SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • KAIZEN - Test by Miętowy - pods. s. 24

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ostatni trening.. Klatka. wycisk w skosie ( nędza u mnei zawsze) 80*11,90*8,100*4(5 pomoc),90*6,80*9 Wycisk w wąskim chwycie na suwnicy: 7-* 12,80*9,90*7,100*5 Przenoszenie sztangielki 32* 12,37.5* 10 Brzuch to spiecia ze sketem (skosne) 3 serie max i brzuszki na ałwce uniesionej pod duzym katem 3 serie max. I komp mi sie wali, zdjecia jakeis [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2006 2:46:35 AM Liczba szacunów: 0
  • KAIZEN - Test by Miętowy - pods. s. 24

    Post
    Odżywki i suplementy

    Po treningu barków i nóg - ostatni cieższy trening w tym sezonie. Barki: wycisk na suwnicy: 70*12,80*10,90*8,100*5(6 pomoc) wzniosy boczne 3 serie od 12 do 8 powt i od 15 do 17 kg. 3 serie wzniosów w opadzie po 12-10 powt. i podciaganie sztangi wzdłóz tułowia wąski chwyt 3 serie od 12 do8 i od 40 do 60 kg. Nogi. Przysiad. [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2006 2:20:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja redukcyjna po miesiącu nowej diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że akurat w tej chwili mam trochu mieszane uczucia co do aktualnej, więc stąd mój post tutaj. Rozumiem, że kalkulator i te sprawy mogą się mylić. Ale co by nie było - każda pomoc jest na wagę złota i dziekuję jeszcze raz - jeszcze niżej się pochylając przed kimś, kto ma choć troszku więcej wiedzy, akurat w tym zakresie, ode mnie. Pozdrówki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 12150 Data: 7/19/2015 8:29:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem, co się dzieje - pomocy !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biegania podtapia, zresztą ogólnie leje okrutnie :p nie mam w domu żadnych przyrządów do ćwiczeń. Szukałam tu na forum, ale widziałam tylko rower, biegi, szybki marsz, ewentualnie o ile dobrze zrozumiałam skakankę (której dziś użyłam, ale ponoć niepolecana?). Nic więcej nie wykombinuję czy po prostu kiepsko szukam? Byłabym wdzięczna za pomoc :)

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3053 Data: 9/2/2010 9:58:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem, co się dzieje - pomocy !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wyczerpałam już swój limit na pomoc? ...

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3053 Data: 9/12/2010 10:14:03 PM Liczba szacunów: 0
  • wyskok + szpagaty prosze o pomoc

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] Ja jak sobie robie przysiady 3-4x 10 z 38 kg to juz wysiadam. Co do rozciagania nie czytalem bo sie na tym nie znam. A no i ewidentnie widac, ze ten program ma ci pomoc w wyskoku dosieznym a jezeli z jednej nogi to trzeba go zupelnie zmienic. Bardzo wazna zasada - w kazdym powtorzeniu skacz jak najwyzej mozesz, to daje naprawde [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6212 Data: 10/30/2005 8:21:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Panowie oto masci na ROZSTEPY...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czy lioton nie pomoga ani troche to wam gwarantuje za wyjatkiem tego ze po fissanie bedziecie miec zniszczone ubrania, bo jest to tak tluste gowno ze zostawia plamy. Mustlela jest droga ale dobra. Norel, gerber tez sa gowno warte. Tak więc szkoda waszych pieniedzy i nerwow i jesli cos ma wam pomoc to wydajcie troche kasy i kupcie mustele. pozdro

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2006 12:21:06 AM Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie foki czas start

    Post
    Ladies SFD

    Z pisaniem tutaj bedzie pewnie kiepsko (nie jestem zbyt wylewnym typem), natomiast zaczynam prowadzic moj wlasny, prywatny dziennik treningowy i zywieniowy. Tutaj bede sie pojawiac z pytaniami, nowosciami i efektami pozytywnymi oraz negatywnymi. Myślę, że to się nie uda. Skoro nie będziesz tutaj robiła codziennie wypisek z miski i z treningów, to [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3405 Data: 10/5/2013 4:22:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Układanie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fastfoody na diecie redukcyjnej, jeżeli zrobię makro dzienne takie jak ma być zamieniając np obiad na shitfooda to ma to jakieś znaczenie? Tak samo czy jem trzy posiłki czy sześć i czy trzymam się godzin posiłków czy jem nieregularnie, nie mówiąc oczywiście o śniadaniu/? Dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - Foccus w dniu 2017-04-24 15:58:11

