzięki za pomoc. PS: wiem, ze tematyka działu trochę nie pasuje, ale sporo osób tutaj zagląda:) i może będzie miała ochotę wypełnić.

[...] czy jedna z tych 2 propozycji to dobry wybór, który przetrwa kilka lat: reg forum dodatkowo dokupić gryfy, obciążenie. Hantle już mam. Chodzi mi o niezbyt drogi zestaw do ćwiczeń w domu oparty na prostych ćwiczeniach ze sztangą/hantlami, który pozwoli powrócić do formy. Dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-01-01 20:26:16

Cześć wszystkim zwracam się do was z prośbą o pomoc. Od dłuższego czasu planuje sobie , że zacznę trening siłowy ale nie miałem zbytnio czasu . Teraz nie ma bata biorę się do roboty. A więc tak , mam; Lat;15 Wzrost;190cm Waga;72 kg Chce zacząć trenować aby wyrzeźbić sobie sylwetkę , nie zależy mi konkretnie na poszczególnych partiach ciała , chce [...]

[...] tego wszystkiego co juz sie nauczylem/wypracowalem nie stracic. Nie interesuje mnie robienie masy itp tylko o podtrzymanie swojej kondycji/formy. Chyba, ze istnieja sposoby zeby ja podniesc, to jak najbardziej, ale do dyspozycji tylko mam silownie, bieganie tez odpada bo bede ciagle na morzu. Trenowac moge 5-6x w tyg. Pozdrawiam i licze na pomoc.

[...] W związku z tym poszukuje kobiet regularnie trenujących siłowo, amatorsko lub zawodowo do wypełnienia krótkiej ankiety. Ankiety można pobrać z tej strony: http://speedy.sh/MzZj9/Ankieta.-Urazy-sportowe-w-treningu-silowym-kobiet..docx Ankiety proszę odsyłać na adres [email protected] Będę bardzo wdzięczna za pomoc. Pozdrawiam, Agnieszka

[...] z działania ale nie moge spalic tłuszczu,kiedys prze gibon napisal mi ze mam poprawic wrażliwość insulinowąale nie wiem jak to zrobic,mocno tne wegle jem dużo białka ok3g/kg ale efekty znikome. nie chce rozpisywania diety itp.chodzi mi o ogólne zasady najważniejsze rzeczy których musze sie trzymać aby poprawic wrazl.insulinowa .proszę o pomoc

[...] hantli na siedząco 4 serie po 15 (na każda rękę) •Wyciskanie hantli na stojąca 5 serii po 20 •Wyciskanie hantli na ławce prostej 4 serie po 10 (maksymalne opuszczenie hantli ku ziemi,nie wiem jak to nazwać ;]) i na koniec pierwsze ćwiczenie tylko po 10. Co dołożyć ,co odjąć od ćwiczeń. Proszę o pomoc. (nie nie ćwiczę tylko tych partii)

[...] raz w tygodniu chodze na siłownie na 2 godziny, a w domu mam drążek na którym ćwiczę regularnie. ale nic mi to nie daje. Na sztandze wycisne max 56kg.. nie wiem co zrobić by trochę przytyć i rozrosnąć się w sile. specjalna dieta? odżywki? ćwiczenia? Proszę o pomoc bo już nie wiem co robić, męczę się z tym od półtora roku... pozdrawiam :)

Jestem na CKD spalam końcówke fatu Czy branie 800mg Guarany i 2gr l-tyrozyny przed aerobami porannymi albo przed siłownią po której wykonuje aeroby będzie dobrym rozwiazaniem ??? A i ile przede treningiem mam to brać ?? 30 minut starczy ? I kiedy OMEGA3 i ile razy ?? dziękuje za wszelką pomoc nagradzam sogami pozdro

[...] z biegami ma iles tam km do zaliczenia na czas i chce w jak najlepszym czasie to zaliczyc. Pytanie brzmi: Czy efedryna produkcji arkim (turcja) pomoze mu w tym?? Slyszalem zeby przed biegami tzn tak ok godziny przed wziasc efke. Nie wiem czy to prawda i czy mu to cos pomoze wiec siegam do was o pomoc z gory dzieka za all odpowiedzi P.S. Nagradzam

[...] podaje suple ! 2 x Epistane (180kaps) 4 x whey fusion Peak ( 4 x 2500g = 10 kg ) 2 x Nutra Force 4,6 kg 2 x Nitro tech Muscletech 2 x 1800g = 3600g 1 x nano vapor muscle tech 1 x Storm Universal 1 X Dibencozide 2 x Vitamin Pus olimp (2x30tabs) 1 x Cm3 Trec 360 kaps Dziekuje za pomoc i jak zle umiescilem to pzrepraszam ejstem nowy !

Witam Mam takie pytanie. Ostatnio byłem na siłowni i zagadałem z ziomkiem który opowiadał o jakiś matach wibrujących. Podobno 21 zł kosztuje 10 min i masakryczne ma działanie - chciałbym przetestować. I teraz zapomniałem nazwy firmy która to udostępnia( wynajmuje) pamiętam tylko ze miała się ona znajdować gdzieś na pocztowej, a druga filia [...]

[...] i do was takie ... 1.pytanie czy nie jestem za młody na branie tego. 2.Jak to spożywać (kiedy, w jakich ilościach) 3.Czy można spożywać to bez diety(jak jem tylko zdrową żywność) 4.co o tym sądzicie czy warto. Dodam że mam 4x treningi w tyg.(pn,wt,cz,pt) oraz biegam w soboty...a od 3 lat robię trening domatora.proszę o pomoc

[...] białko bo wstaje o 5 (praca fizyczna w magazynie ) a posilek jem kolo 8-9 przed treningiem 30 min wczesniej 5g mono (4caps) BCAA 10g ok 15 min przed treningiem po treningu biore na wejsciu 5g mono i 10g BCAA po 20-30 min białeczko a na noc DAA 2 caps dobrze robie prosze o pomoc ?? i jak w dni nietrenigowe (mam diete i plan wiec wszystko jest)

[...] itd ... Mógłby mi ktoś w prosty sposób "na chłopski rozum" wsystko wyjaśnic ? Oraz doradzenie co do planu treningowego na siłowni Wytrzymałosc / Siła / Dynamika ? Proszę o pomoc ;)) Dodam że jeżeli chodzi o inne treningi to jest kompletnie "zielony" ponieważ od początku do tej pory trenowałem na masę Zmieniony przez - Wisnia1945 w dniu [...]