SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jak przybrać na wadzę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wygląda. W poniedziałek będę miał możliwość kupienia jakiegoś suplementu, myślałem nad gainerem viatalmaxa 1. Wcześniej brałem jakieś kapsułki na apetyt "Bee Power" efekt odwrotny od zamierzonego - jadłem coraz mniej. Może znacie jakiś skuteczniejszy lek? Bardzo proszę o pomoc moje pieniądze, które daje na siłownie się zwyczajnie marnują ;/

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 774 Data: 3/5/2011 9:05:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka i kalorii licząc się z ograniczonym budżetem? Jak prawidłowo powinien wyglądać proces budowy masy mięśniowej? Na co uważać i na czym się skupiać? Dziękuję za wszelką pomoc Poniżej zamieszczam zdjęcie mojej aktualnej sylwetki. Moje posiłki aktualnie wyglądają następująco: 1 posiłek: 150g owsianki błyskawicznej, mleko 2% 200ml, garść [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 10/31/2020 12:49:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4x8 2. PRZYSIADY WYKROCZNE 4x8 3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x8 4. WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 4x8 5. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG 4x8 Brzuch: 1. SKŁONY TŁOWIA NA SPECJALNEJ MASZYNIE DO TEGO 5x20 2. UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 5x20 3. SKŁONY BOCZNE NA ŁAWCE 5x20 (na jedną stronę) Z góry dzięki za pomoc i ewentualne uwagi :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 983 Data: 3/15/2007 6:37:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do zmian. proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nadgarstka na maszyniew bok 2 serie max powtorzen brzuch 6 serii po 20 pow tak wyglada moj plan,od grudnia juz po pewnych modyfikacjach,chcialbym cos zmienic czytalem,ze trzeba unikac linek,atlasow,tylko same ciezkie ciezary na mase. biore jeszcze odzywke trec nutrion magnum 8000.prosze o pomoc w zmianie tak aby bylo to najlepsze na masę.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 468 Data: 3/19/2010 7:23:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ambitny, wytrwały...buduję plan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek Carbo Wpc Posiłek Carbo Wpc Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc Tuńczyk, ser chudy, odżywka oparta na kazeinie Z góry dziękuje wszystkim za odpowiedzi...liczę na wasza pomoc i prosze o wyrozumiałosc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 8/31/2009 7:39:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy raz i mieszane uczucia.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mi chodzi o to by poprawić siłę drugim celem będzie poprawić sylwetkę. Pierwsze to głównie chodzi o to,że chcę złożyć papiery do policji. Kto znajdzie to znajdzie jak tor wygląda,dziewczyny z piłkami mają problem. No i bieg wahadłowy ale to każdy. Liczę na Waszą pomoc i sugestie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7eff58b653dd4ab2aa8caeca3af015e4.JPG

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2816 Data: 3/6/2014 3:17:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Prosze o pomoc,poprawki,odnosnie planu na mase i siłe. Wiek 17 lat,staz niecałe 2 miesiace,diety brak. Trening co drugi dzien: Tydzien 1: Poniedziałek: 1)klatka -wyciskanie sztangi 12,10,10,8 -wyciskanie hantli 12,10,10,8 -rozpiętki 12,10,10 2)triceps -wyciskanie francuskie 12,10,8,8 -wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 10,10,8 Środa: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 11/7/2006 2:36:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z Malay Tiger i 30 ml enanhate 250 z Malay Tiger Dużo czytałem o trenie i osobiśćie zaczynam mieć co do tego środka duże wątpliwości ze względu na jego saidy ,ale myśle że warto spróbować i pytanie kieruje o to jak dawkować Tren , by zminimalizować tą złą strone tego środka. Licze pomoc w ułożeniu cyklu ,bądź proszę o jakieś uwagi , porady itd.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 10873 Data: 3/31/2016 5:12:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA I TRENING do oceny,poprawy,problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mlotki 3x12 TRICEPS -prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x15 -francuskie wyciskanie sztangi lezac 12/10/8/8 -francuskie wyciskanie hantlem siedzac, jednoracz 3x10 Wiec tak wygladalby moj trening i dieta. Prosze o korekty. Warzywa moga byc mrozone? Do tego trening aeroby raz w tygodniu interwaly, nie jestem pewien tego... Dziekuje ze pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 12/16/2011 9:47:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Species Nutrition - Aqualyze

    Temat
    Species Nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Aqualyze_i29646_d380x380.jpg Opis - Łagodzi tymczasowe zatrzymanie wody - Napina skórę - Idealny na pokazy Kulturystyce i sesje zdjęciowe - Utrzymuje właściwą równowagę elektrolitową - Utrzymuje w dobrej kondycji nerek - Szybka utrata masy ciała Species Nutrition sformułował produkt specjalnie zaprojektowany, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5527 Data: 10/4/2013 8:10:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lipomastia.

