pomoc

[...] na wprowadzaniu raz na jakiś czas treningu każda grupa 2x w tygodniu jest ok? Nie zatrzymywać się na samej zmianie ćwiczeń, powtórzeń itd. w periodyzacji? I jedno jeszcze co do priorytetu/specjalizacji. Dajmy na to, że tę partię 2x w tyg robimy, oba treningi są tak samo ciężkie czy jednak jeden musi być lżejszy? Dzięki za pomoc i pozdrawiam.

[...] I jedno jeszcze co do priorytetu/specjalizacji. Dajmy na to, że tę partię 2x w tyg robimy, oba treningi są tak samo ciężkie czy jednak jeden musi być lżejszy? Dzięki za pomoc i pozdrawiam. Wszystko musi być skrzętnie przemyślane aby wprowadzić do treningu. Jeśłi nie ogranicza Cię czas, dieta, regeneracja trenowanie parti więcej niż raz w [...]

[...] I jedno jeszcze co do priorytetu/specjalizacji. Dajmy na to, że tę partię 2x w tyg robimy, oba treningi są tak samo ciężkie czy jednak jeden musi być lżejszy? Dzięki za pomoc i pozdrawiam. To ja Ci z kolei odpiszę na własnym doświadczeniu jak to u mnie wygląda w praktyce: Robię przysiady ATG w ostatniej serii 150kg 21powtórzeń, następnie mam [...]

[...] indziej wyczytałem, że 15 sekund, ale po 4 razy na przykład. Kiedyś ćwiczyłem zestawem podanym w książec Oliviera Lafay'a, tylko że wykonanie wszystkich proponowanych tam ćwiczeń zajmowała mi ok 1,5h, przez co ostatnie pratie mięśniowe już były praktycznie zimne. Do tego nie widziałem specjalych efektów. Dlatego zwracam się z prośbą o pomoc :)

[...] tam ćwiczeń zajmowała mi ok 1,5h, przez co ostatnie pratie mięśniowe już były praktycznie zimne. Do tego nie widziałem specjalych efektów. Dlatego zwracam się z prośbą o pomoc :) nie każdy jest w stanie się rozciągnąć w znczny sposób ale na pewno jesteś w stanie doprowadzić do takiego rozciągnięcia aby wykonywać bezpiecznie cwiczenia. Co do [...]

[...] dłuższej perspektywie przyniesie to efekty. Z siedziskiem też pokombinuję, muszę znaleźć dobrą pozycję w końcu bo szkoda pleców, skoro boli to coś jednak nie tak. Dzięki za pomoc ;) Jeszcze jedno pytanie, lecę już 5/6 tyg planem, chciałem teraz wprowadzić małe zmiany, ale idą święta i ciężko będzie zrobić w domu dobry trening. Może dać teraz [...]

Tak się właśnie czuję, dalej lekko dokładam kg, ale jednak nie ma już tej motywacji i zapału, lekkie przemęczenia itd. Ok w takim razie zrobię lekką "terapie szokową" z treningiem, ale w diecie utnę tylko adekwatnie do mniejszego wysiłku. Dzięki za pomoc jeszcze raz.

To akurat skojarzyłem jako plan Antka. W tym arcie tłumaczy taką kolejność, co u świeżaka paradoksalnie może mieć sens: http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html + w tym układzie wolałbym żeby robił marne ćwiczenie, bo i tak ma dużo wielostawów. Niczego "fleksyjnego" już nie [...]

Davidooo dzieki , jestes . Nie no nie bede Was banowal chlopy za to ze ktos sie nie zarejestruje, ale jak ktos mi pomoze to moze pozniej bede mogl ja jakos pomoc

jakby ode mnie zależało nic bym "chemicznego" nie kupowałbym, ale nie mogę zmienić swojego trybu życia. dzięki ziom zawsze umiesz mi pomóc Panowie żegnam idę się bawić na atlasie

Bo poczytałem trochę w dziale odżywiania i zetknąłem się z tym: Przed treningiem: Aminokwasy niezbędne (15g) Węglowodany o wysokim IG (30g) Dodatkowa porcja BCAA (5g) W czasie treningu: BCAA (15g) Węglowodany o wysokim IG (30g) Po treningu: Hydrolizat białka serwatkowego (32g) Węglowodany o wysokimi IG (65g) Dodatkowa porcja BCAA (5g) Dysponuję [...]

hurtownia sportowo odieżowa ? na allegro A na serio nie mam pojęcia moge jedynie pomóc w w Kujawsko - pomorskim.

Dostałem soga za pomoc cóż to za piekne uczucie

Już nie spie z VodA w pokoju , budiz z rana , przeniose sie do Alego i zioma http://www.sfd.pl/Jaki_trening_cel._sucha-masa-t500472.html#post3 lol .. chciałem kolesiowi pomóc a tu prosze. Riposta nie jestem znawca Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-22 12:56:59

Dobra, lecę. Cya Dzięki Krbk za pomoc Wóda, również dzięki Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-05-22 21:42:54

[...] z nawigacji wieczorem jak każdy się ogarnie i uporządkowanie wyników. to już by było straszne [email protected]#WD jak by ktoś oszukiwał w szczytnym celu który ma za zadanie głównie pomoc a nie propagowanie czegokolwiek. b) przebiegnę 10 km ale nie mam jak relacjonować tego - na serio nie wyobrażam sobie zapierdzielać i próbować pisać na forum start, 2 [...]

nie zrozumieliśmy się, ale mniejsza z tym. Dzięki za pomoc. zaczęłam kombinować i teraz mam za swoje. Jakoś to sobie ułożę.

Ewelcia a miły ten kołodziej chociaz był Jak nie tu to gdzie byś pomoc dostała

przesilenie odpada, nigdy tego nie miałem ale co tam, przynajmniej ciągle w ruchu jestem hmmm, może hormony, ale tu tylko lekarz może coś pomóc ja niestety nim nie jestem bo ruch masz więc to nie wina tego, że się nie ruszasz...

[...] bez specjalisty. Trzeba tylko wierzyc,ze sie uda, chciec, wydobyc z siebie silna wole. A Ty to wszystko masz Jezeli czujesz,ze tracisz kontrole nad wszystkim to powinno Ci pomoc rozpisanie sobie diety, lepiej odpuscic intuicyjne jedzenie. I chociazby sie walilo i palilo musisz sobie powiedziec,ze bedziesz sie trzymac rozpiski i koniec. Jesli [...]