SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o poprawienie diety.Za pomoc sogi:) WIEK: 20 lat WAGA: 70kg WZROST: 187cm CEL: MASA ZAPOTRZEBOWANIE: 3200 kcal I. Posiłek: -Mleko zaw. 3,2% tłuszczu – 300g -Płatki owsiane – 100g -Rodzynki suszone – 30g -Orzechy włoskie -20g -Jaja kurze całe-60g -Jabłko -100g RAZEM: Białko: 33,59g Tłuszcze: 35,83g [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2007 12:38:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a moglby mi ktos powiedziec, najwieksze bledy diety ktora chcialem ulozyc (strona 44). Z gory dziekuje za wszelka pomoc :) sam sobie poradzic nie umiem niestety ogarnac tych wszystkich cech odzywczych bialek weglowodanow tluszczy i kcal... wyliczalem sobie zapotrzebowanie dziennikiem posilkow vitalmaxa, Kcal 2684 b 119 ww 237 t 140 Napewno jestem [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2007 2:45:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dałem chyba za dużo białka dlatego proszę o korektę.Po dodaniu tych 40g tłuszczu dieta będzie miała 3550kcal więc nadwyżka na masę będzie spora :) Z góry dzięki za wszelką pomoc i poprawki . I posiłek (śniadanie) : Mleko 1,5% /250ml 8,5/3,7/12,5 Musli z rodzynkami i orzechami /100g 11,5/12,7/62,9 Chleb żytni pełnoziarnisty /2 kromki [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2007 11:43:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dałem chyba za dużo białka dlatego proszę o korektę.Po dodaniu tych 40g tłuszczu dieta będzie miała 3550kcal więc nadwyżka na masę będzie spora :) Z góry dzięki za wszelką pomoc i poprawki . Jeśli jesteś ekto to taka nadwyżka jest wymagana. Możesz dać ten tłuszcz pamiętaj jednak aby proporcje kwasów były odpowiednie I posiłek (śniadanie) : [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2007 2:40:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok. czyli Oliwę wywalić (czy w związku z tym brać ją nieco później np. po 1 h??) , Twaróg zastąpić mięsem (kurczak , tuńczyk,indyk ryba) i ryż zostawić.Ok dzięki za pomoc. P.S na razei (stosuję diete od poniedziałku) nic nie poszło :( ,ale chyba jeszcze za wcześnie na efekty.Kiedy najwcześniej mogę zdecydować się na zwiększenie kacl ??

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2007 7:33:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Armagedda Posiłek 1 7.00 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183 -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366 -Słonecznik, nasiona 15g B:4 T:7 WW:3 kcal:84 -Rodzynki suszone 10g B:0 T:0 WW:6 kcal:28 to -Oliwa z oliwek 30g(dwie łyżki) B:0 T:10 WW:0 kcal:88 ŁĄCZNIE: 440g B:26 T:53 WW:86 kcal:925 Posiłek II 10.00 (lub trochę [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2007 9:23:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wrzuć starą dietę Spróbuję pomoc Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-09 20:00:02

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2007 7:59:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Matheo : wklej starą dietę , spróbuję pomóc. Armagedda Posiłek 1 7.00 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183 -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366 -Słonecznik, nasiona 15g B:4 T:7 WW:3 kcal:84 -Rodzynki suszone 10g B:0 T:0 WW:6 kcal:28 to -Oliwa z oliwek 30g(dwie łyżki) B:0 T:10 WW:0 kcal:88 ŁĄCZNIE: 440g B:26 T:53 [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2007 4:46:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Matheo : wklej starą dietę , spróbuję pomóc. Armagedda Posiłek 1 7.00 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183/ok -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366/ok -Słonecznik, nasiona 15g B:4 T:7 WW:3 kcal:84/widzialbym tutaj orzechy włoskie/pestki z dyni, daj z 30g -Rodzynki suszone 10g B:0 T:0 WW:6 kcal:28 to/zbedne [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2007 5:34:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za pomoc Mateo a kalorycznośc mojej diety o którą pytałeś to 2884kcal

