pomoc

Witam, Czy możecie mi pomóc z suplami Olimp w sytuacji jak poniżej?Oto szczegóły. Wiek: za miesiąc 25 ;) Wzrost: 178 Waga: 75 Bf%: 12% Talia: 78 Klatka: 96 Biceps: 36 Zdaje się, że ektomorfik - brak problemów z otłuszczaniem, wąska klatka piersiowa, wąskie barki Staż treningowy na siłowni: Pół roku - pół roku przerwy - 3 miesiące - 3 miesiące [...]

[...] ktory bralem. CEL: ---MASA--- Mam na suplementy 220zl wiem,ze to nie duzo lecz na wiecej mnie nie stać. Nie mam zielonego pojecia o suplementach i dlatego prosze was o pomoc. Przeczytalem wiele tutaj o suplementach lecz gdy czytam o tym wszystkim to wiem,ze nic nie wiem i dlatego wrecz blagam was o pomoc. Mam już ułożony plan cwiczen oraz [...]

[...] regularny trening ale nie wiem czy ten plan będzie dobry. Trening ma byc treningiem na mase ale nie wiem czy te cwiczenia pomoga, jestem dopiero poczatkujacy, wiec prosze o pomoc. Dzień 1 Triceps 1) Wyciskanie francuskie w leżeniu 1 seria 20 powtorzen + 1 seria 15 powtórzeń + 2 serie po 10 powtórzeń 2) Pompki na poręczach (tułów odchylony do [...]

[...] przy tym, w jakiś magiczny sposób, figurę modelki :) Nie mam wielkiego doświadczenia w przygotowywaniu diety/treningu dla kobiet, zwracam się więc do Was z prośbą o pomoc. Każda sugestia czy pomoc w ułożeniu planu treningowego będzie niezmiernie cenna. Jakie ćwiczenia powinna wykonywać? Na co zwrócić uwagę? Czy mogę spróbować ułożyć [...]

Witam przybywam z prośbą o pomoc hehe Teraz biore siostre pod moje skrzydła,jest pływaczką,ma 14 lat i za***iste rezultaty osiąga,tylko ostatnio troche zwątpiła i trzeba jej pomoc ze wszystkim:) Moglibyście pomóc mi ułożyć diete dla niej? czego unikać ,co jeść Jest szczuplutka,właściwie to sam mięsień,a w barach jest taka,że niejeden 16to latek [...]

Witam wszystkich serdecznie. Chciałbym przedstawić wam moją przypadłość i liczę, że będziecie mogli mi pomóc :)Temat będzie dwuczłonowy. 1. Częste anginy. Od bardzo dawna zdarza mi się chorować na anginę lub wirusowe zapalenie gardła. Stało się to moim utrapieniem. Potrafię chorować 2-3 razy w roku, zwłaszcza w okresach przejściowych. Lewy migdał [...]

Cześć jestem początkujący mam 16 lat i waże 60kg ćwicze kilka miesięcy jestem początkującym i zielony w tych tematach :) ,a więc prosze o pomoc doświadczonych. Moje pytanie jest takie co powinienem najpierw ćwiczyć czy na mase czy siłe?? dowiedzialem sie ,ze najpierw powinienem ćwiczyć na mase a potem siła a waszym zdaniem ?? [...]

[...] 22:00 Jogurt naturalny 80g-50/4/2/4 Podsumowanie: Kcal-2865 Białko-180g Tłuszcz-85g Węglowodany-350g Proszę o ocenę ułożonej prze zemnie diety. Prosiłbym jeszcze o pomoc w rozwiązaniu problemu. Jak widać zapotrzebowanie wyszło mi o 3 kcal za dużo, białko o 16g za dużo, tłuszcze o 3g za dużo. Węglowodanów jest z kolei za mało. Czy [...]

[...] hormon wzrostu) - zwiększenie odporności - przyśpiesza regeneracje i w pewnym stopniu szybkość gojenia się raz i urazów Już po pierwszych trzech przykładach widać oczywistą pomoc tego aminokwasu jeżeli chodzi o sport. NO - synteza Synteza odbywa się w śródbłonku, płytkach krwi, leukocytach, fibroblastach, komórkach wątroby (hepatocytach), korze [...]

Witam, piszę tutaj z nadzieją o pomoc. Na poprzednim forum zostałem zmieszany z błotem. Facet pośmiał się a nie potrafił odpowiedzieć na najprostsze pytania. Nie jestem całkiem zielony ale nie uważam się nawet za amatora. Podam orientacyjne dane. 17 lat, 183 cm, 85 kg. 36 cm w bicepsie, 105 cm w klatce. Plecy w miarę rozwinięte. Dieta: Ogólnie [...]

