SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dobór odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i białko.Białka oraz Muttanta wystarczy na cały cykl lecz storma mam troche większe pół puchy,zastanawiałem się nad dodaniem do cyklu coś w stylu nitrobolon/cell pump/jabłczan itd myslałem o tym by brać to na czco a po treningu storm.Proszę mi nie pisać o diecie bo to oczywiste że bez tego nic nie będzie ; ).Proszę o pomoc i dziękuje.Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 651 Data: 4/8/2012 9:32:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to że dużo jem, ciężko jest mi przytyć, a nie wiem czy chciałbym faszerować się czymś innym na masę. Proszę osoby doświadczone o ułożenie dla mnie odpowiedniej diety. Jako że jestem osobą która nie ma czasu na gotowanie, najlepiej żeby to były szybkie i dobre dania (bez mleka i sera białego oraz podobnego nabiału :P ). Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 661 Data: 4/30/2013 1:06:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krzywe nogi

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] korygujących krzywiznę np. zbliżanie kolan do siebie. I tutaj pojawia się moje pytanie, czy to nie pogłębi krzywizny w moim przypadku? Patrząc na moje nogi wydaję mi się że to piszczele są krzywe, a nie kolana. Proszę o pomoc kogoś kto miał styczność z podobnym problemem lub dobrze się na tym zna. http://files.tinypic.pl/i/00481/n4rrlr4ax6d0.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 12/17/2013 4:56:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Serdecznie ;) Mam pytanie odnośnie biegania oraz siłowni , jestem bardzo szczupłą osobą mam 162 cm i ważę 48 kg nie chcę schudnąć :P tylko bardziej ujędrnić wymodelować ciało i w sumie nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać i czy bieganie chodzi w grę , kiedyś to uwielbiałam ale ostatnimi laty bardzo zaniedbałam . Co do siłowni jakiś czas temu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 1/12/2014 10:49:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój w odchudzaniu !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waga wzrosła do 88,9 kg. Wiem chyba jaki zrobiłem błąd ponieważ odrazu uciąłem za duzo kcal, zapotrzebowanie to jakies 2700, a ja uciałem do 1900. Mój metabolizm jest pewnie rozstrojony, ale nie wiem jak zmodyfikowac diete zeby znowu dawała rezultaty. Trening: FBW 3x w tyg + 20 min cardio i w jeden dzien 40 min cardio Proszę o pomoc pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2/5/2014 4:26:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Fbw , masa - progresja ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 60% CM  Tydzien III Ćwiczenia z obciążeniem 60% CM + 1-2kg do kazdej serii Tydzień IV  Ćwiczenia z obciążeniem 70% CM  Tydzień V Ćwiczenia z obciążeniem 70% CM + 1-2kg do kazdej serii Tydzień VI  Ćwiczenia z obciążeniem 80% CM Po Tam cykl nastapilaby zmiana planu. Miałoby to sens ? Czy ma ktoś może lepsze rozwiazanie Dzieki z gory za pomoc 

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 406 Data: 10/13/2018 7:56:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drążek - porady

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Hej. Mam do was 2 pytania w jednym . 1 czy jeśli nie mam tego sprzętu co się robi ściąganie drążka to czy mogę to zastąpić w ten sposób że zamocuje hak do ściany i będę robił w ten sposób że gumy oporowe będę przyciągał czy to nie jest dobry pomysł ? 2 pytanie Mam w swoim planie Wiosłowanie Ściąganie drążka nachwytem i podchwytem Czy mogę je [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 171 Data: 3/11/2024 9:04:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaminy( Czy oby nie za duzo?)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] -ZMA 2 tab. przed snem -Extreme men's formula 1tab. dziennie -Zastaw witamin VITARAL 1 tab. dziennie Każdy z tych preparatów zawiera witaminy, i kiedy obliczyć jakie dawki danej witaminy przyjmuje dziennie to wychodzi że przekraczam kilkukrotnie zapotrzebowanie na niektóre z samych odżywek, nie uwzględniając tych w owocach. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 565 Data: 3/16/2013 11:26:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kickboxing w warszawie

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Szukam jakiegos klubu w warszawie albo w okolicach gdzie mozna zapisac sie bez problemu .Chodzilem kiedys na boks ale zamkneli sekcie .Teraz chcialem sprubowac kickboxingu .Z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4379 Data: 8/13/2002 4:47:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o trening obwodowy po przerwie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trwac trening obwodowy po miesiecznej przerwie od silki ? czy 23 tygodnie wystarcza ? ile obwodow robic na treningu 2 ? i jakiego ciezaru uzywac ? Serdecznie pozdrawiam i wielkie dzieki za odpowiedz i pomoc ... "- E Eee Eeee Edi. To nie raaaaj ? - A co to za raj, ktory dzis jest a jutro go nie ma" "Pamiec innych o mnie jest moja wiara w siebie"

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2764 Data: 8/9/2003 10:28:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deca+wino

