pomoc

Witam, potrzebuję pomocy w rozkładzie treningów: bieganie (2x) siłownia (2x) drążek (1x) Zaznaczam, że treningi nie mogą się nakładać, bo nie mam wystarczająco dużo wolnego czasu. Moje pomysły: a) Pon: Siłownia Wt: Bieganie Śr: Drążek Czw: Wolne Pt: Siłownia Sob: Bieganie Nd: Wolne b) Pon: Bieganie Wt: Drążek Śr: [...]

[...] lekkiego zalewania w okolicach brzucha. 180cm 73kg. Praca fizyczna 8h na nogach - spawacz. Praca niestety na 3 zmiany a dieta rozpisana na zmiane poranną, więc prosiłbym o pomoc w dostosowaniu jej na zmiany od II zmiana 14-22 trening o 7:00 rano, III zmiana 22-6 trening o 13:00. z góry dziękuję. 1. Posiłek 5:00 Płatki owsiane 100g+250ml mleka [...]

Witam! Chciałem prosić cię o ocenę treningu ktory ułożyłem i jednocześnie ewentualne korekty. Trenuję już prawie dwa lata (w tym rok solidnego treningu bez przerw). Do dyspozycji mam sztangę prosta i dwie sztangielki oraz 80kg obciążenia. Trening ma mi pomóc w przybraniu masy mięśniowej. Przedewszystkim chodzi mi o pobudzenie biceposów i [...]

Od jakiegoś czasu boli mnie prawy łokieć podczas treningu. Co ciekawe boli praktycznie tylko podczas podciągania się nachwytem. Przy podchwycie i chwycie młotkowym bólu praktycznie niema. To samo tyczy się ściągania drążka wyciągu górnego. Z tą tylko różnicą że na wyciągu ból pojawia się dopiero przy większym obciążeniu. Czasami podczas [...]

[...] ZMA od HiTec'a, dokładną recenzję i podsumowanie tego produktu opiszę na koniec testu. Chciałabym podziękować Kamilowi Nowakowskiemu oraz całej ekipie HiTec za pomoc w przygotowaniach na 2014 Bikini Fitness! Obecna suplementacja produktami HiTec: HiTec BCAA Powder po przebudzeniu i podczas treningu HiTec Whey C-6 i HiAnabol [...]

Witam , zaczynam ćwiczyć od niedługiej przerwy . Może zacznę od urazu z którym się zmagam , czekam na zabieg artroskopowy prawego barku więc podciąganie i pompki na poręczach u mnie odpadają. Zwichnięć barku przeżyłem kilka. Chcę zacząć ćwiczyć , ponieważ nie potrafię bez tego żyć. Zawsze ćwiczyłem zdrowo się odżywiając , ale bez takiej [...]

[...] z okolic brzucha. Nie jest tego dużo ale jednak przeszkadza ;] no i chciałbym też przy okazji dowiedzieć jak dobrze się odżywiać. Dlatego zwracam się z prośbą o porady i pomoc do was, gdyż wiem że znacie się na rzeczy:D a i czy mógłbym prosić o podpowiedź w sprawie ćwiczeń (ACT, FBW, Split) bo nie wiem które byłyby najodpowiedniejsze, sam tam [...]

[...] 2-3 miesiące. Na prawdę, dzięki odstawieniu pornografii i zaprzestaniu masturbacji, dużo się zmieniło, na dobre, wiec nie wrócę do tego wszystkiego. Co może być przyczyną osłabionego libido i zaburzeń erekcji? Co powinienem zmienić, może zaprzestać masturbacji na 2-3 miesiace całkowicie? W razie pytań odpowiem na nie. Pozdrawiam i liczę na pomoc.

[...] zupy mlecznej, badz kielbasy z rozna obiad okolo 2 w nocy w postaci tradycyjnych 2 bulek z puszka icetea kolacja okolo 7 rano w postaci chleba vasa z wedlina Moglby ktos pomoc w ustaleniu diety i por odzywiania chcialbym stracic okolo 14 kg ?? Głównie chodzi mi o utrate tluszczu z brzuszka, ogolnie mam problem z otyloscia brzuszna Płeć: [...]