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2007 9:20:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Matheo : wklej starą dietę , spróbuję pomóc. Armagedda Posiłek 1 7.00 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183/ok -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366/ok -Słonecznik, nasiona 15g B:4 T:7 WW:3 kcal:84/widzialbym tutaj orzechy włoskie/pestki z dyni, daj z 30g -Rodzynki suszone 10g B:0 T:0 WW:6 kcal:28 to/zbedne -Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2007 5:24:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 40g Dzienna ilość kalorii wynosi przy tej diecie ok 4500 przy mojej budowie po obliczeniach wyszlo mi że musiałbym spożywać 3500 kkal, czy większa ich ilość przy tego typu posiłkach wpłynie negatywnie na moją sylwetke ( nadmiar tłuszczyku czy poprostu szybciej dojde do wagi która chce uzyskać czyli 80 kg, z góry dziekuje za pomoc i odpowiedzi

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2007 8:21:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy tego typu posiłkach wpłynie negatywnie na moją sylwetke ( nadmiar tłuszczyku czy poprostu szybciej dojde do wagi która chce uzyskać czyli 80 kg, z góry dziekuje za pomoc i odpowiedzi Przy wadze jaką masz pewnie jesteś ekto, więc nadwyżka 1000kcal nie jest zła, patrz na wagę, jeśli za szybko rosnie i obrastasz tłuszczem to zmniejsz [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2007 8:43:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Niedobory uzupełniasz urozmaicaniem diety, nie zawsze jesz to i to tylko czasem podmieniasz, kup zestaw witamin, ZMA, Mg+b6, wapń, wit3, tran Tylko jak tu urozmaicać zamienić ryż biały na brązowy No i pytanie o mleko mam, ilu % najlepiej pić, i ile maksymalnie mogę go pić dziennie 750ml nie będzie za dużo? Dzięki za dotychczasową pomoc

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2007 5:36:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam,chcialbym o pomoc w diecie staram sie trzymac ale niewiem jak dokladnie wyliczac% 1okolo 5/00-sniadanie owsianki100gr+6bialek jaj w tym dwa zoltka 2okolo 9/00-ryz 100/cyca z 150-200gr niewiem jakie owoce wazywa:/oliwka z lyzka stolowa 3okolo 12/00 na szybkiego kanapka czarny chlenek razowy z biala lub mieskiem 4 okolo 15/00 przed trenigowy [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2007 6:36:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Postanowilem ulozyc dieta na mase ;] licze na pomoc i sugestie jak go ulepszyc pozdrawiam ;D Waga 70kg Wzrost 180 cm 1. Posiłek godz. 8 - 100g płatków czekoladowych, kukurydzianych / omlet z 2 jaj z serem i salami <mniam> - 300ml mleka 3,2% - banan 2. Posiłek godz. 12.00 - jogurt pitny - banan, jabłko -baton -kubuś xD -200 g [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2007 6:48:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trening. potem po 6 miesiącach możesz myśleć o kreatynie smacznego =========================================================== Postanowilem ulozyc dieta na mase ;] licze na pomoc i sugestie jak go ulepszyc pozdrawiam ;D Waga 70kg Wzrost 180 cm 1. Posiłek godz. 8 - 100g płatków czekoladowych, kukurydzianych / omlet z 2 jaj z serem i salami [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2007 9:58:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Vila Pozwole sobie pomóc Moje sugestie 1śniadanie około godziny 6.15 250g mleka 150Kcal/8,25g B/12g W/8g T 100g Płatki owsiane górskie 366Kcal/12g B/70g W/7g T Orzechy włoskie 50 g ser twarogowy 2 śniadanie Chleb żytni razowy Pierś z kurczaka 50g Jogurt Warzywa Przed treningiem 15,30 100g ryż brązowy 360 Kcal/6,7g B/79g W/0,7g T [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2007 12:31:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i wcianm co ejst pod reka , czyli kanapki itp. posilek przed snem - tutaj dokanczam twarog +2 jajka( jedno zoltko) Dodam ze pije bardzo duzo wody kazdego dnia , okolo 3l , nie wiem czy to ma jakis wplyw no ale napisze:) Sorry za amatorszczyzne , ale nie znam sie na tym , a przegladajac diety innych osob , nie chce nic kopiowac , dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2007 8:47:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wrzucam dietke masową. Prosze o korekty poprawy i inne sugestie... Moje dane w profilu... I - Musli 100g + Mleko 300ml B 21,4 T 23,2 W 77,3 Kcal 570 - Ciemne pieczywo (masło dla smaku) 200g B 13,4 T 3,6 W 107,8 Kcal 478 (nie liczyłem masła ) - Twaróg chudy 125g + Mleko 150ml + (Kakao 2 łyżeczki + Cukier 2 łyżeczki dla smaku) + Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2007 10:26:03 PM Liczba szacunów: 0