SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wlasnie w tym miejscu gdzie jest ten mięsien równoległy ale to krengosłup boli. A czasami nawet pomiędzy seriami boli chwile lub po zakonczeniu cwiczen. Będę wdzięczny za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b036893a523c447b99ea589e8ca40523.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eee7dd3e159b4fcdbf9997d6f40d49ee.JPG Zmieniony przez - Celtic w dniu 2013-09-30 [...]

    Odpowiedzi: 3326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2013 6:41:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] od 32 i dokladam w pierwszej serii 1,25kg a w reszcie dalej 0,5 w niedziele zaczynam non stop od 32 i w pierwszej serii dokladam 1,25kg w drugiej 1kg a w 3 i 4 nadal 0,5. P.S. Te dni co podalem czyli pon, sr, pt i niedz to tylko przykładowo nie cwicze w takich odstępach. Nie wiem który sposób dokladania jest lepszy dlatego porszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2013 11:07:18 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] będę stosowal cos takiego jak na zdj ponizej tylko nie ze szpagatem tylko nogi tak do przodu. Lub jak na filmiku tylko z rozszerzonymi nogami. Zalerzy mi na tym aby rozciągnąc mięsnie nóg i szczególnie pleców. Będę wdzięczy za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baaf94ec2d32451684b01491e1a815ac.JPG Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-10-07 17:29:57

    Odpowiedzi: 3326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2013 5:15:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nadal 0,5. P.S. Te dni co podalem czyli pon, sr, pt i niedz to tylko przykładowo nie cwicze w takich odstępach. Nie wiem który sposób dokladania jest lepszy dlatego porszę o pomoc. Idzie dobrze-dołóż. Idzie słabo-nie dokładaj. Idzie bardzo słabo-cofnij się. Wybacz za tak łopatologiczny przekaz,ale już mnie męczy ten temat.Po tak teoretyzować? [...]

    Odpowiedzi: 3326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2013 10:44:44 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze szpagatem tylko nogi tak do przodu. Lub jak na filmiku tylko z rozszerzonymi nogami. Zalerzy mi na tym aby rozciągnąc mięsnie nóg i szczególnie pleców. Będę wdzięczy za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baaf94ec2d32451684b01491e1a815ac.JPG Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-10-07 17:29:57 Rozciągaj grupę kulszowo-goleniową. Na forum tego od [...]

    Odpowiedzi: 3326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2013 10:48:42 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze szpagatem tylko nogi tak do przodu. Lub jak na filmiku tylko z rozszerzonymi nogami. Zalerzy mi na tym aby rozciągnąc mięsnie nóg i szczególnie pleców. Będę wdzięczy za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baaf94ec2d32451684b01491e1a815ac.JPG Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-10-07 17:29:57 Rozciągaj grupę kulszowo-goleniową. Na forum tego od [...]

    Odpowiedzi: 3326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2013 3:44:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze szpagatem tylko nogi tak do przodu. Lub jak na filmiku tylko z rozszerzonymi nogami. Zalerzy mi na tym aby rozciągnąc mięsnie nóg i szczególnie pleców. Będę wdzięczy za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baaf94ec2d32451684b01491e1a815ac.JPG Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-10-07 17:29:57 Rozciągaj grupę kulszowo-goleniową. Na forum tego od [...]

    Odpowiedzi: 3326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2013 10:37:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze szpagatem tylko nogi tak do przodu. Lub jak na filmiku tylko z rozszerzonymi nogami. Zalerzy mi na tym aby rozciągnąc mięsnie nóg i szczególnie pleców. Będę wdzięczy za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baaf94ec2d32451684b01491e1a815ac.JPG Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-10-07 17:29:57 Rozciągaj grupę kulszowo-goleniową. Na forum tego od [...]

    Odpowiedzi: 3326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2013 11:47:51 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze szpagatem tylko nogi tak do przodu. Lub jak na filmiku tylko z rozszerzonymi nogami. Zalerzy mi na tym aby rozciągnąc mięsnie nóg i szczególnie pleców. Będę wdzięczy za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baaf94ec2d32451684b01491e1a815ac.JPG Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-10-07 17:29:57 Rozciągaj grupę kulszowo-goleniową. Na forum tego od [...]

