SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Sprzęt do siłowni domowej

    Temat
    Trening w domu

    Witam i z góry przepraszam, że wałkuje ten temat setny raz z rzędu (oczywiście inne tematy przejrzałem) ale potrzebuje pomocy dla totalnego laika. Mam opcje na zrobienie swojej własnej siłowni w domu i potrzebuje wybrać jakiś sprzęt ale problem jest w tym, że mój staż na siłowni, który spędziłem w swoim życiu to parę godzin dla tego dla mnie jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2/3/2020 9:30:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, własnie wróciłem od lekarza, mam rozwalony staw barkowy: rozchwianie (lekkie) uszkodzone wiązanie długiej głowy bica, rozwaloną torebke stawową i jeszcze cos mam rozwalonego tylko ze wyleciało mi to z głowy. Na razie mam zakaz ćwiczenia z duzymi cięzarami. Lekarz dał mi jakiś zaszczyk, kazął wykonywać ćwiczenia na wszytkie partie mieśni [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 11659 Data: 11/21/2003 5:48:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crossfit 2x/tyg + siłowy

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] - pompki - 20sek/10sek przerwy - sit -up`y - 20sek/10sek przerwy - przysiady 8 obwodów Jak teraz do tego wpleść trening siłowy, jak sobie go podzielić? Planowałem ćwiczyć tak: sobota(siłowy) niedziela(crossfit - nogi + góra ciała) wtorek(siłowy) środa(crossfit - nogi) Dzięki za każdą pomoc Zmieniony przez - Nugat w dniu 2013-12-02 22:55:41

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2039 Data: 12/2/2013 10:53:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Annea / blog / redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyciągu dolnego w siadzie płaskim 7. podciaganie sztangi wzdłuż tłowia 8. łydki na maszynie 9. brzuszki tam gdzie jest : / - nie wiem co wybrac aeroby i interwały wykonywane na bieżni. w piątek wykonałam trenign 1 siłowy , a dzisiaj 40 min aerobow na bieżni . Dieta: zgodna z 10 przekazaniami . posiłków 5/6 . Dziękuje za wszelka pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 9/13/2008 2:25:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko do Senegrotha

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam Senegroth...mam prosbe jezeli mialbys chwilke czasu czy moglbys pomoc mi w ulozeniu nowego treningu... Ostatnio cwicze wedlug Twoich wskazowek i treningow i jest wszystko super : -poleciles mi kilka tygodni temu troszke zwolnic z ciezarami i rozpisales mi lzejszy trening-ponizej: W związku z tym, że od dłuższego czasu jedziesz na ciężarach [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 6/26/2008 1:33:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING MASA DO OCENY I KONSULTACJI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WITAM PROSZĘ O POMOC W NAPISANIU DOBREGO TRENA NA MASĘ JA TO WIDZĘ TAK PONIEDZIAŁEK: KLATKA I TRICEPS KLATKA: 1. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC NA ŁAWCE POZIOMEJ- 4x12/10/8/8 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC NA ŁAWCE SKOŚNEJ, KĄT NACHYLENIA ŁAWKI DO PODŁOGI OKOŁO 30 STOPNI 4x12/10/8/8 3. PRZENOSZENIĘ SZTANGIELKI ZA GŁOWĘ 3x12/10/8 4. POMPKI NA [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 9/21/2006 9:23:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Młoda krew i zapał a przygoda z siłownią.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tez powoduje palenie tkanki mięśniowej a tego bym nie chciał. Dlatego dołączam zdjęcie 3 wariantów liczenia kcal. Chciałbym was prosić (w szczególności o wyrozumiałość) o pomoc i wskazówki czego się według was i waszych doświadczeń stosować itd. Możecie tez podsylać różnorakie ćwiczenia. Pozdrawiam i z góry dziękuje!! [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 2/26/2019 10:14:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Orientacyjna cena tatuażu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam 2 pytania: 1. Patrz temat:) a tatuaż taki tylko mniejszego formatu 2.Znacie jakies dobre i sprawdzone salony w Katowicach? Dzięki za pomoc!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 18552 Data: 7/30/2007 12:27:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poduszka sensomotoryczna a staw skokowy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ogólnie mógłbym wzmocnić swoje stawy skokowe. Dodam, że miałem fizjoterapie typu lasery, ultradzwieki, magneto itp nawet 2 razy w ciagu roku, a ogolnie na kostki to 3 razy i nie pomogło to wcale. Lekka poprawa była po zażywaniu przez jakiś czas kolagenu z glukozaminą. Proszę o pomoc, bo bardzo chciałbym kontynuować moją \*karierę\* sportową.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2362 Data: 10/19/2012 5:38:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Ektomorfik] Dieta do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - Chleb pszenny (100g) - Rzodkiewka (45g) - Margaryna "Śniadaniowa" (40g) - Ser twarogowy chudy (30g) - Oliwa z oliwek (30g) http://oi41.tinypic.com/m7xqic.jpg http://oi42.tinypic.com/33kt01x.jpg http://oi41.tinypic.com/18y7w8.jpg http://oi44.tinypic.com/2edqs8w.jpg Z góry dziękuję za pomoc :) Zmieniony przez - Standby w dniu 2013-07-22 08:19:03

