SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam Piotrze. Mam małe pytanko - dlaczego propagujesz podczas redukcji diety niskotłuszczowe? W broszurce, którą otrzymał każdy kursant diet&sport było zalecane, dla endomorfików, ograniczenie się tylko do ok 6g dziennie tłuszczy - tylko o-3. Rozumiem, że podążasz w tym momencie za stwierdzeniem 'tłuszcz, pali się w ogniu węglowodanów' i nie [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2011 10:35:03 PM Liczba szacunów: 0
  • tommylena: To, że jestem w stanie Pani pomóc w to nie wątpię :) Pytanie tylko czy jest Pani w stanie podołać wyzwaniu? ;) Proszę o kontakt, a na pewno coś poradzimy. Pozdrowienia dla Rodziny :)

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2011 10:00:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Molu86: dzięki za miłe słowa. Cieszę się, że mogłem pomóc, choć wstępnie. A ze swojej strony muszę dodać, że nie ma nic milszego, jak pytania na koniec wykładu. Pisz @, w wolnej chwili na pewno odpowiem. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2011 10:06:35 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] troche tluszczu i maksymalnie oszczedzić tego mięśnia a nie mam puki co zabardzo kasy na kupno bialka wiec musze maksymalnie jak sie da wykorzystac to moje BCAA. Prosiłbym o pomoc. A tak juz na boku to ciekawi mnie jeszcze cos. Polecił Pan mi rano bialko lub w ostatecznosci BCAA? Czemu w ostatecznosci ? Przeciez bialko rozpada sie do aminokwasów [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2011 7:02:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 4? A może 7? Nie masz za dużych wymagań? Może nie zauważyłeś, ale forumowicze wkładają "trochę" pracy w swoje diety czy treningi i sami coś proponują, prosząc o pomoc. "Niechce odrazu za 1 razem walnac bialka gainera hmd kreatyny bcaa glutaminy aimo itd.Ma byc spokojnie przemyslanie i EFEKTYWNIE." 1- zawsze piszę tak, żeby [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2011 3:53:04 PM Liczba szacunów: 0
  • SwoosH: Poczekam, aż wróvisz z wakacji, bo moja nieobecność na forum sprawiła, że wszystko co teraz napiszę będzie nieaktualne. Wybacz. Mam nadzieję, iż po powarocie z Twoich wakacji będę mógł pomóc. Miłego wypoczynku. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2011 9:58:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Piotrze:) na tamto wcześniejsze moje pytanie już nie odpowiadaj bo już zaczynam od soboty trening dzielony. Mam tylko teraz takie pytanie jakbyś t-bomb 2 brał ?? rano i wieczorem (przed snem) ?? i jak rano to przed śniadaniem po śniadaniu?? Jeżeli możesz odpowiedzieć to bardzo proszę o pomoc :) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2011 10:46:18 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] tą dietę. I mam pytanie odnośnie powtórzeń w ćwiczeniach. W którymś poście napisał Pan ze robi takie powtórzenia: plecy,nogi,klatka, triceps-12,10,10,8 lub 12,10,8,8 (pomoc partnera treningowego w 2 ostatnich powtórzeniach) barki-15,12,12,10 biceps-15,15,12, łydka, 30,30,30,25,20 Czy jeżeli robię masę to mogę stosować podobną ilości [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2011 7:12:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, jaką suplementacje poleciłbym Pan dla biegacza długodystansowego, mam na myśli osobę biegającą maratony, ultramaratony i 400/500km miesięcznie.Proszę o pomoc w rozpisaniu sumplementacji w trakcie treningow i w trakcie biegów. Maratony ok 3h setki nawet do 10h.

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2011 11:19:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam , dzięki za poradę (Gain Bolic już w drodze) heh. Tylko jeszcze potrzebuje pomocy w ułożeniu odpowiedniej diety od podstaw bo nie wiem jak się za to zabrać ,spożywam oczywiście produkty takie jak kasza , ryż , ryby piersi z kurczaka itd ale nie mam rozplanowanego co i kiedy , Proszę o pomoc .

