SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy klacie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! ;] Chciałbym ustalić jakiś sensowny plan ćwiczeń mięśni klatki piersiowej. Problem polega na tym, że w dolnej części klatki mam dość spore piersi, za to w górnej części nie są one zbyt duże. Na razie chciałbym spalić tłuszcz w dolnej części i rozbudować mięśnie w górnej, tak aby to się wyrównało wizualnie. Ćwiczę już od paru miesięcy, ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 652 Data: 7/16/2009 11:37:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 2x/tydzien redukcja pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o pomoc w doborze ćwiczeń pod splita 2x/tydzień na redukcje bo sie na tym nie znam w ogóle W tygodniu będę ćwiczył A-B-W-A-B W- przerwa A: klatka, barki, tricepsy, brzuch. Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie sztangi skos w dół 3s Rozpiętki w bramie 2s Wyciskanie sztangielek siedząc 3s Unoszenie sztangielek bokiem 2s Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 727 Data: 6/20/2010 10:00:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w dobraniu właściwej diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] organizm do wysiłku przez kilka tyg. Ale właśnie tu zaczyna się takie pytanie typowo do tego działu: Jak mam się odżywiac? Czy jest jakakolwiek szansa na przerobienie tego co "uzbierałem" na jakikolwiek pożytek? I jak łączyc dietę z treningiem i typowami aerobami ( o ile powinienem, może spróbowac a6w?) ? Proszę o pomoc. Pozdrawiam, Kamil .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 482 Data: 1/2/2013 9:30:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustawieniu treningu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na początku powiem że na siłowni bawię się już ok 2 lat, z mniej lub bardziej zadowalającymi mnie efektami, trochę odżywek już popróbowałem przez ten czas. A teraz do sedna sprawy. Chcę teraz tak bardziej konkretnie wziąć się za treningi, cel: czysta masa mięśniowa. Coś może o mojej osobie. Wiek: 25 lat wzrost: 185 cm waga: 76 cm pas: 88 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 9/10/2009 2:09:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i czasu cyklu Może napisze też jak ja myślałem o tym wymyślilem 2 opcje 1 1-4 meta 30-35mg/ed 1-10 deca 400mg/ew 1-12 enan 250mg/c3d 2 1-4 Meta 30mg ED 1-12 Deka 400mg E5D 1-14 Enan 500mg E5D potem: 14-18 prop 100mg E2D 12-18 winko inj. 50mg E2D lub oral 30mg ED na odblok 3 shoty hcg clom 2 liście i ew. nolva Dzięki z góry za pomoc ! pozdr.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2/18/2010 10:42:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Super laik prosi o pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    Witam ułożyłem sobie taki plan i nie wiem czy jest dobry. 200 brzuszków. 100 przysiadów. 100-Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 100-Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 100- Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 100-Rotacja zewnętrzna ramion 100-Wykroki ze sztangą Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 51 Wzrost : 175 Cel [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 901 Data: 7/2/2010 9:02:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziwny problem - prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Dzien dobry. Jestem nowa na forum i z gory przepraszam jesli zawarlam temat w nieodpowiednim dziale. Moj problem polega miedzy innymi na tym ze jakie 1.5 tyg. temu zaczelam trenowac z Mel B glownie partie nog, gdzie gorna czesc ciala rowniez byla zaawansowana. Po poludniu duzo jezdzilam na rowerze. Troche sie rozciagalam, ale przyznam nie robilam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 571 Data: 3/26/2014 10:35:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc odżywki + treningi

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] mam brać po treningu amino 5x dziennie do posiłku a revex 4x dziennie powiedział też żebym nie brał czegoś po 17 ( wydaje mi się że jest bcaa ale nie jestem pewien :p możecie rozwiać moje wątpliwości ? :) po 3 revex mam napisane 4x dziennie ale nie pamiętam o której :) mam 19 lat straż 1,5 roku 82kg i krótka pamięć :p dziękuję proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 766 Data: 8/30/2014 8:34:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich! Mam taką sprawę na silowni ćwiczylem regularnie od 29 listopada 2004 do 9 czerwca 2005, czyli 6,5 miesiaca. Na początku ćwiczylem ogolnorozwojówke, poźniej trening masowy na koniec silowy, oczywiscie miedzy nimi robilem 2 tyg regeneracji, od 11 czerwca czyli od dnia w ktorym wyladowalem w szpitalu nie bylem na silce ani razu, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 709 Data: 7/13/2005 2:57:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    [...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w normie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: -przysiad: Witam mam zamiar zrobić sobie cykl meta + mix i skacząc to winem proszę o pomoc w rozpisaniu sensownego cyklu żebym wiedział w ile czego sie zaopatrzyć żeby miało to ręce i nogi myslałem nad 200 tab mety i po 20ml mix'a i wina

