SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] się zmieni) SDLHIP 8 kg pompki męskie do 8 obwodów, potem babskie burpee z podskokiem TRENING zaproponowany przez Obli ze względu na plecory ( btw Obli dzięki wielkie za pomoc) Dzien1. 1. MC sumo 5x5 2. Wznosy bioder na jednej nodze 4x8-10 na nogę 3. Uginanie nóg 2/1 ( podciągam dwoma , opuszczam jedną) 3x 6-8 na nogę 4a. Wznosy ramion [...]

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2011 2:37:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy ! Czyli jaki trening 15-latkowi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pozatym ostatnio zaczynam sie z tym zle czuc. Tzn. ciagle o tym mysle i nie moge spac , nie przygladam sie w lustrze bo mi wstyd. Prosze jakas zyczliwa osobe o ulozenie lub pomoc w ulozeniu planu treningowego 2x gimnastyka (rano i wieczorem) + dodatkowe wysilek fizyczny fizycznego. Jezeli chodzi o gimnatyke prosilbym o pomoc w tworzeniu zestawu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2011 Data: 9/1/2005 12:25:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prentki - workout

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wszystkim dopracować dobrze dietę i plan treningowy do moich możliwości i potrzeb. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Myślę, że nie będę miał problemów z motywacją, ale liczę na pomoc w kwestii samych ćwiczeń i diety. Aktualne zdjęcia postaram się dorzucić wieczorem. Pozdrawiam, Tommy Zmieniony przez - Prentki w dniu 2012-10-31 13:14:57 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3537 Data: 10/31/2012 1:09:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy plan na mase - do Michaila (nie tylko)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na brzuch). Zaznacze, ze nie uzywam zadnych suplementow. Staram sie wszystko dostarczac tylko i wylacznie dietą. Dolaczam swoje zdjecie na samym dole. Z gory dziekuje za pomoc. staz: 6 miesiecy (cwicze tylko w domu) sprzet: ławka prosta z mozliwoscia "skoszenia", sztanga, sztangielki, drążek cel: chcialbym przytyc z 71-72 do około 78-80kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3341 Data: 7/18/2007 2:39:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 186 cm wzrostu i ważę 105kg... wiemm, że to bardzo dużo.... Potrzebuję spalić tkankę tłuszczową... gdyż mam jej zbyt dużo, brzuch jak baba w ciazki, grube uda.... Proszę o pomoc, jakieś cwiczenia ? FBW ? mam atlas, ławeczke, hantle, sztangi.... dużo do wyboru:) Proszę o pomoc. Proszę nie wysyłać mi linkow do tematów, tylko konkretnie prosze o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2/12/2012 11:01:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • traning na rzeźbe do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM PROSZE O POMOC,,,OD STYCZNIA CHE ZACZAC TRENING NAD RZEżBA CIAłA..CHCE KUPIC KREATYNE,,+hmb...ZEBY JESZCZE TROCHE PRZYBRAć RóWNIEż NA SILE... CZY TAKI TRENING BEDZIE DOBRY...?? Dzień 1 (Klatka + Triceps + Mięśnie brzucha + Aeroby) 1. Wyciskanie na ławce poziomej na suwnicy - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 12 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 12/26/2007 10:48:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT nadine , pół roku str.26

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] WAGĘ/TYJESZ? jem tak dopiero kilka dni PROFESJONALNA SIŁOWNIA: nie Zatem do rzeczy mam trójkę dzieci i chciałabym zrzucić troszkę balastu, dlatego tutaj jestem i proszę o pomoc. Od stycznia zaczęłam ćwiczyć z chodakowską, efektów brak ( rok temu dzieki tym ćwiczeniom schudłam 7 kg ale nadrobiłam je dość szybko). Na początku lutego zaczęłam [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2015 10:38:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marshall~ Get hard or die trying!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] uważają za ogromne dziwactwo, bo wszelkie gorsze dni kończyłem tabliczka czekolady, paczka ciastek, itp.). Następnie chciałbym przejść na zbilansowana dietę- tutaj liczę na pomoc Moralesa i Obli- śledząc dzienniki innych użytkowników wiem ze ich wskazówki potrafią zdziałać na prawdę wiele. Stopniowo dodając suplementy typu spalacze, HMB etc, mam [...]

    Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2011 11:33:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pracy raczej suchy prowiant od 4 rano na nogach do 15 zjadam srenio 8 bulek lub maly bochenek chcleba,ser,kielbasy,serki topione,pomidory i co tylko wlezie.Prosze o pomoc 20 grudnia egzamin na 7 kyu a sily jak na lekarstwo dalbym rade bo znam siebie ale wolalbym dac rade i miec potem jeszcze dobry nastroj.Czeka mnie okolo 4 godziny [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3172 Data: 12/4/2011 4:43:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie! Dziś otrzymałem telefon od starszej osoby. Pan w wieku około 80 lat poprosił mnie o pomoc. Chciałby schudnąć. Jeszcze nie przeprowadziłem z nim wstępnego wywiadu. Stąd moje pytanie. Czy osoba w takim wieku powinna zająć się raczej rekreacją typu basen,nordic walking. Nie wiem czy jakikolwiek trening o bardzo małej intensywności [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 10/30/2013 1:42:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podciaganie nog do brzucha lub na plasko Tak jak mowilem Poniedzialek tr 1, sroda tre 2 i tak nazmiane... Chce teraz zaczac jeszcze szostke Lorda Vadera. Bardzo prosze o pomoc w doobraniu lepszego treningu ! Kurde ludzie pliz nie olejcie mnie bo naprawde jedyna nadzieja w was :) P R O S Z E O POMOC [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 5/30/2006 12:25:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bóle barków - wejdź koniecznie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Napewno wielu z was cierpi z powodu bólu barków czy to przy treningu, czy przy zwykłym ruchu. Dolegliwość spowodowana bólami barków dokucza nie tylko przy ćwiczeniu tej parti mięśniowej, równie często bolą one przy wyciskaniu na klatke bądź przy robieniu bicepsów. Wystarczy zly chwyt sztangi bądź hantelków i w naszym barku czujemy przeszywający [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2006 10:09:00 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening dla piłkarza

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wszystkim dynamike (a jednoczesnie sila chyba tez bedzie szla) miesni. Nie mam pojecia jak dobierac po kolei mam te "stacje" czy tez trenowac partie osobno wiec prosilbym o pomoc. Nie wiem tez ile razy w tygodniu trenowac aby nie przeciazyc mięsni. Licze na Wasza pomoc. Kilka danych o mnie : Wiek : 19 Wzrost : 180 Waga : 72 Staż : kiedys cos [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 808 Data: 7/12/2013 9:46:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak się dzieje? Czy zrezygnować z dalszej suplementacji i dać organizmowi odpocząć? Ewentualnie wrzucić coś innego? Być może temat śmieszny ale będę bardzo wdzięczny za pomoc. Dodam że jakie 2 lub 3 miesiące temu robiłem badania (prolaktyna, progesteron, estradiol, kortyzol, testosteron wolny, estrogen, LH, FSH, DHEA, SHBG) i oprócz [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 852 Data: 7/18/2022 7:45:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pisze tego posta poniewaz mam problem z dopracowaniem sylwetki. Zanim zadam pytania ktore sa dla mnie bardzo znaczace napisze o sobie, moich treningach i odzywnianiu aby zwizualizowac moj sposob cwiczenia. Mam 19 lat,182cm wzrostu,waze obecnie 76kg. TRENING: Ćwicze od 2,5 roku z przerwami. Obecnie robie trening na mase.Zaczolem trzy tygodnie temu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 9/21/2003 12:52:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w konkursie . Nie mniej jednak dla osób biorących udział stwarza to niepowtarzalna szanse uczestnictwa w wspaniałym wyjeździe. Bardzo prosimy wszystkich użytkowników SFD o pomoc w wyborze trzech najlepszych. Głosujemy za pośrednictwem ankiety na dany numer zamówienia w którym uzasadnienie podoba nam się najbardziej. Głosowanie trwa do dnia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9308 Data: 12/1/2011 12:23:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] byłoby zrzucić w końcu tą oponę z brzucha. Pracę mam na różne zmiany, więc nie jestem w stanie trzymać się planu dnia na każdy dzień takiego samego. Stąd też zwracam się o pomoc, o wskazówki i pomoc w osiągnięciu celu. W Anglii zostaje do początku października (ok. 10), stąd mam 7 tygodni, aby zrzucić tłuszcz z brzucha. Po powrocie do Polski, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 8/21/2015 11:48:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o przejrzenie treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion ze sztangielką http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#2 2.)Uginanie ramion na krześle http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#5 3.)Uginanie ramion za pomocą expandera http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.2d 1.)3 serie 15,13,11 60 sek. Odpoczynku pomiędzy seriami 2.)3 serie 16,14,11 60 sek. Odpoczynku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 735 Data: 1/9/2011 12:17:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ile przerwy powinienem sobie dać? Myślałem tez żeby dorzucić do tego paczkę Nolvadexu tylko nie wiem jak to wszystko ze sobą połączyć i czy to w ogóle coś da:( Proszę o pomoc w tej kwestii oraz ocenę mojej hmm "suplementacji" tymi środkami które przyjąłem do tej pory. Gdzie popełniłem błędy? Zaznaczam że spadek libido zauważyłem już w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2383 Data: 12/18/2010 5:21:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta+Suple/do sprawdzenia/17lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, mam pytanie czy mógłbym prosić o pomoc w zbilansowaniu/poprawie diety oraz dobrania suplementów? Oto moja dieta: Wiek: 17lat Wzrost: 193cm Waga: 83kg Staż: 2 lata Liczba treningów tygod.: 3x Cel: MASA MIEŚNIOWA Suplementacja: BRAK/bariera cenowa : 150-180zł - proszę o pomoc w dobraniu suplementów białko: 258g (1032ckal->23% [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 921 Data: 7/20/2007 2:39:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)