Wiec tak posiadam ten plan okolo 2-3 miesiec i chcialbym go zminic . Chyba najwyzszy czas... Prosze o pomoc (ten plan ulozyl mi chyba solider), oczywiscie ograniczenia sprzetowe jak widac! : 3 serie po 8-12 powtórzeń ! przerwy między ćwiczeniami 2-3 min miedzy seriami 1-1,5 min Trening I /Klatka , triceps/ Klatka + 1 seria -wyciskanie sztangi [...]
[...] zajmie mi zrzucenie tego fatu, dodam, ze waze 55 kg wzrost 163cm mam bardzo rozbudowane miesnie ud i ramion, to z kolei po codziennej jezdzie na rowerze 35 km. prosze o pomoc, chcialabym spalic maxymalnie fat , by pozostala piekna rzezba. prosze o porady zywieniowe jak i treningowe. mam 18 lat. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 55 Wzrost: [...]
[...] Decathlona, bo ponoć mają właśnie dobry skład (bez zbędnych dodatków, ulepszaczy itd.), ale nie pamiętała dokładnej nazwy. Sporty, jakie mam w planach uprawiać to siłownia, bieganie i czasami basen. Jak w ogóle w takim przypadku stosować takie preparaty? Przed/po treningu, jak często? Proszę o konkretne podpowiedzi :). Z góry dziękuję za pomoc!
Prosze was barzo o jakiąś pomoc. Mam jusz 16 lat a mam tylko173 cm wzrotu. Slyszalem ze są sposoby aby zyskac kilka cm. Cóz z tego ze bede wypakowany (cwicze od neidawna) jak jetsem kurdupelek. Zadna panna mnie nie zechce :( &7Świadomego wywoływania obraźliwych dyskusji dotykających pośrednio lub bezpośrednio osoby publiczne/osoby [...]
[...] siłownie (4 w tygodniu) i zaczynam właśnie treningi biegowe+dieta. Znajomy, ktory prowadzi siłownie i sam trenuje z bardzo dobrymi efektami zalecił mi jako jeden z produktow pomocnych w zrzuceniu brzuszka Clenburexin. Jutro zamierzam wybrac sie po niego, gdyz rowniez opinie o nim oraz sam skład wyglądają obiecująco. Mam jedno pytanie - czy nie [...]
Szanowni, Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w namierzeniu problemu powodującego duże wzdęcia brzucha. Kilka lat temu zmieniłem pracę z fizycznej (dużo ruchu + dźwiganie) na siedzącą (za biurkiem), wówczas przytyłem z 63 kg do 83 kg w niespełna pół roku. W zasadzie zawsze byłem bardzo szczupły (wzrost - 175 cm) i nigdy nie udawało mi się przytyć, [...]
[...] sprzecznych opinii przedewszystkim na temat HCG jak,kiedy i czy wogóle brać. Podobnie z clomidem kiedy zacząć,jakie dawki stosować? Reasumujac jestem w dupie i potrzebuje pomocy, niechce zniweczyć tego cyklu zle przeprowadzonym odblokowaniem, wydaje mi sie że przedstawilem wszystkie istotne informacje by ułatwić wam odpowiedz. jak wspomnialem [...]
Witam! Mam ogromną prośbę i proszę o pomoc znawców tematu diety (diety rozpisywał mi niby profesjonalista ale straciłem z nim kontakt i zostałem z problemem ) Po dłuższej przerwie od siłowni ćwiczę już 2lat przez 3-4dni w tygodniu od 6mc mam rozpisaną dietę (redukcja ) ale po ok 2mc zaczęły się problemy przede wszystkim : napęczniały brzuch [...]
[...] na drążku 3 serie po max powtorzen barki 5.wyciskanie sztangi siedzac 6 serii po 8 powt. 6.kaptury 5 serii 12 powt. 7.naprzemianćwiczony 4 serie po 12 powt. brzuch Prosze po pomoc, nie wiem czy czego nie jest za duzo/malo na dana grupe mieśni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - Klata + Biceps Sobota-Mel b (Brzuch, nogi, tyłek) Tiffany Rothe na boczki Niedziela - Bieganie 5km . I tutaj prosiłbym starszych, bardziej doświadczonych kolegów o pomoc, ponieważ nie wiem jak teraz powinna wyglądać moja dieta . Jeśli to coś pomoże to mogę wstawić zdjęcie jak wyglądam na dzień dzisiejszy . No i chciałbym jeszcze dodać, [...]