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 639 Data: 12/16/2012 1:43:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Aeroby i suplementacja Bcaa. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] siłowy->carbo+bcaa->20min aerobów->posiłek pełnowartościowy bezpośrednio po aerobach. Teraz chce zrobić podobnie, tylko posiłek chce zjeść dopiero po aerobach z racji tego, że nie chce go zabierać na siłownie i jeść od razu po treningu zimnego. Wolę ciepły, bo wtedy mi na żołądku lepiej. Będę wdzięczny za pomoc. |Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2/8/2014 6:14:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dalszym treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Od około 3 miesięcy ćwiczę tym planem treningowym: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Staram się jeść zdrowo i jednak nie trzymam diety,staram się jeść [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 778 Data: 7/6/2015 10:04:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Co na drugi cykl Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się zapytać co polecacie mi na 2 cykl.Pierwszy cykl skończyłem 1,5 miesiąca temu i chce zacząć 2 lecz nie wiem jakie suplementy mam brać.Licze że mi pomożecie Z góry thx za pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel cyklu: siła i masa stosowane już wcześniej suplementy : FITMAX [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 12/27/2010 10:19:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    Witam chcialbym prosic o rozpisanie cyklu mam 20 ml silabolinu 20 testosteronu pologatum 10 tam mety polskiej i oczywiscie nolvadex op ile mam zastosowac odblok i ile tab clomidu z gory dziekuje 1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:104 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: bialkowo weglowadonowa [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 4/8/2009 11:56:34 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc !! Witam duuuże grono

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.jestem zdecydowanie poczatkujący,potrzebuje odpowiedzi czy NitrobolonII mieszać przed treningiem i potreningu z L-glutaminą, i czy białko które stosuje jak na opakowaniu Rano po przebudzeniu (można jednocześnie z L-glutaminą) 1godz po treningu przed snem ((można jednocześnie z L-glutaminą) przed treningiem NitrobolonII ( czy z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 826 Data: 9/26/2010 1:58:36 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwsza dieta pomoc w dobraniu produktow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, od poniedzialu zaczynam stosowac pierwszy raz w zyciu diete, nie jest to typowa dieta z okreslonymi potrawami na kazda godzine i kazdy dzien tygodnia tylko poprostu chce jesc produkty ktore pomagaja przybrac troche masy miesniowej i prosze was o wypisywanie produktow ktore w tej diecie powinny sie znalesc, troche juz zakupilem i chce [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 711 Data: 3/3/2013 12:26:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nigdy bym nie pomyslal ze siegnal bym po jakies sterydy ... , ale po 15 miechach cwiczen przytylem tylko ok 12 kg to za malo - jak patrze na tych wszystkich wypakowanych 'czarnuchow' co po pol roku wygladaja jak 3-drzwiowe szafy to az mnie ku*rwica bierze. Jednak przeczytalem art VENDOM`a i sie zastanowilem. Jesli mi pomozecie ulozyc diete to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 6/1/2003 11:54:15 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy nabraniu masy + zdjęcia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17 lat ćwiczę od około roku. Mój trening był typowo siłowy przez co mam "zbite mięśnie" ale zbyt duzy nie jestem:) Teraz chciałbym nabrać trochę masy aby "jakoś" wyglądać. Czy mam zacząć stosować suplementy typu gaine, carbonox czy ćwiczyć na sucho? Chciałbym wyrobić sobie mięśnie na brzuchu i powiększyć obwody. Wymiary: biceps 37 klatka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 619 Data: 4/24/2011 8:47:55 PM Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBNA PILNA POMOC!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 19 lat W poniedziałek tydzień temu ( 8 sierpień ) rozpocząłem mój pierwszy cykl kreatynowy. W dni treningowe brałem 5g rano przed śniadaniem i 5g po treningu, w dni nietreningowe - 5g rano. Po 6 dniach w sobotę miałem podwyższoną temperaturę 37,2 stopnia. Prawdopodobnie się przeziębiłem choć tego nie jestem do końca pewien. Objawy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 8/18/2005 8:49:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy bicepsie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka prośbe kieruje do zawodowców:D Od pewnego czasu ćwicze na siłce i wszystko w miare sie rusza oprócz bicepsów:( Przy wzroście 182 i wadze 77 kg mam zaledwie 35 na łapce...mam za sobą ładnych pare lat w sporcie walki ale tam nasze treningi były skupione głównie na sile i wytrzymałości mięśni- biore 115/120 na raz na klate mimo tak szczupłych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 983 Data: 1/28/2006 7:49:47 PM Liczba szacunów: 0