Wiosna na pełnej... Kusimy RABATAMI! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pierwsza Dieta na Mase - potrzebne korekty!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] widoczne jednak dolne zakrywa oponka). Chce biegac treningiem HIIT, jednak nie wiem czy w trakcie cyklu na mase biegac czy po cyklu zeby zrzucic ten balast na wakacje:) Oraz czy to prawda ze mega mass najelpiej brac z kretyna zeby sie nie obtlucic. Wiem ze duzo tego tu ale prosze o pomoc:) Zmieniony przez - Majkel2304 w dniu 2009-02-16 18:49:29

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 8705 Data: 2/16/2009 6:48:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2)Pompki na poręczach /3 serie 3)Pompki w podporze tyłem /3 serie Piątek PLECY Plecy: 1)Podciąganie na drążku z plecakiem (lub bez) różny rozstaw rąk /9 serii do zmęczenia 2)Martwy ciąg /3 serie Sobota BRZUCH Brzuch: ABS II 8 poziom 10/5/10/5/50/50/50/50/30 Niedziela BRZUCH Brzuch: ABS II 8 poziom 10/5/10/5/50/50/50/50/30 Liczę na waszą pomoc ;p

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 11/4/2007 7:42:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brak chęci, motywacji i wigoru no i oczywiście, kiedyś brałem IZOTEK na trądzik, który pomógł lecz przez 6 miesięcy ochota na współżycie była zerowa. Proszę o ocenę, pomoc, poradę. Używam też suplementów takich jak; Bulk Pro Acceleration (908g) Blueberry Creatine (500g) Cherry Wpc Protein Plus (750g+150g GRATIS) Chocolate Przez 2 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3199 Data: 7/24/2019 10:16:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT- ocena/ poprawa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się 85-95% maxymalnego ciężaru , czyli w praktyce pewnie ok. 1-4 powtórzeń. Ale to chyba zbyt mała liczba powtórzeń, np. na bica lub łydki? 2) Mogę wykonywac na zmiane pare ćwiczeń np. na dwugłowe ud- martwy ciag na prostych nogach na zmiane z „dziendobry"? 3) Czy kolejność wykonywania ćwiczeń jest dobra? Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 10/2/2007 4:35:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A więc tak jak na zdjęciu co dodałem. Nie wiem co jest z moją klatką. Wiem na pewno że normalna nie jest. Podejrzewałem zerwanie czy coś ale nigdy nie czułem by mi się zerwało czy coś. Więc nie wiem co to może być. Mogę powiedzieć też że od zawsze czułem kość w miejscu mostka. I gdy kiedyś miałem dosyć mało mięśni na klatce to nie było to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3367 Data: 2/22/2019 8:53:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca detektywa?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witajcie! Mam takie pytania otóż nie dawno trafiła w moje ręce reklama szkoły detektywistycznej i ochroniarskiej i mam w związku z tym kilka pytań. Mam nadzieje, że będziecie mogli mi pomóc... 1. Czy praca detektywa jest opłacalna, jaka jest średnia pensja? 2. Czy żeby się dostać do wyżej wymienionej szkoły na studium detektywistyczne trzeba [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 14239 Data: 6/21/2005 10:06:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy, proszę! 46kg/161cm

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] mierze na likwidacji węgli), potem mam wyrzuty sumienia, i ćwiczę - SKALPEL, 2x6 minut z Chodakowską, godzina hula hoopu i jogging 40-50 minut. Chciałam Was poprosić o pomoc - jak wyjść z tego błędnego koła? Wiem, że muszę zwiększyć kalorie, to na pewno. Nie chcę przytyć. A może od razu, z tych 700 kcal wskoczyć na swój PPM? Ale to prawie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 728 Data: 5/18/2013 5:16:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na mp i mś juniorów w kulturystyce. bede starał sie w miare czesto tu zagladac i opowiadac na ewentualne pytania ...pozdro byki na poczatek podziekowania dla firmy Fitness Authority oraz pana Tadeusza Zarębskiego za pomoc w przygotowaniach oraz sponsoring teraz fotki z poczatku przygotowan gdzie forma nie byla najlepsza albo byl jej brak

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 18341 Data: 9/1/2009 11:42:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GÓRA -DÓŁ oceńcie!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 5. Wspięcia na palce siedząc 3x20 6. Brzuch (jw.) *R oznacza rampę, tj. założoną ilość powtórzeń przy braku założonej ilości serii. Cotygodniowy progres siłowy 1.25kg/2.5kg z zachowaniem odpowiedniej techniki wykonywanego ćwiczenia. Czekam na wasze opinie i uwagi :-)) Z góry dziękuję za pomoc! Zmieniony przez - matt_ w dniu 2019-01-06 13:14:37

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 959 Data: 1/6/2019 1:13:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Mase - POMOCY

