SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Stagnacja w wyciskaniu na ławce poziomej

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Żadnych specjalnych planów nie stosowałam, filmik mogę wrzucić piątek/sobota. No to można też popatrzeć na to ze strony treningowej, jeśli technika wykonania ćwiczenia nie leży bądź jakiś jego fragment niedomaga to trzeba by było wprowadzić jakieś akcesora aby poprawić ten kulejący element. Ewentualnie wprowadzić jakąś formę periodyzacji w tym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 689 Data: 10/1/2019 11:04:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Wzrost

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    To po co są w sprzedaży tabletki na wyższy wzrost i jest napisame że są dla osób powyżej 30 lat. W google pełno takich ofert i są historie osób które realnie urosły 2 cale w wieku 35 lat. Bo w produkcji takich produktów chodzi o kasę, a nie pomoc

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2/8/2021 8:03:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Efekty spalacze tłuszczu

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam ,suplementy diety zwane spalaczami tłuszczu mogą okazać się pomocne w przypadku osób chcących pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Należy mieć jednak na uwadze, iż nie zastępują one ani treningu, ani diety i same w sobie mają niewielki wpływ na masę i skład ciała.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 523 Data: 12/16/2020 5:46:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Biceps

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Spoko. Tylko żeby Ci pomóc przydało by się żebyś napisał jeszcze kilka rzeczy. Ile razy w tygodniu ćwiczysz biceps? Jak łączysz partie? to wszystko ma wpływ na przyrosty. Rozpisz cały trening bo być może błąd leży zupełnie gdzie indziej.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 717 Data: 7/19/2016 2:33:50 PM Liczba szacunów: 2
  • Początkujący - odżywka białkowa

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witaj, co do kreatyny to jeszcze bym poczekał. Na nią przyjdzie czas. Natomiast skupiłbym się na zdrowym odżywianiu. Białko może pomóc w uzupełnieniu braków w diecie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 565 Data: 9/21/2021 8:35:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile urosnę ?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Jesteś młody i jeszcze możesz sobie pomóc w kwestii wzrostu- spożywaj dużo białka, warzyw i owoców, nie zaniedbuj snu i regeneracji, postaw na aktywność fizyczną, nie pal fajek, nie pij alko, unikaj stresu - a hormon wzrostu na pewno zadziała. :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 8/16/2021 6:35:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kreatyny jest możliwość zbudowania mięśni? Oczywiście, że jest możliwe budowanie masy mięśniowej bez kreatyny, jak i innych suplementów. One mają stanowić tylko dodatkową pomoc, szczególnie u osób, które wykorzystały potencjał płynący z solidnego treningu siłowego i odpowiednio zbilansowanego jedzenia - a uwierz mi, to może zająć kilkanaście [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3811 Data: 7/28/2020 5:44:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Niestety zmartwię Cię, ale robienie deski może nie pomóc w osiągnięciu celu. Tłuszcz trzewny czyli ten na brzuchu jest głównie związany z nadmiarem kalorii oraz ze złą gospodarką kortyzolową, czyli ciągłym stresem, złym spaniem i jedzeniem produktów pro zapalnych czyli produkty silnie przetworzone jak pizze, słodycze, konserwy, nadmiar [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 757 Data: 7/12/2020 5:39:11 PM Liczba szacunów: 0
  • tabletki na pobudzenie przed treningiem

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    ok, dzięki za pomoc, chyba jednak odpuszczę te "specyfiki", trudno

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2486 Data: 12/13/2012 10:57:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Melatonina pytanie

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    doraźnie moze pomóc, ale to nie jest do stosowania na dłuższą metę, bez naprawy problemu, j/w poczytaj o higienie snu, moze źle się odzywiasz.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 379 Data: 1/17/2021 7:34:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Stepper a łydki