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2011 6:00:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wakacje.. przechodzac do sedna, zaczynam okres masowania, dieta, suplementacja mysle ze jest ogarnieta w miare moich mozliwosci finansowych.. chcialbym tylko prosic pana o pomoc w ustaleniu optymalnego/dobrego treningu w ktorym priorytetem bedzie górna czesc klatki piersiowej i tricepsów.. chce nalozyc glowny nacisk wlasnie na rozbudowe tych [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2011 3:42:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] diety czy wręcz przeciwnie? (Z góry przepraszam za pomotanie i dosyć niewyraźny przekaz może dlatego, że jest już późno i mózg powoli mi nie funkcjonuje i odmawia posłuszeństwa). :) Póki co zakończę swoją wypowiedź na jednym pytaniu, odzyskując odpowiedź zadam kolejne, z góry dziękuje za pomoc i przepraszam za nieprzejrzystość, pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2011 12:27:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziękuje za Zamiane Ćwiczeń,Pozamieniałem i coś mi intuicja podpowiada ze we wtorek jest mało cwiczeń ,no ale nie wiem jestem dopiero poczatkujący.Zerknie Pan jeszcze czy wszystko jest dopięte na ostatni guzik ?WOle zawsze 5 razy sie upewnić i wykorzystać z tego planu co sie da bo kiedyś co mi Pan dał Plan na mase rezultaty były ogromne ! Prosze [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2011 9:26:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziekujemy Panie Piotrze ;) Dziekujemy za wszystko, za pomoc , za wytrzymałość za chec pomagania nam mniej doswiadczonym ;) Dziekujemy i oby ten nowy nadchodzacy 2012 rok byl jeszcze lepszy i owocniejszy NIECH SILA NASZA ROSNIE I ZAPAL DO OSIAGANIA CELU Dziekuje i pozdrawiam Daniel-Danek

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2011 4:33:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemek1990: pas...no właśnie, dobrze napisałeś, proporcjonalnie dużo osób używa go do wszystkiego. Jak zakładaja go na początku treningu, tak zdejmuja dopiero po. ŹLE! pas ma nam zapewnic bezpieczeństwo w trkacie wykonywania najbardziej konkuzjogennych dla dolnego odcinka pleców ćwiczeń, czyli tak jak napisałeś: martwy ciąg, przysiady ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2012 8:55:49 PM Liczba szacunów: 0
  • dziekuje bardzo za pomoc ;=) nic Pan nie wspomniał na temat treningu ktory ulozylem czyli mam rozumiec ze moze byc :P? Chcialbym sie jeszcze dowiedziec czy wlicza Pan białko roslinne na redukcji? Duzo zdrowia i szczescia w Nowym Roku zycze:)

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2012 1:31:52 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] po treningu.? Mam 22 lata ok 190 cm i 94 kg wagi ale to nijak się nie przekłada na mase , niby są efekty treningu i mięśnie się w miare odznaczają, ale trudno jest mi je rozbudować bardziej. Staż treningu to ok roku. Jakie wg pana powinienem przyjmować suple? Teraz posiadam Xpanda extreme pump oraz mutant mass .. prosze o pomoc.. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2012 8:07:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Hekade: A: Podciąganie szeroko 10-10-8-6 Wykroki ze sztangielkami 15-15-12 (umiarkowanym ciężarem ) Wyciskanie poziomo 12-10-10-8 Podciąganie linki wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 15-12-12 (nie musisz zatrzymywac ruchu na 2 sek, mięsnie silniejszy impuls anaboliczny dostają gdy ich włókna się skracją i wydłużają) Pompki na poreczach 10-10-8 [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2012 9:51:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Hekade: A: Podciąganie szeroko 10-10-8-6 Wykroki ze sztangielkami 15-15-12 (umiarkowanym ciężarem ) Wyciskanie poziomo 12-10-10-8 Podciąganie linki wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 15-12-12 (nie musisz zatrzymywac ruchu na 2 sek, mięsnie silniejszy impuls anaboliczny dostają gdy ich włókna się skracją i wydłużają) Pompki na poreczach 10-10-8 [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2012 8:23:06 AM Liczba szacunów: 0
  • muskula: Pytanie podobne do tego jak zadał Kolega wcześniej. Trening tygodinowy podzieliłbym nastepująco: 1) klatka + biceps 2) plecy + triceps 3)barki + nogi Przy czym niech będą one umiarkowanej intensywności, zważając na wysiłek fizczyny w pracy. jak jednak masz problem z nadmiernym otłuszczeniem, to ja bym w pierwszej kolejności zajął się [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2012 7:45:56 PM Liczba szacunów: 0