pomoc

3 ampułki Omnadrenu + igła prosta więc wpadnij do SPAM'posta

wzywaliście leszcze pomoc

wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

w tamtym konkursie wychodziło że ciało w pompce waży miedzy 60% a 70% (o ile dobrze pamiętam) więc na wyciskanie 50kg powinno pomóc bo jest skalibrowane :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-04-17 08:12:33

Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą *SPAM* :)

Kup sobie sobie jakies paleczki kwasu mlekowego i jedz je w wiekszych ilosciach, powinno pomoc

Robimy formę na wakacje - redukcja.

[...] twarogu chuedgo zmiksowanego z 1 bananem. tak mysle 19-20 bede to jadl juz na kolacje choc w sumie banan moze sie przydac po treningu. co o tym myslicie? Bardzo bym prosił o pomoc :D Co gdzie jeszcze dodać, co przesunąć, co usunąć, bo od waszej pomocy zależy czy forma będzie na wakacje czy nie %-) Wiem pewnie, że powiedzie, że zdrowych tłuszczy [...]

Gary umyte piwo wypite,lecimy na ciasto

nie dość że zamiast jechać auobusem 20 min, to jechałem przez korki prawie godzinę. Taki tłum że szok, babka jakaś starsza zasłabła, i to , oczywiście wszyscy mają w dupie, no to co, jak ostatni sprawiedliwy drę ryj do kierowcy, babkę trzeba było z autobusu wynieść, dzwonić na pogotowie Najlepsze jest to, że wszyscy dookoła nie mogą pomóc, bo [...]

Gary umyte piwo wypite,lecimy na ciasto

Zazdroscisz utraty laptopa ? Hehehe Jak chcesz to wpadnij pomoc posprzatac bo mloda sie buntuje, ale wezme ja pod wlos i zaraz ogarnie pokoj. Monte zaraz oyebie z nia i do wyra spac

Gary umyte piwo wypite,lecimy na ciasto

Rząd Ewy Kopacz wyda niemal 75 mln zł na program integracji Romów z polskim społeczeństwem. Celem inwestycji jest poprawa sytuacji społeczno-ekonomicznej Romów. Między 2014 a 2020 rokiem prawie 75 mln zł z budżetu państwa zostanie przeznaczone na integracje większości z 25 tys. przedstawicieli romskiej społeczności w Polsce. Pieniądze podatników [...]

Bardzo powazny wstydliwy kłopot!

[...] ponowawiam ten post bylem u lekarza i dal mi skierowanie do neurologa.- co k***a myslalem ze go rozszarpie. prosze pomozcie mi. co mi sie moglo stac? jakie badania mam zrobic? zeby sie dowiedziec co mi jest. jak sobie pomoc. przypominam ze nie mam regenereacji. miekkie i smierdzace stolce.tak jakby mi sie nie wchlaniala witamina a itp. POMOCY

Bardzo powazny wstydliwy kłopot!

jak mam sie przebadac zeby cos wykazalo? jak mam sobie pomoc? myslalem o witaminach w apulkach tylko tych niezebdnych do regeneracji i przyrostu: E,B1,B6. pomozcie

Czy na tyten plan teningowy na tydzień jest ok?

Jeśli chodzi o to ile maksymalnie podniosę to: -Przysiad: dokladnie nie moge sprawdzic bo nie ma mi kto pomóc ale nie dawno na maszynie, leżąc i prostując nogi poszło jakieś 110kg (a ja na atlasie mogę max zalozyc 65kg a poszło bardzo łatwo) -Wyciskanie sztangi płasko: 80kg -Martwy Ciąg: 110kg Jeśli chodzi o to ile biorę na serie to: -Przysiad: [...]

Dla zaawansowanych i pomocnych

Chciałbym Ci pomóc,ale to jest b.trudne na odległość.W sporcie siłowym sam musisz znaleźć najlepszą dla siebie drogę w treningu i w odżywianiu. Obserwując swoje ciało jak reaguje na aktualny trening i odżywianie. Eksperymentuj z trenigiem stosując różne ćwiczenia,ilość serii oraz powtórzeń.Dieta to po prostu zdrowe odżywianie się.Odrzuć białą mąkę [...]

Picie,ćpanie i ruchanie się skończyło,czyli po wakacjach-SPAM!!!

nie asda = pomoc dla powodzian elite odpisal ze nieda sie tamtego tematu przywrocic

Picie,ćpanie i ruchanie się skończyło,czyli po wakacjach-SPAM!!!

kurdowie sa biedni,wszysy ich bija i ponizaja,chlopak chcial okazac szacunek a ze z malo cywilizowanego panstwa pochodzi to niewiedzial jak to zrobic powinienes go przeprosic i mu pomoc

Picie,ćpanie i ruchanie się skończyło,czyli po wakacjach-SPAM!!!

[...] pare pytan Siwy 22:58:08 ja jestem b87 Siwy 22:58:12 brzuch87 :D 9249676 22:58:29 aaa 9249676 22:58:31 pomozesz mi? Siwy 22:58:39 nie biore sterydów Siwy 22:58:45 STERYDY=ŚMIERĆ 9249676 22:58:55 nie mozesz pomoc? 9249676 22:59:21 mam 28 tabletek metundienony i chce na tym urosnac z 4kg 9249676 22:59:25 jak mam to zrobic? który to taki za***isty?

Picie,ćpanie i ruchanie się skończyło,czyli po wakacjach-SPAM!!!

witam Flex 23:08:18 noi 9249676 23:08:35 co to jest noi? 9249676 23:08:39 niejaki b-60 czyli siwy 9249676 23:08:43 dal mi twoj nr 9249676 23:08:49 ponoc mozesz pomoc Flex 23:08:50 a to ja jestem b20 Flex 23:08:58 musisz podbic do b50 Flex 23:09:07 albo do jarusa Flex 23:09:18 z sfd pseudonim kakowe oko 9249676 23:09:19 masz jego gg? Flex [...]

Picie,ćpanie i ruchanie się skończyło,czyli po wakacjach-SPAM!!!

mozecie na chwile nie spamowac i mi pomoc:D?c

Redukcja - prośba o ocenę diety

[...] jadła owoc + kefir naturalny. Teraz czytam, że węglowodany to kulturyści powinni jeść. Wyczytałam też, że tłuszczu nie wolno spożywać, a w kefirze mam 1,5g tłuszczu/100g. To nie dużo, ale nie chcę psuć ciężkiej pracy. Może doradziłybyście mi jakiś inny posiłek po treningu (siłownia+aeroby), a kefir o innej porze dnia? Z góry dziękuję za pomoc!

Redukcja - prośba o ocenę diety

Ok, dziękuję za pomoc :)

TRENONG NA MASĘ DO WASZEJ OCENY !!!

Dzięki Panowie właśnie o taką pomoc mi chodziło - sam nie wiedziałem co wykluczyć z planu - zmienię to teraz ! Nie dodałem we wcześniejszym poscie, że oczywiście mam zamiar co tydzień lekko ingerować w niektóre ćwiczenia i zastępować je podobnymi żeby mi się mięśnie nie przyzwyczajały do ciągle tych samych układów. Efektami pochawle sie po całym [...]

POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

Ok dodam i zobaczymy jakie będą efekty. Dzięki za pomoc