[...] redukujących się jak również tych, które się rzeźbią :) Znalazłam tu dużo wskazówek, zaczęłam robić coś ze sobą jednak nie idzie tak jak powinno. Dlatego potrzebuję Waszej pomocy! Zamiast od razu założyć swój wątek to te 3 tygodnie działałam na własną rękę. Odstawiłam całkowicie przez te 3 tygodnie słodycze oraz fast foody. Niby kilka cm [...]

Witam. Pisałem w dziale dla początkujących, ale się nie doczekałem, więc może tutaj otrzymam pomoc. Zdjęcie sylwetki : brak w moim dzienniku są fotki jak ktoś będzie chciał to na PW podam linka bo nie chce reklamować czy coś Wiek : 21 Waga : 63 Wzrost : 172 Staż treningowy: 2,5 miesiąca ACT+1 miesiąc SPLIT+3 miesiące PUSH/PULL 4 dni z [...]

[...] odpadł z możliwości moich ćwiczeń gdyż nie dam rady się nawet schylić , a podobno to ćwiczenie mogło by mi pomóc. Chodziłem na masaże które również nie pomogły , byłem na rentgenie na którym nic nie wykazano. Proszę o waszą pomoc gdyż w tym momencie jest mi nawet ciężko chodzić , bardzo się martwię o moje zdrowie. Czekam na pomoc ! Pozdrawiam.

[...] juz brac i jest tyle i teraz chcialem wrocic do sportu waze 76 kg mam 174 cm wzrostru i jak poszedlem do piwnicy z kumplem ***lem 70kg na klate . I o to moja prozba o pomoc! nie mam zamiaru isc na silke bo nie mam czasu na to ale troszke mi brzuch urusl i sie sutki zwisajace zrobily okropnie to nie wyglada jak u normalnego faceta ale ja [...]

[...] tylko pierwszego stopnia. Powiem Wam, że najbardziej czego pragne na świecie to dziecka a przez własną głpotę mogę go nie mieć. Także ostrzegam! Przy okazji proszę o pomoc. Jeżeli ktoś to przeczyta i miał podobny problem i wyszedł z tego. To nie opisze sytuacje. Nie wiem co robić. Zakończyłem cykl w marcu. Obecnie jestem już dwa miesiące [...]

[...] wkład pieniężny, jednak wynajmowanie mieszkania, dobór diety, a także zapewne zakup jakiś witamin czy jakiś suplementów też ma swój koszt, nie wiem gdzie iść kogo pytać o pomoc, zastanawiałem się nad tym żeby iść do takiego trenera osobistego, o rozpisanie ćwiczeń i diety w jakiś ludzkich kosztach, a resztę robić na siłowni którą mogę mieć "za [...]

[...] 11kg.) Gdy nie mam silowni to czesto(ale nie zawsze) robie dodatkowe cwiczenia na brzuch ( 3 razy/tydzien) -wznoszenie wyprostowanych nog(kolana prawie do brody) z lezenia:3 serie po 60(zwiekszam co jakis czas). -skrety tulowia siedzac (z gryfem na barkach): 3 serie po 50. Bede naprawde bardzo wdzieczny za pomoc i ocenienie mojego treningu.

[...] Będę robił podsumowanie każdego tygodnia w którym podam porównawcze wymiary oraz wagę. Zdjęcie wrzucę dopiero po podsumowaniu redukcji dla porównania. Mam zakupione dwa opakowania Clenburexin II oraz L-carnityne Complex, lecz na razię nie będę stosował. Bardzo prosiłbym o śledzenie mojego dziennika i w razie zastoju o pomoc w obcięciu kalorii.

[...] się go zwalczyć, ale kompletnie mi to nie wychodzi. Nie jestem zamkniętym w sobie chłopakiem, na codzien jestem wesoły itp., ale w głebi duszy dzieje się tragedia. Prosze o pomoc. ps. Jest jakis lekarz, który sprawdzi czy jeszcze urosnę? Jeśli tak, to prosze o odp. Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - The FeaR w dniu 2008-05-21 [...]

[...] zabrac sie za siebie. Nastepnego dnia kupiłem ławeczkę w raz zestawem cieżarków (gryf, 2 hantle i cieżarki - tylko ok 50kg ale na poczatek wystarczy) Wkleje zdjęcia co moze pomoc w ew. doborze cwiczeń: Ławeczka [...]