SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening naramiennych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam prosbe o pomoc w ulozeniu jakiegos treningu na barki z tym ze do dyspozycji mamy jedynie hantle (duzo o roznej wadze).Jak do tej pory stosowalem cwiczenia: Arnoldki Unoszenie sztangielek bokiem w gore Podciaganie sztangielek wzdluz tulowia Unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 1 trening to 3 cwiczenia(na zmiane ) po 4 serie.Ma ktos [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2010-08-19 03:55:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] po cyklu. cykl skladal sie z 1-6prop 2-6 wino i 5-8 sally. zaczełem sie odblokowywac 3 dni po osttanim strzałe propka 5 dni po 2 tabletki clomidu i pozniej do konca po 1 . Co moge zrobic w tym temacie ?? Pociągnąc jeszcze clomid dokupic nolve badz hcg ? Pozdrawiam bardzo prosze o pomoc Zmieniony przez - Klops546 w dniu 2011-09-14 11:27:53

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2011-09-14 11:27:16 Liczba szacunów: 0
  • Jaki pierwszy cykl?

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich,mam pytanie czy 20 strzalow testosteron propionat starczy na pierwszy cykl chodzi bardziej o mase zeby weszlo pare kg,cwicze w domu hantlami, pompki...i czy dwa listki clomidu starcza na odblokowanie? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3204 Data: 2012-08-08 17:31:19 Liczba szacunów: 5
  • Witam. Mam ~40 dni na zwiększenie swojej wytrzymałości na 1000m jak i na drążku. Plan już mam, ale chciałbym dołączyć do tego jakieś suplementy na zwiększenie wydolności i wytrzymałości organizmu, aby w tym czasie wykrzesać z siebie jak najwięcej. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2824 Data: 2013-05-22 13:14:21 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nastepujaco: czy moglby mi ktos z was ulozyć jakis plan a moze ktos ma ulozony i moglby sie podzielic? %-) zaznaczam ze do dyspozycji mam nie wiele: ławka prosta hantle i drążek ścienny (3 rodzaje uchwytu), a zalezy mi glownie na tym zeby "troche urosnac" %-). Bede wdzieczny za kazda pomoc. Zmieniony przez - gumis112 w dniu 2015-02-10 09:34:01

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2015-02-10 09:32:54 Liczba szacunów: 0
  • Question

    Temat
    Doping

    Mam jedno zasadnicze pytanie, mianowicie : czy bedac na pierwszym cyklu ze 100 mietka ( 15 mg dziennie ) moge trenowac bicepsy i tricepsy ktore troche odstaja od reszty ( mam taka*****owa budowe - strasznie dlugie rece ) dwa razy w tygodniu nie martwiac sie o przetrenowanie ? z gory dzieki, za pomoc posypia sie sogi

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2468 Data: 2005-03-01 09:08:18 Liczba szacunów: 0
  • Co lepsze ? HELP !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemaneczko Potrzebuję małej to pomocy od was bo mam dylemat :D Co kupić i co da lepsze efekty :D albo co zamian bo planuję sobie cykla ale już powoli będę kupował suple. Ostatnio skonczyłem cykl na CP + TCM i jestem zadowolny i teraz cos tez potrzebuje mocnego :D A więc: CrEster czy M3 Creatine ? I co do tego ? bo cholera mam problem =/ Za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2008-02-28 12:04:53 Liczba szacunów: 0
  • plan na nogi i plecy (2-1)

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] na tym że mam wielka łatwośc z budowaniem masy nóg co w tym momencie wpływa juz na lekko dysproporcje dlatego chcialbym ulożyc sobie jakis trening bedacy połaczeniem 1 ew 2 i na nogi i prostwniki z cw o wiekszej liczbie powtorzen na inne partie ale nie bardzo mam doswiadczenie w 1-2 dlatego prsze o pomoc jak taki trening poinien wygladac. pozdr

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2009-11-05 08:58:23 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie Szukam siłowni w okolicach Piekar Śląskich, Będzina i Wojkowic. Mój facet ma sporą nadwagę i już widzę zaczyna coś z tym robić. Wiem ,że aby sobie pomóc a przynajmniej nie zaszkodzić musi mieć bardzo konkretny plan treningów ułożony przez dobrego trenera. No i musi mieć w miarę blisko. Czy możecie mi polecić jakąś konkretną [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2009-12-14 18:01:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu

    Temat
    Trening w domu

    [...] trochę siły. i jeszcze żeby trochę w barach złapac) Na składzie mam tylko hantle regulowane, no i tyle. Chciał bym by ktoś pomógł mi ułożyc trening (Jak, ile i kiedy) Oczywiście jakieś pompki, brzuszki itd. Proszę o pomoc. Chciałbym jeszcze dodac że chodzę do II gim i ważę ok. 50kg. Zmieniony przez - ZielarzOCB w dniu 2009-12-22 09:55:02

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2009-12-22 09:50:57 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna Magna power + CM3

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] :P kupie sobie kreatyne MP i mam cm3 chciałbym spytać jak to dawkować i w jakie pory? mam tez magnez i nie wiem czy go nieograniczyc gdyz znajduje sie on juz MP? prosze o pomoc! i małe pytanie o trening. czy podzielic go na push&pull i czy moge ćwiczyc tak 2 dni za kupą? np poniedzialek i wtorek? Zmieniony przez - maciekk199 w dniu 2010-06-13 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2010-06-13 14:33:24 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy przejść dalej.

