Witajcie. Zamierzam zrobić 1 cykl kreatynowy i potrzebuje pomocy Sztuki walki trenuje 4x tydz od niedawna, więc na siłownie pozostanie mi środa i sobota. Co do regeneracji to dużo śpie i będę brał MZB więc z tym też nie będzie problemu. Plan chce oprzeć na ćwiczeniach złożonych : MC, przysiady, wyciskanie, żołnierskie, wiosłowanie. Łydki dostają [...]
[...] Mój typ budowy to endomorfik. Ułożyłem sobie taką dietę, lecz od razu zauważyłem, że potrzebuję ok. 300 kcal więcej, mam za dużo białka w diecie, za mało węglowodanów oraz za dużo tłuszczy. Prosiłbym nie koniecznie o poprawę diety, lecz o porady czym mogę zamienić niektóre produkty, co dodać, lub gdzie zmienić ilość. Z góry dziękuję za pomoc.
prosze o opinie co do mojej "sylwetki" oraz o pomoc w diecie ... dietetykiem nie jestem...przepraszam ze czekam na gotowca...na kaloriach etc sie sie znam... z gory mowie ze nie znam sie na ditacha jem na co mam ochote... Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 77,5 Wzrost : 189 Obwód klatki : Nie wiem Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii [...]
[...] mieszkaniu. Plan pod konkretny sprzęt mam, teraz pozostaje kwestia co kupić. Udało mi się okazyjnie zakupić ławkę taką jak w linku Tu wprowadź tekst linku... Moja prośba to pomoc w wyborze stojaków pod sztangę i obciążenia, gryfów. Potrzebuje gryf prosty + łamany + hantelki. Obciążenie preferowałbym bitumiczne, z racji że bezpieczniejsze jeśli [...]
itam. Mam problem, ponieważ nie moge złapać masy. JESTEM EKTOMORFIKiEM. Ćwicze od około 15 miesięcy. Na początku ważyłem 58kg i wyciskałem 30kg na klate, teraz waże 65kg, a wyciskam 105kg. Ćwiczenia wykonuje głównie na sztandze i na hantlach ograniczając te na maszynach, obciążenie dobieram tak aby zrobić do 5-6 powt, robie po około 6-9 serii. Mój [...]
Posiadam 2 opakowania omnadrenu 250 w sumie 10 ampułek po 1 ml. Chciałbym się dowiedzieć jak to brać ponieważ będzie to mój pierwszy cykl sterydowy. Prosze o pomoc w ogarnięciu tego tematu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 32 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód [...]
[...] zeby utrzymac stale stezenie we krwi? doradzcie.jesli uwazacie ze caly cykl jest choojowy to bede wdzieczny jesli ktos rozpisze inny... aha i zakladam ze caly towar jest zajeebiscie pewny, jestem ciekaw jak sie do tego odniesiecie.... chcialbym swoja wiedze skonfrontowac z wasza . pomozcie. Za ewentualna pomoc bardzo dziekuje i pozdrawiam
[...] OPADZIE TUŁOWIA) 5 serii Środa -przewra Czwartek- Klatka, brzuch i grzbiet Piątek- miesnie ramion i miesnie trójgłowe Sobota -przerwa Niedziela - miesnie ramion i miesnie trójgłowe kazda seria po 15 razy Głównie chcialbym kłasc nacisk na gorne partie ciala poniewaz trenuje pilke nozna i nogi mam dobrze rozwiniete. Dzięki z góry za pomoc.
[...] czy poprostu tylko 5-6 na dzien :) Nie stosuje nasycenia kreatyna gdyz kiedys bralem kreatyne w ten sam sposob a kolega stosowal nasycenie i nie widzialem zadnej roznicy w wynikach wiec dla mnie jest to bez sensu. Wczesniej bralem amino bcaa rowniez olimpa ale byly to tabletki takie wielkie :) i bralem 1 na 10kg masy miesniowej. Prosze o pomoc.
[...] sile i masie?? myślałem o winstrolu co wy na to?? ale czytałem że robią się jakieś ropniaki opuchlizna itd czy po każdym winstrolu tak jest i od czego to zależy?? dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 190 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 96 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 3 lata [...]
