pomoc

Witam wszystkich, chciałem troszkę przymasować przez zimę. Możecie mi polecić jakiś konretny zestawik tak do 350zł. Myślałem nad białkiem Optimum Whey Gold Standard 100% oraz weglami Olimpu. Do tego jakieś BCAA np HI-tec TST. Da rade coś takiego, dietke mam, nie wyliczaną ale trzymam się tego ile czego mam spożywać. Pomóżcie koksy :)

Witam, mam 18 lat i zapadniętą klatkę piersiową, lecz nie wiem czy jest ona lejkowata, nie wiem co powinienem zrobić, czy jakieś ćwiczenia, bądź operacja(!?).. proszę o ocenę i poradę: http://img843.imageshack.us/img843/2336/zdjcie0221d.jpg

Witam. Od 14 lutego zacząłem ćwiczyć. Ważyłem wtedy około 62.5 kg przy 176 cm wzrostu. Na dzień dzisiejszy ważę 73 kg. Zauważyłem ostatnio obserwując siebie w lustrze, że mój brzuch jest już zalany itp. Wcześniej można powiedzieć że miałem 6ciopak od tego, że byłem tak chudy jak patyk. Moje pytanie brzmi, jak przejść na redukcje? Proszę o pomoc :)

potrzebuje rozpisania cyklu suplementacjnego masowego redukcyjnego oraz siłowego Najlepiej jak najwiecej produktow bo mam kase i chce ja wydac . piszcie co przed treningiem co po i w jakich godzinach i ilosc, jakies witamy bcaa wszystko wszystko ;)

Cześć:) Tak jak w poprzednim temacie, zmieniłem propa na enan, i teraz leci 250mg co 3 dni. Badania trochę podwyższone. Obecnie biorę cały czas 1/2 tab Ari co 3 dni. Czy wrzucić go co dwa dni? I dodać Cabser 1/2 tab co dwa również ? Co myślicie? Poniżej badania; /SFD/2021/10/15/0bcfc69aa2a443758e1c3f4842333bb4.jpg

Wiem ze juzbyło takich postów wiele, jednka chciałbym się zapytać ile mam spozywac dziennie białka, węgli i tłuszczy. A i Jak najlepiej je spożywac tzn. ile czego w danym posiłku, i ile tych posiłków powinienem jeść dziennie Mamm 175 cm wzrostu i waże 80 kg. Chodzi mi tu o diete na mase. Z góry wielkie dzienki za odpowiedzi. pozdro

Witam Mam problem w ułożeniu w diety. Na siłownie chodzę już dzisiaj będzie 3 miesiąc. Powiem że efekty jakieś są. Ale mam 1 problem bo..... Dowiedziałem się że trzeba stosować dietę ja chcę się mieć efekty. Ale właśnie sam nie wiem jak tą dietę zrobić. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety bo ja sam nie wiem ja zrobić. Piszcie....

[...] przez 8 miesiecy walczylem z nadwaga, zucilem 20 kg, aktualnie mam 179cm i waze 86 kg, chcialbym zazucic cos z firmy pmp, i chcialbym prosic o doradzenie co najlepiej by sie spisalo dla moich oczekiwan. oczekuje po skonczonym cyklu saplenia tluszczu, przysrost masy miesniowej przy diecie białkowej 0 wegli 0 tłuszczy. Dzienki za pomoc pozdrawiam

Mam zamiar zaczac cwiczyc,ale mam mozliwosc tylko w warunkach domowych.Chcialbym nabrac masy miesniowej i niewiem czy to jest mozliwe posiadajac 2 hankle o wadze 10kg z mozliwoscia regulowania obciazenia.Ewentualnie dodajac co jakis czas wiekszy ciezar.Prosze o jakas rade i dobry plan .pozdrawiam

Witam mam prosbę piszę prace magisterska na temat dopingu w sportach siłowych.Jeśli macie jakieś artykuł lub czasopisma, e-booki byłbym bardzo wdzięczny. Mam kilka książek ale powiem szczerze, że jest problem z literaturą. Pozdrawiam

Sam się już gubię, który z nich ma najlepsze składniki: Syntrax Goliath Interactive Mammoth Dymatize Super Mass Gainer Ultimate Muscle Juice Trec Mass XXL Vitalmax Gainer 10 ( ten z kolei ma bardzo niską cenę ). Który wybrac?

