SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Brak efektów - co robić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie sam dół gdzie zebral sie tluszcz i nie mam pojecia jak go spalic. Nie chcialbym redukowac bo boje sie że w ogóle będę ważył z 54kg i nie jest mi to na rękę. Proszę o pomoc, wybaczcie za haotycznie opisany tekst ale ciezko jest to opisać, chetnie odpowiem na kazde pytanie. Staż: 3 lata Wzrost: 174cm Waga: 58kg Wiek: 18 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 1/13/2022 11:03:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Radykalna zmiana rytmu życia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdeczne! Słuchajcie, prosiłbym Was bardzo o pomoc, bo trochę nie mam pomysłu, o ze sobą zrobić. Po 5 latach studiów dziennych, wreszcie jestem wolny i idę do pracy :D Ponieważ nie chodziłem nigdy na wykłady :P to przez całe te 5 lat zawsze wstawałem sobie przed 8, ćwiczyłem sobie między 10:00-11:00/11:30, kładłem się spać koło 23:00-23:30. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 7/5/2010 7:34:50 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW bedzie coś z tego ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion z suplinacją 3s Klatki i brzucha nie ma, bo nie dam rady. Czy tym treningiem cos zdzialam ? PS. prosze nie pisac postow typu: " nie ma sensu cwiczyc..." Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 - 4 miechy w domu. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 828 Data: 9/7/2009 9:25:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Wysokiej jakości odżywki białkowe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zakup Biogenix'a ale chciałbym żebyście mi doradzili. Stawiam na jakość a nie na ilość, a ceny wszystkich tych produktów są mniej więcej podobne, dlatego mam mętlik w głowie. Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam ps. aha i jeśli już kupię odżywkę białkową to czy jest sens kupić i dalej brać BCAA? Czy łączenie tych 2 rzeczy to po prostu strata kasy?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 8/11/2007 12:03:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierszwa dieta. Do oceny. Wersja ostateczna.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i salatka. 4. Posilek. Ryz z kefirem, troche twarogu i jablko starte. 5. Posilek. Bulka grahamka, jajka i serekwiejski. 6. Posilek. Jako ostatni posilek jam sam serek wiejski. Mam ptanie czy moje podejscie jest dobre czy cos powinienem zmienic? Prosze o jakies konkretne porady i z gory dziekuje wszystkim za ewentualna pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 10/10/2008 4:00:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] a kg przybylo az 4 zostalo 2kg... przy nadwyzce kcal... teraz pytanie do doswiadczonych o rozpiske na nast cykl... co? jak? i kiedy? bo nie chce juz sie sugerowac pomoca dila, bo jak tak sie zaglebilem bardziej to ten cykl raczej nie byl za bardzo przemyslany... fajnie bylo by uzyskac pomoc od konkretych ludzi co maja duze pojecie na [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2/3/2020 3:58:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy 4 razy w tygodniu

    Temat
    Trening w domu

    Cześć, prosiłbym o pomoc w rozpisaniu jakiegoś ciekawego planu w treningu domowym. Chce trenować 3/4 razy w tygodniu, mój cel to siła, wytrzymałość i sprawność. Sylwetka i masa jest na drugim miejscu, trenuję również sporty walki i chciałbym aby to się dopełniało. Aktualnie trenuję takim planem: 1. Pompki klasyczne 3x50 2. Podciąganie nachwytem: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3012 Data: 3/14/2020 3:05:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Siła po kontuzji Barku.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Zwracam się do was o drobną pomoc odnośnie treningu na siłę. Mam 27 lat Waga 81 Kg Wzrost 176 cm Staż na siłowni : 2lata ( z przerwą) Dwa lata temu miałem wybity bark prawej ręki ''naprawili bez operacyjnie.'' Wpłyneło to na rozrost opony brzusznej Nie jestem jednak bardzo zatłuszczony. Zacząłem ćwiczyć od miesiąca na razie ''obiegówka'' [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2/15/2011 11:19:00 AM Liczba szacunów: 0
  • redukcja dla mamy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, mama potrzebuje redukcji, a gdy zaczęła myśleć o dukanie to stwierdziłem że musze jej pomóc, bo potem będzie płacz... więc jest tak, że mama pracuje na noc w supermarkecie (22-6.15) i jej dzień wygląda tak, że jak ma na noc to po pracy przychodzi, śpi z 4 godziny, zrobi obiad i znowu śpi, a jak nie to normalny dzień i tak się zastanawiam, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 805 Data: 3/5/2011 1:18:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny + Plan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] staz na silowni 4 lata z przerwami niestaty juz od ponad 5lat kompletnie nic nie ćwiczylem i postanowilem cos z soba zrobic a mianowicie Redukcja i chcialbym prosic was o pomoc w ocenie mojego plany i diety ewentualne wskazówki za które bede bardzo wdzięczny. Plan FBW 3 razy w tygodniu Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 3/8/2012 8:44:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odrzucić niezdrowe produkty i grać w piłkę. Ale doszedłem już do takiego momentu, że więcej nie potrafię, nie jestem w stanie, jestem bezsilny. Dlatego liczę, że znajdę tu pomoc. Od razu zaznaczam, że nie prowadzę żadnego dzienniczka i nie wiem, ile kalorii jest w danej potrawie. Niemniej jak mówię, staram się jeść zdrowo, unikam słodycze, a [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 6/13/2017 4:38:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Triceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczenia ile seri powtorzen jakim obciazeniem ile razy w tyg?:-? Oczywiscie to ma byc na mase bo mam diete masową. Mam 17 lat 179 86 kilo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d99af76681f409e911c8ebbcb3c4be4.jpg Będę wdzięczny za pomoc :) Zmieniony przez - reklamy2209 w dniu 2013-04-04 17:43:00 Zmieniony przez - reklamy2209 w dniu 2013-04-04 17:43:43