[...] Palę papierosy. Nigdy nie brałem niczego oprócz BCAA, białka i kreatyny. Teraz do sedna...załączam to co dzisiaj zjadłem, chciałbym prosić o ocenę co jest nie tak z tymi posiłkami...oprócz oczywiście tego że nie było ich 5ciu tylko były 2. Z góry dziękuję za pomoc. Aha, mój cel...chcę schudnąć żeby lepiej wyglądać - czytaj stracić brzuch.
[...] mnie sam dół gdzie zebral sie tluszcz i nie mam pojecia jak go spalic. Nie chcialbym redukowac bo boje sie że w ogóle będę ważył z 54kg i nie jest mi to na rękę. Proszę o pomoc, wybaczcie za haotycznie opisany tekst ale ciezko jest to opisać, chetnie odpowiem na kazde pytanie. Staż: 3 lata Wzrost: 174cm Waga: 58kg Wiek: 18 [...]
[...] ale tutaj nawet strzykawek i igiel nie mozna kupic bez recepty! mozna tylko insulinowki wiec kupilem i teraz mam kolejny problem. na opakowaniu pisze: 1cc 28GAUAGE x 1/2" (12.7mm) NEEDLE FOR 100 UNITS OR LESS Ile to jest w mm szesciennych? czy 1cc to jeden ml? jak mam odmiezyc 1ml? prosze o pomoc bo jutro zaczynam cykl. z gory ogromne dzieki!!!
[...] z tej okolicy są ćwiczone? Czy konieczne będzie dorzucenie jakiegoś ćwiczenia? 5) Czy można zwiększyć ilość serii zostając przy takim obciążeniu czy lepiej zakupić cięższy sprzęt? Ile maksymalnie mógłbym serii wykonać na jednym treningu na poszczególne partie mięśni? Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - haazex w dniu 2013-01-08 15:14:58
Witam Wszystkich!. Potrzebuję pomocy w ułożeniu sobie diety i treningu w domowych warunkach (ławka,hantle itp.). Zakupiłem produkt PVL Mutant Mass 6800g, ze względu na jego dobre opinie użytkowników oraz "podobno" szybki przyrost masy ciała. Wcześniej nic nie trenowałem. Regularnie chodzę do pracy, gdzie potrzebny jest wysiłek fizyczny. Nie [...]
Zaczela sie wlasnie liga hiszpanska i tutaj dawajcie swoje typy, bede dawac 2 pkt za trafiony wynik i 1 pkt za wytypowanie zwyciezcy lub remisu. Jak ktos chce pomoc w podliczaniu to zglaszac sie pod gg:8790156 =]oto moje typy, odpuszcze sobotnie mecze bo wlasnie sie zaczely: Atletico Madryt - Real Saragossa 2:0 Osasuna Pampeluna - Villarreal 1:2 [...]
[...] raz przygasi te syfy, to 'za chwilę' znowu to samo. Kilka dni mydłem mydłem Dove i nic. Mydło do twarzy to chyba nie tego, dobrze mówię? Chcę zacząć poważną kurację, żeby raz na zawsze się tego pozbyć. Poleććie coś (nawet z konkretnymi nazwami), co na pewno wiecie, że jest dobre. Mam Garnier Czysta skóra, ale czytam, że to słabe. Proszę o pomoc.
[...] dłoni na szerokosci barkow 3 serie do zmeczenia. Prosze o jakas korekte . Nie dysponje ławeczka skosna oraz nie moge wykonywac cwiczen takich jak martwy ciag ze wzgledu na kregosłup. zalezy mi na podszlifowaniu sylwetki do lata a we wrzesniu pomysle o jakies wzbogaceni mojej ,,siłowni,, aha jeszcze codziennie po 25 min biegam Prosze o pomoc
[...] 150 kaps/1100mg -Carbo Activita 1000g Białko,Omega3 i witaminki są zawsze obecne w mojej diecie. Może dokupie jakiegoś gainera,jeśli nie uda mi się odpowiedni zbilansowac posiłków. Z cyklem chciałbym ruszyć w lipcu. Nad dawkowaniem będe się zastanawiał jak zweryfikujecie mój zestaw i zajdą ewentualne zmiany aha, rozdaje SOGi za pomoc pozdro
TYPER PRIMIERA DIVISION
