SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dzień 119 - nogi + 2500j HCG 1. Przysiady 60 kg x 12 / 70 kg x 12 / 80 kg x 10 / 90 kg x 8 2. Hiptrusty 40 kg x 12 / 50 kg x 10 / 60 kg x 8 3. Prostowanie na maszynie 18 lbs x 12 / 23 lbs x 10 / 23 lbs x 10 / 23 lbs x 10 4. Wykroki chodzone 8 kg x 14 / 8 kg x 14 / 8 kg x 14 / 8 kg x 12 5. Uginanie na maszynie xx lbs x 12 / xx lbs x 10 / xx lbs x [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2018 10:14:22 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta + Trening na mase do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak zacząłem reguralnie ćwiczyć stało się to nałogiem... ale chcę być pewien na sto procent że robie to dobrze.. I chcę zacząć jak najszybciej dlatego liczę na szybko pomoc. Bo trzeba zapier****c !!! Wiem że jestem upierdli*y :-> Ale prosze Was poswięccie mi troche czasu a dam wam spokój :)) :D Może niepotrzebnie pisałem o treningu bo to [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3589 Data: 7/3/2015 9:52:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Trening na mase do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bajecznie :-> Czyli temat diety zamknięty :D Idę teraz pomęczyć tych od treningu xD Dzięki wszystkim za pomoc :) Mi - Leci SOG :)

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3589 Data: 7/7/2015 9:44:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Trening na mase do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;) na dzień dzisiejszy uważam moją redukcję za zakończona. Udało mi się osiągnąć wagę 71,5kg co jest dla mnie satysfakcjonującym wynikiem :) Miałem jeszcze do września jechać na redukcji, jednak doszło do takich niezbyt ciekawych sytuacji w moim życiu :D i nie myślałem nawet o diecie czy treningach... Chciałbym zacząć teraz cykl masowy [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3589 Data: 8/24/2015 11:35:32 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] anatomiczne, np. nogi jak patyki, biodra jak u chłopca, szpara między udami... (odsyłam do pierwszego podsumowania Anchy) Nie wiem, skąd pomysł, że to jest moim marzeniem. :-) Moim wzroem naprawdę nie są modelki z wybiegów. Chciałabym poprawić sylwetkę w zdrowy i racjonalny sposób. Inaczej przecież by mnie tu nie było i nie prosiłaym o pomoc.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2468 Data: 1/26/2014 12:55:51 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny - prior łapy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    znalazlem taki temat http://www.sfd.pl/Perfect_Curl-t734010.html Antos tam wytlumaczyl :D moze sie przyda komus kto przeglada ten temat i tez niewie dzieki za pomoc ;) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-03-13 17:11:47

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2945 Data: 3/13/2012 5:08:30 PM Liczba szacunów: 0
  • w drodze po dobra forme.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 8 X 8 -Lying Bent Knee Leg Raises 8 X 8 Cardio 35 minut rano. Trening masakra. Bardzo brutalny ale to mi się podoba. Podciąganie masakra zrobiłem 2,3 serie do klatki z pomocą a pozniej juz nawet pomoc nic nie dawala palenie na najszerszych straszne nawet nie zrobiłem 8mej serii ale za tydzień powinno juz planowo pójść. Wiosło sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 13967 Data: 2/10/2013 8:20:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Sio tłuszcz, sio!

    Post
    Ladies SFD

    Miałam ostatnio deficyt czasowo-komputerowy. Ledwo co wróciłam do Wrocławia po świętach, zrobiłam trening, już na następny dzień, wio z powrotem do domu, by pomóc w robocie. 23.04 DT Trening A 15/16 1. Martwy ciąg (30x15, 40x10) 50x10, 55x6, 57,5x3 (30x15, 40x12) 55x8, 57,5x8, 60x8, 62,5x6 (30x15, 40x12) 50x8, 55x8, 60x8, 62,5x8, 65x6 <- -5kg [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 12100 Data: 4/29/2014 10:27:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - modyfikacja + pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozumiem, że doba ekspertów z forum ma również 24h, ale prosiłbym o pomoc. Troszkę się napisałem tutaj, szkoda, żeby przeszło bez echa, poszło na marne

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2/9/2010 11:56:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bola barki. Ogolnie rzecz biorac to bol jest nieunikniony, ale dzieje sie tak tylko na poczatku zabawy z przysiadami, po pewnym czasie bol ustepuje. Takze moja rada, robic swoje a bol sam minie Edit- mozesz jeszcze obsunac sztange nisko na kaptury, a nie trzymac sztangi na nich, powinno pomoc Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-05-14 23:42:33