Witam Mam pytanie, mam 17 lat, zacząłem trenować na siłowni ok pół roku temu. Zakupiłem kilka suplementów, takich jak kreatyna, białko, glutamina, bcaa itp, czy przyjmowanie rozsądnych dawek, może zaszkodzić mi na zdrowie, potencje. Proszę o opinię fachowca Z góry dziękuję i pozdrawiam PS - czy jak po pół roku biorę 73 na sztangę, to dużo czy [...]

mam kilka pytan co do hcg. mam pregnyl 5000iu. mam zamiar wbijac 2500 e4d. czy musze strzykawke trzymac w lodowce?

Cześć! Chciałbym troche przypakowaćżeby powiększyć swoje mięśnie chodzi mi o klatke i o łapy.Mam 15 lat w domu mam tylko drążek a w tej chwili mam 0 zł;-(Czy mogli byście napisać mi jakiś trening na caly tydzień np:Jakieś pompki brzuszki itp. Pozdro

Witam.Mam maly problem.Otoz latwilem kumplowi recepte na mete i omke z apteki i temu kolesiowi zarekwirowali w aptece recepty.Na tych receptach sa moje dane.Czy bedzie z tego jakis syf?Kolesie z apteki kontaktowali sie z tym lekarzem wiec sytuacja nie wyglada za ciekawie.

Proszę o pomoc w ułożeniu cyklu: Myślę o 15 amp Omki przez 6 tygodzni-średnio co 3-4 dni A później clomid 1 tydzień 100mg dziennie 2 tydzień 50 mg dziennie do tego mogę dozucić jeszcze tamoxifen. Co o tym myślicie proszę o porady i sugestie Krótko o mnie: Wzrost 182 cm Wiek 32lata Biceps 34 Pan 94 Klatka 108

Witam ponownie panowie. Mam pytanie z czym najlepiej by bylo dla mnie robic przedramie? zakladajac ze chce robic je raz w tygodniu. Oto moj plan Poniedzialek klatka plecy Sroda triceps biceps Piatek barki nogi Czekam na odzew. Z gory dziekowa i pozdrawiam

Witam mam nietypowe pytanie a mianowicie: Ćwiczę już 4 miesiące bez przerwy znaczy ok 90-100 min dziennie oprócz poniedziałków i czwartków nie ćwiczę w te dni ze względu na regenerację mięśni ale czy mam robić jakieś dłuższe przerwy? np. 1miesciać ćwiczeń i 2 tygodnie przerwy i tak w kółko? Czy cały czas tak jak teraz? Z góry dzięki za odpowiedź.

Witam mam 16 lat 180 wzrostu i 60 kg wagi .ćwicze juz 4 miesiące. Moglibyście mi ułożyć diete bo bez diety za dużych efektów nie widac . A mam problem z ułożeniem diety bo totalnie sie na tym nie znam . Kto by był tak miły ; ). Aktywność w ciągu dnia (duża): trening sztuki walki 3 razy w tygoniu 1.30h , siłownia tez 3 azy w tyg po 1.30h

Siema! Mam 23 lata, 174cm wzrostu, ważę 70 kg. Wyliczyłem, że potrzebuję dziennie z nadwyżką 3670 kcal, z tego 25%T = 917,5kcal, 30%B = 1101kcal, 45%WW = 1651,5kcal. Mój problem polega na tym, że chciałbym kcal przeliczyć na gramy, żeby wiedzieć ile gramów białka, węgli i tłuszczy spożywać w ciągu dnia. Nie wiem jak to zrobić, mógłby ktoś pomóc? Z [...]