pomoc

[...] chciałem zadac w temacie gdzie były oceniane diety ale niestety był już zamkniety (300str) a nie znalazłem innego odpowiedniego więc założyłem ten Prosze was o ocene i pomoc :) z góry dzieki Zmieniony przez - Fazi_ruch w dniu 2009-01-29 23:31:25 Zmieniony przez - Fazi_ruch w dniu 2009-01-29 23:36:14 Zmieniony przez - Fazi_ruch w dniu [...]

[...] regeneracje hepatin. Po zakończeniu cyklu na 100 tabsach mety, 8 tabsów colmida i przez miesiąc branie kreatyny. UWAGA. Uwaga jeśli ktoś ma zamiar mnie tu fejmić bezpodstawnie czy też podstawnie, proszę tego nie robić, nie po to umieszczam ten temat. Potrzebna mi pomoc oraz rady dotyczące diety, za wszelkie wskazówki oraz porady będę wdzięczny.

Witam. Potrzebuję pomocy przy ułożeniu planu. Problem polega na tym, że od pewnego czasu przyjmuje lek na trądzik - Izotek, który powoduje bóle kręgosłupa. Nie mogę robić podstawowych siłowych ćwiczeń obciążających kręgosłup (przysiad, mc, nawet barki ze sztangą odpadają z hantlami już lepiej). Biegać też już nie mogę. Do tej pory ćwiczyłem FBW: [...]

[...] ale efektów nie widać. Czy ktoś ma jakieś dobre rady jak poprawić tę część ciała? I czy powinnam włączyc do programu zajęcia spinningowe/aerobik step? Dziękuję z góry za pomoc. Pozdrawiam, N. Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 52 Wzrost: 156 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: 55 Obwód łydki: - Szacunkowy [...]

[...] palce z obciążeniem 60/70kg Wypychanie suwnicy palcami (120kg) + brzuch WAGA CIAŁA: 80, czasem 83kg OBWÓD RAMIENIA: 34-35cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105cm OBWÓD NADGARSTKA: 17,5cm coś mogę zmienić? poprawić? z góry dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - Zatyoshi w dniu 2015-03-04 12:07:23 Zmieniony przez - Zatyoshi w dniu 2015-03-04 12:08:09

[...] czy moze robic basen rano potem po poludniu areoby z silka i ulozyc sobie rozpiske sila na dane partie w tygodniu ? ile razy w tygodniu czy moze calkowiecie inaczej pomozecie ciekaw jestem waszych opini i podpowiedzi z góry dzieki za pomoc. Zmieniony przez - Lawles w dniu 2013-03-24 09:41:18 Zmieniony przez - Lawles w dniu 2013-03-24 09:43:33

[...] ramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę 2s Łydka: - Dzik 3s Przedramię: - Ściąganie linki wyciągu 3s Brzuch: ABS II B Plecy: - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem z pomocą partnera 3s Klatka: - Wyciskanie na skosie głową w dół 3s Nogi: - Przysiad 3s Barki: Wyciskanie sztangi tu nie wiem co lepsze na siedząco czy military press 3s Biceps: [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Classic_Bcaa_211_i29979_d380x380.jpg Opis - Hamują katabolizm - Przyspieszają anabolizm - Poprawiają wytrzymałość - Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej CLASSIC BCAA 2:1:1 jest produktem opartym na najwyższej jakości mieszance BCAA w proszku (mikronizowanej Leucynie, Izoleucynie i Walinie) bez dodatkowych [...]

[...] strasznie moje plany odnośnie siłowni i ogólnie wakacje. Ile muszę odczekać zanim znowu przystąpię do ćwiczeń na siłowni?? Czy brać glukozaminę? Jeśli tak to czy w jakiś zwiększonych dawkach. Słyszałem ze są jakieś zabiegi operacyjne czy coś takiego powodujące że bark tak łatwo już nie wyskoczy. Wiecie coś na ten temat?? Bardzo prosze o pomoc

[...] chyba nogi). Zdarzało mi się coś takiego, ale dotychczas pomoagało kilka dni przerwy i porządne rozciąganie. Teraz nie pomaga nic i szczerze mówiąc zaczyna mi to już przeszkadzać (mam nawet problem żeby się wbić w jakiekolwiek spodnie). Są na to jakieś domowe sposoby? Jakieś masaże? Nigdzie nie znalazłam informacji na ten temat. Proszę o pomoc

[...] policzona wiec nie tutaj problem raczej :P Jesli spytacie o trening nog jest on przed bicepsem jednak nie podalem go z tego wzgledu ze nogi nie sa tutaj wazne. Dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Lacznie ponad rok Uprawiane inne sporty: Boks Tajski [...]

