Witam kupiłem nitrobolon 2 1100g i chciabym nabić masy i zrzucić tłuszcz z brzucha i tyłka :D proszę o pomoc tutaj jest trening który wykonuje od 4 tygodni i dorzucam do tego bieganie czy da do efekt ? proszę o odpowiedz mohe wymiary to biceps 39 cm klatka 100cm talia 89 cz ramię 50 cm wzroct 189 waga 93 kg :) Pozdrawiam ! Chciałbym zrobić [...]
[...] nie chce próbowac aerobów lub biegac. Mam 19 lat i chce zrobic sobie lekki kaloryferek ale nie kosztem moich rąk lub innych parti . Nie wiem czy są jakies sposoby na to by zrzucic ten tłuszcz nie tracąc innych miesni bo bede wogole szkapą. Wiec zgłaszam sie tu i prosze o pomoc ; ) Pozdrawiam Zmieniony przez - Demiec w dniu 2014-02-11 22:40:32
[...] - piątek siłownia, środa trening w domu). Dotąd trenowałem bez diety, oraz bez żadnego planu, ćwiczyłem to na co miałem ochotę w danym momencie. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu mi planu treningowego na siłownie, na którą mogę uczęszczać 2 razy w tygodniu, a raz 1 raz w domu. Zależy mi głównie na większym nakładzie na biceps oraz [...]
[...] czasami bialko do dobicia. kupilem jakis czas temu 100turanabolu 200winstrolu 100clenbuterolu i 100 oxy, wszystko w tabsach. Nie do konca wiem co z czym sie je wiec prosze o pomoc. glownie chodzi mi o zrzucenie jeszcze 8kg i zbicia bfa ponizej 20. przez ostatnie 2miechy pracowalem po 10h fizycznie i potem silka wiec stad taka dieta. od kolejnego [...]
[...] po za tym diete mam typowo masową wiec ewentualne aeroby odpadaja bo masa spada wiec chcialbym zachowac i popracowac nad sprawnoscia nog ale jednoczesnie nie chcialbym zwiekszac ich rozmiarow. za pomoc z gory dzieki!!/beda SOgacze :D ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/
Witam. Potrzebuję pomocy w doborze pierwszej odżywki. Na siłowni ćwiczę rok, lecz miałem przerwę wakacyjną i dopiero wracam do treningu.Chce rozpocząć pełną parą. Chce teraz przez miesiąc zrobić ogólnorozwojowy trening i trenować bez wspomagaczy aby wrócić do formy sprzed wakacji. Dietę już konstruuję powoli na masę. Nie wiem co dolożyc jak wywali [...]
[...] diecie i to od niej odjąć pewną ilość kalorii czy zabrać się za nową, co byście mi doradzili ? Na chwilę obecną moim celem jest zejść do 80 kg i tutaj kolejne pytanie, czy przy osiągnięciu 80 kg zostać i utrzymywać wagę i ćwiczyć czy iść poniżej 80 ;/ Bardzo byłbym wdzięczny za pomoc i wszelkie wskazówki, wszystkie na pewno wezmę do siebie ;)))
[...] na nogi nic nie dawalem bo nie chce cwiczyc narazie na nogi jeszcze gdyby sie dalo gdzies wsadzic martwy ciag bylbym zadowolony tylko nie wiem gdzie go dac ...dzieki za pomoc pozdro Poniedziałek : klatka triceps -klatka ławeczka poziomo 12/10/8/8/ -klatka ławeczka skośno 12/10/8/8/ -rozpiętki na leżąco 12/12/12/12/ -wyciskanie w wąskim [...]
[...] V posiłek 1810 Płatki owsiane na mleku 50-60gr mleka około 360ml 1840 Porcja CP 1900 trening 2010 bezpośrednio porcja TCM 2030 Koktajl (150ml mleka 35gr mleka w proszku, 1 białko jaja kurzego, 30gr cukru, kakao dla smaku) Kolacja i tu jakby ktoś mi mógł pomoc co zjeść? To jest dieta na lato później naturalnie musze zmienić bo szkoła
[...] Posiłek 6 (22.00 - 23.00) - Makaron - 100g - Ser biały - 100g - Oliwa z oliwek 10g - Warzywa Chciałbym brać jakieś suple do tego ale nie wiem co wybrać... Prosiłbym o pomoc w wyborze i podaniu jakiś ciekawych supli które dałyby mi lepsze efekty. Dodam, że wcześniej brałem kreatyne MC 1250. Pzdr, Zmieniony przez - Animaal w dniu 2010-02-14 [...]