    Temat
    Trec

    Witam.Na wstępie chciałbym zaznaczyć,że nie mam problemu z nadwagą ani brzuchem(170cm/68kg) od kilku lat(obecnie mam 21) męczy mnie dość poważna lipomastia.Wraz z wiekiem przybywało mi kilogramów a wraz z nimi zwiększała się powyższa przypadłość.Byłem z tym u specjalisty,który jednoznacznie powiedział iż nadaje się to wyłącznie do chirurga [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 9/17/2010 10:52:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy na redukcji - proszę o pompc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od zaniżonego ciężaru. Zastosuję progresję z tygodnia na tydzień. W przysiadzie 2-4 kg w wiośle i w wyciskaniu po 2,5 kg a w żołnierskim 1-2 kg. Podciąganie i dipy robię za pomocą gumy więc tutaj będzie zabawa, najprawdopodobniej rep goal do 40 powt. Jeżeli zrobię 40 powt. w 4 seriach to zejdę z gum i zacznę ruchy właściwe. Nie chcę rezygnować z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 5/16/2018 9:39:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PILNIE PROSZĘ O UWAGĘ i Genialną PORADĘ :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie jestem nowy na forum (od dziś) także nie denerwujcie się na mnie bo musze nabrać doświadczenia :) liczę na to że ludzie są bardzo sympatyczni i pomocni. Przejdzmy do rzeczy... Mam 17 lat waże 64kg... i prawdopodobnie należe do tej grupy której wszystko przychodzi najciężej...czyli ekto coś tam...Niestety co do ćwiczeń to trenuje w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 6/18/2006 9:39:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na siłę / rzezbę - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Bardzo bym prosił o pomoc w ustaleniu dobrego planu treningowego na wstępie mam tez pytanie jak często zmieniacie ćwiczenia w swoich planach ?? czy warto zmieniac je co tydzien czy tez raz na miesiac wystarczy ?? wzrost: 190 waga: 105 wiek: 23 cel: rzezba i siła staż ( obecnie nieprzerwanie ) 8 m-cy - cwiczyłem tez wczesniej ale [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 5/13/2011 2:47:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po treningowy to zwykle: Omlet (2 jajka, półtorej szklanki mąki, trochę śmietany, kefiru, zioła, cebulka, ser żółty i przyprawy + warzywa / makaron domowej roboty z serem żółtym + warzywa / ryż z owocami / ryż z kurczakiem + warzywa / makaron z sosem / płatki owsiane z bananami) Posiłki są ok, czy lepiej je zmienić ? Dziękuję za każdą pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 7/14/2014 3:51:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w jakiś pozycjach tylko po prostu normalne. /SFD/Images/2016/3/1/dca28e577abf4772939d2d7c2564d44f.jpg /SFD/Images/2016/3/1/f27ba8f00964418fbaa9dbeb2822c702.jpg /SFD/Images/2016/3/1/ab369ac3edb240e687d7d5a9b8cd392c.jpg Tak może i jestem zalany ,ale po prostu taki chcę być . Wymiary klatki to 117cm ,biceps 45,8mm Liczę na pomoc Panowie. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3199 Data: 3/1/2016 10:06:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiany przeciążeniowe w klatce piersiowej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] jednak nie czułem rozciągania w mięśniu jak na przykład w przypadku ud czy łydek...) - Do kogo mógłbym się jeszcze udać aby uzyskać pomoc ze strony lekarzy? - Kontuzji nabawiłem się prawdopodobnie przy dipach - czy w takim wypadku mogę wykonywać jakieś prostsze warianty pompek? Np. na kolanach lub na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 683 Data: 11/8/2018 1:02:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla poczatkujacego - prosze o pomoc !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] medyczne: brak zazywane suplementy: przed wojem sumplementy na poprawienie kondycji w bieganiu. nazwy nie pamietam bo bylo to prawie rok temu :P bede wdzieczny za pomoc w rozpoczeciu ksztaltowania mojej sylwetki :P Jezeli bedzie potrzebna fotka mojej sylwetki dotychczasowej to dajcie znac :) zrobie i przesle :) Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 537 Data: 6/29/2009 10:21:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalić pośladki, czy się da?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzrostu? znalazlem jedno cwiczenie "MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH' czy to pomoze? i teraz jak to robic duzo powturzen maly ciezar czy duzy ciezar malo powtorzen... prosze o pomoc, poniewaz ten problem bardzo mnie denerwoje, gdy tylko sciagne koszulke to widac mi ciągle tzw. rowa :/ chyba że podciągne boksery bardzo wysoko, co za dobrze nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3066 Data: 2/20/2008 9:42:50 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • nie mogę jeść-i to na redukcji!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kichy oczyszczam codzienną dawką otrąb (łyżka lub 2)... Nie wiem co jest. I co robić.Więcej tłuszczy? Dziwi mnie to, bo na masie chodziłem głodny, a po obcięciu (powtarzam: stopniowym ,nawewt nie miałem jeszcze zamiaru być na minusie) ww nie czuję głodu!! Z góry dzięki za pomoc, pzdr Zmieniony przez - rudeboyJanek w dniu 2006-04-28 21:23:50

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 4/28/2006 9:17:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)