SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc- nie chce treningu na mase itp

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ostatnio stwierdzilem, ze niechce sie "rozswiniaczac" i dazyc do tego zeby miec w bicu 50 cm itp :) chciclabym poprostu miec lajtowa wysportowana sylwetke. Jakim trybem treningowym najlepiej cwiczyc skoro zalezy mi na fajnej rzezbie mojego 38 cm w lapie itp :P

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 734 Data: 4/20/2007 5:59:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcę ćwiczyć treningiem na rzeźbę, a nie mogę uprawiać ćwiczeń aerobowych, ponieważ nie mam na nie czasu, mam jedynie czas rozplanowany na siłkę. Co mam robić?? Z góry dziekuję za odpowiedzi. Pozdrawiam 16krzychu

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 709 Data: 4/6/2008 8:52:50 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w redukcji tłuszczyku...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chciałabym sie pozbyc tluszczyku na udach ... juz od tygodnia chodze na silownie 3 x w tyg. po 1,5 godzinki nie jem slodyczy, jednak chyba za duzo jem w ciagu dnia..;/ prosze o pomoc co jesc i ile... oto moje obecne zdjęciee : http://img697.imageshack.us/i/img0127es.jpg/

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 564 Data: 1/17/2010 1:19:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc Mawashiego !

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Powiedziano mi że dobrym ekspertem od treningu dla początkującego jest Mawashi ale nie wiem jak z nim się skontaktować więc sprobuje przez nowy temat. Mój problem jest opisany w tym temacie: http://www.sfd.pl/Czy_dam_radę_na_tym_sprzęcie_zrobić_masę_-t504428.html

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 523 Data: 6/6/2009 7:41:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, mam rozlozona diete wszystko obliczone. Tylko mam problem pozniewaz chodze do pracy ciezko mi zjesc wszystkie posilki. Chcialbym dokupic bialko wedlug mojej diety bede uzupelnial. Moje pytanie jakie bialko dla sportow walki polecacie?? oraz jakie bcaa??

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 733 Data: 11/17/2013 10:01:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Mam 17 lat, jestem początkujący ważę mało około 55kg, wzrost 165cm. Chciałbym przybrać na masie. Posiadam hantel około 5-6kg oraz drążek do podnoszenia się. Proszę o ułożenie jakiegoś planu 6-7 dni w tygodniu oraz jakiejś diety czy jak mam się odżywiać, czyli takie małe "meni"

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 307 Data: 5/10/2011 6:30:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w układaniu Planu Treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Posiadam w domu : Atlas do ćwiczeń, drążek, ławeczkę z modlitewnikiem ( kliknij w link, aby zobaczyć)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 537 Data: 4/30/2013 7:01:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny prosze o pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Poniedziałek; Plecy 4 cwiczenia Barki 4 cwiczenia Sroda; klatka 5 cwiczen Kaptury 2 cwiczenia Czwartek; Biceps 4 cwiczenia Triceps 4 cwiczenia Pozostałę dni ale nie zawsze brzuszki nogi sparingi boksujemy w worek

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 12/22/2007 1:46:40 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc klate na lawce prostej na sile

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cwiczyc tylko 1 ciezarem np 75 kilo po 10 razy i 8 serii czy powinnno to wygladac tak 4 serie po 10 powtorzen (cizeary 50 60 i 70 kilo tak zawsze robie na silce bo mi tak kolega powiedzial i dajew duzo) ale w atlasie cwiczen nie pisza iloma ciezaranmi cwiczyc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 825 Data: 7/12/2005 12:55:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - dieta :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Mam 18 lat, 175 cm wzrostu i ważę 61,5 kg. Ćwiczę od roku z przerwami, jednak dopiero teraz chcę zacząć dietę aby przybrać na masie. Proszę o poprawienie mojej diety, jest ona w załączniku :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02af66a855a448b1b6faf309f045b52e.png

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 535 Data: 3/9/2014 2:26:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułozeniu diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chce zacząc od Tego tygodnia zajęcia na siłowni, ale głównym problemem jest nie dobór masy w moim przypadku, Mam 20 lat waże 51kg przy 163cm Wzrostu, Moje obecne jedzenie pozostawia wiele do zyczenia więc prosze o porade jakie stosowac posiłki w ciagniu dnia zeby były tego efekty ; )

