SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • TEST Masa -Center88 start str 7

    Post
    Doping

    [...] chodzi o Twój wygląd tylko o postępy w wyglądzie przy zaangażowaniu sterydów. Suche liczby, zdjęcia żarcia to tylko bonus. Pokaż, że to nie idzie na marne, że nasza wspólna pomoc i Twoje wykonanie cyklu idą w parze ze sobą. Nie sztuką jest wkleić foto pod koniec cyklu, sztuką jest pokazać ile pracy wkładasz w swój wygląd. Nie wstydź się i tak [...]

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2006 9:41:10 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST Masa -Center88 start str 7

    Post
    Doping

    [...] ciężar a na bramie tak jak ostatnio i tez bylo ciezko czwartej serii wogole nie zrobilem bo juz niemialem sił aby zrobic chociaz 5 powt na wyciskaniu.3 serie zrobiona z pomocą przy 3 ost powtorzeniach druga seria w ostatnim powt pomoc.Na bramie poradzilem sobie jednak nie starczylo sil by w 3 serii wykonac ostatnie powtorzenie.Poprostu [...]

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2006 8:33:42 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST Masa -Center88 start str 7

    Post
    Doping

    [...] na 10powt i 20/25/30 na bramie dam wiecej next. 4cwunoszenie wyciag dolny na barki 10kg bardzo powoli 4serie x10powt. 5cwwyciskanie barki 65x8 przodem zrobilem 3 serie 2 z pomocą juz bylem tak wymeczony ze nie dałem rady wiecej .Pomoc przy 2i1powt. OBSERWACJE: -siła na plus dolozylem 7,5 kg na sztangę i moze 2,5 jeszcze bym dał.Oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2006 12:50:10 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST Masa -Center88 start str 7

    Post
    Doping

    penthaus jak poczuje to ssanie wtedy zobaczymy spoko fajnie ze wpadles i wyraziles swoja opinie starales sie pomoc dzieki :)

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2007 1:57:04 AM Liczba szacunów: 0
  • METODYKA TRENINGU : PROGRESJA A STRES

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na ok 2 tygodni za granice i po powrocie mam zamiar rozpaczac trening HST, ktory dobrze mi sluzy a przerwa na wyjazd bedzie moim okresem roztrenowania (SD). HST chce wspomoc cyklem na Xpandzie. Zainteresowaly mnie zalozenia twojego planu na mase umieszczone na poczatku postu, dlatego mam do Ciebie pare pytan bo nie wszytsko rozumiem-glab ze [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2006 6:59:52 PM Liczba szacunów: 0
  • METODYKA TRENINGU : PROGRESJA A STRES

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki za pomoc Wodyn Do planu dam poprawki, o ktorych powiedziales i potem zdam relacje o postepach (mam nadzieje,ze beda)

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2006 1:42:26 AM Liczba szacunów: 0
  • NOGI TYTANA - cykliczność str. 6

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Może mi ktoś pomóc z tym planem ?

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2007 4:43:12 PM Liczba szacunów: 0
  • DT kugelpanzer

    Post
    Ladies SFD

    Jurysdykcja, proszę mi zameldować, co się działo u Ciebie i w czym mam pomóc? Jakies pytania, sugestie? A co do zdjęć - moim zdaniem zrobiłaś super postęp, w sposób widoczny nabrałaś mięcha. A pupa to klasa sama w sobie:-D Jestem bardzo zadowolona z pracy z Tobą:-)

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2014 9:35:06 AM Liczba szacunów: 0
  • dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    oczywiscie chialabym podziekowac wielu osobom za wsparcie... Radkowi Słodkiewiczowi za pomoc w przygotowaniach mnostwo pracy i czasu poswieconej na przgotowanie mojej sylwetki do zawodow, firmie Hi Tec Nutrition za i wspolprace ktora trwa juz prawie 3 lata, Krzysztofowi Rżankowi za pomoc podczas przygotowań Pawłowi Siedleckiemu i Mariuszowi [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2012 1:05:35 PM Liczba szacunów: 0
  • DT DoGtor