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3622 Data: 4/24/2017 3:28:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Układanie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tym artykule - http://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Sze%C5%9Bciopak_do_lata._Eksperci_SFD_radz%C4%85-a168.html Informację, żeby obniżyć węgle o 15-20%. Warto to robić? Juto w okolicach południa chcę tutaj wstawić kompletną dietę rozpisaną na tydzień do sprawdzenia i właśnie zastanawiam się czy ucinać to czy nie. Pozdrawiam i dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3622 Data: 4/26/2017 1:00:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Układanie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] będą to batony proteinowe z przepisu swojego, Kolacja - twarożki, mleko, orzechy, płatki owsiane, miód Poczekam z zamieszczeniem całkowitej rozpiski posiłków na to aby ktoś sprawdził te moje wstępne założenia, jeżeli coś będzie nie tak to wprowadzę poprawki :) Dziękuję wszystkim za pomoc :) Zmieniony przez - Foccus w dniu 2017-04-28 14:10:48

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3622 Data: 4/28/2017 1:51:53 PM Liczba szacunów: 0
  • masówka. jakies sugestie? za konkrety sogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki za pierwsze sugestiei pomoc. Oczywiscie wszyscy po sogu. Jesli ktos ma jeszcze cos do dodania czekam oczywiscie na dalsze podpowiedzi. seewda - moje nogi lubiec duzo apokalipsa - czyli rozumiem ze co trening zmiana kata nachylenia? (tu maly problem bo przy sztandze kat jest narzucony, moge zmieniac przy hantlach i przy rozpietkach ---> [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 923 Data: 12/2/2008 10:13:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Przecież właśnie o to chodziło, żeby tą akrobatyką wyeliminować pomoc nóg w wyciskaniu :-) Co do dopływu krwi, to wydaje się to sensowne, aczkolwiek, nie jestem pewnien czy to odczułem. Odciążenie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym jest bezsporne. Ja osobiście przy wycikaniach wąsko czy francuskich preferuję trochę zmodyfikowaną wersję nóg w górze - [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2015 10:16:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Oczywiście, że każdy kilogram mięśnia i ten na sztandze jest ciężko wypracowany. I właśnie żeby móc go wypracować, jechać na pełnych obrotach potrzebna jest bomba ::P :) Żebyśmy sie dobrze zrozumieli, uważam, że na pewnym poziomie wytrenowania albo się jest ewenementem, cudem natury, albo trzeba sobie pomóc przekroczyć granice. Nikt Wasona czy [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2015 9:12:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Ja nie chcę żebyście za mnie myślały tylko wypowiedziały się czy taki system biegowy ma w ogóle jakiś sens... pisząc tutaj założyłam,że znacie się na ćwiczeniach, macie w tym doświadczenie, wiecie co może pomóc,a co w ogóle jest pozbawione sensu. Wiem,że najlepiej byłoby gdybym miała ułożoną dietę itd.,ale nie mam na to teraz czasu i możliwości bo [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4122 Data: 6/16/2011 11:42:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Nie moge przybrac na masie prosze o pomoc !

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    To moglby mi ktos pomoc ? czy dobry plan cwiczen mam i dietke ? czy moze jakies suplementy i jak tak to jakie ? prosze nie usuowac mojego posta !!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4509 Data: 12/24/2010 1:00:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajbus055 / Dziennik / Szaleńcza Walka

    Post
    Trening dla początkujących

    Niestety koniec wakacji i znowu nudne siedzenie w szkole. Dziś jedynie zakończyłem browarkiem wakacje i powitałem ze smutkiem szkołe. 1 Września 2008r Poniedziałek Dzień treningowy Klatka: -Wyciskanie sztangi leżąc: 2 powtórzeń 2 seri (95kg) -Wyciskanie na skosie w góre: 4 serie 8/7/6/6 powt. (72kg) Triceps: -Wyciskanie wąsko na ławce [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 19987 Data: 9/1/2008 8:57:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajbus055 / Dziennik / Szaleńcza Walka

    Post
    Trening dla początkujących

    Hm... plan jest ułożony głównie pod klatkę. Pozostałe partie traktujesz raczej light tzn nie za dużo serii i nie duży ciężar głównie na 10-8 powtórzeń. Dodatkowo co drugi tydzień ostro na poręczach trip. Czy na inne partie? Ciężko powiedzieć ale na nogi lub plecy to może być za ciężko , moim zdaniem. Spróbuj na klatkę zobaczysz jaka będzie reakcja [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 19987 Data: 9/21/2008 9:21:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajbus055 / Dziennik / Szaleńcza Walka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale daje rade tak jak już gdzieś w którymś poście pisałem. Najgorsze są te treningi ciężki, dają w kość nieźle, i przy ostatnich ruchach przy największych ciężarach lekka pomoc palcami asekuranta jest. Brzuch teraz robie dwa razy w tygodniu i po 4 serie i jestem zadowolony, bo nieźle czuć mięścnie. Wezmę sobie pod uwage Twoje sugestie odnośnie [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 19987 Data: 10/9/2008 9:58:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajbus055 / Dziennik / Szaleńcza Walka

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki wielkie Wuchta za pomoc i otuche... Wielkie Pozdro

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 19987 Data: 11/2/2008 12:11:22 PM Liczba szacunów: 0