Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzieki wielkie za pomoc. Bede sie pewnie jeszcze odzywal, moze ogarne jakis ciekawy przepis, co jest w sklepie i dodam. W lasku zrobilem teraz 9km w 01:20h. Co polecacie mi tam robic? Interwały, czy sam marsz szybki wystarczy? Na dlugi bieg nie ma co liczyc niestety, wiec te dwie mozliwosci. Zmieniony przez - JasioPiekarz w dniu 2015-09-09 [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3305 Data: 9/9/2015 3:29:40 PM Liczba szacunów: 0
a co do aerobów to tylko przykład - oprócz tego 2x w tygodniu 1,5 godziny piłki nożnej i do tego rower i jeszcze siłownia bardziej wierzę w to że odpowiedni dobór jedzenia i deficyt kalorii pozwoli spalić tłuszcz nie mięśnie niż duża ilość aerobów, wierzę też że aeroby porządnie zrobione tj. z pomiarem pulsu mogą wprowdzić organizm w stan spalania [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3677 Data: 5/16/2005 3:26:32 PM Liczba szacunów: 0
[...] i tak mało a białka niechcę ciąć pozostało ciąć węgle, tylko właśnie ile i jak często? - ale właśnie to chodzi o to że nie jestem pewny czy tak będzie ok i dlatego proszę o pomoc - po to ten post - i też czy kalorie nie za mało nie za dużo na początek i do ilu minimum kalorii moge wejść, no i jeszcze czy potem wchodzić na normalne spożycie [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3677 Data: 5/16/2005 3:54:12 PM Liczba szacunów: 0
1. zapotrzebowanie kaloryczne jest obliczone na podstawie podobnego takie jak podałeś wzoru - problemem jest to ile kalorii obcinać i do ilu minimum zejsć - to jest moje głowne pytanie - szkoda że na nie nikt nie odpowiedział 2. biłko liczyłem w ten sposó 2,2 x 75 = 165 ale ponieważ mam też trochę fetu i niechcę ostatecznie przy obcinaniu węgli [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3677 Data: 5/16/2005 4:25:14 PM Liczba szacunów: 0
dobre ciekawe czy chapią dzide ee chłopaki wiecie co zrobić zeby można było pisać w acrobat readerze ? bo narazie można tylko czytać..trza sciągnąc cracka czy jakas pełną wersje czy **** wie co ? polecą sogi za pomoc Zmieniony przez - -cortez- w dniu 2007-09-23 22:40:29
Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2007 10:40:09 PM Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/Problem_%2D_Pomocy-t353572.html za ten ten temat dostalem bana za spam luknijcie i wg mnie zaden ban sie nie nalezy czasem chcesz pomoc a dostajesz bana zycie
Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2007 3:41:26 PM Liczba szacunów: 0
za ten ten temat dostalem bana za spam luknijcie i wg mnie zaden ban sie nie nalezy czasem chcesz pomoc a dostajesz bana co??? z jakiej racji zaczelo sie wielkie banowanie spamowiczow to niech banuja tych co zakladaja bezsensowne tematy i robia konkretny spam dla mnie ban bez sensu Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-09-26 15:47:36
Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2007 3:46:52 PM Liczba szacunów: 0
no ja tak samo luki robiłem, tylko pod koniec siły zabrakło i musiałem sobie jeszcze plecami pomóc dobra spyerdalam i włączać wszyscy na jedynkę teraz!!!!!!!
Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2009 8:23:02 PM Liczba szacunów: 0
[...] na coś podobnego i zobaczę jak będę się czuł. Makro to 350-370 g węgli, 180-200 g białka i 80g tłuszczy. Muszę się przyzwyczaić do większej objętości jedzenia. Dziękuję za pomoc, zostanę na tym bilansie około miesiąc i odezwę się jak mi idzie. Mam jeszcze jedno pytanie, czy także po cheat day wasza waga zwiększa się nawet o 2kg nawet przez [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 4/13/2020 4:06:27 PM Liczba szacunów: 1
to bedzie ok,proteza ma dobry uchwyt ale za to ciezar musi byc maly dlatego rozne patenty stosuje. Jeszcze jakies inne rady? Dzieki wam wielkie za pomoc. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 820 Data: 1/8/2016 5:33:41 PM Liczba szacunów: 0
[...] treningiem. Dzisiaj postanowiłem jednak że idę w strone zrobienia masy. Zamierzam przeliczyć dobrze moje zapotrzebowanie kaloryczne, aby skupić się na ułozeniu pdo to diety. Nigdy nei maiłem z tym styczności(chodzi o diete pod budowanie masy) więc licze na waszą pomoc. W wolenj chwili załące swoje fotki oraz fotki supli stosowanych obecnie.
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 1/4/2012 9:42:32 PM Liczba szacunów: 0
Grzesiek dzięki za pomoc jakbyś dosłał kiedyś filmiki to byłoby za***iście, trzeba się wreszcie do***ać na maxa No i plecy na pewno przestawię na poniedziałek. Do tej pory robiłem ściąganie za kark w szerokim uchwycie, wiosłowanie, ściąganie do brody i MC Ściąganie do brody zamienię na podciąganie w opadzie i myślę że ruszy a później się coś [...]
Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2007 8:35:16 PM Liczba szacunów: 0