SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na redukcje + rzezbe do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4x i zincas forte 1x witaminy olimp Myśle ze to na początek wystarczy co do dawkowania nie jestem pewien wiec proszę o wasze propozycje. teraz wasza kolej więc prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 184 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 96 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 4/16/2009 4:06:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ruszyć stagnację ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie pomogło. Obecnie kończę testowanie rozkładu 260w, 190b, reszta tłuszcz i jak się pewnie domyślacie - bez efektu. Czuję się obecnie bezsilny i postanowiłem poprosić was o pomoc bo to już moje drugie podejście do redukcji w tym roku i nie widzę efektów, a przy takim %bf powinno schodzić dużo łatwiej. Nie mam żadnych problemów z tarczycą itp. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 5/31/2014 10:31:36 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Przeczytajcie i odejmijcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 23 lata 177cm wzrostu i 69kg wagi cwicze od 3 miesiecy To jest moj plan treningowy ktory opracowałem wiem ze jest za duzo tych cwiczen na dana partie miesniowa i mam w zwiazku z tym mała prosbe poradzcie ktore cwiczenia odrzucic przypomne tylko ze chcial bym cwiczys na mase i te cwiczenia ktore wypisałem moge wykonywac na swojej siłowni [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 1/23/2005 5:58:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4s 12/10/8/8 2. Prostowanie nog siedząc 3s 12/10/8 3. Uginanie nog lezac 3s 8-10 4. Wspięcia na place stojac 4s 10 Pon. - klatka biceps Wt - brzuch Sr - ---------- Czw - barki brzuch Pt - plecy kaptury triceps Sob - ------- Niedz - nogi Prosze waas o poprawienie bledow i skorygowanie w taki sposob aby bylo optymalnie. p.s. SOG za pomoc :)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2127 Data: 3/13/2004 12:30:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] TUŁOWIA Z OPADU 12-12-12 (dodatkowo zawsze zlapie jakis zlom w lapy żeby zwiększyć trudność) CZy ktoś moglby ocenic i skorygowac ewentualne błedy? z góry dzieki za pomoc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:98 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 666 Data: 3/18/2010 9:20:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więc tylko po treningu da rade), czy jest sens? Czym mogę słodzić herbatę? Słyszałem, że nie cukrem, więc czy może być miodem? Z góry serdecznie dziękuję za odpowiedź i pomoc. Zmieniony przez - koskosdko2 w dniu 2010-01-28 15:52:35 Zmieniony przez - koskosdko2 w dniu 2010-01-28 16:32:53 Zmieniony przez - koskosdko2 w dniu 2010-01-28 16:35:54

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 855 Data: 1/28/2010 3:51:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na masę 4 razy w tyg.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w poprawię mojego planu 4/7 dni w tyg na Masę :) Napewno się odwdzięczę Piątek Klatka + Biceps KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8,6 progresja 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12,10,8,8 progresja 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4 serie 8-12 powt. stały ciężar BICEPSY 1. Młotki 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2/20/2009 3:17:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o Oceny Diety!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ogórek Kwaszony 30g Aminokwasy Uniwersal Posiłek VII 21:00 Ser twarogowy chudy 150g B30 Kcal 149 Łączna Ilość B249 T119 W202 Kcal 2782 2,7/kg 1,3/kg 2,2/kg 29,9/kg PRosze o pomoc i ewentualne poprawki :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 93 Wzrost : 182 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 94 Obwód uda : 60 [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2784 Data: 4/8/2010 11:50:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] HORMONY ( RIP ) FSH 1,5 1,7-12 - poniżej normy - nie działa LH 2 1.1-7 - nisko Estradiol 18 <62 Progesteron 0.13 0.05-0.15 podwyższony Prolaktyna 29 3,4-19 przekroczona sporo Testosteron 3 2.3-10.3 - przy dolnej granicy Proszę o pomoc . Nie ma w mojej okolicy zadnego endokrynologa itd , mieszkam w dziurze

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2457 Data: 1/18/2023 12:45:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zagwozdki dotyczące pierwszej redukcji ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, prosiłbym o sprawdzenie czy prawidłowo wyliczyłem zapotrzebowanie i pomoc w rozkładzie makro. Coś o mnie: jakieś 5 lat temu trochę ćwiczyłem na siłowni (zwykły split i bez diety) trwało to jakieś 2 lata z przerwami. Przez kolejne 3 lata strasznie się zapuściłem, zero ćwiczeń, prawie brak aktywności fizycznej, dużo śmieciowego [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2318 Data: 7/9/2018 11:31:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low Carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaczal brac teraz kreatyne znacznie by to obciazylo moj organizm albo spowolinilo chudniecie? a moze smialo moge uzywac? 3) rodzaj produktów uzytych w diecie jest ok? cos dodac ? odjac? zamienic? Dziekuje za odpoiwedzi i pomoc :) pozdr Zmieniony przez - Almanz0r w dniu 2015-05-12 23:42:16 Zmieniony przez - Almanz0r w dniu 2015-05-12 23:48:56