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 4/4/2013 5:40:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zeby utrzymac stale stezenie we krwi? doradzcie.jesli uwazacie ze caly cykl jest choojowy to bede wdzieczny jesli ktos rozpisze inny... aha i zakladam ze caly towar jest zajeebiscie pewny, jestem ciekaw jak sie do tego odniesiecie.... chcialbym swoja wiedze skonfrontowac z wasza . pomozcie. Za ewentualna pomoc bardzo dziekuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2602 Data: 12/15/2004 10:53:34 PM Liczba szacunów: 0
  • fbw dobór ćwiczeń do piramidki

    Temat
    Trening w domu

    Witam chcę dobrać odpowiednie ćwiczenia do mojego fbw by żadna grupa nie dopracowana . trening mam zamiar robić 3 raz na tydz po 5/10/15 pow każdego dnia inna ilość. ale kłopot w tym ze chce zastosować taką metodę przypuszczalnie moj maks na klatę dla 10pow to 100 wiec chce robić 5 serii w każdej po 10 pow. tylko ze zaczynam od 75kg dokładam co [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3702 Data: 3/28/2007 8:58:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Połączenie Animal Stak i Sterol Complex

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] odżywek, suplementów mam za sobą dość spory. Jednak SAA nigdy jeszcze nie brałem i jak na razie nie chciałbym ich stosować. Planuję zacząć od PH .Moje dane: mój wiek to 29 lat , szczupły, 180 cm, 84 kg. Dziękuję z góry za pomoc. p.s. Zadałem ten temat w dziale o dopingu ale poprosili abym przeniósł. Jak się orientuję to chyba właściwy dział.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2426 Data: 10/31/2004 1:27:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja, wydolnosc, energia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na pobudzenie i zwiekszenie energi, chyba ze macie inne propozycje. W celu poprawy wydolnosci i regenaracji planuje wybrac cos z ponizszej listy - i tu prosilbym was o pomoc. 1 BCAA 2 Glutamina 3 Tauryna 4 ZMA 5 Olej MCT 6 Aspargin Domyslam sie ze przykladowo biorac jedna odrzywke automatycznie nie bede potrzebowal drugiej z reszta [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4026 Data: 1/8/2007 11:24:45 AM Liczba szacunów: 0
  • ANAPOLON 50 (turek)

    Temat
    Doping

    [...] pytań odnosnie antka oryginał abdi ibrahim... Nie chce tu porad konkretnie pod moja osobę,wiec i narazie nie wypełniam ankiety.Jak uznam ze jest czas na niego to poprosze o pomoc.. Wracaja do tematu antka,sporo sie naczytałem i niema jakos jasno okreslonych norm i standardów(wiadomo dawki sa tematem indywidualnym), przyjmijmy ze to są normy w [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3501 Data: 10/11/2013 4:09:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawne ułożenie sztangi na plecach przy siadzie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, ćwiczę już ponad rok wszystko fajnie idzie i uczę się cały czas nowych rzeczy i poprawiam błędy. Mam jednak pytanie co do siadów. Dowiedziałem się na siłowni od bardziej doświadczonych ćwiczących jak poprawnie układać sztangę na plecach, ale nie jestem pewny czy faktycznie mają racje. Generalnie cały czas ćwiczyłem opierając ją mniej więcej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3076 Data: 5/19/2015 12:22:44 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] i biceps, tyle i tyle serii po tyle razy - środa. Aktualnie w domu mam tylko hantle 20kg. Co do ćwiczeń z podparciem o np. szafki lub krzesło też nie będzie problemu. Prosiłbym jedynie o dokładne objaśnienie ich :3 Tak jak wspominałem, mam wielki zapał i mógłbym zacząć już dzisiaj, tylko brakuje mi rozpiski treningów! :( Bardzo proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3736 Data: 9/2/2017 1:27:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o porade :) AMERYKANSKIE ZARCIE

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zrzucic z wagi a przy okazji troche wyrobic sobie miesnie calego ciala , i tu rodzi sie pytanie jak to osiagnac , jaka dieta w takim przypadku , oczywiscie zeby mi pomoc musicie znac mniej wiecej moja wage i wymiary a wiec waze dokladnie 108.862 kg mam ok 185 wzrostu wiec latwo sie domyslic ze mam problem z nadwaga ale o dziwo moja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 703 Data: 5/27/2013 5:59:48 AM Liczba szacunów: 0