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 444 Data: 2/13/2012 7:57:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w braniu witamin

    Temat
    Doping

    Witam mam 33L waga 89 kg silka og 17roku . ale malo wiem o witaminach. Mam zakupione 3 po 1MLmix I 3 PO 1ml CYPIONATU oba w stezeniu 250 i 200 tab mety. plus wino . i na odblok 3 razy po 5000 hcg i 3opakowania clomidu . oczywiscie proteiny i dodatkowe suple tez mam . Prosze o rozpiske jak najlepiej to skonsumowac

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 284 Data: 4/12/2015 10:29:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu obwodówki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego, którego celem jest zbudowanie wydolnosci, wytrzymalosci oraz kondycji. Musi się składać z 10 ćwiczeń pokroju bieg bokserski, burpees, skoki na skrzynie itp itd. Ewentualnie jak widzieliście jakiś sensowny na YT czy coś to poprosiłbym linka jak można :D Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 74 Data: 5/23/2019 10:52:41 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA POMOC

    Temat
    Doping

    wiec po wszytskich WASZYCH wypowiedziach i radach na temat mojego 1 cyklu ....postanowilem poczekac i sprobowac z sama dieta i che sie przekonac ze na sucho tez mozna..tylko w jaki sposub mam sobie ta diete ustalic korzystalem z jakis tabelek ale to nie takie proste pomozcie prosze

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 613 Data: 7/30/2009 9:43:44 PM Liczba szacunów: 0
  • III cykl prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    głowne suple zakupione STORM+SHOCK.......dieta przy cyklu bedzie bo po ostatnim cyklu z dieta ruszylo i to dobrze:).......teraz dylemat dokpupic białko syntraxa i pic podczas dnia oraz pvl mutant mass i pic po trenigu......czy zrezygnowac z mutanta i dawac syntraxa + miód +banan po trenigu....

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 468 Data: 9/1/2010 3:54:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Totalnie zielony- proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni(a przy okazji rzucić palenie) jednak nie wiem jak się do tego zabrać. Proszę o jakieś wskazówki jaki plan powinienem stosować(i jak dobierać obciążenia na przyrządach) i ewentualnie sugestie dotyczące diety(suplementacji). Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 392 Data: 3/7/2013 5:33:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chciałem zasięgnąć opinii,może ktoś podpowie mi coś lepszego od tych supli po niżej,chcę złapać jak najwięcej czystego mięsiwa.Myślę o 2kg na 5 tygodni. Kreatyna- Scitec CREA BOMB Bcaa- Firesnake REMEDY Dekstroza- Trec DEX-TROSE PRO Testosteron- Scitec STEEL ROCKET Bulk- Fitmax Bulk Mass

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 362 Data: 10/24/2013 4:14:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu, proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem tutaj nowy, zacznę od tego, że jestem zielony w układaniu treningów czy diety i chciałbym żebyście mi pomogli. Gruby nie jestem, szkielet też nie, ćwiczyłem kickboxing i boks, więc miałem jakieś ćwiczenia i troszke rozbudowany jestem, z góry dzięki! waże 65kg i mam 176cm wzrostu

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 342 Data: 11/16/2013 10:49:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna mała pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym was poprosić o trening/Dietę oraz suplementy jakie mam brać Wiek:16 Waga:78~ Wzrost:195~ Chciałbym zacząć poważnie ćwiczyć i szybko nabrać masy mięśniowej. Piszcie mi swoje porady/pomysły ja się dopasuje. i bardzo prosze o opisanie danego suplementu jeśli można.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 397 Data: 4/24/2014 7:22:00 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W MECIE

    Temat
    Doping

    Mam 19 lat chodze na siłe od 7 miesięcy regularnie 4 razy w tygodniu i mam problem mam 190 cm wzrostu 69 kg wagi 32 w bicu 10% tkanki tłuszczowej i szybką przemiane materi i chce wziażć na początek 50 tab. mety (główny mój problem to biceps który nie rośnie)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 671 Data: 1/15/2004 12:47:12 AM Liczba szacunów: 0