    Odpowiedzi: 3326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2013 8:39:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze szpagatem tylko nogi tak do przodu. Lub jak na filmiku tylko z rozszerzonymi nogami. Zalerzy mi na tym aby rozciągnąc mięsnie nóg i szczególnie pleców. Będę wdzięczy za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baaf94ec2d32451684b01491e1a815ac.JPG Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-10-07 17:29:57 Rozciągaj grupę kulszowo-goleniową. Na forum tego od [...]

    Odpowiedzi: 3326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2013 5:38:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] martwy ciąg. Czy bieganie wpływa pozytywnie na regenerację ? Wszystko zależy od intensywności,częstotliwości...itd. Ale z ową teorią można by polemizować. Dzięki za pomoc! Dodałem wykroki ale nie zamiast, a po przysiadach. Mało było na nogi. Wykroków się uczę dopiero. Śmigam z kettlami 20kg w każdej ręce więc zbytnio się nie przećwiczę. [...]

    Odpowiedzi: 3326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2013 10:24:06 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    tak tak ,znalazem duzo przydatnych terminow.Kilka postow wczesniej napisalem pare slow o sobie, moze to pomoze pomoc mi :d

    Odpowiedzi: 3326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2014 8:27:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] serii (czyli nadal sa postepy). Czy ta piata serie powinienem dolozyc na pierwsza serie i robic 10x60,10x70,10x80,10x90,6x100? podobnie nogi robie: 10x70, 10x80, 10x90, 7x100 po siedmiu przysiadach nogi chodza mi jak bym tanczyl sambe.. czyli tez nie mam szans na dolozenie. To mam zaczynac od 60 tak jak w klatce? z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2014 8:15:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem na końcu etapu 4 (zostało jeszcze 1 tydz lub 2) ale mam pewien problem. W etapie 5 jest podciąganie na drążku a ze ja jestem dosyć gruby (100kg przy 194kg) to mam problem ze podciąganiem.... Jak próbowałem to podciągnę się raz z ledwą biedą... Czy na początek mogę sobie pomóc tym ze dam sobie nogi na jakieś krzesełko czy cos i tak [...]

    Odpowiedzi: 3326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2014 11:35:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mam w domu. Czy tylko takim sprzętem moge cos zdziałać? Czy to prawda, że cwiczenia wykonywać nie dłużej niż 60 min? Klatka,tric,plecy,biceps,barki,nogi Liczę na Waszą pomoc Czy skakanie na skakance dla ektomorfika jest zalecane w dni nietreningowe jeśli tak to ile czasu? Zmieniony przez - razor509 w dniu 2014-01-27 14:55:05 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 3326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2014 2:53:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o pomoc w dobraniu ćwiczenia wzmian za face pull. W etapie piątym z góry dziękuję za odpowiedź.

    Odpowiedzi: 3326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2014 6:53:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o pomoc w dobraniu ćwiczenia wzmian za face pull. W etapie piątym z góry dziękuję za odpowiedź. Było 1000 razy w tym temacie.

    Odpowiedzi: 3326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2014 9:21:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co mi zostało to drążek ,z asekuracją krzesła/taboreta . JAkimi ćwiczeniami zastąpić martwy ciag?mam do dyspozycji sztange i ławke płaską bez skosu.Cwiczę już od listopada jednak nie dawno dowiedziałem się o tym,że nie mogę właśnie robić tych pleców.Proszę o pomoc. Podciągania na drążku,wiosłowania stojąc lub w oparciu o ławkę/leżąc....

    Odpowiedzi: 3326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2014 2:43:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na najważniejszych ćwiczeniach i wolnych ciężarach ( wyciskanie , podciąganie , żołnierskie , wiosłowanie , rozpiętki itp ) . Głownie chodzi mi tutaj o to czy ten trening nie jest aby troche przeładowany , w sensie czy nie za dużo serii przede wszystkim na barki , klate i plecy ( bo to da w skali tygodnia 18 serii na partie ) . Proszę o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 3326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2014 5:07:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mi tutaj o to czy ten trening nie jest aby troche przeładowany , w sensie czy nie za dużo serii przede wszystkim na barki , klate i plecy ( bo to da w skali tygodnia 18 serii na partie ) . Proszę o pomoc ;) Wklej ten program.Ilość serii nic nie mówi. Czasem można robić 15/20 na jedną partię,a być niedotrenowanym. I w jakim celu wracasz do FBW ?

    Odpowiedzi: 3326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2014 9:36:32 AM Liczba szacunów: 0