SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zmiana planu ćwiczeń. Proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok. Ale ja chciałbym pozostać przy takim rozkładzie jak teraz miałem, tylko co trzeba zmienić w tym planie żeby alej ,,rosnąć". Niewiem czy pozmienić ćwiczenia czy poprzestawiać kolejność. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 865 Data: 11/3/2010 4:31:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek na siłowni, słaba dieta i odżywki na masę.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a teraz tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2620 Data: 3/29/2012 10:16:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy.Potrzebne rady

    Post
    Trening w domu

    nie musze brać ale chce...czekam na pomoc i rady od innych...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 11/9/2007 7:07:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcję do oceny!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] góry dziękuję i Pozdrawiam! Poprawione rzeczy są kolorem czerwonym, ale nie wiem czy dobrze was zrozumiałem także jak coś jest źle to proszę napisać ew poprawić. Mam jeszcze jedno pytanie czy 30 sek między seriami wystarczy i 1-2min pomiędzy ćwiczeniami? Ok, dzięki wielkie za pomoc poprawione rzeczy lub dodane są zaznaczone kolorem zielonym.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 7/24/2013 2:45:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcję do oceny!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] także jak coś jest źle to proszę napisać ew poprawić. Mam jeszcze jedno pytanie czy 30 sek między seriami wystarczy i 1-2min pomiędzy ćwiczeniami? Ok, dzięki wielkie za pomoc poprawione rzeczy lub dodane są zaznaczone kolorem zielonym. No w sumie racja przez wakacje mogę tak zrobić, ale jak już przyjdzie nauka to będę musiał to zmienić, bo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 7/24/2013 2:56:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla mlodego ! ( pompki + drazek + ... )

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się juz cwiczeniami nie bede sie rozpisywac na prawidlowym wykonywaniem wszystkich cwiczen poniewaz zajeloby mi to troszke czasu .. ale oczywiscie postaram Ci sie pomoc ... ksiazka "trening siłowy bez sprzetu" jest warta uwagi jest tam wiele metod treningowych czy to na mase rzezbe wy3malosc( wykonujac dokladnie plany [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 10/13/2007 11:13:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla mlodego ! ( pompki + drazek + ... )

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] + jakieś wskazówki czego się wystrzegać ... Jak pisałem wyżej mam 15 lat, jestem szczupły, wciąż rosnę, więc dużo jem, oczywiście uprawiam dużo sportu. Chciałbym, żeby dieta nie była taka, że przez cały dzień chodzę głodny :p Głównym moim posiłkiem jest śniadanie, oprócz tego przez resztę dnia jem często ale mało. pozdrawiam i czekam na pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 10/18/2007 9:59:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile CARBO po treningu? prośba o opinie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    GIX a rozpisz proszę swoją dietę ... łatwiej bedzie Ci pomóc...

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 10064 Data: 5/8/2009 11:36:49 AM Liczba szacunów: 0
  • w amatorskim nie ma bezpośrednio pieniążków za medalowe miejsca. *Jedynie symboliczne nagrody rzeczowe *Pomoc od sponsorów *Pieniażki z miasta (stypendia)

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 7559 Data: 6/28/2009 2:56:26 PM Liczba szacunów: 0
  • problem - brak progresu jednej partii

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a tu wklejam mój trening całościowy. Proszę o dalsze porady i pomoc. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3aa4bb7f632e45ff84b65c3ea0922285.jpg

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 10/1/2014 10:37:14 AM Liczba szacunów: 0
  • problem - brak progresu jednej partii

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] x 50kg , maks x 50kg , maks x 50kg 4.Rozpiętki na bramie 12 x 12.5kg , 12 x 12.5kg , 8 x 15kg (na stronę) Plecy + brzuch: 1.Podciąganie na drążku maks , maks , maks , maks (pomoc kolegi) 2.Seria łączona: - maszyna hammera I 12 x 60kg , 12 x 60kg , 12 x 60kg - maszyna hammera II maks x 50kg , maks x 50kg , maks x 50kg 3.Unoszenie tułowia w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 10/1/2014 10:40:05 AM Liczba szacunów: 0
  • problem - brak progresu jednej partii

