SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • TEN-SHIN / Dziennik (TS)/ Trojboj Silowy - metoda 6x6

    Post
    Trening dla początkujących

    Prosiłem Obli aby zmieniła tytuł blogu ale niestety jest błąd w zmianie - jest kwadracik zamist ukośnika. Może masz kontakt do obli to proszę o pomoc. Z góry dzieki

    Odpowiedzi: 518 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2008 5:47:48 PM Liczba szacunów: 0
  • TEN-SHIN / Dziennik (TS)/ Trojboj Silowy - metoda 6x6

    Post
    Trening dla początkujących

    Wuchta - twojej wypowiedzi poświęcę osobny topik Musiałbym być kompletnym ignorantem i d****em żeby się z Tobą nie zgodzić co do mojej techniki.Mam świadomość że technika kuleje i staram się to poprawiać jak mogę.Niestety,muszę robić to etapami gdyż nie da się wszystkiego na raz poprawić.Pewne ruchy trzeba ćwiczyć tak długo aż wejdą w [...]

    Odpowiedzi: 518 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2008 9:19:35 PM Liczba szacunów: 0
  • TEN-SHIN / Dziennik (TS)/ Trojboj Silowy - metoda 6x6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się niemożliwe i dałem spokój. Przy drugiej serii zerwałem kawałek skóry pod odciskiem.Trochę krwi poszło,bolało jak diabli ale drugie powtórzenie dokończyłem. Poszedłem po pomoc medyczną,czymś tam mi polali,takim lepkim i się moment zagoiło. Do trzeciej serii podszedłem już klasycznie.Żadnego sumo.Niewygodnie sie robi,nogi mam jeszcze za słabe [...]

    Odpowiedzi: 518 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2008 6:04:13 PM Liczba szacunów: 0
  • TEN-SHIN / Dziennik (TS)/ Trojboj Silowy - metoda 6x6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 6*2/80% 5*5/85% Tydzień 6 6*2/80% 4*4/90% Tydzień 7 6*2/80% 3*3/95% Tydzień 8 6*2/80% 2*2/100% Tydzień 9 6*2/80% 1*1/105% Serie rozgrzewkowe np: 50/8x2 60/6 70/6-5 Ćwiczenia pomocnicze: dzień lekki(wtorek) Przysiad przedni 3x6 Uginanie nóg 5x5 dzień ciężki(sobota) Odejścia (na zmianę z siadami 1/3) Siady "na pudło" 4x4 Uginanie nóg 3x8 [...]

    Odpowiedzi: 518 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2008 9:06:39 PM Liczba szacunów: 0
  • TEN-SHIN / Dziennik (TS)/ Trojboj Silowy - metoda 6x6

    Post
    Trening dla początkujących

    Russell,Giaur - rozciąganie będzie codziennie w domu a w dni treningowe na siłowni po każdej serii. Senegroth - wielkie dzięki za pomoc.Jak ogarnę ten plan to pewnie będę miał parę pytań do Ciebie.Skrobnę jakiegoś zbiorczego maila. Kuro - jak tam Spike? Doszedł już?Próbowałeś? Przyznam się że we wtorek lekki trening siadów zrobiłem bez [...]

    Odpowiedzi: 518 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2008 8:29:32 PM Liczba szacunów: 0
  • TEN-SHIN / Dziennik (TS)/ Trojboj Silowy - metoda 6x6

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem jaki rodzja kontuzji kolana masz. Ale jeśli boli Cię od zwykłego przeciążenia to ja bym spróbował na Twoim miejscu w taśmach. Może niezbyt wygodne i przyjemne wiązać się co trening do każdej serii ale jeśli może pomóc to czemu nie

    Odpowiedzi: 518 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2008 1:33:35 AM Liczba szacunów: 0
  • TEN-SHIN / Dziennik (TS)/ Trojboj Silowy - metoda 6x6

    Post
    Trening dla początkujących

    Teraz wypis z wczorajszych siadów: Przysiad 50/10, 65/8x2, 77,5/6, 90/5, 105/6x2 Przywodziciele 140/3x8 Biceps(sztanga łamana) 30/3x8 Unoszenie sztangielek bokiem 18/3x8 Unoszenie sztangielek w opadzie 20/3x8 Brzuch - skłony boczne Przysiad – nogi zmęczone po sobocie to i lekkie siady wydają się cięższe.Starałem robić się wolniej [...]

    Odpowiedzi: 518 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2008 6:15:53 PM Liczba szacunów: 0
  • TEN-SHIN / Dziennik (TS)/ Trojboj Silowy - metoda 6x6

    Post
    Trening dla początkujących

    MC jednorącz w czym ma pomóc? Głównie działa na nogi? Siad ładnie podskoczył

    Odpowiedzi: 518 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2008 12:09:10 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] VeeVer & IneTheEnd - PROJEKT REDUKCJA - pods. str. 8/29

    Post
    Dzienniki Juniorów

    ITE kazda rzecz urozmaica dziennik nawet zdjecie pulsometru a u was sucho jak na pustyni tak na prawde;-) Cieszę się i gratuluje życia. Ja niestety przy 2 ostatnich konkursach nie miałem zbyt wiele szczęścia i nie trafiałem tak jak Ty. Cieszę się, że przynajmniej mogę tutaj poprowadzić z nim dziennik jakikolwiek by nie był. Cofnij ze 2-3 strony [...]