Witam Mam wielki problem: Ćwiczę brzuch od 1,5 roku. Na początku nie miałem zbyt dużych mięśni brzucha, ale za to miałem dość wyrzeźbiony. Problem jest w tym, że po 1,5 roku intensywnych ćwiczeń mój brzuch zamiast stać się bardziej wyrzeźbiony zaczął się "zbijać", niżej są zdjęcia: http://imageshack.us/photo/my-images/827/20121009121.jpg/ [...]

[...] nogi zostały grube. Chciałabym jakiś porad, diete, jakies cwiczenia, moze jakieś suplementy czy coś... Bardzo mi zależy aby schudnąc a przede wszystkim w nogach :( Wiem ze glodzenie sie itd mi w tym raczej nie pomoze, dlatego zwracam się z prosba o pomoc tutaj. Liczę na jakies porady,Byłabym wdzęczna. Mam 18 lat , waże 64 ks przy wz 166 . :(

Chciałbym poprosić o ocenę planu i ewentualne korekty. z Góry dziękuję za pomoc. dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc [...]

[...] ważna sprawa: jeśli eksperyment będzie zawierał suplementy trzeba liczyć się z tym, że potrzebny będzie sponsor. Szukanie go biorę na siebie i nie wykluczam zwrócenia się o pomoc do was forumowiczów . Zaczynam ze swoim tematem: 1. Tworzymy 4 grupy, co najmniej 10 osobowe i suplementujemy je: A)kreatyna B)kreatyna + kofeina C)kreatyna + kofeina + [...]

[...] miał czeste nabady jadle co popadnie Chce tylo troche schudną 4 kg 5 kg I niewiem jak trening siłowy zrobic czy FBW czy większy cięzar mnie powtórzen Bardzo LIcze na waszą pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 170 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: [...]

[...] kaszlu, choć samopoczucie jest lepsze..niestety bark nadal boli, nawet kiedy ręka luźno zwisa, nie mówiąc o jakimkolwiek wysiłku.to przedni i środkowy akton.. Proszę o pomoc!!!Ile czasu może to trwać? jak leczyć bóle po półpaścu?? kiedy mogę wrócić do treningów?? (trenuję SW i siłownię - 5-6 dni w tygodniu) słyszałem/xczytałem że po [...]

[...] na zakończenie treningu robić sobie krótkie 10-20 min cardio? Jest to zalecane według was czy zależne od organizmu ( czy czuje się dobrze siłowo i kondycyjnie by wykonać to cardio ? ) Z góry dziękuję za jakąkolwiek pomoc. Mam nadzieję, że nie naruszyłem jakiś zasad forum, jeśli tak to proszę o wyrozumiałość, dawno tutaj nie zaglądałem ;)

[...] Olimp Omega-3 Zdrovit Multiwitamina Na chwilę obecną bez spalacza, gdyż chcę wykrzesać jak najwięcej w naturalny sposób. Proszę o rady odnośnie diety, a przede wszystkim suplementacji (co, kiedy - przypominam chodzi zarówno o DT jak i DNT?). Bardzo liczę na pomoc "opiekunów" tego działu :) Zmieniony przez - Kamil_R w dniu 2010-03-30 23:38:37

[...] chodzi o problemy w trakcie biegu lub niektórych ćwiczeń z brzuchem, sercem i zawrotach głowy powinienem iść z tym do lekarza ? Czy tak intesywnym treningiem osiągne cel w Workoucie czy powinienem bardziej skupić się na wytrzymałości mięśni niż siły ? Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam ;) Zmieniony przez - Kertisx w dniu 2013-08-13 16:55:59

[...] INFORMACJE- WAGA-51,5 WZROST-172,5 OBWÓD BICEPSA-27 OBWÓD W PASIE-80 OBWÓD UDA-43 Mam do dyspozycji tylko domowe warunki. żadnej siłowni w pobliżu. Chciałbym prosić o pomoc w ustaleniu ile kalorii dziennie mam jeść , poprawieniu mojego planu treningowego i małych wskazówkach czego nie jeść. Wstawiam również zdjęcia. dziękuję. [...]

[...] na L-karnityna z treca Vip series to jest 90 tabletek pozniej tj po około 3 tygodniach chcialbym zakupic thermal line II z olimpu albo thermo sped Extrem i tu prosze o waszą pomoc co wziąsc na początek ja mysle ze Thermal line II bedzie lepszy na poczatek . Prosze o wasze sugestie i propozycje czy taki cos jest okej czekam na wasze odpowiedzi [...]