[...] bez drążka. Znalazłem na internecie ABS w 8min. Powtarzam to od poniedziałku do piątku, a weekend przerwa. Bardziej chciałem się skupić na górnej części ciała. Proszę o pomoc, i dodatnie jakiś ćwiczeń jeżeli będzie to potrzebne w miarę z moim zakresem sprzętu. - sztanga proste + parę obciążników - hantle + parę obciążników Pozdrawiam ;)
[...] wykroki z hantlami/sztangą (w dniu nóg) bo robię to ćwiczenie od bardzo dawna (na przemian: hantle i sztanga) i nigdy nie wiem czym mógłbym je zastąpić :D Z góry dzięki za pomoc, chciałbym już od jutra jechać tym planem jeśli wszystko jest ok. Jeśli jakieś ćwiczenia są źle dobrane to dajcie znać jakie i na co je zamienić :-) Jestem obecnie w [...]
[...] 5. Po cyklu chcialem zastosowac Clen. Kiedy powinno sie go zaczac brac. Zaraz po cyklu, czy juz po odblokowaniu, czy moze zaczac razem z Clomidem(choc moze to spowodowac parszywe samopoczucie). Nie pytam o ochrone watroby i stawow oraz odblokowanie, bo to jest dla mnie jasne. Z gory dzieki za pomoc. Pozdro. no one likes us, we don't care.
Siemka !! :) Na początek powiem troche o sobie :D Mam 17lat zaczełem ćwiczyc jakies 8-9 miesiecy temu, wzrost 175cm waga 65kg (nie jest zle ale moze byc lepiej). Mam probelm konktetnie potrzebuej dobrego treningu i cyklu jeśli ktoś może mi pomóc to z góry dzięki. Chciał bym zwiekszyć mase mieśniowo a nastepnie ładnie to wyrzeźbic :) Tylko jeśli [...]
[...] 100g makaronu +100g twarogu poltlustego 7) 100g twarogu poltlustego co o tym sadzicie??? wiem ze to nie jest dieta taka jak powinna byc ale chodzi tutaj tez o kase a taka dieta nie wymaga duzych nakladow a jesli chodzi o monotonie posilkow to mi to nie przeszkadza:) z gory dzikuje za pomoc! Zmieniony przez - chiiiliii w dniu 2008-11-04 06:59:11
[...] 57,5/62,5/67,5/72,5/77,5/82,5 Wycisk barki 42,5/45/47,5/50/52,5/55 Francuz 33,5/36/38,5/41/43,5/46 Uginanie sztanga 33,5/36/38,5/41/43,5/46 Wspiecia na palce 100/105/110/115/120/125 Czytalem,ze aby zig zag wystapil,w 3 treningu powinno sie uzywac maxow z poprzedniego cyklu...a jak widac,u mnie taki zig zag nie wystepuje. Prosze o pomoc,pilne!
Hej. Mma problem i proszę o pomoc w temacie. Biorę test 250 na stałe raz w tygodniu, do tego Pregnyl 2 x w tygodniu. Ostatnio wrzuciłem Finasteryd 5 mg codziennie - głównie na problemy z mikcją, z całkowitym opróżnieniem pęcherza, przerost prostaty nie występuje podobno, choć lekarz badał tylko per rectum, a wyniki badań z krwi sa ok. Przy okazji [...]
[...] na tej stronie internetowej. zna ktos skuteczne cwiczenia by wzmocnic te miesnie? bo lekarz powiedzial ze jak wzmocnie te miesnie to bede mogl notmlanie funkcjonowac. chcialbym sie rowniez dowiedziec czy moglbym powrocic do tego sportu czyli do muai thai lub do mma jesli tak to po jakim czasie?? prosze o pomoc z góry dziękuje za odpowiedzi:)
[...] :) I czy taki przyrząd się opłaca kupić: http://allegro.pl/uchwyty-do-robienia-pompek-stabilne-2-sztki-tanio-i2386782293.html ? Czy pompki coś w ogóle dają? Jak tak to jak je ćwiczyć żeby dużą partię mięśni ćwiczyć Pozdrawiam i liczę na pomoc Zmieniony przez - xSeven w dniu 2012-06-25 17:30:57 Zmieniony przez - xSeven w dniu 2012-06-25 17:39:04
[...] wiek 21 lat, staz na silowni 2 lata, aktualny cel redukcja tkanki tłuszczowej. Wszystko bylo okej do poki nie udalem sie do zaprzyjaźnionego sklepu z odzywkami, poprosilem o pomoc w doborze odżywek i co dostalem? Rano 1 tabs VITA PUNCH Beltor (zaraz po sniadaniu. Okolo 12 czyli przed treningiem 5g BCAA INSTANT 9000 oraz spalacz tluszczu (1 Tabs) [...]