Witam. Mam 17 lat, waga 72kg, 174cm i bicek 32.... 2 miesiące stazu na siłce.... Daje trening który chce zacząc do oceny i poprawy. Z góry wszystkim dziękuje za pomoc Pierwszy dzień: Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,6powt. -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 10,8,8,6powt. -rozpiętki ze sztangielkami [...]

[...] to pod uwagę. Zależy mi na miłej nie leniwej obsłudze siłowni. Szukam kilka namiarów na dobre siłownie spełniające te warunki, tak czy inaczej będę musiał się przejść po kilku które wymienicie i sprawdzić je osobiście. Bardzo proszę o podanie nazw adresów kilku siłowni obiektów sportowych spełniających te warunki. Będę wdzięczny za pomoc.

Witam cwicze od 3 miesiecy na mase ale tak prozadnie, z dieta i porzadnym planem, wczensiej cwiczylem 3 miesiace u kolegi w stodole Teraz mam zamiar wrzucic na redukcje, obnizyc %BF i wyrzezbic ladnie brzuszek Zamieszczam tu swoj plan. i prosilbym o poprawy, rady, ocenienie czy jest dobrze, bo szczerze sam niewiem, 1. raz taki trening ulozylem [...]

Proszę o ocenę planu ogólnorozwojowego zamieszczonego poniżej. Moim zdaniem, ów trening jest ciężki lecz mi odpowiada:) Zamieszczam sam plan ćwiczeń, bez ilości serii oraz powtórzeń, ponieważ ciągle pracuję nad ich ustaleniem. Pomoc w tej sprawie również mile widziana :) Poniedziałek: klatka - barki - triceps Wtorek: bicpes - plecy - przedramię [...]

witam zdecydowałem poprosić o pomoc w tym dziale gdyż akurat za nie długo stuknie mi 35 lat a więc do rzeczy ćwiczę bez przerwy od sierpnia ubiegłego roku na początku podziałem góra dół natomiast od stycznia tego roku typowe FBW z podstawowymi cwiczeniami takimi jak; mc ,przysiad,podciąganie na drążku nachwytem,pompki na poręczach wyciskania [...]

[...] tylko gdzy "ktoś stoi jej przy głowie z pistoletem". Dostałem za to receptę na lek który również juz miełem. Prosto od dermatolog pojechałem do mojego lekarza rodzinnego po pomoc. Cała historia trwała 2 lata. Dotych czas miałem już ponad 20 leków. Moja cera wygląda jeszcze gorzej niż na początku. W 2017 trądzik był diagnozowany jako [...]

[...] bicka, tricka a z 10 klate itd CO TUTAJ ZROBIĆ ? pewnie nie tylko mnie to interesuje.. ktora szkola jest dobra ? mysle ze to bardzo wazna kwestia, bo teorytycznie moge w tym samym czasie osiagnac 2x wiekszy lub mniejszy przyrost.. bardzo dziekuje za pomoc i zapraszam do dyskusji / opini / porad.. bo kompletnei nie wiem co o tym myslec

[...] rzeczy muszę zaakceptować :-) Nie widzę sensu dodawania zdjęć sylwetki, bo forma nie jest teraz priorytetem. Zakładam dziennik, aby bardziej kontrolować to co jem oraz liczę na wsparcie czy pomoc w treningach podczas 3 trymestru :-) Zmieniony przez - Quantuna w dniu 7/21/2019 2:26:25 PM Zmieniony przez - Quantuna w dniu 7/21/2019 2:28:12 PM

[...] Plan A będę robił przez jeden tydzień a zaś następny tydzień plan B i tak na przemian. Mam kilka pytań. Czy lepiej robić normalne powtórzenia tzn. 12-10-8 czy może lepsze 15-10-5 czyli w jeden tydzień bym robił 15 w drugi 10 a w trzeci 5. I czy barki mogę ćwiczyć całe trzy dni? ponieważ chciał bym je dobrze rozbudować Z góry dzięki za pomoc.