SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] sobie układam - jeżeli można to tak nazwać. Nie przynosi to żadnego efektu poza tym , że ładnie zarysowały mi się mięśnie nóg. Więc zwracam się do was jako do fachowców o pomoc. Przekopałam forum wydaje mi się , że wiem w czym tkwi mój błąd ale potrzebuję waszych wskazówek i wsparcia. Wiek :35l Waga :72kg Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :97 [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 7119 Data: 2/15/2012 7:44:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chuderlak chce wygladac - Pomozesz?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ;d) Czytałem na sfd artykuły, które mogłyby mi pomóc ale ogrom informacji w nich zawarty i moje jednak słabe doświadczenie skłoniły mnie do założenioa konta i prośby o pomoc z waszej strony. Cwicze niby od zeszłych ferii ale niesystematycznie, systematycznie około 5 miesiecy. Miałem problemy z łokciami (nie mogłem podnieść na klate 35 kg bo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4677 Data: 1/30/2006 3:01:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy cykl - enan ?

    Temat
    Doping

    [...] z kolegą planujemy zrobić sobie pierwszy w życiu cykl saa. Po przeczytaniu niezliczonej ilości artykułów, postów i tematów mam niezły mętlik w głowie dlatego proszę Was o pomoc :) Poniżej przedstawiam ankietę: 1. WIEK: 22 2. WAGA: ja 82 kg / kolega 92 3. WZROST: obaj około 186 cm 4. WYMIARY: Mamy podobne z tym że kolega jest otłuszczony :) [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4572 Data: 8/26/2012 11:50:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsz redukcja i kilka pytań co w trakcie i po niej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] warto inwestowac w spalacze tluszczu do 250zł (wiecej nie dam) przy pierwszej redukcji czy jest to zbedne. Jezeli ktos to przeczyta i ma pojecie o co mi chodzi to prosze o pomoc i zycze milej nocy. Licze na pomoc specjalistów i odpowiedz na wszystkie pytania ktore tutaj zadałem. Bardzo dziekuje za pomoc. Im wiecej opinii tym wiecej bede bardzo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 830 Data: 11/26/2015 2:41:05 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] systematyczność. HELP! pzdr PS. pisałem o problemach z kręgosłupem - przepuklina 8.2mm na poziomie lędźwiowym. miałem spore uciski na nerwy biegnące wzdłuż nóg aż do pięt. z pomocą specjalistów (rehabilitacja i wzmacnianie gorsetu przez rozciąganie pozbyłem się bóli). jednak doskonale pamiętam ich charakter i wiem, że np potrafiły mi jakby [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5740 Data: 9/14/2008 11:56:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzienniczek i Poprawa planu (pls)

    Temat
    Trening w domu

    Witam Jest to mój drugi temat;) w którym liczę na wasza pomoc. W pierwszym temacie popytałem kolegów jak zacząć cwiczyc i ćwiczyłem w domu przez 1.5 miesiąca te 1.5 miesiąca miało mnie przygotować do cięższych ćwiczeń . Oto moj stary plan jaki uzywalem: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) lub [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4333 Data: 1/17/2010 2:54:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sztangą i udało mi się pierwszy raz zejść do jakiejś dopuszczalnej sylwetki. O wynikach siłowych nie myślałem. Dieta składała się raczej z ograniczeń, a bieganie stanowiło pomoc. Wrzesień 2014 mogę uznać za początek moich poważnych treningów. Musze wspomnieć, że nigdy nie trenowałem na dodatnim bilansie kalorycznym, więc nie wyrobiłem pokaźnej [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2015 9:56:43 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Rotacja ww na masie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Serdecznie. Chciałbym was prosić o pomoc w ocenie mojej diety na masę bo na konkurencyjnym forum nie otrzymałem zbytnio odpowiedzie, stosuje rotację węglowodanami w nieco uproszczony sposób, bo akurat fajnie się na niej redukowało i chciałbym wrzucić trochę czystego mieśnia. Podbijałem po redukcji po woli kcal tak żeby nie zalać się i było [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 946 Data: 5/24/2014 8:46:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan +dieta do oceny :)

    Temat
    Ladies SFD

    witam wszystkich :) chciałabym prosić o pomoc i doradzenie mi w kilku kwestiach. Jestem osobą początkującą choć wysiłek fizyczny nie jest mi obcy, trenowałam kilka lat taniec i dużo ćwiczeń (setki brzuszków itp itd.......) jednak borykałam się wtedy z zaburzeniami odżywiania (brak śniadań, 1-2 posiłki dziennie, 800kcal potem kompulsywne objadanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 621 Data: 6/6/2016 10:16:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drugi DT ilomi

    Temat
    Ladies SFD

    [...] stanąć na nogi, głównie z dietą ,bo ćwiczę w miarę regularnie. Jak mam plan i kogoś ,kto patrzy , po prostu robię wszystko z większą motywacją. Forum ,zmagania dziewczyn i pomoc Bziubziuś I Nighta są dla mnie siłą napędową. Ostatnio mocno poluzowałam z wypiskami ze względu na brak czasu. Zapowiada się jeszcze gorzej @@-) ale im więcej wezmę na [...]

