SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Czerwona plamka pod okiem >>Pomocy<<

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] :/ gdy wychodze na slonce to ta plamka robi sie czerwona i zaczyna mnie piec a gdy siedze w domu blakie jest slabo widoczna ale sie swieci jak by skóra byla zluszczona... ostatnio zlamalem reke od jakis 4 tyg biore wapn (Calpers 1000 - biore 2 kapsuli kazda po 400mg wapnia) moze z tym przesadzilem :/ Prosze o pomoc jak to zlikwidowac???

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6589 Data: 2007-04-15 10:43:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i ćwiczenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lat i ostatnio zmartwiłem śię rzeźbą mojego brzucha. Czytałem artykuły o tkance tłuszczowej itp. ale za grosz nie rozumiem co mam zrobić aby pozbyć się tego.. Proszę was o pomoc.. w doborze ćwiczeń i diety.. nie chciał bym się niczym faszerować.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 180 Obwód klatki : brak Obwód ramienia : [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2008-09-19 00:37:17 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy na caly tydzien

    Temat
    Trening w domu

    [...] o lawke 4x10pow. triceps francuzkie wyciskanie 4x10 prostowanie reki w lokciu z hantla 3x10 uginanie w lociach za glowa 4 x 10 powtorzen. sroda jak poniedzialek czwartek jak wtorek piatek jak poniedzialek sobota i niedziela tylko brzuch Prosze o pomoc w ustaleniu nowego planu treningowego Piszcie jakie macie sugestie, co zmienic pozdrawiam Karol

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2014-02-04 21:40:11 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Wiek : 18 Waga :93 Wzrost : 197 Staż treningowy: 1 Obwód pasa 90 Obwód klaty: 115 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Koszykowka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2012-01-15 14:17:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] miec nie bede. Ogolnie z tego co czytalem koszt powinien sie oscylowac w kwocie 4,5tys wec tyle moglbym jeszcze wylozy choc jak wiadomo nie maly to pieniadz ale lepsze to niz wstydzic sie rozebrac. Wie moze ktos gdzie byloby bezpieznie to zrobic? Zebym pozniej nie zalowal. Moze ktos moze polecic z wlasnego doswiadczenia? Licze na pomoc. Pzdr.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3707 Data: 2013-10-14 22:01:03 Liczba szacunów: 0
  • znowu.:)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Jest taki problem, że muszę zamienić to mięsko z chlebkiem na coś innego, gdyż no jak były wakacje to dało radę jeść takie rzeczy o 12, a teraz już nie :) Wtedy ten drugi posiłek był po treningu. Pozdrawiam i dzięki za pomoc. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/28fb233fd44441978523cb9e0798f91f.png Zmieniony przez - wixor11 w dniu 2014-10-18 18:43:47

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2014-10-18 18:32:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Trening B Martwy ciąg 4x 10, 10, 8, 8 Wyciskanie żołnierskie 4x 10, 10, 8, 8 Wyciskanie leżąc 5x 12, 10, 10, 8, 8 Biceps łamaną sztangą 4x 12, 10, 10, 8 Triceps francuz na ławce łamanym gryfem 4x 12, 10, 10, 8 Łydki 5x 30, 28, 26, 24, 22 Deska 3x po 1 minutę Jeśli coś jest do poprawy to proszę napisać, za każdą pomoc będę bardzo wdzięczny !

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 307 Data: 2017-04-01 12:19:45 Liczba szacunów: 0
  • Zle sie czuje podczas treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie raz na jakis czas, nie odczuwam ich na kazdym treningu. Chce sie dowiedziec co moze byc tego przyczyna. Dodam ze cwicze planem FBW 3x w tygodniu. Z gory dzieki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56,4 kg Wzrost: 167 Cel treningowy: masa, sila Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3246 Data: 2011-07-28 18:54:03 Liczba szacunów: 0
  • Dobór treningu do aktywności

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] takim zastosowaniu treningu silowego Michaila: Co myślicie o takim rozwiązaniu? Czy nie będzie to zbyt duże obciązenie dla mojego organizmu, ktory przeciez zdazyl juz wyjsc z wprawy od treningu silowego (przed przerwa mialem za soba rok treningow)? Może jakas propozycja treningu przygotowującego organizm do prawdziwego wysilku? Czekam na pomoc ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2007-11-11 16:07:25 Liczba szacunów: 0
  • redukcja 16lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 115 zapotrzebowanie po odjeciu 250kcal wyszlo mi 2000. jednak z tego co napisalem wychodzi jedynie okolo 1700 i nie wiem gdzie moge cos jeszcze dac... dodatkowo cwicze codziennie na orbitreku 45minut z tetnem okolo 70% i mam zamiar chodzic na basen 2x w tygodniu po 1h. Czy moglby ktos sprawdzic te diete i pomoc mi poprawic bledy? z gory dzieki.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2010-01-29 00:32:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, trening, wszystko od początku dla amatora

