SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Brzuch! (fotka)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 8541

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47459 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816


Witam.
Ogólnie jestem szczupłą dziewczyną. Nie mam problemu z wagą ponieważ ważę ok 52 kg przy wzroście 163 cm.
Mam oczywiście swoje "problemy". Większość ludzi się śmieje jak mówię że chciała bym mieć płaski brzuch bo przecież go niby mam... Ale ja tak nie uważam. Nie mam żadnej fałdy tłuszczu ale mam lekkie boczki i trochę za dużo tłuszczu na brzuchu. Nie widać tego jak stoję, bardziej jak siedzę. W ubraniu wyglądam szczuło ale już strój to nie to samo.
Więc proszę o pomoc w nieznalezieniu ćwiczeń. Kieruje się tu w ostateczności ponieważ potrafię szukać na necie ćwiczenia i nie jedne wypróbowałam ale ze względu na to że jest to chyba już taka ostatnia fazę spalania tłuszczu na brzuchu to ciężko mi to zrzucić no i ja zawsze dużo ćwiczyłam i biegam wiec słabe ćwiczenia to też nie dla mnie.
Proszę o pomoc w znalezieniu odpowiednich ćwiczeniach. Nie mam żadnego sprzętu, ewentualnie tylko ciężarki.
Dodaje fotkę mojego brzucha.
Proszę także potraktować mnie poważnie.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 741 Napisanych postów 34664 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 254639
proponuje bardziej skupić sie na odzywianiu a nie na cwiczeniach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47459 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
No właśnie ja nie napycham się jedzeniem. Jem małe ilości a często. Jem dużo owoców. Ograniczam jedzenie mojej mamy które czasem jest tuczące. Ciągle mi się w domu obrywa za to że nie jem wszystkiego bo oni nie rozumieją mnie dlatego wolała bym jakieś dobre, wymagające ćwiczenia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47459 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Jeżeli chcesz sobie wzmocnić mięśnie brzucha polecam 6 weidera

Zmieniony przez - Kark52 w dniu 2011-07-20 19:37:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47459 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
A6W już robiłam a nawet dalej robię... jakoś nie widzę efektu.. za pierwszym razem było widać a teraz za drugim już nie...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47459 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
można spróbować Hiit bardzo skuteczny w spalaniu tłuszczu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 830 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 41071
Chcesz fachowych porad od pań? zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html 

MÓJ DZIENNIK http://www.sfd.pl/REDUKCJA_Endomorfika-t1064014.html  PODSUMOWANIE str 45

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47459 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Co to tej Hiit?? bo nie słyszałam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 175 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5144
HIIT: http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_Upgrade-t383862.html

Skomponuj dietę i trening i zobaczysz efekty. Tak jak napisał Dnatural - odpowiednią pomoc uzyskasz w dziale dla kobiet.


Zmieniony przez - qwe-sfd w dniu 2011-07-20 22:35:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 365 Napisanych postów 8676 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130649
akurat jedzenie duzej ilosci owoców to nie jest najlepszy pomysł na redukcji

założe sie w ciemno, że twoja dieta jest daleka od ideału i wygląda jak menu przeciętnej nastolatki, ktora wiedze na owy temat czerpie z babskich portali, na ktorych roi sie od bredni i mitów.

wklej jadlospis- dokladny- z jednego dnia- zobaczy sie, gdzie tkwi błąd

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47459 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Ciężko mi wkleić dietę bo właściwie codziennie mam coś innego na obiad.
No ale postaram się.

Śniadanie: 2 kromki chleba pełnoziarnistego z jakaś pastą rybną albo po prostu z szynką i np plastrem pomidora i szklanka kawy.

2 Śniadanie: Jakiś jogurt jak akurat jest w lodówce albo jedna kromka takiego chleba jak wyżej.

Obiad: i tutaj według mnie jest największy problem... mieszkam z rodzicami i ciężko ciągle coś gotować pode mnie tylko. Np. wczoraj po prostu było spaghetti a innym razem jakaś zapiekanka czy po prostu kotlet z kartoflami albo frytki albo kurczak z sałatką. Różnie jest ale wiem że obiady są nie odpowiednie.
Może to zabrzmi głupio ale jeżeli miała bym robić sobie jakieś obiadki sama to chyba po kryjomu co jest w sumie nie możliwe bo po prostu mama nie rozumie też że ktoś trzymając jakąś dietę nie chce chudnąć drastycznie..

Deser: Właściwe często go nie ma bo obiad mam późno ok 15-16 i dlatego że kolacje jem wcześnie.

Kolacja: ok 19. Podobnie jak na śniadanie albo jakieś owoce.

Masę błędów jest w mojej diecie. Ja nie wiem co innego miała bym jeść. A uwielbiam ćwiczyć dlatego ze względu na to że są wakacje mogła bym i po 2-3 godziny ćwiczyć... Dlatego wolała bym ćwiczenia.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na Mase do oceny ewentualnie poprawy

Następny temat

Smalec jak zwykle nie leci

Fruzelina