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ciężarem) Sobota:WOLNE Niedziela:WOLNE Stosowane suplementy: Kreatyna Vitalmax MONOHYDRAT (ta szarna puszka, proszek) Białko MASS UP Activlab Węglowodany Carbonox OLIMP I mam pełną puszkę MASSACRA OLIMP (jeszcze jej nie ruszyłem) Tylko nie wiem jak dawkować potreningowo Białko+ Węglowodany w jakich proporcjach. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2/1/2012 9:09:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból stopy po uderzeniu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] na obrazku (przykładowy obrazek). W ubiegłym roku miałem podobny uraz i jak byłem u lekarza to standardowa gadka "kupić maść, smarować i uważać", lekarz stwierdził że stłuczenie. Czy ktoś miał podobny uraz i wie jak sobie z nim poradzić? Proszę o pomoc bo niedługo mam start w zawodach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa64e39f1a4b48ecb6c8ed3bcbb6452f.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 19859 Data: 8/28/2013 10:41:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Węglowodany w orzechach?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 19.2g Wartość energetyczna: 594kcal Orzechy włoskie Białko: 16g Tłuszcz: 60.3g Węglowodany: 18g Wartość energetyczna: 679kcal Orzechy laskowe Białko: 14.4 Tłuszcz: 63 Węglowodany: 14.9 Wartość energetyczna: 638kcal I jakiemu źródłowi ufać? Jeżeli w dzienniku jest błąd to całe obliczanie diety idzie w szlak. Czekam na odpowiedzi, pomoc. Pozdr

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 17148 Data: 8/17/2007 3:18:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia, plan treningowy, dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bez diety nie ma efektów - tak samo jak bez treningu siłowego. Co polecacie na początek? Od jakich ćwiczeń zająć? Czy warto za kilkadziesiąt złotych kupić dietę + plan treningowy? Znacie kogoś, kto zajmuje się czymś takim? Jesteście w stanie mi kogoś polecić? Czy łączenie biegania z siłownią jest dobrą opcją? Pozdrawiam i liczę na Waszą pomoc.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2387 Data: 1/16/2016 1:24:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie i kilka problemów z tym związanych.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] propozycje (oczywiscie zapoznam sie z innymi tematami, faq). Interesuje mnie tez kwestia ewentualnej suplementacji lub sugestie nt. treningu. Ogolnie wszystko co moglby pomoc ;). Z gory dzieki, pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 110 Wzrost: 185 Obwód klatki: brak danych Obwód ramienia: 46 Obwód talii: brak danych Obwód uda: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 862 Data: 1/8/2009 8:06:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gotowanych w wodzie 1 Łyżka miodu --------------------------------------------------------- Dodatkowo na codzień zażywam Vitaral oraz Magnez Dziękuję z góry za wszelką pomoc :) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 94 Wzrost: 184 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 108 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3146 Data: 2/21/2010 10:43:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sylwetki przy cardio i sculp&tone ćwiczeniach w domu ( zamierzam wkrótce ćwiczyć Zumbe i taniec na rurze dla przyjemności i wygimnastykowania:)czytałam o HMB i BCAA ale boje się że mięśnie mi się za bardzo rozbudują, nie chcę zwiększyć swojej sylwetki, chcę nadać jej "kształt". Czy mogę prosić o jakąś radę? Dziękuję i proszę o pomoc. Kamila

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 7621 Data: 4/30/2012 3:19:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i piątek - plecy i nogi; środa - klatka i ramiona. Do tej pory ćwiczyłem obwodowo. 2) Priorytety: chcę zrzucić brzuch by odciążyć kręgosłup (+aeroby są dobre na serce, wydolność, itp), następnie kontynuować trening rehabilitacyjny aż do doprowadzenia kręgosłupa do pełnej sprawności przy utrzymaniu zadowalającej mnie wagi. Dziękuję za pomoc! M.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6289 Data: 4/15/2008 6:11:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] który jest podobno lepszy, jakieś opinie? Tak wiem, za krótki staż na cykl ale życie jest za krótkie żeby mieć testosteron w normie, dzięki z góry za wszystkie odpowiedzi i pomoc. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 99kg 3. WZROST:184cm 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:113 -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok +- Najlepszy progress zaliczyłem w pierwsze pół [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 1/13/2023 9:00:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Speed Extreme 2x dziennie 7. Mam jeszcze Venom Hyperdrive 4.0 ( ale chce go właczyć dopiero podczas cyklu, później.) załaczam zdjęcie jeszcze z aktualnej formy. Licze na pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29c7955ba4dc41718221467c74771e0d.jpg Zmieniony przez - Hazel2221 w dniu 2013-12-12 20:29:39 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3647 Data: 12/12/2013 8:26:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 50tka na redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Po porodzie 2 dziecka(34lata) kilogramów z roku na rok przybywało. Aż do 115kg. Wiadomo aktywność fizyczyna spadła. Czas na radykalne zmiany! Także proszę o jakieś porady i pomoc dotyczące diety i lekkich ćwiczęń(problem z biodrem) Chodzę ok. 2 razy w tyg na basen, raczej prowadzę siedzący tryb życcia. Wiek:51 Waga:105kg Biust: 125cm Talia: [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2012 6:21:25 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)