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na bramie 12 x 12.5kg , 12 x 12.5kg , 8 x 15kg (na stronę) To ćwiczenie tak jak pisałem bym wywalił. Plecy + brzuch: 1.Podciąganie na drążku maks , maks , maks , maks (pomoc kolegi) 2.Seria łączona: - maszyna hammera I 12 x 60kg , 12 x 60kg , 12 x 60kg - maszyna hammera II maks x 50kg , maks x 50kg , maks x 50kg 3.Unoszenie tułowia w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 10/1/2014 11:42:35 AM Liczba szacunów: 0
  • problem - brak progresu jednej partii

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (góra) 8 x 60kg , 8 x 60kg , 8 x 60kg - maszyna hammera (dół) maks x 50kg , maks x 50kg , maks x 50kg Plecy + brzuch: 1.Podciąganie na drążku maks , maks , maks , maks (pomoc kolegi) 2.Wiosłowanie 12 x 45kg , 10 x 50kg , 8 x 55kg 3.Martwy ciąg 10 x 80kg , 10 x 90kg, 8 x 100 kg , 6 x 110kg (ewentualnie dodać regres z 2-3 serie…?) 4.Seria [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 10/1/2014 12:35:34 PM Liczba szacunów: 0
  • problem - brak progresu jednej partii

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok, dzięki za pomoc i na pewno czekam na Twój artykuł :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 10/2/2014 9:41:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Nowa dieta redukcyjna- korekta i ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra a tak: 8:00 owsiane 70g+200ml mleko 0%+4jaja 10:00 białko(30g)+ orzechy 20g 13:00 150g cyc+ 50g ryż brązowy+ warzywa+ 10ml oliwa 16:00 150cyc + warzywa 19:00 tuńczyk+warzywa+10ml oliwa 22:00 ser biały półtłusty+10ml oliwa Wychodzi podobnie, troche mniej białka z odżywki, a tłuszczu i tak będzie więcej bo zapisałem oliwa - 10ml a łyżka ma [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 1/15/2010 8:59:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Nowa dieta redukcyjna- korekta i ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chyba zostane przy tej ilości węgli i tak jest ich znacznie więcej niż miałem, pojade z 2tyg, jak będę slaby to zwiększe znowu. Dzięki za pomoc. Jeszcze się zastanawiam nad dodaniem omega3...

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 1/15/2010 12:47:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowa dieta redukcyjna- korekta i ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odświeżam, to ostatni szlif mojej diety: 8:00 70g owsiane+ kilka rodzynek i orzechów+ 3jaja+ 200ml mleko 0%+ 15g pestek z dynii 10:00 30g odżywka białkowa+ 30g orzechy włoskie 13:00 150pierś+ 70g ryż brązowy+ 200g brokuły+ 10ml oliwa +bcaa T R E N I N G +bcaa 16:00 150g pierś+70g kasza+ 200g pomidor+ 10ml oliwa 19:00 tuńczyk+ 200g ogórek+ 10ml [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 1/23/2010 9:38:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o opinie

    Post
    Doping

    Dziekuje za opinie i uwagi, a teraz prosilbym o jakies porady bo i tak zamierzam to zrobic bo juz wszystko mam i nie wyrzuce tego czy sprzedam. Prosze bez krytyki juz, tylko o obiektywna pomoc dla mojej osoby bym mial jak najlepszy efekt. Dziekuje i pozdrawiam. Zmieniony przez - Pasjonat66 w dniu 2013-05-24 11:26:12

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 5/24/2013 11:25:43 AM Liczba szacunów: 0
  • gardło

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] klenkajcie weźmiesz tabletke na gardło nie pomaga a tak szarpie brzuchem chce sie wymiotować a boli jak cholera a poźniej sie dziwią ze nikt niechce chodzić do lekarza a jeszcze beszczelnie chcą podwyrzek poprostu żal dla polskiego narodowego funduszu zdrowia i w zamian za taką pomoc ja mam iść na wojne i walczyć za ten kraj no bezka śmiechu

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 8239 Data: 3/29/2008 10:41:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska, sprawdźcie

    Post
    Trening dla początkujących

    up, prosze o pomoc ;s

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2/22/2010 6:08:21 PM Liczba szacunów: 0