    Temat
    Trening w domu

    [...] Wykonuję je już 2 miesiące i mogę spokojnie zrobić 5-6 powtórzeń.Czy jest jakiś margines od którego mogę przejść do treningu dla średnio zaawansowanych? Np. ile muszę powtórzeń zrobić? Bo w średnio zaawansowanym było napisane że po 5 miesiącach treningu dla początkujących, a wydaje mi się, że już dam radę zrobić ten trening. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2010-08-26 16:54:27 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy:)))

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] na studiach i chciałbym sobie trenowac triathlon mam 21 lat trenowałem wczesniej przez 2 lata kolarstwo szosowe i a póżniej 5lat biegi,pływanie jest moja słaba strona ,dlatego chce jemu najwiecej czasu poświęci ale nie wiem jak mogę te 3 dyscypliny połaczyc jak mam trenować :))Prosze o pomoc w ułozeniu jakiegos planu :)))Z góry Wielkie Dzieki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2012-10-06 15:45:13 Liczba szacunów: 0
  • Początek

    Temat
    Trening w domu

    [...] trochę schudnąć, zwiększyć siłę i mięśnie. Posiadam 2 hantelki po 11kg i tylko to. Mogę coś dokupić, ale na dzień dzisiejszy koszt ten nie może przekraczać 50zł może doradzicie co mogę kupić? No i proszę was tutaj o pomoc od czego mam zacząć co ćwiczyć jak i ile razy w tygodniu. Mam 16 lat, 183cm, 86kg z siłownia miałem styczność tylko raz.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 373 Data: 2013-09-26 20:40:44 Liczba szacunów: 0
  • Meta - pytania

    Temat
    Doping

    Witam, planuje cykl na mecie danabol (100tabsów) i odblock clomid + ZMA. Tu pojawia się moje pytanie a mianowicie jak najbardziej efektywnie rozłożyć te moje 100tabsów? Lepiej piramidalnie czy może 20mg ed przez 6 tyg czy może 30mg ed przez 4-5tygodni? Do każdego tabsa mety będę brał esseliv duo. Za pomoc dziękuje. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2133 Data: 2013-12-21 17:13:13 Liczba szacunów: 0
  • Jakie makro na redukcji?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] budowania masy gdzie moje makro wynosiło 2900/3000kcal 150g B ; 100g T ; 400g W wszystko +/- Póki co w okresie świąt odpuściłem jakąkolwiek dietę i planuje od stycznia zacząć redukcję.Konkretnie chciałbym się doradzić jakie makro byście mogli mi polecić.Skupić się na większej ilości tłuszczu mniejszej węgli czy też odwrotnie.Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2014-12-29 21:34:24 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu dobrego treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ponieważ postanowiłem poprawić swoją sylwetkę. Kupiłem już Ławeczkę, Gryf prosty, gryfy do hantli, 50kg obciążenia i rowerek. Jeżeli się da to chciałbym jak najwięcej z tego wydusić i jeżeli zobaczę efekty to dokupię sobie sprzętu. Z góry dziękuję za pomoc. Oczywiście jakieś odżywki/suple godne polecenia dla mojej sytuacji to też poproszę :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2015-09-22 22:07:46 Liczba szacunów: 0
  • hmb kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] temu bylem na diecie i schudłem 12 kg teraz kupiłem suplementy bo zrobilem sie ,,mały'' moje pytanie dotyczy czy przy przyjmowaniu kreatyny i hmb moge nabierac tkanki tłuszczowej , jakich potraw unikac co spowoduje przybieranie tłuszczu i jak proponowali byscie dawkowac te suplementy za pomoc bede bardzo wdzieczny bo jestem zielony w tym temacie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2004-12-04 00:19:33 Liczba szacunów: 0
  • mięśnie szyji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ostatnio, w szczególnosci na zdjęciach, że moja szyja (z główą) jest pochylona do przodu. Chyba wiecie o co chodzi? No więc pytanie, jakie cwiczenia trzeba robić ażeby wzmocnić mieśnie szyji (bo chyba o nie tu chodzi) by głowa była w pionie?? Wiem że moze to dziwne ale proszę o pomoc :) Z góry dzięki :) Aha i najlepiej jakieś domowe sposoby :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2005-01-22 12:33:50 Liczba szacunów: 0
  • WITAM JESTEM Z WISŁY NAZYWAM SIĘ PIOTR TRENUJE ARMWRESTLING I CHCIAŁBYM SIĘ DOWIEDZIEĆ JAK ĆWICZYĆ NA GUMACH JAKIE ĆWICZENIA WYKONYWAĆ ILE POWTÓRZEŃ SERII ITP JEŻELI KTOŚ JEST W TEMACIE POTRAFI SOBIE Z TYM PORADZIĆ TO PROSZE O POMOC MILE WIDZIANE ZDJĘCIA A NAPEWNO KTOŚ DOSKONALE WIE COS NA TEN TEMAT PODZIELCIE SIĘ INFORMACJAMI I NAPISZCIE COŚ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 2005-11-26 20:48:09 Liczba szacunów: 0