SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc W Treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bo wazylem 40kg teraz waze 65 :) mierze 176cm no i nie wiem jak dobrac sobie trening dietke itd czy ktos z was mi pomoze? i moze cos na spalenie tej masy i przemiane jej w miesnie? nie wiem naprawde pomozcie potrzebuje jakiegos treningu i dietki ps. nie usuwajcie tego posta nie wiedzialem gdzie sie z tym zwrocic :) z góry dziekuje wam za pomoc!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 3/22/2006 10:42:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Suple pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam,przydało by sie dorzucic kilka Kg na mase...Co myslicie o czyms takim: -Mega Mass 4000 7kg(To na pół z bratem,mało kasy) -Creatine Powder 2x200g -No i pewnie jakas L-glutamina by sie przydała Prosze o sugestie,uwagi jak przyjmowac,czy cos zmienic etc.. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): 1 Wiek: 17 Waga: 75 kg Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 759 Data: 10/25/2009 12:41:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc.pytania.Piłka Nożna

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam mam 15 lat trenuje w drużynie która jest dość nisko położona w województwie Gram na pozycji prawego skrzydłowego radzę se też na prawej obronie Jestem zawodnikiem szybkościowym na 60m 7.9s na 100m 12.90s Na 1000m 3 min Potrafię dobrze dryblować, robię dobre przekąty Ale trener nie chce mnie wpuścić ponieważ nie umiem wykazać się się na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3845 Data: 8/27/2018 4:33:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Kupiłem Libol-200 10ml, Sustanolon-250 10ml i 200 tabletek Methandrostenolonu.Polecił mi taki zestaw facet ktory sie podobna na tym zna.czy to dobre połączenie?? Napisał mi rozpiske jak je brac: Tydzień libol Sustanolon metanabol 5mg clomid cyklu 1 200 mg /1 ml 250 mg/1ml 4tab 2 400 mg /2 ml 500 mg/2ml [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 3/28/2005 2:37:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase po raz enty - prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem kompletnym nowicjuszem. Mam 189 cm, 76 kg, wyliczylem sobie, że moje codziennie zapotrzebowanie to: BIAŁKO - 152 g TŁUSZCZE - 98,8 g WEGLOWODANY - 321 g Po wieeeelu godzinach bzdurnych rozważań doszedłem do takiej o to diety: 9:30 jajka - trzy mleko - 200 ml musli - 200 g 12:00 chleb wieloziarnisty - 4 kromki ser gouda - 50 g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 9/17/2007 6:49:11 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc poczytalem popytalem zalozylem kilka niepotrzebnych tematow itp itd... biegam codziennie i cwicze pompki oraz drazek + abs na brzuch (co 2-3 robie sobie dzien przerwy) mam dietke oraz do tego kupilem wlasnie TSE + tussi na opakowaniu TSE jest napisane ze brac 30 min przed sniadaniem i obiadem 1 tabletke lecz z tego co wyczytalem na forum to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 955 Data: 6/20/2007 5:42:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłowni - początkujący, proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chce zacząć chodzić na siłownie, jestem początkujący. Rok temu chodziłem na siłownie miesiąć i niestety porobiły mi się rozstępy na przed ramieniu i troche na bicepsie ;/ ważyłem wtedy jakieś 106-108 kg, zeszczuplałem teraz do 85 kg i teraz pare pytań: 1.Zapewne w tym miejscu czyli na przed ramieniu i bicepsie nadal się będą robić rozstępy? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 9/7/2008 8:32:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie - pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 16 lat Wzrost: ~183cm Waga: ~62kg Wyliczone zapotrzebowanie: 1878.07 Pragnę przybrać na masie, dlatego wysyłam własny sposób na odżywianie, abyście wytkęli mi to co powinienem zmienić, co dodać, odjąć lub w jakich ilościach powinienem spożywać dany produkt. Śniadanie: -Chleb ciemny z ziarnami słonecznika. -Margaryna. -2 jaja. -Musli z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 601 Data: 5/18/2011 10:12:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 17 lat, ważę 60 kg i mam 174 cm wzrostu. Mój problem polega na tym, że mam bardzo grube łydki. Fatalnie to wygląda, bo jestem chudy. Są one oblane tłuszczem. Obwód łydek wynosi 37 cm-lewa, a 36,5cm-prawa. Postanowiłem sobie, że muszę pozbyć się tych okropnych łydek(wiem, że nie można schudnąć tylko z jednego miejsca). Obliczyłem swoje [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2/12/2012 5:41:45 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:36 2. WAGA:70 3. WZROST:165 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: Zdrowo sie odzywiam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:split 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: poprawa samopoczucia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 795 Data: 3/17/2021 9:52:22 PM Liczba szacunów: 8
  • abs II, moj kaloryfer. prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc niedlugo bede konczyl abs II. efekt4y sa, ale nie jakies powalajace z nog. diete oczywiscie trzymam. chodzi mi o pomoc jakie mam fobic cwiczenia?? czy takie cos bedzie dobre??: na rozgrzanie miesni jakis trucht. powiedzmy 3 minuty. 1. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE ( 1 seria 12 powt., 2 seria 10 powt., 3 seria 8 powt.) 2. SKRĘTY TUŁOWIA ( 1 seria [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 3/29/2009 2:41:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc trening zrzucenie tkanki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosilbym kogos o trening na silowni ktory pomoze zrzucic tkanke tluszczowa w dni wolne biegnaie silownia planowana poniedzialek , sroda, piatek Czy trening na rzezbe byl by dobrym treningiem na spalenie tkanki tluszczowej ? prosze o opinie porady plany treningowe Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 178 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 9/16/2010 4:00:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc odżywki + treningi