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 5/12/2015 11:41:16 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Plan Treningu do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na ławeczce skośnej x4 (12,10,8,6) 3. dzień PLECY: Ściąganie drążka za głowę na maszynie x4 (12,10,8,6) - chcę wprowadzić zamiast tego podciąganie do klatki z pomocą kolegi wiosłowanie x4 (12,10,8,6) podciąganie ciężaru do klatki leżąc na maszynie- coś jak odwrotne pompki (12,10,8,6) BARKI: Unoszenie wyprostowanych ramion do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2/13/2010 9:46:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA I PORADY DLA POCZĄTKUJĄCEGO.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mój szczerze powiedziawszy nie jest on nawet rozłożony na konkretne dni. Chodziło mi na początku tylko o to, żeby nie wpychać w siebie czegoś co nie jest mi potrzebne oraz ograniczyć się tylko do zaspokojenia głodu, a nie pakowania w siebie obiadu aż brzuch boli. :) Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-11-14 20:40:58

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3263 Data: 11/14/2011 8:32:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] intensywniej cwiczyc ? moze jakies inne cwiczenia? . Dodam ze silownie mam domowa a mianowicie laweczka , hantle , gryf prosty , gryf lamany . Chcialbym prosic was o pomoc , rade :-). A oto plan : Poniedziałek: Klatka, Triceps Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie 10,8,6 powt. - wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 778 Data: 4/7/2014 3:15:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT+Dieta potrzebna ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosiłbym o małą pomoc, a w zasadzie ocenę mojego planu no i diety. Może powiem trochę o stażu... Mam za sobą po jednym cyklu FBW i HST ale jeśli chodzi o efekty to nie są dla mnie zadowalające ( 1 centymetr na poszczególnych partiach po cyklu, a na bicepsie może 0,5 ) choć z drugiej strony dobrze, że i takie są. Spróbowałem SPLIT'a przez dwa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 691 Data: 12/7/2010 8:09:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lepiej robić tak jak napisałem, czy tak jak robiłem kiedyś tzn. z progresją, ale w złożonych 8*4 i w izolowanych 15*4. Czym może jeszcze jakoś inaczej. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82kg-83kg Wzrost: 187cm-188cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy z jako takim planem. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 660 Data: 9/21/2008 8:12:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zwalczyłem LIPOMASTIĘ.

    Temat
    Trening dla początkujących

    (gdyby coś było źle, proszę adminów o przeniesienie do dobrego działu) Witam. Jako że od około 9 lat męczy mnie problem lipomastii, którą to magicznym sposobem dostałem od matki natury przechodząc przez okres dojrzewania, postanowiłem iż najwyższy czas skończyć z tym shitem. Przez tych kilka ładnych lat dostawałem rady typu -nie przejmuj się, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2285 Data: 6/9/2014 6:36:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] znaleźć … a na podbijanie face to face na ulicy nie mam odwagi. Proszę o rade jak znaleźć dziewczynę jakim być , jak wyglądać.. Powoli tracę sens życia a samotność wyniszcza mnie z dnia na dzień coraz bardziej. Plss nie pisać głupich postów.. Jestem gotów wszystko zrobić aby znaleźć ta jedna ukochaną  Pozdrowienia 4 all i proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 11141 Data: 6/2/2009 9:14:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PACZĄTEK

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mięsko. Pytanie co do "techniki, jakości" ćwiczeń, minowicie: 1 2 ćwiczenia kiedy mam dużo siły robie z maksymalnym obiciąrzeniem jednak 3 i 4 ćwiczenie robie ,z dużą pomoca osoby drugiej . Lepiej jeszcze zmniejszyć wagę tak aby samemu robić większość ilość powturzeń , czy pomoc wzmocni moje mięśnie? Wszystkie ćwiczenia wykonuje po 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 12/4/2007 1:11:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cwiczenie laweczka do sklonow Przysiad (MAX) : 130 x 10 seria maxa nie robie No wiec tak. Nie jest to nic pilnego i ogolnie troche sam juz planowalem co by poczynic, lecz pomoc innych osob napewno mi sie przyda, a napewno nie zaszkodzi. Chodzi mi o cykl, lub wiecej niz jeden, ktory pozwoli mi powiekszyc beztluszczowa mase ciala, najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 792 Data: 7/28/2009 4:32:30 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)