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 11381 Data: 5/13/2014 10:15:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] VeeVer & IneTheEnd - PROJEKT REDUKCJA - pods. str. 8/29

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Ja również chciałem podziękować ITE za pomoc :-) na prawdę dużo się dowiedziałem i zmieniłem sporo w swoim treningu, współpraca bardzo dobra i jeżeli jeszcze kiedyś miałbym okazję brać udział w podobnym projekcie to liczę, że będziemy ponownie współpracować :-)

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 11381 Data: 6/29/2014 12:30:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Endomorficzki :)

    Post
    Ladies SFD

    Dziennik wrzuce ok 23 po pracy:) martocha zaczne sie odzywiac gdybym mogła prosic o jaka kolwiek pomoc ? Niestety widze te defekty dlatego napisalam:(

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2014 10:52:59 AM Liczba szacunów: 0
  • sihaja/blog/redukcja tłuszczu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tak (troche mi sie pospało ;-P) 12 - serek wiejski lekki, platki owsiane, migdały, rodzynki 15 - kanapka z razowca, szynki chudej, pomidor 15.40 - 17.30 trening 18.30 - kasza gryczana (pół worka), warzywa 200gr, filet pangi 20.30 - tunczyk, oliwa, papryka 23.00 - twaróg i co, może być? wielkie dzięki za pomoc i duza buźka! Bardzo to doceniam

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2007 7:13:25 PM Liczba szacunów: 0
  • sihaja/blog/redukcja tłuszczu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] minimum 40minut. Co jeszcze... Przed treningiem biorę thyroterm, więc nieźle się pocę. Przysiady chętnie bym porobiła, tylko technicznie nie wiem jak Tu przydałaby mi sie pomoc. Poza tym ten mój trening mnie nudzi Z newsów jeszcze tyle, że mam białko BSN Syntha, smak truskawy, nawet ok. Piszę jadło dzisiejsze: 1. Tuna wsw, oliwa, pomidor, [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2008 3:44:37 PM Liczba szacunów: 0
  • sihaja/blog/redukcja tłuszczu

    Post
    Trening dla początkujących

    Obliok, ten trening mi się naprawdę podobał i czułam, że pracują mi w końcu mięśnie nóg Przysiady na suwnicy są wypaśne, miałam nawet grono kibiców wokół, a każdy chciał pomóc

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2008 10:06:49 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do poprawy + kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] parametrów. Ale wiem że każdy przypadek jest inny i ogólny wynik trzeba doprecyzować pod siebie, niezależnie czy BMR czy TEA jest nieprecyzyjnie obliczone. Dzięki wam obu za pomoc. Dodam jeszcze że od niedawna dorzuciłem 1 kaps Omega3 olimpu + dawkę tranu (kupiony wcześniej trzeba zużyć). Wiem że można/należałoby wrzucić więcej tej omegi, ale [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2/29/2012 5:24:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Luki-ROBIMY FORMĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pn. 24.10.2011 -wl 60x12 60x12 100x6 120x3 140x3(od tej serii z zatrzymaniem) 150x3 150x3 160x2 160x2 -wyciskanie wąsko 100x5 120x3 140x3 150x3 160x2 -wyciskanie siedząc(smith) 60x10 80x10 90x10 90x10 -wjazdy 2x10 BICEPSY -modlitewnik łamaną 35x20 40x15 45x15 50x10 -uginanie z supiancją 15x... 17x... 19x... -uginanie na wyciągu 7x15-10 Już było [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2011 7:30:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Luki-ROBIMY FORMĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 60x8 100x3 140x2 180x1 220x1 250x1 270x1 295x1:-? już w zeszłym tygodniu przy ciągach czułem,że to nie to a w tym już w ogóle nie miałem siły,w przyszłym tygodniu całkiem odpuszczam ciągi i dodatkowo cofka o jeden trening w tył,powinno pomóc,zmniejszę też ilość ćwiczeń pomocniczych po ciągach zrobiłem jeszcze brzuch i to był cały trening\-)

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2012 9:22:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Luki-ROBIMY FORMĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Właśnie wróciłem z uczelnianych zawodów\-) wynik: sq-200-225-235 wl-165-175-185(spalone) mc-290-310-trzecie odpuściłem bo i tak już miałem pewne pierwsze jak na formę z dupy całkiem nie źle%-)31.03 akademickie Białegostoku,a półtora miecha po nich polski,muszę do tego czasu poprawić kilka rzeczy,a mianowicie zmniejszyć głębokość przysiadu bo na [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2012 8:27:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Luki-ROBIMY FORMĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pn.02.07.2012 -wl 60x12 60x12 100x6 125x6 125x6 125x6 125x12 -wyciskanie na skosie w górę 60x12 80x12 100x10 110x7 -wyciskanie sztangielek złączonych ze sobą na skosie 21x15 25x12 30x10 -rozpiętki poziom 25x12 30x12 34x12 38x7 -krzyżowanie linek na bramie 2x20 BICEPSY -uginanie sztangielką na modlitewniku 13x20 17x15 21x12 25x6+13x10 -młotki [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2012 8:18:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Luki-ROBIMY FORMĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A tam nie było trzech powtórzeń? Wygląda na to, że pomoc taka symboliczna z gatunku "dwa palce mocy" w WL. :-D Ile Ty mięsa na masie jadasz, masz jakieś stado krów na boku czy własną fermę kur? %-)

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2012 8:10:27 PM Liczba szacunów: 0