pomoc

Żadnych specjalnych planów nie stosowałam, filmik mogę wrzucić piątek/sobota. No to można też popatrzeć na to ze strony treningowej, jeśli technika wykonania ćwiczenia nie leży bądź jakiś jego fragment niedomaga to trzeba by było wprowadzić jakieś akcesora aby poprawić ten kulejący element. Ewentualnie wprowadzić jakąś formę periodyzacji w tym [...]

To po co są w sprzedaży tabletki na wyższy wzrost i jest napisame że są dla osób powyżej 30 lat. W google pełno takich ofert i są historie osób które realnie urosły 2 cale w wieku 35 lat. Bo w produkcji takich produktów chodzi o kasę, a nie pomoc

Witam ,suplementy diety zwane spalaczami tłuszczu mogą okazać się pomocne w przypadku osób chcących pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Należy mieć jednak na uwadze, iż nie zastępują one ani treningu, ani diety i same w sobie mają niewielki wpływ na masę i skład ciała.

Spoko. Tylko żeby Ci pomóc przydało by się żebyś napisał jeszcze kilka rzeczy. Ile razy w tygodniu ćwiczysz biceps? Jak łączysz partie? to wszystko ma wpływ na przyrosty. Rozpisz cały trening bo być może błąd leży zupełnie gdzie indziej.

Witaj, co do kreatyny to jeszcze bym poczekał. Na nią przyjdzie czas. Natomiast skupiłbym się na zdrowym odżywianiu. Białko może pomóc w uzupełnieniu braków w diecie.

Jesteś młody i jeszcze możesz sobie pomóc w kwestii wzrostu- spożywaj dużo białka, warzyw i owoców, nie zaniedbuj snu i regeneracji, postaw na aktywność fizyczną, nie pal fajek, nie pij alko, unikaj stresu - a hormon wzrostu na pewno zadziała. :)

[...] kreatyny jest możliwość zbudowania mięśni? Oczywiście, że jest możliwe budowanie masy mięśniowej bez kreatyny, jak i innych suplementów. One mają stanowić tylko dodatkową pomoc, szczególnie u osób, które wykorzystały potencjał płynący z solidnego treningu siłowego i odpowiednio zbilansowanego jedzenia - a uwierz mi, to może zająć kilkanaście [...]

Cześć! Niestety zmartwię Cię, ale robienie deski może nie pomóc w osiągnięciu celu. Tłuszcz trzewny czyli ten na brzuchu jest głównie związany z nadmiarem kalorii oraz ze złą gospodarką kortyzolową, czyli ciągłym stresem, złym spaniem i jedzeniem produktów pro zapalnych czyli produkty silnie przetworzone jak pizze, słodycze, konserwy, nadmiar [...]

ok, dzięki za pomoc, chyba jednak odpuszczę te "specyfiki", trudno

doraźnie moze pomóc, ale to nie jest do stosowania na dłuższą metę, bez naprawy problemu, j/w poczytaj o higienie snu, moze źle się odzywiasz.

Jak najbardziej moze pomóc wymodelować nogi, w sensie je zbudowac, ale co do utraty tkanki tłuszczowej będzie gorzej, podczas redukcji tkanki tłuszczowej wszytsko się rozbija na nasze zapotrzebowanie kaloryczne jak i dostarczone kalorie z pożywienia, jak bedzie nadmair kalorii to nie będziemy gubić tkanki tłuszczowej. Dla osob poczatkujacych jak [...]

[...] kaloryczne jaki masz wydatek energetyczny w ciagu dnia i ile zjadles np dzisiaj? A wogole liczysz makro swoich posilkow? Wydaje mi sie ze na kazde pytanie odpowiedz jest jedna NIE WIEM. A wiec zacznij od swojego zapotrzebowania pozniej wedlug wzoru ktory jest na forum wrzuc swoja diete i mysle ze wtedy bedziemy w stanie Ci pomoc bardziej.

[...] oprocz wiekszego brzucha. W mięśnie nic nie idzie. Teraz do was pytanie-co moge zrobić żeby nabrać masy i byc 'szerszym'? Mam w domu kilka ciężarów 1,2,5kg. Bardzo proszę o pomoc!! Najpierw zacznij od przyswojenia podstawowej wiedzy . [...]

[...] oprocz wiekszego brzucha. W mięśnie nic nie idzie. Teraz do was pytanie-co moge zrobić żeby nabrać masy i byc 'szerszym'? Mam w domu kilka ciężarów 1,2,5kg. Bardzo proszę o pomoc!! zle oszacowana wartosc kaloryczna, zle dobrane makro, beda dawac efekt w postaci wzrost masy ciala, ale nikoniecznie masy miensiowej nadmiar energii bedzie po prostu [...]

[...] oprocz wiekszego brzucha. W mięśnie nic nie idzie. Teraz do was pytanie-co moge zrobić żeby nabrać masy i byc 'szerszym'? Mam w domu kilka ciężarów 1,2,5kg. Bardzo proszę o pomoc!! Jem więcej nie wystarczy trzeba jeść przemyślanie i to czego organizmowi potrzeba z odpowiednim podziałem makroskładników. Do tego potrzebny trening siłowy bo bez [...]

Od tego masz swojego trenera, aby tego typu wątpliwości konsultować właśnie z nim. Być może ma on jakąś koncepcję, np. mini-cut, przez krótki okres. Tego niestety nie wiemy. Patrząc na to bardzo prostolinijnie, nie wygląda to dobrze. Osobiście na pewno bym nie zalecił aż takiego ucięcia ilości kalorii w diecie. Zastanów się z kim chcesz [...]

Od tego masz swojego trenera, aby tego typu wątpliwości konsultować właśnie z nim. Być może ma on jakąś koncepcję, np. mini-cut, przez krótki okres. Tego niestety nie wiemy. Patrząc na to bardzo prostolinijnie, nie wygląda to dobrze. Osobiście na pewno bym nie zalecił aż takiego ucięcia ilości kalorii w diecie. Zastanów się z kim chcesz [...]

Jeżeli chcesz uzyskać pomóc w sprawdzeniu diety, to zacznij od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu. Zapraszam do zapoznania się z nim: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html W tym samym artykule masz również napisane w jaki sposób należy wrzucić rozpiskę diety. Należy zrobić tu [...]

Jeżeli chcesz uzyskać pomóc w sprawdzeniu diety, to zacznij od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu. Zapraszam do zapoznania się z nim: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html W tym samym artykule masz również napisane w jaki sposób należy wrzucić rozpiskę diety. Należy zrobić tu [...]

Witaj, Przede wszystkim taka teraz pora, że ludzie popadają łatwo w jesienny, melancholijny, lekko depresyjny nastrój...marne to pocieszenie, ale sam tego doświadczam co roku, najgorzej z reguły jest właśnie w listopadzie %-) Oczywiście poza wieloma zmianami w życiu codziennym, którymi możemy sobie pomóc, warto spróbować suplementów, które mogą [...]