[...] Jakie odżywki zakupić? jak je brać ? i jak trenować ? żeby zwiększyć sile a tłuszczyk zamienić w mięsień :) Dołączam jedno zdjęcie i wypełnioną ankietę. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam ! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 182 Cel cyklu: siła, masa mięśniowa stosowane już wcześniej [...]
Witam założyłem ten temat aby pomóc w zaplanowaniu swojej domowej siłowni. Regulamin jest bardzo prosty: 1. Wysyłamy wymiary swojej siłowni na maila: [email protected] (może to być najprostszy rysunek z kresek w paincie ) 2. podajemy ilość pieniędzy jakie mamy do wydania na siłownie, lub konkretne rzeczy które chcemy posiadać ( np. [...]
WITAM WSZYSTKICH W MOIM POSCIE ZWŁASZCZA ZGREDZIKÓW KTORZY SA TU DO ZAWSZE W DOBRYM TEGO SLOWA ZNACZENIU. JUZ WYJASNIAM O CO CHODZI ZAKUPIŁEM WŁASNIE XPAND 925G ORANGE + CELL PUMPA 450 G ORAZ SUPER HARD GAINERA SMAK TRUSKAWKOWY JAK MAM DOKŁADNIE BRAC TE SUPLEMENTY ???? CHODZI MI GŁOWNIE O XP I CP ?????? ZNALAZŁEM WIELE POSTÓW NA TEN TEMAT DAJE [...]
[...] i robie 3 miechy przerwy Pytanie- Jaki drugi cykl (chodzi mi o sucha mase) Micha pilnowana Mysle o npp+prop lub enan o raz wino do ubicia.lub deka +enan Prosze was koledzy o pomoc w rozpisaniu cyklu i odbloku (moj dill nie ma niestety HCG u mnie w miescie zastoj wogle z HCG. Sogi. dziekuje. Pozdrawiam Cyc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 110 [...]
[...] Jak wrócić do formy sprzed cyklu... Jak mam sie skutecznie odblokować? Slyszalem że mozna sprobować wejść na cykl proponiatu na 10tygodni przy czym bić co 3 dni hcg przez cały okres brania w dawkach 500uj i pozniej dopiero zrobić porzadny odblok. Myslicie ze to coś pomożę? Prosze o fachowa pomoc w rozwiazaniu problemu. Z góry dzieki. Pozdrawiam
[...] poradę odnośnie diety. Wyczytałam gdzieś o proporcjach BTW 3/2/0,5 na beztłuszczową masę ciała, ale to wychodzi zaledwie 1300 kcal. Chciałabym zwiększyć to do 1800 kcal, czy 160B, 100W i 50T wydaje się być rozsądne? Czy Clenbuterol wypłukuje żelazo, warto się wspomóc podczas stosowania? Chcę brać 2 tyg on/2 tyg off. Dziękuję za wszelką pomoc.
Witam Czy mogl by mi ktos pomoc w opracowaniu nowego treningu na mase??? Na silownie chodze od 3 lat waze 90kg, mam 1,86 cm wzrostu chce postawic głownie na rozwój bicepsow (mam 42 cm) bo z nimi mam największy problem oraz barków (143cm) ;nie mozna zapomniec o innych partiach bo tez je musze bardziej rozwinac(klata 130cm, pas 85cm). Prosil bym [...]
[...] się, ż mam lekko pęknięty odbyt. Krwawienie nie występuje. Mam pytanie. Co z tym zrobić? Czy to samo sie zagoi? Czy muszę iść do lekarza i ewentualnie jakiego? Proszę o pomoc. MOJA WYPOWIEDŹ NIE JEST WULGARNA ANI O CHARAKTERZE PORNOGRAFICZNYM. Wypraszam sobie!!! Takie kontuzje się zdarzają. Zmieniony przez - Szewczyk 2 w dniu 2007-02-14 [...]
[...] mi w zapoznaniu sie z dopinkiem by po kolei stawiac kroki w nieznanyej mi dziedzinie bym dazyc mogl w dobrym kierunku . Dlatego za wszytkie okazane mi z waszej reki pomoc bardzo dziekuje . Oczywiscie kazda odpowiedz bedzie nagradzana Sogiem Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 190 Obwód klatki: 110 Obwód [...]