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] mam brać po treningu amino 5x dziennie do posiłku a revex 4x dziennie powiedział też żebym nie brał czegoś po 17 ( wydaje mi się że jest bcaa ale nie jestem pewien :p możecie rozwiać moje wątpliwości ? :) po 3 revex mam napisane 4x dziennie ale nie pamiętam o której :) mam 19 lat straż 1,5 roku 82kg i krótka pamięć :p dziękuję proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 814 Data: 8/30/2014 8:34:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - pomoc w ułożeniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, szukam porady jaki trening rozpisać lub jakie ćwiczenia dodać aby zbudować bardziej funkcjonalną siłę. Mam problem z tym, że dokładam ciężar w ćwiczeniach, ale jakoś nie czuję się jakoś szczególnie silniejszy podczas prac fizycznych lub innych czynności. Wydaje mi się, że powinienem się skupić bardziej na ramionach. Rozpisałem taki plan i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 199 Data: 2/2/2023 12:34:10 AM Liczba szacunów: 4
  • Pilnie potrzebna POMOC - TRENING

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] aby coś z sobą zrobić pod kontem kulturystki. W treningach miał pomagać mi kolega, jednak nie mogę doprosić się od niego fachowej porady. Mam nadzieję, że uzyskam od Was pomoc i zagoszczę na stałe. Tak jak wspomniałem - JESTEM zupełnym świeżakiem. Mam 174 wzrostu i 71kg wagi. Kolega polecił mi zakupić odżywki, tak więc posiadam MASS XXL i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 598 Data: 4/12/2012 8:29:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nigdy bym nie pomyslal ze siegnal bym po jakies sterydy ... , ale po 15 miechach cwiczen przytylem tylko ok 12 kg to za malo - jak patrze na tych wszystkich wypakowanych 'czarnuchow' co po pol roku wygladaja jak 3-drzwiowe szafy to az mnie ku*rwica bierze. Jednak przeczytalem art VENDOM`a i sie zastanowilem. Jesli mi pomozecie ulozyc diete to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 6/1/2003 11:54:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] treningiem na silowni ? czy raczej rozsądniej było by robić szostke waidera na siłowni ? po zazyciu thermala 30 minut przed treningiem powinienem dopiero zaczac pic carbo po 30 minutach treningu tak ? czy mam go spozywac caly czas i jaka dawke carbo mam stosowac w dni treningow oraz w inne dni ? bardzo prosze o pomoc i z gory dziekuje :)))))

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 3/25/2006 6:49:29 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poniedziałek Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi skos -Wyciskanie sztangi do szyi Biceps: -Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku -Uginanie przedramion ze sztangą nad chwytem Brzuch: -Brzuszki 2.Środa Plecy: -Martwy ciąg -szrugsy sztangą -wiosłowanie półsztangą Przedramie: -Zwijanie nadgarstków podchwyt Łydki: -Wpięcia na palce stojąc [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 3/17/2012 8:15:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka Piersiowa prosze o fachowa pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Cwicze juz ok 2,5 roku. Treningi sa regularne zadnych nie odpuszczam i daje z siebie 100%. Wszystkie moje partie miesniowe rozwijaja sie oprocz wlasnie klatki piersiowej. Problem lezy w tym ze nie potrafie wyeliminowac barkow podczas treningu (tak mi sie wydaje takie mam odczucia). Przeczytalem baaaaardzo wiele artykulow apropo techniki [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 7/9/2012 3:05:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening/Łączenie partii mięśni/pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Niestety nie wiem jak teraz połączyć pozostałe partie mięśni. Tj. jak je poukładać w tygodniu ćwiczeń. Mam staż ok 14 miesięcy. Obecnie ćwiczę tak: -PN: klata, tricepsy -WT: nogi, brzuch -ŚR: biceps, kaptury, przedramiona -CZ: zazwyczaj się obijam ale i ten dzień mam do dyspozycji -PT: barki, plecy -SB: nogi Będę wdzięczny za wszelką pomoc ]=>

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4474 Data: 8/21/2007 11:58:00 PM Liczba szacunów: 0