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2016 6:26:05 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • W SPRAWIE MODEROWANIA! WAŻNE!

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] gdy np. TJM udziela się bardzo często i fachowo nie będąc nawet pogrubionym. Mam też lekkie wyrzuty sumienia gdyż ludzie z SFD uderzają do mnie na GG i często proszą o pomoc, staram się im w miarę czasu pomóc ale i tak robie to w około 70% przypadków a jakieś 30% z przykrością "ignoruje". Proponuje aby TJM zastąpił mnie na tym stanowisku, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2230 Data: 9/23/2002 2:07:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kto będzie chciał mi pomóc w ułożeniu mojego planu treningowego. Proszę o konstruktywną krytykę , najlepiej z przytoczeniem jakiś rozwiązań. Wcześniej ćwiczyłem głównie za pomocą hantli w domu i 2-3 miesiące na siłowni , robiłem trening ogólnorozwojowy niestety często go zmieniałem , albo opuszczałem treningi. W tym momencie postanowiłem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2/9/2011 2:49:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 92kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Śledzę już jakiś czas forum i teraz ja prosiłbym o pomoc doświadczonych kolegów. Moja sprawa wygląda następująco : Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 92 Wzrost : 191 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 99 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% (tak myślę) Aktywność w ciągu dnia [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7916 Data: 6/29/2017 9:43:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i oczywiście ćwiczenia, tak jak wspomniałam. Mam 17 lat, 158 wzrostu i wagę ok 58kg. Marzy mi się 50 kg...ale już 54 i byłabym zadowolona. Jeśli jest możliwość to proszę o pomoc. Drobne wskazówki...cokolwiek. Naprawdę płakać mi się chce, gdy dając z siebie wszystko nie osiągam nic. (Cały kawałek średniej pizzy zjadłam rok temu...całego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 7/9/2015 12:00:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - 2msc ćwiczeń FBW ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stojąc Wyciskanie żołnierskie/ wyciskanie hantli stojąc Uginanie ramion ze sztangą łamaną myślałem o takim planie... jednak nie wiem ile wdrożyć serii i ile powtórzeń/ jakie ciężary przy danej serii. Bardzo proszę o pomoc i wyrozumiałość gdyż, to mój pierwszy post a do tematu podchodzę jak widać bardzo poważnie Z góry dziękuje za pomoc !

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 733 Data: 6/2/2016 11:45:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://imageshack.us/a/img837/3228/30956121487928002185123.jpg Nowy projekt ma na celu pomóc młodym sportowcom zaczynających swoją przygodę z sportem oraz tym bardziej zaawansowanym na znalezienie krótkich i rzeczowych odpowiedzi na pojawiające się pytania związane z sportem. Sam jako początkujący sportowiec miałem setki pytań do moich [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2012 12:02:05 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] mam już za sobą ale o tym poniżej i teraz zakładam ten dziennik aby zgromadzone tutaj gorno doradziło jak najlepiej nie zmarnować kolejnego roku :) Licze na waszą pomoc tak jak i wy możecie liczyć na moją myślę że razem coś tutaj osiągniemy i poprawimy mój wygląd a ja bede dawał z siebie 100% :D RELACJA PODSUMOWUJĄCA CYKL REDUKCYJNY [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5058 Data: 12/15/2012 8:39:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć kochane, jestem tu nowa i lekko zielona jeśli chodzi o te tematy, mam nadzieję, że ciepło mnie przyjmiecie i znajdę tu pomocną dłoń! :-) Chcę zmienić swoją sylwetkę- poczuć się piękna i zmienić styl życia raz na zawsze! Zależy mi na tym aby schudnąć i mieć fenomenalną rzeźbę- ślicznie uwidocznione zarysy mięśni, ABS itd. po prostu wygląd [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3722 Data: 8/11/2013 8:12:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń dla absolutnie "zielonego"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post na tym forum, więc bardzo bym prosił mnie nie besztać. Bardzo bym chciał prosić o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń tylko że mój problem polega na tym że nie mam żadnego dostępnego sprzętu oprócz łamanego gryfu (o wadze chyba 9kg) oraz ciężarków (3 lub 4 kg- nie sposób ocenić gdy wagi oraz znakowania brak [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2005 9:13:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ROZSTĘPY.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3. dbaj o skore od wewnatrz ukladaj diete z glowa! zadbaj o to by dostarczyc organizmowi cala game mikro/makroelemetow. zwroc szczegolna uwage na krzem, cynk i witaminy. pomocne moga okazac sie preparaty (tabletki) kolagenowe, ktorych dzialanie na skore jest udowodnione (dzialanie na sciegna etc natomiast nie). w aptece poprosic tez mozesz o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 4/5/2012 5:02:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)