    Post
    Ladies SFD

    [...] piersiowego kręgosłupa. Mogą pomóc takie ćwiczenia jak np. otwieranie książki. Już zanim wejdziesz pod sztangę to spróbuj wykonać ruch łamania sztangi , który powinien pomoc ustabilizować łopatki. Brakuje koordynacji w oddychaniu i chyba nie utrzymujesz spięcia miesni brzucha? Wydaje mi się ze poprzednie nagrania wyglądały lepiej. A co do [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 6204 Data: 6/11/2019 12:07:37 PM Liczba szacunów: 0
  • DT DoGtor

    Post
    Ladies SFD

    [...] piersiowego kręgosłupa. Mogą pomóc takie ćwiczenia jak np. otwieranie książki. Już zanim wejdziesz pod sztangę to spróbuj wykonać ruch łamania sztangi , który powinien pomoc ustabilizować łopatki. Brakuje koordynacji w oddychaniu i chyba nie utrzymujesz spięcia miesni brzucha? Wydaje mi się ze poprzednie nagrania wyglądały lepiej. A co do [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 6204 Data: 6/11/2019 12:28:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Intermittent fasting i obalanie mitów ( jem nie jem)

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Ja wiem, że to jest mega ilość i trudno to upchać. Ale jeśli można sobie w jakiś sposób pomóc, to trzeba spróbować. Mocne mięśnie brzucha lepiej trzymają podroby, więc warto nawet jeśli będzie to -1cm, zawsze to mniej :-)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 11140 Data: 7/29/2012 8:05:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200 g 2.jogurt nat 2% 400 g białko 42g ww 30 tł 30g VI posiłek Tuńczyk 150 g+ oliwa z oliwek Strasznie szybko łapie tłuszcz i samo przytycie to żaden problem, chodzi o wyrobienie mieśni. Kiedy przestaje trenować, od razu łapię tłuszcz. Co wy na to, prosze o uwagi, porady i krytyke (konstruktywną) Co o tym myslicie? Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2004 1:36:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo ci dziękuję za pomoc. Jak już pisałem wcześniej masz u mnie piwo.

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2004 11:18:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki wielkie za pomoc

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2005 1:06:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aha zapomniale jeszcze o jednym nie dlugo kupuje bialko i teraz nie wiem czy ta odzywke dolicza sie do ilosci gramow bialka czy nie z gory dzieki za pomoc qaz

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2005 11:23:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ile dany produkt ma kalorii? Skąd będę wiedział że zjadłem swoje 2840 kcal a nie np. 2240? Powiedzmy że na sniadanie jem banana,kefir,płatki,rodzynki i orzechy włoskie.I skąd np. mam wiedziec ile wartości odzywczych ma garstka rodzynek czy orzechów? Niech mi to ktoś wytłumaczy bo to normalnie czarna magia dla mnie Dziekuję z góry za pomoc!

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2005 10:14:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odzywka bialkowa sobota - tak samo tylko sniadanie jajecznica niedziela - jadam z rodzicami w restauracjach, jednak bede rozsadnie wybieral dania :) ok! z gory dziex za pomoc. sorry jezeli kogos bedize denerwowala obecnosc tego postu w tym temacie lae wydaje mi sie ze tak lepiej ( dla innych bo nie zasmiecam forum nowymi tematami i dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2005 5:10:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja waze 60 kg i moj wzrost wynosi 182 cm i moj wskaznik aktywnosci to 1,1-1,2, czy moglibyscie mi pomoc ulozyc wlasna diete i obliczyc dzienne zapotrzebowanie na te bialka, weglowogany i tluszcze? PS. Moj cel to masa i rzezba Zmieniony przez - aliencraft w dniu 2005-05-20 21:38:05

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2005 9:31:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sorka mozecie mi pomóc?? Układam sobie diete na wzór tego .ale czy bedzie dobrze bo ja nie trenuje na siłowni tylko piłke nozna 3razy w tygodniu

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2005 10:17:33 PM Liczba szacunów: 0