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jak najbardziej moze pomóc wymodelować nogi, w sensie je zbudowac, ale co do utraty tkanki tłuszczowej będzie gorzej, podczas redukcji tkanki tłuszczowej wszytsko się rozbija na nasze zapotrzebowanie kaloryczne jak i dostarczone kalorie z pożywienia, jak bedzie nadmair kalorii to nie będziemy gubić tkanki tłuszczowej. Dla osob poczatkujacych jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2/3/2022 10:05:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Chudy chce nabrać masy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] kaloryczne jaki masz wydatek energetyczny w ciagu dnia i ile zjadles np dzisiaj? A wogole liczysz makro swoich posilkow? Wydaje mi sie ze na kazde pytanie odpowiedz jest jedna NIE WIEM. A wiec zacznij od swojego zapotrzebowania pozniej wedlug wzoru ktory jest na forum wrzuc swoja diete i mysle ze wtedy bedziemy w stanie Ci pomoc bardziej.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 766 Data: 10/16/2018 2:27:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Chudy chce nabrać masy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] oprocz wiekszego brzucha. W mięśnie nic nie idzie. Teraz do was pytanie-co moge zrobić żeby nabrać masy i byc 'szerszym'? Mam w domu kilka ciężarów 1,2,5kg. Bardzo proszę o pomoc!! Najpierw zacznij od przyswojenia podstawowej wiedzy . [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 766 Data: 10/16/2018 5:47:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Chudy chce nabrać masy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] oprocz wiekszego brzucha. W mięśnie nic nie idzie. Teraz do was pytanie-co moge zrobić żeby nabrać masy i byc 'szerszym'? Mam w domu kilka ciężarów 1,2,5kg. Bardzo proszę o pomoc!! zle oszacowana wartosc kaloryczna, zle dobrane makro, beda dawac efekt w postaci wzrost masy ciala, ale nikoniecznie masy miensiowej nadmiar energii bedzie po prostu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 766 Data: 10/16/2018 8:53:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Chudy chce nabrać masy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] oprocz wiekszego brzucha. W mięśnie nic nie idzie. Teraz do was pytanie-co moge zrobić żeby nabrać masy i byc 'szerszym'? Mam w domu kilka ciężarów 1,2,5kg. Bardzo proszę o pomoc!! Jem więcej nie wystarczy trzeba jeść przemyślanie i to czego organizmowi potrzeba z odpowiednim podziałem makroskładników. Do tego potrzebny trening siłowy bo bez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 766 Data: 10/16/2018 9:58:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - znaczne zmniejszenie kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Od tego masz swojego trenera, aby tego typu wątpliwości konsultować właśnie z nim. Być może ma on jakąś koncepcję, np. mini-cut, przez krótki okres. Tego niestety nie wiemy. Patrząc na to bardzo prostolinijnie, nie wygląda to dobrze. Osobiście na pewno bym nie zalecił aż takiego ucięcia ilości kalorii w diecie. Zastanów się z kim chcesz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 860 Data: 3/5/2021 4:23:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - znaczne zmniejszenie kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Od tego masz swojego trenera, aby tego typu wątpliwości konsultować właśnie z nim. Być może ma on jakąś koncepcję, np. mini-cut, przez krótki okres. Tego niestety nie wiemy. Patrząc na to bardzo prostolinijnie, nie wygląda to dobrze. Osobiście na pewno bym nie zalecił aż takiego ucięcia ilości kalorii w diecie. Zastanów się z kim chcesz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 860 Data: 3/5/2021 5:02:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - znaczne zmniejszenie kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jeżeli chcesz uzyskać pomóc w sprawdzeniu diety, to zacznij od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu. Zapraszam do zapoznania się z nim: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html W tym samym artykule masz również napisane w jaki sposób należy wrzucić rozpiskę diety. Należy zrobić tu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 860 Data: 3/5/2021 11:05:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - znaczne zmniejszenie kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jeżeli chcesz uzyskać pomóc w sprawdzeniu diety, to zacznij od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu. Zapraszam do zapoznania się z nim: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html W tym samym artykule masz również napisane w jaki sposób należy wrzucić rozpiskę diety. Należy zrobić tu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 860 Data: 3/5/2021 11:38:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Jesienna depresja i brak motywacji

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witaj, Przede wszystkim taka teraz pora, że ludzie popadają łatwo w jesienny, melancholijny, lekko depresyjny nastrój...marne to pocieszenie, ale sam tego doświadczam co roku, najgorzej z reguły jest właśnie w listopadzie %-) Oczywiście poza wieloma zmianami w życiu codziennym, którymi możemy sobie pomóc, warto spróbować suplementów, które mogą [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 11/8/2021 3:37:29 PM Liczba szacunów: 0