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 7/21/2013 10:38:45 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dzień dobry :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kilka miechów, to wtedy sobie kupię. Jest motywacja, a ja nie chcę popaść w gadgetomanię. Siłkę na razie odpuszczam. Dysponuję więc tym, co mam. Bardzo proszę o odpowiedź i pomoc w następujących kwestiach: 1. Czy da się połączyć odchudzanie z rozbudową sylwetki. Czy organizm jest w stanie budować mięśnie z diety i zapasów tłuszczu? 2. Czy warto [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 11/2/2015 10:56:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] badania kontrolne tj krew i mocz +watroba. pod jakim katem badac??? napewno aspat, alat, poziom testa, tsh a dalej?? podczas bycia ON napewno zadbam o odpowiednia suplementacje (mam tu na mysli hepatil,tran,cynk,mg, itd) Dieta terazniejsza jest na zdjeciu zdjeciu dzieki za pomoc;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1648c193363b4c64b0a75dbf6435f0b7.jpg

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2924 Data: 11/28/2011 7:38:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] proszę Was Drodzy Forumowicze o wyjaśnienie jak, co z czym, kiedy i ile. I prośba, nie piszcie slangiem kulturystycznym, tylko tłumaczcie mi jak "krowie na rowie" Pozdrawiam i proszę o pomoc fachowców, bo wiadomo, zdrowie łatwo stracić, a zyskać trudniej. Jednak wszystko jest dla ludzi, tylko trzeba wiedzieć co z tym robić, a ja nie mam pojęcia.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 5/30/2013 6:54:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3s 4. Wzniosy w opadzie tułowia 3s 1. wyciskanie wąsko 3s 2. wyciskanie francuskie leżąc podchwytem 3s 3. pompki w podporze tyłem 4s PIĄTEK - PLECY + NOGI i tu bym prosił o pomoc w ułożeniu planu na piątek, nie mam za bardzo doświadczenia w tych partiach mięśni WTOREK, CZWARTEK, SOBOTA - BRZUCH 1. Przyciąganie nóg do klatki 3s 2. Skłony tułowia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 409 Data: 10/15/2011 1:09:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja/rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i kiedy.. Przy treningu 3x w tyg. Pon/śr/pt Jeżeli ma ktoś ciekawy trening na rzeźbę chętnie obadam. Aha i do tego wchodzą w grę aeroby ; bieganie,rower Dziekuje bardzo za pomoc ! Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 172 Cel treningowy: rzeźba/redukcja Staż treningowy na słowni: ok 2lata Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 513 Data: 4/18/2011 2:23:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiększenie masy i rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się że to działa na szablonach uniwersalnych a nie konkretnie pod osobę. planuję zakup hantli i na początku interesowały by mnie ćwiczenia w zaciszu domowym czy to wystarczy ? co prawda mam multiport i siłownię blisko ale na razie przy obecnej posturze i braku wiedzy wolę trochę popracować w domu. jeśli ma to pomoc to odżywki też wchodzą w grę.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6842 Data: 8/29/2018 2:09:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poziom bf/pare pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzucha??:( jestem wysoki i pzy tym wzroscie 70 pare kilo nie bedzie wygladalo zbyt estetycznie:( Co poradzicie? Może jestem w błędzie i się mylę? dlatego proszę Was o pomoc i naprostowanie moich myśli;) z góry dziękuję wszystkim za odpowiedź Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 93 Wzrost: 193 Obwód klatki: 110 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2695 Data: 11/25/2009 11:03:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Prosze Was o pomoc w dokonczeniu diety. Waga 78kg Wzrost 176cm Lat:17 Trenuje we wtorki,czwartki,piatki kick boxing po 90min od godziny 20 do 21:30. No i zaczynam robic a6w. Moim celem jest zrzucenie brzucha i otrzymanie wagi 70kg.. W jakies pol roku. Obliczylem zapotrzebowanie na 2340kcal. (nie zaduzo lub zamalo?) No i prosze o [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 10/11/2010 4:18:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozgrzewka atletyczna

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] mm ramion i pasa barkowego 11. Ćw tułowia w płasczzyźnie poprzecznej i złożonej 12. Skoki- formy trudniejsze 13. Ćw na przyspieszenie reakcji 14. Przebieżki Ćwiczeń ma być minimum 30 utrzymane w stałej intensywności i każde ćwiczenia statyczne mają być przeplatane truchtem badź ćw. w ruchu. Proszę o pomoc w wymyśleniu sensownych ćwiczeń.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 9986 Data: 3/10/2007 5:20:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Taboret zamiast ławeczki

    Temat
    Trening w domu

    [...] pytanie brzmi..czy moge zastąpić ławeczke taboretami?? tzn czy jest sens cwiczyc wyciskania na taboretach bo nie mam kasy na ławeczke ;/ czy przyniesie mi to jakiekolwiek efekty czy sobie odpuścic ? Dzięki za pomoc p.s ten sprzet wlasnej roboty jakby co :) tkaze nie jest jakis full wypas xD Zmieniony przez - Fifa3run w dniu 2009-08-18 20:46:24

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 13862 Data: 8/18/2009 8:44:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)