    Temat
    Doping

    [...] tak: 1-8 tydz. deka 200mg. tygodniowo 4-9 tydz. 25mg wina dziennie, do odblokowania clomid 2 tygodnie po dece-5 dni po 2szt, potem przez 10 dni po 1szt. Mam pytanie co do tego cyklu: czy wino jest dobrze umieszczone i czy moze cos dorzucic na poczatku zanim deca zacznie dzialac? Z gory dzieki za pomoc. Pozdro. no one likes us, we don't care.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2039 Data: 12/30/2003 3:28:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowicjusz

    Temat
    Doping

    czolem. jestem zainteresowany przyjeciem jakiegos koksu, ale musicie mi troche pomoc. Co proponyjecie 'zjesc'? mete, ome? moze cos innego... zalezy mi na tym zeby zwiekszyc beztłuszczowa mase miesniowa (mam 178cm i 75kg) Nigdy nie bralem zadnego dopingu. Moj staz na silowni to ok 18 m-cy. Pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3244 Data: 1/1/2004 6:57:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANIE O "NITROBOLON"

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 4 lata stosowalem juz suplementy kreatyna(okolo 5 cyklow tylko mono) HMB dibencozide magnum i bialka mam zamiar teraz przywalic cos naprawde mocnego i ma to byc nitrobolon chcialbym sie zapytac jak to dziala czy jest bezpieczne i daje porzadane efekty i czy sa skutki uboczne a moze polecicie mi cos innego zamiast nitrobolonu dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 3/17/2006 1:31:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problemy z sercem jak cwiczyc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z sercem dokladnie mam wrodzona wade serca niedomykalnosc zastawki od urodzenia nie moglem cwiczyc bylem tez zwolniony z wfu ale i tak biagalem gralem i szalalem jak byle dzieckiem i pozniej tez 2 lata temu mialem operacje serca wstawiono mi sztuczna zastawke jaki trening mi doradzacie i czy moge wogole cwiczyc chociaz troche prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2/22/2007 8:36:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Planuje zrobić taką ławeczkę. Niestety nie mam planu. Ma ktoś może taką ławeczkę, może mi ktoś pomóc??????????????? Myślę nad zrobieniem takiej ławki z uwagi na brak miejsca na siłowni, no chyba, że ktoś już taką ma i uważa że jednak warto zrobić taką jak na rys.2 Co WY na to????

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2658 Data: 7/15/2010 3:34:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sen

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] sie to na silowni bo organizm nie regeneruje sie wystarczajaco do nastepnego treningu. Aktualnie cwicze systemem 2Dt 1Dn 3Dt 1Dn. Chcialbym zeby skutki braku snu odbily sie w jak najmniejszym stopniu w rezulatatch na silowni :) jakies propozycje ?? moze zmiana systemu cwiczen ?? np. co drugi dzien ? co o tym sadzicie Prosze o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 11/15/2010 1:55:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • firmy rodzinne w SW

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam wszystkich :-) Planuje pisać prace licencjacką związana ze sztukami walki. Tytuł pracy to "firmy rodzinne w sztukach walki", jednak potrzebuję pomocy przy zbieraniu materiałów. Czy znacie jakieś firmy rodzinne w SW? Do głowy przychodzi mi jak na razie tylko rodzina Gracie, która mam zamiar opisać. Przydałoby się jednak więcej przykładów :) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 3/28/2012 11:12:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Winstrol=siła?

    Temat
    Doping

    [...] obciąża. Spadek siły po odstawieniu wina jest mocny? tzn. można porównać go do minimalnym spadku siły po mecie? Kiedyś na mecie podnosiłem na prostej 100 kgx5, a po odstawieniu już max 3. Proszę o pomoc. Nie będę wypełniać ankiety, gdyż po prostu chce zdobyć od Was informację. Z góry dziękuje Zmieniony przez - Bolus21 w dniu 2014-11-15 15:29:57

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 11/15/2014 3:29:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mono+Cell Pump czy Strom+Shock Therapy??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] + mass xxl + glutamina... dieta jest. Ostatni cykl skonczyl sie w grudniu. No i mam pytanie czy jest sens robic kolejny cykl na mono?? czy moze czas na stacki?? Moim celem jest głównie masa. Odżywki dobieram sobie sam w zależnosci od braków w diecie... ale na suplach juz sie nie znam... Wiec prosze w miare mozliwosc i o pomoc. Z góry dzieki

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2257 Data: 3/28/2007 7:10:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobór odrzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam prosze o pomoc w doborze odrzywek budowa ciała: szczupły 18 lat waga:73 wzrost:190kg cwiczyłem pół roku z przerwami teraz trenuje systematycznie od 2 tygodni nie brałem zadnych suplementów oczywiście cel cyklu jest przybrać na masie finanse na to nie sa duze takze prosił bym o umiarkowane ceny co do diety to nie mam ułozonej ale staram się [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 10/26/2011 3:22:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)