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pomogli mi dobrać dietę( najlepiej bez suplementów i odżywek)oraz ćwiczenia na klatkę, brzuch, biceps i triceps. Najbardziej zależy mi na klatce. Dysponuję drążkiem, miejscem na podłodze oraz wyjściem na basen. Treningi aikido mam 2 razy w tygodniu. Jeżeli jest mało informacji to dopiszę zdjęcia również mogę dodać. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 2013-02-25 16:11:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] sie na 50cm sustanonu o stezeniu 250mg, tygodniowo przyjmowalem okolo 750mg czyli 3cm pod koniec zarzucilem PH h-drol z m-drolem taki mix przez 4tygodnie. Teraz chce sie odblokowac zakupilem juz hcg oraz clomid. Nie bardzo wiem jak to zrobic i dlatego tez prosze o rade. Ostatni strzal tescia przyjalem we wtorek (12 listopada). Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2013-11-18 00:31:14 Liczba szacunów: 0
  • Ułożona dieta - porady/poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub marchewka gotowana 100g 4. Piers z kurczaka gotowana 100g + kasza gryczana gotowana pół szklanki ****TRENING**** 5. Piers z kurczaka pieczona 100g + ryż biały/brązowy gotowany 1/3 szklanki 6. Twaróg półtłusty 100g + kromka chleba razowego Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam :) Zmieniony przez - Mondek w dniu 2014-03-02 19:31:19

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2014-03-02 17:49:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny 78kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam zamiar, a właściwie już zacząłem stosować podaną dietę, jednak nie wiem czy jest ona dobra. Proszę o pomoc w ocenie. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 182 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 90 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2017-02-06 18:32:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] dni będe jadł tabletke tamoxa aż do kolejnych badań. Proszę żeby mądre osoby się wypowiedziały co zrobić w tej kryzysowej sytuacji kiedy nie mam żadnego IA, będe bardzo wdzięczy na małą pomoc. Spróbuję jeszcze załatwić symex na receptę od endo u którego jestem zapisany, zobaczymy czy się ugnie. Najwyżej pokaże mu że Estradiol mam bardzo wysoko

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2550 Data: 2022-03-31 15:33:51 Liczba szacunów: 0
  • XPand + Niotrobolo II + Anabolic Halo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Zwracam się do Was o pomoc w zestawieniu supli które udało mi się zgromadzić w ostatnim czasie i które chciałbym w jakimś sensownym połączeniu wszamać! A więc myślałem żeby na początek zjeść XPanda + NitrobolonII.Ewentualnie dokupić coś do tego np. Anabolic Halo:)a może lepiej coś innego po tym cyklu mam jeszcze do wykorzystania 3kg białka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2009-02-13 13:17:08 Liczba szacunów: 0
  • MASA........;] POMOCY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jestem chłopakiem, mam 19 lat, ważę ok 81kg i mam 190 cm wzrostu;] do tego jem codziennie ryż z jogurtem na obiad - przez 7 dni już to robię..... proszę o podpowiedzi - pomoc w sprawie ćwiczeń odpowiednich na masę. Dysponuję sztangą i hantelkami.... Pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: ok 81 kg Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2010-08-24 22:21:54 Liczba szacunów: 0
  • BŁAGAM O POMOC!!!! <KLATA>

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    A WIĘC TAK.. MAM 17 LAT I CHOLERNY PROBLEM A MIANOWICIE ĆWICZE JUZ 1.5 ROKU I JAK TAKO Z EFEKTÓW MOGE BYĆ ZADOWOLONY BO NP. W ŁAPIE PRZYBYŁO MI 9 CM :) JEDNAK NAJBARDZIEJ DOŁUJE MNIE MOJA KLATA :( WOGÓLE NIE CHCE MI ISC (JESLI CHODZI O WYGLĄD) BO SIŁY NA PŁASKIEJ IDZIE BARDZO SZYBKO DLA PRZYKŁADU ZACZYNAJAC CWICZYC WYCISKAŁEM OKOLO 60 KG A TERAZ [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 2005-02-22 17:04:41 Liczba szacunów: 0
  • Jem dużo ale nie rosnę proszę pomóżcie :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 22 lata mój wzrost to 175cm waga to 54 kg . Mój problem jest następujący jem 6 posiłków do tego jakiś jogurt bądź coś słodkiego i co przybędzie mi 2 - 3 kg to po chwili spada z powrotem na wagę 54 bądź 53kg i nie wiem co mam robić jakieś suplementy białko czy coś bo na prawdę moja rzeźba jest dobra kaloryfer mięśnie i wszystko jest ładne [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2793 Data: 2013-06-26 21:05:08 Liczba szacunów: 0
  • Obawa o przepuklinę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pewien problem. Obecnie rocznikowo mam 15 lat, urodziłem się 23 grudnia i mówię o sobie jako o 14 latku. zacząłem ćwiczyć w wakacje 07. znalazłem małe hantle w domu(2 kg), pare razy podrzuciłem i poczułem sie silny ^^ zafascynowało mnie to i chciałem więcej. przez rok robiłem regularnie pompki, sprawiłem sobie drążek i dosyć fajne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2009-02-03 21:24:07 Liczba szacunów: 0