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2008 11:41:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] filmach wasze szanse zmaleją O konkursie dowiedziałem się wczoraj a dziś wyjeżdżam co dyskfalifikuje porządne zmontowanie i nagranie filmu. Przecież to ma służyć jako pomoc dydaktyczna a nie być materiałem przygotowanym tylko na potrzeby konkursowe. Inni będą z tego korzystać, więc mi osobiście zależy na dokładnym wykonaniu. Wracam 24 [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 12543 Data: 6/18/2008 2:49:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój sposób na trądzik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Takie suplementy diety jak Cerabit, owszem mogą pomóc ale jako dodatek do calego leczenia. Działają zapobiegawczo przy drobnych zmianach skórnych, do leczenia silnych stanów trądzików polecam najpierw wizytę u dermatologa.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2009 12:15:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ale ma za soba lata, czesto dlugie lata diet, rozwalony metabolizm, choroby typu tarczyca PCOS i cholera wie co jeszcze. De facto stanowai mission immposible i czekaja na pomoc bo wszytskie środki wyczerpały. Odstawienie słodyczy na 3 miesiace- na czas redukcji jest jak odwyk, pozniej łatwiej jest nie wrócic do niego bo nasze kubki smakowe [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 12526 Data: 8/29/2011 4:14:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie. Strasznie mi wstyd za ten dziennik, za to, że nie go nie ukończyłam... Odciągła mnie wtedy od tego depresja, gdybym wtedy wiedziała, że właśnie to może mi pomóc... BO teraz od miesiąca zdrowo się odżywiam, robię FBW z odchudzania łopatologicznego i właśnie to uwolniło mnie od depresji!!! Wiem, dziwnie to wszystko brzmi, ale czuję się [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 12526 Data: 12/7/2012 9:10:52 PM Liczba szacunów: 0
  • maślor / Dziennik - Rosnę więc jestem %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zamieszczam nowy plan, już w całości. poprawiony przez Berego, następnie doprawiony przez Wuchte, obu panom bardzo dziękuję za pomoc. > PON > Klatka > 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie (10-8-6-4 powt) > 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie (10-8-8-6 powt) > 3) [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2008 8:53:06 PM Liczba szacunów: 0
  • maślor / Dziennik - Rosnę więc jestem %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dużo białek też szkodzi masie). Nie wkurzam się, potrafie znieść krytykę, więc z tym nie ma problemu. Zdaje sobie sprawe, ze Twoja wypowiedz nie ma na celu obrażenia mnie, a pomoc, którą chętnie przyjmuję. Także dzięki. pzdr paweł ---------------------------------------------------------------- 28.01.2009r dieta: 1) jajecznica z 3 jaj + oliwa 2) [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2009 11:34:02 PM Liczba szacunów: 0
  • jem 2 tabletki ok 30-45 min przed treningiem. wg mnie tylko zwiększa łaknienie i to sporo, na diecie spożywam ok 7-8 posiłków bo średnio co 1,5 jestem głodny jak pies. ocena 4 - za zwiększenie łaknienia - uważam że podczas treningu masowego, a nawet siłowego nie powinno zaszkodzić a raczej może pomóc.

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2010 10:57:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Volcanodon sog poleciał dziekuję za pomoc:)co do otrębów to wiem, że węgli mam nie dodawać do bilansu ale resztę B T tak?dobrze myśle?a poza poprawkami dieta może być? Proszę jeszcze by ktoś może coś zaproponował odnośnie treningów HIIT i siłowni..Z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 928 Data: 4/28/2009 4:41:59 PM Liczba szacunów: 0
  • siłownia + kickboxing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no dobra dzięki za pomoc chłopaki ;)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2/19/2017 5:02:05 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] No i ile razy w tygodniu miałbym tym planem ćwiczyć, bo wcześniej robiłem tak że dzień przerwy pomiędzy planem A i B. Tyle że to drukgi czasem co trzeci weekend mi wypada na uczelni na której jestem od 8:00 do 21:30. A tak w ogóle to dzięki za za pomoc, bo jakoś nikt inny się nie pofatygował. Zmieniony przez - Joker00 w dniu 2010-10-27 17:11:54

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 805 Data: 10/27/2010 5:10:43 PM Liczba szacunów: 0